Убрать живот китайский метод

Японская техника похудения, с помощью простого полотенца. Убираем живот за считанные дни!

В определенный период своей жизни я учила и преподавала японский язык, объездила многие города в Японии. И являюсь большим фанатом этой маленькой, но, не побоюсь этого слова, гениальной страны и культуры.

Япония долгое время была закрытой, в связи с чем национальная традиция там сильна и даже при настойчивой американизации населения последние 70 лет. Япония очень прочно держится за своё наследие и за многие свои древние привычки и законы.

Японский подход к похудению

Сколько же японцы придумывают нового?! Это же уму непостижимо! Благодаря понятию «я — командный игрок», которое прививают каждому маленькому японцу с самого детства, они учатся организовывать в команде беспрерывную «конвейерную» работу. При этом высшего качества, где каждый радеет за своё дело, потому что это общее дело, и если ты не внутри какой-то системы, то тогда ты никому не нужен и зачем ты родился. Эти установки, очевидно, тоже имеют свои подводные психологические камни, о которых, наверное, в другой статье.

А я вернусь к восхищениям их новаторскими идеями в разных сферах нашей обычной бытовой жизни. Вот, например, моя подруга из города Саппоро, расположенного на прекрасном северном острове Хоккайдо, недавно выложила интригующую сторис. Она лежала на йога-коврике, стонала, а под спиной у неё было свернутое полотенце. За 15 секунд я успела понять, что ей не очень приятна эта, на первый взгляд, легчайшая процедура, и я спросила у неё, что это такое она делает.

Она ответила, что это старинная японская техника похудения, при которой не надо бегать, качать пресс или скручивать торс. Также не нужны никакие массажи-процедуры и безуглеводные диеты, а просто ЛЕЖИ 5 МИНУТ НА ПОЛОТЕНЦЕ.

В чем заключается методика?

Дело в том, что такая методика действительно существует! Только там есть несколько важных моментов, которые обязательно должны учитываться:

1. Полотенце должно быть примерно 38-40 см в длину, и, соответственно, скрутив его по длине, оно должно быть в диаметре около 7-10 см.

2. Класть его нужно под спину, ровно под область пупка.

3. Пятки при этом должны быть примерно на уровне плеч, а пальцы ног должны смотреть друг на друга (как будто ты очень сильно косолапый).

4. Руки должны лежать на полу прямые, тянуться вдоль головы

5. И главное — ладони должны лежать на полу (самое неудобное, что можно было бы придумать). Чтобы мизинчики почти касались друг друга, лёжа на полу.

Таким образом нужно лежать сначала минуты 2 (или сколько выдержишь), но новые ощущения того стоят. Чуть позже, когда организм перестроится, можно лежать и 5 минут в день, и больше, потому что чисто технически эта процедура никакого вреда здоровому телу не наносит.

Врачи говорят, что эта техника помогает органам внутри на самом деле перестраиваться таким образом, чтобы кишечник и все другие органы начинали работать быстрее. А значит и выводили килокалории тоже быстрее. И, как следствие — никаких застоев внутри тела, никаких вредных скоплений и никаких лишних сантиметров на теле!

Но и ещё врачи говорят, что эту технику нужно с осторожностью использовать тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Потому что весь позвоночник и в частности поясница — на которую в этом упражнении идёт самый большой фокус — частая проблема многих «сидячих профессий» в наше время, поэтому будь осторожна, люби своё тело, занимайся им … а я тем временем уже закатываю своё полотенце и включаю таймер.

Ведь, как гласит старинная японская мудрость: «Хочешь печеньку съесть — хоти и на полотенце полежать!»

Это может Вам понравиться:

Источник

Китайская гимнастика убрать живот

На чтение 12 мин. Опубликовано 24.12.2020

«Каотанг» — простое толкание живота для быстрого избавления от брюшного жира, повисающих складок и объемов

«Каотанг» — Китайская техника массажа. Она очень проста и легка в освоении, считается, что выполнить ее может даже ленивый и получить впечатляющий результат в похудении живота.

Также массаж еще можно перевести, как «метод втирания живота».

Преимущества от массажа:

• Мгновенное избавление от головной боли и мигрени;
• Снижает болезни и нарушения работы сердца, например, стенокардию, т.к. китайцы полагают, что растирание желудка облегчают течение симптоматики.
• Снижает дискомфорт в кишечнике (боли живота, газы и вздутия, проблемы с запорами т.д.);
• Повышает обмен веществ и клеточный обмен;
• Стимулирует лимфу и вывод токсинов и лишней воды (отечность);
• Облегчает проблемы с позвоночником, например, боли в спине, нагрузку при сколиозе и сидячей работе;
• Сжигает жир в животе и вокруг талии.
• Растирание живота также является хорошим способом пополнения (обновления) «ци» — энергии и крови.

«Каотанг» — простое толкание живота для быстрого избавления от брюшного жира, повисающих складок и объемов

Принцип действия:

Как только мы потираем свой живот и приподнимаем его движениями «толчка», верхние брыжеечные артерии расширяются. После расслабления живота верхние брыжеечные артерии переполнены. Многие проблемы с застоем решаются, что быстрее, чем при йоге или диете.

Верхняя брыжеечная артерия имеет зонтичную форму. Поэтому, все отходы из пищи и вне — попадают в нее, вливаясь в лимфу. Это снижает иммунитет и метаболизм, провоцируя слабость, запоры, отеки и ожирение.

Как выполнять:

Первый вариант : расположиться перед зеркало и очень мягко втирать масло оливы (кокоса, апельсина или качественный антицеллюлитный крем)), второй — плотно прилипать руками и толкать жировой живот вверх и вниз, по кругу, смещая и толкая его, третий — не применять физической воздействие, а мягко идти руками в направлении восходящей ободочной кишки, поперечной ободочной кишки, нисходящей ободочной кишки по часовой стрелке. Движения будут поглаживающие, руки плотно прилипли и скользят.

Работа с нижней частью живота, куда обычно провисают кожа и жировые складочки. Производим ладонями ритмичное и частотное движение в процессе встряхивания, которого достаточно для стимулирования потока «ци» и крови во всех направлениях тела, снимая отеки даже в конечностях. При встряхивании на животе будет тепло, чувствуется энергия.

Массаж «толкания» помогает быстро расслабиться после тяжелого дня или наоборот дать силы с утра. Он мобилизует «секрецию адреналина», очень тонко балансируя симпатические и парасимпатические нервы.

Завершаем массаж подталкиванием живота пальцами, затем полными ладонями и наконец, кулаками от сердечной розетки к нижней части живота.

Я делаю на пустой кишечник. По 2-3 минуты, иногда только утром, либо вечером.

Другие наши публикации по теме похудение

Источник

Как уменьшить живот с помощью китайской дыхательной гимнастики

Китайская методика правильного дыхания цзяньфэй помогает не только привести в порядок линию талии, убрать живот, но и благоприятно воздействует на организм человека в целом. Подходят упражнения для мужчин и женщин разных возрастов. Дыхательная гимнастика приводит в гармонию тело и дух. Важно выполнять ее в состоянии спокойствия, нагрузки на мышцы давать постепенно.

Техника выполнения

Существуют три основных упражнения. Выбирать их необходимо с учетом потребностей, особенностей здоровья. Необходимо соблюдать следующие нюансы:

• Дышать животом, мысленно пропуская волну воздуха через все тело.
• При малейшем дискомфорте, болевых ощущениях занятия прекращаются.

При регулярных занятиях результат будет виден уже через пару дней. А по истечении курса можно скинуть до 12 килограмм лишнего веса, при этом находиться в хорошем настроении.

Упражнение Волна

Легче всего выполнять это упражнение, лежа на спине, но разрешено сидя и стоя. При выборе первого варианта, ноги согнуты в коленях, стопы плотно прижаты к полу. Для удобства одна рука ложится на живот, вторая на грудь. Это необходимо для первых занятий, чтобы максимально чувствовать процесс.

1. Глубокий вдох, при котором необходимо максимально втянуть живот и приподнять грудь.
2. Задержка на несколько секунд.
3. Глубокий выдох — живот «надувается», грудь опускается и втягивается.

Делать минимум 40 полных циклов по 3 раза в день. Если возникает головокружение, ритмичность повторов замедлить.

Упражнение Лягушка

Необходимо сесть на стул, ноги на ширине плеч. Локти поставить на ноги, ладони скрепить в замок. Лбом упереться в полученный «замочек». В такой позе необходимо сконцентрироваться на дыхании. Около 30 секунд просто наблюдайте за своим дыханием, сделайте его ровным. Далее действуйте следующим образом:

1. На 4 счета вдох.
2. На 8 счетов задержка дыхания.
3. На 4 счета глубокий выдох.

Важно думать именно о дыхании и отпустить все мысли.

Упражнение Поза лотоса

Эта дыхательная практика выполняется в позе «сидящего Будды» — сидя на полу с ровной спиной, ноги согнуть в коленях, стопы уложить на верхнюю часть бедра. Если сделать это сложно, появляются болевые ощущения, то позу лотоса можно заменить на удобный невысокий стул. Важно, чтобы спина была прямая, диафрагма открыта. Порядок упражнения:

1. 5 минут регулировать дыхание, делать глубокие ровные вдохи и выдохи.
2. Еще 5 минут дышать как обычно, естественно, старайтесь максимально выдыхать воздух.
3. 10 минут дышите в обычном ритме, обращая внимание на частоту вдохов и выдохов, выравнивайте дыхание, не делайте порывистых, резких вдохов/выдохов.

Китайская дыхательная гимнастика известна уже не одну сотню век. Ей пользовались как простолюдины, так и императоры. Теперь она помогает справиться со стрессом, найти гармонию с самим собой, а также уменьшить живот.

Источник

Японский метод убрать живот

Японская метод позволяет не только убрать лишние жировые отложения на животе, но и выпрямить осанку, прибавить к росту несколько сантиметров. К этому методу стоит относиться с осторожностью, так как он во многом напоминает лечебные массажи для спины, при неправильном применении могут усугубиться некоторые проблемы с позвоночником.

Техника гимнастики основана на каратэ-до, включает упражнения, объединяющие статику и динамику одновременно.

Дорогие читатели, приглашаем ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШ НОВЫЙ КАНАЛ о похудении и здоровом образе жизни. Полезные материалы будут выходить несколько раз в неделю!

Метод Фукуцудзи

Гимнастика был разработана японским доктором Фукуцудзи, который заметил, что неправильное положение тазовых костей дает увеличение объемов в области живота и талии. Так что метод в основном направлен на возвращение костей на место, за счет упражнения на спину и позвоночник.

Гимнастика для быстрого похудения живота включает в себя всего одно упражнение, которое нужно проделать в течение 5 минут.

Для занятий вам нужны:

• Жесткая, ровная поверхность, например, пол;
• Полотенце, желательно махровое;
• Жгут или шнур, чтобы превратить полотенце в валик.

Совет: выбирайте полотенце побольше размером, чтобы на выходе получился плотный валик шириной с ваши плечи.

Метод выполнения упражнения:

Скатайте махровое полотенце в рулон, перевяжите заранее подготовленным шнуром или жгутом так, чтобы валик наверняка не раскатался.

1. Сядьте на пол, выпрямитесь и положите рулон из полотенца сзади себя.
2. Плавно, медленно лягте на спину, при этом придерживайте полотенце так, чтобы валик оказался ровно под пупком, когда вы ляжете.
3. Отодвиньте ноги друг от друга на ширину плеч и соедините стопы вместе по диагонали, «скосолапьте», большие пальца ног должны касаться, а пятки разведены примерно на 20 сантиметров.
4. Выпрямите руки вдоль тела и занесите их за голову, не сгибайте их, при этом мизинцы должны быть соединены, а ладони развернуты к полу.
5. Проконтролируйте положение своего тела, обратите внимание на большие пальцы ступней и мизинцы.
6. Постарайтесь зафиксироваться в таком положении и остаться в нем на 5 минут. Медленно и плавно поднимитесь с пола, завершив упражнение, вставайте очень осторожно, чтобы не повредить позвоночник.

Это самый базовый вид этого упражнения, после того, как вы сможете находиться в таком положении 5 минут, его можно видоизменить. В зависимости от цели, которую вы преследуете, валик можно подкладывать под различные части спины, для талии — на уровне нижних ребер, для груди — на уровне лопаток.

Не старайтесь выдержать все 5 минут сразу, начинайте с минуты или двух и постепенно прибавляйте время, тренировка не так проста, как кажется.

• Мышцы должны быть в тоническом напряжении, то есть необходимо их напрягать до такой степени, чтобы они дрожали;
• Концентрируйтесь на своих чувствах и ощущениях от упражнений;
• Следите за дыханием, оно должно быть плавным, тягучим, непрерывным, способствующим восстановлению организма;
• Организуйте свое питание, соблюдение японской диеты было бы отличным дополнением к похудению.

Быстрое уменьшение объемов в талии и животе происходит за счет вытягивания позвоночника, а не за счет сжигания жиров, вы худеете, потому что растете. Метод Фукуцудзи противопоказан людям, страдающим от различных заболеваний позвоночника, сколиоза, грыжи межпозвоночных дисков.

Метод Имабари

Метод Имабари — еще одна разновидность японской гимнастики с полотенцем для похудения. Она не такая опасная, как предыдущая, и направлена на общее похудение тела, а не живота в отдельности.

1. Возьмитесь за края полотенца, прямые руки поднимите на уровень груди и начинайте растягивать валик в разные стороны. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах груди и рук. Сделайте 20 раз. Упражнение помогает убрать жировые отложения в нижней части предплечья.
2. Возьмите полотенце, как в предыдущем упражнении, поднимите руки вверх и начинайте растягивать рулон. Добавьте наклоны влево-вправо, следите за тем, чтобы руки не сгибались. При выполнении этого упражнения, вы должны почувствовать напряжение в косых мышцах пресса и руках. Наклоны хорошо формируют талию, полотенце выступает в роли эспандера. Упражнение помогает убрать лишние жировые отложения с области живота, его нужно повторить по 10 раз в каждую сторону.
3. Начальное положение такое же, теперь прямые руки нужно завести за спину и тянуть края валика друг от друга. Такое упражнение укрепляет мышцы спины, рук, улучшает осанку, помогает убрать жировые складки со спины и живота. Повторить 20 раз.
4. Возьмитесь за края полотенца, поднимите прямые руки вверх, и, сгибая их в локтях, опустите полотенце до уровня шеи. Упражнение так же направлено на укрепление спины и рук, помогает убрать жир с верхней части предплечья. Повторить, как и предыдущие, 20 раз.
5. Лягте на пол, из полотенца сделайте петлю и захватите левую или правую ступню, ногу при этом согните в колене. Начинайте выпрямлять ногу, вы должны почувствовать напряжение и натяжение в мышцах бедра, под коленной чашечкой и прессе. Упражнение помогает убрать жир с бедер и живота. Растяжку на каждую ногу нужно осуществлять в течение минуты.

Этот простой комплекс упражнений займет не более 10-15 минут в день, однако помогает быстро укрепить и привести в порядок все тело. Количество повторов в упражнениях можно постепенно наращивать, тогда результаты будут значительней.

Источник

Как подтянуть живот и уменьшить талию с помощью одного дыхательного упражнения

И снова возвращаемся к наиболее волнующей теме — это как уменьшить самую проблемную часть нашего тела, такую как живот и, конечно же, талию.

К сожалению, практически невозможно похудеть в каком-либо отдельном месте по-нашему желанию. При похудении организм устраняет жир равномерно во всем теле. Что же нам делать в этом случае? Выход есть, и он состоит в том, чтобы увеличить количество мышц, в которых будет происходить сжигание жира. Этого мы добьемся с помощью силовых упражнений, это понятно.

Но как же быть с животом? Ведь очень долго ждать, пока начнет уходить жир с разных частей тела. Не стоит переусердствовать с упражнениями для пресса, они, конечно, нужны будут впоследствии, но на жире, особенно внутреннем, а не подкожном, это особо не отразится. Разве что это пригодится для укрепления и наращивания мышц для помощи в жиросжигании.

Помощь нам в этом может прийти совсем с другой стороны, откуда мы даже и не ожидаем. Это дыхание! Да, да, одно уникальное дыхательное упражнение , которое поможет нам и в ускорении обмена веществ и в ускоренном сжигании жира именно в области живота. И, что самое главное, это упражнение задействует не только подкожный жир, но и абдоминальный, находящийся в брюшной полости. Оно будет своеобразным массажем для внутренних органов, что позволит улучшить их кровоснабжение, функционирование и сжигание жира, находящегося вокруг них. Перейдем к описанию этого чудо-упражнения.

Дыхательное упражнение для ускорения обмена веществ и похудения в области живота.

• Исходное положение может быть как лежа, так и сидя, а также и стоя. Все будет зависеть, где и когда вы планируете его делать. Следует предупредить, что делать это упражнение нужно до еды, или через час-два после. Будет очень хорошо, если вы сделаете его утром после пробуждения, не вставая с кровати.
• Сделайте обычный вдох-выдох. Начинайте глубокий вдох, постепенно заполняя легкие сверху вниз, надувая живот.
• Затем выдыхайте воздух полностью, втянув живот.
• На выдохе задержите дыхание и сделайте движения животом, сначала сильно надувая его, а затем втягивая до упора, на сколько сможете. Продолжая задерживать дыхание сделайте до 5 таких повторов. Дело в том, что сразу, возможно, не каждый сможет находиться долго в задержке дыхания, поэтому начните с 5, а в последствии увеличивайте количество повторений чем больше, тем лучше.
• Сделайте обычный вдох-выдох.
• Повторите упражнение 5 раз.

Если вы будете делать это упражнение каждый раз перед едой, то это поможет вам уменьшить аппетит. А в случае, когда вы почувствуете голод, вы можете сделать его незаметно, даже на работе, и вы заметите, как желание есть на время исчезнет. Таким образом можно контролировать себя и не допускать лишних перекусов, что также заметно отразится на вашей талии.

Это упражнение поможет вам наладить работу всего ЖКТ, бороться с запорами, улучшить пищеварение, подтянет мышцы живота, сократит его объем, сделает живот более упругим и подтянутым, соответственно уменьшит талию. Не поленитесь, попробуйте сделать его хотя бы неделю, ведь ничего, кроме пользы это простое упражнение вам не принесет, да и к тому же оно не отнимет у вас много времени.

Желаем вам здоровья и успехов в осуществлении своих целей!

Подписывайтесь на наш канал, подбирайте себе различные диеты или способы похудения, а также поставьте, пожалуйста, «пальчик вверх», если хотите, чтобы наши новые публикации появлялись у вас на стене.

Источник

Источник