Мудра избавиться от лишнего веса

. 

Эталон красоты XXI века — стройная девушка с красивыми формами. Далеко не всем повезло с точеной фигурой. Спешить ложиться под нож пластическим хирургам, мучить себя строгими диетами, травить организм таблетками не стоит. Можно разобраться с лишним весом, не прибегая к вышеперечисленным способам. Для этого существует мудра для похудения.

Как лишний вес связан с энергетикой

Буддийская медицина гласит, что не только материальный мир влияет на тело, но и наше сознание. Здоровье и красота зависит от количества энергии в организме, которая наполняет нас через ауру и наиболее активные центры — чакры. Незримый канал, или связь со Вселенной, постоянно производит взаимообмен силой с каждым человеком. Места, которые принимают этот сигнал, расположены на нашем теле. Если в какой-то области система передачи потерпела сбой, начинаются болезни и появляется лишний вес, он является первым звоночком при неполадке. Плохое душевное развитие ведет к нарушению работы наших каналов.

Ожирение в районе живота появляется у людей, желающих все накапливать: деньги, почести, привилегии, власть.

1. Жадность — одна из первых причин, ведущих к набору веса как у женщин, так и у мужчин. Человек пополняется не только материальным, но еще и жировой тканью. Если такая проблема есть, нужно поработать с третьей чакрой (солнечное сплетение). Также появление лишнего веса в области живота может быть обусловлено отсутствием силы воли и легкой уязвимости человека.
2. Вторая причина — защитная реакция на происходящее. Негативные эмоции человек не в силах перебороть и не решив проблему, начинает накапливать их и закрываться. Депрессии, ссоры, стресс — приводят к накоплению негатива в организме и к набору веса, особенно толстеют ноги. Отвечает за эти моменты первая чакра (область ног, промежности).
3. Третья причина кроется в сексуальной энергии (вторая чакра — область таза). Если лишний вес появился на боках, разобраться надо со своей личной жизнью. Это свидетельствует о зацикливание человека на сексе или наоборот отторжением этого физиологического процесса, сексуальной неудовлетворенности.

Ожирением в зоне груди страдают люди, скрывающие свое истинное лицо от других. Казаться для всех хорошим — неправильно. Старайтесь быть собой во всех ситуациях. Пухлое лицо и шея — нарушение душевного общения. Человек боится открыться кому-либо или поглощает внимание без отдачи. За эти две области отвечает четвертая чакра, которая находится на уровне сердца.

Большие руки — нарушение в работе пятой чакры, горловой, отвечающий за общение. Научитесь взаимодействовать с людьми, обмениваться энергией, и проблема ожирения в этой области исчезнет.

Рекомендация: нельзя бояться! Страх ставит барьер энергетическим каналам. Будь то фобия или страх одиночества, постарайтесь перебороть эту ситуацию.

Лишние килограммы не появляются у счастливых людей, живущих в гармонии со своей душой. На теле не может быть избытка жировой ткани, если ничего лишнего нет в душе человека.

Если избыточная масса отягощает вас, задумайтесь: нет ли тяжести на душе? Попробуйте больше радоваться и получать позитивные эмоции, исключив грусть и хандру. Не заедайте проблемы, еда ничего не изменит, кроме веса, работайте с глубиной своей души.

Усилить жизненную энергию помогают упражнения йоги для пальцев рук — мудры. Каждый палец связан с определенной чакрой. Воздействуя упражнениями из йоги для пальцев на биологически активные точки, вы сможете стимулировать определенные энергетические центры, наладить энергообмен в теле и без труда похудеть.

Какие мудры помогут снизить лишний вес

Причин увеличения массы тела много: повышенный аппетит, нарушение обмена веществ, задержка токсинов в организме, лень. Какую мудру выбрать, подскажет причина, которая привела к набору килограммов.

Выполнять упражнения следует в спокойной обстановке, чтобы ничто не отвлекало ваше внимание. Задача — стать хозяином своего ума. Успокоиться, направить мысли в нужном направлении. С первых занятий сконцентрироваться будет сложно, но практика позволит достичь совершенства в медитации. Со временем мозг будет подвластен контролю, чувство гармонии и умиротворения придет чувство умиротворения.

Практиковать мудры можно за 1 час до или после еды. Так они будут более эффективными. При курсе лечения препаратами — за 30 мин до или после приема средств. Новичкам для первых занятий лучше выбрать одно упражнение, от 5 до 20 мин. Если мудр несколько, общее время выполнения — до 60 мин. Повторять можно в течение дня 2-4 раза. Самое удобное положение — сидя, с закрытыми глазами. Перед началом надо обязательно снять все украшения с рук.

Сурья-мудра для трансформации тела и сознания

Упражнения сжигают жир в области живота, боков, нормализуют работу системы пищеварения, омолаживают ткани тела. Самая эффективная и мощная мудра для быстрого похудения — это Сурья. Также она улучшает настроение, память, зрение, иммунитет.

Как правильно делать Сурья-мудру для похудения:

1. Руки на коленях, развернуты ладонями кверху.
2. Безымянный палец согнут и прижат сверху большим пальцем. Лучше прижимать в области второй фаланги.
3. Остальные 3 пальца ровные.

На упражнение Сурья отводится 10-20 мин. Если вы решили выполнять всего одна мудру, можно увеличить время до 30 мин.

Мудра Сурья подходит для ежедневной практики.

Жест Рассвет для стройности и молодости

Из названия можно догадаться, в какое время лучше выполнять мудру Рассвет, — утром. Помогает проснуться, придает бодрости, нормализует гормональный фон, формирует красивое тело и стройные формы.

Правила выполнения:

1. Руки в области солнечного сплетения.
2. Пальцы правой и левой руки переплетены в замок. Большой палец правой руки находится между указательным и большим левой руки.
3. Левый большой палец прижимает правый большой.
4. Время упражнения — 5-15 мин.

Ускорить процесс помогут мандалы для красоты.

Питта-Караак для ускорения жиросжигания

Нормализует пищеварение и препятствует запорам мудра Питта-Караак. Эффект борьбы с лишним весом высокий, как и после систематического выполнения Сурья-мудры. Действие направлено на уменьшение образования жиров, скорейшее сжигание подкожной жировой клетчатки. Рассеивает лень, улучшает настроение.

Чтобы был результат, необходимо:

• руки расположить на коленях ладонями вверх;
• согнуть безымянный палец и мизинец, чтобы их фаланги находились у основания большого пальца;
• большим пальцем сверху прижать вторые фаланги мизинца и безымянного.

Выполнять упражнение лучше утром по 20-30 мин.

Ваата-Караак от тяги к перееданию

Эффект от мудры Ваата-Караак: снижение аппетита, повышение активности. Помогает не только снизить массу тела, но и справиться с непереносимостью жары, депрессивным состоянием, проблемами психики.

Для Ваата-Караак необходимо:

• руки расположить на коленях так, чтобы они были повернуты ладонями вверх;
• кончики среднего и указательного пальца соединить с кончиком большого;
• прямое положение остальных пальцев.

Время упражнения — 10-30 мин.

Чаша Чандмана для очищения от токсинов

Помогает сдвинуть лишний вес с мертвой точки мудра под названием Чаша Чандмана. Нормализует пищеварение, выводит токсины. Способствует духовному и материальному росту.

Чтобы выполнить упражнение, необходимо:

• руки ладонями вверх зафиксировать на уровне живота;
• пальцы правой кисти расположить на левой, тыльной стороной;
• пальцы левой руки слегка сжать правую;
• большие пальцы отодвинуть в разные стороны;
• задержать на 10-20 мин.

Пушан для обмена веществ

Избавляет от запоров, убирает вздутие живота жест Пушан. Выводит токсины, улучшает моторику желудка. Также Пушан-мудра стимулирует работу мозга.

Существует два способа выполнения. В обоих случаях ладони расположены на уровне живота и смотрят вверх.

1. На правой руке соединены кончики большого, среднего, а также указательного пальцев. На левой — соединены большой, безымянный и средний. Остальные прямые.
2. Правая кисть: соединены указательный, большой палец и мизинец. Левая рука так же, как в первом варианте.

Время упражнения — по 5 мин 4 раза в день.

Читайте также статью о мудрах для здоровья и красоты.

Секреты индийских йогов: как ускорить процесс похудения

Первое правило — отказ от вредных привычек: алкоголя, курения.

Не следует злоупотреблять кофе, лучше исключить его из рациона.

Прием тяжелой пищи после занятий с выполнением мудр постепенно уменьшится. На первое место встанут легкие продукты и полезные перекусы. «Мы то, что мы едим».

Похудение наступит не сразу, всему свое время. Только ежедневные тренировки дадут результат.

Усилят эффект аффирмации при медитации, свечи (желательно голубого цвета), сандаловые палочки. Следует представить, как солнечный свет пронизывает тело, при вдохе, и как все плохое выходит из организма — при выдохе.

Спокойное состояние и хорошее настроение — залог правильного исполнения йоги пальцев.

У мудр нет противопоказаний, поэтому они популярны в борьбе за здоровое и красивое тело. Занятия нормализуют пищеварение, подарят душевное спокойствие, помогут стать более уравновешенным и счастливым человеком.

Джняна мудра: истоки исцеления

Среди адептов йоги мудра знания известна под именем Джняны или Гиан мудры, являясь наипростейшим способом помочь себе в достижении особого состоянии сознания, решении ряда проблем психологического и эмоционального плана, общем оздоровлении организма.

Как и прочие жесты йоги, джняна мудра помогает:

• обрести внутренний покой и душевное равновесие;
• устранить чувство тревоги и усталости;
• улучшить эмоциональный фон;
• избавиться от гнева и страхов;
• облегчить или полностью излечить некоторые заболевания.

Пальцы рук и энергетические потоки

Внимательно посмотрите на пальцы рук: знаете ли вы о том, какой силой они обладают, насколько мощная энергетика заложена в каждом из них, и какая роль отводится мудрам в высвобождении этой энергетики?

Каждый палец человека неотрывно связан с конкретными эмоциональными и когнитивными потоками:

1. Большой палец соотносится с такими качествами, как воля, логика и любовь.
2. Указательный палец связывается с мудростью, самоуверенностью, познанием.
3. Средний палец способен привнести в жизнь человека стабильность, равновесие, так как он играет весомую роль в процессе контроля над чувствами.
4. Безымянный палец определяет уровень жизненной энергии и активности, а также отвечает за состояние здоровья.
5. Мизинец способствует повышению умений различать и ценить прекрасное, привносит в жизнь гармонию.

Во все времена гьян мудра была излюбленным медитативным жестом философов и мыслителей, так как являла собой истинное стремление к знаниям – круг, в котором ограниченное по своей сути человечество связывается с бесконечным Абсолютом.

Мудры для похудения и стройности: действительно ли они эффективны ^

Мудры для похудения – это определенные упражнения из йоги, целью которых является воздействие на энергетические каналы, сознание и физическую активность человека.

Впервые они появились еще в Древнем Китае, затем методику доработали индийские мудрецы, и сейчас она пользуется широкой популярностью среди тех, кто решил похудеть с помощью йоги.

Знать о том, что такое мудры, и успешно выполнять их – недостаточно, так как нужно соблюдать все правила йоги, особенно это касается питания:

• Нельзя употреблять пищу, содержащую животные жиры: мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты;
• В своем рационе стоит отдать предпочтение овощам, крупам и фруктам: по мнению практикующих йогов, они обеспечивают единение и гармонию с природой;
• Нужно отказаться от алкоголя, потому как он пагубно воздействует на энергетику и здоровье человека.

Как влияют мудры на похудение

Как были убеждены сами основатели мудр, любая проблема со здоровьем или отклонение веса от нормы непременно отражается на энергетике человека, так как его окружают астральные тела и тонкие материи. С помощью асан можно воздействовать на энергетическую оболочку, тем самым устраняя проблемы со здоровьем, а также избавляясь от лишнего веса.

Как влияет йога для пальцев на человека:

• Оказывает положительное воздействие на энергетические потоки, нормализует работу всех систем организма;
• Выравнивает гормональный фон и стимулирует метаболизм.

Мудра для похудения: польза и вред

Все предлагаемые мудры для быстрого похудения не наносят никакого вреда здоровью, однако если во время выполнения какой-либо из мудр появились неприятные ощущения, следует отказаться от нее и выбрать другой вариант.

Стоит учитывать и тот факт, что йога для пальцев – это не просто определенная гимнастика, а полноценный комплекс для управления системами организма, поэтому к ее выполнению нужно отнестись с особой серьезностью.

Перед тем, как выполнять мудры для похудения, нужно ознакомиться с некоторыми правилами:

• Перед началом упражнений необходимо заблаговременно отказаться от продуктов, которые негативно влияют на энергетику: алкоголь, животная пища и кофе. Также рекомендуется бросить курить, т.к. никотин разрушает энергетический слой и пагубно воздействует на здоровье;
• В течение всего курса нужно питаться умеренно, вставать из-за стола с чувством легкого голода и не допускать переедания;

• В самом начале сеанса йоги следует выполнять основные асаны и сделать приветствие Солнцу, и только после этого приступать к мудрам;
• Регулярное выполнение мудр – обязательное условие, но для начала достаточно всего нескольких минут, а потом время можно довести до получаса;
• Нельзя делать мудры в плохом настроении, т.к. их рекомендуется выполнять только в состоянии душевной гармонии;
• Во время йоги нужно снять все украшения, и заниматься всеми упражнениями в спокойной обстановке.

Техника выполнения мудры

Гиан мудра имеет несколько способов выполнения:

• Подушечки большого и указательного пальцев соприкасаются между собой, остальные пальцы соединены вместе и выпрямлены. Руки расслаблено лежат на бедрах, ладони «смотрят» вверх.
• Руки в том же положении, а вот кончик указательного пальца касается не подушечки большого пальца, а его первого сустава, что повышает энергетическую активность мудры.

Желательно выполнять мудру во время медитации, обратившись лицом к Востоку. При этом важно помнить о мантре, дыхании и визуализации.

Мантра: мудра прекрасно сочетается с повторением любых мантр, чаще всего ее выполняют с «Ом» либо же «Ом тат сат».

Дыхание: ровное, глубокое, спокойное.

Визуализации: цвет мудры – белый, именно его и следует визуализировать в ходе практики джняна. Представьте перед собой гладкую белую стену или поток яркого, чистого света. Не удивляйтесь, если в процессе визуализации к вам будут приходить образы и лучи других оттенков спектра – возможно, в них сокрыты закодированные послания, смысл которых откроется немногим позже.

Устанавливать взаимопонимание с космосом поможет окуривание комнаты лавандой или зажженная фиолетовая свеча.

Лучшие мудры для похудения: как выполнять в домашних условиях ^

Мудры для похудения: лучшие упражнения

Какие мудры выполнять для похудения

Мудры можно делать в любой позе – главное, чтобы она была удобной. Ниже приведено несколько самых эффективных приемов:

• Линга-мудра (поднимающая): соединяем ладони и сплетаем пальцы. Отставляем большой пальчик, окружаем его большим и указательным пальцами другой руки;
• Мудра Энергии: скрепляем средние, безымянные и большие пальчики обеих рук друг с другом, а остальные выпрямляем. Данное упражнение выводит шлаки и токсины;

• Мудра Воды: поддерживаем правую руку левой снизу, укладываем левый большой пальчик на такой же правый. Отгибаем мизинец правой руки и прикладываем его к нижней части большого пальца. Такая мудра для похудения живота позволяет также избавиться от кишечных коликов;
• Мудра «Три колонны космоса»: смыкаем друг с другом вторые и средние пальцы обеих рук, левый мизинец заводим с обратной стороны безымянного и среднего пальчиков правой руки, фиксируем позицию правым мизинцем, а кончик правого указательного пальца помещаем между первыми и вторыми пальцами левой руки. Эта мудра для похудения тела повышает иммунитет и стимулирует метаболизм;

• Мудра «Морской гребешок» очищает кишечник и улучшает пищеварение: плотно прижимаем друг к другу большие пальцы обеих рук, остальные же сжимаем так, чтобы они оказались между ладоней;
• Мудра «Чаша Чандмана» устраняет застои и пробки в кишечнике, способствует быстрому снижению веса: прижимаем друг к другу пальцы правой руки, но отставляем большой пальчик. Делаем то же самое с левой рукой, после чего скрещиваем их, сделав так, чтобы большие пальцы были отставлены отдельно.

Советуем также ознакомиться со статьей Как стимулировать себя на похудение.

Общие рекомендации к выполнению мудры

Целительная гиан мудра пробуждает скрытые человеческие возможности, активизирует мышление. Усиление эффекта от практики возможно в случае следования простым рекомендациям:

1. Проводить занятия лучше всего в уединенном, тихом месте, где никто и ничто не отвлечет вас от медитации.
2. Мудру следует выполнять в положении сидя, спина должна быть прямая, тело расслабленно.
3. Наиболее благоприятное время для выполнения жеста – вечер или утро, однако это не является обязательным условием. Главное – не практикуйте медитации сразу после еды.
4. Ограничений по вопросу частоты выполнения мудр не существует, а оптимальным вариантом считается их практика дважды в день.
5. Продолжительность выполнения джняна может варьироваться в диапазоне от 3-х до 30 минут – в зависимости от опыта и способностей йога.

Как правило, джняна мудра дает мгновенный эффект – человек сразу ощущает приток сил и энергии, умиротворение, ясность сознания. Глубокие перемены могут произойти уже в течении двух-трех недель.

Правила и техника выполнения

Преимущество практики заключается в том, что её можно выполнять несколькими способами. Каждый человек может выбрать наиболее комфортный для себя вариант.

Ашвини-мудра подразумевает две основные техники выполнения.

1. Свами Сатьянанда Сарасвати. Техника носит имя знаменитого индийского йогина и мастера йоги, включает две стадии.
2. Свами Шивананда. Практика введена в практику знаменитым индийским гуру и йогином Шивананда Сарасвати.

Поза Лотоса является оптимальной для выполнения Ашвини-мудры

Порядок выполнения первой стадии Свами Сатьянанда Сарасвати:

• принимаем удобную асану, в идеале это должна быть поза лотоса или близкая к ней позиция;
• в удобном сидячем положении расслабляемся, закрываем глаза, спокойно дышим;
• сжимаем мышцы сфинктера ануса;
• задерживаем напряжение мышц сфинктера на 3-5 секунд;
• максимально расслабляем мышцы.

Практика повторяется несколько раз, до момента, пока сохраняется комфортное состояние. При возникновении дискомфорта упражнения стоит прекратить, т. к. наличие неприятных ощущений противоречит принципам йоги.

Вторая стадия Свами Сатьянанда Сарасвати:

• сжатие анальной мускулатуры осуществляется одновременно с совершением вдоха;
• на вдохе выполняем задержку дыхания;
• во время дыхательной задержки мышцы сфинктера продолжаем напрягать;
• находимся в таком положении 3-5 секунд;
• расслабляем мускулатуру при выдохе.

Вторая стадия выполняется произвольно, несколько раз, пока не возникнет чувство дискомфорта. Между первой и второй стадией продолжаем сидеть в удобной позе, сохраняя размеренное дыхание. Пауза может продолжаться 10-30 секунд.

При выполнении мудры важна сосредоточенность. Такая мышечная практика при правильном и сосредоточенном выполнении позволяет развивать первую чакру — Муладхару.

Порядок выполнения варианта Свами Шивананда:

• принимаем удобную медитационную позу;
• вдыхаем и задерживаем дыхание;
• на задержке дыхания ритмично сокращаем мускулатуру сфинктера ануса;
• мужчины выполняют 4 сокращения на одной задержке дыхания, женщины — 5;
• ритмичные сокращения включают чередующиеся, последовательные напряжения и расслабления мышц;
• после выполнения четырёх или пяти сокращений выдыхаем и расслабляемся.

Эффект от медиативных практик

Правильное и точное выполнение мудры не только укрепит физическое и психологическое здоровье организма, но и поспособствует:

• на энергетическом уровне: усилению Сахасрара-чакры;
• на эмоциональном уровне: снятию напряжения и беспокойства, преодолению меланхолии, выходу из глубокого депрессивного состояния;
• на телесном уровне: восстановлению природного биологического ритма, нормализации артериального давления.

Адепты, освоившие мудру знаний, находят внутренний покой и гармонию. Являясь одним из важнейших компонентов всей системы философии йоги, джняна открывает потаенные частицы души и заложенные в человеке природные начала. С успешной практики мудры знаний открывается большой путь к пониманию мира – и себя, как частицы этого мира. С мудры знаний начинается также близкое знакомство с чудодейственными способностями медитаций в целом.

( 1 оценка, среднее 4 из 5 )