Убери живот за 2 недели
Содержание статьи
Как эффективно убрать живот за 2 недели в домашних условиях?
Перед подготовкой к отпуску или празднику часто возникает вопрос: как убрать живот за две недели? Ведь выглядеть привлекательно на пляже или в нарядной одежде мечтает каждый. Чтобы добиться успеха, необходим комплекс мер: диета, физические упражнения, массажные процедуры. При усердной работе над собой реально за 2 недели подтянуть живот, бока и уменьшить объем талии.
Причины появления живота и жира на боках
Выпирающий живот и бока не возникают просто так, за один день. При отсутствии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, причин появления несколько:
- Лишний вес. Жировые отложения в области живота, боков появляются в результате избыточного питания. Когда тело получает пищи больше, чем расходует энергии за день, остатки оно «припасает» в жир.
- Отеки, застой жидкости в тканях тела. При отсутствии патологии почек, причина опять же в неправильном питании.
- Плохое кровообращение, метаболизм в тканях проблемных участков.
- Дряблая мускулатура из-за отсутствия физической нагрузки.
Бороться с проблемой необходимо с учетом всех причин появления жира. Чтобы убрать живот за 2 недели в домашних условиях, потребуется комплексное воздействие: диета, ограничение в питании, физические упражнения, массаж живота и боков.
Диетическое питание
Если причина жира на животе – избыточный вес тела, необходимо диетическое питание с целью похудения. Основное правило диет: снижение энергетической ценности (калорийности) пищи, употребляемой человеком за день.
Энергетическая ценность еды и затраты человека на жизнедеятельность измеряются в килокалориях (ккал). Чтобы похудеть, съедать калорий нужно меньше, чем тратишь, тогда недостаток энергии тело компенсирует за счет собственных запасов (жира).
Придерживаться можно готового диетического плана или самостоятельно подсчитывать калории съеденной за день пищи.
Основные принципы диеты:
- Ежедневный контроль – регулярное взвешивание, ведение пищевого дневника.
- Полноценный рацион. Нельзя в течение двух недель есть одну крупу или фрукты. Жир с боков и живота уйдет, но потом вернется обратно, а здоровью будет нанесен весомый вред. Полноценный дневной диетический рацион включает животные продукты, овощи, фрукты, крупы, зернобобовые, комбинации разных блюд.
- Ограничение соли. Необходимое правило, так как от чрезмерного потребления соли в тканях тела застаивается лишняя жидкость. Это приводит к лишним килограммам на животе, боках.
- Употребление чистой воды. Недостаток воды (именно воды, а не просто жидкости) может приводить к перееданию, возникновению ложного чувства голода. Взрослому человеку требуется около 30 мл чистой воды на 1 кг массы тела ежедневно (в среднем, 1,8-2,5 л).
- Исключить высококалорийные продукты: жирное, сахар, кондитерские изделия, мучное, масла.
- Рекомендуются блюда отварные, приготовленные на пару, запеченные. Исключить жарку, допускается обжаривание без масла (либо с минимальным количеством).
- Оптимальная схема питания – дробное (4-6 раз в день маленькими порциями).
Ежедневное взвешивание – ориентир, все ли делается правильно. Если за 2-3 дня не убавилось ни грамма, значит – еды до сих пор много. Пищевой дневник поможет определить, как сократить объемы продуктов.
Другой вид контроля – замеры. В начале диеты сантиметровой лентой обмеряют талию и линию ниже по бокам. Контрольный замер проводят раз в 3-4 дня. Иногда вес не сразу начинает снижаться, но если объемы уменьшились – значит, процесс освобождения от живота и боков успешно начался.
Врачи предостерегают от экстремального похудения, так как это вредит здоровью. Допустимым считается снижение веса 4-6 кг за месяц: за две недели возможно избавиться от 2-3 лишних кг.
Физические упражнения
Значительно убрать живот и бока за 2 недели, подтянуть формы поможет специально подобранный спортивный комплекс упражнений.
Бег, ходьба быстрым шагом
Бег, быстрая ходьба – эффективные физические нагрузки при похудении, рекомендуются всеми диетологами и врачами без исключения:
- Выполнять на беговой дорожке или на улице.
- Начальную нагрузку устанавливают от 20-30 минут, постепенно добавляя время.
Важна интенсивность бега или ходьбы. Хороший ритм – при котором чувствуется работа мышц, прилив крови, допустимое учащение пульса.
Для регулярного бега или интенсивной ходьбы необходима удобная спортивная обувь.
Планка
Статическое упражнение подтягивает, тонизирует все мышцы тела. Заметный эффект оказывается на область живота, талии, боков (работают боковые, нижние мышцы пресса).
Классическая планка выполняется так:
- Принять стойку в упоре лежа с опорой на локти, носки стоп.
- Локти расположены прямо, под плечами, тело прямое.
- Взгляд направлен вниз, на сжатые в кулаки кисти рук.
- В этой позиции максимально напрячь все мышцы тела.
- Задача – сохранить правильную стойку с напряжением всех групп мышц как можно дольше.
Упражнение начинают с 10-15 секунд, постепенно добавляя время. Его делают в течение дня, увеличивая общее время «стояния в планке» до 5 минут и более. Вариант выполнения упражнения: стойка не на локтях, а на вытянутых руках.
Тело должно быть прямым, как струна. Нельзя прогибать поясницу, ноги. Голова располагается на одной линии с телом.
Второй вариант упражнения, который эффективно поможет убрать живот и бока за 2 недели – боковая планка:
- Стойка лежа на боку, с упором на сгиб локтя.
- Локоть расположен прямо, перпендикулярно плечу.
- Тело вытянуто, ноги прямые.
Боковая планка делается попеременно на левом и правом боку по тем же принципам, что классическое упражнение.
Вакуум
Упражнение выполняют в 3 подхода по 10 раз:
- Встать прямо, опустив руки вдоль корпуса, ноги расставив по ширине плеч.
- На вдохе максимально надуть, выпятить вперед живот.
- На резком выдохе – втянуть обратно, с силой, внутрь (создать «вакуум»), задержать на 15-25 секунд.
Перерывы между подходами – 1-3 минуты. Упражнение также выполняют в позиции на четвереньках.
Уголок
Статическое упражнение на мышцы нижнего пресса:
- Лежа на спине, ноги и руки прямо, поясница прижата к полу.
- Поднять ноги на 15-20 см от пола.
- Удерживать от 30 секунд до минуты.
Поясница должна плотно прилегать к полу, иначе нагрузка пойдет не на пресс, а на спину.
Скручивание
Нагрузка направлена на косые, прямые мышцы живота:
- Лежа на спине, ноги согнуты, стопы вместе, руки на затылочной части головы.
- Поднимать верхнюю часть туловища, отрывая лопатки от пола.
- При этом поясница остается на полу.
- При правильном выполнении напрягаются мышцы живота.
Выполнять 3 подхода по 8-10 раз, перерывы по 30-60 секунд.
Для талии
Это упражнение помогает подтянуть, уменьшить объемы талии и боков:
- Встать на колени.
- Сесть вправо, подняться в исходное положение.
- Сесть влево, подняться обратно.
Выполнять по 10 раз в каждую сторону, 2 подхода. Перерывы – 2-3 минуты.
В решении вопроса, как избавиться от живота за 2 недели, стоит осознать: спортивная нагрузка необходима регулярная, интенсивная. Важно заниматься минимум через день по 40-60 минут (даже для начинающих спортсменов). При неплохой физической подготовке стоит уделять упражнениям 60-90 минут за тренировку. Оптимально чередовать выполнения комплекса на пресс с бегом, спортивной ходьбой.
Массаж живота и боков
Работая над проблемой, как убрать живот и бока за 2 недели, в комплекс процедур обязательно включают массаж. Это могут быть процедуры в салоне, ручные или аппаратные. Но и самомассаж приносит видимые результаты.
Ручной самомассаж живота и боков
Общие правила, которые соблюдают при проведении самомассажа:
- Перед процедурой принимают умеренно горячий душ, чтобы разогреть, очистить тело.
- Массаж выполняют с жирным кремом или массажным маслом.
- Стоит избегать слишком интенсивного давления на область живота, чтобы не нанести вред работе внутренних органов.
- Нельзя массировать ткани слишком рьяными шлепками, щипками, ударами – жир от этого быстрее не сойдет, а вот травму получить можно.
Самомассаж выполняют в спокойной расслабляющей обстановке. После окончания процедуры дожидаются полного остывания тела перед выходом на улицу.
Выполнение процедуры:
- Умеренные поглаживания ладонями живота, боков. Выполняют круговыми движениями разной степени интенсивности до порозовения кожи.
- Защипы. Жирок защипывается пальцами в области под грудью, руки плавно идут вниз, захватывая новые слои тканей. При этом валик жира проминается пальцами.
- Все процедуры совершают вкруговую по животу, бокам, захватывая жировые «валики» над ягодицами.
- Интенсивные поглаживания ладонями. Выполняются также, как умеренные, но с нажимом.
- Заканчивают процедуру легкими расслабляющими поглаживаниями.
При серьезном настрое убрать живот и бока за 2 недели в домашних условиях процедуре самомассажа отводят от 20 до 40 минут в сутки. Выполнять желательно каждый день (или через день).
Баночный самомассаж
Массажные банки продаются в аптеках, с их помощью выполняют эффективный массаж живота и боков. Он поможет убрать живот за 2 недели в домашних условиях женщине или мужчине.
Баночный массаж выполняется по тем же правилам, что и ручной. Для области живота и боков используют банки с большим диаметром:
- Установить на теле банку, чтобы высота «защипа» кожи в ней составила 1,5-2 см;
- Совершать прямые, круговые, зигзагообразные плавные движения, захватывая всю массируемую область.
Баночный массаж не рекомендуют выполнять более 10 минут.
Массажная банка сильно воздействует на ткани, поэтому первые процедуры с ней обычно болезненны. На теле могут оставаться синяки, кровоподтеки, которые проходят после нескольких процедур.
Водный массаж
В домашних условиях провести интенсивный водный массаж вряд ли получится, так как обычный душ (даже с массажной насадкой) не обладает настолько сильным напором воды. Однако, в комплексе мер «как за две недели убрать живот и бока» водный домашний массаж лишним не будет.
Струи воды через специальную насадку оказывают мягкое массирующее и разогревающее воздействие на ткани тела, область живота, боков. Такой массаж используют во время подготовки к сеансу ручного или баночного самомассажа.
Профессиональный эффективный водный массаж, способный действительно решить задачу, как убрать жир с живота за 2 недели, – душ Шарко. Его выполняют сильным напором водяной струи в лечебно-профилактических и оздоровительных медицинских учреждениях.
Массаж усиливает кровообращение, метаболизм тканей в зоне воздействия, отчего жир будет уходить интенсивнее именно с живота и боков. Кроме того, массаж «разглаживает» ткани, помогая подтянуть объемы.
Убрать живот и бока за 2 недели – нелегкая задача, но посильная при выполнении всех необходимых условий. В комплексе мер важно каждое звено. Без похудения не удастся избавиться от жира, без спортивных упражнений не подтянется мускулатура, а без массажных процедур не уйдут дряблость, отечность тканей живота и боков. Если же скорректировать рацион питания, заниматься спортом и выполнять массаж проблемной зоны – результат будет обязательно.
Источник
Рабочие советы как убрать живот за 2 недели: питание и упражнения
«Я не могу это сделать. Я не могу сесть на очередную диету».
Моя подруга в очередной раз предпринимала отчаянную попытку сесть на диету к Новому году.
«Каждый год я морю себя голодом в течение нескольких месяцев, сбрасываю примерно 2 кг, а к весне снова их набираю», — жаловалась она. «Какой в этом смысл? Я просто обречена страдать от избыточного веса».
Я понимала ее чувства. Ожирение сократило жизнь моего отца, а большую часть своего детства я пыталась избавиться от 11 кг лишнего веса. Я тоже пришла к выводу, что из-за моей генетики мне суждено быть пышкой.
Но потом мне надоело чувствовать себя больной и уставшей, и я решила посвятить себя изучению всего того, что касается жира в области живота. Но ничего за мои 20 лет журналистской практики не подготовило меня к новаторским исследованиям, которые появились только в последние годы. Новые научные знания показывают, как именно мы можем «отключить» наши гены, влияющие на сжигание жира, и худеть почти автоматически.
«Что бы ты ответила, если бы я сказала, что тебе не нужно придерживаться диеты в течение месяцев или даже недель?», — спросила я подругу. «Что, если бы ты могла избавиться от большей части жира на животе за 14 дней?».
Именно это случилось, когда прошлым летом я поделилась своей диетой для избавления от жира на животе с экспериментальной группой из более чем 500 человек, некоторые из которых избавились от 7 кг всего за 14 дней и уменьшили обхват талии на 7,6 см.
Секрет основан на науке нутригенетике, то есть изучении того, как работают наши гены под влиянием продуктов, которые мы едим. Внесение небольших изменений в вашу диету и образ жизни поможет улучшить здоровье кишечника, снизить воспаление, нейтрализовать «жирные» гены и заставить ваш организм сжигать жир – в том числе и на животе – почти автоматически.
Как убрать живот и бока за 2 недели
Сделайте вашу талию подтянутой в рекордные сроки, употребляя главные 10 продуктов для быстрого избавления от лишнего веса.
Гуляйте перед завтраком
Одна из участниц экспериментальной группы, Марта Чеслер сделала это частью своей программы по избавлению от жира, и результаты оказались поразительными. «Я немедленно заметила результаты», — сказала она. Менее чем за 6 недель пребывания на этой программе, Марта сбросила более 9 кг и уменьшила размер талии на 17 см, просто совмещая диету с прогулками перед завтраком.
Этот простой утренний ритуал работает на 2-х уровнях. Во-первых, последние исследования показали, что воздействие солнечного света в период с 8 утра и до полудня снижает риск набора веса независимо от уровня активности, калорийности рациона и возраста. Исследователи полагают, что утренний свет улучшает метаболизм и нейтрализует влияние «жирных» генов. А сжигание калорий перед едой означает, что вы тренируетесь в голодном состоянии, то есть энергия в это время поступает из жировых отложений, а не из съеденной пищи. Но что действительно ошеломило Марту, так это улучшение здоровья сердца. До пребывания на диете ее пульс обычно поднимался до 112 ударом в минуту в момент начала тренировок на велотренажере. «Спустя полторы недели во время тренировок мой пульс не поднимался выше 96 уд/мин. Было приятно видеть результаты в зеркале, но еще приятнее было знать о позитивных изменениях, которые я не могла видеть глазами».
Начните с овсянки
Рецепты на основе овсянки с натуральными сахарозаменителями были ключом к избавлению от 6 кг у другой участницы группы, Изабеллы Фиолек. «У меня была сильная зависимость от сахара, но эти рецепты удовлетворяли даже такую сладкоежку, как я», — признается Изабелла. Ее здоровье тоже улучшилось. Проведенные спустя 6 недель пребывания на диете анализы показали, что уровень общего холестерина в организме снизился на 25%, а глюкозы – на 10%.
Употребляйте овсянку с небольшим количеством фруктов (можете готовить ее вечером, если утром на это у вас не хватает времени). Что такого магического в данном сочетании? Каждый из этих ингредиентов является источником нерастворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина в крови и питает полезные бактерии в кишечнике. Таким образом вы заставляете кишечник вырабатывать бутират и жирные кислоты, что снижает воспаление во всем организме, вызванное жиром. Канадские исследователи обнаружили, что диеты, включающие нерастворимую клетчатку, повышают уровень грелина – гормона, который контролирует чувство голода.
Употребляйте красные фрукты вместо зеленых
Это самые лучшие фрукты для похудения. Выбирайте яблоки Пинк Леди вместо Гренни Смит, арбуз вместо дыни, красный виноград вместо зеленого. Повышенный уровень питательных веществ, называемых флавоноидами (в частности антоцианов, соединений, которые придают плодам красный цвет), снижает активность генов, ответственных за накопление жира. Такие красные косточковые плоды как слива, содержат фенольные соединения, которые влияют на работу генов, отвечающих за сжигание жира.
Употребляйте гуакамоле
Употребление в пищу свежих продуктов, таких как авокадо, изменило жизнь Джун Кэрон, еще одной участницы эксперимента. В возрасте 55 лет она избавилась от 2, 7 кг лишнего веса за первую неделю пребывания на диете. «Употреблять натуральные, свежие, не содержащие «химии» продукты – лучший опыт в моей жизни. Я никогда не бываю голодной, а вес продолжает снижаться! Сияющая кожа, здоровые ногти и хороший сон стали приятным дополнением. Я снова становлюсь привлекательной. Все вокруг говорят, что я выгляжу гораздо моложе» — говорит Джун.
Авокадо обладает 2 прекрасными свойствами. Во-первых, оно богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами, которые притупляют чувство голода. Исследователи обнаружили, что употребление половинки свежего авокадо за обедом на 40% снижает чувство голода в течение следующих нескольких часов. Во-вторых, ненасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, препятствуют отложению жира на животе.
Употребляйте смузи на основе растительного белка
Другой участник экспериментальной группы, Брайан Уилсон, 29-летний бухгалтер, сбросил 8,5 кг и уменьшился в талии на 15 см всего за 6 недель. Он приписывает свой успех коктейлям. «Мне нравятся коктейли. Я включил их в свою диету и почти сразу же избавился от живота. Я очень люблю сладкое, и коктейли стали прекрасной заменой тоннам мороженого», — говорит Брайан.
Белковые коктейли – отличный способ превратить потребление больших доз необходимых питательных веществ во вкусный и простой перекус. Однако большинство коммерческих белковых коктейлей содержат химические вещества, которые могут вызвать кишечное расстройство и стать причиной воспаления и вздутия. А большие дозы сыворотки, используемой для повышения уровня белка, могут усилить эффект вздутия живота. Решение от диеты «Ноль жира на животе»: попробуйте вегетарианский протеин, который обладает такими же полезными свойствами для жиросжигания, подавления аппетита и набора мышечной массы, но при этом не вызывает вздутия.
https://youtu.be/sm9yShCtfj8
Начните сжигать жир прямо сейчас при помощи вкусного смузи на растительной основе. Посмотрите короткое видео, чтобы узнать, как его приготовить.
Употребляйте яйца
Постный и питательный белок является составной частью всех элементом программы «Ноль жира на животе». Микроэлементы, необходимые для роста мышечной массы, составляют основу этой диеты, и яйца являются самым простым и универсальным способом их получить. Они также являются главным пищевым источником холина. Холин, который также содержится в постном мясе, морепродуктах и зелени, подавляет механизмы, позволяющие организму накапливать жир вокруг печени. Простое сочетание сладкого картофеля со свежими яйцами на завтрак позволило Морган Майнор, женщине-пожарнику, похудеть на 5 кг и уменьшить талию на 10 см всего за 3 недели! Чем больше яиц вы едите, тем стройнее становитесь.
Пейте воду с добавлением цитрусовых
Начинайте каждый день с приготовления большого кувшина «целебной воды». Это очищенная вода с добавленными в нее кусочками лимона, апельсина и грейпфрута. Выпивайте как минимум 8 стаканов в день такого напитка. По данным Всемирной организации здравоохранения, цитрусовые богаты антиоксидантом d-лимоненом, мощным соединением, содержащимся в кожуре, который симулирует выработку ферментов печени, помогающих вывести токсины из организма и стимулировать работу кишечника. А затем быстро избавьтесь от жира с одним из 4 жиросжигающих сортов чая!
Употребляйте сухофрукты
Тремя главными составляющими жиросжигающих блюд являются белки, клетчатка и хорошие жиры, и все они в изобилии содержатся в смеси орехов с сухофруктами. К сожалению, большинство коммерческих смесей готовятся с большим количеством масла, соли и сахара. Сделайте свою высокобелковую смесь, приготовленную из орехов, семян, несладких сухофруктов и кусочков темного шоколада. Обязательно добавьте арахис: он богат генистеином и ресвератролом – питательными веществами, которые помогают снизить активность «жирным» генов.
Выполняйте упражнения перед едой
Какова главная причина того, что мы нерегулярно занимаемся спортом? Нехватка времени. Очень сложно втиснуть в график дорогу в зал, тренировку, душ и смену одежды, особенно в выходные. Но ученые из Новой Зеландии недавно обнаружили, что мужчины и женщины, которые выполняли три 10-минутных упражнения перед завтраком, обедом и ужином, снижали уровень глюкозы в крови, а жиросжигающий эффект длился в течение всего дня!
Программа диеты от жира на животе предлагает различные упражнения для избавления от жира на животе, не полагаясь только на традиционнее приседания. Эти упражнения легко выполнять в вашей гостиной перед обедом. За 6 недель выполнения этих упражнений Криста Пауэлл похудела на 11 кг и смогла наконец-то одеваться так, как хочет. «Я избегала высоких каблуков, потому что из-за лишнего веса у меня сильно болели колени. Теперь я могу спокойно ходить на каблуках и не испытываю боль!».
Попробуйте упражнения для сжигания жира на животе.
Задумайтесь о необходимости приема добавок
Если вы каждый день принимаете много витаминов и пробиотиков, то, наверное, вам нужно пересмотреть свою стратегию. Повышенный уровень витамина В давно ассоциируется с широким распространением ожирения и диабета, возможно потому, что его большие дозы стимулируют работу «жирных» генов.
Ежедневный мультивитаминный комплекс – это хорошо, но не пытайтесь себя убедить, что чем больше витаминов, тем лучше. Недавнее исследование установило, что большинство коммерческих пробиотиков содержит гораздо меньше полезных бактерий, чем заявлено их производителями. Лучше сосредоточьтесь на употреблении продуктов, рекомендуемых диетой «Ноль жира на животе», чтобы нейтрализовать действие «жирных» генов.
Ешьте на десерт темный шоколад и ягоды
Употребление вкусной еды – основной принцип диеты «Ноль жира на животе». Этот сбалансированный, щадящий подход помог Дженни Джоши сбросить лишний вес после беременности. Всего за месяц она похудела на 5 кг. «Я не могла поверить, что, употребляя темный шоколад, я худею. Это не диета, это – образ жизни. Ей легко придерживаться, и это дает результаты».
Последние исследования, проведенные на мышах, показали, что антиоксиданты, содержащиеся в какао, предотвращают набор лишнего веса и снижают уровень сахара в крови. Еще одно исследование, проведенное Университетом Луизины, показало, что шоколад в желудке ферментируется в противовоспалительные и полезные для сердца соединения, которые «отключают» работу генов, связанных с инсулинорезистентностью. А почему ягоды? Потому что они ускоряют процесс ферментации, что еще больше снижает воспаление и ускоряет жиросжигание.
Употребляйте дикий лосось
Постный белок, содержащийся в рыбе – отличный способ избавиться от жира и ускорить метаболизм. Но фермерский лосось, который вы покупаете на местном рынке, не лучший вариант в этом отношении. Холодноводная рыба богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами (1,253 мг полезных жиров, и всего 114 мг вредных, способствующих накоплению жира омега-6 кислот). А фермерская рыба (90% той, что мы едим) содержит колоссальные 1900 мг вредных омега-6 жирных кислот.
Употребляйте арахисовое масло
Настоящее арахисовое масло состоит из 2-х ингредиентов: арахиса и небольшого количества соли. Вы уже знаете, что арахис содержит полезные для похудения мононенасыщенные жиры, питательные вещества и повышающий метаболизм белок. Но у арахиса есть одно скрытое оружие в борьбе с жиром – генистеин, вещество, которое положительно воздействует на гены, отвечающие за ожирение, и помогает снизить способность организма накапливать жир. (Фасоль и чечевица тоже содержат генистеин, но они не такие вкусные). Но будьте осторожны при покупке масла – если вы видите на упаковке такие ингредиенты, как сахар, пальмовое масло или что-либо с труднопроизносимым названием, поставьте этот продукт обратно на полку. Такие ингредиенты подрывают все полезные свойства арахиса.
Употребляйте зелень
Богатая полезными веществами, низкокалорийная зелень удовлетворит чувство голода и не прибавит лишних килограммов. Участник экспериментальной группы Кайл Кэмбридж называет регулярное употребление салатов причиной своего успеха: «Моя жена Стейси и я решили добавить салаты к каждому приему пищи, и лишние килограммы стали уходить». Кайл сбросил 11 кг и уменьшил обхват талии на 10 см всего за 6 недель пребывания на диете. «Мне даже пришлось купить новый ремень! Но лучшим был момент, когда моя жена снова смогла меня полностью обнять» — сказал он.
Такая листовая зелень, как кресс-салат, листовая капуста и руккола могут и не быть каждый день в вашем рационе, но они содержат вещество под названием сульфорафан. Доказано, что оно напрямую влияет на гены, которые определяют «дифференциацию адипоцитов», то есть по сути превращают стволовые клетки в жировые. Здоровые дозы этого вещества приведут с снижению веса. А чайная ложка соуса из уксуса, масла и соли поможет организму усвоить жиросжигающие питательные вещества.
По материалам:
14 Ways To Lose Your Belly In 14 Days
Источник