Сок грейпфрута от целлюлита
Содержание статьи
Грейпфрут от целлюлита: правда ли помогает?
Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.
Мы уже говорили, что отдельные продукты не способствуют накапливанию лишних калорий в организме, а, напротив, обеспечивают рассасывание жира. Таким приятным исключением, безусловно, является грейпфрут.
Не столь давно в Сан-Диего проводилось интересное исследование: людям, страдающим ожирением, регулярно давали по грейпфрутовой дольке в обед.
За четыре месяца большинству участников опыта удалось сбавить вплоть до полутора кило веса. Люди, которые кушали те же самые блюда, но без волшебной дольки, сбросили не более четырёхсот грамм.
Чем объясняются специфические качества данного фрукта и как обратить их себе во благо?
Эффективность использования грейпфрута для похудения
Горьковатое подобие апельсина по праву признано диетическим. Помпельмус гроздевидный (это другой вариант названия грейпфрута) куда «легче» бананов, винограда или слив.
Фрукт содержит в себе целый комплекс полезных веществ, в том числе витамины групп А, В, С, Р, D.
Для женщин, обеспокоенных целлюлитом, особенно ценен витамин А. Он считается хранителем молодости, потому что улучшает состояние кожи, делает её более упругой.
Также грейпфрут богат антиоксидантами, которые способствуют нормализации кровообращения — не случайно его рекомендуют при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Если вы имеете представление о причинах целлюлита, то наверняка вспомните, что нарушения в работе кровеносной системы считаются одним из важнейших факторов образования «творожистой кожи».
Советы по выбору фрукта
Вот несколько значимых рекомендаций. Следуя им, вы приобретёте «правильные» фрукты для похудения.
Во-первых, старайтесь выбирать традиционные красные, а не экзотические белые грейпфруты (имеется в виду цвет цедры).
Во-вторых, необходимо проверять, чтобы на кожуре не было грубых повреждений, вмятин или гнили. Даже крохотное пятнышко гнильцы — уверенный сигнал о несвежести либо плохих условиях хранения растительного продукта.
Курс грейпфрутотерапии желательно начинать в сезон — то есть, с октября по июнь. Время, кстати, очень удобное. Распространённые фруктово-ягодные лакомства вроде яблок, груш, вишен, алычи зреют как раз вне этого периода.
Как употреблять грейпфрут, чтобы скинуть вес и выровнять кожу?
Самый простой метод — хотя бы дважды в неделю кушать грейпфрут на протяжении холодных месяцев года.
Постарайтесь не обратить пользу во вред: не посыпайте дольки сахаром. Да, горьковатый привкус будет, но уж как-нибудь наберитесь терпения.
Употребление сока — тоже неплохой вариант. Сок можно не только пить, но и в небольших дозах добавлять в салаты как заправку.
На основе грейпфрута также делают наружные обёртывания и аромамасла. Обо всём этом мы расскажем отдельно.
Внимание: все цитрусовые могут причинить вред при гастрите, протекающем на фоне повышенной кислотности желудочного сока. Будьте осторожны, если у вас бывают проблемы с пищеварением.
Источник
Грейпфрутовый сок: сжигатель жира и средство от целлюлита
Грейпфрут – покрытосеменный, по-научному известный как цитрусовый рай. Это субтропический фрукт, который очень известен своим кисло-сладким вкусом. Это гибрид двух видов рода цитрусовых, который был найден в 18- мвек на Барбадосе. Ранее этот фрукт был назван Запретным фруктом; это гибрид помело (C. Maxima) и сладкого апельсина (C. Sinensis). Плоды диаметром от 10 до 15 см имеют желто-оранжевый цвет. Мякоть кислая и может варьироваться в цветах от белого до розового и красного. Существуют различные сорта грейпфрута, такие как Ducan, Foster, Marsh, Oroblanco, Paradise el, RedBlush, Star Ruby, Sweetie, Thompson и Triumph. Они доступны в течение всего сезона и в своих лучших проявлениях зимой через ранние источники. Грейпфрут состоит из 73,3%, 23,7%, 5,6%, 5%, 3,6%, 3,3%, 2% витамина С, витамина А, клетчатки, калия, витамина В5, витамина В1 (тиамин) и калорий соответственно. Он также содержит белок, жир, углеводы, золу, железо, аскорбиновую кислоту, рибофлавин, ниацин, триптофан, метионин и лизин.
Книжные бестселлеры, взорвавшие умы Миллионов —
Читать онлайн
У грейпфрута есть удивительная польза для здоровья, как и у других членов его семьи. Грейпфрут богат витамином С, который является важным компонентом иммунной системы. Это также связано с уменьшением воспалительных состояний, таких как астма, остеоартрит и ревматоидный артрит. Это помогает предотвратить сердечные приступы, инсульты и рак. Грейпфрут входит в число фруктов с наибольшей антиоксидантной активностью. Розовая и красноватая часть мякоти происходит из-за ликопина, который является фитонутриентом. Лимоноиды, другой фитонутриент, также присутствуют в грейпфрутах, и оба играют важную роль в ингибировании опухолей. Ликопин присутствует только в розовых и красных грейпфрутах. Помогает в профилактике почечных камней и рака толстой кишки. В нем найдено очень важное соединение Нарингенин (флаваноид), которое является центром внимания для биохимических исследований, поскольку оно восстанавливает поврежденную ДНК в клетках рака предстательной железы человека. Теперь наступает самая важная и полезная польза для здоровья от грейпфрута, заключающаяся в том, что он снижает баланс холестерина, сжигает жир, действуя как средство от целлюлита.
Целлюлит – это ямочка на коже, обычно у бедер и женщин, из-за подкожного жира. Он также известен как отечный адипоз или синдром апельсиновой корки. В основном он встречается у постпубертатных женщин около 80-90% и редко встречается у мужчин. Существуют различные факторы, которые играют роль в формировании целлюлита. Причинами могут быть гормональные изменения, неправильное или несбалансированное питание, выбор образа жизни, возраст и генетическая предрасположенность. Наряду с этими причинами к нему добавляются некоторые другие вещи, такие как токсины, загрязнение окружающей среды, искусственные / консервированные продукты питания и напитки. Грейпфрут является одним из лучших средств для удаления целлюлита из-за его многочисленных качеств. Предотвращение его формирования лучше, чем лечение. Это можно сделать, соблюдая чистую, щелочную и необработанную диету. Пить много воды, чтобы сохранить организм увлажненным и детоксифицированным.
Грейпфрут содержит пектин, который является растворимой клетчаткой и помогает ингибировать прогрессирование атеросклероза. Это в конечном итоге приведет к снижению уровня холестерина. Поэтому стакан грейпфрута каждое утро может помочь вам контролировать холестерин и вес. Нарингенин во фруктах уравновешивает уровень сахара в крови и улучшает регуляцию, предотвращая метаболический синдром. Следовательно, увеличение веса и жира можно контролировать в преддиабетическом состоянии. Грейпфруты содержат меньше калорий, но содержат много энзимов, что является еще одним хорошим качеством. Причина, по которой диетологи предпочитают его, заключается в том, что в нем меньше калорий, но в нем содержится достаточное количество клетчатки, чтобы удовлетворить голод.
Грейпфрутовая диета наверняка не миф. Это магия, которая утоляет голод, поддерживая низкое содержание калорий, что приводит к сжиганию жира для получения необходимых калорий. Мало того, сахар в крови контролируется нарингенином. Он снижает концентрации холестерина в плазме и печени, подавляя редуктазу HMG-CoA и ACAT. Исследование показало, что оно, по-видимому, защищает мышей с дефицитом ЛПНП от последствий ожирения в рационе с высоким содержанием жиров. Все они образуют комбинацию, которая помогает снизить вес путем сжигания жиров. Грейпфрут содержит гораздо более высокую концентрацию нарингенина по сравнению с апельсином. Это соединение уникально для грейпфрутов благодаря хорошей концентрации.
Грейпфрут – лучший сжигатель жира, который работает почти на всех. По мнению экспертов, существует множество способов снизить вес, но самый эффективный – это тот, который по-прежнему сохраняет здоровье. Таким образом, учитывая пользу для здоровья и отсутствие побочных эффектов, грейпфрут – это тот природный элемент, который можно регулярно принимать в виде сока или добавлять в салаты или зеленые овощи, чтобы получить идеальный сбалансированный прием пищи. Это делает его одним из лучших натуральных продуктов для сжигания жира.
Также читайте: 30 лучших продуктов для печени.
Источник
Как использовать масло грейпфрута от целлюлита
Целлюлит – одна из самых распространенных женских проблем, вызывающая дискомфорт и неуверенность в себе. Чаще всего «апельсиновая корка» появляется вследствие гормональных нарушений, избыточного потребления «вредных» продуктов и нарушения кровообращения.
Диетическое питание и постоянные занятия в спортзале не всегда помогают добиться должного эффекта, и в большинстве случаев представительницам прекрасного пола приходится прибегать к вспомогательным методам.
Очень хорошо зарекомендовал себя от целлюлита грейпфрут. Масло на основе этого фрукта обладает выраженным жиросжигающим действием и поможет в кратчайший срок улучшить состояние кожного покрова.
Польза вытяжки для похудения
Сам по себе грейпфрут имеет уникальный химический состав и обладает множеством полезных свойств. В нем можно найти аскорбиновую кислоту, витамины группы B, природные спирты, никотиновую кислоту, терпены, альдегиды и каротин.
Данный эликсир применяют не только для лечения разных заболеваний и улучшения настроения, но и для борьбы с «апельсиновой коркой».
Уменьшение объема жировой прослойки и улучшение состояния кожного покрова на фоне его применения достигается благодаря таким свойствам:
- вытяжка ускоряет кровообращение в месте нанесения и усиливает отток лимфы;
- грейпфрутовое масло стимулирует подкожные обменные процессы;
- способствует выведению избыточной жидкости и предотвращает появление отеков;
- помогает вывести токсины и шлаки;
- насыщает ткани питательными микроэлементами и необходимыми витаминами.
Несомненным достоинством эфирного масла грейпфрута является то, что против целлюлита его можно применять разными способами. Каждая женщина сможет найти оптимальную методику, которая будет максимально ее устраивать.
Где взять грейпфрутовое масло и можно ли приготовить его самостоятельно
Найти вытяжку грейпфрута можно практически в каждой аптеке. Но необходимо учитывать, что качественное заводское масло будет стоить достаточно дорого.
Дешевые масла, как правило, содержат много консервантов и химических добавок, из-за чего действуют на организм немного иначе и чаще вызывают побочные эффекты, например, аллергическую реакцию и раздражение.
Чтобы добиться наилучшего эффекта, стоит самостоятельно приготовить грейпфрутовое масло от целлюлита. Отзывы подтверждают, что сделать это совсем несложно.
Если строго соблюдать алгоритм действий, полученный продукт будет качественным и гарантированно поможет уменьшить выраженность проблемы.
Для приготовления масла понадобится около 4 килограммов плодов, а точнее – их цедра. Ее нужно мелко нарезать и размолоть толкушкой.
Это делается до тех пор, пока из кожуры не начнет выделяться жидкость. Полученную жидкость вместе с корочками необходимо перелить в стеклянную емкость и залить оливковым маслом.
Оно должно полностью покрывать кожуру. Цедру оставляют настаиваться в прохладном месте на 3-4 дня. По истечении этого времени масло вместе с корочками нужно подогреть на водяной бане (около получаса).
Затем убрать банку с плиты и процедить жидкость через ситечко. Корочки также требуется хорошенько отжать, поскольку они содержат в себе самые полезные компоненты. Приготовленный эликсир требуется хранить в прохладном месте.
На заметку! Эфирное грейпфрутовое масло от целлюлита является достаточно аллергенным продуктом, поэтому перед его использованием требуется сделать тест на чувствительность.
Инструкция по использованию
Существует множество рецептов с маслом грейпфрута от целлюлита, и каждый из них имеет определенные преимущества и недостатки. Чтобы найти оптимальный метод уменьшения выраженности «апельсиновой корки», нужно поэкспериментировать сразу со всеми из них.
Самыми распространенными методами применения грейпфрутовой вытяжки являются:
- Массаж. Для проведения массажа использовать эфирные масла в чистом виде не рекомендуется, поскольку они очень концентрированные. Лучше всего смешать любимый антицеллюлитный крем с эфирным маслом грейпфрута (на 100 г крема добавляют около 5-7 капель) и проводить обработку именно при помощи него. Небольшое количество средства нанести на проблемные зоны и осуществлять массажные движения по часовой стрелке. Воздействие должно оказываться только по ходу лимфы, в противном случае эффект от процедуры будет практически незаметен. Проводить такую обработку рекомендуется каждые 2-3 дня. Примерная продолжительность сеанса – 15 минут.
- Обертывания. Их также проводят при помощи крема, обогащенного эфирным маслом грейпфрута. Приготовленное средство против целлюлита нужно втереть в кожный покров, затем обернуть бедра пищевой пленкой и укутаться сверху одеялом. Через 30-40 минут остатки средства смывают теплой водой. Если проводить процедуру 3 раза в неделю, через месяц фигура станет более подтянутой.
- Ванны. Ванную необходимо заполнить наполовину водой (ее температура должна быть около 38 градусов) и добавить в нее 5 капель вытяжки грейпфрута, предварительно смешанных с чайной ложкой липового меда. Уровень воды при этом не должен доходить до сердца. Процедура длится 10-15 минут. Ополаскиваться после не нужно.
Рецепты предполагают разную дозировку масла, и ее обязательно нужно соблюдать. При игнорировании этой рекомендации существует повышенная вероятность возникновения побочных эффектов.
Читайте также:
Можно ли похудеть от катания на коньках и роликах и сколько калорий сжигается при таких тренировках.
Отзывы о масле грейпфрута от целлюлита
Разобраться в эффективности такого метода коррекции фигуры помогут отзывы.
Виктория, 31 год: «Я использую грейпфрутовое масло от целлюлита уже не первый раз, и оно никогда не подводило. Больше всего мне нравятся обертывания с ним, особенно при сочетании с диетой. Обычно делаю обертывания каждые 3 дня, и через месяц положительные изменения становятся заметны не только мне, но и окружающим».
Жанна, 43 года: «Не могу сказать, что грейпфрутовое масло – волшебное средство. Тем не менее, эффект от его использования все-таки есть. Я делала массаж при помощи него чуть более 2 месяцев. Конечно, целлюлит полностью не ушел, но все же он стал не таким выраженным».
Заключение
Грейпфрутовое масло от целлюлита – прекрасное вспомогательное средство, которое усилит эффект от диет и тренировок. Но нужно помнить, что его можно использовать только в рекомендованных дозировках, иначе на коже может появиться сильное раздражение.
Диетолог со стажем 3 года.
Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)
Специализация: Общая консультация по вопросам питания;
Большой опыт в:
- подбор диеты для беременных;
- подбор питания при истощении (дистрофии);
- коррекция веса;
- подбор питания при ожирении;
- подбор лечебного питания;
Источник
Как избавиться от целлюлита за пару недель? Скоро лето!
В преддверии летнего сезона или пляжного отдыха у большинства женщин возникает актуальный вопрос – как за короткий срок привести свою фигуру в состояние, максимально приближенное к идеалу.
Избавляемся от целлюлита за пару недель
Самое большое расстройство для прекрасной половины человечества – целлюлит или пресловутая «апельсиновая корка», которая локализуется на бедрах, ягодицах и животе.
Развитие целлюлита совершенно не связано с возрастом или наличием лишнего веса, хотя с последним они часто идут рука об руку. С медицинской точки зрения, целлюлит – это изменения в структуре подкожно-жировых тканей, которые ведут к нарушению лимфотока, микроциркуляции крови, местного обмена веществ, накоплению в клетках токсинов и жидкости. Усугубляет этот процесс множество факторов: сидячий образ жизни, неправильное питание, вредные привычки и т.п.
Сразу стоит отметить, что полностью избавиться от целлюлита за пару недель невозможно, особенно если заболевание перешло в запущенные стадии. Однако при комплексном подходе можно сделать его внешние проявления совсем незаметными даже за такой относительно короткий срок.
Работа над собой должна проходить по нескольким направлениям сразу:
- Антицеллюлитная диета и последующая нормализация питания.
- Активные физические нагрузки.
- Уход за кожей и массажи.
- Салонные аппаратные и инъекционные процедуры.
Абсолютно точно можно сказать, что проблема целлюлита, лишних жировых отложений должна решаться только комплексным путём.
Антицеллюлитные программы
В условиях ограниченного времени нельзя забывать и о «наружных» воздействиях на жировые клетки. Речь идет о любых салонных или домашних видах массажа рукавичками, массажерами, вакуумными банками, использовании специальных кремов, сывороток, обертываний, контрастных водных процедурах и т.д. Самый простой метод – ежедневный самомассаж в душе жесткой мочалкой по антицеллюлитному гелю.
Практически все антицеллюлитные косметические средства работают по одному принципу: глубокое прогревание подкожно-жирового слоя, что ведет к улучшению лимфотока и микроциркуляции, размягчению содержимого жировых клеток.
Они могут содержать экстракты кайенского перца, чили, имбиря и т.п. Использование скраба 1-2 раза в неделю значительно повысит проникновение в кожу действующих веществ наружных средств.
Дополнительные компоненты, такие как эфирные масла цитрусовых, герани, пихты, болгарской розы, жирные базовые масла, экстракты водорослей и других трав прекрасно ухаживают за кожей, приводя ее в тонус и выравнивая поверхность.
Побороть целлюлит помогут и обертывания на основе морской соли, парафина, глины, водорослей, кофе, меда, эфирных и жирных масел и т.д.
T-Shock-обертывание
Новая косметологическая процедура обертывания T-Shock с экстрактами лекарственных растений поможет за короткие сроки привести тело в порядок – улучшить тонус и эластичность кожи, избавиться от целлюлита, значительно уменьшить объем. Все используемые препараты состоят только из натуральных компонентов.
Уменьшение всего суммарного объема тела может доходить до 80 см. — результаты, удивляющие многих профессиональных докторов!
Аппаратные процедуры против целлюлита
В борьбе с запущенным целлюлитом особую эффективность показали аппаратные процедуры. Они не доставляют дискомфорта пациенткам, практически безболезненны, не требуют специальной подготовки и реабилитации, не отнимают много времени и сил.
Для устранения видимых проявлений целлюлита, как правило, применяют аппараты с ультразвуковым, электротоковым, вакуумным воздействием, озонотерапию и другие дезинтоксикационные методики.
Эти аппараты улучшают состояние кожи, выводят из организма шлаки и токсины, устраняют застой лимфы.
Детоксикация на аппарате Futura Pro
Эффективный метод детоксикации, который при помощи направленных электрических импульсов комплексно оздоравливает организм, очищает его от накопленных шлаков, токсинов, застойной жидкости, устраняет целлюлит, тонизирует мышцы и подтягивает кожу.
Основное воздействие детоксикации в борьбе с целлюлитом – мощная стимуляция лимфодренажной системы. Именно с застоя в тканях и начинается проблема жировых отложений в характерных местах – на ягодицах, бедрах, животе.
На время процедуры на теле женщины крепят аппликаторы, через которые подаются электрические импульсы. Большая часть электродов располагается на ногах и животе – на проблемных зонах и вблизи органов брюшной полости, отвечающих за естественное очищение организма. Сеанс занимает всего 25-30 минут, на протяжении которых ощущаются легкое покалывание и вибрация, сокращение и расслабление мышц.
Уже после первой процедуры будут заметны положительные изменения:
- подтянется и выровняется кожа, повысится ее эластичность;
- подкожно-жировая прослойка станет более мягкой и менее заметной;
- мышцы придут в тонус.
Однако, несмотря на безопасность метода, у него есть и противопоказания:
- беременность и период лактации;
- злокачественные новообразования;
- наличие кардиостимулятора или металлических имплантов в зоне воздействия;
- острый воспалительный процесс в организме, обострение хронических заболеваний;
- нарушение цельности кожных покровов.
Биостимуляция на аппарате Futura Pro
Биостимуляция – еще одна эффективная программа для устранения целлюлита, снижения веса и коррекции контуров тела из широкого круга возможностей аппарата Futura Pro. Среди поклонников Futura Pro Гвинет Пэлтроу, Мадонна и Шакира!
Основной принцип работы аппарата – направленные электрические импульсы, которые воздействуют на организм сразу по нескольким направлениям:
- повышение тонуса мышц;
- очищение организма от токсинов и шлаков, устранение отечности и застоя жидкости;
- быстрое уменьшение объемов и веса, избавление от целлюлита;
- повышение тонуса и эластичности кожи.
Все это достигается благодаря особым «спортивным» программам подачи электрических импульсов через аппликаторы, расположенные в проблемных местах по всему телу. 30-минутная комфортная и безболезненная процедура биостимуляции по результативности равняется 90-минутной аэробной тренировке в спортзале.
Посмотрите фотографии проведения процедуры биостимуляции в нашей клинике.
Озонотерапия
Озонотерапия – это еще один эффективный метод лечения в косметологии с широчайшим спектром применения. С его помощью оздоравливают организм, лечат акне, рубцы, сосудистые образования на коже, выпадение волос, решают проблему лишнего веса, растяжек и целлюлита, повышают иммунитет и т.д.
Озон, проникая в клетки, улучшает синтез биологически активных веществ, стимулирует метаболизм, насыщение тканей кислородом. В жировой ткани озон разрушает оболочки клеток, расщепляет их содержимое, а продукты распада быстро выводятся благодаря повышенной активности лимфодренажной системы.
Лечение целлюлита озоном проводится системно – с максимальным захватом всех участков, пораженных отложениями. Кислородно-озоновая смесь подается через иглы небольшого диаметра под кожу, вызывая иногда легкое ощущение распирания, покалывания или жжения. В среднем 1 сеанс занимает около 30 минут, а курс состоит из 10 процедур.
Озонотерапия прекрасно сочетается и с другими аппаратными методиками, например, микротоками или биостимуляцией, взаимно усиливая эффект друг друга.
К проведению лечения целлюлита озоном есть ограничения:
- нарушения свертываемости крови;
- прием антикоагулянтов;
- беременность и лактация;
- аллергия;
- гипертиреоз и т.д.
Микротоки с липолитическими сыворотками
Еще одна эффективная «электрическая» процедура, заметно омолаживающая кожу, восстанавливающая тонус и эластичность кожи, подтягивающая мышцы, разрушающая целлюлитные отложения, снимающая отечность, улучшающая лимфодренаж и микроциркуляцию крови. В основе принципа работы микротоков лежит воздействие на кожу, подкожную клетчатку, мышцы, лимфатические узлы импульсных токов низкого напряжения, но с разными частотными характеристиками.
Самый заметный результат при лечении целлюлита даст дополнительное использование во время процедур липолитических (расщепляющих жир) сывороток, кремов, гелей. Микротоки облегчают проникновение в кожу и подлежащие слои действующих веществ липолитиков, а последние изнутри способствуют улучшению обмена веществ и разрушению жировых клеток, выведению застойной жидкости, повышению тонуса кожи.
Физические нагрузки против целлюлита
Не каждый вид спорта подходит для борьбы с целлюлитом. Жировые отложения сжигают только аэробные нагрузки – занятия низкой интенсивности, при которых источником энергии для организма является кислород, окисляющий жиры. К таким видам относят: плавание, умеренный бег, аэробику, фитнес, йогу, велосипедные и пешие прогулки и т.д.
Даже обычная домашняя гимнастика, занимающая всего 15-20 минут утреннего времени способна за пару недель значительно улучшить состояние фигуры, уменьшить целлюлит:
- Выпады. Выполняются из положения стоя с прямой спиной по 15-30 раз на каждую ногу. Одной ногой делается большой шаг вперед, так чтобы передняя нога согнулась до угла в 90 0, при этом внутренние поверхности стоп должны находиться на одной линии.
- Глубокие приседания. Выполняются с прямой спиной из положения стоя по 20-30 раз. Выполняются в умеренном темпе, причем бедра в нижней точке должны опуститься ниже колен.
- Поднятие таза из положения лежа . Выполняются на твердой ровной поверхности по 20-30 раз. Руки вытянуты вдоль тела, ноги согнуты в коленях и разведены на 40-50 см. Из этого положения таз поднимается и опускается с умеренной скоростью как можно выше. Для усложнения можно не опускать таз на пол в нижней точке упражнения.
- Махи ногами в различных вариациях по 20-30 раз на каждую ногу и различные части бедра, например, из положения стоя махи вперед, назад и в сторону.
Такой комплекс прекрасно дополняют прыжки на скакалке для укрепления ног и ягодиц, а также занятия с хула-хупом для нагрузки на талию и верхнюю часть бедер. Не стоит пренебрегать и повседневными возможностями тренировок: спуск и подъем по ступенькам, пешие прогулки вместо пользования транспортом.
Антицеллюлитная диета
Самыми эффективными диетами для борьбы с целлюлитом считаются грейпфрутовая, белковая и очищающая диета, выводящая шлаки. Лучше всего избегать жестких моно или бессолевых диет, чтобы в погоне за стройностью не нанести вред здоровью. Кроме того, экстремально сброшенный вес и объем так же быстро возвращаются назад.
Грейпфрут – один из самых востребованных фруктов в любой диете благодаря высокому содержанию в нем растительного флавоноида нарингина, который часто используют в БАДах для похудения. Это вещество ускоряет обменные процессы, устраняет застойные процессы в подкожно-жировом слое, нормализует содержание холестерина в крови, активизирует выработку желчи, которая оказывает дополнительный жиросжигающий эффект.
Самая простая грейпфрутовая диета занимает 1-2 недели, повторять ее можно не ранее, чем через 3 месяца. Главное условие – употреблять в день не меньше 200 г мякоти цитруса, причем обязательно вместе с перепонками долек, содержащим самое большое количество нарингина.
В диетический рацион помимо грейпфрута входит:
- Яйца, рыба и мясо нежирных сортов, приготовленные на пару, отваренные или запеченные.
- Овощи тушеные, печеные, отварные или в виде салатов, заправленных оливковым или другим растительным маслом и соком лимона, листовая и обычная зелень.
- Фрукты и свежевыжатые соки из них: яблоки, киви, ананас, другие виды цитрусов, бананы.
Однако нельзя забывать и о противопоказаниях к грейпфрутовой диете: она не подходит людям с заболеваниями ЖКТ и мочевыводящей системы, скачками артериального давления.
После активной диеты желательно закрепить и улучшить результат принципами «полезного» для обмена веществ и состояния фигуры питания:
- Обогащайте рацион клетчаткой (овощи, фрукты, крупы) для выведения токсинов и нормализации работы кишечника.
- Употребляйте в день не меньше 1,5-2 л чистой или минеральной воды без газа, добавьте к ней зеленый чай без сахара, травяные настои из одуванчика, артишока, петрушки, брусничного листа, почек и листьев березы.
- Минимизируйте потребление животных жиров (сливочное масло и маргарин, сметана, сливки), соленостей и копченостей, сладостей, шипучих напитков, фаст-фуда.
- Замените сахар сухофруктами, а соль – приправами (эстрагон, майоран, черный перец, чили, имбирь).
- Сделайте 1 день в неделю разгрузочным на фруктах, овощах, нежирном твороге, кефире или соке.
Источник