Топ фит упражнения для похудения

Чудо тренажер Топ Фит: простые упражнения на каждый день

Здравствуйте, в этой статье мне хочется поделиться, тем что мне нравится делать и приносит пользу для организма.Хочется быть привлекательным и подтянутым, при этом минимум прикладывая усилий.

С годами желание оставаться в хорошей форме только усиливается.Смотришь на себя и думаешь, неужели впереди только килограммы будут прибавляться?

Содержание

• О наболевшем
• Удачное приобретение
  • Несложные упражнения на каждый день
  • Результаты оправдывают ожидания
• Новый образ жизни с Топ Фит

О наболевшем

Я тоже решила заняться собой.Очень хочется быть в форме и после 45 лет.Хотя, честно признаться это удаётся с трудом.С возрастом обменные процессы замедляются и очень сложно удержать свой вес.

Для меня лишние килограммы, это не только внешний вид, но и моё здоровье.Эти лишние килограммы мешают двигаться с лёгкостью, ноги отекают, давление скачет.

И, конечно, пытаешься пересмотреть рацион питания:

• Питьевой режим, то-есть за час до еды стакан воды мелкими глотками и через час после еды стакан воды.

• Питаюсь каждые три часа, но небольшими порциями.

• В рацион обязательно включаю овощи, перекусы фрукты, в основном яблоки.

• Не сочетаю жиры с углеводами(например хлеб с маслом), хотя отдельно масло можно съесть.

Соблюдая всё это, вес мой практически был на месте.При росте 160 см, я весила 75 кг. Я хотела вернуть свои 65 кг.Так я весила где-то год назад и мне было комфортно.Поэтому, решила, что без физических упражнений не обойтись.

Очень люблю пешие прогулки.Но ходьба желаемых результатов не давала.Решила, буду ребенка в садик отводить, а сама на стадион У меня получалось 2-3 раза в неделю.

Продержалась так полгода, похудела на 8 кг.Да, это было бы здорово, продолжать в том же духе, но к сожалению, не всегда получается, как ты хочешь.

График работы у меня 2/2.Начинается рабочий день в 8 утра, заканчивается в 9 вечера.Нужно успеть сделать каждодневные домашние дела, ну и на первом плане моя доченька, которая требует к себе много внимания.

Удачное приобретение

И тут по телевизору увидела рекламу, где показывали тренажер Топ Фит. Маленький, компактный, увидела и сразу захотела приобрести.По рекламе мне понравилось простота в использовании и ожидаемый результат.

Две недели ждала посылку, наконец-то получила и не разочаровалась.Я просто в него влюбилась.

Тренажер оказался очень компактным.Топ фит можно положить в сумку.Очень удобно брать с собой.

Стала потихоньку разбираться с возможностями этого «чуда». Устройство очень простое:платформа и жгуты, которые регулируются, можно нагрузку увеличить, можно уменьшить.

С обратной стороны платформы есть специальные выступы с помощью которых можно ослаблять или сильнее натягивать жгуты.

Несложные упражнения на каждый день

Получается, тренажер заменяет занятие гантелями, фит болом.

Упражнений очень много.Можно проделать и для спины, и для рук, и для ног и, конечно, для пресса.Можно делать стоя, сидя и лежа.

Из множества упражнений, выбрала для себя комплекс, который подходит для меня.

1.Простое упражнение для рук.

2.Очень хорошее упражнение для спины. Я в последнее время чувствовала дискомфорт в спине.Больно было наклоняться вперед.Эту проблему прекрасно снимает это упражнение.

Хотя, я и работаю в аптеке, но сама не люблю пить таблетки.

Считаю, лучше комплекс упражнений.

3.Моё слабое место-это живот. Вот здесь топ фит идеальный помощник.

Если делать упражнения регулярно, то результат будет заметен через месяц.

Сперва непривычно выполнять этот комплекс.

Особенно, упражнения на полу, когда опираешься на колесики, кажется, они не выдержат и отвалятся.Но на самом деле они очень прочные.

Результаты оправдывают ожидания

И со временем получается всё легче и легче. Занятие на топ фит начинает приносить удовольствие.Начинаешь понимать, это то что я хотела.

Топ Фит-важен для меня

Очень люблю заниматься на этом тренажере. Упражнения доступные.Первую неделю мышцы с непривычки побаливают.

Но после систематических занятий боль уходит, начинаешь замечать как подтягивается живот, меняется твоя осанка.Полезно для сердца, во время упражнений улучшается микроциркуляция, нормализуются обменные процессы.

И в общем чувствуешь себя намного лучше.

Новый образ жизни с Топ Фит

Эти 20 минут у меня получается выкраивать утром, перед работой.Не надо бежать на стадион или в тренажёрный зал.

Главное, регулярность и не лениться, тогда будет результат.Конечно, с помощью этого тренажера тело не накачаешь, но все таки пользы больше, чем противопоказаний.С помощью этого тренажёра я ещё похудела на 2 кг.

Хочется подчеркнуть достоинства Топ фит:

• портативность, можно взять с собой;

• простота в использовании;

• можно сэкономить на времени, не нужно искать место, где можно заняться спортом, хотя бывает, если позволяет время с удовольствием могу пробежаться.

Главное, ты видишь результат.

Я, конечно, очень далека до идеалов, но думаю, если буду заниматься систематически, результаты мои будут только лучше.Да и для здоровья это только польза.

Поэтому, у кого, как у меня мало свободного времени, но хочет оставаться в хорошей форме, рекомендую приобрести Топ фит

Интересно будет узнать свои истории похудения, и получается ли удерживать свой вес.

Источник

Универсальный тренажер «Топ-фит»: отзывы, инструкция и описание

Правильное питание, активный образ жизни, физические нагрузки, красивая фигура. Именно в такой последовательности должен двигаться человек, чтобы быть здоровым.

Конечно, не все могут посещать фитнес-центры, но делать это совсем не обязательно. В настоящее время есть много спортивного инвентаря, который прекрасно помещается даже в небольшой комнате. Одним из них является тренажер «Топ-фит». Отзывы людей, занимающихся на нем, свидетельствуют о том, что он удобен, эффективен и прост в эксплуатации.

Описание устройства

Прежде чем приобретать товар, надо с ним хоть немного познакомиться. «Топ-фит» — это многофункциональное оборудование. Благодаря данной конструкции можно выполнять более пятидесяти упражнений. Состоит из двух эспандеров, специальной платформы и удобных ручек, которые подойдут не только опытным потребителям, но и новичкам. Кроме этого, в комплект входит инструкция. Для изготовления изделия используется ПВХ, металл, прочная резина на эспандере не дает скользить ногам.

Тренажер с эспандерами универсальный «Топ-фит» легко можно подстроить под любой рост. Данное оборудование не занимает много места, его можно взять с собой даже в путешествие. Оно просто в эксплуатации и прекрасно подойдет людям разной физической подготовки. Не исключением являются даже те, кто только решил заняться тренировкой своего тела. Небольшой минус этого устройства — платформа скользит. Устранить этот недостаток можно, используя массу своего тела.

Для чего

Сделать красивым тело поможет тренажер «Топ-фит» с эспандерами универсальный. Отзывы, которые звучат в его адрес, только положительные. Изделие работает на все группы мышц. Благодаря вашему желанию и этой конструкции, вы:

• будете более эффективно бороться с жировыми отложениями;
• создадите красивое тело;
• улучшите работу легких, сердечно-сосудистой системы, восстановите подвижность;
• укрепите костную систему и суставы;
• циркуляцию крови ускорите;
• станете выносливее и сильнее;
• укрепите мышцы;
• уберете лишний вес;
• будете выглядеть моложе;
• улучшите общее состояние организма.

  

Тренажер универсальный Bradex Top Fit поможет вам накачать ноги, укрепить мышцы груди и спины, нарастить бицепсы. Выполняя упражнения каждый день, вы сделаете свой живот плоским, а ягодицы упругими. Регулируя натяжение жгутов, вы можете распределить нагрузку на любые мышцы тела. Чем меньше длина, тем больше нагрузка.

Рекомендации

• Перед началом занятий, обязательно отрегулируйте длину жгутов так, чтобы вам было удобно. Для этого переворачиваете платформу, чтобы внутренняя сторона была вверху. Через выступы на ней проводите эспандеры, выбирая нужную длину.
• Подбираете комфортный вам уровень нагрузки. Выполняете упражнения, соблюдая все рекомендации.
  • Совет для новичков. Сначала выполняете не более десяти повторений на одно упражнение. Нагрузку увеличиваете постепенно.
  • Чтобы получить желаемый результат, занимайтесь через день, но лучше, если тренировка будет проходить ежедневно.
  • Время одной тренировки для новичков должно составлять не более двадцати пяти минут, а для подготовленных — тридцать пять минут.

Соблюдайте эти правила, и выглядеть будете хорошо. Помощником для вас станет тренажер «Топ-фит». Отзывы говорят о том, что количество тренировок зависит от результата, который вы ожидаете получить.

Мнение владельцев спортивного снаряда по этому поводу

Женщины делятся своими наблюдениями. Все они мечтают быть стройными и привлекательными. Посещать фитнес-центр им просто не хватает не только времени, но и денег. Вот поэтому часто на семейном совете принимается решение купить какой-нибудь спортивный снаряд. Если выбор пал на тренажер универсальный Bradex «Топ-фит», отзывы о нем сначала стоит изучить. И вдруг понимаешь, это изделие именно то, что надо: легкое, компактное, одно для всех групп мышц и не занимает много места в комнате. Прекрасная половина человечества обратила внимание на то, что, чем больше нагрузка, тем быстрее достигается цель. В целом они очень довольны своим приобретением.

Упражнения для тренажера

К спортивному снаряду прилагается инструкция по выполнению упражнений. Количество их невелико, что не очень радует почитателей этого устройства. Как уже было сказано выше, оборудование подходит для тренировки всего тела. Дабы получить лучшие результаты, прорабатывайте то те, то другие мышцы, и не забывайте регулировать натяжение жгутов.

Первый шаг, который вы должны сделать перед выполнением комплекса, прочно зафиксировать базу. Только после этого приступайте к выполнению упражнений с ручками — гантелями.

Одно из них: становитесь ногами на платформу, берете экспандеры в руки, не сгибая верхние конечности в локтях, сводите их над головой, ладонями друг к другу. Это упражнение следует выполнять каждый день по пять минут.

Еще одно упражнение: становитесь коленями на платформу, руками упираетесь в гантели, стараетесь руки вытянуть вперед и вернуться обратно. Здесь работают не только мышцы рук, но и пресса.

Это два классических упражнения. На основе их строятся и другие.

По этому поводу еще одно мнение

Говорят женщины и мужчины. Каждый раз в конце зимы многие из них начинают готовиться к летнему сезону. Иногда садятся на диету, иногда покупают дорогой абонемент в фитнес-клуб. В последнее время многие себе дарят тренажер «Топ-фит», отзывы у них о нем таковы. Многие очень довольны. Спортивный снаряд удобен, занимает немного места, легок в эксплуатации, имеет небольшой вес. Можно даже взять под руку и пойти заниматься на природу. Ничего плохого не высказывают люди и о нагрузке, считают, что она ощутима. Через месяц ежедневных занятий начинает пропадать животик, руки становятся сильнее. Качество спортивного снаряда тоже отличное. Но все-таки есть один недостаток. В брошюре, которая идет в комплекте, очень мало упражнений. Много времени теряется на поиск их в Интернете.

Есть пользователи, которые, наоборот, довольны всем. Им хватает того комплекса, который находится в инструкции. Им очень нравится тренажер «Топ-фит», отзывы свидетельствует об этом. Покупая это изделие, многие думают, что будут заниматься только они, но пользуется им вся семья. И те, которым скоро шестьдесят лет, и те, кто учится в начальной школе. Занимаясь каждый день по тридцать минут в течение месяца, получаешь упругое и подтянутое тело.

Заключение

Делать выводы о том или ином товаре лучше всего, узнав мнение о нем от других. Отзывы о тренажере универсальном Bradex Top Fit можно встретить разные, но большинство из них положительные.

Слово мужчинам. Сильно накачать мышцы при помощи этого спортивного снаряда невозможно, но быть всегда в тонусе — это, да. Одно только не устраивает, существуют ограничения для занятий на конструкции: проблемы с опорно-двигательным аппаратом, астма, межпозвонковая грыжа, беременность. Вот последняя причина некоторым из них не дает возможности заниматься вместе со второй половинкой.

Источник

Тренажер «Топ-фит»: отзывы, описание, рекомендации

Тренажер «Топ-фит» является отличным вариантом для людей, у которых нет времени на занятия в тренажерном зале. Этот небольшой инвентарь поможет прийти в форму за короткий промежуток времени, не выходя из дома. Большое количество восторженных отзывов о тренажере «Топ-фит» подтверждают эффективность тренировок в домашних условиях.

Описание

Тренажер «Топ-фит» подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Только благодаря простой конструкции и удобной регулировки эспандеров он заслужил тысячи положительных отзывов покупателей. Тренажер «Топ-фит» настолько компактный, что может храниться абсолютно в любом месте. Транспортировать тренажер удобно, потому что он имеет достаточно легкий вес.

Тренажер помогает привести тело в тонус, развивает гибкость и выносливость. И всего этого можно добиться, занимаясь дома, как говорится в многочисленных отзывах. Тренажер «Топ-фит» позволяет делать упражнения на все тело. Можно подтянуть ягодицы, мышцы пресса, грудь, руки. Также он способствует укреплению спины.

Как пользоваться?

Как утверждают отзывы, тренажер «Топ-фит» с эспандерами с легкостью заменяет сразу несколько видов спортивного инвентаря: фитбол, гантели, комплексные тренажеры. Перед его использованием необходимо:

• Ознакомиться с инструкцией, которая подскажет, как отрегулировать длину жгутов. После регулировки их необходимо закрепить так, чтобы занятия с тренажером проходили комфортно. На самом деле определить нужную длину жгутов достаточно просто. Для этого нужно перевернуть платформу тренажера и провести эспандеры через выступы, подбирая для себя ту длину, при которой удобно будет заниматься.
• При регулярных занятиях тело привыкает к физической нагрузке. Поэтому через какое-то время длину жгутов необходимо будет снова отрегулировать, укоротив их. Так повысится сопротивление, и упражнения будут выполняться с более высокой сложностью.
• Во время занятий с эспандером необходимо соблюдать правильную технику упражнений. Иначе можно не добиться нужных результатов и травмировать мышцы.

Рекомендации

Чтобы добиться желанных результатов, необходимо следовать важному правилу — соблюдать регулярность. Тренировки должны проходить минимум три раза в неделю. Каждый день заниматься тоже нельзя. Тело быстро привыкает к нагрузкам, и тогда вам через какой-то небольшой промежуток времени придется прикладывать гораздо больше усилий, чтобы снова увидеть прогресс.

Перед тренировкой обязательно нужно хорошо размяться, чтобы занятие проходило более комфортно и не привело к травмам.

При регулярном выполнении упражнений нужно каждое занятие повышать нагрузку. Причем повторения нужно разбить на несколько подходов с перерывом 1-1,5 минуты. Для увеличения нагрузки можно увеличивать количество повторений, сокращать время отдыха, увеличивать скорость упражнения, или делать больше подходов. Лучше эти методы чередовать. Стандартный вариант нагрузки для новичков: 2-3 подхода по 15 повторений на одно упражнение.

Чтобы тренировка была эффективной, проводить ее нужно активно с продолжительностью более 30 минут. Не стоит забывать и о качественном питании, которое является залогом отличного здоровья и красивого тела. Тренировки — это всего лишь 30 процентов результата, а питание — все 70.

Отзывы

Тренажер «Топ-фит» имеет как отрицательные, так и положительные комментарии. Пользователи утверждают, что он подходит для людей любых возрастов — даже 70-летние с удовольствием с ним занимаются. Огромным плюсом является то, что тренажер с эспандерами «Топ-фит» — универсальный. Отзывы покупателей говорят о том, что оборудование подходит как для полноценных тренировок на все или отдельные группы мышц, так и для обычной утренней зарядки. С помощью него можно также размяться перед основными упражнениями.

Из отрицательных отзывов о тренажере «Топ-фит» пользователи отмечают ряд противопоказаний, то есть тренажер все-таки подходит не для всех, непрочные резинки, недостаточная нагрузка для тех, кто регулярно занимается спортом.

Тренажер «Топ-фит» является хорошей альтернативой для тех, кто не может большое количество времени посвящать занятиям спорта. С его помощью можно повысить двигательную активность, что положительно повлияет на здоровье организма, а также привести тело в тонус.

Источник