Сбросила вес на сыроедении

Содержание статьи

Сыроедение для похудения

Сыроедение — актуальный способ избавиться от лишних килограммов, употребляя исключительно сырые овощи и фрукты. Такая диета дает возможность терять примерно 1 килограмм в день, поэтому считается одной из самых эффективных.

Изначально сыроедение было популярно среди вегетарианцев, которые уверены в том, что такое направление поможет не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

Суть сыроедения

Сыроедение — это система питания, полностью исключающая из рациона продукты, которые проходят термическую обработку. Считается, что именно пройдя обработку, пища теряет все полезные свойства и питательные вещества. Основываются приверженцы вегетарианства на том, что в условиях дикой природы не было возможности обрабатывать продукты тепловым методом. Также их основным правилом является отказ от употребления мяса и молочных продуктов. Само сыроедение можно разделить на несколько подпунктов: всеядное СЕ, вегетарианское СЕ, веганское СЕ, палео СЕ. Каждое направление имеет свои правила.

Всеядное сыроедение подразумевает под собой употребление всех сырых продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Но стоит отметить, что употреблять сырое мясо или рыбу все же очень опасно для здоровья, да и вкус у такой сырой пищи не особо приятный.

В вегетарианском СЕ не предусмотрено употребления пищи животного происхождения, кроме сырого молока и яиц, а веганское рассчитано только на употребление растительной пищи. Самым жестким направлением сыроедения можно с уверенностью назвать палео диету. Она основана на том, что человек должен употреблять минимум растительной пищи, и есть как можно больше сырой рыбы, мяса и жира. Также есть еще одно редкое направление — фрукторианство. В меню такой диеты входят свежие фрукты, орехи, семечки и овощные плоды (помидор, огурец и т. д.).

Сырые продукты наполняют тело энергией, очищают и оздоравливают организм. Именно это способствует замедлению старения.

Принципы сыроедения для похудения

Запрещенные продукты при сыроедении Основное правило сыроедов — отказ от «мертвых» продуктов. Из рациона следует исключить мясо, сладкие продукты, выпечку. Термическая обработка разрешена не более двух раз в неделю. Мясо считается мертвой пищей, ведь из 100% мяса, попадающего в организм, переваривается примерно 60%, остальное количество очень долго усваивается. Это вызывает постепенное гниение и выделение токсинов, которые со временем впитываются в кровь и органы человека. Выбрав такой метод похудения, нужно понимать, что придется отказаться практически от всех привычных продуктов:

мяса и рыбы;
жиров;
консервации и солений;
кондитерских и мучных изделий;
колбас и полуфабрикатов;
сахара.

50% в меню сыроеда занимают сырые фрукты и ягоды, 35% занимают сырые овощи, 5-10% зерновые и бобовые культуры, 4% отводится на употребление сухофруктов, семечек и орехов, молочных продуктов, яиц и меда. И всего 1% в меню занимает лук, чеснок, соль, приправы, масла и соки. Похудению способствует отказ от всех вредных продуктов и употребление растительной пищи. Кроме снижения калорий, диета, в основе которой лежит сыроедение, имеет необыкновенный очищающий эффект.

Результат похудения у каждого человека разный, так как зависит, в первую очередь, от физиологических особенностей. Также на итог влияет соблюдение всех правил сыроедения. Примерная потеря веса в неделю составляет от 3 до 4 килограмм.

Польза и вред сыроедения

Несомненно, употребление фруктов и овощей обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Растительная пища содержит также микроэлементы и клетчатку, которая играет немаловажную роль в борьбе с лишними килограммами.

Отзывы сыроедов говорят о том, что применение такой диеты способствует улучшению работы пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, добавляется максимум энергии, сил и бодрости, а также повышается трудоспособность. Кроме того, с помощью сыроедения можно избавиться от надоедливой сыпи и воспалений на лице, улучшить состояние волос и вернуть здоровый цвет кожи лица.

Заметным преимуществом диеты является экономия времени. На кухне не придется проводить много времени, что-то жарить или варить. Достаточно хорошо промыть фрукты или овощи, и блюдо готово! Также данная система питания не требует покупки особой бытовой техники, из всех возможных приборов. Пригодиться может только блендер, если появится необходимость измельчить и смешать какие-то ингредиенты.

Главным недостатком сыроедения является практически полное отсутствие белка в рационе. Так как его наличие очень важно в организме каждого человека, сыроеды стараются восполнить его дефицит горохом и фасолью. Это является важным вопросом, так как полное отсутствие белка в организме человека пагубно влияет на его здоровье, в отдельности на мышечную ткань и печень. Стоит отметить, что количество белка в растительной пище нельзя сравнивать с его количеством в пище животного происхождения. Полноценной замены добиться в любом случае невозможно.

Переход на такую систему питания также может вызвать множество неприятных ощущений. В начале диеты может появиться головная боль, тошнота, нарушения желудочно-кишечного тракта. По мнению сыроедов, таким образом проявляется очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливались в организме долгие годы. Длительность такого криза может быть разной, некоторые адаптируются в течение двух месяцев, а некоторые привыкают к этому не меньше года.

Также минусом диеты является отсутствие витаминов B12 и D. Дефицит продуктов с содержанием данных витаминов может вызвать ослабление суставов и костных тканей.

Как безболезненно перейти на сырую диету

Приняв безоговорочное решение питаться исключительно сырыми продуктами, нужно с полной ответственностью подойти к переходу из привычного режима питания на сыроедение.

Существует 2 метода перехода на сыроедение:

плавный;
резкий.

При резком методе, человек должен за один день отказаться от привычной пищи. Это очень сложно как морально, так и физически. Данный метод может подойти тем, кто в привычной жизни придерживался здорового питания. При этом он абсолютно не подойдет людям, которые привыкли питаться калорийными продуктами. Для них оптимальным вариантом является плавный переход.

На первых этапах сыроедения для похудения нужно увеличивать постепенно количество сырой пищи, при этом не отказываться от каш и питья. Это позволит не сильно травмировать систему пищеварения.

Для того чтобы чувствовать себя хорошо и не нанести вред организму следует придерживаться неких рекомендаций:

привыкнуть правильно сочетать продукты;
хорошо высыпаться;
разделить приемы пищи на 5-6 раз;
выпивать в день достаточное количество жидкости (чистой фильтрованной воды);
кушать в меру, не переусердствовать;
перед переходом на такой режим питания, проконсультироваться с доктором.

Меню при сыроедении

Меню сыроедов в основном состоит только из сырых овощей и фруктов. На завтрак можно съесть яблоко или грушу в чистом виде, либо смазать фрукт ореховым маслом. Также можно приготовить мюсли. Их нужно залить чистой водой и дать разбухнуть. В готовый завтрак можно добавить свежие ягоды. Дополнить блюдо можно свежевыжатым соком моркови, яблока либо тыквы.

Пообедать можно диетическими голубцами, начинка которых состоит из чечевицы и фасоли. Начинка готовится заранее, так как это занимает около трех дней.

На ужин можно приготовить салат из авокадо и оливок, добавить туда любимых орехов. Также можно сделать микс из овощей или фруктов кубиками, либо приготовить коктейль, воспользовавшись блендером.

Меню при сыроедении для похудения на 7 дней

Понедельник

Завтрак: 2 апельсина и 1 яблоко.

Обед: овощной салат с зеленью, заправленный маслом либо фруктовый салат, 100 граммов орехов.

Ужин: салат из овощей или фруктов.

В перерывах между приемами пищи можно пить негазированную воду, соки, а также кокосовое молоко.

Вторник

Завтрак: 2 перетертых яблока, горсть изюма, мед.

Обед: салат из помидоров и лука, заправленный растительным маслом.

Ужин: фруктовый микс.

Среда

Завтрак: овсяные хлопья с клубникой.

Обед: чечевица пророщенная, овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Ужин: тыквенная каша.

Четверг

Завтрак: смузи из банана и клубники.

Обед: пророщенная пшеница, хлебец.

Ужин: салат из белокочанной капусты, заправленный кунжутным маслом.

Пятница

Завтрак: киви, 2 мандарина.

Обед: каша из тыквы.

Ужин: хлебец, салат из рукколы, лука и помидоров.

Суббота

Завтрак: клубника или черника.

Обед: сырой овощной суп.

Ужин: сырые овощи.

Воскресенье

Завтрак: 2 апельсина.

Обед: пророщенная пшеница и хлебец.

Ужин: салат из моркови.

Вывод

По отзывам сыроедов можно сделать вывод о том, что сыроедение для похудения действительно эффективно в том случае, если соблюдаются все правила и рекомендации. Есть ряд заболеваний, при которых сыроедение противопоказано. Прежде чем перейти к такому питанию важно взвесить все «за» и «против» и обязательно посоветоваться с врачом.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Источник

Сыроеды,можно ли за месяц похудеть на 10 кг?

50 ответов

Последний — 17 октября 2019, 13:57 Перейти

07 февраля 2012, 02:12

07 февраля 2012, 02:27

Гость

Заметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

автор, зависит от вашего веса. можно скинуть и больше. вообще ВЕСЬ ваш лишний вес выводится из организма в первый же месяц сыроедения. я сбросила 15 кг.

07 февраля 2012, 02:28

07 февраля 2012, 02:29

07 февраля 2012, 02:44

ольга

я сбросила 3 кг за первый месяц, ушли вместе с волосами. кожа вся иссохла, видимо жиров не хватало или витамина д. за второй месяц скинула еще 4, но чувствовать стала себя хреново, голова постоянно кружилась, слабость была, на 3-й этаж было трудно подняться

07 февраля 2012, 02:45

ольга

07 февраля 2012, 02:45

Автор

ГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

автор, зависит от вашего веса. можно скинуть и больше. вообще ВЕСЬ ваш лишний вес выводится из организма в первый же месяц сыроедения. я сбросила 15 кг.Спасибо Вам большое за то что посвящаете народ!

07 февраля 2012, 02:50

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

07 февраля 2012, 02:51

Автор

А изначально уВас какой был рост вес?

07 февраля 2012, 02:56

#10

Гость

АвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

оооо, хоть кто-то оценил! все остальные меня сожрали за мою пропаганду)))серьезно)

07 февраля 2012, 03:00

#11

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

никого я в заблуждение не ввожу, а просто предупреждаю, что без волос остаться могут. у меня до сих пор 3 волосины

07 февраля 2012, 03:08

#12

Автор

ольгабыло чистое сыроедение, почти фрукторианство.

никого я в заблуждение не ввожу, а просто предупреждаю, что без волос остаться могут. у меня до сих пор 3 волосиныУ меня такие же параметры. 3кг за месяц для меня мало, я на голодании за неделю 6 кг скидывала, волосы лезли, фурункулами покрылась, а через полгода зубы крошиться начали.

07 февраля 2012, 03:16

#13

07 февраля 2012, 03:20

#14

ольга

я не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

07 февраля 2012, 03:25

#15

Гость

ольгая не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.

07 февраля 2012, 03:33

#16

Автор

ГостьАвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

оооо, хоть кто-то оценил! все остальные меня сожрали за мою пропаганду)))серьезно)Я просто сама вегетарианка, поэтому хорошо вас понимаю. Сейчас хочу попробовать сыроедение в качестве диеты. А там, возможно и втянусь. Вегетарианство тоже однажды попробовала из любопытства, а потом прониклась, не только телом, но и главное ДУШОЙ и любовью ко всему живому.

07 февраля 2012, 03:34

#17

ольга

Гостьольгая не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.по-разному было

в среднем:

наверно 2 связки бананов день съедала

дыни и арбузы много ела (до сыта 2 раза в день) — тогда лето было

штуки 3-4 персиков или нектаринов

где-то раз в неделю — горсть орехов, обычно миндаль замачивала

07 февраля 2012, 03:43

#18

Автор я

АвторГостьАвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

да уж, тяжело нам, вегетарианцам. у вас есть единомышленники? не в интернете, а в реальной жизни?

07 февраля 2012, 03:44

#19

07 февраля 2012, 04:07

#20

Автор

Автор яАвторГостьАвторГостьЗаметила одну вещь — именно я ввела в вуман тему сыроедения, вегетарианства и споров на эту тему.

да уж, тяжело нам, вегетарианцам. у вас есть единомышленники? не в интернете, а в реальной жизни?Естественно, нет 😉 Такое ощущение, что вегетарианцев много только в интернете, а в жизни ко мне относятся как к инопланетянину. Я стараюсь лишний раз об этом не многословить, но когда спрашивают почему не ешь шашлык, приходится откровеничать, что не очень хочется делать, т.к. приходится слышать о белках, пользе мясе и тд и тп.

07 февраля 2012, 10:51

#21

Автор

Я не люблю когда навязывают своё мнение, причем так рьяно.

07 февраля 2012, 12:55

#23

07 февраля 2012, 13:04

#24

Шапка О

А кто больше полугода продержался на сыроедении?

Мой мозг сейчас просто пронизан этой темой.

07 февраля 2012, 13:22

#25

Гость

Шапка ОА кто больше полугода продержался на сыроедении?

Мой мозг сейчас просто пронизан этой темой.Вы врач и и интересуетесь сыроедением?

07 февраля 2012, 13:24

#26

ольга

я не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

07 февраля 2012, 13:54

#27

Шапка О

А кто больше полугода продержался на сыроедении?

Мой мозг сейчас просто пронизан этой темой.

09 февраля 2012, 09:54

#28

24 февраля 2012, 12:07

#29

20 сентября 2013, 23:41

#31

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

29 сентября 2013, 00:09

#32

29 сентября 2013, 00:09

#33

11 декабря 2013, 00:06

#34

12 февраля 2014, 19:00

#35

ольга

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.по-разному было

в среднем:

наверно 2 связки бананов день съедала

дыни и арбузы много ела (до сыта 2 раза в день) — тогда лето было

штуки 3-4 персиков или нектаринов

где-то раз в неделю — горсть орехов, обычно миндаль замачивала

12 февраля 2014, 19:07

#36

Anna

ольгаГостьольгая не знаю кто и зачем придумывает эти сказки про чудеса сыроедения, я реально чуть ноги не протянула.

на сектанство смахивает если честно.

а сколько вы ели овощей, фруктов? опишите пожалуйста. количество.по-разному было

в среднем:

наверно 2 связки бананов день съедала

дыни и арбузы много ела (до сыта 2 раза в день) — тогда лето было

штуки 3-4 персиков или нектаринов

где-то раз в неделю — горсть орехов, обычно миндаль замачивалаНеудивительно, что Ваше здоровье ухудшилось и волосы выпали, ведь рацион, который Вы описали, слишком скуден для типичного сыроедения. Информироваться сначала надо, чтобы потом не писать, как Вам было плохо и что сыроедение полная туфта.

12 февраля 2014, 19:11

#37

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

02 декабря 2015, 01:03

#43

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

01 октября 2016, 06:13

#45

09 декабря 2016, 23:19

#46

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

25 декабря 2016, 17:57

#47

26 ноября 2017, 08:25

#49

ольга

было чистое сыроедение, почти фрукторианство.

29 апреля 2018, 14:58

#50

Гость

неправда. на чистом сыроедении такого не будет, не вводите людей в заблуждение!

Источник

Про потерю и набор веса при сыроедении

Экология потребления: Для большинства сыроедов тема веса довольно актуальна, либо была некоторое время назад, когда они только начинали. Поговорим так же и о еде. Не стоит думать что если вы перешли/переходите на сыроедение, то вся еда теперь будет для вас полезна.

Для большинства сыроедов тема веса довольно актуальна, либо была некоторое время назад, когда они только начинали.

Поговорим так же и о еде. Не стоит думать что если вы перешли/переходите на сыроедение, то вся еда теперь будет для вас полезна. Даже на сыроедении если есть много то это вредно. Конечно, смотря чего. Можете быть спокойными по поводу употребления большого количества углеводов (свежие фрукты и овощи, зелень), потому что это наилучший вариант. Можете есть их сколько вам угодно, питаясь практически только ими, вы будете реально стройными, выносливыми и энергичными, это говорю вам сразу. Но для многих это тяжело, для кого-то почти нереально. Или физически сложно, когда например человек резко переходит с мяса на одни фрукты.

Про потерю и набор веса при сыроедении

Но у новичков или только что перешедших на сыроедение далеко не всегда получается есть одни углеводы, либо еще не перестроились, и на начальном этапе может быть слабость или упадок сил. Это тоже нормально и себе надо дать время, главное, если вы решили переходить на сырое — не бросать. Придет ваш счастливый день когда вы начнете ловить кайф от того как хорошо чувствуете себя. Либо другой вариант — поначалу большинство людей стараются есть все, лишь бы это было сырое. Это тоже можно объяснить — привыкший за долгие годы к более агрессивной или «тяжелой» пище организм не может первое время быстро наесться сырой. Для перестройки потребуется от нескольких месяцев времени.

И поэтому, на сыроедении первое время часто люди любят употреблять слишком большое количество жиров. В виде орехов смешанных с сухофруктами (что не является хорошим сочетанием) или готовить рецепты, где смешивается очень много всего и берется так же много орехов. В итоге оказывается что многих из таких сыроедов и впредь питаются так — много блюд и рецептов, при этом недостаточно фруктов.

Если для парней и мужчин такие сочетания еще кажутся «сытными» то для девушек, особенно стремящихся к стройности это воспринимается организмом тяжело и неохотно.

Ладно еще начальный период, когда организм теряет вес — худеешь даже когда ешь орехи, почти каждый день, и кажется что так будет всегда. Но это в основном происходит в первое время. Если вы не срывались то момент, когда перестанете сбрасывать и начнете набирать, наступит быстрее. Если срывались или срываетесь — то процессы по очищению организма, и замещению ненужных лишних веществ полезными, будут протекать медленно, или вообще дойдут до определенного момента, дальше которого, чтобы обрести лучший уровень здоровья, уже придется перейти на полное сыроедение.

Я не беру сейчас тех людей у которых быстрый обмен веществ и съеденное никак не откладывается на фигуре. Я никогда не была такой и мне сложно судить как происходит все у них, и кстати, очень хотелось бы побеседовать с такими людьми, что исследовать этот момент, можете обращаться.

У всех остальных, которых большинство, после перехода рано или поздно организм адаптируется и начнет постепенно набирать вес. Я раньше думала, что буду весить довольно мало, даже если часто ем хлебцы и орехи, так же всевозможные десерты, и прочее. Так и было, но до определенного момента.

В момент, когда срок моего сыроедения подошел к 2,5 годам и позже, я поняла что набрать вес даже на всем сыром и почти без орехов, стало очень легко. И что стоит мне начать есть много авокадо (от 3 в день и больше) или орехов, сырых батончиков или хлебцев, так мой вес быстро растет, а скидывать его довольно-таки долго. Каково было мое удивление!

Факт остается фактом, и многие об этом знают — чем дольше срок сыроедения, тем меньше хочется есть приготовленных блюд, даже полностью сырых. Хочется есть более легкое, тк энергии по определению больше, и «подпитки» фруктами или зеленым салатом вполне хватает. При этом чем больше физ активности тем больше хочется есть, и это норма, когда ты сыроед уже давно, нет такого сильного чувства голода, оно терпимо, и ты можешь поесть снова фруктов, и дальше приниматься за дела. Нет того всем знакомого чувства «желания посидеть спокойно и переварить», а наоборот, зарядился и пошел дальше.

Так вот, о чем это я. Набрать на всем сыром легко! Так произошло у меня после нового года. При поездке в Австралию я начала пробовать местные сыроедные вкусности, и то всегда искала чтобы все было без соли, не ела слишком огромными порциями, но все равно набрала порядка 7-8 кг! Если до НГ я весила 48, что многие сейчас мне говорят было слишком мало, то сейчас мой вес примерно 55-57 кг. Конечно, я собираюсь сбросить часть, но честно говоря меня не сильно напрягает это. Потому что, как я вижу по себе, цвет лица у меня такой же более ровный, как и есть на сыром, в объеме на сыром так сильно не «разносит», в этом я убедилась, плюс наверное, часть веса это некоторые мышцы, тк я занимаюсь с конца марта в тренажерке.

По набранному весу точно говорю, что физического дискомфорта это не принесло, как приносило раньше при наборе на обычном питании, это было реально неприятно, неуютно как будто бы, как будто чувствуешь что-то лишнее и инородное твоему телу, и что это тебе не нужно. А тут так же хорошо, сила и выносливость те же, только может быть из-за большего количества жира становишься немного «медленнее». Помутнений в сознании нет, как когда ты объедаешься на обычной еде, но тем не менее, повторяю — чем легче питание и чем больше углеводов и меньше жиров — тем ты быстрее и тем быстрее соображаешь.

Так что, что хочу сказать, все равно нужно себя контролировать на сыром в количестве потребления жирной пищи, и все равно лучше соблюдать рацион — больше фруктов и овощей (лучше тех которые не растут в земле), и меньше жира. Его по сути на день нам надо совсем мало. Это примерно как горсть орешков. И даже не каждый день. Многие и я в том числе, будучи в Австралии, едим намного больше его чем это нужно.

Мой вывод таков — сейчас я питаюсь преимущественно фруктами, и овощами, не ем ничего жирнее авокадо. То есть не ем орехи, семечки и прочее. И не ем сухофрукты (финики, другие давно не употребляю), тк не хочу ничего «сухого», решила себе устроить более сочный рацион. Вес постепенно начинает уходить обратно, и кстати сбросить набранный на стопроцентном сыроедении вес будет проще — жиры полученные их такой еды менее токсичны, а потому быстрее покинут тело, и это не будет требовать большого количества энергии чтобы их вывести, и не будет сильных очистительных процессов. Хотя, после того как я перестала есть опять рецепты и стала питаться вышеперечисленным образом, то все же бывают моменты, когда ощущается немного пониженное давление и не так охота заниматься спортом, как будто больше хочется полежать или поделать что-то спокойное, а на физнагрузку так не тянет. Это тоже один из признаков. Но он практически не мешает и временный. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник