Массаж живота помогает убрать жир с живота

В статье рассказываем о самомассаже для похудения живота. Вы узнаете, чем полезна процедура, и при каких обстоятельствах от нее следует воздержаться. Мы перечислим основные правила проведения самостоятельного массажа в домашних условиях и рассмотрим самые распространенные техники и приемы.

Польза самомассажа для похудения живота

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях — одна из самых распространенных практик. Она удобна тем, что вы сами регулируете силу воздействия и продолжительность процедуры. Кроме того, вы экономите время и средства на поход к специалисту.

Благодаря самомассажу живота для похудения в домашних условиях можно убрать лишние жировые отложения. Основное правило — систематичность.

Самомассаж помогает уменьшить живот и бока

При регулярном проведении самомассажа убирается жировой фартук с живота и боков. После процедуры улучшается метаболизм, а мышцы становятся более эластичными.

Самомассаж для похудения живота и боков применяют для уменьшения объемов. Он улучшает лимфоток, восстанавливает мышцы и нормализует кровообращение.

Основные правила проведения самомассажа

Перед тем как делать самомассаж живота для похудения, важно освоить технологию его проведения, чтобы не нанести вреда здоровью. Независимо от выбранной методики существует ряд основных правил для процедуры самомассажа:

1. Самомассаж проводят на открытых участках кожи.
2. Перед сеансом необходимо снять с рук все кольца и украшения.
3. Для усиления эффекта используют антицеллюлитные, тонизирующие кремы и масла.
4. Процедуру проводят натощак — за 1 час до еды или через 2 часа после.
5. Начинают массаж с легких разогревающих движений, чтобы размять мышцы и расслабить их.
6. Массирующие движения проводят по часовой стрелке.
7. Во время массажа максимально расслабляют мышцы.
8. Дышать во время массажа нужно ровно и равномерно.
9. Если устали или появились дискомфортные ощущения, прервите процедуру.

Важно помнить, что самомассаж не должен доставлять болезненные ощущения. Исключением является посттравматический восстанавливающий массаж.

При правильной технике эффективность процедуры возрастает. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук:

Техники и приемы самомассажа живота

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При проведении сеанса используют поглаживания, пощипывания, постукивания, потряхивание и поглаживание проблемных зон. При этом, есть техники в которых задействованы дополнительные инструменты, например, банки, массажеры, душ. Рассмотрим самые распространенные методики проведения самомассажа.

Щипковый

Щипковый самомассаж эффективно усиливает кровообращение и лимфодренаж в проблемных зонах. За счет этого он обеспечивает быстрый видимый результат.

При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа.

Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Это поможет предотвратить образование синяков после процедуры.

После этого кожу захватывают так, чтобы жировая прослойка оказалась между большим и указательным пальцами. При этом производят легкое давление, как бы пытаясь выдавить жир. Массажные движения проводят по часовой стрелке и постепенно усиливают давление и глубину захвата проблемной зоны.

После полных трех кругов массажа живот растирают махровым полотенцем. В завершении процедуры кожу похлопывают и поглаживают.

Длительность процедуры — 15 минут. Первый видимый результат вы заметите уже через неделю ежедневных сеансов самомассажа.

Баночный

В аптеках или специализированных косметических магазинах можно приобрести баночки для массажа. Они бывают силиконовые, пластиковые, стеклянные, резиновые. Сложные модели оснащены насосом.

Для самомассажа живота подойдут силиконовые или резиновые банки, диаметром не более 5 см. Перед процедурой кожу нужно размять поглаживающими или похлопывающими движениями и обработать ее специальным массажным маслом.

Для массажа нужно лечь на спину. Банку немного сдавливают, прикладывают ее к коже живота и отпускают. При этом она должна присосаться к коже и в емкости должен образоваться вакуум.

После этого банку двигают по часовой стрелке вокруг пупка. При этом, ее не отрывают от поверхности живота. Длительность процедуры — от 10 минут. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки.

Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров.

Медовый

Медовый массаж зарекомендовал себя как весьма эффективная методика для похудения живота. Связано это с тем, что благодаря продукту пчеловодства уменьшаются запасы абдоминальной жировой прослойки, кожа становится более эластичной и упругой, а кровь и лимфа очищаются от шлаков и токсинов.

Эффективен массаж живота с медом

Перед медовым массажем необходимо принять горячий душ. Это поможет порам раскрыться и усилить эффект от процедуры.

Для массажа используют жидкий свежий мед. Его наносят тонким слоем на чистую кожу и слегка массируют поверхность живота. Через 3-5 минут процедуру повторяют.

После того как мед начнет подсыхать, нужно проделать следующую манипуляцию. Приложить плоскую ладонь к поверхности живота, придавить и резко оторвать. Таким образом нужно пройти всю проблемную зону. При этом может появиться небольшой дискомфорт и покраснение кожи.

После этого смойте мед теплой водой, а кожу промокните мягким полотенцем. Для усиления эффекта обработайте живот антицеллюлитным кремом.

Длительность медового массажа — не более 20 минут. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в 2-3 дня.

Водный

Для проведения водного массажа вам потребуется специальная рассеивающая насадка на душ. Струей под напором круговыми движениями обрабатывают проблемные зоны в течение 15-20 минут. При этом полезно менять температуру воды и силу напора воды.

В результате массажа раскрываются поры, тонизируется кожа и разрушаются жировые отложения. Струи воды стимулируют кровообращение и движение лимфы, благодаря чему происходит более активное очищение организма от шлаков и токсинов.

Живот и бока – это самые проблемные зоны на теле любого человека, который следит за своими внешними данными. Если отложения жировых клеток в области ягодиц и верхней части бедра некоторыми даже расценивается положительно с точки зрения эстетики, то в случае роста живота и увеличения обхвата талии мнения сразу же резко негативные.

И подобное восприятие имеет вполне обоснованную медицинскую точку зрения. Установлено, что все лица, у которых объем талии превышает 80 см, имеют высокую степень риска развития сахарного диабета. Это заболевание очень коварно, ведь оно длительное время протекает незаметно. А его начальная стадия в виде нарушении толерантности к глюкозе и вовсе влечет за собой значительное увеличение массы тела. Эндокринная система больного человека перестраивается таким образом, что начинает работать против него. Она запускает процесс быстрого разрастания жировой ткани с целью продукции женских половых гормонов. Эстрогены в свою очередь усиливают процессы задержки жидкости в организме и ускоряют отложение жиров. Это состояние как снежный ком, в котором очень сложно остановить процесс нарастания патологических изменений в организме человека.

Поэтому отнюдь не напрасно вызывает тревогу и психологическое отторжение процесс увеличения живота и объема талии. Это действительно критичные места, указывающие на тотальный сбой в работе организма человека.

Большой живот и бока выдают нарушение в системе обмена веществ. В нормальном состоянии процессов метаболизма такого явления возникать не должно. Передняя брюшная стенка и бока – это не лучшее место для хранения запасов жира. Организм не может в случае экстренной потребности в дополнительной энергии получить её за счет разложения жировых отложений на боках и животе. Для того, чтобы растопить там жир и получить энергию

 Организму потребуется затратить гораздо большее количество калорий, чем то, которое он в итоге получит. Поэтому жир на животе никогда не убирается самостоятельно. Для коррекции объема требуется прилагать массу усилий.

С живота и боков убирать отложения жировой ткани можно только сочетанием воздействия внешних и внутренних факторов. Здесь очень слабо развито капиллярное кровоснабжение и в условиях ожирения практически нет циркуляции лимфатической жидкости. Чтобы убрать жир с живота и боков недостаточно соблюдать даже самую строгую диету. В первую очередь организм начнет восполнять дефицит энергии и питательных веществ за счет расщепления миоцитов. Таким образом, уменьшится мышечная масса, а жировая ткань сохраниться. И это создаст условия для дальнейшего быстрого ожирения, поскольку именно мышцы утилизируют большую часть быстрых углеводов, поступающих с пищей в организм человека.

Каким образом можно вернуть своему телу стройность, гибкость и здоровье? Только комплексным подходом, в котором с живота и боковых поверхностей туловища будут устраняться избыточные отложения жировой ткани и при этом в целом в организме будет восстанавливаться система обмена веществ.

Если вы хотите чтоб ваш живот вернулся к своему нормальному состоянию и при этом ситуация с его увеличением в будущем не повторилась, то приглашаем вас в нашу клинику мануальной терапии в Москве. У нас каждому пациенту предоставляется бесплатная первичная консультация. В ходе неё врач проводит полный осмотр, устанавливает истинную причину увеличение объемов тела. И только после этого говорит, каике виды массажа помогут вернуть нормальное состояние. Также пациенту предоставляются индивидуальные рекомендации по нормализации рациона питания, внедрению в повседневность физических нагрузок и т.д. В комплексе все это помогает быстро вернуть физиологический вес и восстановить здоровье организма.

Можно ли убрать массажем живот

Многие пациенты задают вопрос о том, можно ли убрать живот массажем и какой вид мануального воздействия целесообразно использовать для этого. Ответить обобщенно нельзя. Важно понимать, что существуют разные виды ожирения и в каждом случае увеличения объемов живота наблюдается своя патологическая причина данного процесса.

С живота и других проблемных зон можно убрать жировые отложения с помощью разных видов массажа:

• вакуумный или баночный применяется в том случае, если есть признаки развития целлюлита и видна задержка межклеточной жидкости;
• висцеральный используется для того, чтобы убрать живот и запустить процесс расщепления жира внутри брюшной полости;
• точечный тип воздействия помогает не только убрать жир с живота, но и активировать работу системы обмена веществ, запустить полноценное функционирование поджелудочной железы, печени, лимфатической системы и т.д. ;
• поверхностный щипковый и медовый массаж предназначены для того, чтобы повысить тургор кожи и вернуть её эластичность, упругость (таким образом тоже можно уменьшить объем живота, хотя и незначительно).

Решение о том, какой массаж живота будет проводиться в том или ином клиническом случае, принимается доктором по результатам осмотра пациента. Назначается та процедура, которая позволит достичь поставленной цели и массажем убрать живот в сжатые сроки и с минимальными временными и финансовыми затратами.

Например, если при осмотре врач выявляет, что основная проблема у пациента связана с тем, что нарушен процесс пищеварения и пища слишком долго задерживается в кишечнике, то проводится соответствующее лечение. В этом случае увеличение объема живота – это комплекс патологических изменений:

• не выделяется достаточное количество желчи, в результате чего пища не обрабатывается, а жиры не расщепляются – они усваиваются в полном объеме и откладываются на боках и передней брюшной стенке;
• поджелудочная железа не выделяет достаточное количество ферментов и активных веществ, необходимых для расщепления белков, жиров и углеводов в тонком кишечнике – это влечет за собой длительное нахождение пищевого комка в кишечнике и развитие гнилостных процессов;
• недостаточное употребление чистой питьевой воды приводит к тому, что нарушаются все биохимические процессы, а пищевой комок не в состоянии продвигаться по пищеварительному тракту;
• нарушается состояние микрофлоры, что приводит к образованию большого количества кишечных газов;
• они расширяют внутреннюю полость кишечника, что сразу дает два вида негативного действия (первый – увеличивается объем живота, второй – происходит чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса);
• длительное вздутие живота смешает органы пищеварения и весь цикл обработки пищевого комка нарушается – это приводит к сбою в работе эндокринной системы и снижает интенсивность метаболизма.

В такой ситуации бесполезно предпринимать меры по ограничению калорийности рациона питания и длительным физическим нагрузкам. Необходимо сделать следующее:

1. с помощью висцерального массажа провоцируется освобождение внутренних полостей кишечника от шлаков, токсинов, каловых камней, останков гниющей пищи;
2. точечный вид мануального воздействия на биологически активные точки, расположенные на передней брюшной стенке, нормализует работу внутренних органов, восстановит нормальный обмен веществ;
3. вакуумный массаж устранит последствия всех нарушений, расщепив жировые клетки и отведя избыточное количество межклеточной жидкости;
4. щипковый массаж живота поможет вернуть нормальную эластичность и упругость кожных покровов.

Можно убрать последствия целлюлита, растяжки на животе, отечный синдром и многие другие неприятные явления, которые в значительной степени уродуют внешний вид и нарушают работу внутренних органов брюшной полости. Можно с помощью мануального воздействия запустить процессы регенерации всех тканей и улучшить общее самочувствие пациента. Но все это возможно только в том случае, если терапией занимают доктора. В массажных кабинетах, где услуги предоставляются специалистами, не имеющими даже базового медицинского образования такое воздействие оказано быть не может. Но с большой долей вероятности будет причинён вред здоровью пациента.

Помогает ли массаж?

Ответ на вопрос о том, помогает ли массаж в борьбе с избыточной массой тела, зависит от настроя пациента и от того, в какую клинику он обратился за помощью. Безусловно, можно пытаться самостоятельно справится с данной проблемой. Но важно понимать, что ожирение – это не косметический дефект, досадная неприятность. Это серьезная эндокринная патология. У тех людей, у которых нет избыточной массы тела, нет тех патологических сдвигов, которые есть у вас. У них даже избыточная калорийность пищи не приводит к отложению жиров на теле. У них все лишнее просто выводится с каловыми массами. Так происходит, потому что не запущен механизм продукции эстрогенов, стимулирующих все больший забор питательных веществ из поступающей в кишечник пищи.

С помощью массажа убрать избыточную массу тела можно только в том случае, если это одна из комплекса предпринимаемых мер. Т.е. убрать живот с помощью массажа можно в случае, если пациент тщательно выполняет все рекомендации доктора. Занимается спортом, ведет активный образ жизни, следит за калорийности своего рациона, посещает все рекомендованные процедуры.

Очень важно в дополнение к массажу передней брюшной стенки ежедневно выполнять комплекс упражнений, которые направлены на укрепление мышц пресса. Они выполняют ряд важных функций:

• поддерживают нормальное положение всех органов пищеварительного тракта, чем исключают нарушение их работоспособности;
• стимулируют тонус лимфатических сосудов, исключают застой жидкости и развитие целлюлита;
• моделируют внешний вид передней брюшной стенки;
• во время работы утилизируют часть жиров и углеводов;
• стимулируют распад жировых отложений.

В комплексе передняя мышечная стенка оказывает такое воздействие на кишечник, что ускоряется его перистальтика и избыточное количество жиров и углеводов не успевает усваиваться. За счет этого человек начинает быстро терять избыточную массу тела. Хорошая работоспособность передней брюшной стенки является аналогом фармакологических препаратов, принимаемых для нарушения процесса усвоения жира в кишечнике.

Убрать живот после родов 

Перед тем, как убрать живот после родов, необходимо дождаться того момента, когда организм полностью восстановится. В первые 2 месяца происходит обратное развитие увеличенной в размерах матки. В этот период предпринимать какие-то активные действия для восстановления дородовых форм не стоит – они не принесут желаемых результатов.

После того, как восстановление прошло успешно, убрать живот после родов можно с помощью сочетания массажа и физической активности. Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц живота запустить процесс увеличения их массы. Они постепенно начнут вытеснять жировые отложения. При их активной работе запустится процесс лимфотока. Массаж в этот период крайне необходим. Сначала важно проработать все внутренние структуры и исключить возможность отложения жира во внутренней брюшной полости. Затем необходимо провести лимфодренажное мануальное воздействие и отвести избыточную жидкость из подкожного жирового слоя. После того, как большая часть жировых клеток будет расщеплена, можно приступать к массажу для моделирования передней поверхности брюшной стенки. Для этого применяется щипковый и медовый массаж.

Вы может обратиться в нашу клинику мануальной терапии и мы поможем вам убрать живот после родов , восстановить его привлекательный внешний вид.

Следующая статья —> Польза массажа живота