Сбросить вес в душе

Контрастный душ для похудения

Осенью и зимой наш образ жизни становится менее подвижным, так как большую часть времени мы проводим в помещении. Результат — набранные килограммы. Как от них избавиться?

Есть хорошая новость. Похудения можно добиться не только диетами и физическими упражнениями. Есть и другие способы, помогающие освободиться от лишних килограммов. К их числу относится контрастный душ. Он активизирует обмен веществ и заставляет организм работать эффективнее. Подробнее о нем расскажет MedMe.

Влияние горячей и холодной воды по отдельности

Надо сразу сказать, что холодная и горячая вода по отдельности действуют на организм совсем иначе, чем контрастный душ, во время которого температура воды поочередно и быстро меняется.

Так, например, если вы будете долго купаться в холодной воде или стоять под холодным душем, то для организма это будет большим стрессом. В результате надпочечники станут выделять адреналин, а это вредно для сердца. Также переохлаждение негативно действует на верхние дыхательные пути, почки, мочевой пузырь, женские половые органы.

Длительное воздействие горячей воды тоже вредно. Когда вы долго пребываете в горячей ванне, это дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, у вас может повыситься давление.

Однако если быстро чередовать горячую и холодную воду, то их воздействие на организм будет совершенно другим.

Как контрастный душ действует на организм?

Все знают, что контрастный душ — это известное средство закаливания и повышения иммунитета. Его можно назвать «домашним моржеванием». Если вы будете каждый день принимать контрастный душ, простуды вам будут не страшны.

Но на этом полезное действие контрастного душа не заканчивается. Он:

• устраняет усталость,
• ускоряет обмен веществ,
• активизирует внутренние силы организма, повышает тонус,
• ускоряет расщепление жиров,
• способствует выводу шлаков и токсинов,
• активизирует циркуляцию крови,
• укрепляет сердце и сосуды,
• подтягивает кожу,
• избавляет от целлюлита.

Механизм действия контрастного душа таков. Горячая вода расслабляет стенки сосудов, в результате они расширяются. Если вы сразу после этого обольетесь ледяной водой, сосуды сузятся, нервная система получит мощную встряску, органы и системы активизируются и начнут усиленно работать. Попеременное чередование горячей и холодной воды тренирует сосуды. Это оказывает благотворнее воздействие на сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом.

Важно!

Контрастный душ заметно повышает скорость обмена веществ. Усиленный обмен не дает жирам и токсинам задерживаться в организме, а выводит их прочь. Регулярное освобождение организма от этих веществ постепенно приводит к похудению.

Как принимать контрастный душ? 10 правил

Контрастный душ надо использовать правильно, тогда от него будет 100%-ный эффект. Придерживайтесь нижеперечисленных рекомендаций, и вы добьетесь отличного результата.

Правило 1

Принимайте контрастный душ после утренней гимнастики (если вы ее делаете), перед завтраком.

Правило 2

Всегда начинайте прием душа с горячей воды, а заканчивайте холодной.

Правило 3

Во время приема душа повторяйте контрастные обливания 5-6 раз, этого достаточно.

Важно!

Обливайте только тело, а голову не трогайте. Постоянное воздействие горячей воды иногда способно стимулировать выпадение волос, также оно негативно влияет на зрение. А вода холодной температуры вода сужает сосуды мозга. Поэтому направляйте душ только на тело, голова должна оставаться вне зоны действия.

Правило 4

Время нахождения под горячей водой должно в два раза превышать время пребывания под холодной. Например, стойте под горячим душем 30-40 секунд, а под холодным 15-20 секунд. Общая длительность приема контрастного душа — 5-6 минут.

Правило 5

В период начальной адаптации к процедуре время действия каждой фазы должно быть небольшим (3-5 секунд), а перепады температур — умеренными. Привыкание наступает не сразу. Затем, когда вы к ней привыкнете, понемногу наращивайте время каждой фазы и контраст температур.

Правило 6

Тщательно подберите температурный режим. Горячая вода должна иметь примерно 45 градусов, а холодная 15-20 градусов. Разница между температурами не должна превышать 25-30 градусов.

Важно!

Если после процедуры вас знобит, и у вас замерзли ноги и руки, это говорит о неправильном выборе температурного режима. Скорректируйте обе температуры так, чтобы результат процедуры был для вас комфортным.

Правило 7

После душа разотритесь достаточно жестким махровым полотенцем. Оно удалит ороговевшие клетки кожи и усилит антицеллюлитный эффект.

Правило 8

После растирания полотенцем нанесите на проблемные участки антицеллюлитный крем или гель.

Правило 9

Критерий правильности проведения процедуры таков: она должна вызывать легкую эйфорию, чувство бодрости и активности.

Правило 10

Не выходите из дома сразу. Дайте себе отдохнуть и прийти в норму. Выходить на улицу можно через полчаса.

Противопоказания

Контрастный душ, как и другие активные водные процедуры, имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, усиление кровотока у чувствительных людей может спровоцировать головокружение. Если оно у вас появилось, прекратите процедуру.

Не рекомендуется принимать контрастный душ людям с ослабленным иммунитетом (например, после перенесенной серьезной болезни, операции и т.п.). Дождитесь, когда здоровье придет в норму. Менструация у женщин также является противопоказанием для этой процедуры.

Воздержитесь от приема контрастного душа, если у вас имеются следующие заболевания:

• гипертензия (повышенное давление),
• болезни сердца и системы кровообращения,
• болезни вен, тромбофлебит,
• опухолевые заболевания,
• мигрень,
• простуда,
• повышенная температура,
• болезни кожи.

Комментарий эксперта

Инна Криксунова, автор более трех десятков книг о красоте и здоровом образе жизни

Не стоит считать контрастный душ очередной панацеей. Тот, кто думает, что через месяц его применения он избавится от пятидесяти лишних килограммов, ошибается.

Если человек обладает большим лишним весом, один лишь контрастный душ не поможет. Как всегда, нужен комплекс мер. Среди них: разумная диета, переход на здоровое питание, отказ от вредных продуктов.

Также необходима физическая активность. Если у вас нет времени и возможности посещать бассейн или спортзал, можно делать упражнения дома.

Контрастный душ — это лишь одна из мер, помогающих избавлению от лишнего веса. Его главная польза состоит в том, что он запускает процессы, приводящие к интенсивному обмену веществ. Это, в свою очередь, помогает выводу жиров, шлаков и токсинов. Затем чистый организм сам начинает требовать здоровой пищи, занятий спортом, прогулок на свежем воздухе и т.д.

Любое действие, которое вы предпринимаете, переходя к здоровому образу жизни, запускает процессы, полезные для организма. Они помогают оздоровлению и постепенно, шаг за шагом, улучшают физическую форму. В нашем теле все взаимосвязано!

Источник

-50 кг. Как я принимаю душ, чтобы худеть

Как принимать душ, чтобы худеть. Фото автора.

Как принимать душ, чтобы худеть. Фото автора.

Я уже похудела на 50 кг и хочу избавится ещё от 8 кг, чтобы достичь своего идеального веса -58 кг. О том, что я для этого делаю, рассказываю здесь.

Вывод, к которому я пришла на основе собственного опыта — можно питаться вкусно и разнообразно, и при этом худеть. Сегодня я начала новый эксперимент — немного сократила свой рацион (до 1500 ккал) и перешла на меню, составленное специалистом по питанию и приготовленное диет-поваром. Вчера я выложила видео с блюдами и меню на сегодня. Там есть и макароны с курочкой и жаркое с индейкой и даже персиковый пирог. Подробнее о рационе расскажу сегодня в течение дня.

А пока хочу рассказать вам ещё об одной возможности, которую я использую, чтобы худеть, не прилагая к этому титанических усилий. Это душ!

До и после. Фото автора.

До и после. Фото автора.

Как я принимаю душ, чтобы худеть? Рассказываю.

После мытья я прямо в душе делаю лимфодренажный массаж тела. Использую любой мягкий скраб для тела. Выбираю скраб с мыльной основой, чтобы руки легко скользили. Очень мягко, по массажным линиям (см. схему с линиями тока лимфы) растираю все тело и лицо. Для лица лучше использовать отдельный скраб, от скрабов для тела у меня лично бывает аллергия или раздражение. Я не нажимаю сильно. Вожу руками плавно, мягко.

Делайте массажные движения, двигаясь по линиям тока лимфы. Источник фото: Яндекс.Картинки

Делайте массажные движения, двигаясь по линиям тока лимфы. Источник фото: Яндекс.Картинки

Особое внимание уделяю шее и рукам, животу, бедрам. Именно в этих местах часто застаивается лимфа и «сидит» жир. Массаж я делаю по направлению тока лимфы, как указано стрелочками на картинке. Я как бы гоню лимфу по телу. Массаж делаю несколько минут. Затем полностью смываю скраб тёплой водой и принимаю контрастный душ. Теплую воду чередую с чуть более прохладной. Не горячую с холодной, а тёплую с прохладной. При этом под тёплой водой греюсь подольше, а прохладную включаю секунд на 10, так несколько раз. Заканчиваю прохладной водой.

Насухо вытираюсь. Наношу на кожу какие-то увлажняющие средства. Мне нравится детское масло для тела, витаминные спреи для кожи. Не очень люблю жирные кремы, хочется сохранить ощущение свежести после душа. Но и они подойдут. Такой душ очень тонизирует, улучшает состояние кожи, уменьшает отёки. Он обладает мочегонным эффектом. При этом я заметила, что он выгоняет «застарелую» воду, которая осела в тканях!

Обычно я делаю его курсом. Например, подряд 5-6 раз в течение недели. А затем периодически, раз в неделю. Только благодаря такому массажу быстро уходит несколько килограмм. Мне удавалось разогнать метаболизм, и подтолкнуть организм к дальнейшей потере веса, даже когда он лениться и не хочет больше худеть.

У контрастного душа и лимфодренажного массажа есть противопоказания. Например, гипертония, злокачественные образования, тромбофлебит. Лучше проконсультироваться с врачом!

Если сочетать душ с правильным приёмом воды, то эффект будет ещё лучше.

Спасибо за лайк и подписку!

Читайте далее: -50 кг. Пшеничная каша с фруктами для похудения. Рецепт.

См. также:

-50 кг. Худею дальше. День 2. Неожиданно включился кишечник

-50 кг. Пока я пыхтела изо всех сил, мой муж похудел, вообще ничего для этого не делая

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

Как я сбросила 50 кг и в 40 лет стала выглядеть моложе, чем в 30

-50 кг. Что есть на завтрак, чтобы худеть

«Минус 10 кг за 10 дней» или как быстро и уверенно стать бегемотом

-50 кг. Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика

-50 кг. Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить

-50 кг. Расхламление дома — расхламление тела. Уборка, от которой у меня уходят килограммы

-50 кг. Как правильно рассчитать норму калорий, чтобы похудеть не на 5, а на 50 кг.

Источник

Похудение и контрастный душ: польза, вред, правила проведения процедуры

Женщины всех возрастов стремятся к достижению фигуры своей мечты. Они прибегают к ограничениям в питании, спортивным тренировкам, различным косметологическим процедурам. Если нужно улучшить эффект от диеты и фитнеса, можно применить контрастный душ для похудения. Процедура не требует финансовых затрат, доступна в домашних условиях, улучшает здоровье и избавляет от лишних килограммов.

Худеющие зачастую пренебрегают контрастным душем, предпочитая только баню или сауну. Несомненно, тепловые процедуры способствуют выведению из организма токсинов, шлаков, лишней жидкости. Но для похудения посещения парилки недостаточно. Контрастный душ может оказаться более эффективным в борьбе за идеальную фигуру. Первые ощущения от сеанса не совсем приятны, но постепенно вы начнете замечать устойчивый результат — уменьшение объемов, подтянутая кожа и бодрое настроение.

Польза водного контраста

Выполнение ежедневной процедуры для сброса лишнего веса — контрастный душ, не требует больших затрат, как физических, так и временных. Не нужно не куда ходить, все можно сделать в домашних условиях. В начале он не покажется приятным, но со временем это войдет в хорошую привычку и понравится, тем более состояние будет улучшаться на глазах.

Это интересно: Ведь уже с давних времен существует теория, что при резкой смене температур здоровье поправляется и становится по истине богатырским. У русских была такая затея, после парной в бане они ныряли в прорубь или снег. Делали это и женщины, ничуть не уступая мужчинам.

В наше время баня не является доступной всем, поэтому придется довольствоваться контрастным душем в ванной. Действие резкой смены температур заключается в следующем: сосуды расширяются под действием горячей воды, а холодный — резко их сужает, при этом и меняется тонус мышц.

Польза от этого очевидна:

• Улучшается кровообращение.
• Повышается иммунитет.
• Укрепляются и становятся эластичнее стенки сосудов.
• Ускоряются обменные процессы.
• Из организма выводятся разные токсины и вредные вещества.
• Работа органов и систем становится лучше.
• Улучшается настроение, повышается бодрость и энергичность.

Контрастное купание помогает избавиться от некоторых заболеваний — гипертонии, варикоза, вегетососудистой дистонии, аритмии и других. Выполняя мероприятие регулярно, можно добиться упругости и эластичности кожного покрова, лишние килограммы уйдут бесследно вместе с целлюлитом.

Противопоказания к применению

Данная медицинская процедура разноплановая и действенная, поэтому должна назначаться врачом. Обязательна консультация у ортопеда.

Нельзя пользоваться душем Шарко для похудения в следующих случаях:

• при беременности и кормлении ребенка;
• при недостатке веса;
• при наличии кожных заболеваний и повышенной чувствительности кожи;
• простудные заболевания, заболевания мочеполовой системы, варикозное расширение вен, онкология, гипертония.

После перенесенных тяжелых заболеваний, после инсульта и инфаркта эта медицинская процедура тоже не должна назначаться.

Как это делать

Чтобы получить хороший результат, следует знать, как правильно принимать контрастный душ для похудения. Важно помнить, что контрастный душ — это не очень приятное занятие и без привычки вызывает дискомфорт. Поэтому приучать себя к резкой смене температур требуется в теплый период: поздняя весна и лето — самое подходящее время для этого, проводить контраст лучше постепенно.

Чтобы все получилось, принимать контрастный душ требуется, соблюдая правила:

• Встав под струю, необходимо сделать температуру воды горячей и постоять 1-1,5 минуты, чтобы хорошенько прогреть тело.
• Снизить чуть-чуть температуру и постоять под струей 10-15 секунд. Всегда сначала принимать горячий душ, а заканчивать холодным.
• Для привыкания к смене температур без особого дискомфорта, следует начинать прием с маленькой разницы: горячая вода — 37-40 градусов, а холодная — 27-30.
• В начале делать по одному обливанию — горячему и холодному. Спустя неделю перейти на 2 и даже 3 подхода. За месяц необходимо увеличить разницу температур, доведя ее до максимальной.
• В начале контрастного душа под холодной струей необходимо быть не более 10 секунд, со временем доведя до половины минуты. Довести следует до стояния под горячей струей 3 минут, а под холодной — 1 минуту.
• Обливать водой требуется все тело, включая голову.
• Даже привыкнув к контрастному душу, не нужно делать более трех подходов за одну процедуру. Окончание сеанса проводить холодной струей.
• Делать процедуру лучше после утренней зарядки, на разогретое тренировками тело, эффект от этого будет выше.

Важно знать: Привыкнув к разнице температур, не стоит останавливаться на комфортных значениях, а доводить холодную воду до максимально ледяной. Иначе толку от душа не будет. Небольшую разницу можно держать только в начале проведения обливания, пока организм не привык и не окреп, чтобы не простудиться.

Поэтому сначала холодную воду включают на несколько секунд. За этот промежуток времени тело остыть не успеет, но организм получит сильное воздействие на нервную систему. При этом механизм воздействия температур включится в работу и включит процесс терморегуляции. Нервное потрясение организма способствует включению процесса защиты организма повышением работы иммунной системы.

Процедуру модно проводить не только утром, но и перед сном, за 1-2 часа до этого. Только заканчивать следует теплой водой. Делают контрастный душ не дольше 10 минут и к этому приходят постепенно. Хорошо будет заменить душ холодной водой на обливание прохладной водой из ведра. После этого необходимо растереться жестким полотенцем для улучшения кровообращения, особенно в капиллярах. При проведении контрастного душа утром запрещается выходить на улицу сразу после этого, нужно побыть дома с полчаса, а лучше — 2 часа.

Усиление воздействия

Если вы считаете, что одного контрастного душа недостаточно, чтобы быстрее растаяли лишние килограммы, то можно усилить его действие дополнительными процедурами. Как правильно делать контрастный душ, чтобы похудеть — для этого рекомендуется применение дополнительных средств.

Обратите внимание: Принимая душ, требуется массировать проблемные места, обычно это бедра, ягодицы и живот, жесткой щеткой или ручным массажером для целлюлита. После контрастного душа на эти места следует нанести крем против целлюлита, втирая его массажными движениями.

Помогает и сильная струя воды, если держать лейку душа, отстранив на 10 см от поверхности проблемного участка. Важно производить такие манипуляции: живот — круговые, ноги с внешней стороны — сверху вниз, сзади — наоборот снизу вверх. Кроме этого, необходимо проводить и другие процедуры для похудения — обертывания, любой вид массажа, физические упражнения и здоровое питание.

Его принцип действия

Это довольно простой прием, не требующий много времени и сил. Единственное условие-наличие самого душа, в доме или квартире, что не является проблемой для большинства жителей нашей планеты. Попеременные струи холодной и горячей воды оказывают механическое воздействие на кожу человека.

Струи холодной и сильно горячей воды мягко влияют на проблемные зоны, при этом устраняются застойные явления, лимфа усиленно избавляется от токсинов и шлаков. В процессе расширяются и снижаются поры, что способствует выведению загрязнений, жировых пробок из организма.

Кому контрастный душ противопоказан

Данная процедура подходит далеко не каждому, здесь следует учитывать все противопоказания. Кому же нельзя худеть таким образом — людям с наличием:

• тромбофлебита в стадии обострения;
• онкологического заболевания;
• болезней сердца и сосудов;
• заболевания крови;
• гипертонией — душ можно принимать только с разрешения врача, но с осторожностью, чтобы не привести к нарушению мозгового кровообращения;
• если есть хронические заболевания, которые не проявляются продолжительное время;
• воспалительных процессов с повышением температуры: ангина, цистит и другие;
• женщинам во время менструации.

Важно: Необходимо отметить, что во время месячных душ принимать не запрещается. Чтобы не прерывать процедур, нужно просто сделать температуру воды теплее.

Для чего нужен контрастный душ

Процедура является не только панацеей для похудения, но и выполняет иные функции для организма:

• Резкая перемена температуры воды помогает справляться с новыми формами инфекционных заболеваний.
• Способствует закаливанию организма.
• Чтобы нормально перенести привыкание, рекомендуется психологически настроить себя на это. При этом происходит тренировка нервной системы.

Регулярное проведение способно за короткий срок привести тело в порядок. Фигура станет подтянутой, а кожа гладкой и эластичной. За короткий срок можно сбросить от 2 и до 10 килограммов. Зависит такой результат от образа жизни и индивидуальных особенностей организма. Многие салоны красоты предлагают различные виды контрастного душа. Если не хочется проводить процедуру дома, то можно посетить и модный салон. Важно, начиная процесс, не забывайте и о других мероприятиях по похудению — если надеяться только на душ, не всегда можно дойти к положительным результатам.

Преимущества и недостатки

Контрастные водные процедуры активизируют в организме функции терморегуляции, иммунитета, нервной системы. Отмечают такие плюсы душа:

• тренировка, укрепление сосудов;
• улучшение кровообращения;
• выведение токсинов;
• активизация обменных процессов;
• похудение;
• повышение упругости кожи;
• стабилизация нервной системы;
• адаптация к перемене климата;
• укрепление мышц, связок;
• повышение защитных сил организма.

Холодный душ для похудения при чередовании с горячим имеет недостатки. Это:

• наличие противопоказаний;
• вероятность переохлаждения при нарушении правил использования;
• выработка адреналина от стресса, вызванного контрастом температур.

Отзывы

Отзывы тех, кто воспользовался советами и прошедших процедуры контрастного душа для похудения

Ксения, 31 год: Я вообще со скепсисом относилась ко всем мероприятиям для похудения, к всевозможным диетам и физическим упражнениям. Уверена была, что похудеть можно только, принимая медицинские препараты. Доведя себя до критического состояния, поняла, что нужно принимать меры. Подруга посоветовала контрастный душ, а также я урезала порции еды, начала выполнять утреннюю зарядку и ходить много пешком. Схема комплексного похудения сработала, за 3 недели мне посчастливилось похудеть на 5 кг.

Анна, 40 лет: Я частенько простужалась, особенно в холодное время года, пыталась укрепить иммунитет, но все тщетно. Мой врач порекомендовал контрастный душ, но я и к этому отнеслась с недоверием, боясь простудиться. Я долго к нему привыкала, но результаты меня порадовали. Здоровье мое улучшилось, и дополнительно испарились 3 кг веса. При этом я не придерживалась диет и ничего помимо душа не делала.

Алевтина, 23 года: Я принимала контрастный душ в течение месяца и заметила, что кожа стала намного лучше. Но мне хотелось и сбросить лишний вес, но ушло всего ничего — 1 килограмм. Я начала делать гимнастику, нагружать себя физически, еще отказалась от жирной пищи. За последующий месяц у меня исчезло целых 5 килограмм. Я довольна.

Контрастный душ для похудения — раскрываем секреты и даем советы на Pitanie4Zdravie.ru

Результаты

Контрастный душ отлично помогает бороться с лишним весом. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто выбрал его как средство для похудения. Девушки утверждают, что с его помощью можно сбросить от двух до десяти килограмм, но с учетом индивидуальных особенностей.

Наибольший эффект контрастный душ оказывает в совокупности с другими способами похудения. Если рацион состоит исключительно из здоровой пищи, а тело получает хотя бы минимальные физические нагрузки, то можно смело рассчитывать на стройную фигуру. Кроме того, значительных успехов при помощи душа можно добиться в борьбе с причиняющим большой эстетический дискомфорт целлюлитом. Ведь под действием различных температур он начнет стремительно рассасываться.

КАЛЬКУЛЯТОР ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ОНЛАЙН

Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало гораздо проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я же не растолстел(-а), правда?» Но здесь также присутствуют свои минусы: индекс массы тела — не дает 100% результат. Бесплатный ИМТ калькулятор онлайн (который поможет рассчитать индекс массы тела) стоит использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.

Интересно: показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблицам индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то не сложно понять, что нормой считается средний показатель. Но это не значит, что человек со средним ИМТ не будет считаться «имеющим избыточный вес» в общепринятом понимании.

Индекс массы тела: анализ результатов

Итак, вы рассчитали индекс массы тела с помощью нашего калькулятора. Наш калькулятор ИМТ максимально адаптирован под особенности жителей Европы и России. А теперь пора интерпретировать данные и узнать результаты. И так:

• 16 и менее — выраженный дефицит массы,
• 16 — 17,9 — недостаточная масса тела,
• 18 — 24,9 — нормальный вес,
• 25 — 29,9 — избыточная масса тела (предожирение),
• 30 — 34,9 — ожирение 1 степени,
• 35 — 39,9 — ожирение 2 степени,
• 40 и более — ожирение 3 степени (морбидное).

Расчет ИМТ с учетом возраста приводит к следующим результатам:

• Норма ИМТ в зависимости от возраста у детей колеблется от 15 до 18;
• 19-24 года: нормальный ИМТ составляет 19,5 у женщин и 21,4 у мужчин;
• 25-34 года: ИМТ в норме равен 23,2 у женщин и 21,6 у мужчин;
• 35-44 года: ИМТ в норме составляет 23,4 для женщин и 22,9 у мужчин;
• 45-54 года: ИМТ в норме равен 25,2 у женщин и 25,8 у мужчин;
• после 55 лет: ИМТ в норме составляет 27,3 у женщин и 26,6 у мужчин.

Еще раз напомним, что эти данные приблизительны. Но учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме масса тела или далеко от нее. Норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США считался нормальным ИМТ до 27.8 кг/м², но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м².

Источник