Продукты которые нельзя есть при целлюлите
Содержание статьи
Питание при целлюлите
В этом материале мы расскажем вам о том, что нельзя есть при целлюлите – ведь именно питание является одной из главных причин образования «апельсиновой корки». И, конечно, выясним, как скорректировать рацион, чтоб навсегда избавиться от этой проблемы.
Продукты-табу
В этот список попали продукты, из-за которых и появляется эта ненавистная «апельсиновая корка». Если вы хотите иметь гладкую кожу, необходимо исключить их из своего питания или как минимум существенно ограничить употребление такой пищи.
Соленая и острая пища. Такие продукты приводят к нарушению водно-солевого баланса – из-за чего в тканях тела начинает задерживаться излишняя жидкость. Что, в свою очередь, является причиной отечности и роста целлюлитных отложений. К такой пище относятся различные покупные соусы, заправки для салатов, консервированные продукты, чипсы и сухарики, копченое мясо и рыба, различные соленья и т.д.
Сладости. Чрезмерное потребление сахара также приводит к задержке жидкости в тканях, а также накапливанию жировой клетчатки – что заметно ухудшает проявление целлюлита. Даже употребление натуральных и полезных сладостей (мед, пастила, черный шоколад) нужно ограничить.
Продукты из пшеничной муки. Это касается белого хлеба, любой выпечки, макарон из мягких сортов пшеницы. Помните о том, что мука добавляется также и в многие другие продукты – колбасы и сосиски, соусы, бульоны.
Полуфабрикаты. Вареники, пельмени, замороженные котлеты и прочие подобные продукты содержат большое количество трансжиров. Их остатки накапливаются в жировой клетчатке, провоцируя целлюлит не только на бедрах, но и других участках тела.
Жареная пища. При жарке продукта на масле выделяется большое количество свободных радикалов, которые повреждают наши клетки и провоцирует накапливание токсинов. Стоит выбрать любой другой способ приготовления пищи.
Кофе. Кофейные напитки ведут к обезвоживанию организма – что, опять-таки, провоцирует задержку жидкости и «апельсиновую корку». Допускается 1 небольшая чашка натурального кофе в день. Но даже при таком малом количестве этого напитка вам необходимо будет восполнить запас жидкости в организме – выпив стакан воды.
Алкоголь. Алкогольные напитки ускоряют старение кожи и частично разрушают в организме запасы витамина С. Есть лишь одно исключение – красное вино. Оно станет отличным помощником в вашей борьбе с целлюлитом.
Сладкая газировка. Такие напитки содержат огромное количество сахара – о последствиях его употребления мы уже говорили выше.
В этот список попадают лишь те продукты, которые в принципе не слишком полезны для нашего организма. Их не просто нельзя есть при целлюлите на бедрах и ногах. Нужно понимать, что они наносят вред и вашему здоровью – а это существенный повод исключить их из своего рациона.
Интересно: Сахарный скраб от целлюлита
Питание при целлюлите
Диета при целлюлите – это привычное нам правильное питание. И ни в коем случае не голодовки и чрезмерное урезание калорий. Ведь строгие диеты для похудения зачастую тоже провоцируют целлюлит, так как он образуется из-за резких скачков веса. И справиться с этим еще сложнее, нежели с «апельсиновой коркой» из-за переедания и лишнего веса.
Нужно всего лишь в умеренных количествах употреблять здоровую пищу. Ваш рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал нехватки тех или иных микро- и макроэлементов. Особенно это касается белков. Ведь они улучшают качество тела и поддерживают мышечный корсет. Также нужно привести в норму водно-солевой баланс и исключить отечность и задержку жидкости.
Несколько дополнительных советов для антицеллюлитного питания:
- обязательно завтракайте;
- ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна;
- вставайте из-за стола с легким чувством голода;
- тщательно пережевывайте пищу, ешьте без спешки;
- употребляйте больше свежих и натуральных продуктов, максимально отказавшись от различных химических добавок.
Интересно: Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
Продукты для избавления от целлюлита
Итак, какая пища поможет избавиться от целлюлита, улучшить качество тела и даже похудеть? Проанализируйте свое питание и скорректируйте рацион, опираясь на перечень этих полезных продуктов.
Овощные и фруктовые плоды. Они содержат большое количество клетчатки и пектина, благодаря чему улучшают работу ЖКТ и ускоряют обмен веществ. Также клетчатка и пектин способствуют выведению из организма продуктов распада – токсинов и шлаков, что является одной из причин целлюлита. Причем такие полезные продукты лучше употреблять в свежем виде, без термообработки. И включать их нужно в каждый прием пищи.
Белковые продукты. Белок, как уже упоминалось, играет огромное значение в избавлении от целлюлита. Продукты с высоким содержанием белка станут лучшим строителем для мышечных клеток, а также помогут быстрее избавиться от жировой клетчатки. К ним относится: нежирное мясо и птица, рыба, субпродукты и морепродукты, яйца, творог, бобовые.
Источники калия. Именно нехватка калия нарушает вывод воды из организма и деформирует структуру клеток. В результате чего и образуются эти неэстетичные «бугорки». Большое количество калия содержится в дынях, цитрусовых, бананах, белой фасоли, помидорах, шпинате, тыкве, моркови, финиках, изюме, кураге.
Морепродукты и другая пища с высоким содержанием йода. Такая пища поможет наладить циркуляцию крови и ускорит отток лимфы. Йод также содержится в клюкве, грушах, рыбе, индейке, фасоли и морской капусте.
Авокадо. Это полезный источник необходимых организму жирных кислот, улучшающих состояние кожи. Также такие кислоты ускоряют клеточный обмен и препятствуют накоплению жировой клетчатки.
Овсяная каша с кусочками фруктов и орехами. Блюдо может похвастаться высоким содержанием клетчатки и массой полезных микроэлементов. Оно налаживает пищеварение и положительное влияет на метаболизм.
Красное сухое вино. Не удивляйтесь, но в список антицеллюлитных продуктов входит алкогольный напиток – красное вино. Оно способствует выведению шлаков и нормализует циркуляцию крови. Конечно, напиток полезен в очень ограниченном количестве – не больше 100 мл в день.
Простая вода. Для того, чтобы исключить задержку жидкости, нужно соблюдать водный баланс – выпивая не менее 1,5 л воды в день. В таком случае телу не придется запасаться жидкостью и задерживать ее в тканях. Также вода помогает выводить из организма избыток соли.
Теперь вы знаете, каким должно быть питание при целлюлите – абсолютно на любом этапе его развития (даже в качестве профилактики). Стоит лишь исключить из рациона продукты-табу и отдавать предпочтение полезной пище, которая поможет улучшить качество тела. В таком случае результат не заставит себя долго ждать!
Интересно: Как избавиться от целлюлита на ногах и попе
Напишите в комментариях: А вы боретесь с целлюлитом с помощью питания?
Источник
Диета от целлюлита: 10 лучших продуктов для упругой кожи
Целлюлит так или иначе коснулся каждой женщины. Правильное питание является одним из основных методов комплексного воздействия на заболевание. Но диета от целлюлита – это не значит, что нужно несколько недель практически ничего не есть. Для борьбы с проблемой необходимо понять причины целлюлита и грамотно составить рацион питания, который включает все необходимые организму витамины и микроэлементы.
Что составляет основу питания при целлюлите
Отказ исключительно от калорийных продуктов не принесёт желаемого результата в борьбе с «апельсиновой коркой». Диета против целлюлита предусматривает улучшение метаболизма и очищение организма от токсинов и шлаков.
Рацион должен быть наполнен белком, задача которого состоит в сжигании жира и снабжении организма энергией. Употребляя белок и занимаясь физическими упражнениями, можно преобразовать весь жир в подтянутые и упругие мышцы без каких-либо проявлений целлюлита. Единоразовый приём пищи должен содержать не более 30 г белка – именно столько организм может переработать за раз. Поэтому в каждый приём пищи нужно добавлять определённое количество белка: например, на завтрак – творог, на обед – рыбу и т.д.
Питание при целлюлите должно содержать овощи и фрукты, а также нежирные кисломолочные продукты. Необходимо пить много воды для ускорения обменных процессов и подавления чувства голода. Хлеб при целлюлите не запрещен, но следует отдавать предпочтение ржаному сорту или из муки грубого помола.
Антицеллюлитная диета не обходится и без углеводов. Они играют немаловажную роль в расщеплении жиров, но употреблять нужно углеводы с низким гликемическим показателем, которые будут медленно высвобождать энергию.
10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита
В рацион нужно включить следующие продукты, которые способствуют выведению шлаков и жидкости из организма:
1. Бананы
Отношение калия к натрию в бананах велико, поэтому эти фрукты в большей степени выводят жидкость из организма, чем накапливают её. Также калий активирует кровоток, благодаря чему полезные компоненты поступают в клетки и ткани. Бананы – это идеальный перекус для тех, кто склонен к целлюлиту, особенно если кушать их с кисломолочными продуктами. Калием также богаты сухофрукты и некоторые овощи.
2. Капуста
Из капусты можно приготовить много вкусных, полезных и питательных блюд. Овощ богат витамином C, кальцием и калием. Диета от целлюлита должна включать брюссельскую капусту, употребление которой способствует блокировке некоторых эстрогенов, нарушающих синтез коллагена и ослабляющих соединительную ткань.
3. Злаковые
Включение в рацион ячменя, овсянки – углеводов с низким гликемическим показателем, способно в постоянном режиме подпитывать организм небольшими порциями энергии, так что человек долго не чувствует голода. К тому же, овсянка очищает организм от шлаков и токсинов.
4. Куриные яйца
В состав яиц входит белок, витамины A, B12, E, D, микроэлементы – железо, цинк, йод. Они низкокалорийны и достаточно питательны за счёт высокого содержания протеина. Но при целлюлите рекомендуется кушать только белок яиц для контроля уровня холестерина и употребления жира. Витамин E также отвечает за эластичность кожи и в достаточном количестве содержится в растительном масле.
5. Авокадо
Данный экзотический фрукт содержит олеиновую кислоту, способную регулировать аппетит и формировать чувство насыщения. В авокадо входит глютатион, активизирующий выведение токсинов. Также фрукт богат ненасыщенными жирными кислотами, полезными для организма, но налегать на него не стоит – авокадо считается калорийным.
6. Семечки подсолнечника
В них содержатся витамины B6 и E, которые улучшают процессы усвоения белков и устраняют симптомы целлюлита. Но семечки очень калорийны, поэтому кушать их можно в небольшом количестве.
7. Сухое красное вино
Этот алкогольный напиток разрешён к употреблению при целлюлите – но не более полстакана в день. Красное вино стимулирует отток шлаков из организма и улучшает кровообращение.
8. Морепродукты
Многие специалисты рекомендуют выбирать рыбу вместо мяса в качестве источника белковой пищи. Также морепродукты богаты антиоксидантами и другими необходимыми микроэлементами.
9. Сок алоэ
Свежевыжатый сок алоэ поможет вывести из организма токсины. Достаточно всего несколько капель в день.
10. Вода
Уникальный продукт, обеспечивающий ощущение наполнения желудка за 0 калорий. Рекомендуется выпивать до 2 л воды в день.
Правильное питание при целлюлите – это не только набор рекомендованных продуктов, но и грамотно составленное меню: каждый приём пищи должен состоять из блюд, дающих ощущение сытости и наполненных витаминами и антиоксидантами.
3 примера антицеллюлитного меню
Питание при целлюлите довольно разнообразно, можно выбирать несколько разработанных диет. Некоторые из них приведены ниже:
Диета №1.
Завтрак: Порция творога и 1 вареное яйцо. Пара фруктов. Стакан зеленого чая или свежевыжатого сока.
Обед: Отварное нежирное мясо с кукурузой или зеленым горошком. Дополнить любыми овощами. Запить соком.
Ужин: Отварные овощи с несколькими ложками гречневой или рисовой каши. Яблоко или грушу оставить на десерт.
Эта диета длится 3 недели и позволяет скинуть до 7 кг. Во время диеты рекомендуется пить много воды, как перед едой, так и при первом ощущении голода.
Диета №2.
Завтрак: Смешать негазированную минеральную воду с соком половинки лимона. Через 20 минут скушать фруктовый салат.
Обед: Салат из огурцов, помидор, капусты, зелени (укропа, петрушки, сельдерея) с добавлением зерен пшеницы или тыквенных семечек и заправленный растительным маслом и лимонным соком.
Полдник: Стакан нежирного йогурта. Оладьи из рисовой муки. Смесь орехов и сухофруктов.
Ужин: Отварная красная чечевица с зеленью и чесноком.
Эта диета добавляет организму энергию и бодрость, выводит токсины и помогает сбросить лишние килограммы, поэтому она состоит из продуктов, богатых калием.
Диета №3.
Нечетные дни:
Завтрак: Фрукты.
Обед: Овощной салат, заправленный растительным маслом.
Ужин: Овощной салат с добавлением зерен пшеницы, сои или фасоли. Позже можно скушать еще фруктов.
Четные дни:
Завтрак: Фрукты (кроме бананов).
Обед: Сначала сырые овощи, а затем потушенные или приготовленные на пару.
Ужин: Немного отварного риса, овсянки, гречки или чечевицы (на выбор). Позднее – обезжиренный йогурт.
Это очищающая диета, выводящая токсины и шлаки и стимулирующая метаболизм. Продолжительность – 10 дней. Фрукты и овощи можно кушать в любом количестве а также нужно пить очень много воды или сока.
Рекомендации по антицеллюлитной диете
Продукты, помогающие избавиться от целлюлита – это только начало на пути борьбы с проблемой. Для достижения наилучшего эффекта нужно выполнять совокупность мер. Необходимо отказаться от курения, не употреблять в пищу жареные, жирные, копчёные, солёные блюда, а также спиртное.
Не стоит злоупотреблять перекусами. При ощущении голода, когда до обеда еще рано, рекомендуется выпить стакан воды, а немного позже съесть банан. Для предотвращения застоя крови в ногах не следует носить узкие джинсы или брюки.
Необходимо совмещать антицеллюлитную диету с физическими нагрузками – ходьбой, бегом, катанием на велосипеде. Если есть возможность, лучше записаться на некоторые салонные процедуры (LPG массаж, прессотерапию, мезотерапию и другие) или делать обертывания или антицеллюлитный массаж в домашних условиях (например, сухой щеткой или с мёдом). Чёткое выполнение рекомендаций по питанию, спорт и, самое главное, ваше желание, позволит вам эффективно избавиться от целлюлита.
Источник
Что можно, а что нельзя есть при целлюлите
Like
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
1
Целлюлит — это проблема кожи, от которой страдают многие женщины. Она характеризуется бороздами, распределенными главным образом в нижней части тела: животе, бедрах, ягодицах и ногах. Тот, кто думает, что эта проблема возникает только у людей с избыточным весом, ошибается. На самом деле, не всегда причиной целлюлита является накопление жира. В действительности, это часто вызвано гормональным дисбалансом, малоподвижным образом жизни и проблемами с микроциркуляцией в клетках кожи.
Решить проблемы поможет антицеллюлитная диета. Она улучшит текстуру кожи и устранит «апельсиновую корку», которая образуется на этих участках тела. Расскажем, про особенности питания – каким продуктам питания отдать предпочтение, а какие следует исключить, чтобы избавиться от целлюлита.
Ягоды и фрукты для устранения целлюлита
Ниже приведен список фруктов, содержащих компоненты уменьшающие накопление жира, благодаря наличию антиоксидантов. Рекомендуется потреблять в виде закуски между приемами пищи или готовить из них свежие коктейли.
Ягоды – клубника, черника и ежевика. Содержат антиоксиданты, которые стимулируют приток крови и устраняют отеки.
Абрикосы – фрукты с высоким содержание витаминов A и C, которые полезны для сохранения здоровья кожи. Абрикосы очищают от токсинов, предотвращая блокировку микроциркуляции в клетках кожи, снимают отеки и избавляют от целлюлита.
Цитрусовые, такие как грейпфрут, лимон и апельсины – это продукты, в которых присутствие витамина C является преобладающим. Он ускоряет обмен веществ и стимулирует вывод лишней воды.
Вишня – это ягода с высоким содержанием витамина C, калия и антоцианы с омолаживающим и противовоспалительным действием. Помогает вывести токсины и другие вредные вещества из организма, в частности мочевую кислоту.
Арбуз – также можно отнести к категории антицеллюлитных продуктов. Значительное количество воды помогает организму вывести токсины из тканей.
Какие овощи выбрать
В диете против целлюлита обязательно должны присутствовать овощи. Они должны легко усваиваться и содержать большое количество воды и минеральных солей.
Помидоры – это овощи богатые ликопином, элементом с ярко выраженными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от свободных радикалов. Помидор содержит витамин C, необходимый для подтянутой и здоровой кожи.
Брокколи – это «концентрат» минералов полезных для здоровья. В ней содержится особый элемент, альфа-липоевая кислота, которая имеет способность стимулировать производство коллагена, сохраняющего кожу гладкой и упругой.
Спаржа – это низкокалорийный овощ, обладающий замечательными противовоспалительными свойствами. Он стимулирует диурез, препятствуя накоплению токсинов в организме.
Огурцы – присутствуют в любой диете для похудения. Они обладают мочегонным и очищающим действием. Из-за низкой калорийности можно включать в антицеллюлитную диету в больших количествах.
Сельдерей – помогает избавиться от токсинов и выводит лишнюю воду, устраняя отеки. В составе присутствуют калий, защищающий от сердечно-сосудистых заболеваний, и клетчатка, улучшающая работу кишечника.
Фенхель – это вкусный и ароматный продукт, обладающий дренажным действием. Предотвращает застой жидкости и снимает отеки. Можно потреблять в свежем или вареном виде, а также в виде травяного чая.
Свекла – обязательно должна входит в диету против целлюлита. Она богата ликопином, витамином A и E, которые позволяют коже оставаться эластичной и упругой.
Специи от целлюлита
Немногие знают, что бороться с целлюлитом можно с помощью специй. Они чрезвычайно богаты антиоксидантами и стимуляторами метаболизма. Рекомендуем тебе обратить особое внимание:
- Чили и острый перец – разгоняют обмен веществ и помогают сжигать больше калорий.
- Имбирь – содержит антиоксиданты с противовоспалительными свойствами. Он предотвращает задержку воды и, следовательно, визуально уменьшает целлюлит и способствует выведению токсинов.
- Куркума – это еще одна специя, которая усиливает метаболизм. Сжигаем больше калорий, меньше откладывает жира и меньше целлюлит.
Использовать эти специи можно по отдельности или вместе для ароматизации блюд или готовить из них вкусные травяные чаи.
Цельные зерна для борьбы с целлюлитом
Подбирая продукты для антицеллюлитной диеты, обрати внимание на коричневый рис, лебеду, амарант. Крупы из цельного (необработанного) зерна стимулируют перистальтику кишечника и замедляют всасывание макроэлементов, что дает нам ощущение сытости.
Они контролируют уровень сахара, избыток которого превращается в жировую ткань, провоцирующую целлюлит. Потребляй на завтрак, как закуску, или готовь в качестве основных блюд – супы, запеканки и салаты.
Что лучше исключить или ограничить
Пришло время выяснить, каких пищевых продуктов следует избегать и ограничивать в диете от целлюлита. Перечислим более «опасные»:
- Колбасы и жирное мясо – нужно избегать, если хотим избавиться от жиров, которые они содержат в больших количествах.
- Соль – непосредственно отвечает за задержку воды в клетках. Она способна поглощать и удерживать жидкость, поэтому ее нужно ограничить при борьбе с целлюлитом.
- Сладости и рафинированный сахар – в антицеллюлитной диете необходимо уменьшить. Рекомендуем заменить на мед, стевию или другие натуральные подсластители.
- Сладкие газированные напитки – необходимо абсолютно исключить. Они вредны, потому что вызывают повышение уровня сахара. Регулярное потребление приводит к превращению сахаров в жиры.
- Сливочное масло и жирные сыры – содержат много жиров, которые должны быть исключены из рациона.
- Жареные продукты – вредны для всего организма, так как они содержат свободные радикалы, которые повреждают клетки. Они плохо усваиваются и, как правило, вызывают накопление токсинов, которые застаиваются в жировых тканях.
Иногда очень сложно держать себя в руках и полностью отказаться от вредных продуктов. Не стоит доводить себя до крайности в ограничениях. Хочешь съесть – съешь небольшой кусочек «вредного» продукта вместе с большим куском «полезного». Так ты утолишь и психологический, и физический голод, не сорвавшись полностью с антицеллюлитной диеты.
Травяные чаи против целлюлита
Гидратация необходима для борьбы с целлюлитом. В большинстве случаев если в клетках кожи избыток воды, то эффект «апельсиновой корки» становится ярко выраженным. Исправить положение поможет потребление антицеллюлитных напитков:
- Чай из одуванчика – помогает держать вес под контролем и обладает сильным мочегонным и очищающим действием. Завари столовую ложку корней или листьев, и пей 2 раза в день.
- Зеленый чай – содержит антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм. Он позволяет избежать скачков сахара и стимулирует сжигание жиров уже присутствующих в организме.
- Имбирный чай с лимоном – идеально подходит для сжигания жира. Имбирь в сочетании с лимоном ускоряет похудение из-за ускорения обмена веществ. Можно комбинировать эти ингредиенты с зеленым чаем, чтобы получить тонизирующий антицеллюлитный напиток. Пить нужно 3 раза в день.
Подведем итоги. Антицеллюлитная диета должна состоять преимущественно из свежих продуктов: фруктов с высоким содержанием антиоксидантов и овощей, богатых витаминами и минералами. Они должны потребляться в сыром виде или в виде вкусных коктейлей.
Правильное питание вместе с физической нагрузкой могут помочь уменьшить подкожно-жировые отложения и сделать кожу более упругой и подтянутой. Не забудь про внешнее воздействие на кожу с эффектом «апельсиновой» корки – пользуйся антицеллюлитной серией кремов из онлайн каталогов Avon.
Like
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
1
Не забудь поделиться с подругой
Источник