Соотношение талии и бедер ожирение

Таблица ожирения

Каков наилучший способ определить, является ли тело жирным или соответствующим? Жировые отложения можно измерить несколькими способами, причем практически для каждого имеется оценивающая ожирение и степени таблица, а сама методика характеризуется как «плюсами», так и «минусами».

Самым основным и наиболее распространенным методом является индекс массы тела (ИМТ). Врачи могут легко рассчитать ИМТ от высоты и веса они собирают на каждом осмотре: таблица ожирение по весу и росту и онлайн-калькуляторы также позволяют легко определить свой собственный ИМТ.

Ожирение: как определить степень

Таблица ИМТ и другие так называемые «полевые методы», среди которых — измерение окружности талии, отношение талии к бедрам, толщина кожных складок и биоэлектрический импеданс — полезны в клиниках и общественных условиях, а также в крупных научных исследованиях.

Более сложные методы, такие как магнитно-резонансная томография или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, являются так называемыми «эталонными измерениями» -методами, используемыми только в научных исследованиях для подтверждения точности (или, как говорят ученые, для «проверки») методов измерения тела.

Некоторые методы не могут быть использованы у детей или беременных женщин из-за проблем безопасности, или менее точны у людей, которые имеют сверхизбыточный вес. Ниже предлагается краткий обзор некоторых из самых популярных методов измерения жира в организме — от основных измерений до высокотехнологичных сканирований, наряду с их сильными сторонами и ограничениями.

Индекс массы тела: таблица вес рост

Ожирение, измеряемое посредством индекса массы тела (ИМТ) — это отношение веса к росту, рассчитанное как Вес (кг)/рост (м2).

Сильные стороны:

• легкость измерения;
• бесплатность;
• стандартизированные точки отсечения для избыточного веса и ожирения: нормальный вес — ИМТ между 18,5 и 24,9; избыточный вес — ИМТ между 25,0 и 29,9; ожирение — ИМТ 30,0 или выше;
• сильная корреляция с уровнем жира в организме, измеряемым самыми точными методами;
• сотни исследований показывают, что высокий ИМТ предсказывает более высокий риск хронических заболеваний и ранней смерти.

Ограничения:

• косвенное и несовершенное измерение — не видит различий между жировыми отложениями и нежирной массой тела;
• не столь точный показатель жировых отложений у пожилых людей, сколь у молодых и людей среднего возраста;
• в среднем, больше жировых отложений у женщин, чем у мужчин, несмотря на то, что таблица ожирения для женщин показывает одинаковый ИМТ, а у азиатов больше жировых отложений, чем у белых.

Как определить степень ожирения у женщин: таблица «Окружность талии»

Окружность талии является самым простым и наиболее распространенным способом измерения «абдоминального ожирения» — дополнительного жира, накапливаемого вокруг средней секции тела, что является важным фактором здоровья, даже независимо от ИМТ. Это окружность живота, измеренная в естественной талии (между нижним ребром и верхней частью тазовой кости), пупке или в самой узкой точке срединной секции тела.

Сильные стороны:

• легкость измерения;
• бесплатность;
• сильная корреляция с жировыми отложениями у взрослых, измеренными наиболее точными методами;
• исследования показывают, что окружность талии предсказывает развитие болезней и смерть.

Ограничения:

• процедура измерения и полученная в результате таблица степени ожирения у женщин не были стандартизированы;
• отсутствие хороших стандартов сравнения (справочных данных) для окружности талии у детей;
• может быть трудно применимой и менее точной для лиц с ИМТ 35 или выше.

Соотношение талии и бедер

Как и окружность талии, отношение талии к бедрам (WHR) также используется для измерения абдоминального ожирения. Оно рассчитывается путем измерения талии и бедра (при самом широком диаметре ягодиц), а затем деления измерения талии на измерение бедра.

Сильные стороны:

• хорошая корреляция с жировыми отложениями, измеренными наиболее точными методами;
• бесплатность;
• исследования показывают, что соотношение талии к бедрам предсказывает развитие болезни и смерти у взрослых.

Ограничения:

• большая склонность к погрешности результатов, поскольку для этого требуется выполнить два измерения;
• бедра измерить сложнее, чем талию;
• большая сложность для интерпретации, нежели окружность талии, так как увеличенное отношение талии к бедрам может быть вызвано увеличением брюшного жира или уменьшением мышечной массы вокруг бедер;
• превращение измерений в отношение приводит к потере информации: два человека с очень разными ИМТ могут иметь один и тот же WHR;
• может быть трудно применимой и менее точной для лиц с ИМТ 35 или выше.

Толщина кожной складки при ожирении

В этом методе исследователи используют специальный штангенциркуль для измерения толщины «щипка» кожи и жира под ней в определенных областях тела (туловище, бедра, передняя и задняя части плеча, а также под лопаткой). Таблица ожирения у мужчин и женщин позволяет интерпретировать полученные результаты в определение наличия ожирения и его степень.

Сильные стороны:

• удобность;
• безопасность;
• доступность;
• портативность;
• быстрота и легкость выполнения (за исключением лиц с ИМТ 35 или выше).

Ограничения:

• не такая точность или воспроизводимость, в сравнении с другими методами;
• может быть трудно применимой для лиц с ИМТ 35 или выше.

Биоэлектрический импенданс

Оборудование биоимпендансного анализа (BIA) посылает небольшой, незаметный, безопасный электрический ток через тело, измеряя сопротивление. Ток сталкивается с большим сопротивлением, проходя через жировые отложения, чем через сухую массу тела и жидкость. Уравнения используются, чтобы оценить степени ожирения: таблица у мужчин и женщин позволяет произвести оценку процента жира в организме и обезжиренной массы.

Сильные стороны:

• удобность;
• безопасность;
• относительная доступность;
• портативность;
• быстрота и легкость выполнения.

Ограничения:

• сложность откалибрования;
• соотношение жидкости в организме к жиру может изменяться во время болезни, обезвоживания или потери веса, снижая точность;
• погрешности в результатах по сравнению с другими методами, особенно у лиц с ИМТ 35 или выше.

Подводное взвешивание

Если ищете способы, как определить степень ожирения у мужчин, таблица подводного взвешивания может оказаться кстати. Согласно этой методике, человек взвешивается традиционным способом и при погружении в резервуар. Исследователи используют формулы для оценки объема тела, его плотности и процента жира в организме. Жир более плавучий (менее плотный), чем вода, поэтому у кого-то с высоким содержанием жира будет более низкая плотность тела, чем у кого-то с низким содержанием жира. Этот метод обычно используется только в условиях исследования.

Сильные стороны:

• точность.

Ограничения:

• трудоемкость процесса;
• требования погружать людей в воду;
• как правило, не очень хороший вариант для детей, пожилых людей и лиц с ИМТ 40 или выше.

Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (ДРА, DEXA)

Рентгеновские лучи проходят через различные ткани организма с разной скоростью. Таким образом, DEXA использует два низкоуровневых рентгеновских луча для разработки оценок обезжиренной и жировой масс, а также минеральной плотности костей. Двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, типично, используется для этой цели только в установках исследования.

Сильные стороны:

• точность.

Ограничения:

• высокая стоимость оборудования и его непортативность;
• таблица ожирения не показывает точного различения разных типов жира (жир под кожей, также известный как «подкожный», и жира вокруг внутренних органов или «висцерального» жира);
• невозможность применения на беременных женщинах, так как для этого требуется воздействие небольшой дозы радиации;
• большинство современных систем не могут вместить людей с ИМТ 35 или выше.

Компьютерная томография (КТ) и магнитно-резонансная томография (МРТ)

Эти два метода визуализации в настоящее время считаются наиболее точными методами измерения массы тканей, органов и всего тела, а также мышечной и костной масс. КТ и МРТ — сканирование, обычно, использующееся только для этой цели в исследовательских условиях.

Сильные стороны:

• точность;
• позволяет производить измерения специфических отсеков жировых отложений, как подбрюшный и подкожный жир.

Ограничения:

• высокая стоимость оборудования и его непортативность;
• компьютерная томография не может быть применена на беременных женщинах или детях, из-за высокого количества ионизирующего излучения;
• некоторые МРТ и КТ сканеры не могут быть в состоянии разместить людей с ИМТ 35 или выше.

К слову, таблица ожирения у мужчин показывает: армия считает пригодными для несения воинской службы призывников с 1 и 2 степенью ожирения, тогда служба при 3 и 4 степенями противопоказана.

Источник

Сантиметры здоровья

ИМТ — знакомое сочетание букв?

Индекс массы тела- показатель здоровья? Уже нет.

Есть более информативные показатели, которые достоверно оценивают риск развития заболеваний, ставших в 21 веке ведущими причинами смертности во всем мире.

Для этого Вам не надо идти к врачу, сдавать анализы, проходить дорогостоящие обследования. Достоверный прогноз состояния своего здоровья можно получить прямо сейчас, и поможет в этом — сантиметровая лента.

Начнем с талии. Согласно наблюдениям, последние 20 лет средний размер талии постоянно увеличивается.

Наиболее предпочтительное для женщин соотношение объема талии к бедрам значение 0,7 и меньше. А последние 5 лет этот показатель стабилизировался на 0,8.

А теперь — сухие факты

• Широкая талия удваивает риск преждевременной смерти от любых причин.
• Каждые лишние 5 см на талии это увеличение риска преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

ИЗМЕРЯЕМ ПРАВИЛЬНО

Понадобится только сантиметровая лента.

Окружность талии.

• Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
• Высокий риск преждевременной смерти от болезней сердца, нарушений углеводного обмена и рака связан с обхватом талии больше 88 см у женщин и 102 см у мужчин.

Факты: у мужчин с окружностью талии >100 см смертность на 50% выше, чем у мужчин, чей размер талии < 89 см.

Даже при нормальном весе большой объем талии влияет на продолжительность жизни.

Соотношение окружность талии/рост.

Нормальным считается соотношение менее 0.5 для мужчин и женщин. Окружность талии должна быть меньше половины роста человека.

Измерение талии: у стройного человека , талия измеряется в самом узком месте, а у более полного измерение производят на 2 см выше пупка.

Измерение бедер производят в самой широкой их части, не зависимо от типа телосложения.

Соотношение окружность талии /окружность бедер.

Нормальным считается соотношение меньше 0.85 для женщин и меньше 1.0 для мужчин. Показатели выше этих значений свидетельствуют о наличии абдоминально-висцерального ожирения.

Окружность талии и состояние здоровья.

Репродуктивное здоровье.

Женщины с тонкой талией реже страдают от бесплодия и хронических болезней половой системы.

Когнитивные способности.

Исследования также показывали, что женщины с большой разницей между объемами талии и бедер обладают более высоким IQ и лучшими когнитивными показателями. Предположительно, это связано с жирными кислотами Omega-3, содержащимися в жировой ткани бедер.

Здоровье сердечно-сосудистой системы.

Риск развития смертельных осложнений гипертонии начинает достоверно повышается у женщин, когда окружность талии достигает 80 сантиметров; при 89-ти сантиметрах риск возрастает существенно. Для мужчин риск развития инфаркта повышается от 94 сантиметров.

Однако, это относительные показатели, важно вносить поправку на рост. Например, у японцев, которые в среднем имеют меньший рост, нежели европейцы , риск резко увеличивается, когда размер талии у мужчин достигает 85 сантиметров.

Онкологические заболевания гормонально-зависимых органов.

Размер талии более рекомендуемых значений достоверно связан с повышением риска развития рака молочной железы после наступления менопаузы.

Статистический анализ показал, что интенсивность увеличения обхвата талии в период с 25 до 55 лет является четким индикатором риска развития онкологических заболеваний.

Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает эту вероятность на 33%, а на два размера — на 77 %.

Как показывают исследования, женщины, соотношение окружности талии к бедрам которых сохраняется в диапазоне 0.7, имеют оптимальные уровни эстрогена и менее предрасположены к развитию сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и раковым новообразованиям в гормонально-активных органах. Мужчины с WHR приблизительно 0.9 обладают хорошей потенцией. У таких мужчин малый риск заболеть раком простаты.

Атеросклероз.

Соотношение окружности талии и бедер может быть более точным предиктором субклинического атеросклероза у женщин в постменопаузальный период, чем индекс массы тела (ИМТ) или окружность талии — к такому выводу в ходе нового исследования пришли корейские ученые. Автор исследования доктор Hyun Jung Lee отметил, что не удалось выявить даже тенденции к статистически значимой взаимосвязи между ИМТ участниц и вероятностью наличия у них субклинического атеросклероза. Наиболее показательным оказалось именно соотношение между окружностью талии и бедер.

Поразительны результаты статистических исследований и среди женщин, не имеющих проблем с весом. Именно в этой категории взаимосвязь между размером талии и риском смертности была максимальной. Если ваш вес в норме для вашего роста, но при этом объем талии увеличивается и вы переходите на больший размер одежды, это предупреждающий знак, что пора начинать правильно питаться и больше тренироваться. Даже незначительное сокращение размера талии, на пару сантиментров , может быть весьма полезным.

Источник

Индекс массы тела

Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье.

Что такое ИМТ?

ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. На основании полученной цифры можно сделать вывод: является ли масса тела достаточной, недостаточной или избыточной. Он широко используется в терапии, при лечении заболеваний, связанных с избыточным весом, позволяет подобрать требуемое направления лечения.

Показатель, формула расчета, трактовка полученных данных — всё это было разработано бельгийским ученым А.Кетле в девятнадцатом столетии. Его исследования были доработаны всемирной организацией здравоохранения и теперь вычисление данного значения — первый шаг на пути к похудению. Вычислить индекс массы тела можно самостоятельно. Такое умение полезно людям после диеты для самоконтроля.

Как рассчитать свой ИМТ?

Индекс массы тела рассчитывается индивидуально для каждого человека. Значение данного коэффициента зависит от веса, роста, возраста. Существует специальный онлайн-калькулятор, позволяющий определить коэффициент массы тела. Потребуется ввести данные о росте и весе. Компьютер выдаст точное значение. Это особенно удобно для определения ИМТ в домашних условиях.

Определить индекс можно самостоятельно, вручную. Он вычисляется по формуле Адольфа Кетле: I = m/h², где m — масса тела, h — рост в метрах.

Рассмотрим пример:

1. Необходимо рассчитать индекс массы тела для мужчины ростом 185 см, вес которого равен 94 кг.
2. Расчет ИМТ начнем с возведения роста в метрах в квадрат (для этого необходимо умножить число на само себя): 1,85×1,85=3,4225.
3. Разделим вес в килограммах на полученное значение: I=94/3,4225=27,47.

27,47 — полученное значение индекса. Формула ИМТ достаточно простая, получить заветное значение несложно. Остается вопрос — что оно значит?

Калькулятор ИМТ

Введите данные о человеке, для которого вы хотите узнать индекс массы тела. Для этого заполните поля ниже и нажмите кнопку «Рассчитать».

Возраст должен быть числом от 18 до 100!

Рост должен быть числом больше нуля!

Вес должен быть числом больше нуля!

Расшифровка данных: таблица ИМТ

Индекс массы тела у каждого индивидуален. Норма ИМТ также рассчитывается по конкретным показателям. Важно знать, что означает конкретная цифра. Разобраться с данным вопросом поможет таблица ИМТ для женщин, мужчин и детей. Она составлена специалистами по ожирению ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения).

Классификация ожирения по ИМТ достаточно поверхностна, тем не менее позволяет выбрать направление лечения, станет толчком для обращения к специалисту по снижению веса.

Рекомендуется искать ИМТ-калькулятор с учетом возраста, поскольку норма во многом зависит от данного показателя.

ИМТ: на что обратить внимание?

На основании ИМТ невозможно точно поставить диагноз. Потребуется пройти комплексное обследование под руководством специалиста по снижению веса. Важно знать: похудение будет неэффективным без изменения привычек. Только опытный психотерапевт поможет найти причины набора веса, избавиться от них. Тогда полученный результат удастся сохранить, обрести гармонию с собой, уверенность в собственных силах, улучшить здоровье.

Показатель индекса массы тела может быть неточным. Формула ИМТ не учитывает локализацию жировых отложений: складки на животе, висцеральный жир, могут свидетельствовать о наличии заболеваний внутренних органов, серьезных проблемах с гормональным фоном, работой щитовидной железы.

Именно поэтому не стоит слепо верить цифре, лучше обратиться к специалистам клиники снижения веса. Здесь оценят:

• тип телосложения;
• локализацию жировых отложений;
• толщину жировых складок;
• соотношение жировой и мышечной ткани.

Такой подход, в сочетании с работой психолога, признан специалистами наиболее эффективным, правильным.

10-секундный тест на проверку ИМТ

Быстрый расчет индекса массы тела основывается на объеме талии. Правильно измерить поможет следующий алгоритм:

1. Измерение рекомендуется производить натощак сантиметровой лентой.
2. До этого не рекомендуется пить, употреблять пищу.
3. Объем талии измеряют по наиболее узкому месту туловища, примерно на 2-3 сантиметра выше пупка.
4. Не следует излишне натягивать или ослаблять ленту.

На основании полученного значения можно сделать вывод о состоянии тела, наличии или отсутствии лишнего веса. Это хороший способ исключить висцеральное или центральное ожирение, признанное специалистами наиболее опасным.

Мужчины

Показатели для мужчин и женщин различны. Оптимальное значение для мужчин — порядка 94-95 сантиметров. Если полученное значение свыше 102-103 сантиметров, рекомендуется незамедлительно обратиться к специалистам клиники снижения веса для установления истинных причин появления лишних килограммов, избавления от них.

Избыточный вес опасен для мужчин по нескольким причинам:

• повышается риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца;
• повышается риск возникновения инфаркта, инсульта;
• происходят психоэмоциональные нарушения;
• наблюдаются проблемы в интимной жизни: снижение сексуального влечения, уменьшение эрекции, бесплодие.

Игнорирование данного показателя может усугубить течение многих хронических заболеваний, приведет к возникновению новых.

Женщины

Для женщин значение свыше 80 сантиметров уже считается опасным. При повышении объемов до 88 существенно повышаются риски возникновения многих заболеваний, таких как:

• варикозное расширение вен;
• сердечно-сосудистые изменения;
• апноэ;
• артрит;
• риск диагностирования бесплодия;
• нарушения центральной нервной системы;
• гормональный дисбаланс, нарушение менструального цикла.

Важно вовремя начать лечение. Статистика показывает, что в домашних условиях способны похудеть лишь 2-5% людей. Лучший вариант — обращение к специалистам клиники снижения веса. Комплексная методика, разработанная профессиональными врачами и психотерапевтами, позволит избавиться от избыточного веса раз и навсегда.

Соотношение талия/бедра

Другой способ оценить состояние тела — определить соотношение талии и бедер. Для этого потребуется провести два измерения и разделить одно число на другое. Подсчет достаточно простой, остается вопрос — как трактовать результат?

• значение свыше 0,95 для мужчин говорит о наличии избыточного веса;
• для женщин данное значение меньше и составляет 0,8.

Данный расчет считается наиболее оптимальным, поскольку учитывает наличие жировых отложений в районе живота.

Расчет избыточного веса при помощи ИМТ

На основании расчета индекса массы тела определяется тактика лечения ожирения. В некоторых случаях достаточно изменения питания или подключение тренировок, в других — помощь психолога или медикаментозное лечение. Но в большинстве случаев требуется комплексный подход, особая методика, используемая в клиниках снижения веса.

При этом методика основывается на ИМТ, учитывает имеющиеся факторы риска, хронические и текущие заболевания, образ жизни. Такой подход признан специалистами рациональным, безопасным для здоровья.

Что ИМТ может рассказать о вашем теле?

Узнать свой ИМТ можно любым удобным способом: подсчитать самостоятельно по формуле, использовать калькулятор для определения или измерить окружность талии. Это поможет вовремя диагностировать заболевания, связанные с лишним весом, найти путь избавления от них. Не стоит пренебрегать помощью специалистов, бояться идти в клинику снижения веса. Только грамотные специалисты способны разобраться в причинах появления лишних килограммов, определить оптимальный путь избавления от них.

Источник