Недостаток эстрогена у женщин лишний вес
Содержание статьи
Как гормоны влияют на фигуру. Часть 1: эстроген
Есть три вида эстрогенов: эстрон (E1), эстрадиол (E2) и эстриол (E3), которые преобладают в организме женщины в разные периоды жизни. Эстрон — во время беременности, эстриол — после менопаузы. Эстрадиол — наиболее «долгосрочный» в жизни женщины гормон, о нем и пойдет речь. Отрывок из книги The Woman’s Book, Lyle Mcdonald.
Эстроген производят яичники, хотя еще в него может быть превращен тестостерон. Рецепторы к эстрогену встречаются в разном количестве в разных тканях тела, поэтому он действует так по-разному:
- Отвечает за женские вторичные половые признаки.
- Участвует в отложении жира в теле, и особенно — в области бедер.
- Его высокий уровень может вызывать удержание воды в организме.
- Увеличивает плотность костей. А еще приводит к закрытию зон роста костей во время полового созревания, и это одна из причин, почему женщины обычно ниже мужчин.
- Играет роль в когнитивных функциях (1).
В организме женщины эстроген доминирует первые две недели цикла — в фолликулярную фазу. Цикл начинается с низкого уровня эстрогена, затем он постепенно растет и резко достигает пика во время овуляции. После этого его уровень падает и, снова немного повышаясь на третьей неделе, продолжает падать дальше. Так заканчивается один цикл и начинается новый.
Что касается веса тела и накопления жира, то эстроген имеет как отрицательные, так и положительные эффекты, и последнее может стать неожиданностью для многих.
Что плохого?
Во-первых, эстроген может отрицательно влиять на уровень гормонов щитовидной железы. А это может косвенно влиять на вес тела — за счет снижения скорости метаболизма.
Во-вторых, он увеличивает количество альфа-2а-рецепторов на жировых клетках, больше всего которых — в нижней части живота и на бедрах. Эти рецепторы блокируют высвобождение жира из клетки в кровоток. Так эстроген делает жир традиционно проблемных зон нечувствительным к действию липолитических гормонов, высвобождаемых во время тренировки (2).
В верхней части тела эстроген не влияет на количество альфа-2а-рецепторов, и жировые клетки имеют хорошую чувствительность к липолитическим гормонам (3), что не самая радостная для женщины вещь.
В-третьих, эстроген делает более толстой и жесткой соединительную ткань в подкожно-жировой клетчатке бедер, и это — первичная причина целлюлита (4). В результате жир «выпирает» через соединительную ткань, как ветчина через сетку. Целлюлит не является каким-то другим типом жира и не реагирует на специальные антицеллюлитные методы лечения, кроме хирургических (потеря лишнего жира обычно улучшает внешний вид кожи). Наличие или отсутствие целлюлита — частично генетическая вещь (из-за генетически повышенного уровня эстрогена).
Наконец, всплеск эстрогена ближе к середине цикла заставляет тело удерживать больше натрия и воды.
Что хорошего?
И все же, большинство эффектов эстрогена относительно положительны с точки зрения веса тела и накопления жира.
Во-первых, в жировых клетках есть фермент липопротеинлипаза (LPL), который участвует в отложении пищевых жиров в жиры тела. Эстроген имеет свойство снижать активность LPL в подкожном жире (5) и увеличивать ее в мышечных клетках, где жиры запасаются в виде внутримышечных триглицеридов и используются в качестве топлива во время определенных видов физических нагрузок.
Во-вторых, жир в нижней части живота и на бедрах имеет эволюционный смысл. Он существует, прежде всего, для обеспечения энергией организма матери и ребенка во время беременности и грудного вскармливания. Так организм страхует себя от недостатка энергии и в обычное время отдает этот жир с трудом (7). А во время беременности и грудного вскармливания этот «трудный» жир легко мобилизуется.
Во-вторых, эстроген улучшает чувствительность к инсулину и препятствует отложению висцерального жира в брюшной полости. Это одна из причин, почему женщины до менопаузы защищены от сердечно-сосудистых заболеваний. Женщины в постменопаузе и без заместительной гормональной терапии легче набирают вес, и преимущественно в области живота. И этого не происходит, если уровень эстрогена поддерживается с помощью заместительной терапии.
В-третьих, эстроген регулирует аппетит, и через это — массу тела (8). По крайней мере, некоторые из его эффектов объясняются влиянием эстрогена на гормон лептин, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ. Эстроген увеличивает выработку лептина жировыми клетками, повышает чувствительность мозга к лептину, а заодно отправляет в мозг собственный лептин-подобный сигнал, что еще больше увеличивает эффект (9).
Эффект контроля аппетита и чувства голода можно наблюдать в середине цикла, когда эстроген доминирует в организме, а из-за его скачка перед овуляцией голод — самый низкий.
Снижение уровня эстрогена после овуляции и дальше на протяжении второй половины цикла приводит к росту голода и тяге к калорийной еде, особенно ближе к концу цикла (10). Одна из причин — влияние эстрогена на уровни серотонина и дофамина в мозгу. Низкий серотонин — причина плохого настроения и тяги к углеводам. Дофамин — часть системы вознаграждения в мозге, и его низкий уровень так же вызывает тягу к высококалорийной, жирной и углеводной еде. Падение эстрогена — частая причина переедания и срывов в это время.
В-четвертых, у эстрогена много положительных эффектов за пределами контроля веса тела. Он предотвращает воспаления, ограничивает свободные радикалы, помогает восстанавливать и строить мышцы (11), отвечает за плотность костей. Многие проблемы менопаузы — набор веса на животе, потеря костной массы и риски остеопороза, потеря мышц — связаны с падением эстрогена.
Выводы
Хотя эстроген чаще всего обвиняют в лишнем весе, ясно, что картина более сложная. С одной стороны, от отвечает на накопление организмом жира и его перераспределение в нижнюю часть тела. В то же время, он положительно влияет на жировой обмен, контроль аппетита и общей массы тела. В совокупности, большая часть его эффектов — все-так положительная. Кроме того, многие из его отрицательных эффектов завязаны на диете и проявляются на фоне питания с высоким содержанием жиров.
Перевод главы книги The Woman’s Book by Lyle Mcdonald
Источник
Молодость кожи и “лишний жирок” — недостаток эстрогена у женщин
Гормоны. При них все слышали, но мало кто понимает их роль в нашем организме. Если очень упростить, то гормоны – это наша регулирующая система. Они включают и выключают синтез веществ и дают команды нашим органам, командуют, когда расти, а когда становиться. Служат кнопкой «старт» и кнопкой «стоп». А также плавным регулятором мощности всех процессов происходящих в организме. Например, недостаток гормона эстрогена у женщин как следствие сильного похудения ведет к проблемам с менструальным циклом.
Посмотрите видео-ролик с ответами на вопросы участников вебинара «Дисгормональные расстройства» (144 мин)
Читайте также: Вред гигиенических прокладок
Гормоны малы, быстры и никогда не работают в одиночку, запуская целые каскады реакций. Они – тот дирижер виртуоз, который командует нашим внутренним симфоническим оркестром.
На заре развития медицины, считалось, что гормоны синтезируются только в специальных органах – эндокринных железах, но за последние полвека этот взгляд изменился кардинально.
Можно сказать, что весь наш организм – это одна большая эндокринная железа. Синтезом гормонов занято большинство тканей и органов, в том числе и наша кожа.
Недостаток гормона эстрогена у женщин
Например, подкожная жировая клетчатка. Она синтезирует большое количество биологически активных веществ, физиологическая роль которых не до конца понятна. Ученые только подбираются к значению этих веществ для нашего здоровья.
Об этом стоит помнить в битве за рельефное тело и идеальный вес. В моде сейчас накаченные женские тела с кубиками пресса на животе и ни граммом жира на бедрах. С одной стороны человечество изо всех сил борется с эпидемией ожирения. А с другой стороны, тихо умалчивает об обратной стороне медали – к чему приводит чрезмерное снижение подкожной жировой клетчатки. Особенно для нас, девочек.
Одним из самых важных женских гормонов является эстроген. Это — «гормон женского здоровья» и наш «гормон красоты». И он тоже синтезируется в подкожной жировой клетчатке, а не только в яичниках. Да, его там меньше, да, он не такой активный по сравнению с гормонами из яичников, но он тоже играет роль в нашем репродуктивном здоровье и напрямую влияет на наше отражение в зеркале.
Как?
Для начала – за счет набора критической массы тела, необходимой для запуска менструального цикла. Для европейцев это вес в 46-47 кг. Нет веса – нет месячных. Это у подростков. У взрослых дам так же. Как только вы пересекаете заветную черту в 18-18,5 ИМТ (индекса массы тела), то останавливается синтез эстрогена в яичниках.
Роль эстрогенов в организме женщины
Рассматривая очередные фото фитоняши, спросите у девушки, а что у нее с регулярным циклом? Просто интересно, расскажут правду или нет. Но эстрогены это не только способность выносить и родить ребенка. Это наша молодость и красота. Они определяют процессы старения кожи, появления пигментации и рост наших роскошных волос. Они регулируют деятельность сальной железы и количество высыпаний и воспалений на коже. Они отвечают за эластичность кожи и, следовательно, за появление морщин. За ее плотность, толщину и проницаемость.
Как выглядит кожа, когда остановился синтез эстрогенов, можно внимательно рассмотреть на лицах дам после 50-55 лет. До менопаузы большинство возрастных изменений на лице скорее связаны с нашим образом жизни, нашими привычками, с количеством солнца и т.д. Бесспорно, на что-то влияет и меняющаяся физиология, но биологически, по «гормональном паспорту», вы молоды, пока у вас есть месячные. Потом начинается биологический «зрелый возраст».
Последние данные показывают, что чем старше мы становимся, тем больше увеличивается синтез половых гормонов вне яичников. А после менопаузы подкожная жировая клетчатка остается единственным источником эстрогена для нашего организма и для нашей кожи.
Считается, что это своеобразный компенсаторный механизм после остановки работы яичников. Он помогает провести более плавные изменения в женском организме и защищает от ряда возрастных заболеваний, таких как остеопороз и болезнь Альцгеймера.
«Лишний» жирок, с точки зрения современных канонов красоты, на самом деле сохраняет нам нашу молодость. Мы не призываем отказаться от спорта и здорового питания. Ни в коем случае! Но, пожалуйста, давайте помнить, что во всем нужна мера.
Юлия Нехайчик
Главный консультант ТМ SATIVA
Спасибо, что делитесь с друзьями!
- 1
Источник
Эстроген: чем грозит изменение уровня женского гормона и как поддерживать норму
Эстроген — это главный женский половой гормон. Его можно смело назвать «дирижером» гормональной системы. Как влияет он на организм женщины и зачем нужно знать его уровень?
Что такое эстроген и как он влияет на самочувствие и внешний вид женщины
Женщинам часто приходится сталкиваться с такими симптомами, как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение полового влечения, нагрубание и боли в молочных железах.
В результате многочисленных попыток выявить причину, начинаются длительные хождения по различным специалистам. И заканчиваются они у гинеколога, который заметив такие симптомы, тут же направляет пациентку сдавать анализы на гормоны.
Эстроген — это не отдельный гормон, это класс соединений, имеющий похожие свойства. Эстрогены присутствуют и у человека и у животных. У человека их три: эстрадиол, эстрон и эстриол.
Ведущая роль эстрогена — контроль функций, связанных с функциональностью матки. Гормон способствует нарастанию эндометрия. Следовательно, эстроген — гормон роста, поэтому его повышенное содержание в крови может привести к различным заболеваниям, в том числе и к опасным.
Например, к гормонозависимым патологиям относятся:
- аллергия;
- эндометриоз;
- фиброзно-кистозная мастопатия;
- рак эндометрия и груди и др.
Также может снижаться уровень цинка и магния в крови — важнейших элементов, отвечающих за состояние кожи и мышц. Возможно снижение умственных способностей, увеличение веса.
Избыток эстрогена перерабатывает печень, больной орган с нагрузкой не справляется и избыток гормона остается в организме. Поэтому при ослабленной печени, употреблении большого количества лекарств, алкоголя, неправильном питании, проверка уровня эстрогена — обязательное мероприятие.
Щитовидка и эстрогены
Щитовидная железа и гормоны, выделяемые ею, тесно связаны с другими органами эндокринной системы. Если повышен уровень эстрогенов в крови, то работа щитовидки тоже нарушается. В организме начинается гормональный дисбаланс.
В этом случае у женщин присутствуют такие симптомы:
- отечность рук и ног;
- проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
- выпадение волос;
- бессонница;
- боли в молочных железах.
Организм попадает в замкнутый круг. Повышение эстрогена вынуждает другие органы также повышать выработку гормонов, чтобы сохранить пропорциональность. Происходит сбой обменных процессов. Женщина начинает набирать вес и обрастает жировой тканью.
Жировая прослойка в области талии синтезируется эстрадиол (эстроген), который в организме и так в избытке. Поэтому в таких случаях эндокринолог обязательно назначит анализы крови на гормоны: всю гормональную линейку щитовидки и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). После этого начинается лечение, направленное на коррекцию уровней.
Эстрогены и климакс
Перед наступлением менопаузы многое в организме стареющей женщины начинает меняться: самочувствие, ощущения, настроение. Постепенно снижается уровень эстрадиола и прогестерона. Организм становится более слабым к таким болезням как: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, страдают кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Функция яичников постепенно угасает, менструации прекращаются.
При резком переходе проявления менопаузы выражены очень сильно. Пациенток беспокоят приливы жара, ночная потливость, неврозы, головные боли, снижение плотности костной ткани — остеопения, которая в свою очередь может привести к остеопорозу.
В таких случаях нужно пройти полное обследование, и в дальнейшем, если нет противопоказаний, назначается ЗГТ (заместительная гормонотерапия).
Как поддерживать нормальный уровень эстрогена
Для нормализации уровня эстрогена нужно использовать не только лекарственные средства. Важную роль играет здоровый образ жизни и правильный рацион. В меню теперь нужно добавлять продукты, богатые фитоэстрогенами.
Продукты-кладовые фитоэстрогенов:
- яблоки и цитрусовые;
- семечки подсолнечника, льна, орехи, особенно миндаль;
- растительные масла холодного отжима: оливковое, масло из виноградных косточек;
- разнообразные сорта капусты (цветная, белокочанная, брюссельская, брокколи).
Крестоцветные содержат такое полезное вещество как индол. А индол в свою очередь является великолепным профилактическим средством от онкологии, и обладает свойством понижать уровень эстрогена в крови. Хорошо помогут снизить неприятные проявления растительные успокоительные средства (пустырник, валериана, зверобой, пион).
Также гинеколог-эндокринолог порекомендует прием витаминов и минералов, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, умеренные физические нагрузки.
Источник
Как эстрогены влияют на вес женщины?
Как влияют на женское самочувствие три типа эстрогенов?
Выделяют 3 типа эстрогенов: эстрадиол (Е2), эстрон (Е1), эстрол (ЕЗ). Уровень этих гормонов в женском организме зависит от количества жировых отложений, их плотности, генетической предрасположенности к ожирению, а также возрастные особенности. Конечно, не последнюю роль в гормональном фоне играет и образ жизни женщины, ее привычки и система питания.
Поскольку с каждым годом гормональный баланс становится все слабее, расшатаннее, вы просто обязаны следить за уровнем гормонов, чтобы не наделать непоправимых ошибок и не располнеть. Последствия могут быть необратимыми.
Важно не пропустить тот момент, когда эстрадиола становится все меньше, а уровень других гормонов из группы эстрогенов колеблется, и воздействие их на организм абсолютно разное. Давайте разъясним вопрос влияния каждого из гормонов подробнее, чтобы не запутаться в информации.
Положительный гормон бета-эстрадиол, или Е2
Бета-эстрадиол – это один из самых активных эстрогенов, который секретируется в организме со дня, когда у девочки первая менструация, и до момента начала климакса. Е2 контролирует более 400 разных функций организма.
Это и зрение, и состояние кожи, и крепость мышц, и хорошей костной системы. Этот гормон отвечает также и за нормальное половое влечение.
Как выглядит женщина с низким уровнем эстрадиола?
Представьте, как может чувствовать себя женщина в момент наступления климакса. Это значит, что яичники теперь производят все меньше половых гормонов. Соответственно, бета-эстрадиола тоже. Из-за этого кожа женщины может выглядеть бледно и дрябло, волосы тускнеют, ногти ломаются.
Страдают не только они, но еще и сердце, и сосуды, и костная система. Кровеносная система тоже несет потери, кровоток замедляется, кровь намного медленнее и хуже насыщается кислородом.
Если бета-эстрадиола в организме мало, другие гормоны заменить его отсутствие не могут. Правда, в жировой ткани вырабатывается еще один женский гормон – эстрон. Но ему не под силу полностью справиться с ролью эстрадиола.
Если в период менопаузы вам нужно восполнить потерю эстрогенов в организме, то стоит из трех их типов все-таки выбрать эстрадиол, а не другие два. Это даст возможность восполнить химические элементы, которые раньше, со дня первой менструации и до периода менопаузы, активно вырабатывали яичники.
Негативный гормон эстрон (Е1)
Этот гормон выручит женщину, для которой пришло время климакса. Жировая ткань женского организма может производить его даже тогда, когда яичники утратили свои функции. Выработка бета-эстрадиола тормозится или вовсе прекращается, поэтому выработка эстрона дает возможность хоть как-то восполнить потерю эстрогенов.
Но не спешите радоваться. Исследования показывают, что эстрон может провоцировать такие заболевания, как рак шейки матки, рак грудных желез. Особенно у тех женщин, которые склонны к полноте и которым более чем 45 лет.
Где образуется эстрон?
Его синтезируют печень, яичники и надпочечники, а еще жировая ткань. Эстрон используется в организме, чтобы воспроизводить эстрадиол. Правда, эти процессы происходят в организме еще до менопаузы.
После климакса эстрон превращается в эстрадиол уже не так активно и не в таком количестве. Причина – почти полное прекращение работы яичников. Хотя по-прежнему источником эстрона может быть жировая ткань, и в очень маленьких количествах его синтезируют надпочечники и печень.
Вывод: эстрона, который называют плохим эстрогеном из-за его способности разрушать организм, вырабатывается больше у тех, кто имеет жировые запасы. То есть у полных женщин. Больше жира – больше гормона эстрогена под названием эстрон.
Один из самых слабых женских гормонов эстриол (Е3)
Почему медики называют этот половой гормон одним из самых слабых? Его очень мало у не беременных женщин. Его намного больше у беременных, поскольку эстриол синтезируется в плаценте.
Информация об эстроле очень спорная. Во многих инструкциях медпрепаратов пишут, что эстрол помогает похудеть, улучшить зрение, память, слух и другие функции организма. На самом деле это далеко не так.
Во-первых, эстриола у не беременных ничтожно мало, поэтому он не может влиять на женское самочувствие. Во-вторых, он отличается от эстрадиола тем, что не влияет положительно ни на память, ни на слух, ни на внимательность, ни на работу сердца или сосудов. Его можно считать нейтральным гормоном – ни хорошим, как бета-эстрадиол, ни плохим, как эстрон.
Эстрогеновые рецепторы: как и зачем?
Гормоны – это не просто вещества, влияющие на самочувствие и внешний вид. Это великолепный метод передачи информации. Информации о том, как работа органы и системы в организме – сами по себе и как они взаимодействуют между собой. Чтобы принять гормональное сообщение, как на телеграфе, между гормонами есть специальные дорожки – рецепторы. По ним органы принимают и доставляют информацию и работают согласно ей.
[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]
Где находятся гормональные рецепторы?
Во всех органах: сердце, легкие, мозг, мышцы, кровеносные сосуды, мочевой пузырь, кишечник, матка. И даже глазные мускулы являются местом прохождения трасс гормональных рецепторов. В частности, эстрогенных.
Но стоит знать, что в каждом органе разное количество гормональных рецепторов, и рассредоточены они по-разному.
Как передаются сигналы гормональных рецепторов?
Чтобы органы и системы могли понимать эти сложные, а зачастую и слабые сигналы гормонов, в организме должно быть достаточно бета-эстрадиола. Особенно в тех участках организма, где гормональные рецепторы сосредоточены.
Есть ли замена эстрадиолу?
Согласно исследованиям, именно бета-эстрадиол способен активизировать и усиливать сигналы от других гормонов. И, как результат, способствовать их правильной передаче между органами. Когда женщина подходит к периоду климакса, эстрадиола в ее организме становится намного меньше, а потом яичники и вовсе перестают его вырабатывать. Это ведет к нарушениям работы органов. В частности, к нарушению обмена веществ и как следствие – ожирению.
Иногда в печати мы читаем информацию о том, что эстрон мог бы заменить работу эстрадиола, поскольку даже в период менопаузы организм может его вырабатывать. Но, к сожалению, это не так. Эстрон слишком слаб, чтобы взять на себя все функции эстрадиола.
Поэтому нужно обратиться к врачу-эндокринологу для обследования и назначения гормональной терапии.
Источник