Сбросить лишний вес джесси
Содержание статьи
300-килограммовый Джесси Шанд за два года похудел на 181 кг
Автор fshoke На чтение 3 мин. Опубликовано 06/11/2015
Jesse Shand сбросил 181 кг лишнего веса за два года
Джесси Шанд (Jesse Shand), 28-летний житель города Нови в США, совсем недавно страдал от сильного ожирения, поскольку весил почти 300 килограмм! Но два года назад он решил изменить эту критическую для его здоровья ситуацию, поэтому записался в тренажерный зал и сел на диету, чтобы максимально быстро сбросить лишний вес. В течение двух лет Джесси упорно тренировался, посещая тренажерный зал пять раз в неделю, он полностью отказался от нездоровой пищи и четко соблюдал свой новый режим питания. В итоге, все его усилия увенчались успехом — Джесси Шанд умудрился сбросить 181 кг лишнего веса! Правда, сейчас у него появилась новая проблема — 18 килограмм избыточной кожи на сильно похудевшем теле.
Как выглядит кожа толстяка, если быстро похудеть
Избыточную кожу на теле после быстрого похудения можно удалить с помощью хирургической операции. Но в США эта процедура стоит не менее $20000. Jesse Shand пока не придумал, где взять такие большие деньги, поэтому вынужден носить свободную одежду больших размеров, чтобы скрывать свисающую на его теле кожу. Вот так выглядит кожа очень толстого человека, который быстро сбросил лишний вес:
Как Джесси Санду удалось так сильно и быстро похудеть
«Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага», говорил древний китайский философ Лао-цзы. Но что, если вы не можете сделать этот первый шаг? В начале, Джесси тоже было трудно принять волевое решение и заставить себя усердно работать над собственным телом каждый день. Но нашлись добрые люди, с которыми он познакомился на форуме бодибилдеров Bodybuilding.com, которые постоянно морально ему помогали эти два года, бесплатно консультировали и поддерживали полезными советами.
Таким Джесси Шанд был раньше, он весил почти 300 килограмм
Например, один парень посоветовал ему начать свои тренировки с обычной ежедневной прогулки вокруг дома, постепенно увеличивая количество кругов, а затем перейти к приседаниям. Еще один человек подарил Джесси штангу и пару гантель, чтобы он начал тренироваться с железом в домашних условиях. Чуть позже, когда он уже мог самостоятельно посещать тренажерный зал, местные бодибилдеры постоянно присматривали за ним, учили и помогали ему в процессе тренировок. Они же детально расписали для него новую диету.
Когда лишний вес постепенно начал уходить, Jesse Shand снова начал жить полноценной жизнью. Раньше он с трудом мог сам себя побрить, никуда не выходил из дома и сутками сидел за компьютером, занимаясь троллингом на форумах и в социальных сетях. Но когда его тело немного окрепло, сбросив лишний вес, Джесси снова стал социальным — он начал выходить из дома, завел новых друзей, начал сам ходить за покупками в супермаркет. Наконец-то, впервые за многие годы, он снова смог сесть за руль своего автомобиля.
Интересный факт: Как выглядит скелет 444-килограммового человека.
Сейчас, оглядываясь назад, Джесси Шанд резюмирует свое путешествие так:
«Bodybuilding.com — это единственная причина, почему я не умер. Эти ребята не просто помогли мне достичь моих целей, они спасли мою жизнь. Каждый мой шаг на этом тяжелом пути поддерживался пользователями сайта, они давали мне советы и искренне поощряли. Форум стал моей платформой, где я мог детально описывать свою ежедневную борьбу, там я мог мечтать, узнавать новое, расти как личность. Я не могу выразить свою благодарность всем пользователям форума за то, что они сделали для меня».
Источник
12 привычек, которые мешают вам сбросить лишний вес
Даже безобидные, казалось бы, привычки могут сыграть с вами злую шутку. Повторяя их ежедневно, вы даже не заметите, как вес начнет прибавляться. В этой статье мы расскажем о самых распространенных привычках, приводящих к увеличению массы тела.
12 привычек, которые мешают вам сбросить лишний вес
Врагов надо знать в лицо. Как раз поэтому мы сегодня рассказываем об опасных привычках, которые добавляют вам лишние килограммы. Запоминайте, а лучше сохраните себе этот список, чтобы избыточный вес вам не грозил!
Привычки, которые мешают вам сбросить лишний вес
????Чек-лист привычек, мешающих вам быть стройными
???? 1. Вы уверены, что диета поможет вам похудеть.
Диета – это всего лишь временная мера. После ее завершения вес пойдет в гору, причем вы можете набрать даже больше, чем сбросили. Диеты замедляют метаболизм, если они построены на снижении калорийности – организм думает, что наступил голод, поэтому неохотно будет тратить калории. Важна система здорового питания, а не периодическое ограничение в той или иной еде. Выработав привычку питаться здоровой едой, вы можете удерживать желаемый вес сколь угодно долго. А если к этому добавить еще и регулярные физические нагрузки, результат превзойдет даже самые смелые ожидания.
Вы уверены, что диета поможет вам похудеть
???? 2. Откажитесь от заправок и соусов, т. к. они повышают энергетическую ценность блюд.. И первым делом – от майонеза и соусов на его основе. Этот продукт сочетает в себе сразу 3 вредных качества – высокую калорийность, тяжело усваивается, содержит много консервантов, а пользы от него совершенно никакой.
Откажитесь от заправок и соусов
???? 3. Никогда не ругайте себя за то, что съели какую-то неполезную и очень калорийную еду, если вы придерживаетесь правильного питания. Известные диетологи считают, что маленькие слабости иногда нужно себе позволять. Если вечно корить себя, велик риск появления привычки заедать свои неудачи, что гарантированно приведет к набору веса. Кроме того, постоянные упреки в свой адрес за съеденный кусочек «неправильной» еды, провоцируют увеличение выработки гормона стресса – кортизола, который способствует откладыванию жира.
Никогда не ругайте себя за то, что съели какую-то неполезную и очень калорийную еду
???? 4. Не бойтесь чувства голода! На самом деле легкое ощущение голода полезно – так считает диетолог Мэри Ванс. Оно стимулирует обновление клеток, улучшает пищеварение, регулирует уровень сахара в крови. Помимо того, если вы испытываете голод, вырабатывается гормон грелин, а он помогает бороться со стрессом и улучшает память. А еще голод побуждает организм брать энергию из жировых клеток, так что они быстрее будут разрушаться.
Не бойтесь чувства голода!
???? 5. Не употребляйте много соков и фруктовых коктейлей! Они мгновенно повышают уровень сахара в крови. Исследования доказали, что твердая пища дает большее ощущение насыщения, чем жидкая. Так что, например, 1 апельсин насытит вас больше, чем выжатый из него сок. Совет для любителей соков – разбавляйте их наполовину водой, а употребляйте не чаще 2 раз в неделю.
Не употребляйте много соков и фруктовых коктейлей!
???? 6. Спите не менее 7-8 часов в сутки! Американский журнал «Клинического питания» опубликовал материалы исследования, доказывающие, что полноценный ночной сон помогает снизить потребление жиров и сахара, нормализует уровень гормонов, из-за которых вы поправляетесь. Дефицит сна заставляет вас есть больше, так как возрастает выработка гормона голода.
Спите не менее 7-8 часов в сутки!
???? 7. Ешьте медленно! Мозгу нужно до 20 минут, чтобы понять, что вы сыты, поэтому поспешное употребление пищи приводит к тому, что вы съедаете гораздо больше. Кроме того, если вы слишком быстро «работаете» столовыми приборами, появляется риск развития кислотного рефлюкса и сахарного диабета. Если вы полюбите китайскую и японскую кухню, то точно начнете есть медленно, ведь вам придется «орудовать» палочками, а ими быстро есть не получается.
Ешьте медленно!
появляется риск развития кислотного рефлюкса и сахарного диабета.
???? 8. Не ходите за продуктами, когда вы голодны. Тогда вы начнете скупать даже то, что вам совершенно не нужно, а в вашей корзине окажется куча продуктов с высокой калорийностью. Важно – ходить в супермаркет сытым и желательно со списком продуктов. Согласно статистике, у сытых покупателей в корзине оказывается на 1/3 больше полезных продуктов, учтите это.
Не ходите за продуктами, когда вы голодны.
???? 9. Не прекращайте полностью употреблять сладости! Они организму просто необходимы, так как углеводы – источник энергии и позитивного жизненного настроя. Важно, чтобы они были здоровыми, например, это могут быть сухофрукты, мед и свежие фрукты, черный шоколад, а не пирожные, в которых куча пустых калорий при высокой энергетической ценности. Главное – чувство меры!
Не прекращайте полностью употреблять сладости!
???? 10. Не считайте жиры своими врагами, так как все они разные. Трансжиры и насыщенные принесут больше вреда, а вот ненасыщенные очень нужны для похудения. Они содержатся в семенах, авокадо, оливковом масле, оливках и рыбе. Такие жиры помогают сжигать плохой жир, отлично насыщают и усиливают метаболизм.
Не считайте жиры своими врагами
Не считайте жиры своими врагами
???? 11. Не делайте слишком большой акцент на физических упражнениях. Благодаря спорту можно сжигать 10-30 % калорий, а остальное зависит от рациона. Так что не занимайтесь чрезмерно. Хороший эффект дают тренировки через день, причем они не обязательно должны быть слишком продолжительными. На нашем канале вы найдете массу комплексов, которые занимают не более 10 минут, а по результативности приравниваются к 45-минутной тренировке в фитнес-клубе.
Не делайте слишком большой акцент на физических упражнениях
???? 12. Ведите дневник питания! Это поможет разобраться в количестве, качестве употребляемой пищи и размерах порции. С помощью дневника вы легко поймете связь между похудением и своим меню, чтобы сделать правильные выводы. А еще вы сможете более реально оценивать количество съеденной за день пищи.
Ведите дневник питания!
С помощью дневника вы легко поймете связь между похудением и своим меню
Ну и напоследок, не надо стремитесь к совершенству. Будьте собой 🙂
Главное, в конце концов, это ваше ощущение счастья и здоровья
Главное, в конце концов, это ваше ощущение счастья и здоровья.
Надеемся, эта информация поможет вам не набирать лишние килограммы, тем более что все, оказывается, предельно просто!
Ваше тело — наше дело ????
Читайте также —->>
Как ходить правильно, чтобы похудеть. Рекомендации доктора медицинских наук, диетолога А. Ковалькова
Что можно есть вечером и даже ночью без риска набрать вес. Рекомендации доктора медицинских наук, диетолога А. Ковалькова
Метод академика Сеченова, чтобы убрать живот быстрее и проще
15 советов от профессиональных диетологов, чтобы вы могли худеть проще, быстрее и с комфортом
Источник