Упражнение на похудения от бритни спирс

Как Бритни Спирс избавилась от обвисшего живота и подтянула ягодицы

Не так давно СМИ пестрили сообщениями о том, как распустила себя Бритни Спирс. Известная поп-дива мелькала в коротких шортах, не скрывая свой дряхлый живот. Многие подписчики признали, что время неумолимо поступило с Бритни. И она решила взять себя в руки.

Идеал красоты

Все девушки хотели быть как она. На её песнях выросли даже российские женщины. Но некогда красотка стала походить на тётю Галю из соседнего подъезда. Для медийной личность лишний вес и неопрятность – табу. Именно такого мнения её поклонники и подписчики в Instagram.

Особенно критиковали Бритни за неопрятность. Волосы сбились в клочья, а грудь без поддержки просвечивалась сквозь рубашку. А ненавистники носков и сандалий в паре вовсе не могли смотреть на это безобразие. Также поклонники рассмотрели грязное белье из-за низкой посадки джинсов, которые явно не подходят по размеру.

Она же была законодателем моды! И, наверное, сандалии именно с той поры и сохранились. Конечно, никто не обратил бы внимание на проходящую в супермаркете женщину также одетую. Но ведь это великолепная Бритни Спирс.

Звезда признавалась, что на протяжении всей своей профессиональной деятельности, она боролась с лишними килограммами. И в конце 2019 года она позволила себе распуститься, «тяжелый период в жизни» — так оправдывали её поклонники. Возможно, дело было в сложных отношениях с молодым любовником Сэмом Асгари, который на 22 года младше.

Напомним, что самой Бритни уже 38 лет. Но она сама, видимо, не заметила изменений в своей внешности и пытается молодиться. Её гардероб по возрасту подходит молодой девушке, а не зрелой женщине. Недавно в Instagram стали появляться новые соблазнительные фотографии, на которых очень заметно, что лишний вес практически ушёл.

Что делает Бритни Спирс, чтобы похудеть

Помог справиться с лишним весом… карантин. Именно тогда, когда все заедали стресс пирожками, Бритни решила взять себя в руки. И отношения с Сэмом явно наладились, ведь совместные фотографии начали появляться в социальных сетях. Психологический комфорт играет не последнюю роль в похудении.

Спортивные нагрузки

Бритни говорила, что посещала тренажерный зал, пока не сожгла его. Да, это была случайность, после которой она ещё полгода не хотела показываться там. К счастью, пострадало только оборудование. Конечно, у звезды есть личный спортивный кабинет дома, но сама она признается, что любит тренировки на свежем воздухе. И даже записала для подписчиков комплекс упражнений, которые легко выполнит каждая женщина.

Любовь-морковь

Чтобы соответствовать молодому любовнику, нужно постараться. Бритни призналась, что очень похудела из-за разлуки с любимым, ведь он был так далеко. И при виде идеального пресса красавца явно не хочется выделяться на его фоне и сверкать обвисшим животом. Каждому нужно найти свой стимул, чтобы похудеть. Кстати, Сэм не только дарит поп-звезде свою любовь, но и составляет план индивидуальных тренировок. И без жарких танцев не обходится тоже!

Что ест Бритни Спирс

Звезда не любит диеты и не сидит на них. Её Instagram всегда пестрил разными высококалорийными вкусностями. Бритни не ведёт подсчет калорий, не отказывается от углеводов, ест те продукты, которые любит. Но старается соблюдать меру и налегает на овощи.

Также Бритни рассказала, какие именно упражнения подтянуть ягодицы и сделают их более упругими. Звезда предупреждает, что мышцы будут гореть! И если выполнять упражнения регулярно, что певица обещает, что формы станут соблазнительными.

Поднимите пальчики вверх, подпишитесь и узнавайте больше о звездах. А также посмотрите, какие 3 продукта не ест Вера Брежнева, чтобы всегда оставаться стройной.

Как вам фигура Бритни Спирс? Есть тут её поклонники?

Источник

1. Держите спину

Для того чтобы пресс был накачанным, следует тренировать не только прямую, косые и глубокую поперечную мышцы живота, но и весь мышечный корсет, то есть мышцы бедер, поясницы, ягодиц.

А еще обязательно уделяйте внимание мышцам-стабилизаторам, которые отвечают за положение тела в пространстве и за осанку. Прежде чем приступать к упражнениям, выпрямитесь и потянитесь вверх, чтобы прочувствовать вытяжение всех ключевых мышц, — именно над ними вам теперь предстоит работать.

2. Сбросьте лишнее

Зачастую лишние килограммы откладываются именно в области талии. Поэтому прежде чем качать пресс, то есть выполнять скручивания, уделите внимание аэробной нагрузке, которая поможет сжечь все лишнее.

Внесите в распорядок дня утренние пробежки, регулярно занимайтесь на беговой дорожке, эллиптическом, вело- или гребном тренажере, ходите на занятия степ-аэробикой, прыгайте на скакалке, займитесь кибо. Когда вы сбросите балласт, проступит рельеф мышц и можно будет заняться их укреплением.

3. Начните с простого

Благодаря одним лишь аэробным нагрузкам, даже самым интенсивным, увеличить мышечную массу пресса не удастся. К этим нагрузкам следует добавить тренировку мышц живота, например, силовые занятия на пресс.

Наш совет — начинать с базовых упражнений без использования каких-либо наклонных скамеек или платформ. Попробуйте делать так: лягте на спину на пол, раскиньте руки, поднимите прямые ноги перпендикулярно полу и медленно наклоните их по диагонали вначале к правой, а затем к левой руке.

Или, положив под поясницу скрученный валиком плед, лягте на спину, поставьте согнутые в коленях ноги на пол и, держа руки за головой, поднимайте корпус к коленям.

Освоив эти упражнения, постепенно переходите к более сложным: поднимайте ноги, как было сказано выше, при этом поднимая руки вверх, а также качайте пресс, лежа на фитболе. Качая пресс на фитболе, где нужно еще и удерживать равновесие, вы заставляете работать не только мышцы живота, но и мышцы-стабилизаторы.

4. Возьмите гантели

Девушкам, мечтающим иметь идеальный пресс, советуем освоить силовые тренажеры. В зале делайте упражнения с использованием собственного веса, например, скручивания или подъемы ног на наклонной скамье, а также подъем прямых ног в висе на турнике или на специальном силовом тренажере с упором на локти.

Не пренебрегайте гантелями и дисками, при этом начав с малого веса в 2–3 кг. И следите за техникой выполнения упражнений. Делая скручивания, например, никогда не увеличивайте нагрузку на поясницу, которая должна быть постоянно плотно прижата к плоскости.

Чтобы мышцы прорабатывались еще более интенсивно, совершая любое упражнение, на вдохе тянитесь пупком к позвоночнику.

5. Качайте правильно

Привычка ежедневно выполнять по сто однообразных упражнений на пресс — еще не залог того, что у вас будет идеальный пресс. Не стоит стремиться делать упражнение определенное количество раз, главное, делать это правильно. Даже если это будет десять подъемов корпуса, а не двадцать.

Как только начнете ощущать жжение в области пресса — это своего рода сигнал, что пора дать организму отдохнуть — сделайте еще пару повторов и останавливайтесь.

Результаты тренировок идеального пресса можно будет увидеть не раньше, чем через два месяца работы, причем заниматься следует не реже 2–3 раз в неделю.

Сначала на животе появятся очертания боковых границ прямой мышцы живота, потом средних и поперечных. Кстати, строение прямой мышцы у всех индивидуально, и количество кубиков, появляющихся на животе, тоже. Не нужно сравнивать свои кубики с чужими. Ведь ваш пресс — это ваше личное дело!

Источник

Как похудела Бритни Спирс: советы и конкретные упражнения

С самыми сложными проблемами можно справиться, если взять себя в руки и задаться правильной целью. Об этом очень хорошо знает мегапопулярная певица Бритни Спирс. В ее биографии есть много удручающих моментов: наркотики, нервные срывы, набор веса, потеря самоконтроля и другие неприятные ситуации. Но Мисс Американская Мечта смогла выплыть из самого дна, вновь вернуться к полноценной жизни.

Первые шаги в музыкальной индустрии девушка сделала еще в 5 лет. К 20 годам за плечами звезды уже были два известных на весь мир мультиплатиновых альбома, верхние позиции в чартах, номинации на Grammy и толпы фанатов во всем мире. Карьера развивалась стремительно. Казалось бы, остается только наслаждаться лаврами покорителя песенного Олимпа вместе с мужем и двумя сыновьями. Но судьба распорядилась иначе.

2007 стал для красавицы роковым. Скандальный развод с супругом и смерть любимой тети подкосили поп-диву. Она начала баловаться наркотическими веществами, в итоге потеряла право воспитывать своих детей. Пребывая в глубокой депрессии, женщина побрила голову и сильно поправилась. Финал красивой сказки, пора закрывать занавес? Не тут-то было, внезапно пришло озарение и открылось второе дыхание, захотелось заново жить.

Сегодня Бритни снова выглядит сногсшибательно. Она сбросила 25 лишних килограмм и вернулась на мировую сцену, завоевывая сердца слушателей и зрителей. На концертные программы мегазвезды раскупаются все билеты. История великого возвращения впечатляет тех, кто был уверен в крахе ее музыкальной карьеры.

В 2013 исполнительницу пригласили в шоу в фешенебельном развлекательном комплексе Лас-Вегаса Planet Hollywood. Чтобы привести себя в форму, она взялась тренироваться под руководством Тони Мартинеса, главного тренера Pink и сестры Майкла Джексона Джанет.

Наставник предложил особый комплекс спортивных занятий. Длительные посещения спортзала заменили короткими получасовыми подходами до 4 раз в неделю, по уникальной системе 4B (название каждого из четырех заданий на английском языке начинается на букву B):

• Прыгать, отбивая баскетбольный мяч от стены.
• Ходить спиной вперед по беговой дорожке, с показателем в 3 км на спидометре.
• Стойка на правой или левой ноге с одновременным подбрасыванием медбола.
• Упражнение «велосипед» со скручиваниями, 20 повторений.

Источник

Антицеллюлитные упражнения от Бритни Спирс

«Апельсиновая корка» — так ещё называют целлюлит, который знаком многим женщинам. Бугорки, впадины, неровности кожи на бедрах, ягодицах, иногда на руках, животе и плечах заставляют многих дам комплексовать по этому поводу. Почему же когда – то почти идеальная кожа становится столь непривлекательной? В чем причина появления «апельсиновой корки» и что такое «целлюлит»?

Рассмотрим причины появления целлюлита:

• Генетическая предрасположенность;
• Нарушение кровоснабжения;
• Гормональные нарушения или естественные изменения гормонального фона (в период беременности или полового созревания, в климактерический период или период применения гормональных препаратов);
• Неправильное питание;
• Малоподвижный образ жизни;
• Вредные привычки (курение, поедание большого количества пищи перед сном);
• Стрессы;
• Избыточный вес.

Многие женщины в настоящее время страдают от целлюлита. Борьба с целлюлитом должна быть комплексной: специальные косметические процедуры, обертывания , лосьоны, кремы, скрабы ( кофе от целлюлита ), антицеллюлитный массаж и специальное питание не дадут ожидаемого эффекта, если не будут выполняться специальные физические упражнения.

Именно упражнения подтягивают мышцы и улучшают кровообращение в проблемных местах, при этом улучшается обмен веществ, жировые клетки расщепляются и выводятся из организма.

Эффективный комплекс упражнений для борьбы с «апельсиновой коркой» был разработан личным тренером Бритни Спирс для певицы. Изменения во внешности звезды подтверждают его эффективность.

Какие именно упражнения нужно выполнять от целлюлита, расскажет и покажет любимый тренер Анита Луценко. По словам тренера, достаточно ежедневно в течение 10 минут выполнять этот комплекс из пяти упражнений и уже через две недели будут заметны результаты.

ВИДЕО: 5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс

Источник

Как похудеть: Бритни Спирс показала комплекс упражнений

Американская певица Бритни Спирс, которая недавно вышла из психиатрической лечебницы, показала комплекс упражнений для похудения.

Соответствующее видео она опубликовала на своей странице в Instagram, вызвав у поклонников удивление из-за физической подготовки (чтобы посмотреть видео с тренировки, проскролльте до конца страницы).

Спирс продемонстрировала шпагат, некоторые асаны (йога), делала приседания, махи ногами, мостик, упражнения для спины, а также показала, как качать пресс и руки. Все это выглядело очень эффектно, благодаря гибкости певицы.

«Выглядишь потрясающе», «Пожалуйста, выложи видео тренировки», «Работаем», «Королева гибкости», – написали поклонники.

Публикация от Britney Spears (@britneyspears) 29 Май 2019 в 10:43 PDT

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее Спирс была госпитализирована в психиатрическую больницу из-за проблем с внутренним сотоянием. Ее отец перенес две операции из-за проблем с кишечником, после второй операции возникли серьезные осложнения. Это и стало поводом для проблем с психикой певицы.

23 апреля в сети появились снимки, на которых певица выходила из психбольницы. В сети обеспокоились ее внешним видом.

Позже певица записала видеообращение к фанатам, призвав оставить ее на какое-то время в покое, чтобы она могла разобраться в себе. Также Бритни призналась, что из-за ситуации с психиатрической клиникой ее семье начали угрожать.

Источник