Упражнения при ожирении печени
Содержание статьи
Гимнастика для печени при жировом гепатозе ???? есть ли эффект от упражнений
Жировой гепатоз — серьезное нарушение жирового обмена, сопровождающееся скоплением жира в гепатоцитах. При развитии болезни происходит замещение клеток печени жировыми тканями. Ожирение протекает в хронической форме, ведет дистрофии паренхимы. При наличии факторов: ожирение, алкогольная зависимость, патология развивается с большой скоростью. Этому свидетельствует постепенное нарастание симптоматики. При своевременном, эффективном лечении процесс можно обратить, восстановить структуру и работу органа.
Жировой гепатоз – распространенное заболевание
Причины развития жирового гепатоза
Риск развития повышается при совокупности нескольких провоцирующих факторов. Основные причины:
- Неправильное питание, малоподвижный образ жизни. В сочетании создают толчок для возникновения жировой болезни. Недостаток физической активности ведет к скоплению жировой ткани, замещающей клетки печени.
Интересный факт! Немаловажную роль играет переедание, длительное голодание. В последнем случае несбалансированные диеты приводят к резкой потере массы. Запускается защитная реакция организма, направленная на накопление питательных веществ, и жировых соединений.
- Злоупотребление алкоголем. В алкогольных напитках содержится этанол, негативно влияющий на обменные процессы железы. Происходит нарушение структуры клеток, замещаемые жировыми аналогами. Алкогольные напитки повышают аппетит, что становится причиной переедания.
- Наличие сопутствующих заболеваний. Сахарный диабет, тиреотоксикоз, атеросклероз, другие заболевания нарушают метаболизм. Иногда причиной жировой болезни становится гормональная перестройка, происходящая в организме женщины во время беременности. При возникновении первых симптомов необходимо обратиться к специалисту.
- Хроническая интоксикация. Основная функция печени — фильтрация крови. Если нагрузка на железу превышает допустимую норму, происходит разрушение клеток. На их месте образуются жировые скопления. К распространенной причине относят курение. Чтобы остановить заболевание, нужно определить и устранить факторы, которые привели к интоксикации.
- Генетическая предрасположенность. Если родители болели или болеют этим заболеванием, ребенку может передаться аномальный ген.
Чтобы снизить риск появления гепатоза, необходимо свести к минимуму действие провоцирующих факторов. Резкое увеличение, снижение массы тела может свидетельствовать о протекании болезни.
Распространенной причиной является злоупотребление алкоголем
Симптомы и диагностика
При нарушении работы печени симптоматика наблюдается редко. В органе отсутствуют нервные окончания.
Обратите внимание! Зачастую жировой гепатоз диагностируют случайно, при проведении компьютерной томографии, ультразвукового исследования.
Признаки, свидетельствующие о заболевании:
- вздутие живота;
- чувство тяжести в желудке;
- сильная сухость кожных покровов;
- сальность кожи и появление угревой сыпи;
- появление седых волос или их выпадение;
- плохое свертывание крови;
- частое возникновение вирусных заболеваний;
- нарушение менструации, бесплодие;
- частое развитие аллергии.
На поздних стадиях развития жирового гепатоза наблюдаются боли в правом подреберье, дискомфорт, свидетельствующий о нарушении работы железы, желчного пузыря. Такая симптоматика возникает на фоне увеличения печени, развития застойных явлений.
Наличие такой симптоматики не дает возможности поставить точный диагноз. Поэтому пациента направляют на комплексное инструментальное обследование, включающее:
- ультразвуковое исследование – определяет увеличение печени, определяет характер повреждения;
- компьютерная томография – более информативный метод, определяющий состояние органа, наличие пораженных участков;
- анализ крови – устанавливается увеличение количества ферментов, уровень гормонов, наличие антител;
- статическая сцинтиграфия – проводится радионуклидное сканирование железы, позволяеющее определить очаги жировой патологии;
- биопсия печени – исследование дает максимально точные сведения о наличии, количестве жировой ткани.
Если объем жировых скоплений составляет 5% и более от массы печени, врач диагностирует наличие жирового гепатоза. На следующем этапе подбирается эффективное лечение, направленное на предотвращение распространения болезни, восстановление нормальной работы органа, пораженных систем.
Поражение печени сопровождается характерными болями
Какую роль играет гимнастика
Умеренные физические нагрузки, ежедневные тренировки показаны при жировом поражении печени, и других патологий. Используются для лечения, профилактики возникновения новых проблем. Лучше предупредить заболевание, чем заниматься лечением. Поэтому врачи рекомендуют заниматься фитнесом, плаваньем, бегом.
Жировые скопления зачастую образуются в результате наличия лишнего веса. Важно не только заниматься гимнастикой, но и правильно составить рацион питания.
Внимание! Соблюдение режима позволит избавиться от лишних килограммов, наладить работу внутренних органов.
Гимнастика при жировом гепатозе
Упражнения рекомендовано выполнять в хорошо проветренной комнате. Лучше всего делать это в первой половине дня. Для активации работы печени и восстановления клеток широко используют такие упражнения, как ножницы, велосипед и приседания. Не меньшей эффективностью обладает бег трусцой. Каждое упражнение выполняют по несколько раз. Постепенно нагрузка увеличивается.
Для выполнения упражнений используют позу на четвереньках или лежа на боку. В таком положении нагрузка на печень минимальна, что позволяет избежать возникновения болей и осложнений. На начальном этапе проводится легкая разминка, которая длиться около двух минут. Несложные наклоны головы и приподнимание тела на одной и на другой ноге позволят запустить кровообращение.
После того как разминка будет проведена, можно приступать непосредственно к выполнению упражнений. При этом стоит соблюдать все рекомендации и предписания врача. Категорически запрещено давать какие-то нагрузки на печень без ведома врача. Это связано с тем, что патология может сопровождаться осложнениями, при которых физическая активность и выполнение специальных упражнений противопоказано.
Для лечения болезни широко используют гимнастику и йогу
Другие способы лечения жирового гепатоза
Лечение гепатоза проводится различными методами. В основе терапии лежит прием медикаментов и народных средств. В основе курса лежит достижение таких целей:
- устранить застой желчи;
- нормализовать работу желчи;
- активировать регенерацию клеток;
- устранить жировые отложения;
- снять симптоматику;
- предотвратить возникновение осложнений.
Совет. Курс лечения подбирается индивидуально. Не последнее место занимает и диета. С ее помощью можно предотвратить развитие осложнений и поддержать работу печени.
Народные средства
Травы
Особенность народных средств — состоят из натуральных растительных компонентов, которые не только благоприятно влияют на состояние железы, но и исключают риск возникновения побочных эффектов. Народные средства практически не вызывают аллергических реакций.
Среди популярных рецептов стоит выделить:
- Расторопши. Для приготовления средства используют измельченные плоды. Растение можно добавлять в чай или употреблять в чистом виде. Расторопша нормализует выведение секрета, и восстановить поглощение жиров.
- Шиповник. Плоды заваривают кипятком и оставляют на 24 часа. На 500 мл добавляют 2 ст.л. принимают. Средство принимать 2 раза в день по 200 мл.
- Тыква. Чтобы провести лечение, необходимо взять плод и разрезать его. В вычищенную полость добавляют мед. После этого плод оставляют на неделю в теплом месте. За это время мед натягивает полезные вещества тыквы. Настой принимают по 1 ст.л. 3 раза в день.
Запрещенные блюда
Диета
Если не придерживаться основных принципов диеты, эффективность терапии будет снижена, выздоровление будет под угрозой. Нужно уменьшить потребления продуктов с высоким содержанием животных жиров. Вместо них стоит потреблять как можно больше витаминов и полезных микроэлементов.
Диета начинается с исключения из рациона следующих продуктов:
- алкоголь;
- жареные блюда и продукты быстрого питания;
- маргарин и другие продукты, в которых содержится пальмовое масло;
- мучные изделия;
- жирные сорта мяса и рыбы;
- колбасы и ветчина;
- приправы (особенно острые);
- сладости;
- яйца;
- кофе и шоколад;
- сладкие газированные напитки;
- энергетики.
Такие продукты не только вредят печени, но и ведут к вздутию живота, нарушению пищеварения и раздражению слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Их рекомендовано заменить следующими продуктами:
- свежие овощи и фрукты;
- крупы;
- творог и кефир с минимальным содержанием жиров;
- нежирные сорта мяса (курятина или говядина);
- растительное масло;
- сухой хлеб;
- мед вместо сладостей;
- свежие морепродукты;
- чеснок;
- чай.
Важно знать! Лучше кушать отварные блюда или приготовленные на пару. Стоит избегать переедания. Поэтому назначается дробное, но частое питание. День рекомендовано разбить на пять трапез с одинаковым интервалом.
Активный образ жизни
Профилактика и рекомендации
Чтобы снизить риск развития гепатоза и других печеночных заболеваний, стоит следовать таким рекомендациям врача:
- отказаться от алкоголя и курения;
- вести активный образ жизни – достаточно будет ежедневных пеших прогулок или поездок на велосипеде;
- правильно питаться;
- периодически проводить чистку печени проверенными средствами;
- придерживаться здорового образа жизни.
При возникновении первых признаков, необходимо обратиться за помощью к врачу. Чем раньше будет начато лечение, тем выше шанс на быстрое выздоровление. Затягивание с терапией приводит к стремительному течению, возникновение опасных для здоровья и жизни осложнений.
Источник
Упражнения, которые спасают печень
Трудно переоценить роль печени в работе организма. Это — фильтр, очищающий кровь и удаляющий токсичные вещества. Неправильный образ жизни (порочное питание, употребление алкоголя, отсутствие двигательной активности) пагубно отражается на функциях печени. Вот упражнения, которые восстанавливают важный орган.
Сегодня многие ведут малоподвижный образ жизни. Если долго сидеть (в автомобиле, в офисе), имеют место застойные явления в суставах, венах, печени. Помимо загустения жидкостей, каждый застой благоприятствует «расцвету» патогенной микрофлоры и паразитов, которые могут отравлять печень. Уберечь ее от негативных явлений поможет гимнастика для печени (делать в утреннее время).
Гимнастика и советы для здоровья печени
Физические нагрузки способны творить чудеса. Они помогают избавиться от целого ряда заболеваний, служат укреплению иммунитета и поддерживают в тонусе. физическая имеет значение и для правильной работы такого важного органа как печень. Специальные упражнения помогут оптимизировать функции печени, выступают профилактической мерой против обострений.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Вот пример. Довольно распространенным недугом печени выступает так называемая неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП). Ожирение — ключевой фактор, благоприятствующий развитию данного заболевания. У лиц с ожирением снижение веса только лишь на 7–10% считается условием для ослабления некровоспалительной динамики в печени. Если имеются проблемы с желчным пузырем и желчевыводящими путями физические нагрузки дают возможность оптимизировать циркуляцию желчи и не позволять ей застаиваться. Но при обострении заболевания нагрузки необходимо прекратить и проконсультироваться с вашим доктором насчет физической активности.
Вот комплекс простых ежедневных упражнений для правильной работы печени
№ 1
Упражнение «велосипед» – в исходной позиции лежа на спине поднять согнутые в коленях ноги и совершать движения, будто «вращаете педали». Работать 30-60 сек., далее сделать перерыв. Проделать упражнение снова.
№ 2
Упражнение «ножницы» – в исходной позиции лежа на спине положить ладони под ягодицы. Поднять выпрямленные нижние конечности на 10 см от пола. Развести и свести их, скрещивая. Работать 30-60 сек. Сделать перерыв. Проделать упражнение снова.
№ 3
В положении лежа на левом боку поднять в одно время правую ногу и руку. Зафиксировать положение. Упражнение выполняется исключительно для правой руки и ноги (исходя из анатомического расположения печени).
№ 4
Упражнение «брасс». Исходная позиция — лежа на полу на животе. Поднять верхнюю часть туловища и осуществлять действия руками, похожие на плавание брассом. Через полминуты сделать перерыв. Проделать упражнение снова.
№ 5
Исходная позиция — сидя на стуле. Одну ногу оставить на полу (ступня полностью стоит на плоскости). Вторую выпрямленную ногу поднять параллельно полу. Наклонять туловище к прямой ноге следует 10 раз. Проделать то же для другой ноги.
№ 6
Упражнение «Дятел» – выполнять сидя на стуле. Одну ногу оставить на полу (ступня полностью стоит на плоскости). Вторую согнуть в колене и руками подтянуть максимально близко к груди. Лоб должен упереться в колено. Проделать действие 10 раз для каждой ноги.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
№ 7
Исходная позиция стоя, нижние конечности вместе. Не сгибая ног наклоняться вперед. Руки на поясе. Далее проделать 10-15 приседаний.
Массажная гимнастика для печени
Практически все эти упражнения делают лежа на правом боку или на четвереньках, потому что указанные позиции считаются максимально щадящими для печени. Они помогают оттоку желчи при малой нагрузке на указанный орган.
- Разминочное упражнение, запускающее систему кровотока. В положении стоя необходимо выталкивать свое тело вверх, при этом поднимаясь на носок то одной, то другой ноги. Не возбраняется усилить упражнение следующим образом: поднимаясь на носок правой нижней конечности, следует наклонять голову к левому плечу, а становясь на носок левой нижней конечности, — к правому плечу. Проделывать 1-2 мин.
- Лечь на спину. Поднять правую руку и в это же время согнуть левую ногу, «проезжая» стопой по полу, вдохнуть через нос. Вернуться в исходную позицию — сделать выдох через рт. Проделать упражнение 5–7 раз.
- Лечь на левый бок, отвести правую руку по направлению вверх и назад — сделать вдох, вернуться в первоначальное положение – сделать выдох. Проделать упражнение 5–7 раз.
- Лечь на левый бок, левую руку поднять прямой вверх, левую нижнюю конечность согнуть. Поднять правую руку – сделать вдох, согнуть правую нижнюю конечность и прижать правой рукой колено к груди – сделать выдох. Проделать упражнение 5–7 раз.
- Лечь на левый бок, левую руку вытянуть вперед. Правой нижней конечностью (согнуть колено), постараться достать руку, которая находится на полу. Далее, выпрямляя нижнюю конечность, отвести ее назад и коснуться носком ноги пола позади себя. Проделать упражнение 3-5 раз.
- Лечь на левый бок, прямую правую нижнюю конечность отвести в сторону вверх. Принять исходную позицию. Проделать упражнение 7-10 раз.
- В положении на четвереньках поднять голову и вдохнуть воздух. Скольжение постараться передвинуть правую нижнюю конечность вперед между руками – сделать выдох через рот. Принять исходную позицию и проделать то же самое с левой нижней конечностью.
Указанные нагрузки помогут убрать/уменьшить застой в печени и желчном, активировать образование желчи и улучшить ее отделение.
Что необходимо знать! При таком заболевании как острый гепатит и хронического гепатита в стадии обострения физическая активность крайне не рекомендуется.
Диафрагмальное дыхание
Эффективно массирует и хорошо влияет на печень и прочие органы, расположенные в брюшной полости, диафрагмальное дыхание. Как его выполнять? Необходимо сесть на стул, спина прямая. Правая рука покоится на груди, левая – на животе. Необходимо сделать медленный вдох животом (он должен выдвинуться вперед). Дальше продолжить делать вдох грудью. Ваши руки контролируют вдох. Теперь делать вдох «диафрагмально», с утягиванием живота. Диафрагма поднимется. Завершить вдох грудью. Задержать дыхание и шумно, интенсивно выдохнуть ртом. Задерживать дыхание со временем можно на более длительно евремя.
Это необходимо знать! При диафрагмальном дыхании вдох осуществляется исключительно через нос и параллельно через голосовую щель, чтоб в это время услышать слабый шипящий звук. Выдох производится через рот (губы трубочкой/сложенные «щелью» таким образом, чтоб воздух уходил с легким сопротивлением.
Рекомендации для здоровья печени
- Полезно есть малыми порциями 4-5 раз в день. Это не позволит перегружать печень, стимулирует отток желчи.
- Следует употреблять как минимум 1,5 л чистой воды в продолжение дня.
- Физическая активность благотворно воздействует на печень. Рекомендованы утренняя зарядка, плавание, ходьба, бег трусцой.
- Желательно не употреблять пищу после 18.00. Допускается перекус в виде салата из овощей и фрукты.
- Контроль веса – очень важный момент: если имеет мест ожирение, ваша печень «старается» убрать излишки жира в организме и работает «на усиленных оборотах», что приводит к скорому ее изнашиванию.
- Важно не позволять стрессам влиять на ваше состояние – они негативно действуют на функции печени.
Как минимизировать вред алкоголя?
- Спиртные напитки наносят непоправимый вред печени. Важно постараться принимать небольшие дозы алкоголя и придерживаться следующих правил:
- Спиртное не следует употреблять на голодный желудок.
- Если случилось так, что вы пьете не один напиток, важно соблюдать последовательность приема: от слабых к более «градусным».
- Хорошо закусывать хлебом и картофелем, которые выступают природными абсорбентами спиртного и не дают ему всасываться в кровь.
- Позитивный эффект оказывает таблетированный активированный уголь.
- Во ходе праздника за столом стараться поменьше употреблять блюд с майонезом. Указанный продукт необычайно нагружает печень и без алкоголя.
- То же касается жирного, жареного, копченого, маринадов. *опубликовано econet.ru.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
3 упражнения, которые НОРМАЛИЗУЮТ работу ПЕЧЕНИ
Древние эскулапы называли самую большую железу нашего организма старшей царицей, и это неспроста. Сколько работы выпало на долю этого органа! Больше досталось разве что головному мозгу.
Печень — центральный орган химического гомеостазе в организме. К основным ее функциям относятся участие в обмене белков, жиров, углеводов и витаминов, водном, минеральном и пигментном обмене, секреция желчи, кровообразование и детоксикация крови.
Самомассаж для печени
В нашем организме печень расположена непосредственно под диафрагмой, в правом верхнем отделе брюшной полости, и в основном прикрыта реберным каркасом грудной клетки. Найти этот орган при пальпации будет легко.
Многие говорят, что печень их не беспокоит. Она у них не болит, а значит, в полном порядке. Но мы с вами помним, что у печени практически нет нервных окончаний, поэтому можно умереть от цирроза печени или вирусного гепатита, но так и не почувствовать, как этот орган болит. Хорошо еще, что желчный пузырь реагирует на изменения в печени и причиняет нам ряд неудобств — тогда мы испытываем неприятные ощущения в правом подреберье. Тем не менее и без боли существует достаточно симптомов, которые позволяют диагностировать нарушения функций печени.
Спросите себя, не досаждают ли вам общая усталость, чувство изнеможения сразу после пробуждения, частые головные боли, тошнота, обильные месячные (у женщин), раздражительность и склонность к необоснованному гневу, лишний вес, отечность, изжога, тяжесть в правом боку, изменение вкуса обычных продуктов, острая реакция на запахи и подобные неприятные проявления организма, особенно с утра. Если вы ответили утвердительно, тогда у вашей печени серьезные проблемы.
Упражнение 1
Лягте на спину, подложите под правый бок подушку, а под голову — валик, ноги слегка согните в коленях. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук, поставленными вместе вдоль правого подреберья, надавливайте под ребро, пока не ощутите твердую поверхность органа (рис). При выдохе делайте круговые массирующие движения. Повторите упражнение 6 раз.
Рефлексологи утверждают, что определить состояние печени можно, пройдя небольшой тест. Вытяните перед собой правую руку, согните все пальцы, напрягите их, после чего выпрямите. Затем согните только указательный палец в виде крючка, стараясь, чтобы остальные пальцы правой руки оставались выпрямленными. Если вам удастся это сделать, вы можете быть спокойны: с печенью у вас не все так плохо, поскольку указательный палец может энергично сгибаться независимо от остальных только при нормально функционирующей печени. Если же он не может согнуться один и на его движения реагируют другие пальцы, значит, функции печени ослаблены.
Конечно же, в комплексе самомассажа есть несколько упражнений для печени. Регулярно выполняя их, вы сможете оздоровить свою «старшую царицу».
Упражнение 2
Сядьте на стул, спину расслабьте и слегка наклоните вперед. Средними пальцами обеих рук (остальные согнуты) упритесь в правую подреберную дугу, пока не ощутите твердую поверхность органа (рис).
На вдохе выпятите живот, при этом пальцами приподнимите печень и массируйте ее круговыми движениями (рис).
На выдохе подтяните живот вверх, печень поддерживайте пальцами. Задержите дыхание на 6–8 секунд. Повторите 6 раз. Это упражнение также можно делать, стоя с согнутыми коленями и наклоненным вперед торсом (в позе готовящегося к прыжку пловца). Оно рассчитано на обновление функций печени и поднятие органа на свое место.
Упражнение 4
Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, под голову положите валик. Согните пальцы правой руки, оттопырив только большой. Упритесь им в нижнюю точку правого подреберья (рис).
С помощью левой руки увеличьте нажим (как в первом упражнении). На вдохе выпятите живот и массируйте печень, совершая большим пальцем круговые движения и помогая себе при этом левой рукой (рис).
На выдохе медленно уменьшите давление пальца и подтяните живот вверх. Задержите дыхание до 8 секунд. После этого сместите палец вдоль реберной дуги на пару сантиметров вверх и сделайте упражнение сначала. Повторите 8-10 раз.
ШИАТСУ: НОРМАЛИЗУЕМ РАБОТУ ПЕЧЕНИ
Десять надавливаний на область печени ладонями, расположенными одна на другой, в течение трех минут по утрам в постели помогает улучшить ее функцию. Боль, которую вы можете чувствовать в начале лечения, является результатом расстройства деятельности печени, по мере лечения методом шиацу она уменьшится. Эта методика также помогает предотвратить состояние похмелья.
Во время смеха стимулируется деятельность диафрагмы, что в свою очередь активизирует деятельность пищеварительной и дыхательной систем. Это вместе с нормализовавшейся функцией печени поможет вам сохранить хорошее настроение на целый день. опубликовано econet.ru.
Автор Виктория Мазовецкая, «Гимнастика для внутренних органов»
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник