Тесты как узнать лишний вес

Содержание статьи

Как узнать, есть ли у тебя лишний вес?

Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.

По обхвату талии

Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.

По соотношению обхватов талии и бедер

Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):

У женщин – 0,65–0,85.
У мужчин – 0,85–1.

По индексу массы тела

Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:

Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
Смотрят данные в таблице.

Индекс массы тела:

Категория	Индекс массы тела (кг/м²)
Критический дефицит массы тела	До 15
Выраженный дефицит веса	15–16
Дефицит массы тела	16–18,5
Нормальный вес	18,5–25
Избыточный вес	25–30
Ожирение 1 степени	30–35
Ожирение 2 степени	35–40
Ожирение 3 степени	От 40

Физиологические признаки лишнего веса

Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.

Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.

Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:

Храп из-за обструкции дыхательных путей.
Частая изжога.
Боль в суставах.
Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
Повышенное давление.

Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике

Источник

Тест на похудение бесплатно: Пройти тест ОНЛАЙН прямо сейчас

1. Укажите Ваш пол

ЖенскийМужской

2. Укажите Ваш возраст

3. Укажите Ваш вес (кг)

4. Укажите ваш рост (см)

5. На сколько Вы хотите похудеть? (кг)

6. Как вы принимаете пищу и позволяете ли вы себе перекусы?

Ем когда захочется, режим не соблюдаю

Стараюсь придерживаться режима, но часто не получается есть по расписанию

Иногда перекусываю, но в основном соблюдаю режим

Принимаю пищу строго по режиму

7. Укажите количество приемов пищи в день

Принимаю пищу один или два раза в день

Ем более 5 раз в день

Нет установленного количества приемов пищи — могу поесть один раз, могу и пять

Принимаю пищу строго по расписанию: завтрак, обед, ужин (возможно, полдник)

8. Оставляете ли вы еду в тарелке, если чувствуете сытость?

Даже если чувствую сытость, не могу оставить еду в тарелке, всегда переедаю

Могу вовремя остановиться, если чувствую насыщение

Чаще всего кладу в тарелку ровно столько, сколько смогу съесть и насытиться, но иногда все же переедаю

Накладываю себе в тарелку столько еды, чтобы осталось чувство небольшого голода

9. В какое время вы едите последний раз за день?

Могу поесть ночью

С 22 до 23 вечера

С 20 до 22 вечера

С 18 до 20 вечера

До 18 вечера

Нет фиксированного времени

10. Едите ли вы ночью?

Да часто голод одолевает по ночам

Несколько раз в неделю могу перекусить перед сном

Чаще всего нет, но пару раз в месяц может и такое случиться

Никогда не ем ночью

11. Как вы относитесь к сладкому?

Люблю сладкое, ем несколько раз в день

Позволяю себе сладости не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

12. Как часто вы едите фрукты?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один фрукт в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион фрукты

Ем очень редко либо вообще не ем

13. Как часто вы едите овощи?

Ем их несколько раз в день

Съедаю хотя бы один овощ в день

Несколько раз в неделю добавляю в рацион овощи

Ем очень редко либо вообще не ем

14. Едите ли вы мясо/птицу?

Люблю мясо, ем несколько раз в день

Ем не более одного раза в день

Ем не чаще 2-3 раз в неделю

Ем крайне редко

Не ем вообще (вегетарианец/вегетарианка)

15. Едите ли вы хлебобулочные изделия и выпечку?

Несколько раз в день ем мучное

Ем не больше одного раза в день

Могу позволить себе несколько раз в неделю

Позволяю крайне редко

Не ем вообще

16. Сколько чистой воды вы пьете в день?

Не пью чистую воду, только чай, кофе, сок и т.д.

До 1 литра в день

2 литра в день

Более 2 литров чистой воды в день, без учета других напитков

17. Занимаетесь ли вы спортом?

Да, несколько раз в неделю

Да, не более одного раза в неделю

Да, но не регулярно

Нет не занимаюсь

18. Как много вы двигаетесь на работе/учебе?

Работа предполагает малоподвижность

У меня очень подвижная работа

Я не работаю, нахожусь на пенсии

Нахожусь в декрете/отпуске по уходу за ребенком

19. Сколько часов вы спите?

Более 8 часов

От 6 до 8 часов

Менее 6 часов

20. Есть ли у вас вредные привычки (алкоголь/сигареты)?

Есть, курю и люблю выпить алкогольные напитки

Курю

Пью алкоголь

Вредных привычек нет

21. Выберите причину набора лишнего веса

Лишний вес был еще в детстве

Я часто переедаю

У меня есть проблемы со здоровьем, препятствующие похудению

У меня малоподвижный образ жизни

Вес стал увеличиваться после стрессов

Вес остался после беременности и/или кормления грудью

22. Контролируете ли вы свой вес?

Не контролирую

Изредка встаю на весы

Стараюсь контролировать вес и питание, но не всегда успешно

Контролирую свой вес относительно недавно — взвешиваюсь, считаю калории

23. Сколько попыток похудеть у вас было?

Несколько, но безуспешно — вес возвращался

1 попытка, но ничего не вышло

Несколько попыток, удалось сбросить некоторое количество килограмм

Ранее не было попыток худеть

24. Пробовали ли вы похудеть? Если да, то как?

С помощью спорта (тренажерный зал, бег, пилатес, танцы и т.д.)

С помощью соблюдения диеты

Голодание, снижение калорийности пищи

Обертывания, массаж для похудения

Препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее)

Не было попыток похудеть

25. Есть ли в вашей семье предрасположенность к набору веса?

Наблюдается у нескольких родственников

Наблюдается у одного родственника

Нет

26. Есть ли у вас какие-нибудь заболевания, связанные с лишним весом?

ДаНет

Ваше имя

Ваш E-mail

Источник

Как узнать, сколько у тебя лишнего веса? Рассчитываем индекс массы тела.

Многие женщины хотят похудеть, избавиться от лишнего веса, но есть ли у них лишний вес? И сколько нужно его сбросить, что бы вес соответствовал норме. Или наоборот, кто то понимает, что есть много лишнего веса, но не страдает комплексами, поэтому даже не задумывается о том, что большой избыток лишнего веса может нанести вред здоровью.

Узнать это можно измерив, свой индекс массы тела, это показатель, с помощью которого можно определить насколько ваш вес соответствует вашему росту. Это важно не только для тех, кто заботиться о фигуре, но и с медицинской точки зрения. Ведь недостаток веса или большой его избыток может провоцировать множество заболеваний.

ИМТ ниже 16,5: Выраженный дефицит массы тела.

Такой индекс массы тела в большинстве случаев говорит о том, что человек страдает от анорексии, или голодает.

ИМТ 16,5-18,49: Недостаточная масса тела .

Недостаток массы тела может провоцировать анемию, нарушения менструального цикла, гормональные сбои, невозможность усваивать некоторые витамины или минералы . При наличии показателя ИМТ ниже 18,49 необходимо в срочном порядке обратиться к врачу.

ИМТ 18,5-24,99: Нормальный вес

Если ваш показатель ИМТ в норме, то вам не стоит сидеть на диетах, а если вас, например не устраивает небольшой животик, то лучше исправить эту проблему при помощи тренировок в спорт зале. Тренер подберет вам упражнения, которые будут направлены на ту группу мышц, вид которой вас не устраивает.

ИМТ 25-29,99: Избыточная масса тела

Это показатель, который еще не опасен в возрасте до 30 лет, но если вам больше 40, в это время возрастные изменения дают о себе знать, и начинаются проблемы с здоровьем, и наличие лишнего веса будет только усугублять проблему. При наличии лишнего веса возрастает риск заболевания артериальной гипертонией, сахарным диабетом, сердечными заболеваниями. Поэтому даже если вам меньше 30, если вы во время постараетесь нормализовать свой вес, то предупредите риск многих заболеваний.

ИМТ 30-34,99: Ожирение первой степени

Многие люди живут, не задумываясь, о том, что они страдают ожирением, тем не менее, ожирение опасно для здоровья. У людей страдающих ожирением, появляется отдышка, им трудно подниматься по ступенькам, и тем более бегать. Это первые звоночки, на которые, нужно обратить внимание и принять меры, пока не стало поздно. Даже если у вас до планки нормального веса избыток всего пару тройку килограмм, сбросив их, вы почувствуете лёгкость, а ваш организм отблагодарит вас здоровым сердцем и сосудами!

ИМТ 35-39,99: Ожирение второй степени

При ожирении второй степени, значительно увеличен риск всех вышеперечисленных заболеваний, идёт большая нагрузка на сердце, и кровеносную систему, поэтому возможны отеки, при наличии ожирения второй степени, категорически запрещены интенсивные физические нагрузки в виде бега, и других активных видов нагрузок, разрешена только ходьба или плаванье.

Хорошо облегчат состояние в данной ситуации, бессолевые диеты, они будут способствовать выводу лишней жидкости из организма, это поможет избавиться от отеков.

ИМТ 40 и более Ожирение третьей степени

Если ваш ИМТ более 40, то вам срочно нужно заняться корректировкой своего веса! В данной ситуации, нагрузка идет не только на сердце, но и другие органы, кроме того, от большой нагрузки страдает опорно-двигательный аппарат, возможны боли в коленях, развитие остеохондроза.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

Может быть значительно повышено артериальное давление, сбои в работе сердца, тахикардия.

И так как же рассчитать свой ИМТ?

Рост нужно возвести в квадрат. (Например ваш рост в метрах 1,64 умножаем на 1,64 (1,64*1,64=2,69)) После вес в килограммах делим на полученную величину. Например, ваш вес 60 кг. (60/2.69=22.30 Ваш ИМТ) Поздравляем! Ваш вес в номе!

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!

Источник

Онлайн тест по похудению

Сколько вам лет?

Мы уважаем вашу личную информацию и не передадим ее третьим лицам.
Отвечайте на вопросы честно.
Так мы сможем подобрать максимально подходящую вам методику.

Какой у вас вес и рост?
Если не знаете точный вес, введите приблизительную цифру.

На сколько килограмм вы хотите похудеть?

Какой у вас тип фигуры?
Выберите наиболее подходящий из 4 вариантов

Тесты как узнать лишний вес

Тип фигуры А: Яблоко (худые бедра, плечи, и тонкие (стройные) ноги. Проблемы скапливаются на животе, руках и груди.)

Тип фигуры Б: Прямоугольник (практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер)

Тип фигуры В: Груша (проблемными зонами этого типа фигуры являются талия, бедра и ноги. В этих частях тела больше всего скапливаются лишние жиры.)

Тип фигуры Г: Песочные часы (Объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия)

Какой у вас тип телосложения?

Астенический тип (тонкокостный): длиные руки; плоская
грудная клетка; узкие плечи; как правило, вытянутое лицо

Нормостенический тип (нормальный): верхняя часть туловища
чуть меньше нижней; равномерное распределение жировых
отложений на теле; кости и суставы средних размеров

Гиперстенический тип (толстокостный): тяжелые и широкие
кости; объемные плечи; широкая грудная клетка;
укороченные конечности

Вы принимаете пищу в определенное время или можете «перекусить», когда придется?

Не получается принимать пищу по расписанию, ем как придется

Стараюсь есть по расписанию, но часто не получается придерживаться режима

В основном придерживаюсь режима, но иногда позволяю себе перекусить

Почти всегда ем в строго определенное время

Сколько раз в день вы едите (вместе с перекусами)?

Ем один-два раза в день

Ем слишком часто, от 5 раз в день и больше

Иногда ем один раз в день, а иногда все 5. Нет определенного режима питания

Ем как положено: завтрак, обед и ужин (иногда полдник)

С каким чувством вы встаете из-за стола после еды?

Никогда не оставляю еду в тарелке, из-за этого всегда переедаю

Частенько переедаю, но иногда могу себя вовремя остановить

Чаще всего ем в меру, но иногда позволяю себе съесть лишнего

Почти всегда ухожу со стола в меру сытой или немного голодной

Во сколько у вас последний прием пищи?

Могу поесть поздно ночью

С 20 до 23

С 18 до 20 часов

До 18 часов

Всегда по-разному

У вас бывают ночные перекусы?

Да, 4-5 раз в неделю посещаю холодильник ночью

Да, могу перекусить ночью пару раз в неделю

Обычно нет, но изрездка (1-2 раза в месяц) могу поесть ночью

Нет, никогда не позволяю себе такого

Как часто вы едите сладкое?

Ем сладкое несколько раз в день

Позволяю себе сладости один раз в день

Ем несколько раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

Читайте также: Спорт от лишнего веса

Как часто вы употребляете овощи и фрукты?

Ем фрукты и овощи несколько раз в день

Стараюсь кушать фрукты и овощи хотя бы один раз в день

Ем несколько раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

Как часто вы употребляете мясо/птицу?

Ем мясо несколько раз в день

Ем мясо один раз в день

Ем несколько раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

Как часто вы едите мучные и хлебобулочные изделия?

Ем мучное несколько раз в день

Позволяю себе один раз в день

Ем несколько раз в неделю

Ем очень редко либо вообще не ем

Страдают ли ваши ближайшие родственники лишним весом?

Да, несколько человек

Да, один родственник

Нет

Затрудняюсь ответить

Есть ли у вас заболевание, связанное с уровнем сахара в крови, например, сахарный диабет?

Да

Нет

Затрудняюсь ответить

Много ли двигаетесь на работе?

Нет, у меня сидячая работа

Я не работаю, я в декрете

Я домохозяйка, и много двигаюсь по дому

Да, у меня подвижная работа

Как относится ваш любимый человек к вашей фигуре?

Его полностью устраивает моя фигура

Он принимает меня такой, какая я есть

Когда я спрашиваю, он всегда уходит от прямого ответа

Его не совсем или полностью не устраивает моя фигура

Его не устраивала моя фигура, и из-за этого мы расстались

Другой вариант ответа

Как вы считаете, почему у вас появился лишний вес?

Я набрала лишний вес после рождения ребенка

У меня с детства лишний вес

Из-за переедания

Из-за проблем со здоровьем

Я веду неправильный образ жизни

Я набрала вес на нервной почве

Следите ли вы за своим весом?

Нет, совсем не слежу

Иногда взвешиваюсь, но не более

Стараюсь следить за своим питанием и весом, но не всегда это получается

С недавнего времени очень тщательно слежу за своим весом (считаю калории, периодически взвешиваюсь)

Вы уже пробовали похудеть раньше?

Да, я пробовала несколько раз,
но лишний вес всегда возвращался

Да, я пробовала однажды, но у меня ничего не получилось

Да, пробовала, потеряла несколько килограмм

Нет, я никогда не пробовала похудеть

Какие методы похудения вы пробовали?
Выберите один или два варианта ответа

Пробовала заниматься спортом
(тренажерный зал, пилатес, танцы и т.д.)

Сидела на диетах

Пробовала употреблять меньше калорий, голодала

Пробовала обертывания, массаж для похудения и прочее

Пила препараты для похудения (таблетки, чаи и прочее)

Не пробовала похудеть

Ожидайте, мы рассчитываем
результаты теста

Анализ антропометрических данных

Анализ питания
и образа жизни

Подбор подходящей
методики

Ваш идеальный вес (с учетом возраста)

Подходящих для вас методик

У вас наблюдается приблизительно лишних килограмм. Это четвертая
степерь ожирения, ваш вес превышает рекомендуемый на 52%.

Заболевание Вероятность

Сахарный диабет

Риск заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз,
гипертония и другие)

Риск заболевания

Поражение кровеносной системы (увеличение
свертываемости крови, образование тромбов,
нарушение кровоснабжения органов)

Риск заболевания

Остеохондроз и другие болезни суставов

Риск заболевания

Заболевания печени и желчного пузыря

Риск заболевания

Если вы похудеете, то избавитесь от многих
проблем со здоровьем. На основе ваших ответов мы подобрали 1 из 342
методик по похудению , которая максимально подходит вам (на 95,3%).
Она поможет вам сбросить лишний вес до 15 кг в месяц без вреда и здоровья.

С помощью данной методики вы похудеете на N кг за N дней

Не хотят отказывать себе в любимых блюдах

Ознакомьтесь с данной методикой,
прочитав реальную историю
Елены Александровой, которая похудела на 19 килограмм за 6 недель
после прохождения нашего теста.

Готово! Мы подобрали для вас эффективную методику,
которая подходит вам на 95,3%

Источник