Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Фитнес-эксперт дал советы, как побороть стеснение при походе в зал, если у вас лишний вес

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, почему люди с избытком веса тела стесняются ходить в фитнес-клубы и что с этим делать.

Фитнес-клубы пришли в Россию не вчера. Объективно эта индустрия существует больше тридцати лет. И за эти годы с отраслью произошло много изменений. Если еще лет двадцать пять назад фитнес-клубы были чем-то эксклюзивным и были рассчитаны в основном на богатых клиентов, то сейчас фитнес доступен всем категориям граждан. Причем не только с точки зрения стоимости посещения или абонемента, но и тренировок, которые способны решить конкретные цели и задачи. Особенно если есть те или иные ограничения по здоровью.

И, несмотря на все это, до сих пор есть определенная категория людей, которые отказываются от тренировок в фитнес-клубах потому, что стесняются в них ходить. Как правило, это люди с лишним весом тела или ожирением.

В чем же причина?

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Фото: depositphotos/Nomadsoul1

Несколько лет назад по Сети гуляли фотографии, на которых персональный тренер, работая с клиентом, страдающим от сильного ожирения (его вес составлял больше ста шестидесяти килограммов), на каждую тренировку одевался так, чтобы другие посетители зала смотрели на него. То он наденет костюм супергероя, то корону и мантию, как у Фредди Меркьюри. Зачем? Оказывается, только так его клиент, который очень стеснялся заниматься в тренажерном зале, мог расслабиться. Ведь все посетители обращали внимание не на него, а на его тренера.

Согласитесь, не каждый тренер готов создавать подобные условия для своего клиента. Тем более не у каждого клиента в принципе есть персональный тренер. Да и откуда ему взяться, ведь для начала нужно купить абонемент в само заведение.

Поэтому давайте по порядку разберемся, почему не нужно стесняться ходить в фитнес-клуб.

Во-первых, времена, когда в тренажерном зале занимались только качки, давно прошли. Скорее наоборот, большая мускулатура или работа с серьезным весом уже не в моде. Сейчас в тренде умеренные физические нагрузки, функциональное состояние, выносливость, координация. Именно поэтому в залах занимается достаточно людей как с «животиками», так и с серьезным ожирением. Они приходят не просто похудеть, а для поддержания здоровья.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Во-вторых, и это касается особенно стеснительных людей, никто и никогда не показывает пальцем в зале на человека, у которого «торчит живот». Скорее наоборот, когда такой человек регулярно и интенсивно занимается, это вызывает уважение у окружающих. Окружающие понимают, что он пришел в зал, чтобы добиться определенного результата.

Но не стоит забывать, что фитнес-клуб – это не только тренажерный зал и кардиозона. Это и большое количество групповых уроков, в том числе для людей, страдающих от ожирения. Такие уроки полезно посещать не только для здоровья, но и для психологического комфорта, ведь всегда приятнее заниматься с людьми, которые пришли с такой же проблемой.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Фото: depositphotos/Nomadsoul1

Поэтому, если вы или кто-то из ваших знакомых страдают от избытка массы тела, но все не могут решиться начать ходить в фитнес-клуб, воспользуйтесь следующими советами.

Четко решите для себя, зачем вам нужны тренировки, какие цели и задачи вы хотели бы решить. Мотивация – краеугольный камень большинства людей, которые постоянно откладывают решение о покупке абонемента. Как правило, для людей с ожирением главной мотивацией становится сохранение здоровья. Лишний вес провоцирует развитие других форм патологий, начиная от гипертонии, заканчивая сахарным диабетом.

Важно, чтобы тренировки вам не навредили. Поэтому предварительно нужно пройти полную диспансеризацию, чтобы исключить наличие тех или иных проблем со здоровьем, которые могут усугубиться из-за тренировок.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Прежде чем покупать абонемент, обязательно посетите сам клуб, узнайте у менеджера, какие есть уроки и классы для людей с лишним весом тела. Нелишним будет проконсультироваться с тренером с медицинским образованием или тренером ЛФК. Профильные специалисты могут подобрать корректную нагрузку при занятиях в тренажерном зале.

Если вы все-таки боитесь привлечь к себе внимание, то, покупая спортивную форму, выбирайте такую, которая не станет вас выделять на фоне других клиентов. Нередко мужчины с большим животом надевают обтягивающие яркие футболки из синтетических тканей, напоминая собой большие воздушные шары.

Еще немаловажным фактором, влияющим на регулярность тренировок, является комфортное посещение любой из зон. Это и небольшое количество людей в зале, раздевалке, бассейне и так далее. Это и комфортная температура воздуха, наличие бесплатных полотенец, питьевой воды. Поэтому, выбирая фитнес-клуб, уточните у менеджера эти нюансы.

И никогда не ставьте перед собой чрезмерно амбициозные задачи. Очевидно, что человеку с избыточной массой тела нелогично рассчитывать на быстрый результат. Более того, это не всегда безопасно для здоровья. Также важно проконсультироваться у профессионального тренера, чего именно вы можете добиться и за какой период времени.

Стесняюсь ходить в тренажерный зал из за лишнего веса

Источник

Стесняюсь идти в тренажерный зал

Решила привести тело в порядок и записаться в тренажерный зал. Для начала планирую заниматься персонально с тренером. Выбрала удобный по всем параметрам зал, записалась к свободному тренеру на нужный час и теперь пытаюсь морально подготовиться)) Нашла своего тренера в соц.сетях, он оказался очень симпатичным и привлекательным. Вроде надо порадоваться, но меня это наоборот смущает. Я не смогу расслабиться и чувствовать себя комфортно. С фигурой серьезных проблем нет — 5-7 лишних кг, ничего не висит и в целом симпатичная девушка. Но все равно комплексую, физ.подготовка слабая, лишние кг..( А там все красивые, стройные подтянутые… Приободрите меня пожалуйста))

Маша

[490868102] — 29 ноября 2015, 13:24

Гость

[1209677937] — 29 ноября 2015, 13:47

Вы думаете там все красивые? ))) В большинстве случаев девушки с лишним весом идут, и физ. подготовка у всех одинаковая — никакая. Так что вы там шаблон не сломаете своим внешним видом или подготовкой.
У меня вот 38 кг. веса. И мне правда страшно идти ) Я точно выбиваюсь из нормы

Гость

[186659801] — 29 ноября 2015, 13:48

Там скорее наоборот все не на столько подтянутые, как кажется. Так что не переживайте

Гость

[3033166644] — 29 ноября 2015, 13:50

Маша

А там все красивые, стройные подтянутые… Приободрите меня пожалуйста))

Гость

[3033166644] — 29 ноября 2015, 13:51

Вы туда идёте тело подтягиваться или пытаться кому-то угодить внешним видом? Определитесь.

Гость

[1475753597] — 29 ноября 2015, 14:00

Ничего там не все красивые, зря вы там думаете. Я тоже комплексовала, в итоге пошла и в первый же день оказалось, что я самая стройная и молодая в своем спортзале, вот это я офигела.

Cherry Li

[253855145] — 29 ноября 2015, 14:00

Обычно в зал ходят для того,чтобы совершенствовать себя,своё тело,а не чтобы красоваться там.Думаю после пары посещений вы это поймёте!)

Гость

[979416441] — 29 ноября 2015, 14:02

Вы симпатичного тренера что ли стесняетесь? Так он как врач)

Гость

[537144818] — 29 ноября 2015, 14:03

энжи

[553161234] — 29 ноября 2015, 14:11

Гость

заниматься можно дома-деньги целее будут.Что там делать в этих тренажёрных залах?******дник обычный и съём сплошной.Глупые бабы думают, что они кого-то интересуют.Они не понимают, что тренеров интересуют только их деньги и они устали отбиваться от голодных неудовлетворённых тёток…

10.

энжи

[553161234] — 29 ноября 2015, 14:15

энжи

Это их работа… А не то что вы нафантазировали, хотя….глупая вы.+++++++++++++

11.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 14:21

Спасибо большое, девочки, за поддержку) даже спокойнее немного стало..

12.

Гость

[815746028] — 29 ноября 2015, 14:24

спешу вас обрадовать: в тренажерке красивых и подтянутых меньше половины, остальные либо обычного телосложения, либо желеобразные, либо анорексичные. все самые страшненькие ходят в утренние часы. я, как человек, боящийся внимания, хожу именно в это время, предпочитаю быть серой незаметной мышью. настоящие качки в зал ходят ближе к вечеру. делайте вывод, если такая же стесняшка, как и я.

13.

Гость

[1783166956] — 29 ноября 2015, 14:28

автор, в зал все приходят заниматься и погружены в свои тренировки, всем пофиг на ваши лишние кг, все зациклены на свои параметры. Ну, да, бывает посматриваешь по сторонам, но скорее оцениваешь чью-то хорошую форму и результат, на остальных внимания не обращаешь. По поводу тренера: вам должно быть с ним комфортно, вы не должны его стесняться и должны обсуждать все свои проблемные зоны и места без стеснения… поэтому либо меняйте тренера на страшного, либо на девушку. Удачи на тренировках!

14.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 14:28

Гость

заниматься можно дома-деньги целее будут.
Что там делать в этих тренажёрных залах?
******дник обычный и съём сплошной.
Глупые бабы думают, что они кого-то интересуют.
Они не понимают, что тренеров интересуют только их деньги и они устали отбиваться от голодных неудовлетворённых тёток…

15.

Гость

[823767347] — 29 ноября 2015, 14:33

Автор, вот вам открытие страшной тайны: остальные девушки вас тоже стесняются. Вот у вас лишних 5 килограммов, а у какой-нибудь другой девушки их 25. Как думаете, кому будет дискомфортнее? Это во-первых. Во-вторых, даже самые роскошные девушки страдают от неуверенности в себе. И в-третьих, волнение при «дебюте» всегда нормально.
Да, и еще: если вы будете заниматься с тренером, вряд ли он оставит вам время на волнение («так, закончила упражнение на пресс? Быстро на тренажер для рук, и не отвлекаться!»).

16.

Гость

[3488418364] — 29 ноября 2015, 14:38

У меня тоже тренер красавчик был, меня это сильно смущало и я перестала ходить..

17.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 14:40

Гость

18.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 14:45

Гость

19.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 14:46

Гость

20.

Гость

[2887452670] — 29 ноября 2015, 15:34

Просто берете и идете. Когда я решила идти в спортзал — для меня это было подобно полету в космос. Страшно все вокруг и непонятно. Ничего — освоилась и привыкла за пару- тройку занятий. Все так стесняются по началу. Впервые я из-за лени и депрессии на фоне личных проблем отходила 2 месяца и забила. Вернулась спустя 2 года, когда вес уже начал заходить за нормы приличного. И в итоге втянулась. 3 месяца прошло. Я не идеал, но работаю над телом и правильным питанием, 5 кг ушло. А мне для фитоняши минимум — 10 еще надо скинуть. Поэтому не бойтесь — чем раньше начнете, тем лучше. Все мы так начинали)

21.

Гость

[2133679600] — 29 ноября 2015, 16:15

я хожу на групповые занятия — там никто ни на кого не смотрит — дамы разных комплекций приходят и помоему никто ваще не парится

22.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 16:15

Гость

23.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 16:19

Гость

24.

Говинда

[661835525] — 29 ноября 2015, 16:28

Маша

Занятия дома менее эффективны. Даже групповые занятия по эффективности уступают тренажерам. Образ жизни у меня: работа-дом-работа… Поэтому необходима смена обстановки. Я не собираюсь приставать к тренеру! Мне наоборот будет спокойней, если я не буду воспринимать его как мужчину.

25.

гМаша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 16:41

Говинда

26.

Алексей

[3047110094] — 29 ноября 2015, 18:10

Туда такие и идут что бы саморазвиваеться. Тут нечего стесняться

27.

Гость

[1053160038] — 29 ноября 2015, 19:09

Автор, я тоже боюсь идти в зал. Хотя у меня всего лишних 3 кг где- то. Я просто стесняюсь то что я буду новенькая и ничего не знаю!
Решусь наверно только после нг(

28.

Гость

[76573324] — 29 ноября 2015, 19:12

Гость

Автор, я тоже боюсь идти в зал. Хотя у меня всего лишних 3 кг где- то. Я просто стесняюсь то что я буду новенькая и ничего не знаю!Решусь наверно только после нг(

29.

Гость

[1053160038] — 29 ноября 2015, 19:32

Гость

Автор, я тоже боюсь идти в зал. Хотя у меня всего лишних 3 кг где- то. Я просто стесняюсь то что я буду новенькая и ничего не знаю!Решусь наверно только после нг(

30.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 19:40

Гость

31.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 19:45

Думаю, что первое занятие обязательно нужно взять с тренером. Во первых, он все покажет, не надо будет слоняться от тренажера к тренажеру, не зная с чего начать. Во вторых, то, что человек тебя ждет — мотивирует — просто так тренировку не загнешь)

32.

С.К.

[1953098826] — 29 ноября 2015, 19:46

Гость

33.

Елена

[2613534323] — 29 ноября 2015, 20:14

Не комплексуйте, любите, цените, уважайте себя, лучше выберите личного тренера -девушку, чтобы не стесняться, не заморачивайтесь, Вы же не ***** или циклоп. Не стесняйтесь как глупая малолетка 10-15 лет.

34.

Гость

[76573324] — 29 ноября 2015, 20:22

С.К.

Тренеры и тётками бывают. Записывайтесь к тёткам-тренерам.)))

35.

Маша

[4273778109] — 29 ноября 2015, 22:07

Елена

36.

Гость

[2830098559] — 30 ноября 2015, 03:05

Читайте также: Как победить лишний вес

Автор, расслабтесь, для тренера Вы «деньги» и ничего более. Потом, когда подружитесь, то ему будет интересно какой у Вас прогрес. Если дружба не складывается, Вам с ним не комфортно, просто меняйте тренера. Я пришла в зал в 35, полтора месяца после родов, с лишними 8 кг, обвисшим животом, полным отсутствием пресса, все мышцы как тряпочки, дыхалка никуда не годилась. До беременности в зал не ходила, но выглядела хорошо, ничего не висело, лишнего веса может килограм был. После родов я плакала смотря на себя в зеркало и считала дни пока мне разрешат в спортзал. Сбросила вес и стала хорошо выглядеть через пол года, сейчас полтора года спустя, все в тонусе, но мне уже хочется чтоб тут и там было слегка рельефа, а кое что подсушить, вот и работаем. Беру тренера раз в неделю, и 2-3 раза сама иду. Я уже знаю, что и где и как. Он многое объяснил и показал и советов дал. Так что расслабтесь и вперед. А завсягдатаи будут наблюдать за Вашим прогрессом и одобрять. А по сути всем фиолетово что вы там делаете.

37.

Милена

[622941405] — 30 ноября 2015, 11:20

У меня была иная проблема. Просто не было денег на фитнесс. А быть красивой и стройной хотелось очень. И что я делала? Одевала кроссовки и спортивки, шла в подъезд девятиэтажного дома и просто ходила вверх-вниз по лестнице, раз 10. Чем вам не степпер? Прикупила самые дешевые приспособы — обруч, колесо для пресса, диск «Здоровье», жгутовый эспандер. Затрат на полторы-две тысячи, а эффективность отличная! И нет никакого стеснения. Так кто вам мешает заниматься дома? Дело-то все в самоорганизации и самодисциплине…

38.

Гость

[3313204611] — 30 ноября 2015, 14:31

там все красивые девушки фифы обычно. и парни качки. а вы как белая ворона будете. все общаются друо с бругом а вы не знаете ни кого. и все будут хихикать над вами. так что идите с подругой

39.

Зубная фея

[2961011414] — 30 ноября 2015, 14:33

Гость

40.

Елена

[3141876980] — 30 ноября 2015, 14:52

Зубная фея

это шутка или вы *****

Гость

41.

Елена

[3141876980] — 30 ноября 2015, 15:04

Занимайтесь с личным тренером, это будет стоить 10.000-15.000 рублей в месяц. Зато у Вас будет отличная фигура, просто супер, в фитнес-клубе никто ни на кого не обращает внимание, все взрослые адекватные девушки, дамы, администраторы должны культурно общаться, быть приветливыми. Комплексы Вы должны отбросить и оставить их далеко в детстве! Вам сколько лет?

42.

Елена

[3141876980] — 30 ноября 2015, 15:05

Зато у Вас будут красивые изгибы, замечательные!

44.

ФИТНЕС-ТРЕНЕР

[237050937] — 30 ноября 2015, 16:11

Услуги профессионального фитнес-тренера.
Мне 30лет. 8 лет тренерского стажа. Стоимость одного персонального занятия составляет 500р или 6000р в месяц (3 занятия в неделю)
8-903-588-03-38 Алексей
вконтакте- vk.com/id209086192

45.

Маша

[2076948184] — 30 ноября 2015, 17:09

Елена

46.

Гость

[2245000975] — 30 ноября 2015, 19:28

Хожу в зал, когда он пустой(благо у нас много таких окон), отдельно занимаюсь с девочкой тренером, я искала не по фото, а по знаниям и успехам. Пришлось самой углубится, что бы немного понимать теорию. Главное не симпатичное лицо и тело, а что он говорит. Если этот красавчик не может поставить технику, какая от него польза.

47.

Гость

[3788640279] — 01 декабря 2015, 11:35

Самые подтянутые там — тренера. Остальные — обычные смертные люди 🙂

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

48.

Гость

[1109317034] — 01 декабря 2015, 21:19

Сколько хожу в зал, ещё ни одного качка или фитоняшку не видела. Самый красивый и мускулистый мой тренер. Но он если нет индивидуальной тренировки занят только тем чтобы никто не убился и постоянно жрет из контейнеров. Все остальные или чмошные, или уже слегка похудели или набрали и постоянносмотрятся в зеркало. И я в том числе)) или я потею на очередном подходе, или пишу результаты в телефон, или смотрю на себя в зеркало. И вряд ли внимание обращу на очередную Толстую девочку. Скорее обращу внимание если зайдёт попа-орех

Источник