Уменьшенная щитовидка и лишний вес
Содержание статьи
Как похудеть при проблемах с щитовидкой?
Вы уже несколько месяцев придерживаетесь правильного сбалансированного питания, регулярно занимаетесь фитнесом, ведете здоровый образ жизни, а лишние килограммы так и не планируют вас покидать. Вес постоянно колеблется, то снижаясь, то снова увеличиваясь, не оставляя вам никаких надежд на успешное похудение. Мотивация постепенно угасает, и уже хочется опустить руки.
Кажется, пришло время сходить на прием к эндокринологу. Трудности с коррекцией веса, набор избыточных килограмм по непонятным причинам, постоянные колебания массы тела нередко являются следствием проблем с щитовидной железой. Из-за сбоев в ее работе все ваши попытки похудеть могут оказаться безрезультатными. Поэтому, чтобы не тратить зря время и силы, давайте разбираться с существующей проблемой…
Как щитовидная железа влияет на вес тела?
Щитовидка продуцирует тиреоидные гормоны, в частности, трийодтиронин и тироксин. А они в свою очередь влияют на разные системы организма, включая гормональную. Дисфункция данной железы приводит к дисбалансу женских половых гормонов и становится причиной развития различных заболеваний репродуктивной системы, например, поликистоза, отсутствия овуляции и бесплодия.
Вместе с тем, начинает страдать нервная система, появляется раздражительность, тремор, бессонница. Изменения наблюдаются и со стороны органов ЖКТ — возникает склонность к запорам, пища не до конца переваривается.
Кроме того, под действием тиреоидных гормонов происходит ускорение обмена веществ и расщепление подкожных жиров (липолиз). Недостаток этих гормонов, приводящий к гипотиреозу, вызывает замедление метаболизма и липолиза, в следствие чего человек начинает набирать лишний вес даже без видимых нарушений в питании и образе жизни.
При резком дефиците тиреоидных гормонов обмен веществ становится настолько медленным, что даже при низкокалорийном рационе происходит увеличение массы тела — организм все складывает про запас. Одной коррекцией питания тут проблему не решить — понадобится гормональная заместительная терапия, которую подбирает врач-эндокринолог на основании анализов, обследований, симптоматики и течения заболевания.
Как понять, что есть проблемы с щитовидкой?
Заподозрить проблемы в работе щитовидной железы можно по характерным симптомам, среди которых:
- необъяснимая раздражительность и резкие перемены настроения;
- сниженная концентрация внимания;
- хроническая усталость и недостаток сил;
- отечность;
- сухость кожи;
- тусклость и ломкость волос;
- частые заеды в уголках рта;
- проблемы с терморегуляцией организма.
Наличие нескольких из перечисленных симптомов должны заставить вас задуматься о посещении эндокринолога. Кроме того, вы можете пройти дома простой тест на определение недостатка гормонов щитовидной железы. Однако он подходит только женщинам.
Для его проведения нужно начиная со второго дня менструального цикла (после климакса можно в любой день) в течение трех дней измерять утреннюю температуру тела. Делать это необходимо, не вставая с постели (положите перед сном градусник под подушку), измерения проводятся в подмышечной впадине.
Если все дни утренняя температура тела будет выше 36,5 градусов, значит, с гормонами щитовидной железы почти наверняка все в порядке. Но если температура значительно ниже указанной нормы, то чаще всего это говорит о гипотиреозе (заметное превышение температурной нормы наоборот может свидетельствовать о гипертиреозе — переизбытке гормонов щитовидки).
Впрочем, точный диагноз может поставить только врач после соответствующих анализов крови на гормоны щитовидной железы, а именно: Т3, Т4, ТТГ. В дополнение к анализам часто назначают УЗИ щитовидки, а также врач проверяет железу путем пальпации и визуального осмотра.
Как похудеть при проблемах с щитовидной железой?
Если дисфункция щитовидки незначительна, то для успешной коррекции веса достаточно отрегулировать рацион, начать прием витаминных комплексов, включить в меню полезные для данного органа продукты, а также добавить регулярные занятия фитнесом или спортом.
Но при выраженном гипотиреозе понадобится уже гормональная заместительная терапия, без которой похудеть будет весьма сложно. Как только гормоны придут в норму, лишний вес начнет постепенно уходить (при условии соблюдение норм калорийности питания).
Вместе с тем, диетолог посоветует вам специальную лечебную диету при гипотиреозе, основные принципы которой таковы:
- Снизить до минимума количество животных жиров и простых углеводов в рационе.
- Увеличить количество сложных углеводов за счет разнообразных цельнозерновых нешлифованных круп, фруктов и овощей, а также блюд из них.
- Добавить в меню нежирные кисломолочные продукты, клетчатку и отруби (они помогут нормализовать перистальтику кишечника и пищеварение).
- Основу рациона должна составлять легкая белковая пища: нежирное мясо, рыба, морепродукты.
- Нормализовать питьевой режим (выпивать 1,5-2 литра чистой негазированной воды в сутки).
- Включить в меню большое количество продуктов, богатых йодом, селеном и цинком, а именно:
- чернослив, мясо, яйца, рыбу, морепродукты, морские водоросли (содержат йод, который нужен для выработки гормонов щитовидной железы);
- тунец, бразильский орех, курицу, натуральную ветчину, говядину, яйца, овсянку, цельнозерновой хлеб (содержат селен, улучшающий секрецию гормонов щитовидки и обладающий антиоксидантной активностью);
- говядину, нежирную свинину, курицу, устрицы, семена тыквы, бобовые (содержат цинк, который повышает продукцию тиреоидных гормонов Т3 и Т4).
- Сократить количество зобовых продуктов, которые угнетают выработку гормонов щитовидной железы, а именно: брокколи, цветной и белокочанной капусты, репы, шпината, сои, персиков, клубники, груш (если и употребляете их, то только в отварном или тушенном виде и в небольших количествах).
- Перейти на йодированную соль и снизить ее употребление (соль в больших количествах разрушает тиреоиды).
- Добавить в рацион свежевыжатые соки: яблочный, морковный, свекольный;
- Начать прием комплексных йодосодержащих витаминных добавок, рекомендованных эндокринологом.
- Практиковать дробное питание небольшими порциями.
- Отдавать предпочтение щадящим способам готовки: варка, готовка на пару, тушение, запекание в духовке.
- При значительном количестве лишних килограмм временно для похудения перейти на диетический стол №8.
Соблюдение вышеуказанных правил питания, а также сбалансированного по БЖУ и калориям рациона поможет похудеть даже при гипотиреозе. Однако не забывайте, что в некоторых случаях без гормональной коррекции не обойтись. Если вам назначат гормоны для нормализации деятельности щитовидной железы, то не сочетайте их с кофе, апельсиновым соком и продуктами, богатыми кальцием и железом — они ухудшают эффективность таких препаратов.
Подробнее изучить особенности питания и коррекции веса при различных эндокринных заболеваниях, а также получить все необходимые инструменты для ведения клиентов с такой патологией вы сможете в Академии Wellness Consulting на самых популярных в СНГ курсах по диетологии.
Удачи вам и крепкого здоровья!
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, на какие еще темы по эндокринологии вы хотели бы прочитать статьи на нашем блоге?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Эти материалы вам тоже понравятся:
Источник
Щитовидная железа и лишний вес
Еще давно,помню как на приеме у гинеколога ,врач обратила внимание на мою щитовидную железу ,пощупала руками и посоветовала пропить йодомарин. Я так и сделала ,так как йод не помешает,да и как мне казалось у меня немного увеличена щитовидная железа . Потом закинула это дело .А сейчас заметила,что за 3 года набрала 22 кг ,при попытке худеть вес уходит ,но как-то очень медленно ,не так как это было раньше ,то ли обмен веществ замедлился ,то ли в щитовидке дело . Либо же просто из-за смены образа жизни так набрала ,не знаю . Снова хочу купить йодомарин . У кого были проблемы с щитовидкой,расскажите свои симптомы и какие изменения заметили в себе? Обязательно ли идти к эндокринологу и сдавать анализы ?
Автор
[927731497] — 02 мая 2017, 13:10
1.
Гость.
[1240934898] — 02 мая 2017, 13:36
да, обязательно, может быть гипотиреоз. у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, после 3 месяцев приема лекарств похудела на 12 кг, без изменений в питании, волосы не так сильно выпадают.
2.
Гость
[1977755795] — 02 мая 2017, 14:02
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
3.
Автор
[927731497] — 02 мая 2017, 14:07
Гость.
да, обязательно, может быть гипотиреоз. у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, после 3 месяцев приема лекарств похудела на 12 кг, без изменений в питании, волосы не так сильно выпадают.
4.
Автор
[927731497] — 02 мая 2017, 14:08
Гость
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
5.
гость
[3002646027] — 02 мая 2017, 14:11
вам нужно 1) сдать анализы крови на ттг, т3, т4 свободный 2) сделать узи щитовидной железы 3) если будут отклонения от нормы, с результатами идти к эндокринологу
6.
гость
[3002646027] — 02 мая 2017, 14:16
автор, в случае болезни вам назначат гормоны, да. и скорее всего пожизненно. не бойтесь, это нормально. просто когда щитовидка не справляется, ей приходится помогать. тем более от этих гормонов не толстеют- они нормализуют обмен веществ, и, кстати, только принимая их вы сможете забеременеть и родить здорового ребёнка (если есть такие планы)
7.
Гость
[3574343520] — 02 мая 2017, 14:27
Если у Вас гипертериоз (ТТГ низкий), будете худеть, и все препараты с йодом Вам строго противопоказаны, если у Вас гопетериоз (ТТГ высокий) будете полнеть и препараты надо пить только по назначению врача. Не шутите со ЩЖ, и не занимайтесь самолечением, последствия могут быть необратимы!
8.
Гость.
[1240934898] — 02 мая 2017, 14:35
Автор
А Вы в платную клинику ходили или в обычную, бесплатную? И какое Вам лечение назначили ,не гормоны случайно ? А то начиталась,что могут и гормоны назначить и что некоторые всю жизнь их принимают ,страшно ..
9.
Гость
[1630130640] — 02 мая 2017, 14:41
Гость
Если у Вас гипертериоз (ТТГ низкий), будете худеть
10.
Алина
[112127337] — 02 мая 2017, 16:00
Если гинеколог просто потрогал щитовидку и назначил йодомарин — на кол такого гинеколога. Вам очно к эндокринологу. Назначит анализы — и только по ним назначит что пить или что делать.
11.
Гость
[3574343520] — 02 мая 2017, 16:14
Гость
б ля , похоже, это у меня. врачи не лечат ни ххрена
12.
Гость
[3839327773] — 02 мая 2017, 18:35
подскажите, а тиреоидит как себя проявляет? и вылечивается ли он или это уже хроническое? жду результатов анализов. взяли на ттг и аттпо
13.
Гость
[3574343520] — 02 мая 2017, 19:14
Гость
подскажите, а тиреоидит как себя проявляет? и вылечивается ли он или это уже хроническое? жду результатов анализов. взяли на ттг и аттпо
14.
Гость
[3856514415] — 02 мая 2017, 23:36
Автор
А то начиталась,что могут и гормоны назначить и что некоторые всю жизнь их принимают ,страшно ..
15.
Анна
[2292166109] — 05 декабря 2017, 00:10
у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, за 6 месяцев набрала 40 кг, усталость, постоянный кашель, першение в горле. Врачи назначают разные лекарства все без изменений. Помогите. Очень тяжело ходить. Я весила 50 кг.От диет ещё больше набираю.щитавитка уменьшенная. Гормона не достаточно. Пью эутирокс.
16.
Стерся
[232080649] — 07 декабря 2017, 10:35
Автор
Еще давно,помню как на приеме у гинеколога ,врач обратила внимание на мою щитовидную железу ,пощупала руками и посоветовала пропить йодомарин. Я так и сделала ,так как йод не помешает,да и как мне казалось у меня немного увеличена щитовидная железа . Потом закинула это дело .А сейчас заметила,что за 3 года набрала 22 кг ,при попытке худеть вес уходит ,но как-то очень медленно ,не так как это было раньше ,то ли обмен веществ замедлился ,то ли в щитовидке дело . Либо же просто из-за смены образа жизни так набрала ,не знаю . Снова хочу купить йодомарин . У кого были проблемы с щитовидкой,расскажите свои симптомы и какие изменения заметили в себе? Обязательно ли идти к эндокринологу и сдавать анализы ?
17.
Гость
[1982108213] — 07 декабря 2017, 10:44
Анна
у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, за 6 месяцев набрала 40 кг, усталость, постоянный кашель, першение в горле. Врачи назначают разные лекарства все без изменений. Помогите. Очень тяжело ходить. Я весила 50 кг.От диет ещё больше набираю.щитавитка уменьшенная. Гормона не достаточно. Пью эутирокс.
18.
Наталья
[1040597360] — 28 января 2018, 15:50
Гость
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
19.
Алла
[2065232160] — 12 февраля 2018, 14:23
Может вы не к тем докторам ходите? Я сначала к диетологу обратилась и он меня к эндокринологу направил, только нужен толковый доктор. Определили, что это связанно с нехваткой гормонов щитовидки. Конечно диета без углеводов и побольше белка. Еще эндокринол и сезонные овощи и фрукты с йодом. Например фейхоа и хурма осенью. Хожу на 7этаж пешком или пару остановок автобуса. Вес уходит.
Конечно же для начала сдайте анализы! А уж дальше ко врачу за лечением и назначением подходящего препарата. И полнота может от неправильной работы щитоивдной железы идти — она же как раз за женские гармоны и отвечает. Я вот тоже тянула тянула со сдачей анализов, то одно то другое.То запись на пол года вперед.В итоге записалась в LAB4U . быстро оплатила, сразу сдала. получила результат и мне сразу назначили лечение. варч сказала,что хорошо, что так среагировала, а не стала ждать еще пол года.
21.
Гость
[3532024732] — 11 марта 2018, 15:05
Андеграунд
Конечно же для начала сдайте анализы! А уж дальше ко врачу за лечением и назначением подходящего препарата. И полнота может от неправильной работы щитоивдной железы идти — она же как раз за женские гармоны и отвечает. Я вот тоже тянула тянула со сдачей анализов, то одно то другое.То запись на пол года вперед.В итоге записалась в LAB4U . быстро оплатила, сразу сдала. получила результат и мне сразу назначили лечение. варч сказала,что хорошо, что так среагировала, а не стала ждать еще пол года.
Гость
Что за LAB4U? что то слышала — лаборатория что ли?
23.
Герман
[3174759609] — 24 апреля 2018, 13:03
Дорогие друзья! Хотелось бы вам всем помочь беззаветно вылечить щитовидку . Я сам столкнулся с этой ужасной болячкой, как тиреотоксикоз, диффузный токсический зоб, горомны были за пределами нормы, очень страдал. Медикаментозное лечение не помогло, врачи советовали радиоактивый йод, либо удаление. Слава Богу я вылечился и всем вам хотелось бы мне помочь, абослютно бесплатная консультация с моей стороны. Сразу хочу отметить, что излечение идет не от диеты и очищения организма, как некоторые советовали излечить. По всем вопросам оставляю мой номер телефона тем, кто хочет побороть эту страшную болезнь. Мой номер — +79670358986 Герман.
24.
Аня
[911650787] — 28 мая 2018, 18:31
Я тоже страдаю лишним весом. Изначально думала, что поправилась после родов, а оказалось, что проблемы с щитовидной железой.Я боялась пить гормоны,что бы опять не набрать вес, но врач посоветовал пить эндокринол, это не гормональный препарат на растительной основе. К удивлению он мне помог. Теперь всем советую
25.
Гость
[2412063553] — 15 сентября 2018, 17:39
Гость
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
26.
Гость
[4027865060] — 11 декабря 2018, 00:35
Гость
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
27.
Гость
[3001266567] — 17 января 2019, 19:27
Гость
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
28.
Гость
[1586200200] — 24 января 2019, 22:54
Гость.
да, обязательно, может быть гипотиреоз. у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, после 3 месяцев приема лекарств похудела на 12 кг, без изменений в питании, волосы не так сильно выпадают.
29.
Гость
[781699445] — 06 февраля 2019, 15:36
Гость
Жрать меньше не пробовали? За три года +22 кг и только заметила. Ха. Всегда вес медленно уходит,особенно если ничего не делать а только на форумах обсуждать свое здоровье.
30.
Гость
[3960726051] — 23 февраля 2019, 08:28
Гость.
да, обязательно, может быть гипотиреоз. у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, после 3 месяцев приема лекарств похудела на 12 кг, без изменений в питании, волосы не так сильно выпадают.
31.
Гость
[3449486774] — 10 июня 2019, 12:09
Анна
у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, за 6 месяцев набрала 40 кг, усталость, постоянный кашель, першение в горле. Врачи назначают разные лекарства все без изменений. Помогите. Очень тяжело ходить. Я весила 50 кг.От диет ещё больше набираю.щитавитка уменьшенная. Гормона не достаточно. Пью эутирокс.
32.
Варвара
[2084320498] — 26 июня 2019, 07:22
Нельзя йод пить просто так, строго после сдачи анализов. Если уж хотите профилактически помочь щитовидке, то пропейте тирамин, вреда точно не будет, а помощь железе будет существенная. И если проблемы с весом из-за ее плохой работы, то 100% похудеете.
33.
Гость
[1517798164] — 13 сентября 2019, 08:50
Гость.
да, обязательно, может быть гипотиреоз. у меня сильно выпадали волосы, прибавила в весе, после 3 месяцев приема лекарств похудела на 12 кг, без изменений в питании, волосы не так сильно выпадают.
34.
Дарья
[2138747507] — 19 сентября 2019, 21:28
Конечно обязательно, что за вопрос! Лечить непонятно что непонятно чем плохой вариант. Я из-за низкой выработки гормонов щитовидки тоже прилично вес набрала. Пока не приняла лечебные меры, ни в какую не худелось. Помог 3-хмесячный прием эндокринола, купила на шоп.эвалар, а из народного — настойка грецкого ореха и экстракт чистотела. Когда гормоны пришли в норму, вес стал потихоньку уходить.
35.
Гость
[4151706997] — 15 августа 2020, 15:12
гость
автор, в случае болезни вам назначат гормоны, да. и скорее всего пожизненно. не бойтесь, это нормально. просто когда щитовидка не справляется, ей приходится помогать. тем более от этих гормонов не толстеют- они нормализуют обмен веществ, и, кстати, только принимая их вы сможете забеременеть и родить здорового ребёнка (если есть такие планы)
36.
Гость
[2794392327] — 26 августа 2020, 11:27
Тебе бы эти болячки,дрянь.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
37.
Гость
[1444276459] — 02 января, 14:48
Гость
Если у Вас гипертериоз (ТТГ низкий), будете худеть, и все препараты с йодом Вам строго противопоказаны, если у Вас гопетериоз (ТТГ высокий) будете полнеть и препараты надо пить только по назначению врача. Не шутите со ЩЖ, и не занимайтесь самолечением, последствия могут быть необратимы!
Источник