Откуда у меня лишний вес

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Вполне понятно, когда вы набираете несколько килограмм после отпуска или волей случая на некоторое время вынуждены провести на диване, предположим, сломали лодыжку.

Но когда вы не можете застегнуть джинсы, при этом зная, что не едите больше или не тренируетесь меньше -это может попахивать прямо какой-то темной магией. Стоя на весах, можно сколько угодно взывать в пустоту:

— Ну почему я набираю вес?!

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Скорее всего, что-то в вашей жизни изменилось, но не настолько, чтобы сразу заметить разницу. Тем более это незаметно, если вы не контролируете свой вес ежедневно. По прошествии какого-то времени вы встаете на весы и с удивлением видите, что откуда-то взялись лишние 3-5 килограмм.

Что может быть причиной для набора веса

Не в порядке уровень инсулина

Если вы уже некоторое время боретесь с проблемами веса, и ни одно из усилий не дает положительного результата, не лишним будет встреча с лечащим врачом и врачом-диетологом, которые могут провести проверку на инсулинорезистентность или преддиабет.

Врач также может проверить на гипотиреоз, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, замедляя метаболизм организма и потенциально приводя к небольшому, но заметному увеличению веса.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Инсулин — это гормон, помогающий организму выбирать глюкозу из кровотока и хранить ее в мышцах, печени и жире. Но когда вы страдаете избыточным весом, клетки не сразу распознают инсулин, поэтому поджелудочная железа должна вырабатывать его все больше и больше — иногда в два или три раза больше нормального количества — до тех пор, пока клетки не отреагируют.

Такой высокий уровень инсулина держат тело в режиме хранения, и делает потерю веса более трудной. Поджелудочная железа работает «сверхурочно», но уровень сахара в крови все еще в норме. Вся эта дополнительная работа изнашивает поджелудочную железу до тех пор, пока она едва может поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне.

Оставшись без контроля, инсулинорезистентность может привести к преддиабету, при котором уровень сахара в крови немного повышен; если это не лечить, можно получить полномасштабный диабет типа 2.

Что делать: самый эффективный способ обратить эту тенденцию вспять — это сесть на белково углеводную диету, а также увеличить физическую активность, поскольку мышцы лучше реагируют на инсулин, когда они работают.

Если нет возможности для полноценной тренировки, следует больше ходить пешком, с каждым днем увеличивая нагрузку. Выбирать продукты с более низким гликемическим индексом, они перевариваются медленнее, сохраняя уровень сахара в крови устойчивым, что важно для контроля за уровнем инсулина.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Рекомендуется цветная капуста вместо белого риса, кабачки или лапша ширатаки, изготовленная из растительного волокна вместо макаронных изделий, а вместо белого хлеба или рогаликов — цельнозерновой хлеб.

Стресс и истощение выбивают из колеи

Если вы не спите по ночам, беспокоясь о своих стареющих родителях, гормональных изменениях подрастающих детей и общем неблагополучном состоянии мира, это может повлиять на ваш метаболизм. Стресс и недостаток сна могут вызвать каскад гормональных изменений, влияющих на метаболизм, на чувство голода и полноты.

Стресс накачивает гормоны грелин (гормон голода) и кортизол (гормон стресса), которые повышают аппетит и могут заставить вас жаждать углеводов, в то же время он снижает уровень гормона лептина, который подавляет аппетит. Стресс также негативно влияет на способность хорошо спать по ночам, а недостаток сна может также сбросить показатели метаболизма и сигналы голода.

Что делать: исправить мир и сделать всех вокруг вас добрее и разумнее невозможно.

Но можно научиться управлять своим стрессом, для этого существует множество практик. Чтобы спать более крепко, нужно отложить свой телефон, компьютер и iPad за час до сна, дать отдых мозгу. Как показывают исследования, полное отключение света (включая и свет от Луны, падающий через окно), может помочь как со сном, так и с метаболизмом. Так что стоит подумать об инвестировании в хорошие плотные шторы в спальне.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Во всем виноваты таблетки от аллергии

Почему-то, считается, что гистамины, химические вещества, производимые вашей иммунной системой, играют роль в контроле аппетита. Это означает, что антигистаминные препараты могут заставить вас есть больше.

Исследования подтвердили, что существует корреляция между регулярным употреблением антигистаминных препаратов и ожирением. Некоторые антигистаминные препараты, такие как Бенадрил, вызывают сонливость, поэтому, если вы принимаете их регулярно, то можете испытывать соблазн рухнуть на диван, а не пойти на пробежку, что приводит к увеличению веса.

Что делать: если вы страдаете от сезонной аллергии и постоянно принимаете антигистаминные препараты, поговорите с аллергологом по поводу альтернативных методов лечения, таких как носовые стероидные спреи, назальные антигистаминные препараты (которые меньше попадают в кровоток, и, следовательно, меньше влияют на чувство голода).

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Сделайте инвентаризацию всех принимаемых рецептурных препаратов, способных вызывать увеличение веса (в том числе некоторые антидепрессанты, бета-блокаторы, кортикостероиды и противозачаточные средства), и обсудите с вашим врачом, есть ли столь же эффективные альтернативы, которые не вызывают увеличение веса.

Порции еды, вероятно, больше, чем вы думаете

Если незаметно, но ваши порции еды увеличились хотя бы на 5% за последнее время, это может быть дополнительные 100 калорий в день, что составляет более 5 килограмм в год. Возможно, вы поглощаете больше калорий, чем нужно.

Что делать: во-первых, нужно провести несколько дней, получая реальную проверку того, сколько продуктов вы на самом деле съедаете за каждый прием пищи. Когда вы утром высыпаете хлопья в миску, высыпьте их обратно в мерную чашку. То, что вы принимали за одну чашку, на самом деле может быть 3 чашками, особенно если она большая.

Научитесь накладывать себе только одну скромную порцию на маленькой тарелке, а когда закончите, подождите 20 минут. Именно столько времени требуется гормонам в вашем желудке, чтобы достичь мозга и сказать ему, что вы сыты.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Вы едите то, что нужно, но в неподходящее время

Допустим, вы недавно поменяли место работы, и теперь ужинаете в 9 вечера вместо 6:30. Или вы любитель смотреть сериалы до предрассветных часов,что включает перекус далеко за полночь. Даже если вы не едите больше, по сути, это изменение может объяснить дополнительный вес.

Существует тонкая грань между циркадным ритмом (то, как тело и мозг реагируют на ежедневные сигналы дневного света и темноты) и потреблением калорий, которое может означать, что тот же самый бутерброд или чашка кофе в обеденное время на самом деле могут вызвать увеличение веса, когда их съедают ночью. Это происходит оттого, что количество энергии, которое тело использует для переваривания и метаболизма пищи, падает, когда внутренние часы говорят ему, что пора вздремнуть.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Что делать: есть несколько приемов, чтобы свести поздние ночные перекусы к минимуму, например, записывать каждый кусочек, съеденный после ужина. А можно закончить ужин здоровой для мозга и сердца столовой ложкой рыбьего жира, который смазывает желудок и угнетает чувство голода.

Ваша «здоровая» пища насыщена калориями

Вы можете есть самую чистую, наиболее органическую, одобренную диетологом растительную пищу, но это не означает, что калории в ней отсутствуют.

Исследования показали, что когда вы едите что- то полезное для здоровья, к примеру, авокадо, салат, йогурт, цельные злаки, то та часть мозга, которая обращает внимание на полноту, имеет тенденцию отключаться. Даже когда вы едите здоровую пищу, надо обращать внимание на сигналы голода и сытости.

Когда вы воспринимаете пищу как здоровую, то думаете, что можно съесть ее больше без всяких проблем. Зная, что салат полезен, вы можете съесть его столько, сколько хочется, не задумываясь о последствиях.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Что делать: прежде всего, выключите телефон и отвернитесь от экрана телевизора или компьютера, когда собираетесь обедать. Когда вы едите и работаете на своем компьютере или смотрите телевизор, вы не успеваете своевременно ощутить чувства сытости.

Ваш возраст может быть одним из факторов

Каждый новый год жизни приносит одно неоспоримое изменение: базальный метаболизм покоя (скорость, с которой ваше тело в состоянии покоя сжигает энергию, получаемую из пищи) замедляется. С возрастом вы, вероятно, становитесь менее активными и более усталыми, а тело имеет тенденцию терять мышечную массу, которая сжигает калории более эффективно, чем жир. Так что даже если вы едите такое же количество пищи, как и тогда, когда были моложе, ваше тело просто не сжигает его так же эффективно, как это было в славные дни двадцати лет.

Откуда берутся лишние килограммы, несмотря на диету и физические упражнения

Что делать: вы можете только немного сдвинуть свой BMR (Basal bolic Rate), базальный, основной метаболизм- минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое). Для этого надо разработать свой комплекс упражнений для сжигания калорий, а затем добавить к нему сложные силовые тренировки.

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник

Психология похудения: правда о лишнем весе, которую от нас скрывают

Лишний вес — проблема многих женщин. Потому на эту тему создано множество передач, написано статей, а аптеки заполнены кремами и пилюлями, способствующими похудению. У журналистов и фармацевтов всегда есть благодарная аудитория, с азартом и надеждой принимающая новую диету или чудодейственную мазь.

Худеть нужно правильно, учитывая факторы, вызвавшие набор веса. Прочие попытки сбросить вес, в том числе принимая «таблетки от жира», не увенчаются успехом, либо дадут кратковременный эффект.

Так ли это, почему так происходит и как похудеть, вы узнаете из этой статьи.

Свет мой, зеркальце — не ври! А нужно ли худеть вообще?

Каждая женщина, глядя на себя в зеркало, произносит одну и ту же фразу: «Я поправилась, пора худеть!». Но всегда ли то, что мы видим в зеркале, — лишний вес? Почему толстушками считают себя и худенькие девушки, и стройные женщины, и пожилые бабушки?

Психологи утверждают — дело в женской натуре. Привитые с детства идеалы в виде высохших фотомоделей прочно закрепились в женских головках, и выжить их оттуда уже сложно.

Сейчас медики во многих странах настаивают на запрещении пропаганды излишней худобы, и некоторые косметические и модные компании уже приняли эстафету «за здоровый внешний вид».

Пример честного подхода к женской внешности — реклама брендов «Dove» и «Marks&Spencer», где в качестве фотомоделей выступают цветущие девушки с нормальными параметрами тела.

Они отнюдь не толстушки — именно такие пропорции можно считать идеальными для здоровой женщины. И посмотреть на них приятно!

Как узнать, есть лишний вес или нет? Всегда ли ИМТ показатель нормы?

Врачи говорят, что лишний вес — это только то, что превышает норму. Рассчитать его можно, определив ИМТ — индекс массы тела по формуле: вес в килограммах делим на рост в метрах в квадрате.

• ИМТ от 19 до 25 — норма;
• менее 19 — дефицит веса;
• 30 — избыточный вес;
• 40 — ожирение;
• выше 40 — сильное ожирение.

Этот метод признан наиболее точным, так как он учитывает параметры роста.

Однако… Если вы насчитали ИМТ 30, это еще не значит, что вы толстая. Учитывайте возраст, вес костей, особенности развития в детстве и др. факторы. Так как же узнать, нужно ли вам худеть?

Если вы чувствуете, что вам тяжело совершать какие-то действия, например, наклоняться или быстро ходить — задумайтесь о похудении. И лучший способ — перестать задавать вопросы своему зеркалу, а немедленно обратиться к эндокринологу, ведь затягивание сроков и смелые эксперименты — прямой путь в клуб толстушек или анорексичек.

Калькулятор ИМТ онлайн

Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calcus

window.addEventListener(‘message’, (event) {

if(height = event.data[‘height’]) {

document.getElementById(‘calc-iframe’).style.height = height + ‘px’

}

})

Анорексия: психология саморазрушения

Если вам комфортно в своем теле — худеть не стоит, ведь низкая масса тела — тоже проблема, и иногда куда более опасная, чем 5 и даже 10 лишних кг. Пример чрезмерного стремления к худобе — психическое заболевание анорексия.

Увидев несчастных девушек, похожих на скелеты, с трудом верится, что когда-то они были цветущими красотками. И не нужно думать, что эта болезнь грозит избранным. Она, подобно алкоголизму, принимает в свои ряды тех, кто готов худеть до конца, хмелея от каждого сброшенного миллиметра.

Но всем ли худеющим грозит анорексия? Нет! При четком плане сброса веса и грамотно установленной границе результата никакая анорексия не страшна. Ведь в этом случае мотивация — убрать лишний вес, а не превратиться в скелет!

Фото худых и полных девушек: кто круче выглядит?

О, ужас! Откуда это… жирное депо?

Поговорим о жире, ведь врага нужно знать в лицо! А что вы знаете о нем? Откуда берется жир на животике и почему уходит оттуда в последнюю очередь?

Жир — это своеобразное энергетическое депо, созданное организмом про запас. Каждый килограмм жировых клеток — это как минимум 8750 килокалорий, способных выручить вас в трудную минуту: при наступлении голода, повышенных физических и умственных (!). Вот почему человек не погибает без еды долгое время — ему есть чем себя поддержать.

Жировая прослойка — отличная защита органов от переохлаждения и травм. Поэтому у женщин жировые отложения образуются на животе. Так природа позаботилась о безопасности плода и женских органов.

Слишком худые женщины часто не могут выносить ребенка как раз из-за недостаточности жировой прослойки. Поэтому ни один честный врач не возьмется помогать похудеть женщине с нормальным весом.

Но весь ли накопленный жир идет нам на пользу, и где та самая золотая середина?

В организме есть несколько видов жировых клеток. Но при похудении нужно сбрасывать белый жир, который откладывается на животиках, попках и шейках.

Процентов 20 накопленного жира — это необходимая для здоровья норма, а всё, что выше, — как говорится, уже проблема.

Откуда берутся лишние кг? Поправиться могут даже «малоешки»!

Лишний вес — это не только жирная и сладкая пища. На самом деле причин ожирения много. Поэтому диеты не могут расцениваться как основной способ похудения. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии. Любая диета хороша лишь как часть комплексной терапии.

К основным причинам ожирения, связанным с патологиями в организме, можно отнести:

• Гормональные изменения. Беременность, климакс и эндокринные заболевания (патологии щитовидной железы, женских органов, сахарный диабет) практически всегда сопровождаются колебаниями веса.
• Нарушение обмена веществ. При этом состоянии запасных питательных веществ в организме накапливается гораздо больше, чем используется. Оно может быть вызвано повышенным содержанием солей, болезнями почек, печени, дисбактериозом и т.д.
• Внутренние отеки. Иногда за лишний вес принимается скопившаяся в организме жидкость. Это бывает при проблемах с мочеполовой системой, кишечником, сердечно-сосудистой системой.
• Стрессовые состояния. Стресс — это тоже болезнь, требующая лечения. Стрессовые ситуации запускают механизм самозащиты организма. Это выражается в повышенном аппетите, потребности в сладком.

Лишний вес часто появляется из-за недостатка элементов в организме. Например, недостаток калия обязательно скажется отеками, а недостаток витаминов приведет к нарушению обмена веществ. Поэтому эндокринологи в первую очередь направляют пациентов на диагностику, и лишь потом решают, какими методами бороться с жиром.

Причины, связанные с нарушением общего режима, присущи скорее молодым людям, еще не успевшим заработать серьезные патологии. Сюда относятся:

• Неправильное питание. Сахар, мучное, жирное мясо, пища в больших количествах — все это враги нашей фигуры.
• Недостаток движения. Недостаточная подвижность способствует накоплению лишних калорий.

Если причины избыточного веса кроются только в этом, то избавиться от жира, если его еще немного, можно будет легко, устранив источник лишних калорий. Хотя и здесь лучше обратиться к специалистам. Есть масса процедур, которые помогут убрать лишние сантиметры без последствий в виде обвисшей кожи и морщин на лице.

Что будет, если не худеть: встала баба на весы…

При нормальном обмене веществ и отсутствии системных заболеваний небольшие колебания веса вполне допустимы: зимой любой человек поправляется, летом — худеет. Ежедневные физические нагрузки и правильное питание помогут быстро восстановиться. Во всех остальных случаях увеличение веса может длиться до бесконечности.

Как выглядит полный человек? Самое распространённое представление: потный, с одышкой и дряблым, целлюлитным телом! Но ожирение — это не только некрасиво. В первую очередь, это проблемы со здоровьем. Вот минимальный набор патологий — спутников ожирения:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с венами и суставами на ногах;
• остеохондроз;
• патологии органов ЖКТ;
• повышенное артериальное давление и др.

Осложнения появляются по мере набора веса. Но зачем дожидаться беды, если можно ее предотвратить?

Дайте мне волшебных пилюль!

Главный вопрос, который задают все худеющие дамы, — чтобы такого выпить или съесть, чтобы быстро похудеть. Увы, таких универсальных пилюль не создано. В аптеке и с рук вам могут предложить различные средства, только вот эффект после их приема может быть неожиданным.

Давайте разберемся?

• Слабительные или мочегонные чаи и капсулы. При приеме таких препаратов стрелка весов начинает радовать уже в первые сутки. И тут нечему удивляться — слабительные и мочегонные активно выгоняют из организма воду. Если такое «лечение» длится более 5-7 дней, то можно получить обезвоживание организма и связанное с ним появление морщин и синяков под глазами. Пациентки приобретают и геморрой — следствие «многоразового» и длительного сидения в туалете.
• Таблетки с паразитами (тайские таблетки). Сколько бы ни рассказывали по телевизору обо всех ужасах этого метода, все равно находятся желающие похудеть таким способом. До сих пор эту гадость доставляют из Китая и других восточных стран «по знакомству» и из «человеколюбия». Результат такого похудения — длительное и тяжелое лечение отравления, вызванного продуктами жизнедеятельности метрового глиста.
• Капсулы с сибутрамином. Это вещество содержится в некоторых отечественных и зарубежных препаратах (их продают по рецепту) и в китайских составах, нелегально переправляемых в РФ. Прежде чем начать принимать таблетки, нужно очень хорошо подумать, так как они ни в коем случае не расщепляют накопившийся жир. Иными словами, они не помогают похудеть, их цель — сдерживать аппетит. Сибутрамин имеет огромное количество побочных эффектов. Набор веса после такого «лечения» может быть столь же стремительным, как и после неправильной диеты. Эти лекарства созданы для людей, находящихся на грани жизни и смерти, когда очень нужно снять вес, например, перед оперативным вмешательством или по другим причинам.
• БАДы и плацебо. Это самый безобидный вариант лечения от ожирения: в таких капсулах можно обнаружить мел и набор недорогих витаминов. Эффект от их приема маловероятен, хотя кто знает — многое зависит от вашей впечатлительности.

Почему не помогают диеты

Организм очень запаслив, поэтому чем больше и активнее вы диетитесь, тем быстрее он накапливает запасные вещества. Только правильно подобранная многоступенчатая диета даст долговременный эффект.

Нужно ли идти за диетой к врачу? Если вы не дорожите своим здоровьем, да и жизнью тоже — совсем необязательно.

• Белковая диета. Врачи-диетологи, читая рецепт, написанной очередным доморощенным «спецом», хватаются за сердце, ведь отравление, вызванное большим количеством белковой пищи, относится к разряду тяжелейших — при переизбытке белка не выдерживают почки. А вареная колбаса, разрешенная такой диетой в неограниченных количествах, считается одним из самых вредных продуктов.
• Апельсиновая и грейпфрутовая диеты. Несколько дней «на апельсинах» не повредят абсолютно здоровому человеку, а вот пациентов с любыми нарушениями ЖКТ такой способ может привести прямиком на операционный стол. Кислота, содержащаяся в фруктах в больших количествах, моментально разъест даже небольшие эрозии и язвочки, результатом чего станут сильные боли и открывшаяся язва желудка.
• Фруктовая диета. Многие заблуждаются, считая, что фрукты относятся к низкокалорийной пище. Поэтому, стремясь похудеть, килограммами съедают бананы, хурму, груши, яблоки, виноград и т.д. А знаете ли вы, что во многих фруктах калорий даже больше, чем в макаронах? Например, те же бананы на каждые 100 гр содержат 90 ккал. Но проблема фруктовой диеты даже не в этом, а в большом содержании фруктозы, из-за этого виноград, бананы и сухофрукты запрещается есть диабетикам!

К самым абсурдным и опасным диетам можно отнести шоколадную (сладкую), питьевую и гормональную, вызывающие непредсказуемые трансформации в организме.

Как правильно худеть

А вы знаете, что неправильное похудение может сильно навредить? Например, изменить внешность, состарив кожу на 10 лет. Пострадать может и здоровье. Все это возможно в случае, когда процесс похудения идет стремительно и запрещенными методами.

Быстрая потеря веса — это обвисание кожи, плохое настроение, ухудшение структуры волос и ногтей.

Жир не уходит только с определенных мест на теле человека — с живота и бедер, поэтому также худеет лицо, шея, руки, грудь… Кроме этого, вы теряете и мышечную ткань, из-за чего кожа заметно обвисает. Чтобы избежать проблем, соблюдайте водный режим, делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Хорошо также будет походить на массаж.

Отлично, если в комплексное лечение входят антицеллюлитные, ухаживающие и подтягивающие процедуры, прием витаминов и т. д.

Как похудеть навсегда

Ожирение, даже в легкой степени — патологический процесс, требующий лечения. Поэтому, чтобы похудеть, понадобится помощь врача-эндокринолога, сила воли и… мотивация.

Цели. Психологи утверждают, что человек нуждается в четко поставленной цели. Ориентир на «хочу влезть в платье, которое носила 10 лет назад» работает куда эффективнее, чем увещевания доктора наук «о вреде жирной пищи». Следовательно, наша задача — найти такую цель, которая бы несла осязаемый результат.

В то же время цель должна быть достижимой, поэтому если нужно сбросить более 10 кг, разбейте процесс на этапы. В этом случае результат будет куда заметнее, что обязательно подогреет интерес к продолжению работы над собой.

Средства. Если вы решили похудеть намного — придется потратиться. Будьте готовы оплатить врача, анализы, препараты, лечебную косметику, специальные продукты, процедуры.

Часть из этого можно заменить бесплатными методами, например, вместо фитнес-клуба отлично подойдут плавание, прогулки, упражнения на пресс. Витамины и минералы можно выбрать из дешевого аптечного ассортимента. Питание может состоять из недорогих продуктов — гречка, нежирное молоко, куриное мясо, фрукты — все это входит в наш привычный рацион и экзотикой не считается.

Методы. Выбирайте комплексные решения. Вот алгоритм действий:

• Обследование в клинике и устранение причины лишнего веса.
• Похудение с одновременной подтяжкой мышц и кожи, избавлением от целлюлита.
• Соблюдение диеты, восполняющей утраченные микро- и макроэлементы, необходимые для здорового внешнего вида.
• Профилактика.

Пациенты часто задают вопрос: а нужно ли идти на кардинальные меры, например, липосакцию, внедрение баллончика в желудок и т. д. В ответ на этот вопрос можно порекомендовать посоветоваться с врачом.

Если масса вашего тела «зашкаливает», вы хотите похудеть быстро и не можете терпеть себя такой, то почему бы не пойти на жесткие процедуры. Некоторым пациентам такие вмешательства даже показаны, ведь ожирение может быть результатом, к примеру, пищевого недержания.

Процедуры можно делать только в клинике. Не вздумайте разводить в себе глистов или принимать китайские препараты «с травкой» или галлюциногенами.

Если вы набираете вес из-за гормонального нарушения, никакой баллончик в желудке не поможет. Даже если есть совсем мало, организм начнет перерабатывать в жир другие ткани. Воспользуйтесь щадящими вариантами борьбы с жиром. Это гарантирует медленное, но плавное похудение, без операций и стресса.

Где помогут похудеть

Решая заняться собой, люди направляются в косметический кабинет при парикмахерской. Но там работают специалисты с минимальным уровнем образования — чаще с двухнедельными курсами. Вас такой вариант вряд ли устроит, ведь на карту поставлено здоровье.

Лучше обратиться в современную медицинскую клинику к опытному врачу-эндокринологу. Этот доктор занимается гормональными проблемами, в том числе и ожирением, а также диетами. После диагностики он даст рекомендации и скажет, какие дополнительные процедуры можно пройти.

Источник