Однодневная диета самая эффективная
Содержание статьи
Эффективная диета на 1 день
Несколько лишних килограмм могут быть абсолютно незаметными для окружающих. Но, если хочется чувствовать себя комфортно и уверенно на одном из важных мероприятий, эти самые «несколько кило» становятся настоящим испытанием.
Есть несколько способов быстрого похудения за один день (к примеру, диета для ленивых, подразумевающая питье 1 стаканы воды натощак), которые обещают освободить нас от ненавистных сантиметров. Как похудеть за 1 день без вреда здоровью и какие для этого существуют способы, рассмотрим далее.
Диета на 1 день — меню на 1 день
Избавиться от десяти килограмм за один день, конечно же, не получится, а вот уменьшить талию на 2-3 сантиметра за день вполне реально! Для этого существует несколько вариантов диетических программ, направленных на освобождение нашего организма от воды.
Именно за счет снижения воды происходит стремительное первое похудение. В начале клетки стараются вывести лишнюю влагу, которая мешает растворению жиров, и только после 2-х недель диетического питания происходит естественное сжигание жиров.
Однодневные разгрузочные диеты направлены на уменьшение веса за счет снижения воды. Однако здесь важно знать некоторые особенности: обезвоживание – опасный процесс в организме, который может привести к нарушению функций печени, почек, поджелудочной железы и сердца.
Примерное меню «диета №1» на один день:
- Первый завтрак: 1 вареное яйцо без соли, 1 стакан молока 2% жирности или кефир, печеное яблоко с творогом;
- Второй завтрак: кисель из некислых фруктов;
- Обед: суп молочный овсяно-манный, филе нежирной рыбы на пару, желе из домашних фруктов (по сезону), чай с молоком;
- Полдник: сок из моркови, яблока и капусты;
- Ужин: рисовая каша без масла, сухофрукты, кисель или кефир;
- На ночь: стакан кефира либо чая с молоком.
Кефирная диета
Самая популярная разгрузочная диета на 1 день – кисломолочная. Похудеть на кефире можно за счет наличия в кисломолочном продукте большого количества бактерий. Такая диета с разнообразным меню не противопоказана даже людям с нарушенным пищеварением и наличием заболеваний пищеварительной системы.
Примерное меню на один день:
- Утро: 1 стакан очищенной воды с разведенной ст. ложкой меда. Через полчаса выпить 250 грамм жирного кефира;
- Обед: кефир в неограниченном количестве, любой жирности. Можно съесть 200 грамм овсянки, которую предварительно замочили в нежирном кефире;
- Полдник: 1 овсяное печенье и 250 грамм кефира обезжиренного;
- Вечер: ограничить потребление кефира. В общей сложности можно выпить не более 1,5 литров молочного продукта за день. При этом большее его количество нужно употребить до 15 часов дня. После указанного времени порции в день должны быть частыми, но буквально по нескольку глотков.
Кефирная разгрузочная диета на один день поможет нормализовать обмен веществ, снизить холестерин и очистить кишечник естественным путем. Примерное количество сброшенных кило – 2-3.
Как похудеть на яблочной диете?
Яблочная диета на 1 день для похудения также пользуется популярностью за счет своей простоты, легкости и разнообразию меню.
Нужно знать только некоторые ограничения: запрещено применять данное питание людям с заболеваниями поджелудочной железы и язвами в острой стадии.
Сырое яблоко оказывает легкое слабительное воздействие на кишечник. Печеное яблоко – нормализует микрофлору пищеварительного тракта.
Меню на день:
- Утро: 2-3 зеленых яблок. Можно приготовить салат с очищенных сырых яблок и кураги. Запить зеленым чаем без сахара;
- Обед: печеные яблоки – 2-3 шт. В этот день лучше заменить сахар медом, либо вообще отказаться от сладкого. Жидкость должна быть в полном объеме – не менее 1,5 литров в день;
- Полдник: творожно-яблочная запеканка с медом, чай зеленый;
- Вечер: печеные яблоки без меда, воду можно заменить обезжиренным кефиром.
Диетологи обещают минус 1-2 кг за первый день похудения. Монотонные диеты для похудения стоит чередовать, поскольку после сильного и резкого снижения веса возникает неконтролируемое желание много есть.
Шоколадная диета
Как можно сбросить вес при помощи шоколада? Такая диета может показаться на первый взгляд неполноценной и «неправильной».
На самом деле, шоколад без добавления пальмового масла, сахара и стабилизаторов – полезный продукт, который снижает гормон стресса, нормализует обменные процессы. Есть одно «но»: нужно совмещать шоколадную диету с умеренными физическими нагрузками.
Главное правило диетического шоколадного питания для похудения – это обильное питье (чистой воды), и употребление в пищу только качественного черного шоколада. Чем выше будет показатель какао (от 75% и выше), тем лучше. Белый шоколад и молочный не стоит употреблять.
Примерное меню на 1 день:
- Утро: половинка горького шоколада, кофе (зерновое) без сахара;
- Обед: какао с обезжиренным молоком и медом, творог обезжиренный, любые фрукты;
- С обеда до 19 часов: маленькие порции шоколада с молоком 0,5% жирности в период голода.
Когда сильно хочется кушать, можно использовать метод упражнений (гимнастика) и контрастный душ. Вечером кушать запрещено.
Белковая и яичная диета
Диетологи утверждают, что все лишние килограммы – это результат неправильно составленного рациона питания, в котором углеводы заменяются белками. На белки тратится больше сил, а значит и калорий сжигается больше.
Меню на день должно состоять из 10% углеводов, 60% белков животного происхождения, 20% белков растительного происхождения, а остальное – жиры.
Большое количество белка животного происхождения находится в яйцах, мясе индейки, курицы, кролика.
Растительный белок – это соя, бобы, фасоль. Распределяем количество принимаемой пищи таким образом, чтобы 60% приходилось на первую половину дня и 40% с обеда до 5 часов вечера.
Примерное меню на один день:
- 200 грамм вареного белого мяса;
- 2 вареных яйца;
- 200 грамм творога;
- Гречка в неограниченном количестве без масла;
- Фасоль – 50 гр.;
- Чай, кофе без сахара;
- Вода – 2,5 л.
В день увеличить потребление пресной воды до 2,5 литров, ограничить потребление жирного свиного мяса, жареных продуктов питания, картофель, рис, пшено и макароны нельзя.
Чередовать прием белковой пищи с молочными продуктами, лучше обезжиренный творог, сметана или кефир. Порции изначально не уменьшать, поскольку будет желание съесть побольше.
Со временем желание кушать большие порции пропадет, а весы покажут минус 8-9 кг за неделю.
Питьевая диета на 1 день
Феномен «супа» — именно так называют диетологи способность жидких продуктов воздействовать на человека. Доказано, что потребляя привычные продукты питания в жидкой форме, организм не откладывает лишние калории, а значит и поправиться нельзя.
Основа такого питания – прием всей пищи в жидком виде.
Запрещено:
- Алкоголь;
- Жирное и жареное;
- Мясо;
- Кофе, какао;
- Жирное домашнее молоко;
- Газированные напитки;
- Сахарозаменители;
- Магазинные соки;
- Минеральная вода.
Продолжительность разгрузочной диеты – месяц. За этот период организм учится использовать свои резервы таким образом, чтобы и дать нужную энергию, и не израсходовать ее на «ненужное».
Арбузная диета
Летняя разгрузочная диета – это доступная и вкусная арбузная диета. Увеличивается выработка мочи, организм тратит много энергии, а вся лишняя жидкость выводится из организма буквально за несколько дней.
Не рекомендовано применение такой диеты людям с заболеваниями мочекаменной болезни, воспалительными процессами почек. Количество арбуза за сутки — не более 5 кг.
Арбузная диета, примерное меню на один день:
- Завтрак №1: арбуз и сладкий чай с молоком;
- Завтрак №2: творожная запеканка без сметаны и сахара (заменить медом), арбуз – 3 кусочка, кисель;
- Обед: капустный овощной суп-пюре, 250 г гречки на пару без масла, печеные яблоки в духовке с медом, чай зеленый, арбуз в неограниченном количестве;
- Полдник: арбуз, чай без сахара;
- Ужин: рисовая сладкая каша с медом, курагой и изюмом, арбуз;
- На ночь: чай без сахара, 1 грейпфрут.
Как похудеть с помощью рисовой диеты?
Рисовая диета 1 дня – это комплекс мероприятий, направленных на выведение из организма токсинов и жидкости. Рисовая разгрузочная диета на день для похудения замедляет процесс расщепления жиров.
Меню примерное на один день:
- Завтрак: рис отварной без соли – 100 грамм, мясо нежирное отварное – 50 грамм, кефир обезжиренный – 1 стакан;
- Обед: суп из риса и моркови (без картофеля с малым количеством соли), чай или кофе, овощи (капуста, свекла, огурец, помидор, сельдерей), зелень в большом количестве;
- Полдник: запаренный заранее рис горячей водой без соли – 3 ст. л., зеленый чай без сахара или кефир 1%;
- Вечер: грейпфрут, рис запаренный – 3-4 ст. л.
При соблюдении правил питания диетологи гарантируют похудение за неделю на 7 килограмм.
Важно соблюдать режим питания и после окончания диетического питания. Рис, запаренный горячей водой, должен простоять не менее 5 часов, воду слить, и есть только зерна.
Как похудеть за 1 день на 5 кг без диет?
Если нет сил и терпения сидеть на множественных диетах, а на завтра нужно быть в идеальной форме, можно воспользоваться следующими советами:
- Гимнастика в сочетании с контрастным душем поможет не только убрать несколько сантиметров, но и подтянуть кожу на всем теле;
- Силовые упражнения лучше заменить бегом, аэробикой, гимнастикой;
- Сауна – лучшее средство для мгновенного выведения лишней влаги, а значит и лучший метод для похудения;
- Если хочется кушать – выпейте стакан простой воды;
- Когда хочется съесть «вредную» пищу, сделайте сначала 30 приседаний, и только потом смотрите на соблазняющую еду. Спортивные нагрузки помогают организму выработать вещество, которое дает мозгу сигнал о насыщении, желание кушать проходит.
Диета 1 стол — меню на 1 день
Меню на 1 день при диете 1 – это одна из наиболее распространенных диет при наличии любых заболеваний пищеварительного тракта. Количество продуктов ограничено, но, несмотря на это, блюд здесь огромное количество, а чувство голода не будет надоедать.
Важное, что стоит помнить:
- Кушать маленькими порциями не меньше 6 раз в сутки;
- Жевать тщательно, большие куски резать на маленькие;
- Чай, кофе и кипяченую воду не употреблять;
- Алкоголь противопоказан;
- Уксус, сладкое, острое, соленое и жареное нельзя;
- Горячую пищу не употреблять, лучше есть теплые блюда, пропаренные на пару.
Диета номер 1 меню на 1 день (примерное):
- Рисовая каша без масла, омлет, кефир, ржаной хлеб на завтрак;
- Гречка без масла с белым мясом, салат из овощей, свежий сок и творог на обед;
- Молочные каши без масла, рисовый или творожной пудинг, молоко нежирное на полдник;
- Кисель, ягоды свежие, творог или кефир на ужин.
Похудеть за один день без вреда для здоровья можно. Однако главное здесь правило – не навреди.
Загрузка…
Источник
Диеты для сильного похудения
В данной статье мы приведём самые эффективные диеты для похудения, а подходящую именно вам диету может составить только врач — диетолог.
Помните, что рацион всех приведенных диет небольшой, и вам придется сильно ограничивать себя в еде.
Конечно, похудеете вы быстро, но, впоследствии, необходимо будет следить за рационом, чтобы не набрать потерянные килограммы.
Варианты диет
Однодневная диета для сильного похудения:
Диета строгая, но эффективная.
Рацион диеты:
Завтракаем: чашка кофе с 1 ч.л. Сахара, два сухаря.
Обедаем: два отварных «вкрутую» яйца, четыре томата, два сухаря.
Ужинаем: пятьдесят грамм твёрдого сыра, один томат, один кусок ржаного хлеба, чашка чая с сахаром.
Читайте также: Диета любимая: меню на 7 дней
Огуречная диета для сильного похудения:
Огуречная диета для сильного похудения
Почему мы худеем с помощью огурцов?
Потому что они:
улучшают пищеварение;
очищают организм, особенно кожу, кишечник;
продвигают пищу по кишечнику;
способствуют нормализации водно-солевого баланса;
обладают мочегонным действием;
способствуют активизации обмена веществ.
Вы худеете за счёт употребления большого количества клетчатки. Клетчатка восстанавливает нормальную работу кишечника, водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ.
За день нужно съедать два килограмма огурцов, но, вас будет мучить чувство голода.
В период соблюдения диеты, необходимо кушать салат из огурца с добавлением зелени, нежирной сметаны без соли.
Распределяем салат на четыре приема пищи.
Рацион огуречной диеты на неделю:
День 1
кусочек хлеба, приготовленного из муки грубого помола, одно яблоко либо грейпфрут, салат из огурцов либо свежие огурцы;
День 2
пятьдесят грамм говядины, кусочек хлеба, одно яблоко, огурцы;
День 3
Сто грамм вареного риса, сто грамм вареной рыбы, огурцы;
День 4
Двадцать грамм твёрдого сыра, сто грамм вареного риса, одна груша, огурцы;
День 5
Хлеб, салат (огурец, белокочанная капуста, морковь, растительное масло), один грейпфрут либо апельсин, одно яблоко, двадцать грамм твердого сыра, огурцы;
День 6
Суп из овощей (исключение: картошка), кусок хлеба, один грейпфрут либо мандарин, огурцы;
День 7
Суп из овощей (исключение: картошка), кусок хлеба, одно яблоко, огурцы.
Рекомендации по соблюдению огуречной диеты:
обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс.
Чтобы удержать результат диеты, нужно: не объедаться, а вставать из-за стола слегка голодной; не есть мучное, сладкое, либо есть в сильно ограниченном количестве; кушать свежие фрукты, овощи, паровую рыбу, птицу, приготовленную на пару; давать организму посильную физическую нагрузку.
Результаты диеты: минус пять килограмм за неделю.
Достоинства огуречной диеты:
кожа будет упругая, будет иметь свежий вид,
очищение организма от шлаков, токсинов,
улучшение обмена веществ.
Кефирная диета для сильного похудения:
Кефирная диета для сильного похудения
Результат: минус три килограмма за пять дней.
Основа диеты: питание в определённое время, только определенными диетой продуктами, т. е. кефиром.
Рацион кефирной диеты:
7 утра: чашка несладкого зелёного чая либо с добавлением сахарозаменителя;
9 утра: салат (2 моркови, одна чайная ложка оливкового масла);
11 утра: одно зелёное яблоко, двести грамм нежирного кефира;
13 ч.: сто грамм вареной нежирной говядины либо курицы без кожи;
15 ч.: одно зелёное яблоко;
17 ч.: десять штук чернослива;
19 ч.: двести грамм нежирного кефира.
Выход из диеты: двое суток после окончания диеты. При этом, придерживаемся такого рациона:
Завтракаем: овсянку либо гречку, приготовленные без соли, сахара, но, с добавлением нежирного молока или омлет, приготовленный из 2 белков куриного яйца и 1 желтка.
2-й завтрак: свежий фрукт или несладкий натуральный йогурт.
Обедаем: небольшой кусок рыбы либо курицы с гарниром из тушеных овощей.
Ужинаем: небольшое количество нежирного творога, один любой фрукт.
Кому подходит диета?
Только здоровым людям, т. к. во время соблюдения диеты организм не будет получать необходимые витамины, микроэлементы.
Но, данная диета не вредна, т. к. даёт организму возможность отдохнуть от употребления жирной пищи, убрать жировые отложения.
НО: Диету нельзя соблюдать дольше пяти дней, чтобы не навредить организму, замедлив обмен веществ.
Морковная диета для сильного похудения:
Плюсы:
Морковная диета для сильного похудения
Морковь содержит большое количество каротина (вит.А), антиоксиданта, укрепляющего иммунитет. Он помогает поддерживать хорошее зрение, хорошее состояние кожи, придаёт коже свежий вид и упругость, помогает организму обновлять ткани, клетки, способствует стимуляции иммунитета.
Морковь содержит много витамина D, витамина Е, витамин К (вывод токсинов из организма), витамина В, пантотеновую кислоту, аскорбиновую кислоту (укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую систему, улучшает обмен веществ), много йода, помогающего правильно функционировать щитовидной железе.
При употреблении моркови происходит улучшение зрения, укрепление ногтей, очищение зубов от налета.
В период соблюдения морковной диеты в рационе нет жиров, следовательно, организм использует собственные «запасы» жира.
Морковь содержит много клетчатки, снижающей уровень холестерина в крови, помогающей контролировать состояние микрофлоры кишечника, нормализовывать обмен веществ.
Уменьшается утомляемость,
Меньше выпадают волосы,
Морковная диета улучшает общее состояние здоровья.
Продолжительность диеты: пять дней.
Основа диеты: использование молодой моркови. Чистим её специальной щеткой.
Морковь будет лучше усваиваться организмом, если 2 раза в день (утром натощак и вечером во время ужина) пить по 1/2 стакана нежирного кефира.
Во время соблюдения морковной диеты, употребляем морковный салат (трём 2 моркови на мелкой тёрке, добавляем одно тёртое яблоко, лимонный сок. Можно положить немного мёда, но не более одной столовой ложки за день. Делим салат на четыре приёма пищи.
На четвёртый день морковной диеты можно скушать немного печёной картошки и немного курицы без кожи.
На пятый день морковной диеты заврешаем диету.
Во время соблюдения диеты, нужно пить большое количество воды, зелёного чая.
Результат: минус 2,5 — 4 кг веса, из которых 1,5-2 кг составляют жировые отложения.
Читайте также:
Жесткая диета для быстрого похудения
Диета на 7 дней
Быстрая диета для сильного похудения:
Быстрая диета для сильного похудения
Основа диеты: в состав диеты входят крупноволокнистые продукты. Они позволяют организму быстро насыщаться, вы не будете ощущать голод.
Рацион диеты:
Первые три дня нужно только пить воду и кушать салат, затем в течении трёх дней нужно кушать так:
Первый день
Завтракаем: кусок хлеба с добавлением отрубей, намазанный маргарином, пятьдесят грамм винограда, одно зелёное яблочко, один банан;
Второй завтрак: один банан либо 2 зелёных яблока;
Обедаем: двести грамм нашинкованной белокочанной капусты, двести грамм отварной картошки в мундире,
Ужинаем: сто грамм креветок, сто грамм макарон, пара томатов;
Второй день
Завтракаем: двести грамм натурального йогурта, кусок хлеба, одно куриное яйцо отваренное всмятку;
Второй завтрак: одна груша, один банан;
Обедаем: двести грамм вареной картошки в мундире, 2 ст.л. варёной фасоли;
Ужинаем: пятьдесят грамм ветчины, пара томатов, сто грамм макарон;
Третий день
Завтракаем: 1/2 зелёного яблока, 2 пшеничных лепешки, стакан нежирного молока или свежовыжатого апельсинового сока.
Второй завтрак: двести грамм красного сухого вина, пятьдесят грамм бисквита.
Обедаем: пятьдесят грамм варёной куриной грудки, двести грамм отварной картошки в мундире.
Ужинаем: пятьдесят грамм вареной курицы с соком лимона, сто грамм макарон из пшеничной муки.
Если вы сделали себе «поблажку», то подвергните себя физическим нагрузкам:
прыгаем на скакалке – минус 100 ккал;
гладим бельё стоя – минус 80 ккал;
моем полы — сжигаем 90 ккал за 1 минуту;
протирание окон – сжигаем 90 ккал за минуту;
очень активная игра с малышом – сжигаем 429 ккал;
двадцать приседаний с руками, вытянутыми вперёд – сжигают 50 ккал.
Двухдневная диета для сильного похудения:
Двухдневная диета для сильного похудения
Результат: минус два килограмма за 2 дня.
Перед началом соблюдения диеты, вам нужно устроить себе разгрузочный день.
Затем, на протяжении двух дней диеты, пейте витамин С, чаи из трав.
Рацион диеты:
Кушаем часто, но, понемногу, обязательно делаем перекус между обедом и ужином.
Завтракаем: салат из фруктов (берем один апельсин, два мандарина, одно яблоко, в качестве заправки используем натуральный йогурт без добавок), выпиваем стакан чая без сахара, но, можно добавить ½ ст.л. мёда.
Обедаем: 150 грамм несоленой отварной куриной грудки, овощной салат с добавлением тёртого твёрдого сыра, стакан травяного чая либо негазированной минералки.
Перекус: один апельсин, салат из овощей с оливковым маслом, лимонным соком, 150 грамм рыбы, приготовленной на пару.
Ужинаем: стаканчик натурального йогурта либо творожный десерт, стакан вишневого сока.
После соблюдения данной диеты, запрещено много кушать, иначе, сброшенные вами килограммы вернутся.
Семидневная диета для сильного похудения:
Семидневная диета для сильного похудения
Результат: минус семь килограмм за неделю. Повтор диеты разрешен спустя три месяца.
После соблюдения данной диеты, запрещено много кушать, иначе, сброшенные вами килограммы вернутся.
Основа диеты: исключение употребления мясных продуктов. Разрешено употребление только молочных продуктов, фруктов, содержащих большое количество клетчатки.
При соблюдении диеты, происходит активное очищение кишечника, выведение излишков жидкости из организма.
Рацион диеты:
День 1
Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,
Обедаем: одно яйцо, одно зелёное яблоко,
Ужинаем: одно яйцо.
День 2
Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара,
Обедаем: 125 грамм нежирного творога,
Ужинаем: сто грамм вареных креветок либо съедаем маленькую банку консерв тунца.
День 3
Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,
Обедаем: два яйца, один кусочек сыра,
Ужинаем: одно яйцо.
Читайте также: Яичная диета
День 4
Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,
Обедаем: съедаем пять абрикосов либо пять штук кураги.
Ужинаем: одно яйцо.
День 5
Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,
Обедаем: съедаем два зелёных яблока, три киви,
Ужинаем: два яйца.
День 6
Завтракаем: выпиваем чашку чая без сахара,
Обедаем: съедаем 125 грамм салата из моркови,
Ужинаем: съедаем одно яйцо.
День 7
Завтракаем: выпиваем чашку кофе без сахара,
Обедаем: съедаем один апельсин,
Ужинаем: выпиваем один стакан нежирного кефира.
Противопоказания диеты:
Данная диета противопоказана людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, в период беременности, кормления грудью.
После соблюдения диеты, необходимо на протяжении 2 недель не есть много сладостей, мяса. Их нужно кушать понемногу.
Гречневая диета для сильного похудения:
Гречневая диета для сильного похудения
Самая безопасная для здоровья, эффективная, но строгая и длительная.
Продолжительность диеты: две недели.
Диета эффективна, т. к. гречка содержит много питательных веществ, которые дают организму силы, не дают ощущения чувства голода.
Основа диеты: регулярное употребление гречневой крупы.
Её нужно запаривать кипятком в термосе или кастрюле, закутанной в тёплое одеяло без добавления соли, специй, масла. Потому, что запаренная крупа сохраняет максимально много питательных веществ.
Гречневую диету можно кушать в неограниченном количестве.
Нельзя кушать только за четыре часа до сна.
В период соблюдения диеты, нужно выпивать 2 л. воды за сутки.
Достоинства диеты:
происходит укрепление ногтей, зубов, волос,
вы быстро худеете.
Белковая диета для сильного похудения:
Белковая диета для сильного похудения
Основа белковой диеты: употребление белковых продуктов — рыбы, мяса, отказ от употребления сладостей, мучного.
Это позволяет наладить обмен веществ.
Но, после соблюдения диеты, нужно начать правильно питаться.
Достоинства диеты:
организм не теряет мышечную массу, т.к. белок принимает активное участие в строительстве мышц.
Происходит сжигание жировых отложений, т.к. организм не получает лишние жиры и углеводы.
Результат: минус восемь килограмм за две недели. Повтор — раз в 2 года. Так как при отсутствии в организме углеводов, он начинает их получать из белков путём окисления, в результате образуются токсичные для человека соединения.
Противопоказания белковой диеты:
наличие заболеваний почек,
нарушение функций органов пищеварения.
Пожилой возраст,
противопоказано соблюдать диету тучным людям, из-за увеличения свёртываемости крови по причине избытка белка, что ведёт к образованию тромбов.
Рацион белковой диеты:
Первый день
Завтракаем: выпиваем стакан чёрного кофе,
Обедаем: съедаем два яйцв, сваренных вкрутую, салат (отварная капуста с растительным маслом), один стакан несоленого томатного сока.
Ужинаем: неограниченное количество поджаренной либо варёной рыбы.
Второй день
Завтракаем: выпиваем стакан чёрного кофе, съедаем 1 сухарь,
Обедаем: поджаренную рыбу, салат (свежая белокочанная капуста с добавлением любых любимых вами овощей, растительного масла),
Ужинаем: двести грамм отварной говядины, выпиваем стакан кефира.
Третий день
Завтракаем: выпиваем стакан чёрного кофе, съедаем 1 сухарь,
Обедаем: Кружки кабачка, поджаренного на растительном масле,
Ужинаем: два отваренных «вкрутую» куриных яйца, двести грамм отварной говядины, салат (свежая капуста с растительным маслом).
Четвёртый день
Завтракаем: выпиваем стакан чёрного кофе,
Обедаем: одно сырое яичко, три варёных морковки с растительным маслом, кусочек твёрдого сыра,
Ужинаем: любые фрукты.
Пятый день
Завтракаем: салат (сырая морковь+лимонный сок),
Обедаем: большую поджаренную рыбку, выпиваем стакан томатного сока,
Ужинаем: любые фрукты.
Молочная диета для сильного похудения
Молочная диета для сильного похудения
Молочная диета подходит тем, кто любит молоко, тем, у кого нет на него аллергии.
При этом, помним о том, что у взрослого человека уже не происходит выработки ферментов, расщепляющих основной компонент молока – казеин.
Но, организм человека иногда очень нуждается в молоке. В этом случае, пьём натуральное свежее коровье молоко. Ведь в нём очень много питательных веществ: белков, жиров, сложных углеводов, минералов: калия, кальция, магния, большое количество витаминов.
Если вы сможете пить парное молоко, замечательно, но его не кипятим.
Если вы не сможете найти парное молоко, то приобретайте свежее молоко в магазине.
Продолжительность диеты: три дня.
Результат диеты: минус семь килограмм.
Рацион диеты:
Первый день
Выпиваем 1 стакан молока через каждые 2 часа.
Второй день
Выпиваем 1 стакан молока через каждые 1,5 часа.
Третий день
Выпиваем 1 стакан молока через каждый час.
Молоко пьём через трубочку, небольшими глоточками, так оно лучше усвоится.
Выход из диеты:
В течении первых 2 дней после окончания соблюдения диеты до обеда пейте только молоко, после обеда — можете скушать немного салата из овощей.
На третий день – можно перейти на свой обычный рацион.
Источник