Растяжки и целлюлит после родов

Целлюлит после родов – проблема распространенная, но разрешимая доступными каждой женщине методами. Чтобы узнать, как избавиться от целлюлита после родов, не обязательно посещать косметолога. Вернуть упругость и тонус коже вполне под силу в домашних условиях.

Почему появляется целлюлит во время беременности

Основная причина – гормональная перестройка. Последняя является естественным процессом, который необходим для благополучного развития плода.

Добавьте сюда нерациональное питание и низкую физическую активность – получите целлюлит. В итоге организм накапливает углеводы, появляется лишний вес и избыток подкожного жира.

Генетическая предрасположенность – еще одна причина. Женщины, имеющие ее, постоянно принимают меры профилактики апельсиновой корки.

Пройдет ли целлюлит после родов

При восстановлении гормонального баланса целлюлит может уменьшиться или даже исчезнуть сам. Но, к сожалению, так легко всё происходит лишь у немногих молодых мамочек. Даже если вам не повезло, ускорить процесс или самостоятельно вернуть коже упругость поможет ряд процедур, которые легко выполняются дома:

• массаж (жесткой рукавицей, щипковый, медовый);
• контрастный душ;
• ванны с морской солью;
• обертывание;
• занятия спортом;
• диета.

Перечисленные методы помогают избавиться не только от апельсиновой корки после родов, но и от растяжек.

Как убрать целлюлит: виды массажа

С помощью жесткой рукавицы

1. Перед процедурой распаривают кожу, для чего принимают ванну или душ.
2. Затем готовят солевой раствор и, смачивая рукавицу (или грубую мочалку), интенсивно, но аккуратно, растирают проблемные части тела, начиная снизу.

Чтобы приготовить солевой раствор, в 1 л теплой воды размешивают 2 ст. л. морской или столовой соли.

Щипковый массаж

Процедура заключается в пощипывании кожи пальцами. Процесс стимулирует приток крови, улучшение обмена веществ в клетках, насыщение тканей кислородом. В итоге подкожный жир активнее расщепляется.

Щипковый массаж рекомендуется проводить во время душа или после горячей ванны, предварительно смазав кожу антицеллюлитным кремом.

Медовый массаж

Процедуру проводят самостоятельно или обращаются за помощью (пр. к мужу или массажисту). Для начала в растопленный мед добавляют эфирное масло (на 1 ст. л. меда 1 капля масла). Лучше всего целлюлит проходит при использовании эфирных масел цитрусовых.

1. Состав растирают по проблемным участкам.
2. Когда мед проникнет глубоко, станет сложно отрывать руки от кожи. Но останавливаться нельзя.
3. В ходе растирания смесь собьется в шарики – это остатки меда и отмершие клетки.

Действие медового массажа, как и вышеупомянутых процедур, заключается в усилении кровотока. Мед используют для того, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Контрастный душ

Водная процедура с резким изменением температуры оказывает тонизирующее действие. Благодаря резкому расширению и сужению сосудов улучшает клеточный метаболизм, выводятся токсины.

Контрастный душ комбинируют с другими методами борьбы с апельсиновой коркой, например, диетой и занятиями спортом.

Ванны с морской солью

1. Ванну наполняют теплой водой (36-37°C) и размешивают в ней ½ кг морской соли без добавок.
2. Принимают ванну до 20 минут.
3. Затем ополаскиваются в душе, где делают массаж проблемных мест, например, с помощью жесткой мочалки.

Ванны с морской солью делают не чаще 2 раз в неделю до получения результата.

Кроме того, чистую морскую соль используют для скрабирования кожи, добавляя к ней эфирные масла.

Обертывание

Чтобы делать обертывания, требуется пищевая пленка и подходящая смесь (пр. мед, глина, молотый кофе, соль, водоросли).

1. Намазав проблемный участок выбранным составом, его оборачивают пищевой пленкой, тепло одеваются или ложатся под одеяло.
2. Обмываются как минимум через 30 минут.

Цель обертывания – разогрев тела. В результате из тканей выводятся токсины, усиливается кровоток, а подкожный жир активнее расщепляется.

Целлюлит на ногах и попе после родов: убираем упражнениями

В домашних условиях модно избавиться от целлюлита, если заниматься фитнесом. Также подходят бег, аэробика, плавание. Дополняют занятия упражнениями для конкретной проблемной зоны, например, для ягодиц – выпады, приседания, махи ногами.

Но заниматься разрешено только через 2 месяца после родов, постепенно повышая интенсивность тренировок. После рождения малыша достаточно активных прогулок с коляской.

Чтобы убрать целлюлит на животе, рекомендуются упражнения:

• планка – принять стойку, как при отжимании от пола, и застыть в таком положении;
• подъем ног – проработка нижнего пресса, лежа на полу;
• подъем торса – проработка верхнего пресса;
• прямые и боковые скручивания – лежа, подтягивать локти к коленям и наоборот.

Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе к вышеперечисленным упражнениям добавляют следующие:

• выпады – широкие шаги со сгибанием колен (выполняются на месте);
• махи ногами – стоя на четвереньках, выпрямленные ноги поочередно поднимают;
• приседания с вытянутыми вперед руками;
• подъемы на ступеньку – поочередно становятся ногами на возвышение.

Диета после родов

Ограничение калорийности рациона с одновременным повышением физических нагрузок ведет к потере лишнего веса у кормящей мамы. Не нужно морить себя голодом, ведь по завершении диеты килограммы вернутся. А вот изменение пищевых привычек помогает.

К примеру, рекомендуется прибегать к варке (в воде, на пару), запеканию, а жареное исключить. Если пища калорийная, усиливают физические нагрузки, чтобы сжечь избыток калорий.

Рекомендации по питанию после родов при кормлении грудью:

• исключить копченое, острое, слишком жирное и соленое;
• не употреблять готовые соусы (покупной майонез, кетчуп), покупные полуфабрикаты;
• снизить употребление сладкого, особенно выпечки с кремом;
• ввести в рацион больше овощей, фруктов (разрешенных при лактации);
• обогатить меню блюдами из круп, легкими первыми блюдами, нежирным мясом, рыбой, молочными и кисломолочными продуктами;
• режим питья и выбор напитков – кормящей женщине рекомендуются компоты, слабые чаи, травяные отвары, морсы;
• допускается употребление (в меру) горького шоколада, сухофруктов, меда.

Салонные процедуры

К косметологу обращаются не раньше, чем через 3 месяца после появления ребенка. Салоны красоты предлагают комплексы процедур для подтяжки кожи на ногах и ягодицах, в которые входят:

1. Липолиз – метод воздействия на тело током (низкочастотными разрядами). Липолиз абсолютно безопасен. Ток провоцирует сокращение мышц в проблемных участках, в результате чего подкожный жир расщепляется быстрее.
2. Лимфодренаж – метод, который заключается в выведении из организма излишка жидкости. Результат – выгорание подкожного жира в области бедер и попы. Лимфодренаж делают специальным аппаратом, который воздействует микротоками или посредством создания вакуума. Минимальный курс – 10 сеансов.
3. Мезотерапия – введение под кожу веществ, которые разрушают подкожный слой жира, улучшают крово- и лимфоток. Стандартный курс – 12 сеансов.
4. Иглорефлексотерапия – методика, которая заключается в раздражении биологически активных точек на теле человека.
5. Миостимуляция – укрепление мышц с помощью тока – своеобразная физическая нагрузка на мускулатуру. В результате пройдет целлюлит, кожа разгладится, мышцы укрепятся. Средний курс – 5 процедур.
6. Прессотерапия – вид лимфодренажа. С помощью специальных манжет, наполненных воздухом, создают давление на тело, обеспечивая отток лимфы. Прессотерапия приводит к исчезновению целлюлита после родов, выведению токсинов, улучшению состояния кожи.

Регулярность проведения процедур – залог успеха. Если принимать меры от случая к случаю, то на результат рассчитывать не стоит. Комплексный подход и ежедневные занятия собой избавят от корки, но не забывайте о профилактике появления целлюлита.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Появление малыша на свет — счастливый период в жизни каждой женщины. Однако, это радостное событие сопровождается негативными изменениями во внешности молодой мамы. Целлюлит после родов — одно из самых неприятных последствий беременности. Иногда он проходит самостоятельно, но чаще требуется приложить усилия, чтобы вернуть стройную фигуру, подтянутую, гладкую кожу.

Причины появления

Основной причиной появления целлюлита после беременности на ногах, ягодицах, животе является масштабная гормональная перестройка, которая происходит в организме женщины для вынашивания ребенка. Рост синтеза эстрогенов способствует накоплению жировых отложений, формированию отеков.

Дополнительными факторами риски развития послеродового целлюлита выступают:

• неправильное питание;
• снижение физической активности;
• наследственная предрасположенность;
• стрессы;
• недостаток сна, постоянная усталость во время ухода за новорожденным.

Причиной появления целлюлита также бывают заболевания эндокринной или пищеварительной системы у женщины.

Может ли целлюлит сам исчезнуть после родов

Поскольку основной причиной послеродовой липодистрофии выступает избыток эстрогенов, иногда ее проявления уменьшаются или пропадают совсем после появления ребенка на свет при стабилизации гормонального фона.

Однако, это происходит очень редко. Чаще у молодых девушек. В большинстве случаев целлюлит становится более заметным (особенно на животе). Он появляется даже у худеньких женщин. Чтобы восстановить фигуру, упругость кожи придется использовать разные методы воздействия на организм.

Как убрать целлюлит массажем

Массирование — эффективный способ «разбивания» целлюлитных бугорков. Процедура позитивно влияет на все процессы, протекающие в дерме, устраняют основные предпосылки развития липодистрофии в виде застоя жидкости, нарушения кровотока, местного метаболизма.

Перед тем, как убирать целлюлит после родов, молодой маме надо проконсультироваться с лечащим врачом. Так, после появления ребенка на свет естественным путем, делать массаж разрешается только через два месяца. Начинать воздействие надо с бедер, ягодиц, затем приступить к проработке живота легкими движениями, без давления на брюшную стенку.

После кесарева сечения проминающие манипуляции разрешены не ранее, чем через полгода. Некоторые доктора считают, что массаж допустимо делать только через 9 месяцев после родов. Во время процедуры через кровеносную систему из организма интенсивно выводятся токсины, что не полезно для малыша в раннем возрасте.

Внимание: противопоказан массаж девушкам с варикозом, эндокринными заболеваниями, ломкими сосудистыми стенками.

Наиболее эффективны процедуры, выполняемые профессиональным массажистом. Специалист выбирает оптимальную интенсивность действий. Сеанс помогает расслабиться, повысить настроение, справиться с послеродовой депрессией. Если нет возможности посещать салон, действенные манипуляции можно проводить самостоятельно. В домашних условиях проминают тело несколькими способами.

С помощью жесткой рукавицы

Такой массаж делают в душе. Кожу предварительно надо хорошенько распарить в ванной, очистить от загрязнений. Затем следует взять специальную варежку из жесткого материала (конского ворса, растительных волокон, силикона и других).

Растереть проблемные участки, двигаясь снизу вверх. Для усиления эффекта массажер можно смочить в растворе морской соли (2 ст.л. на 1 л воды). После массирования вытереть тело, нанести антицеллюлитный крем.

Щипковый массаж

Перед сеансом надо принять душ, нанести на покровы массажное масло или лосьон. Подготовить кожу к воздействию растирающими движениями. Перейти к щипкам, захватывая пальцами все слои дермы, включая жировую клетчатку.

Каждый участок тела следует прорабатывать 2-3 минуты. В одной точке не задерживаться надолго, чтобы избежать появления синяков.

Манипуляция вызывает моментальный прилив крови к эпидермису. В результате ткани насыщаются кислородом, застои жидкости рассасываются, активируется межклеточный обмен веществ. Липиды усиленно сжигаются.

Медовый массаж

Для проведения сеанса нужно распределить мед по проблемным областям равномерным слоем. Плотно прижимать ладони к телу, резко «отклеивать». Ощущения могут быть немного болезненными.

Прекратить сеанс надо, когда мед скатается в сероватые шарики. Это ороговевшие клетки эпителия, грязь из пор. Остатки продукта пчеловодства нужно смыть водой комфортной температуры, обработать тело увлажняющим, питательным или антицеллюлитным средством.

Для усиления эффекта в мед для массажа допустимо влить пару капелек эфирного масла. Выраженными антицеллюлитными свойствами обладают вытяжки:

• эвкалипта;
• апельсина;
• шалфея;
• розмарина;
• лимона;
• кипариса;
• грейпфрута.

После сеанса желательно минимум полчаса полежать в расслабленном состоянии, только потом заниматься домашними делами, выходить на улицу. Сочетание полезных свойств меда с активным воздействием не только разглаживает целлюлит, но и омолаживает покровы, ускоряет регенерацию клеток.

Как избавиться в домашних условиях

Выбрать, как избавляться от целлюлита после родов каждая женщина может самостоятельно. Главное, чтобы лечение было комплексным. Необходимо совмещать косметологические процедуры с правильным питанием, занятиями спортом, другими оздоравливающими процедурами.

Контрастный душ

Перемена температур приводит к резкому сужению, расширению сосудов. Благодаря этому стимулируются обменные процессы, ткани освобождаются от шлаков, токсинов, застойной жидкости.

Принимать контрастный душ надо по следующей схеме:

1. Облиться теплой водой.
2. Постепенно повысить температуру. Струя должна быть горячей, но не обжигающей. Постоять под ней от 30 секунд до 1,5 минут.
3. Резко перевести кран в холодное положение. Обливаться не дольше 20 секунд.
4. Повторить чередование 3-5 раз.
5. Растереться полотенцем до незначительного покраснения покровов.

После грамотно проведенной процедуры ощущается прилив сил, бодрость. Озноба, замерзания быть не должно.

Внимание: контрастный душ противопоказан при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, воспалительных или инфекционных процессах в организме.

Важно помнить, что это лечебная манипуляция. Чтобы она принесла пользу, при ее проведении надо соблюдать определенные правила:

• разницу температур, длительность воздействия увеличивать постепенно;
• не поливать голову;
• начинать сеанс с горячего обливания, заканчивать — холодным;
• организовывать процедуры утром либо минимум за пару часов до сна. Процедура сильно бодрит, может спровоцировать бессонницу;
• выходить на улицу не ранее, чем спустя полчаса после душа.

Чтобы справиться с целлюлитом, сеансы должны быть регулярными (лучше ежедневными).

Ванны с морской солью

Морская соль имеет уникальный состав, богатый минералами, нормализующими процессы жирового обмена. Она отлично выравнивает, подтягивает дерму.

Для проведения процедуры надо наполнить ванну водой так, чтобы она не закрывала грудную клетку. Температура жидкости не должна превышать 37-38°C. В ней надо растворить ½ кг морской соли. Долго сидеть в воде не следует, достаточно 20 минут.

Внимание: принимать соляные ванны разрешено минимум через 1,5 месяца после родов.

Состав допустимо обогатить дополнительными компонентами. Например:

• цитрусовые эфирные масла или лимонный сок ускоряют расщепление жиров, вывод шлаков, токсинов;
• розовые лепестки — повышают настроение, снимают усталость, тонизируют покровы;
• мед — увлажняет, насыщает питательными веществами, омолаживает;
• хвоя — помогает справиться с депрессией, стрессовыми состояниями.

Принимать ванны с морской солью допустимо 2-3 раза в неделю. Полный курс лечения состоит из 10-15 сеансов. Затем надо сделать перерыв 1,5-2 месяца. Потом при желании можно вернуться к процедурам.

Обертывания

Обертывание — одна из самых действенных антицеллюлитных манипуляций. Они быстро восстанавливают обмен веществ, кровообращение, обеспечивают ткани кислородом, питательными веществами. Благодаря интенсивному выходу застойной жидкости процедуры позволяют за один раз потерять пару килограмм веса. Уже после первого сеанса кожа становится более гладкой, подтянутой, шелковистой.

Делать обертывания надо таким образом:

1. Принять ванну. Воспользоваться скрабом для максимального очищения дермы, раскрытия пор.
2. Нанести на проблемные участки заранее подготовленную лечебную маску.
3. Обмотаться пищевой пленкой.
4. Поверх надеть теплые шортики или лосины, закутаться в одеяло. При проведении холодного вида процедуры достаточно укрыться простыней.
5. Выдержать отведенное для сеанса время. Обычно оно составляет от 15 до 90 минут в зависимости от активных компонентов смеси.
6. Смыть остатки средства теплой водой.
7. Нанести антицеллюлитный или увлажняющий крем.

Маску для манипуляции можно купить в магазине или приготовить самостоятельно. Убрать целлюлит помогают такие ингредиенты, как:

• морские водоросли;
• острый перец;
• косметическая глина;
• уксус;
• имбирь;
• мед;
• корица;
• кофе;
• шоколад;
• горчица и другие.

Приведем несколько эффективных рецептов:

• разбавить водой яблочный уксус в пропорции 1:1. Смочить в растворе ватный диск, протереть им проблемные области. Обернуться пленкой, пока жидкость не высохла;
• смешать 2 ст.л. молотого жгучего перца, 5 ст.л. оливкового масла, добавить пару капель вытяжки розмарина или апельсина. Держать маску на теле 15-20 минут;
• натереть на терке сырую картофелину. Распределить кашицу по телу, оставить под пленкой на 40-60 минут;
• 150 г голубой глины развести водой до состояния кашицы, всыпать щепотку коричного порошка, пару капель эфирного масла апельсина. Время сеанса — 25-30 минут.

Делать обертывания после родов надо не чаще двух раз в неделю. Провести 10-15 процедур, затем сделать перерыв в два месяца, повторить курс.

Физические упражнения

Гимнастика ускоряет сжигание жиров, помогает укрепить потерявшие тонус за время беременности мышцы, подтянуть кожу.

Восстановить стройную фигуру помогают несложные упражнения:

• подъемы туловища в положении «лежа»;
• скручивания;
• отжимания;
• планка;
• махи ногами;
• приседы;
• выпады;
• подъемы таза лежа на спине.

Зарядку следует делать каждый день. Нагрузку наращивать постепенно. Хорошо дополнить тренировки бегом на месте, прыжками со скакалкой, вращением обруча. Начинать гимнастику надо с разогревающих упражнений, завершать растяжкой.

Для избавления от целлюлита после родов хорошо записаться в тренажерный зал, на танцы или йогу, кататься на велосипеде, лыжах, коньках, плавать в бассейне. Нужно больше гулять, отказаться от пользования лифтом, подниматься по лестнице пешком.

Косметологические процедуры

В домашних условиях можно избавиться от целлюлита на начальных этапах. Если дефект ярко выражен, находится на 3, 4 стадии развития, придется обратиться за профессиональной помощью.

В косметологическом салоне девушке предложат несколько видов процедур для борьбы с «апельсиновой корочкой». В их числе:

• прессотерапия — воздействие повышенным давлением воздуха с помощью специального одеяла или костюма на лимфатическую систему. Манипуляция быстро устраняет отеки, моделирует силуэт за счет моментального вывода лишней жидкости;
• липолиз — разрушение жирового слоя токами определенной частоты;
• мезотерапия — инъекционное введение под кожу индивидуально подобранных коктейлей из витаминов, микроэлементов, стимулирующих сжигание липидов, регенерацию клеток;
• миостимуляция — сокращение мышц с помощью разрядов электрического тока;
• лимфодренаж — освобождение тканей от застоявшейся влаги, жировых отложений.

Внимание: пользоваться перечисленными методами разрешено после завершения грудного вскармливания.

Тип, интенсивность воздействия должен определить квалифицированный косметолог после опроса, обследования пациентки, исключения противопоказаний. Важно обратиться в хороший лицензированный салон, дорожащий своей репутацией. Неграмотно проведенные процедуры могут привести к тяжелым осложнениям.

Диета после родов

Во время беременности многие девушки набирают лишний вес, позволяя себе излишества в еде. Это становится дополнительно предпосылкой для появления целлюлита. После родов питание необходимо сбалансировать. На жестких монодиетах «сидеть» нельзя. Во-первых, ребенок будет недополучать питательные вещества из материнского молока (либо оно пропадет совсем). Во-вторых, такие режимы питания отрицательно сказываются на состоянии покровов. Резкие скачки массы тела приводят к обвисаниям, дряблению эпидермиса. Лишенная необходимых компонентов кожа приобретает нездоровый внешний вид.

Вместо ограничений надо пересмотреть рацион полностью. Его основу должны составлять:

• мясо нежирных сортов (говядина, курятина, индюшатина, телятина);
• фрукты;
• морская рыба;
• цельнозерновой хлеб;
• орехи;
• злаки;
• морепродукты;
• овощи (сырые или термически обработанные);
• мед, сухофрукты (ими хорошо заменять привычные сладости);
• зелень, листовые салаты;
• яйца;
• растительные масла;
• кисломолочные продукты.

Свести к минимуму нужно потребление еды, негативно влияющей на пищеварение, обменные процессы:

• колбасных изделий;
• копченостей;
• мучного;
• конфет, шоколада (допустимо съедать пару долек горького продукта в день);
• алкоголя;
• кремовых десертов;
• солений;
• полуфабрикатов;
• фаст-фуда;
• чипсов;
• майонезов, кетчупов;
• газированных напитков.

Кофе, крепкий чай стоит заменить отварами трав, морсами, натуральными соками. Помимо этого, следует выпивать около двух литров чистой воды в день. Кушать надо 5-6 раз в сутки небольшими порциями, последний прием пищи организовывать за 3-4 часа до сна. Блюда не жарить, а готовить на пару, тушить, варить или запекать. Такое питание позволит убрать липодистрофию без вреда для здоровья мамы и малыша.

Если при беременности у девушки появился целлюлит, расстраиваться не стоит. Существует много способов, позволяющих убрать дефект после рождения ребенка. Главное применять комплексный подход к решению проблемы. Перед использованием какого-либо метода коррекции фигуры консультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку во время грудного вскармливания.