Сильный целлюлит на ляжках

Содержание статьи

Целлюлит на ляжках: причины, способы избавления, советы по питанию

Целлюлит — распространенное явление. Не стоит думать, что этой проблеме подвержены лишь женщины с лишним весом и после 40 лет. «Апельсиновая корка» образуется и у вполне худых девушек, к тому же с проблемой сталкиваются и мужчины. О том, как убрать целлюлит с ляжек в домашних условиях и при помощи салонных процедур, вы узнаете из этого материала.

Массаж против целлюлита

Описание

Целлюлитом называют патологическое состояние подкожной жировой прослойки, вызванное нарушением обмена веществ. При этом явлении происходит застой крови и лимфы, из-за чего образуются адипоцитные узлы. Эти уплотнения и создают эффект «апельсиновой корки» на коже.

Еще до 70-х годов прошлого столетия целлюлит считался нормой. Более того, все эти «вмятины» и неровности являлись признаком половой зрелости и настоящей женственности. Сейчас же «апельсиновая корка» — главный враг всех женщин и девушек. И в борьбе с ней представительницы прекрасного пола совершают немало ошибок, приводящих к нулевому результату и даже усугублению проблемы. Поэтому, прежде чем решать, как убрать целлюлит на ляжках и попе, важно узнать о причинах явления.

Почему возникает «апельсиновая корка»?

Основные причины:

  • Несбалансированное питание.
  • Гормональный сбой.
  • Генная предрасположенность.
  • Частые стрессы и эмоциональное напряжение.
  • Лишний вес.
  • Недостаток физических упражнений.
  • Вредные привычки.
  • Частые колебания веса, диеты.

И это далеко не полный список. Конечно, если целлюлит появился у вас из-за наследственности, то исправить эту причину не получится. Тем не менее в борьбе с целлюлитом есть ряд факторов, на которые вы можете повлиять. Например, если вы увеличите физическую активность, начнете правильно питаться, а также откажетесь от вредных привычек, то это быстро приведет ваше тело в норму, и вы забудете об «апельсиновой корке». Главное, подойти к решению проблемы комплексно.

Здоровое питание

Здоровое питание

Главное правило того, как избавиться от целлюлита на ляжках и попе — это пересмотреть свой рацион. Ведь если не исправить питание, то вы вряд ли достигнете заметного результата. При этом не думайте, что голодание и резкое похудение избавит от «апельсиновой корки». Наоборот, на дряблой коже «ямочки» становятся заметней. Поэтому важно не придерживаться строгой диеты, а выработать правильное отношение к еде. Основные рекомендации:

  • Исключите из меню острые, жареные, жирные и соленые блюда. Простая и легкая пища «разгрузит» печень и почки, что ускорит вывод продуктов обмена из организма.
  • Откажитесь от сладостей. В таких продуктах содержится сахар в большом количестве. А он способствует отложению жира.
  • Соблюдайте водный баланс. Выпивайте как минимум 1,5-2 литра чистой воды в сутки, не считая чая и других напитков.
  • Увеличьте прием овощей и фруктов. Клетчатка очищает кишечник, что улучшает метаболизм и пищеварение в целом. Овощи и фрукты должны составлять 60 % всего рациона.
  • Употребляйте белок. Ешьте больше нежирного мяса и рыбы, чтобы укрепить мускулатуру и сделать мышцы рельефней и привлекательней.
  • Питайтесь разнообразно. Чтобы облегчить организму борьбу с целлюлитом, обеспечьте ему все необходимые витамины и питательные вещества.
  • Исключите алкоголь и кофе. Такие напитки содержат массу калорий, к тому же они замедляют метаболизм и делают проявление целлюлита на ляжках и попе заметней.
  • Не злоупотребляйте едой на ночь. Принимайте пищу не позже чем за три часа до сна. Тогда съеденное на ночь не осядет в виде лишних килограммов.

И ни в коем случае не садитесь на жесткие и ограничивающие диеты. Подобным рационом вы сделаете только хуже. От недостатка еды организм перейдет в «энергосберегающий режим» и замедлит метаболизм, и после возвращения к обычному рациону произойдет накопление жиров. И утраченный вес вернется с дополнительными килограммами.

«Антицеллюлитные» продукты

Доказано, что некоторая пища способствует быстрому сжиганию жира и удалению целлюлита на ляжках и попе. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки» на проблемных местах, добавьте в меню следующие продукты:

  • яйца;
  • бобы;
  • сельдерей;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • сухофрукты;
  • ананасы;
  • бананы.

Добавляйте в рацион кефир, нежирное молоко, простоквашу и творог. Эти продукты нормализуют пищеварение и ускоряют обмен веществ. К тому же в них содержится кальций, укрепляющий кости и мышцы и вместе с тем расщепляющий жировые отложения.

Антицеллюлитный массаж

Массаж

Массаж — действенный и доступный метод того, как быстро убрать целлюлит с ляжек. Подобная процедура разгоняет кровь, усиливает циркуляцию лимфы и разбивает жировые отложения. Проводить антицеллюлитный массаж можно в салоне или домашних условиях при помощи вакуумных банок. Длительность лечения зависит от интенсивности целлюлита. Но при незапущенной проблеме достаточно 12-ти 30-минутных сеансов, проведенных через день.

Физическая активность против целлюлита

Упражнения

Как убрать целлюлит с ляжек? Увеличьте физическую активность. Регулярные упражнения ускоряют кровообращение и расщепление жиров, что значительно разглаживает поверхность кожи. При этом занятия улучшают самочувствие, делают вашу фигуру стройней и привлекательней и поднимают настроение. Причем необязательно покупать абонемент в спортзал, ведь есть немало простых упражнений, помогающих избавиться от целлюлита на ляжках в домашних условиях. К ним относятся:

  • Приседания. Благодаря этим упражнениям вы проработаете мышцы бедер и ягодиц, к тому же избавитесь от жировых отложений в этих местах. Для выполнения приседаний поставьте ноги на ширине плеч и медленно опустите корпус вниз, как будто вы садитесь на стул. На начальном уровне выполните 3 подхода по 7-10 повторений. В дальнейшем увеличивайте число упражнений.
  • Выпады. Такие упражнения быстро удаляют целлюлит на ляжках и попе. Встаньте прямо и шагните вперед правой ногой, при этом согните левую в колене. Вернитесь в исходное положение. Выполните три подхода по 8-12 выпадов для каждой ноги.
  • Бег. Подобная кардионагрузка активно расщепляет жир, разглаживает кожу и улучшает кровообращение в проблемных местах. При этом необязательно бегать марафонские дистанции. Достаточно 30-минутной тренировки, чтобы избавиться от «апельсиновой корки».

Физические нагрузки — отличный метод, как быстро убрать целлюлит с ляжек. Но учитывайте, чтобы добиться результатов, надо тренироваться по 40-50 минут как минимум 3 раза в неделю. Еще старайтесь больше ходить пешком и не пользуйтесь лифтом.

Читайте также:  Избавиться от целлюлита за две недели

Скрабы против целлюлита

Скраб

Пилинг весьма эффективно действует против проблем с гладкостью кожи. Вы можете использовать для этих целей магазинные средства или приготовить антицеллюлитный скраб самостоятельно. Для этого смешайте по 3 ст. л. испитого натурального кофе и измельченной морской соли. Добавьте к массе 3-4 капли оливкового масла. Наносите смесь на распаренную кожу мягкими движениями. После процедуры смойте остатки средства водой, обработайте кожу кремом или лосьоном.

Антицеллюлитные ванны

Ванны

Подобные процедуры эффективно борются с «апельсиновой коркой». К тому же они омолаживают и очищают кожу, ускоряют метаболизм и тонизируют тело. Как избавиться от целлюлита на попе и ляжках при помощи ванн? Наполните емкость на треть объема теплой водой и добавьте к ней один из следующих составов:

  • Эфирное грейпфрутовое масло (10 капель), зеленый чай (2 ст.), морская соль (350 г). Время принятия ванны 20 минут. Курс терапии 10 процедур.
  • Нарезанный ломтиками лимон (2 шт.), крутой отвар из шалфея, ромашки, мяты и тимьяна (2 л). Для лечения достаточно провести 15 30-минутных ванн.
  • Сода (2 ст. л.), натуральный мед (1 ст.). Принимайте ванну с составом 20 минут. Курс терапии — 10 процедур.
  • Липовый настой (1 л), натуральный мед (0,5 ст.). Для терапии целлюлита принимайте 40-минутные ванны с составом. Результат появится через 10 процедур.

Лечебные ванны принимайте строго через день. После процедуры, не вытираясь, завернитесь в простыню или полотенце и полежите 15 минут, укрывшись одеялом. Потом сполосните тело под душем с теплой водой без мыла или геля.

Обертывания против целлюлита

Обертывания

Это один из действенных методов, как убрать целлюлит с ляшек. Отзывы об обертываниях положительны от большинства женщин и девушек, опробовавших этот способ лечения. Они отмечают, что результат становится заметным уже через 3-4 сеанса. Рецепты:

  • Смешайте 1 стакан голубой или белой глины со 100 мл холодной воды. Нанесите смесь на проблемный участок, заверните пищевой пленкой и оставьте на 20 минут.
  • Разведите яблочный уксус с водой в пропорции 1:1. По желанию добавьте к жидкости 1-2 капли мятного, лимонного, или апельсинового эфирного масла. Смочите кожу полученным раствором, после чего обмотайте обработанный участок пищевой пленкой. Желательно укутать ноги полотенцем или надеть термобелье. Длительность процедуры — 30 минут.
  • Подогрейте 2 стакана жидкого меда на паровой бане. Густо нанесите его на проблемный участок и замотайте пищевой пленкой. Оставьте на 1 час. При желании добавьте к меду цитрусовое эфирное масло. Оно усилит антицеллюлитный эффект.

Проводите обертывания через каждые 2 дня. На избавление от «апельсиновой корки» понадобится 10-15 процедур.

Отвары против целлюлита

Травяные настои

Лечить целлюлит следует не только снаружи, но и изнутри. В этом вам помогут рецепты народной медицины:

  • Засыпьте в термос 2 ст. л. листьев земляники и залейте сырье 1 ст. кипятка. Настаивайте час, после чего процедите жидкость. Выпивайте по 1/3 стакана настоя перед едой три раза в день.
  • Залейте стаканом кипятка 2 ст. л. березовых листьев. Настаивайте смесь 60 минут, после чего процедите и добавьте к жидкости 1 ч. л. меда. Принимайте по 1/3 стакана отвара каждое утро натощак.
  • Заварите в стакане кипятка 1 ст. л. мелиссы и настаивайте 10 минут. Выпивайте между едой по 1 ст. л. настоя три раза в сутки.
  • Измельчите свежую петрушку, залейте 2 ст. л. сырья стаканом кипятка. Отстаивайте смесь 10 минут. Принимайте по 4 ст. л. отвара три раза в день за 30 минут до еды.

Пейте лечебные отвары до полного избавления от целлюлита. Но помните, что они принесут большую пользу лишь в комплексе с другими методами борьбы с проблемами кожи.

Салонные процедуры

Как убрать целлюлит с ляжек за неделю? В домашних условиях быстро избавиться от проблемы не получится, поэтому обратитесь за помощью к профессионалам. От «апельсиновой корки» помогают:

  • Электростимуляция. Специальный препарат воздействует на проблемные места слабыми разрядами тока, благодаря которым улучшает ток лимфы и кровообращение.
  • Озонотерапия. Озон вводится под кожу в виде инъекций. Благодаря этой процедуре ткани обогащаются кислородом, что ведет к расщеплению жиров и ускорению кровообращения.
  • Мезотерапия. Инъекции специальными препаратами ускоряют ток лимфы и крови в проблемных местах и расщепляют жировую ткань.
  • Прессотерапия. Во время процедуры надевается специальный костюм, из которого выкачивают воздух. Благодаря этому давление на проблемные места увеличивается, что ведет к разглаживанию кожи, выведению лишней жидкости и расщеплению жиров.
  • Ультразвуковая терапия. Во время процедуры на кожу воздействуют световыми и лазерными импульсами, благодаря которым активируется внутриклеточный обмен веществ. Это приводит к ликвидации застоя лимфы, размягчению жировых отложений и увеличению кровообращения.

Каждая из этих процедур поможет убрать жир и целлюлит с ляжек за несколько сеансов. Но учитывайте, что при несоблюдении диеты и отказе от физических упражнений, результат быстро исчезнет и «апельсиновая корка» вернется вновь.

Аппаратные процедуры

Профилактика

Даже если у вас гладкая кожа на ляжках и попе, то не расслабляйтесь. Ведь целлюлит может образоваться в любое время. Поэтому проводите профилактику этого неприятного явления. Основные рекомендации:

  • Скажите «нет» сидячему образу жизни. Даже если не хватает времени на полноценные тренировки, старайтесь больше двигаться. Для этого чаще ходите пешком, откажитесь от лифта и делайте простые упражнения в перерывах между работой.
  • Относитесь ответственно к здоровью. Любое заболевание приводит к застойным явлениям. Поэтому если почувствовали сбой в организме, то обязательно обратитесь к врачу.
  • Носите удобную обувь. Кровообращение сильно замедляется, если стопа находится в неестественном положении.
  • Не носите тесную одежду. Утягивающий гардероб сдавливает кожу и кровеносные сосуды, что приводит к проявлению целлюлита. Поэтому работайте над фигурой, а не рисуйте «стройный силуэт» при помощи одежды.

Выполняя эти простые правила, вы забудете о целлюлите. И на ваших бедрах и ягодицах никогда не появится «апельсиновая корка».

Источник

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок

Сразу же скажем: целлюлит — это совсем не то, что можно легко и быстро побороть самостоятельно в домашних условиях. Это заболевание, к которому следует отнестись серьёзно даже на первых этапах его развития. Да, можно открыть Википедию, прочесть много информации о разных баночках, ковриках, перчатках, иголках и т.д. Но всё это вам не поможет, если вы не будете знать причины развития своего целлюлита. А с этим может справиться только врач. Ну, что? Избавляемся от ненавистной «апельсиновой корки»? Тогда внимательно прочтите статью целиком (для общего ознакомления с темой), а также уделите особое внимание мнению специалиста в конце материала. Давайте пока рассмотрим причины, по которым возникает и развивается целлюлит.

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита с бедер и ягодиц

Откуда берётся?

Кожа покрывается некрасивой коркой вследствие чрезмерного накопления подкожного жира. Среди распространённых причин её возникновения можно назвать следующие:

  • неправильное питание;
  • влияние женских гормонов;
  • малоактивный образ жизни;
  • недостаточное потребление воды.

Но на первом месте по «популярности» — конечно, психосоматика. Неосуществлённые желания, внутренние страхи, низкая самооценка — всё это психосоматика «апельсиновой корки» и многих других заболеваний. Здесь вам не помогут аптечные средства или физиотерапевтические процедуры. Зато именно наши специалисты учат пациентов осознавать собственную значимость и принимать себя как уникальную, неповторимую личность. Вы сможете смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом. И тогда, уж поверьте, он сам начнёт формировать для вас желаемую действительность. В которой никаким «апельсиновым коркам» на вашем теле уже не будет места.

Каким бывает?

Встречаются три основных типа целлюлита, каждый из них мы сейчас с вами рассмотрим:

  • Жировой тип — является следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни.
  • Отёчный тип — результат нарушенного кровообращения.
  • Фиброзный тип — самая сложная разновидность. Твёрдые бугорки — это затвердевшие волокна эластина и коллагена, которые находятся вокруг клеток жира.

Стадии развития

Давайте разберём все этапы наступления недуга по порядку:

  • 1-я — мягкий отёк. Это, когда многие девушки думают, что у них нет целлюлита. Хотя на самом деле он просто «дремлет». Выявить начало развития можно по увеличившимся объёмам за счёт нарастающей отёчности тканей.
  • 2-я — плотный отёк. Целлюлитная дряблость становится более заметной внешне, а не только на ощупь.
  • 3-я — выглядит, как апельсиновая корка. На этой стадии жировые запасы нарушают местное кровообращение, сдавливают нервные волокна, существенно портится внешний вид, и даже окружающие начинают замечать ваши проблемы.
  • 4-я — целлюлитные бугры. Здесь речь идёт уже не только о некрасивом внешнем виде, но и об угрозе здоровью. Нарастает риск развития воспаления тканей и их последующего отмирания.

целлюлит

Общие принципы лечения

На 1 стадии лечебные мероприятия будут направлены на скорейший отток задержавшейся воды. Для этого подойдут: диеты, обёртывания холодные и горячие, фитнес и сауна.

Терапия при 2 стадии не обойдётся без комплекса мероприятий: аппаратной косметологии, диет, хороших активных нагрузок и лимфодренажных систем

Девушкам, страдающим третьей степенью, рекомендуется пройти лечение аппаратом Дарсонваля, глубокие массажные процедуры с применением баночек, перчаток или рукавиц.

А вот четвёртую стадию вылечить без хирургического вмешательства не получится.

Как убрать целлюлит на ногах и попе

Мы вам предлагаем к изучению несколько способов уменьшения проявлений липодистрофии. Невзирая на то, что они взяты из популярных источников, не торопитесь воплощать в реальность первый понравившийся. Для начала мы настоятельно советуем искать помощь у специалистов, ведь только они помогут решить проблему лишнего веса: найдут причину его образования, возьмут у вас необходимые анализы, на основе которых предложат подходящую тактику борьбы с избыточными килограммами.

целлюлит

1. Массаж сухой щёткой

Суть процедуры — улучшить работу систем перекачки крови и лимфы. Их активность способствует снижению содержания токсичных веществ, которые портят ваши вид и здоровье. Чтобы прийти к желанному результату, нужно выбрать правильную щётку и научиться ею пользоваться. Сейчас мы вам поможем с этим разобраться.

При выборе нужно отдавать предпочтение:

  • Натуральной щетине;
  • Средней степени жёсткости;
  • Удобной ручке.

Заниматься массажем лучше всего перед ванной или душем. Кожа должна быть сухая. Кратность выполнения процедур зависит от степени запущенности липодистрофии. При тяжёлых случаях рекомендуется использовать щётку утром и вечером.

После процедур ваша кожа будет как у младенца: без единого намёка на раздражение или покраснение (при условии, что всё выполнено правильно). Приняв душ после самомассажа, увлажните кожу косметическими средствами.

Щётка может стать прекрасной альтернативой варежкам, роликовым массажёрам, которые используются в этих же целях.

2. Кофейно-сахарный скраб

Кофейно-сахарный скраб — ещё один помощник при устранении симптомов липодистрофии. Судя по отзывам, именно с помощью кофе большинство девушек надеется победить эту проблему. Кофейные зёрна обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому происходит обновление клеток кожи ягодиц и бёдер.

Как приготовить скраб в домашних условиях? Наверняка у вас есть:

  • ¼ стакана молотого кофе;
  • 3 столовые ложки сахарного песка;
  • 3 столовые ложнки растительного масла (кокосового или оливкового).

Процесс приготовления и использования:

  • масло — растопить;
  • смешать его с кофейными зёрнами и сахарным песком;
  • нанести готовый скраб на кожу аккуратными круговыми движениями. Втирать в течение 3-5 минут;
  • в местах, сильно поражённых липодистрофией, можно делать более сильные надавливания;
  • вода для смывания должна быть комфортной температуры.

Уже спустя пару недель регулярного сухого массажа можно увидеть результат: кожа станет менее дряблой и более подтянутой.

Кофейное обёртывание

Для изготовления вам понадобится оливковое масло и полстакана молотых кофейных зёрен.

Рецепт обёртывания:

  • смешать зёрна с маслом;
  • нагреть с помощью микроволновой печи за 30 секунд;
  • чтобы масса была тёплой при нанесении, поставьте миску в другую ёмкость с горячей водой;
  • намазать поражённые участки;
  • замотать кожу пищевой плёнкой;
  • смыть тёплой водой через час.

3. Яблочный уксус

Секрет яблочного уксуса кроется в его составе. Он содержит магний, кальций и калий. Эти компоненты не дают излишкам воды накапливаться на самых проблемных зонах: животе и ягодицах, а также содействуют активному удалению токсинов.

Существует несколько вариантов применения этого средства:

  • Приготовьте смесь из одной части уксуса и двух частей воды. Массу следует втирать массажирующими движениями пару минут. Затем оставьте её на коже на час, после чего смойте. Повторные процедуры делать нужно утром и вечером до появления результатов.
  • Смешайте 3 части уксуса с 1 частью масла для массажа (жожоба, кокосовое или миндальное). Повторять растирания проблемных зон рекомендуется ежедневно утром и вечером.
  • Ещё одна смесь — 1 часть мёда с 2 частями уксуса. Наносить её нужно дважды за день.

4. Помидоры

Чудодейственные свойства томатов объясняются содержанием в них природного антиоксиданта — пигмента ликопина. Именно он помогает поддерживать уровень коллагена в коже и накапливание жиров.

Для приготовления антицеллюлитного средства вам понадобится:

  • 2-3 томата;
  • 2 чайные ложки сока лайма.

Способ приготовления и использования:

  • Сделайте из томатов пюре;
  • Добавьте сок лайма;
  • Массирующими движениями натирайте поражённые зоны;
  • Удалите водой спустя 10 минут.

Рекомендуется повторять процедуры ежедневно.

5. Можжевеловое масло

Можжевеловое масло — народное средство, которое применяется для устранения внешних признаков липодистрофии. Его польза и эффективность объясняются способностью удалять токсичные вещества. Ингредиенты для приготовления смеси:

  • ¼ стакана оливкового масла;
  • 15 капель можжевелового масла;

Как приготовить и применять:

  • смешайте оба масла;
  • 10 минут натирайте смесью поражённую кожу;
  • в запущенных случаях рекомендуется повторять процедуры утром и вечером;

Выполняя процедуры ежедневно, спустя месяц вы увидите изменения.

Читайте также:  Кто может помочь в борьбе с целлюлитом

Масло может использоваться и для баночного массажа. Банки создают вакуумный эффект, благодаря которому на месте их воздействия улучшается циркуляция крови. Именно она несёт к тканям кислород и полезные вещества. Также происходит активное выведение лишней воды, что делает кожу более гладкой, упругой.

целлюлит

6. Морские водоросли

Морские водоросли состоят из полезных микроэлементов. Среди них: йод, калий и сера. При соприкосновении с кожей полезные вещества проникают в неё, удаляя токсины и остатки жировых клеток. Справедливости ради нужно отметить, что смесь, созданная на основе морских водорослей, обладает скрабирующими свойствами всё же в основном благодаря наличию в ней молотого кофе или морской соли. Задача водорослей здесь — питание и оздоровление кожи.

Приготовление:

смешайте четверть стакана морской соли и аналогичное количество оливкового масла, 3 столовые ложки водорослей и 2 столовые ложки кокосового масла. Массируйте кожу полученной смесью десять минут, затем тщательно смойте водой.

7. Детокс-ванна

Для детокс-ванны, которая содействует удалению токсинов, вам понадобится морская соль или водоросли. Принимают такую ванну около 20-ти минут.

Рекомендуется делать детокс-ванны пару раз в неделю.

8. Зелёная глина

Полезные свойства кроются в способностях глины улучшать лимфоток и кровоток. Ведь ухудшение циркуляции лимфы и крови приводит к увеличенному отложению жира. Также глина обладает и отшелушивающим эффектом.

Компоненты для скраба:

  • ¼ стакана лимонного сока;
  • половина стакана зелёной глины;
  • половина чашки водорослей;
  • 1 столовая ложка меда;
  • 3 столовые ложки кипятка.

Приготовление и использование:

  • Смешав все компоненты, вы получите смесь, напоминающую густую сметану;
  • Массируйте поражённый участок 10 минут;
  • Оберните участки пищевой плёнкой на 30 минут;
  • Удалите под струёй тёплой воды.

9. Готу кола

Готу кола (или центелла азиатская) — растение, которое используется для приготовления антицеллюлитных кремов. Но возможно самим приготовить дома средство на основе этой травы. Его, в отличие от остальных перечисленных вариантов, можно применять и как напиток.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка меда;
  • 2 чайной ложки высушенной травы;
  • несколько капель сока лимона;
  • один стакан горячей воды.

Способ приготовления и применения:

  • залить кипятком траву;
  • дать настояться пять минут;
  • добавить мёд, лимонный сок.

Полученный медовый травяной напиток нужно употреблять ежедневно по одному стакану.

10. Мандариновое эфирное масло

Благодаря этому средству налаживается циркуляция крови, из-за чего и уменьшается целлюлитное накопление подкожного жира. Приготовить смесь легко: добавьте несколько капель масла в чашку с тёплой водой. Натирайте кожу ежедневно.

Правильное питание для избавления от целлюлита

Первопричина липодистрофии — это накопление подкожного жира и токсических веществ. Вот почему очень важно правильно питаться. Давайте рассмотрим, какая же пища способствует быстрой ликвидации столь некрасивого дефекта?

Кайенский перец

Кайенский перец — растение семейства паслёновых. Эта острая пряность состоит из полезных веществ: железа, калия, магния, витаминов А, В, С. Каким образом она помогает убрать клиническое проявление липодистрофии? Всё просто. При его применении значительно усиливается метаболизм и улучшается кровоток.

Чтобы эта пряность помогла уменьшению целлюлита, нужно употреблять её каждый день: добавлять в салаты или пить чай с перцем.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 кислоты являются полезными жирами, потому что они являются кладезью антиоксидантов (это вещества, предотвращающие разрушение клеток от окисления).

Продукты, богатые Омега-3:

  • сёмга, лосось;
  • оливковое масло;
  • рыбий жир.

Пейте больше воды

Вода не только способствует победе над признаками липодистрофии, но и предотвращает их возвращение.

Употребление жидкости в достаточных объёмах необходимо, потому что:

  • она помогает удалять токсические вещества из организма;
  • придаёт коже гладкость, упругость;
  • улучшает кровоток.

В среднем суточная норма составляет 2 литра воды на человека. Индивидуальный подсчёт делается по формуле 30 милилитров воды на 1 килограмм массы тела. При жаркой погоде, активной физической нагрузке, а также при повышении температуры тела расход и потребление жидкости увеличиваются.

Зелёный чай

В состав этого напитка входят природные антиоксиданты — катехины, влияющие на ускоренное удаление токсичных веществ.

Употребляйте ежедневно пару чашек зелёного чая — этого будет достаточно, чтобы процесс жиросжигания стал активнее. Этот напиток ещё обладает мочегонным эффектом, что помогает избавляться от излишек воды в организме.

Продукты, содержащие желатин

Желатин является источником протеинов, благодаря которым происходит мышечный рост. А мы знаем, что чем больше мышечной ткани, тем большее количество энергетических запасов необходимо организму. А они получаются в процессе расщепления жиров. В том числе — и нашего подкожного врага на букву «ц».

целлюлит

Упражнения от целлюлита

Ну и третий «кит», на котором базируется война с признаками липодистрофии — тренировки. Вы можете заниматься тем, что вам больше подходит: бег, йога, пешие прогулки, бассейн, велосипед и т.д. Главное в этом деле — регулярность.

Приседания от «апельсиновой корки» на бёдрах

Как выполнять:

  • расставьте ноги на ширину плеч;
  • согните их в коленях, опускайтесь так, чтобы бёдра были параллельны поверхности пола;
  • не торопясь, примите изначальную позу.

Помните о прямой спине во время упражнения.

Отведение бедра назад

Как исполнять:

  • опуститесь на четвереньки, руки поставьте параллельно полу;
  • спину держите максимально ровно;
  • отведите назад одну ногу, не сгибая, поднимите её вверх;
  • задержите её ненадолго и придайте первоначальное положение;
  • проделайте аналогичное со второй ногой.

Боковые выпады с гантелями

Как выполнять:

  • стоим с расставленными на ширину плеч ногами;
  • руками удерживаем гантели, вытягиваем их перед собой;
  • делаем выпад одной ногой в бок, опускаемся;
  • повторяем со второй ногой.

Выпады без веса

Как выполнять:

  • руки положите на бёдра;
  • сделайте шаг ногой вперед;
  • сгибайте её в колене, чтобы бедро было параллельно полу;
  • возвратившись в изначальное положение, повторите с другой ногой.

Поднятие ног

Как выполнять:

  • возьмите эспандер, привяжите его к лодыжкам;
  • ложитесь животом на пол;
  • поднимайте обе ноги как можно выше;
  • разводите их, чтобы растянуть эспандер максимально широко;
  • почувствовав тяжесть, сразу принимайте изначальную позу.

Перед всеми тренировками разогрейте организм с помощью велопрогулки или небольшой разминки. Любое упражнение повторяется три подхода по 10-15 раз каждый.

Антицеллюлитная косметика

Рейтинги косметических средств можно изучить в интернете. Прилавки магазинов предлагают большой выбор профессиональной косметики от российских до корейских производителей: крем-воск, дренажные маски, антицеллюлитную грязь, голубую глину, моделирующие, разогревающие кремы, препараты, содержащие аминофиллин, и многое другое.

Несмотря на заманчивую рекламу многих аптечных брендов, не спешите слепо верить кричащим заголовкам и эффектным запоминающимся обещаниям маркетологов. В первую очередь слушайте практикующих профессионалов — врачей, диетологов и косметологов.

Мнение специалиста

Полное избавление от целлюлита — возможно. Но — лишь на I-II-й его стадиях, при условии перехода на правильное питание, к регулярным физическим упражнениям и проведению множества косметических процедур. Полностью избавиться от целлюлита III-IV-й стадий — невозможно. IV-я «усиливается» ещё и гормональными изменениями, поэтому к работе над проявлениями болезни придётся подключать ещё и эндокринолога.

Источник