Очень эффективная белковая диета для быстрого похудения на 10 кг

4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю

• Длительность: 7 дней
• Результат: минус 10 килограммов

[1]

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он — основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда — это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефира рекомендовано в день — 1,5 литра, разделённого на порции.

День 1-й

• Картофель в мундире (5 штук);
• 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 2-й

• Вареное мясо курицы — 100 г;
• 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 3-й

• Нежирное мясо свиньи или говяжье — 100 г. Мясо следует отварить;
• 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 4-й

• Рыба, сваренная без соли — 100 г;
• 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 5-й

• На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты — без ограничений;
• 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 6-ой

• Кефир — 1,5 литра.

День 7-ой

• 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
• 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету — посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

[2]

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

• Суть диеты: гречка — основной продукт питания
• Результат диеты — 10 кг за 1 неделю
• Длительность диеты — 7 дней

[3], [4]

Как похудеть на гречневой диете?

Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный — гарантированное похудение в течение короткого срока.

• Шаг 1

Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

• Шаг 2

Приучитесь пить жидкость. А именно — травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

• Шаг 3

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

Диета медиков — худеем на 10 кг за неделю

[5], [6], [7], [8], [9], [10]

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы — такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Читайте также: Диеты докторов

Будьте внимательны — у диеты медиков есть особенности

В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.

• День 1.

1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.

• День 2.

Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня

• День 3.

В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше

• День 4.

Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.

• День 5.

Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.

• День 6.

1. Завтрак — 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара
2. Обед — Мясо отварное, свареное на воде и без специй — не больше 100 граммов.
3. Ужин — 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00

• День 7.

1. Завтрак — Пропускаем
2. Обед — Творог — 100 г / Молоко — до 500 г (можно заменить кефиром)
3. Ужин — 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа

Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.

Диета для похудения на 10 кг на луковом супе

Луковый суп — настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.

[11]

Рецепт лукового супа для диеты

• Луковицы — 6 штук.
• Сельдерей — 1 пучок.
• Капуста — 1 штука (маленькая головка).
• Помидоры — 2 штуки.
• Болгарский перец — 2 штуки.

Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.

Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.

Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!

Источник