Можно ли в спортзале убрать целлюлит

Убрать целлюлит в тренажерном зале возможно, если сочетать физические нагрузки с косметологическими процедурами и правильным питанием. Тренировки уберут локальную жировую прослойку, поднимут тонус мышц и помогут похудеть.

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью спорта

Целлюлит или липодистрофия, возникает при нарушении обменного процесса в организме. Изменяется структура жировых клеток, происходит задержка жидкости, нарушение кровоснабжения. Жир приобретает форму комков и прощупывается под кожным покровом проблемных зон. Внешне выглядит как рыхлость кожи. На верхнем слое ткани появляются выемки, создается впечатление наличия апельсиновой корки. При начальных стадиях убрать проблему проще.

Занятия спортом в тренажерном зале помогают:

• улучшить кровоток в проблемных участках;
• убрать локальный целлюлит;
• обеспечить полноценный приток кислорода к тканям;
• вернуть тонус мышцам;
• улучшить внешний вид кожного покрова;
• убрать физический и психологический дискомфорт.

Умеренная нагрузка положительно сказывается на состоянии организма человека. Избавиться от целлюлита, исключительно занимаясь в тренажерном спортивном зале, невозможно. Для лечения необходим комплекс процедур, включающий регулирование питания (специальную диету), терапию гормональной системы, антицеллюлитный массаж, избавление от вредных привычек и умеренные физические нагрузки. Занятия при тренажерном специализированном зале помогают запустить процесс лечения, восстановить способность организма равномерно распределять питательные вещества, убрать апельсиновую корку.

Чтобы убрать сильный целлюлит, не стоит полагаться на одни тренировки в зале, но и без них восстановить внешний вид тела практически невозможно.

Есть ли целлюлит у девушек-спортсменок

Целлюлит – это болезнь. То, что у спортсменок не бывает подобного явления – обыкновенный миф.

Целлюлит у спортсменок распространен, как и у тех, кто упражнениями не занимается. Девушки, регулярно занимающиеся в тренажерном специализированном зале, имеют подтянутый вид и упругую кожу, но они подвержены появлению жировой дистрофии, как и остальные. Чаще причиной заболевания становятся сбои гормональной системы, а от этого никто не застрахован. Спорт помогает остановить процесс развития проблемы, убрать ее проще.

Спортсменки не страдают от избыточного веса, целлюлит меньше выделяются на общем фоне.

Регулярные занятия в зале стимулируют кровоток и все системы жизнеобеспечения человека. Люди, которые начинают посещать тренажерный зал, обращают внимание на улучшение физического и психологического состояния. Можно убрать лишний вес, подтянуть кожу.

Почему при физических нагрузках целлюлит не уходит

Иногда, после упорных занятий и физических нагрузок в тренажерном спортивном зале, девушки замечают, что целлюлит не убирается или становится более выраженным.

Проблема сводится к отсутствию правильного подхода. Чтобы убрать сильный целлюлит, одних занятий мало. Необходимо устранить первопричину заболевания и воздействовать на организм комплексно. Перед началом занятий в тренажерном хорошем зале, человеку следует обратиться к доктору для проведения диагностического исследования. Часто причинами возникновения целлюлита становятся гормональные сбои, как результат:

• нарушения эндокринной системы;
• периода подросткового полового созревания;
• беременности женщины;
• менопаузы;
• приема оральных контрацептивов;
• приема некоторых медикаментов;
• стрессов.

Без обнаружения влиятельного фактора, убрать сильный целлюлит с живота, бедер или ягодиц практически невозможно. Его рецидивы будут происходить постоянно, пока не будет нормализации гормонального фона.

На тематических форумах часто проскакивают сообщения наподобие «с чем связано, что я занимаюсь спортом а целлюлит стал виднее». Ответ прост. При спортивных тренировках в зале растет мышечная масса, но жидкость, скопившаяся на проблемных участках, остается неизменной по количеству, не убирается. Постепенно мышцы начиняют «поднимать» отложения к подкожному слою. Дефекты, бугры, выемки становятся видными, выраженными. Вес не уходит по причине скопления воды в тканях. Данное явление временное.

Проявляется целлюлит на бедрах при физических нагрузках в тренажерном комплексе по причине игнорирования необходимости соблюдения диеты. Если человек сбалансирует питание, уберет вредные продукты, а организм привыкнет к регулярным занятиям в зале, проблемные участки приобретут нормальный внешний вид, вес снизится, появится упругость кожи.

Может ли спорт стать причиной целлюлита

Спорт, зарядка, фитнес и другие виды нагрузки не могут спровоцировать возникновение целлюлита. Подобные заявления — очередной миф, который возник по причине недобросовестного подхода к лечению. Некоторые девушки предполагают, что одного похода в тренажерный спортивный зал должно хватить, чтобы убрать отложения с тела. К сожалению, это невозможно.

Присутствует вариант, все из тех же форумов: занимаюсь спортом, но целлюлит все равно не уходит. Остерегаясь, что именно занятия при тренажерном зале вызвали усугубления состояния, они убирают регулярные тренировки, возвращаясь к привычному образу жизни с чрезмерным потреблением калорий, несбалансированным питанием и гиподинамией.

Лечение целлюлита – трудоемкий процесс, требующий от человека настойчивости, терпения и соблюдения всех предписаний.

Помимо основных нагрузок в тренажерном специализированном зале, необходимо включить в привычку ходьбу, плавание, обертывание, витаминотерапию. Убрать некоторые силовые упражнения.

Программа в зале на неделю

Обычно, при начале посещения тренажерного комплекса или зала, человеку следует рассказать о существующей проблеме профессионалу. Обычно классическая недельная программа тренировок, чтобы убрать сильный целлюлит, выглядит следующим образом.

Большинство спортивных залов и тренажерных комплексов предлагают клиентам разработать индивидуальную программу тренировок на основе их потребностей.

Чтобы убрать сильный целлюлит, требуется комплексная нагрузка на все тело. Если дистрофический жир проявился на ногах, вероятно, что могут пострадать попа, бедра или живот.

Комплексное воздействие спорта и других процедур

Для достижения лучшего эффекта в борьбе с целлюлитом, посещения тренажерного спортивного зала следует объединить с:

1. Косметологическими процедурами. Для улучшения внешнего вида кожного покрова необходимо использовать специальную косметику, которая воздействует на верхние ткани. К таким относятся скрабы (убирают ороговелый верхний слой), термоактивные (согревающие) кремы, массажные масла.
2. Аппаратными процедурами. Хорошо зарекомендовали себя вибрационные массажеры, воздействующие на концентрацию отложений. Аппарат разбивает жировые комки, стимулирует кровообращение, убирает лишнюю жидкость.
3. Плаванием. Водные процедуры считаются наиболее полезными при борьбе с целлюлитом в тренажерных спортивных залах, в качестве общего лечебно мероприятия. Плавание развивает дыхание, возвращает тонус мышцам, воздействует на системные стороны. Рекомендуется использовать контрастный душ, который стимулирует кровоток, и укрепляет сосуды.
4. Диетой. Без правильного питания убрать целлюлит с тела достаточно сложно. Необходимо скорректировать питание, сбалансировав его полезными витаминными компонентами, уменьшить потребление жиров, сладостей. Исключить из рациона фастфуд, алкоголь, сдобную выпечку.
5. Умеренными физическими нагрузками в тренажерном комплексе. Даже в дни отдыха от зала не следует отлеживаться на диване. Человеку с проблемными отложениями следует всегда находиться в движении.

Занятия в тренажерном зале являются неотъемлемой частью лечения целлюлита. Без усиленной и регулярной тренировки не получиться убрать проблему за короткое время без рисков повторного появления проблемы.

Если девушка сомневается, стоит ли ей посещать тренажерный зал, для того чтобы убрать целлюлит, необходимо задуматься — сможет ли она урегулировать тренировки в домашних условиях, подчиняться составленной программе. При утвердительном ответе можно начать терапию дома, но, если уверенности нет, лучше довериться специалистам, которые проконтролируют и скорректируют (при необходимости) график занятий.

Целлюлит (или липодистрофия) представляет собой патологическое разрастание клеток подкожно-жирового слоя на фоне нарушения обменных процессов в организме, ухудшения периферического кровообращения. Избавиться от дефекта можно, если подходить к решению проблемы комплексно. Значительно ускорить процесс восстановления кожи помогает тренажер от целлюлита. Разновидностей устройств много, заниматься на них можно в спортзале или дома.

Антицеллюлитные тренажеры как это работает

Для поддержания кожи в здоровом состоянии необходимо полноценное кровоснабжение, активный метаболизм. Когда в этих системах происходят сбои, клетки перестают получать достаточное количество кислорода, питательных веществ, утрачивают способность своевременно обновляться.

Предотвратить негативное развитие событий помогают кардиотренировки. Они укрепляют сердечную мышцу, стимулируют ее работу. В результате ускоряется кровоток, обменные процессы, вывод из тканей шлаков, токсинов, лишней жидкости, повышается иммунитет. Структура кожи постепенно восстанавливается. Обеспечить качественные аэробные нагрузки помогают различные тренажеры.

Помимо тренировки сердца, устройства способствуют повышению энергозатрат. Организм начинает усиленно потреблять жировые запасы, сокращая толщину слоя клетчатки. Таким образом, предпосылки для развития целлюлита исчезают, покровы разглаживаются. Им возвращается мягкость, упругость, эластичность.

Виды тренажеров для избавления от целлюлита

Современная промышленность предлагает большой выбор тренажеров для качественных кардиотренировок. Они различаются по принципу действия, размеру, стоимости. Выбирать тренажер надо в зависимости от задач, которые необходимо решить, степени запущенности проблемы, наличия медицинских противопоказаний к тому или иному типу нагрузок. Приведем характеристики некоторых видов приспособлений, помогающих в борьбе с целлюлитом.

Электрический вибромассажер

Такие модели в последнее время набирают популярность. Они укрепляют мышцы, способствуют расщеплению жировой прослойки, выводу из тканей лишней жидкости, токсинов без физических усилий. Модели снабжены различными насадками с выпуклостями, роликами для качественного проминания волокон.

Для проведения процедуры достаточно встать на специальную платформу, поместить на проблемную область вибрирующий ремень, запустить механизм. Каждую зону надо прорабатывать ежедневно по 3 минуты. После сеанса появляется незначительное покраснение кожи. Оно проходит самостоятельно через несколько минут.

Устройство эффективно подтягивает тело на всех стадиях целлюлита. Однако, выступает только вспомогательным средством в обретении красивой фигуры. Наиболее результативны занятия на вибротренажере в качестве завершающего этапа стандартной тренировки. Кровообращение, отток лимфы в разогретых мускулах значительно усиливается, что приводит к нормализации метаболизма.

Вибротренажеры специалисты делят на три вида:

• массажеры — оснащены двигателями малой мощности (до 88 Вт). Они хорошо расслабляют, успокаивают мышцы;
• универсальные (80-100 Вт) — предназначены для проработки отдельных проблемных участков, моделирования силуэта;
• антицеллюлитные — самые мощные (более 100 Вт) позволяют добиться наибольшего коррекционного результата, интенсивно разглаживают покровы.

Большое значение имеет тип ремня, установленного на тренажере. Существуют несколько типов приспособлений:

• тысяча пальчиков (антицеллюлитный) – ускоряет кровоток в проблемных зонах;
• турборемень (роликовый) – подтягивает дерму, устраняет дряблость тканей;
• шишечный – укрепляет сосудистые стенки, расслабляет мускулатуру, корректирует силуэт;
• двойной – массирует шею, спину, грудь. Применяется для разогрева волокон перед тренировкой, снятия усталости после нее;
• катушечный – разглаживает покровы, воздействует на плохо восприимчивые к массажу области;
• для рук – разминает кисти, расслабляет, снимает нервное напряжение.

Вибромассажеры обычно комплектуют несколькими поясами. Чем их больше, тем эффективнее прибор.

Наряду с массой плюсов, устройства имеют ряд недостатков. Вибрация подключается автоматически, исключает индивидуальный подход к нагрузкам.

Внимание: вибровоздействие может стать причиной кровотечений, сбоев менструального цикла у женщин.

Влияние прибора распространяется не только на кожу, но и весь организм, чем объясняется большой список противопоказаний к его применению. В их числе:

• любые заболевания ЖКТ;
• туберкулез;
• рахит;
• грыжи;
• язвы;
• тромбозы;
• простудные, вирусные болезни;
• онкологические новообразования.

Отложить антицеллюлитные манипуляции придется беременным девушкам. Не стоит массировать тело при плохом общем самочувствии.

Велотренажер

Приспособления идеально сочетают интенсивные кардиотренировки с проработкой ног, бедер, ягодиц, наиболее подверженных появлению целлюлита. Хорошо подходят женщинам, которые не имеют возможности регулярно заниматься бегом или совершать велопрогулки на свежем воздухе.

Тренажеры помогают быстро сбросить лишний вес, укрепить сосуды, устранить застойные процессы в проблемных зонах, оказывают общеоздоравливающее воздействие на организм.

Выбор приборов достаточно большой. Есть модели, оснащенные различными датчиками, отслеживающими параметры тела (пульс, давление и прочие). В зависимости от механизма велотренажеры бывают:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

Первые два вида покупают для занятий дома. Последние — самые современные, имеют около 30 уровней интенсивности, стоят дорого, чаще устанавливаются в тренажерных залах.

По типу конструкции тренажеры делятся на:

• вертикальные — у которых педали находятся под сидением. Не рекомендованы людям с суставными заболеваниями, патологиями позвоночника, чрезмерной массой тела из-за очень высокой нагрузки на спину;
• горизонтальные — педали закреплены на одном уровне с седлом, есть удобная спинка. Подходят людям с любым уровнем физподготовки;
• гибрид – работает при горизонтальном или вертикальном положении тела;
• мини – компактные, состоят только из педалей.

От целлюлита хорошо помогают устройства всех видов. Они повышают тонус мышц, профилактируют боли в спине. Разрешены женщинам с варикозным расширением вен.

С массажными лентами

Устройства для дома на стойке с массажными лентами — разновидность вибротренажера. Приборы имеют несколько режимов вибрации, оснащены разными насадками для проминания живота, ягодиц, бедер.

Ленточные массажеры для борьбы с целлюлитом особенно эффективны в сочетании с фитнесом. Пользоваться ими лучше сразу после окончания занятия. Продолжительность массирования — 30 минут. Наращивать продолжительность, интенсивность воздействия нужно постепенно.

Эллиптический тренажер

Особенность этих устройств заключается в специфическом движении педалей — по траектории эллипса. Благодаря этому тренажер сочетает воздействие с помощью скакалки, беговой дорожки, велосипеда. При этом нагрузка на суставы не такая интенсивная, как в перечисленных случаях, равномерно распределяется по телу. Особенно хорошо прорабатываются мускулы спины, икр, грудной, тазобедренной зон.

Эллипсоид подходит для занятий дамам почтенного возраста. Некоторые модели выдерживают пациентов весом до 200 кг. Большинство современных приборов имеют универсальную длину шага. Главное — правильно располагать ноги на тренажере. В начале тренировок достаточно «ходить» на устройстве 10 минут, постепенно увеличив время сеанса до получаса. Заниматься тренеры рекомендуют от 3 до 5 раз в неделю. Такой график поможет быстро снизить вес, ускорить расщепление и выведение из организма жировых клеток, укрепить мускулатуру.

Пользоваться установкой можно в зале либо дома. Приспособления легко складываются, не занимают много места.

Степпер

Этот тренажер представляет собой своеобразный имитатор ходьбы по ступеням. Состоит из педалей, которые надо опускать до конца нажатием ног. Степпер имеет компактные размеры, удобен для домашнего применения. Регулярные тренировки укрепляют мышцы ног, ягодиц, стимулируют кровообращение, обменные процессы в проблемных областях.

Внимание: девушкам с заболеваниями позвоночника пользоваться степперами запрещено! Создаваемая ими нагрузка может спровоцировать у таких пациенток серьезные осложнения.

Заниматься на тренажере надо от 5 до 15 минут в день, в зависимости от уровня начальной физической подготовки. Результаты появятся очень быстро, уже после нескольких сеансов.

Вакуумный

Воздействие на целлюлит происходит с помощью специальной закрытой капсулы, в которую помещается нижняя часть туловища. Затем создается искусственный вакуум. Такой массажер ускоряет кровоток, обменные процессы, усиливает потоотделение. Присущие целлюлиту отеки, застойные явления пропадают за счет «выдавливания» лишней жидкости из межклеточного пространства, а также удаления шлаков, токсинов, жировых отложений.

Процедуры с вакуумным аппаратом проводят в косметологических салонах или физиотерапевтических кабинетах. Для домашнего использования устройства слишком громоздкие, дорогостоящие.

Беговая дорожка

Бег (как и ходьба) — один из лучших способов поддержания стройной фигуры, крепкого здоровья. Для достижения желаемого результата, пробежки надо проводить ежедневно. Такая возможность есть не у каждой девушки. Прекрасной альтернативой занятиям на стадионе является беговая дорожка, которую можно установить дома.

Внимание: устройства не рекомендованы женщинам с больными суставами.

Тренажеры снабжены дисплеями с информацией о состояние организма (пульсе, давлении, дыхании). Исходя из полученных данных можно программировать скорость «передвижения», время тренировки. Наращивать темп надо постепенно, начав с ходьбы. Нельзя слишком перенапрягаться или излишне беречь себя. Достаточно бегать полчаса в день в умеренном ритме. Мышцы пресса должны быть напряжены, плечи расправлены. Устойчивый эффект проявится примерно через месяц после начала выполнения упражнений.

Механические ручные устройства

Такие приспособления не являются тренажерами в полном смысле этого слова. Они представляют собой различные приборы, с помощью которых разминают верхние слои кожи. Механическое воздействие раздражающе действует на покровы, в организме запускаются барьерные механизмы, направленные на защиту дермы. В результате в проблемных областях активируется кровообращение, метаболизм, структура кожи постепенно восстанавливается.

Ручные массажеры выпускаются в нескольких видах. Самые распространенные из них:

• щетки для сухого массажа. Их корпус обычно изготавливают из дерева, для щетины используют кабаний или конский ворс, волокна растений. Бывают также изделия из синтетических материалов, но они менее долговечны, иногда сильно повреждают эпидермис. Удобная ручка позволяет самостоятельно дотягиваться до ягодиц, ног, спины;
• ленточные тренажеры выполнены из веревочек с нанизанными на них деревянными роликами. Внешне напоминают вихотку с ручками по бокам. Во время массажа приспособлением нужно прокатывать проблемные зоны;
• резиновые шарики с выпуклостями подходят для проработки чувствительной дермы;
• варежки с рабочей поверхностью из силиконовых или деревянных шипов. Ими надо растирать целлюлитные участки;
• баночки для вакуумного массажа продаются в аптеках. Их «присасывают» к покровам, плавно водят по телу.

Подобные массажные устройства пользуются большой популярностью у девушек из-за доступной цены, простоты в применении при достаточно высокой эффективности. Они хорошо разглаживают покровы, разминают бугорки, стимулируют клеточное обновление. Пользоваться приспособлениями против целлюлита нужно, предварительно обработав области воздействия кремом или маслом (за исключением сухого массажа).

Можно ли убрать целлюлит в тренажерном зале

Только упражнениями в тренажерном зале убрать целлюлит не получится. Для этого требуется комплексный подход с соблюдением диеты, проведением косметических процедур.

Однако физические нагрузки — неотъемлемая часть борьбы с целлюлитом. Они укрепляют мышечные волокна, подтягивают ткани. Способствуют усиленному синтезу тестостерона, который балансирует гормональный фон организма. Его нарушения — одна из причин появления целлюлита.

Внимание: специальных антицеллюлитных упражнений не существует.

Программу тренировок составляют таким образом, чтобы нагрузка распределялась равномерно между группами мышц. Это приведет к нормализации веса, повышенному расходу организмом жировых запасов.

Отзывы

Девушки отмечают, что непосредственно целлюлитные бугорки тренажеры не убирают. Они возвращают стройность фигуре, помогают похудеть без неприглядных обвисаний кожи. Занятия в зале моделируют силуэт, существенно снижают толщину подкожно-жирового слоя, что ускоряет лечение целлюлита с помощью питания, питьевого режима, специальной косметики.

По отзывам женщин наиболее эффективно корректируют фигуру велотренажеры, виброустройства. Главное, не переусердствовать, чтобы не травмировать мышцы.

Физические упражнения помогают справиться с целлюлитом, но только в комплексе с другими способами терапии. Чтобы тренировки принесли максимальную пользу, заниматься нужно регулярно, грамотно распределяя нагрузку. Выбирая тренажер, желательно проконсультироваться с лечащим врачом. Устройства имеют ряд противопоказаний к применению. Это надо учитывать, чтобы не причинить вред здоровью.