Спички чтобы убрать живот

Как одно упражнение «Спичка» заменит целый комплекс гимнастики для стройности

Упражнения, несомненно, необходимы для похудения. Лучший способ сжигать жир – делать упражнение «спичка». Это действительно уникальное упражнение, которое может заменить целый комплекс гимнастики.

К слову, это упражнение советуют многие известные личности. Оно действительно очень эффективно и что самое главное – его несложно выполнять!

Все что нужно знать об упражнении «спичка»

Это одно из самых простых упражнений! Выполнить его можно совершенно в любое время, а также для его выполнения неважно место.

Многие любят использовать это упражнение в качестве разминки. Да и оно отлично подходит для тех, кому всегда все лень.

Но как же его выполнять?

1. Взять коробок со спичками.
2. Разбросать спички.
3. Собирать спички. Приседая за каждой (держать спину прямой).
4. Каждую спичку поднимать по отдельности.
5. Собрав весь коробок упражнение можно повторить.

Важно! Следует помнить, что 1 выполненное упражнение всегда больше 0, и каждое упражнение, которое выполняется, влияет на здоровье и внешний вид. Лучше сделать 1 раз, чем не делать совсем. Но цель должна заключаться в том, чтобы делать упражнение каждый день, постановка больших целей приведет к лучшим результатам.

Упражнение должно быть сделано 3 — 4 раза в неделю минимум, 5 — 6 раз в неделю максимум. Выполнение чаще может привести к снижению веса. Это упражнение положительно повлияет на развитие мышц и не утомит организм.

Сколько времени его нужно выполнять? По крайней мере, 12-15 минут, в среднем 25-35 минут.

При выполнении упражнения пульс должен быть одинаковым на протяжении всей тренировки. Постоянно увеличивать темп и снижать его до максимально возможного уровня, не совсем правильно. Важно поддерживать одинаковый темп на протяжении всего упражнения.

Преимущества

Другие преимущества выполнения упражнения:

• положительно влияет на здоровье сердца и системы кровообращения;
• обычно работают мышцы нижней части тела;
• улучшает общее состояние;
• хорошо подходит для ленивых;
• улучшается дыхание;
• вес уходит с живота;
• не требует специального инвентаря;
• можно выполнять дома;
• улучшает режим сна;
• регулирует напряжение.

Рекомендации

Однако нужно помнить, что выполнять только упражнения будет недостаточно для идеального тела!

Выполняя упражнение на сжигание жира, нужно обязательно соблюдать диету, в которой уменьшается содержание жира и скорость метаболизма.

Нужно обратить внимание на следующие моменты в рационе:

1. Лучше выбирать диетическое питание. Желательно выбирать обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт, цельнозерновой хлеб.
2. Маленькие и частые приемы пищи в течение дня ускоряют обмен веществ.
3. Нельзя голодать. Программы бессознательного питания замедляют обмен веществ и набирают вес.
4. Важно заботиться о своих привычках питания всю жизнь.

Покупая продукты, нужно обратить внимание на процент жира, который они содержат. Следует помнить, что 1 грамм жира дает 9 калорий, а 1 грамм углеводов или белка дает 4 калории.

Поэтому нужно считать процентное содержание жира в калориях, а не в граммах. В продуктах с 25% -ным содержанием жира содержание калорий может достигать 60%

Источник

Забытое упражнение «Спичка», делаю 2 раза в день для уменьшения живота и с пользой для здоровья

Здравствуйте читатели канала «Похудеть-помолодеть».

Наткнулась тут на выражение: » Хочешь жить дольше-наклоняйся больше «. И ведь, действительно, наклоны — это такое простое вроде бы упражнение, а сколько пользы от него и для здоровья и для фигуры! О пользе расскажу ниже, а пока давайте вспомним знакомое еще с детства, но почему то напрочь забытое упражнение «Спички».

Кто не знает или хорошо забыл напоминаю:

Упражнение «Спички»

Возьмите коробок спичек, рассыпьте спички по полу. Теперь соберите все спички, наклоняясь за каждой штучкой отдельно. Т.е. наклонились, взяли спичку, выпрямились, положили в коробок, наклонились за следующей.

Важно ! Сгибаться надо в тазобедренном суставе, а не в пояснице. Ноги не сгибать!

Если тяжело, начинать можно с нескольких спичек, потом добавлять по мере развития гибкости. Желательно довести число наклонов до 150 за день.

А теперь о той самой пользе для организма:

• Улучшается гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов,
• Растягиваются подколенные сухожилия и мышцы задней поверхности бедер,
• Укрепляется мускулатура пресса, спины, ягодиц,
• Похудение в области живота идет быстрее,
• Улучшается кровообращение, особенно в сосудах головы,
• Улучшается венозный отток, а значит идет профилактика варикоза
• Происходит массаж внутренних органов, что хорошо влияет на пищеварительную систему..

И это , если всего лишь каждый день делать простое и занимающее минимум времени упражнение.

Однако, даже у такого простого упражнения есть противопоказания :

Не следует его делать, если у вас проблемы с позвоночником и врач запретил физическую активность в этой области.

Также нельзя выполнять наклоны, если у вас головные боли, повышеное давление, заболевания сосудов головного мозга.

Я делаю это упражнение 2 раза в день и очень довольна, особенно инвентарем к этому упражнению))))

Статья носит ознакомительный характер, перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Спасибо, что заглянули. Всем добра и здоровья!

Подписывайтесь на канал «ПОХУДЕТЬ -ПОМОЛОДЕТЬ», чтобы не пропустить новую статью и ставьте «нравится». Мне приятно, а вам+++++ в карму!

Источник

Упражнения для похудения со спичками

Это мне еще бабушка рассказывала. Я описывал эти способы на своем сайте про похудание, но потом я снес тот сайт, потому что просто времени на все не хватает.

Итак, моя бабушка родилась в 1897 году. Сами понимаете, что не было тогда ни спортивных залов для всех, ни беговых дорожек в парках. Правда, и сейчас они есть не везде, к сожалению.

Ну и столько толстяков тоже не было, поскольку пища была здоровой и полезной. О Макдональдсах и прочих бюргерах тогда даже в Америке не слышали, не говоря уже о России.

Тем не менее, во все времена женщины хотели похудеть и иметь хорошую фигуру. Поэтому выдумывали себе разные способы без особой траты времени и денег сбросить лишний жирок с талии, в основном.

Как это делалось? Самый простой и очень древний способ сбросить лишний жир на животе появился вскоре после 1830 года, когда французский химик Шарль Сориа изобрёл фосфорные спички, состоявшие из смеси бертолетовой соли, белого фосфора и клея.

Просто обратите внимание на то, что Шарлю было в то время всего-навсего 19 лет! А сколько лет Вам и что изобрели Вы, мой дорогой читатель? — Вот-вот, и я ничего… ????

Способ похудения заключался в том, что Вы рассыпаете коробок спичек по полу, а потом поднимаете спички, наклоняясь за каждой из них! Неплохо придумано, правда?

При этом упражнении работают практически, все мышцы живота, подтягивая живот к позвоночнику и сжигая жир на животе. Заодно напрягаются ноги от пяток до поясницы. Ну, сами знаете, до какого места.

Можете приседать, если трудненько наклоняться. От этого мало что меняется. Но собрать нужно все спички. Коробочка в день, и через месяц Вы себя не узнаете. Проверено!

Ну и второй способ из тех же времен. Собственно, его описывает Мопассан или Золя в одном из своих романов. Может даже и не они, но кто-то из французов точно. А может и немец Ремарк, не помню сейчас.

Нужно взять большую, желательно, золотую или серебряную монету и зажать ее ягодицами. И так ходить весь день. А еще лучше надеть туфли с высоким каблуком. Так будет постоянно напрягаться и тыл, и пресс.

Мужчинам я посоветую хотя бы раз в жизни встать на высокие каблуки. Просто для эксперимента. Знаете, как Вы потом зауважаете женщин! Прикиньте, они на ТАКОМ все время ходят!

Почему серебряную или золотую? — Чтобы жалко было потерять. А почему большую? — Да потому что маленькая, типа копейки, просто прилипнет, как почтовая марка, и номер не пройдет.

Кстати, Вы знаете, что человек не может одновременно высунуть язык и быстро дышать. Попробовали?

А теперь сидеть, апорт! Шутка, не обижайтесь.

И худейте на здоровье. Оба этих способа избавиться от жира на животе и укрепить фигуру работают вот уже скоро 200 лет с постоянным успехом. Оба очень эффективны, особенно для молодых девушек.

10 августа в России отмечается День физкультурника. Если у вас нет времени ходить в спортзал и нет возможности купить домой тренажеры, это не значит, что День физкультурника – не ваш праздник. Мы подобрали для вас 5 лучших упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального инвентаря.

1. Прыжки с руками вверх

Это упражнение очень простое. Оно помогает укрепить мышцы спины, пресса, рук и ног. Достаточно выполнять это упражнение ежедневно в течение 10 минут.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите. Прыгните вверх, расставив ноги на ширину плеч и подняв руки. Следующий прыжок вернет вас в исходное положение.

Это упражнение идеально подходит для тех, кто решил подкачать пресс. Единственный инвентарь, который нужен для выполнения такого упражнения, — коврик.

Постелите коврик на пол. Лягте на спину. Руки вытяните над головой. Одновременно поднимайте руки и ноги так, чтобы кончиками пальцев рук вы могли дотронуться до носков ног. Пресс в это время должен быть максимально напряжен.

Оптимальное количество выполняемых скручиваний – 4 подхода по 15 подъемов. Перерыв между подъемами – 2-3 минуты.

Это упражнение отлично сжигает жир, то есть подходит для тех, кому надо быстро сбросить лишние килограммы в домашних условиях.

В спортзале ступеньку делают с гантелями. Дома гантели тоже не помешают, но если у вас их нет, воспользуйтесь рюкзаком, положив туда что-то весом не более 5 кг.

Поставьте перед собой устойчивый стул или табурет. Повесьте на спину ранец с грузом. Одну ногу поставьте на стул или табурет, вторую оторвите от пола. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.

Оптимальное время выполнения упражнения – по 10 минут с каждой ногой.

Трудно сказать, какие группы мышц не задействованы при выполнении приседаний. Максимальная нагрузка, тем не менее, приходится на мышцы бедер и ягодиц.

Встаньте прямо, спину выпрямите, руки вытяните перед собой. Приседайте так, как будто вы пытаетесь сесть на стул. Приседать надо настолько низко, насколько вы можете. Затем возвращайтесь в исходное положение.

В первый раз достаточно сделать 15-20 приседаний. С каждым днем надо постепенно старайтесь увеличивать нагрузку.

Это упражнение прекрасно сжигает жир, укрепляет мышцы пресса, ягодиц и ног. Никаких специальных приспособлений для выполнения этого упражнения не требуется, но спички действительно нужны.

Рассыпьте на полу спички из коробка. Встаньте прямо, ноги вместе. Не сгибая коленей, нагнитесь и поднимите одну спичу. Снова выпрямитесь. И так – пока не поднимите все спички.

Ни в коем случае нельзя делать физические упражнения, если вы не здоровы или не выспались. Также нельзя заниматься физкультурой сразу после еды. Лучшее время для домашнего спорта – утро до завтрака.

Если вы страдаете какими-то хроническими заболеваниями, по поводу любых физических нагрузок вам необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Какая еда спасает от хандры
С наступлением осени многие впадают если не в депрессию, то в уныние. Спасти от этого, оказывается, может еда. Наши любимые блюда способны питать не только тело, но и дух. Ученые из Гарварда опубликовали результаты исследования, в ходе которого в течение 12 лет наблюдали за 43 тысячами женщин. Точнее, за тем, что те едят.

Продукты, которые делают нас энергичнее
С приходом тепла хочется вести более активный образ жизни. Солнце и свежий воздух делают нас бодрее, но организм необходимо также «подзаряжать» изнутри. Чем именно, рассказывают специалисты.

Жениться всегда пригодится
Британские ученые утверждают, что против напасти вроде болезни Альцгеймера существует действенная профилактика. Причем совсем не фармакологического свойства.

8 продуктов, необходимых во время поста
Чтобы выдержать пост без ущерба для здоровья, в рационе обязательно должны присутствовать продукты, которые снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Под руководствам врача-диетолога мы выбрали восемь таких продуктов.

1 — 4 из 143
Начало | Пред. | 2 3 4 5 | След. | Конец

Я взбодрилась от одного рецепта …Растирание СОЛЬЮ ПО-ШВЕДСКИ

Благодаря этому рецепту можно не только почувствовать себя заново
рожденным, бодрым, полным сил и здоровым, НО И СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС!

А ПРОЦЕДУРА СЛЕДУЮЩАЯ:

1) примите горячую ванну

2) когда на лбу выступит пот, встаньте, быстро разотрите кожу сухой

столовой солью (лучше не йодированной и крупной), пока кожа не

3) принять холодный душ

4) вытерется жестким полотенцем

5) и быстро в постель.

Уснете просто моментально!

Такое растирание подготавливает мозг и тело к ежедневной работе и

повышает сопротивляемость организма к болезням!

Поспим,а УТРЕЧКОМ за СПИЧЕЧКАМИ…и начнем…

Упражнение «коробок спичек»

Если Вы чувствуете, что недостаток движения просто убивает, то возьмите за привычку каждый день рассыпать по дому коробок спичек. Вот просто возьмите и раскидайте по всему дому эти спички! А затем, чтобы навести порядок, начните их собирать по одной. Не оставлять же этот беспорядок.

При выполнении этого, без преувеличения, упражнения, следуйте простым правилам.

Спичек должно быть не менее 50 штук.

При поднимании каждой спички приседайте, а не наклоняйтесь, скруглив спину. А если уж наклоняетесь, то спина должна быть прямой!

Взяв спичку в руку, встаньте (или выпрямитесь) и положите её в коробок, лежащий на столе. Затем вернитесь за следующей. И так далее, пока не соберёте все спички.

Собирайте спички поочерёдно то одной, то другой рукой. Это хорошо развивает мелкую моторику и координацию движений.

Это, казалось бы, забавное и даже глупое на первый взгляд упражнение «вернуло к жизни» не одну сотню спин и коленей знакомых мне людей. А если делать его с юмором и шутками, то отличное настроение обеспечено на весь день. Можно превратить его в забавное соревнование «кто быстрее…».

Говоря между прочим, у этого упражнения есть и отличный побочный эффект. Вы можете с удивлением обнаружить, что снизился Ваш лишний вес.

Упражнение «коробок спичек» может отлично заменить крутой комплекс утренней гимнастики. Проверено! Тонус и усиленное дыхание – что ещё нужно для здоровья?

Поиграйте в эту игру с детьми, засидевшимися перед компьютером или телевизором. Им понравится!

Через месяц ежедневных собираний Вы отметите существенное улучшение самочувствия и снижение веса тела.

Источник