Убрать живот ходить с втянутым животом

Если ходить с втянутым животом..

33 ответа

Последний — 12 июня 2017, 12:30 Перейти

Гость

бедра от жира не расширяются, это строение костей. просто «уши» у вас наросли на узком тазу. газировкой вы кстати убьете не только фигуру, но и кожу, там такое бешеное количество сахара, а он разрушает коллаген, будет дряблая кожа с огромными порами

Tata

Девчонки, а какие упражнения помогают убрать «уши» ? Кому что реально помогло

Гость

бедра от жира не расширяются, это строение костей. просто «уши» у вас наросли на узком тазу. газировкой вы кстати убьете не только фигуру, но и кожу, там такое бешеное количество сахара, а он разрушает коллаген, будет дряблая кожа с огромными порами

Курица с бантом

Тема разводка чтоль? При моем соотношении роста и веса,точнее разницы как у вас я выглядела кожа и кости.

Автор

Я тонкокостная. Даже с 47 кг. У меня не было кожи и костей. То что называется тонкая и звонкая

Гость

Я знаю что такое уши. У меня их нет. Бедра просто стали шире и попа чуть больше. Может это и не от газировки. Сейчас у меня параметры фигуры волшебные просто. 91-57-91 но не хватает тонуса

зачем вы врете? жир не способен поменять положение костей.

Курица с бантом

И я тонкокостная. Но все равно это очень худовата. Я бы такого мужика послала. Тем более он у вас явно не атлет.

Автор

Вы пьёте сейчас? Что за бредятину вы пишите? Какой мужик вообще? Кто не атлет?пэ.эс. Может и худовата. Но сиськи третьего размера

Базука

Разница бедра-талия у вас, автор, маловата… поэтому и живот появившийся так заметен. Улучшения от втягивания живота однозначно будут, почитайте про упражнение вакуум

Курица с бантом

В читать умеете? Или сами выпивальщица и по себе судите?

Автор

Протрезвеете и прочтёте что вы мне написали выше.

Автор

У меня очень большая разница между бёдрами и талией. Вы кажется в размерах не разбираетесь. Идеальна разница в 30 см. У меня же 34. Ну если вы конечно берёте в пример Кардашьян. То тогда да. Разница маловата))))

Курица с бантом

Мда..сами совет просите, сами хабалите. Вам бы мозг в башку вкачать.

Автор

С чего вы решили что мой муж не атлет?. Он спортом занимается. Каждый день бегает. И меня агетирует. если была груба. Извините.

С.К.

У меня родственница такая: 175 и 49 кг.

Месячных по полгода не бывает по причине худобы. Замужем, детей, естественно, родить не может — беременность не наступает. Организм не функционирует в этом плане.

Зато, блин, тонкая и звонкая!))))))))) А мы, здоровые и стройные женщины, конечно, «каровы»!)))))))))))))))

С.К.

Боже, 170 и 52 кг???? Это недостаток веса!

Вы что, в балерины намылились, что ли?

Какие там сиськи при таком весе? Прыщи….

А живот оттого, что вы поели только что! Вы настолько худая, что даже съеденный пирожок у вас выпирает, а вы принимаете это за кусок жира…

Вот анорексички озабоченные, блиннн….

Гость

Он уйдёт? Ну или хотя бы улучшения будут? У меня идеальные формы. Рост 170. Вес 52кг. Но вот наела себе небольшой живот. Даже муж заметил когда я была в облегающем платье? Аж настроение испортилось. Ходила целый день с втянутым животом и он хоть не выпирал тогда. Ещё конечно я чуть ли не каждый день пью колу и питаюсь часто фаст фудом. Жру на ночь регулярно)))спортом никогда не занималась вот оно и дало. Раньше вообще весила 48 кг. Не могла их наесть никак. Иногда получалось 50кг. И сейчас фигура стала реально красивее. Грудь стала полной 3 кой. Раньше 2 как была. Бедра стали чуть шире. До этого комплектовала что узковаты. Талия по прежнему тонкая. Но к этим плюсам прибавился и небольшой живот. И кроме того появился целлюлит в верхней части ноги. Стояла в примерочной под этим жутким светом чуть в обморок не упала когда увидела. При обычном свете вроде не видно. Вообщем вопроса два? Как убрать живот и целлюлит и как это сделать быстро?

Источник

если втягивать живот..

хм… неправда))) каким образом??) чтобы укрепить «мышцу» надо как минимум ее напрягать) от дыхания у вас ведь грудные мышцы не укрепляются.. к тому же, если Вам не лень его втягивать, тогда почему бы не делать элементарные упражнения на пресс??))))

нет, но это лучше чем ничего

а я все же думаю что укрепиться, только всеже более долгий процесс чем другие способы))если долго мучиться, что что-нибудь получится))

я иногда живот втягиваю и по лестницам поднимаюсь.. или в горку иду.. тяжело очень.. оооочень:)) а просто втягивать и ходить по дому-навреное эффект не такой быстрый будет) этот метод навреное для тех у кого времени нету на спортзалы…

можно делать незаметно сидя или стоя в метро например

мышцы не укрепляются, но эффект и осанка лучше

Я специально пресс не качаю, но он у меня очень даже неплохой, живот красиво прорисован. Наверное, потому что я постоянно напрягаю мышцы живота, играю ими, так сказать. Мне просто это нравится. Кроме того, когда, например, что-то поднимаю с пола — напрягаю мышцы ног, беру в руки что-то тяжелое — напрягаю мышцы живота и т.п. Мою посуду — с пятки на носок «переваливаюсь», пританцовываю, ягодицами «играю» (это вообще самое любимое). В общем, постоянно стараюсь «чувствовать» свои мышцы.

7, вот вот, не втягивать, а напрягать, чтоб не свисал, тогда укрепится

В восточных танцах есть такое движение — удары живота. Это примерно то, о чём ты говоришь. Втягиваешь и резко выталкиваешь, как будто ударяешь. От этого мышцы качаются. Можно делать пока в пробке стоишь, кстати

12 апреля 2008, 13:07

#10

От этого упражнения «вакуум» (втягивать живот и задерживать его в таком положении на несколько секунд) прорабатывается поперечная мышца живота, которая в обычных упражнениях на пресс мало задействована. Именно от ее состояния будет зависеть насколько выпуклый будет у вас животик.

12 апреля 2008, 15:07

#11

Если втягивать живот на выдохе несколько раз подряд, то это не только укрепляет мышцы живота, но и массирует внутренние органы. Полезно.

12 апреля 2008, 23:27

#12

дa, прaвдa, нa сebe прobывaлa

13 апреля 2008, 00:48

#13

Давно где-то читала, что это хороший способ. Надо втягивать живот при ходьбе, сидении и.т.д. поначалу тяжеловато, но потом привыкаешь. Я так делала, но после одного дня мучений забросила.

13 апреля 2008, 00:50

#14

7 да ягодицами «играть» это наверно прикольно 🙂

13 апреля 2008, 06:14

#15

Ага, прикольно. 🙂 Попробуйте! :))) Я при муже так иногда начинаю — сразу норовит за попку схватить. :))

13 апреля 2008, 16:00

#16

это правда!

13 апреля 2008, 16:03

#17

7.И часто вы с пола подбираете?

13 апреля 2008, 17:11

#18

KRAKATYK, да это я просто так выразилась. :)) Имела в виду — когда нагибаюсь или тянусь за чем-нить.

14 апреля 2008, 17:15

#19

Мне мой тренер говорил, один в один то, что написано в посте 10.

28 апреля 2008, 17:53

#20

У меня живот втянут даже когда я сплю.

29 апреля 2008, 21:52

#21

Да, я так делала. Через неделю окружающие сказали, что намного похудела.

втягиваю уже лет 15, все то время, что не одна нахожусь, т.е. на улице, на работе, в транспорте, дома с мч. нифига он не убирается. только расслабишься — как обожравшийся колобок. пресс надо качать.но все думают, что с талией у меня проблем нет ))

08 сентября 2009, 19:06

#23

У меня всегда втянут живот, выглядит плоским. Могу втянуть живот очень глубоко, получится яма почти до позвоночника. Прежде всего надо мало есть. Фото https://s57.radikal.ru/i155/0909/90/6c29453ec8fa.jpg

08 сентября 2009, 19:15

#24

Slim

У меня всегда втянут живот, выглядит плоским. Могу втянуть живот очень глубоко, получится яма почти до позвоночника. Прежде всего надо мало есть. Фото https://s57.radikal.ru/i155/0909/90/6c29453ec8fa.jpg

Фу, чуть не вырвала.

08 сентября 2009, 19:36

#25

Гость

Фу, чуть не вырвала.

Это от зависти.

08 сентября 2009, 19:40

#26

Slim

У меня всегда втянут живот, выглядит плоским. Могу втянуть живот очень глубоко, получится яма почти до позвоночника. Прежде всего надо мало есть. Фото https://s57.radikal.ru/i155/0909/90/6c29453ec8fa.jpg

если я втяну, у меня еще лучшЕЕ получится) а вы мужчина что-ли?

08 сентября 2009, 19:44

#27

Гость

если я втяну, у меня еще лучшЕЕ получится) а вы мужчина что-ли?

Насколько лучше? Фото в студию! 🙂 Я на фото 🙂

09 сентября 2009, 11:30

#28

Говорят плезно, даже очень. Сам делал мало, т.к. пузо плоское, а вот жирок…

09 сентября 2009, 12:32

#29

А я в детстве балетом занималась- там постоянно надо было на занятиях живот втягивать! поэтому до сих пор даже не замечая могу так полдня проходить с втянутым животом! к тому же это ещ е и полезно! поэтому если это войдет в привычку, то через несколько леь(быстрого результата тут быть не может) вы перестанете замечать усилия! и животик будет плоским!!!

09 сентября 2009, 12:48

#30

В норме живот должен быть плоский и сильно втягиваться. Мне с детства нравится глубоко втягивать живот, а ходить слегка втягивая. Никогда не расслабляю живот, это уже привычка.

09 сентября 2009, 17:00

#31

У меня живот втягивается глубоко утром после сна. Лежу на спине и втягиваю живот. Вот https://i065.radikal.ru/0905/ac/f7b7b844dffd.jpg

10 сентября 2009, 12:38

#32

Belly

У меня живот втягивается глубоко утром после сна. Лежу на спине и втягиваю живот. Вот https://i065.radikal.ru/0905/ac/f7b7b844dffd.jpg

Есть такой дядька Арнольд Шварц..р, он писал, что это начало, лёжа легче. Следущая ступень стоясидя, а самое сложное — на четвереньках, т.е. когда сам живот висит. Согласен с ним, но для меня разницы не заметил особой.

11 сентября 2009, 14:34

#33

21 сентября 2009, 12:48

#34

Само очарование

https://s39.radikal.ru/i083/0909/39/28e236d6​527a.jpg

Я тоже всегда втягиваю живот. помогает!

Да вот не очень заметно! Делай почаще, и на выдохе, и тем более — не на полный желудок. Для начала.

06 января 2011, 12:05

#35

гдето давно вычитал, нужно втянуть живот задержэать на секунды 2 и вытинуть и напречь опять на пару сек, тогда говарять прес небудет выпирать а будет ровный и красивый, вот ща и будуу пытаться, а то блин выпирает чтото сцуко такой, хатя прес есть

06 февраля 2011, 07:23

#36

это не для всех, не у каждого хватает терпения постоянно (по крайней мере на людях) держать живот втянутым. Я раньше посещала школу моделей(с детства), там выработалась привычка втягивать живот, хотя он у меня не так уж и торчит, а сама я худенькая. Но все же привлекательнее смотрится плоский не выпирающий животик. Или обычный, но без жира. Чтобы добиться эффекта «привычки»,и ходить с втянутым животом- надо просто заставлять себя и не забывать. По другому никак, сужу по себе.

07 февраля 2011, 12:32

#37

У меня расслабленный живот немного выпирает когда стою, а когда на спине лежу живот впалый. Всегда втягиваю живот когда хожу и у меня постоянно плоский живот, а втянуть живот могу чуть ли не до позвоночника и мне это даже приятно делать. Вид глубоко втянутого живота многим очень не нравится, наверно от зависти.

07 апреля 2011, 17:46

#38

37, нет, просто это выглядеть ужасно О_О

07 апреля 2011, 17:48

#39

согласен..ничего привлекательного смотреть на выпирающие рёбра. брали бы пример с восточных женщин;)

Зря смеетесь

Давно где-то читала, что это хороший способ. Надо втягивать живот при ходьбе, сидении и.т.д. поначалу тяжеловато, но потом привыкаешь. Я так делала, но после одного дня мучений забросила.

Лучше делать оксисайз. Самое лучшее — дыхательная гимнастика , живот худеет. Даже торт можете съесть, сделав гимнастику, уменьшите живот.

Stomach

У меня расслабленный живот немного выпирает когда стою, а когда на спине лежу живот впалый. Всегда втягиваю живот когда хожу и у меня постоянно плоский живот, а втянуть живот могу чуть ли не до позвоночника и мне это даже приятно делать. Вид глубоко втянутого живота многим очень не нравится, наверно от зависти.

Делайте дыхательную гимнастику. Ищите Оксисайз — сразу живот втянется.

09 августа 2011, 22:38

#42

18 августа 2011, 19:05

#43

я вешу 59-60 при росте 162.5-165-5, но у меня весы такие фиговые с нарисванной стрелкой судя по ним то я за день поправляюсь на 3 кг, то худею на 4 а день. разе такое бывает? по-моему нет. Ем я мало, ношу 44-46 размер. в основном щас 44 уже. Иногда могу влезть и в 42 удачно смотря что за вещь. Сама я выгляжу достаточно худой, не толстой. Руки ноги худые, а вот животик есть, но не большой, когда я его втягиваю его нет, но втягивать почему то ег мне так тяжело и пресс качать дома мне тяжело, думала может в спортзал на тренажере попробовать, а то дома когда качаю,ноги миои держать некому и мне не удобно я тогда как-то в пол силы качаю. и эффекта особого нет. Пыталась есть меньше, но и так ем мало, что часто голодная, сама худею, а живот почти что нет, когда я худее на много чем щас мне не идет, живот у меня не плоский даже когда я худее. Но я почти не занимаюсь спортом. Вот щас пытаюсь втягивать, у моей подружки живот больше чем у меня и она полнее меня, но она его лучше, чем я втягивает и может ходить так целый день, а мне целый день тяжело.

06 апреля 2012, 11:47

#44

Anonymous

Да, я так делала. Через неделю окружающие сказали, что намного похудела.

Да!! У меня то же самое. Через неделю заметила, что живот перестал выпирать и стал плоским. Причем вес не потеряла, но на работе сказали, что я похудела

Зря смеетесь

Давно где-то читала, что это хороший способ. Надо втягивать живот при ходьбе, сидении и.т.д. поначалу тяжеловато, но потом привыкаешь. Я так делала, но после одного дня мучений забросила.

Да-да, я тоже. Плохо — надо держаться хотя бы 21 день! Потом привыкнешь.

18 августа 2012, 23:11

#47

Втянула живот до позвоночника перед своим парнем, а он захотел секса, видимо пустой живот вызывает желание оплодотворить :))

Я начала втягивать живот с 14 лет,к 21 годам поправилась до 68) Но живот никогда не торчал )))) щас мне 21,вешу 57

Я сегодня вычитала, что после того как втянешь живот, нужно завязать прочную нитку, ну так чтобы дышать можно было. И каждый раз, когда расслабишь живот, нитка напомнит тебе, что нужно втянуть обратно. Также это мешает перееданию. Так нужно ходить 3 недели. только вот ночью не знаю как, сложно наверное. Ну я уже пол дня так хожу, вообще замечательно! Потому как раньше очень быстро расслабляла живот и забывала втянуть снова (получалось раза 3-4 за день по несколько минут). Только до позвоночника не втягивайте, это не реально так целый день ходить, все в рамках разумного. Отзывы хорошие, надеюсь и мне поможет.

«У меня плоский живот, но когда лежу на спине живот впалый сильно, n

а втянуть живот могу до позвоночника. Просто мало ем и порции маленькие.»

Источник

11 привычек, делающих живот плоским

Привести себя в форму необходимо не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области талии приводит к нарушению гормонального обмена и постепенно выводит из строя ваше здоровье, сдавливая внутренние органы и мешая им нормально работать. Passion ru предлагает вам завести одиннадцать очень полезных привычек, помогающих обрести плоский живот и общий тонус.

1. Втягивайте живот

Сделайте себе особый сигнал — каждый раз, когда у вас звонит телефон, начинайте втягивать внутрь мышцы живота и пробуйте продержать их напряженными хотя бы пару минут. После этого можно помассировать живот. Чем чаще вы будете делать это упражнение, тем более быстрым и выраженным будет результат.

2. Держите осанку

Живот будет предательски выпирать, если вы не будете держать ровно спину. Осанка для женщины — это основа красоты, если вы распрямите спину, вам автоматически захочется втянуть живот, чтобы выглядеть более стройной.

Поэтому возьмите в привычку следить за тем, чтобы плечи были расправлены, а спина была прямой. Если сутулость — это ваше второе «я», купите в аптеке корректор осанки и учитесь держать спину прямой вместе с ним.

3. Избегайте вздутия

Если вы страдаете от вздутия живота перед менструацией — поможет миндаль, съешьте 10-12 зерен. Если вы едите бобовые, тщательно замачивайте и промывайте их перед едой. Иногда живот вздувается от цельного молока, в этом случае замените его кисломолочными продуктами. Если вы переходите на овощи и фрукты, делайте это постепенно — это тоже поможет избежать брожения и скопления газов. Но если дискомфортное ощущение все-таки сформировалось — пейте мятный или фенхелевый чай, он поможет.

4. Будьте спокойными

Изначально у древних людей стрессы вызывали нападки диких зверей или вражда кланов за женщин и пропитание. Нервы и злость настраивали организм на программу «Бейся с врагами или убегай, пока цел». Естественно, обмен веществ перестраивался таким образом, чтобы обеспечить организм активной работой и пропитанием «про запас».

В результате во время стресса организм думает, что, возможно, настало плохое время и нужно запасаться провиантом. Жир откладывается на талии и других проблемных зонах. Так и сейчас, когда мы нервничаем, в организме выделяются стрессорные гормоны, они настраивают организм на отложение жиров. Стрессом является еще и хронический недосып, если вы поздно ложитесь и не соблюдаете режим дня.

Смена деятельности — есть отдых. Поэтому кстати будут йога и медитация, занятия арт-терапией, общение с животными, работа в саду (можно заменить прополкой бабушкиной дачи) и музыкотерапия — все эти мероприятия снимают нервное напряжение, отвлекают от дурных мыслей, помогают отстраниться от проблем.

5. Категорически откажитесь от вредных привычек

Перестаньте себе обещать бросить курить с понедельника, начала месяца или с нового года. Вы хотите иметь плоский живот и стройную фигуру? Сейчас же выбросьте пачку с сигаретами.

Вам сказали, что если бросить курить, наберешь вес? Это не более чем миф — однако, нужно знать следующее: если вы «закуривали» стрессы, а теперь бросите курить, не поборов свои стрессы, организм будет искать другой выход и заставит вас есть.

Поэтому смотрите пункт 1. Как только вы прекратите нервничать, курить не будет желания. На время оставьте курящие компании — очень часто курение бывает «за компанию».

Кроме того, ради стройной талии стоит отказаться от алкоголя — спирт сам по себе калорийный продукт, а в комбинации с сахарами и углеводами напитков становится в 3-4 раза калорийнее. Особенно грешат этим пиво, сладкие вина и различные коктейли. Кроме того, состояние похмелья с утра — это тоже стресс, а стрессы не дают талии стройнеть.

Еще одной дурной привычкой, приводящей к лишнему весу, является заедание стресса пирожными, калорийными салатиками.

6. Занимайтесь фитнесом (танцами, аэробикой и т.д.)

На сэкономленные в результате отказа от вредных привычек деньги запишитесь в спортзал, это поможет вам в вопросах обретения стройной талии. Можно ходить в специальные фитнес-залы или заниматься дома, однако для того, чтобы были результаты, заниматься нужно ежедневно.

Можно тратить 7 минут в день на то, чтобы качать пресс, и уже через месяц вы получите заметный результат. А если это дополнить упражнениями на скручивание, подъемы тела и пробежки, хождение пешком с работы и на работу (хотя бы часть пути) — результат будет более выраженным.

В течение четырех недель регулярных тренировок ваш живот уменьшится в объеме, а талия станет ярко выраженной.

7. Правильно принимайте пищу

Вам необходимо взять за правило длительно и тщательно пережевывать любую еду, благодаря этому вы «съедите» меньше воздуха, и насыщение будет более быстрым. Кроме того, нужно прекращать есть, когда вы еще полностью не наелись — выходите из-за стола с ощущением, что вы съели бы еще немного. Из-за этого вы съедите реально столько, сколько вам необходимо, не переедая.

Пища должна быть грубоволокнистой, чтобы стимулировать пищеварение и не давать лишним жирам всасываться. Кроме того, такая пища служит профилактикой запоров и дает чувство сытости. Но чтобы эффект от питания был максимальным, нужно знать, какие продукты стоит есть, а от каких следует отказаться. Поэтому вам нужно усвоить…

8. Основы питания для плоского живота

В питании стоит избегать трех продуктов — сахара, соли и заменителей сахара. Во-первых, соль задерживает жидкость и дает лишние объемы. Во-вторых, от сладкого (тортиков, сахара и конфет) в животе происходит брожение, появляется вздутие и увеличивается живот. Кроме того, углеводы калорийны.

Для плоского живота полезны белковые диеты, а углеводы нужно сократить до минимума, причем отдать предпочтение необходимо сложным углеводам.

Молочные продукты помогают уменьшать количество жира в области талии, в день необходимо около стакана молока, немного сыра и йогурт. За сутки необходимо съедать от трех до пяти порций овощей или фруктов, особенно полезны ананасы и цитрусы. Обратите свое внимание на продукты с низким гликемическим числом — это цельнозерновые сорта хлеба, каши с цельными злаками, макароны из твердых сортов пшеницы.

9. Пейте воду

Для нормального обмена веществ и поддержания тонуса кожи, в том числе и на животе, необходимо пить в день до шести-семи стаканов чистой негазированной воды. Наиболее полезно пить воду за полчаса до еды — за счет этого вы съедите меньше.

10. Разгружайте организм

Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день — он может быть яблочным, гречневым, кефирным или рисовым. Если живот не сильно выпирает, результаты могут быть видны уже на следующие сутки после разгрузки. Однако не стоит увлекаться: разгрузка сильно ограничивает поступление веществ и не должна применяться часто, иначе вы навредите здоровью.

11. Познакомьтесь с врачом

В идеале необходимо найти «своего» диетолога или терапевта и проверять состояние здоровья раз в полгода, даже если ваша фигура идеальна и не требует, по вашему мнению, коррекции. Иногда поддержание формы дается ценой здоровья, а стрессы могут привести к нарушению обмена веществ, и тогда лишний вес появляется из-за болезни, а не дефектов питания.

Сделайте эти привычки своими спутниками по жизни, и ваш животик будет красивым, плоским и подтянутым.

Источник