Опасность ожирения 1 степени

Ожирение 1 степени у женщин, мужчин и детей

Эндокринное заболевание характеризует повышение массы тела за счет жировых отложений. Патология не зависит от пола и возраста – встречается у детей и взрослых. На тактику лечения ожирения влияет степень его развития. Начальная 1 стадия поддается корректированию. Для этого человеку следует увеличить физическую активность и пересмотреть рацион.

Что такое первая степень ожирения

Заболевание в начальной стадии отличает превышение веса на 20–30% от нормы. Всемирная организация здравоохранения приняла параметры, которые характеризуют ожирение первой степени:

• Индекс массы тела (ИМТ)– от 30 до 34,9 кг/м 2 .
• Максимальная окружность талии женщин – 88 см, мужчин – 102 см.

Наличие ожирения можно рассчитать в домашних условиях. Необходимо разделить окружность талии на обхват бедер. Нормальный коэффициент для мужчин – 0,9, женщин – 0,85. Чтобы самостоятельно определить ИМТ, следует измерить рост и узнать вес. Расчет показателя выполняют по формуле – ИМТ = Вт / Р х Р, где:

• Вт – вес тела, кг;
• Р – рост в метрах.

Особенности ожирения 1 степени

Существует классификация патологического состояния:

• Абдоминальный, или висцеральный тип. Жировые отложения сконцентрированы на животе. Фигура похожа на яблоко.
• Гиноидный вид. Скопления жира наблюдаются в области бедер, ягодиц и живота. Форма тела напоминает грушу.

По этиологии заболевание подразделяется на такие виды:

• Первичное, экзогенно-конституционное (алиментарное ожирение 1 степени), характеризует отложение жира вокруг внутренних органов. Его провоцируют нарушения питания.
• Вторичное. Имеет эндокринный, гипофизарный, генетический генез. Избыток жира вызывают психические заболевания, церебральные нарушения, наследственные факторы.

У женщин

Во время менопаузы из-за изменения гормонального фона в организме появляется избыток тестостерона. Процесс вызывает у женщин ожирение по мужскому (алиментарно-конституциональному) типу. При этом начинается дополнительная выработка стероидных гормонов. Процесс усугубляет ситуацию с набором лишнего веса. Если гормональный дисбаланс происходит в репродуктивном возрасте, возникают:

• оволосение по мужскому типу;
• сбой менструального цикла;
• проблемы зачатия.

Во время беременности к набору излишних килограммов приводит гормональная перестройка организма. У женщин возможен и гиноидный тип заболевания, который провоцируют генетическая предрасположенность, переедание и гиподинамия.

Необходимо начать лечение на этапе предожирения, когда масса тела превышает норму на 10%.

У мужчин

Нарушение режима питания, употребление алкоголя, ограниченная подвижность вызывают появление жировой прослойки в области живота, плеч, подмышек. При этом происходит уменьшение выработки тестостерона, активизируется синтез эстрогена. У мужчин развивается ожирение по женскому типу, которые вызывает такие последствия:

• увеличение груди;
• снижение подвижности сперматозоидов;
• проблемы с потенцией;
• бесплодие.

Ожирение у мужчин провоцирует низкую выработку половых гормонов, которую вызывают такие патологии:

• венерические заболевания;
• радиационное облучение;
• воспаление яичек;
• сахарный диабет;
• болезни почек;
• травмы яичек;
• цирроз печени;
• туберкулез.

У детей

Развитие заболевания у ребенка могут вызвать наследственные факторы, изменения в генах.

В этом случае уже в детском возрасте наблюдается патология 2 или 3 степеней. Возможные причины ожирения у мальчиков и девочек:

• перекармливание;
• низкая физическая активность;
• эндокринные нарушения;
• гормональный сбой у подростков;
• церебральные причины;
• прием лекарственных препаратов;
• нарушение режима сна;
• травмы черепа;
• расстройство метаболизма.

Причины избыточного веса

Заболевание 1 степени вызывают внешние факторы, к которым относят:

• высококалорийную пищу;
• злоупотребление сладкими, солеными, жирными блюдами, алкоголем;
• переедание;
• стрессы;
• прием лекарств (гормонов, стероидов, антидепрессантов);
• гиподинамию;
• сидячую работу;
• недосыпание;
• депрессивное состояние;
• заедание нервных расстройств;
• употребление углеводов, сладких газированных напитков, консервов.

К полноте приводят нарушения внутреннего состояния организма:

• наследственность;
• генетические расстройства выработки ферментов, которые расщепляют жиры;
• болезни нервной системы;
• период лактации;
• гормональный сбой;
• климакс;
• нарушения функций эндокринных желез, гипофиза;
• особенности жировой ткани;
• психические патологии;
• беременность;
• замедленная скорость жирового обмена;
• дисфункция яичников.

Признаки ожирения 1 степени

У человека, который имеет лишние килограммы, наблюдаются психологические проблемы, низкая самооценка и комплексы. При 1 степени заболевания появляются следующие симптомы:

• отечность;
• повышенная потливость;
• складки на теле;
• увеличение живота;
• излишки жира на ягодицах, бедрах;
• одышка;
• жажда;
• второй подбородок;
• растяжки кожи.

Ожирение провоцирует трудности передвижения, низкую работоспособность, упадок сил. Заболевание вызывает патологические изменения в организме:

• боли в суставах;
• остеохондроз;
• болезни ЖКТ;
• пупочную грыжу;
• запоры;
• гормональные расстройства;
• учащение сердцебиения;
• нервное возбуждение;
• раздражительность;
• снижение потенции;
• сбой менструального цикла;
• головокружение;
• заболевания сердца и сосудов.

Диагностика

Эндокринолог начинает обследование пациента с выявления сопутствующих заболеваний, наследственных факторов. Чтобы вычислить ИМТ, измеряет параметры тела. Диагностика включает:

• замер артериального давления;
• определение уровня глюкозы, холестерина в крови;
• анализ желудочного сока;
• оценку липидного обмена по наличию в крови триглицеридов, липопротеидов;
• исследование гормонов;
• измерение жировой складки специальным штангенциркулем.

Подтвердить диагноз – 1 степень ожирения – помогают инструментальные методы:

• подводное взвешивание;
• плетизмография – определение содержания жира и плотности тела;
• ультразвуковая денсиметрия – оценка степени болезни;
• гидрометрия – исследование жидкости в организме после приема воды, меченой изотопами;
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия – вычисление массы тела, костей и жировых тканей;
• МРТ – выявление висцерального жира.

Лечение ожирения 1 степени

Тактика терапии, кроме диеты, включает такие мероприятия:

• утренняя зарядка;
• ежедневные пешие прогулки;
• аэробные нагрузки на беговой дорожке, велотренажерах, эллипсоиде;
• плавание;
• аква-аэробика;
• медикаментозное лечение;
• ручной и подводный массаж;
• душ Шарко и циркулярный;
• здоровый сон не менее 8 часов;
• комплекс лечебной гимнастики.

Вылечить ожирение на начальной стадии помогает регулярная очистка кишечника, которая выполняется в медицинском учреждении. Эндокринологами назначаются лекарственные препараты с сибутрамином для абсорбции жиров и снижения аппетита:

Диета

Важный этап борьбы с лишним весом – нормализация питания. Диетотерапия при 1 степени заболевания подчиняется правилам:

• суточная калорийность – 1200 ккал;
• употребление продуктов с низким гликемическим индексом;
• дробное питание (6 раз в день);
• применение растительной клетчатки;
• суточная норма соли – 4 грамма;
• исключение из рациона сахара, сладостей, мучных изделий;
• предпочтение продуктов с быстрыми углеводами (злаков, бобовых).

Питание при ожирении 1 степени следует организовать, соблюдая принципы:

• ограничить жирные и жареные блюда;
• уменьшить размер порций;
• исключить выпечку, алкоголь, маринады и специи;
• есть последний раз за 3 часа до отхода ко сну;
• убрать из рациона сладкую газированную воду, картофель, консервы;
• еженедельно проводить разгрузочные дни;
• выпивать за сутки до 1,5 литра воды;
• употреблять фрукты, овощи, кисломолочные изделия, растительное масло, зелень.

Чтобы похудеть при ожирении, попробуйте изменить рацион. Примерное меню на 1 день:

1. Завтрак. Овсянка – 120 г, яйцо всмятку, цельнозерновые хлебцы – 2 штуки, чай.
2. Перекус. Стакан йогурта.
3. Обед. Овощной суп – 200 г, паровая котлета – 80 г, запеченные кабачки – 100 г, компот.
4. Полдник. Яблоко.
5. Ужин. Творог – 150 г, стакан простокваши.

Меню для снижения веса при 1 степени ожирения на 2 день:

1. Завтрак. Пшеничная каша – 120 г, цельнозерновой хлебец – 1 штука, зеленый чай.
2. Перекус. Творог – 100 г, яблочный сок.
3. Обед. Борщ – 200 г, запеченная рыба – 80 г, овощное рагу – 120 г, отвар шиповника.
4. Полдник. Йогурт – 250 мл.
5. Ужин. Отварной бурый рис – 150 г, огурец, стакан кефира.

Рацион на 3 день диеты при ожирении:

1. Завтрак. Гречневая каша – 120 г, яйцо пашот, кусок черного хлеба, кофе.
2. Перекус. Яблоко.
3. Обед. Суп-пюре из овощей – 200 г, отварная курица – 80 г, салат из помидоров – 100 г, компот.
4. Полдник. Ягодный кисель – 250 мл.
5. Ужин. Овощи на гриле – 150 г, стакан йогурта.

Профилактика заболевания

Чтобы предотвратить 1 степень ожирения, прислушайтесь к рекомендациям врачей:

• уменьшите калорийность блюд;
• снизьте в рационе быстрые углеводы (сахар, сладости);
• ограничьте жирную, жареную пищу;
• практикуйте дробное питание;
• избегайте стрессовых ситуаций;
• проводите еженедельные разгрузочные дни;
• пейте воду (не менее 1,5 литра за день);
• регулярно чистите кишечник.

Для профилактики болезни вылечите хронические патологии, высыпайтесь, повысьте физическую активность:

• делайте зарядку по утрам;
• занимайтесь на тренажерах (полезны аэробные нагрузки);
• каждый день ходите пешком;
• плавайте в бассейне;
• выполняйте комплекс лечебной гимнастики;
• практикуйте аква-аэробику, йогу, бодифлекс.

Последствия ожирения

Если не лечить заболевание, симптоматика ухудшится, и оно перейдет в следующую стадию. Ожирение опасно развитием тяжелых последствий, среди которых:

• артериальная гипертензия;
• атеросклероз;
• инфаркт миокарда;
• сахарный диабет;
• ишемическая болезнь сердца;
• дисфункция яичников у женщин;
• патология гипофиза, щитовидной железы;
• болезнь Альцгеймера;
• артрит;
• варикоз;
• гипертрофия желудочков;
• инсульт;
• артроз;
• легочная гипертензия;
• онкологические болезни;
• бесплодие.

Необходимо бороться с лишними килограммами, иначе не избежать тяжелых осложнений, вплоть до инвалидности. Ожирение провоцирует:

• нарушение менструального цикла у женщин;
• аменорею у девочек;
• расстройство обменных процессов;
• дыхательную недостаточность;
• грыжи позвоночника;
• гормональный сбой;
• гиперинсулинемию;
• остеохондроз;
• заболевания ЖКТ;
• поражение печени;
• апноэ во сне;
• снижение либидо;
• запор;
• одышку.

Видео

источник

Ожирение 1 степени — причины, виды, лечение и фото

В статье обсуждаем ожирение 1 степени. Рассказываем о причинах его появления, видах и необходимой диете. Вы узнаете при каком весе ставят диагноз ожирение 1 степени, какое требуется лечение для его устранения.

Что такое ожирение 1 степени

Ожирением (код МКБ 10 — Е66) называют состояние, характеризующееся избыточным жировым отложением в организме. Эта болезнь может быть как самостоятельной патологией, так и синдромом другого заболевания.

Ожирению одинаково подвержены взрослые, подростки и дети. Узнать о лечении детского ожирения вы можете из этой статьи.

При игнорировании лечения первая степень ожирения способна перейти в другие степени, о которых мы расскажем ниже.

Степени ожирения

Специалисты выделяют 4 степени ожирения. Для определения степени ожирения применяют вычисление с помощью ИМТ. В этом случае учитывается пол, рост, возраст и индекс массы тела:

• ожирение 1 степени — увеличение нормы веса на 20-29 процентов;
• ожирение 2 степени — увеличение нормы веса на 39-49 процентов;
• ожирение 3 степени — масса тела выше допустимой нормы на 59-99 процентов;
• ожирение 4 степени — увеличение нормы веса на 100 и более процентов.

Причины возникновения ожирения 1 степени

Причин появления избыточного веса немного. Ожирение 1 степени у женщины наблюдается при превышении нормы веса на 25-30 процентов. Это происходит из-за:

• наследственной предрасположенности к ожирению;
• нарушений обмена веществ;
• неправильного образа жизни.

Главная причина ожирения первой степени у женщин — нарушение образа жизни вследствие неправильного питания, сидячего образа жизни и нежелания заниматься спортом.

Ожирение 1 степени не обходит стороной и мужчин. В этом случае основными причинами развития патологии является:

• неактивный образ жизни;
• сидячая работа;
• депрессия;
• несбалансированное и неправильное питание;
• генетическая предрасположенность;
• стрессы.

Клиническая картина первой стадии ожирения

Основным признаком ожирения 1 степени является одышка, возникающая при подъеме по лестнице, быстрой ходьбе, наклонах. К дополнительным симптомам относятся:

• появление комплексов;
• стрессы и депрессия;
• ощущение подавленности и расстройства;
• заниженная самооценка.

Если на этом этапе человек игнорирует лечение, то в дальнейшем это приводит к таким последствиям:

• сахарный диабет;
• нарушения менструального цикла;
• гиперинсулинемия;
• замедление работы яичников.

Как правило, при начальной степени ожирения страдает поджелудочная, щитовидная и околощитовидные железы, надпочечники, половые железы.

Виды ожирения

Существует несколько видов ожирения, на которые многие люди не обращают внимания. Специалисты их разделяют на виды, исходя из причин их появления:

Ниже мы подробнее расскажем о каждом из видов ожирения 1 степени.

Абдоминальное

Абдоминальным ожирением называют избыточное накопление жировой ткани на животе и верхней половине туловища. Также этот вид патологии называют висцеральным, андроидным или верхним ожирением. Фигура человека с таким типом ожирения напоминает яблоко.

Такой вид ожирения опасен для жизни человека, так как повышает риск развития инфаркта, сахарного диабета, онкологии, инсульта. Люди с такой формой ожирения не способны нормально переносить физические нагрузки, так как сердцу приходится работать в экстремальном режиме. Обычно абдоминальное ожирение возникает у мужчин.

Алиментарное

Алиментарное ожирение (его также называют первичное,алиментарно-конституциональное и экзогенно-конституциональное) развивается вследствие неправильного питания. В медицине эту патологию связывают с нарушением обмена веществ. Также на ее появление влияет сидячий образ жизни, заболевания внутренних органов и систем (довольно редко).

Можно сказать, что человек сам виноват в том, что у него появилась эта форма ожирения. Выход из этой ситуации один — нормализация питания и активный образ жизни.

Гиноидное

Эта форма патологии является типичной женской болезнью. Заболевание сопровождается жировым отложением на животе, ягодицах и бедрах. Женская фигура приобретает форму груши.

Фото ожирения 1 степени

Как рассчитать ИМТ (индекс массы тела)

Для получения ИМТ вес человека в килограммах делят на квадрат его роста, который выражен в метрах.

Нормальным весом у женщин считается показатель от 18 до 25,5. При этом первая стадия ожирения находится в пределах 30-35.

Не паникуйте, если обнаружили у себя признаки избыточного веса! Занятия спортом и правильное питание помогут вам быстро вернуться в форму!

Лечение ожирения 1 степени

Лечение ожирения первой степени происходит с помощью диеты и спортивных упражнений. В некоторых случаях специалист дополнительно назначает душ Шарко и занятия аквааэробикой.

Поначалу вам будет трудно заниматься спортом. Но не отчаивайтесь, возьмите себя в руки и помните, только вы сами можете улучшить свое здоровье. Если вам позволяет самочувствие, то можете начать с недолгих пробежек по утрам. При возвращении с работы или магазина поднимайтесь по лестнице и забудьте о лифте. Возьмите на вооружение советы о том, как привести тело в порядок в домашних условиях.

Если ничего из этого не подходит, попробуйте найти несложные видеокурсы со спортивными упражнениями. При их регулярном выполнении вы через короткий срок заметите улучшения в фигуре и настроении.

Диета при ожирении 1 степени

Диета при начальной стадии ожирения состоит из употребления продуктов, которые нужны для правильной работы организма. Количество белков в дневном рационе, как правило, остается прежним или немного увеличивается, из расчета 1 г белка на 1 кг массы тела. А вот количество жиров и углеводов необходимо существенно уменьшить.

Из рациона полностью исключается:

• сахарный песок;
• мед;
• копчености;
• сладкие фрукты и ягоды;
• мороженое;
• крепкие бульоны;
• газированные напитки;
• алкогольные напитки;
• консервы;
• соусы;
• соленья;
• кондитерские и мучные изделия.

Необходимо свести к минимуму потребление хлеба, манки, риса, картофеля, макарон.

• овощи;
• кислые ягоды и фрукты;
• бобовые;
• цельнозерновые крупы.

Из сахарных заменителей разрешены сахарин и сластин. Чистую негазированную воду можно пить в любом количестве, но не во время еды. Пейте воду за полчаса до и после еды — это своего рода питьевая диета, которая поможет вам похудеть.

Меню на неделю

Ниже представлено меню при ожирении 1 степени на неделю. Строго его соблюдайте, и уже через неделю заметите, как вес стал ниже, а самочувствие улучшилось.

Первый день:

• завтрак — кофе с молоком, мясной салат, отрубной хлебец;
• обед — несоленый овощной суп, яблочный компот без сахара, вода (через 90 минут после приема пищи);
• ужин — картофель в вареном виде, отвар из шиповника, рыба в маринованном виде.

Второй день:

• завтрак — вареное мясо, кофе с молоком, винегрет;
• обед — вишневый компот без сахара, овощные голубцы, тушеная свекла;
• ужин — 50 г сыра, мясная окрошка, негазированная вода через полтора часа после еды.

Третий день:

• завтрак — омлет, салат из овощей, заправленный растительным маслом, кофе с молоком;
• обед — томатный сок, овощной гарнир, негазированная вода;
• ужин — рыба в вареном виде, вода без газов, отвар из шиповника.

Четвертый день:

• завтрак — свекольное пюре, 50 г сыра, вода без газов через полтора часа после приема пищи;
• обед — тушеная свекла, зеленый чай без сахара, бефстроганов;
• ужин — овощные голубцы, отвар из шиповника, спустя полтора часа после приема пищи вода без газов.

• завтрак — несладкий зеленый чай, морковное пюре, вода без газов спустя 90 минут после приема пищи;
• обед — мясной салат, отрубной хлебец, вода без газов через полтора часа после еды;
• ужин — несладкий зеленый чай, бефстроганов, свекла в тушеном виде.

Шестой день:

• завтрак — салат из персика и манго, несладкий зеленый чай и небольшой кекс;
• обед — капустный салат, овощной суп, негазированная вода;
• ужин — зеленый чай, салат из тыквы и огурца, отвар из шиповника.

Седьмой день:

• завтрак — кофе с молоком, немного вареного мяса, 50 г гречки;
• обед — зеленый чай, борщ с грибами;
• ужин — 100 г рисовой каши, творожная запеканка.

Отзывы

Несколько лет назад врачи диагностировали у меня ожирение 1 степени. Сначала я не знала что делать, но потом решила взять себя в руки. Изменила рацион, начала больше двигаться. Где-то через полгода вес мой снизился и ожирение прошло.

У меня сидячая работа, поэтому проблемы с лишним весом были всегда. Некоторое время назад стала чувствовать одышку при подъемах по лестнице или быстрой ходьбе. Сходила к врачу, у меня выявили начальную стадию ожирения. Специалист посоветовал больше двигаться, меньше есть мучных изделий и соблюдать строгую диету. Знаете, диета мне не особо помогла, а вот занятия спортом дали результат, я похудела, одышка пропала.

У всех моих родственников был избыточный вес. В молодости я весил 136 кг при росте 185, чувствовал при этом себя нормально. Но лет 5 назад почувствовал ухудшение самочувствия, появилась одышка, было тяжело ходить. Только у врача узнал, что у меня уже первая стадия ожирения. Для потери веса я начал посещать бассейн, перешел на правильное питание, одно время даже придерживался диеты минус 10 кг за 10 дней. Результат был, я похудел, проблемы со здоровьем исчезли.

Видео: ожирение 1 степени

источник