Уровень триглицеридов при ожирении
Содержание статьи
Высокий уровень триглицеридов: что это значит (причины повышенного уровня)
После медицинского обследования оказалось, что у вас повышен уровень триглицеридов? Чем это грозит и какие причины подобного состояния?
Что такое триглицериды?
Это разновидность жиров. В кровь попадают в результате переваривания пищи, наравне с углеводами служат топливом для клеток. Также синтезируются в пищеварительном тракте при переработке углеводов с дальнейшим запасанием в жировых клетках.
Несмотря на то, что триглицериды имеют важное значение, их избыток опасен для здоровья. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система. Именно при диагностике болезней сердца делается тест на триглицериды. Вот почему дома важно иметь специальный прибор — биохимический экспресс-анализатор MultiCare-In для определения уровня глюкозы, холестерина и триглицеридов в крови. Прибор был специально разработан для выполнения нескольких измерений по одной капле крови, просто заменяя тест-полоску. Надежный и точный анализатор используют не только дома, но и в медицинских учреждениях.
Сколько должно быть триглицеридов в крови?
Большинство специалистов утверждает, что нормальный уровень триглицеридов в пределах от 150 до 200 мг/дл. Опасно не только превышение, но и критическое снижение жиров.
Однако последние исследования в США опровергают существующие стандарты. Так атеросклероз, инфаркты могут появиться уже при превышении отметки в 100 мг/дл.
Но не все так однозначно. Один из факторов, который способствует повышению триглицеридов — высокий холестерин. Он участвует в формировании липопротеинов, которые используются для транспортировки жиров.
В нашем организме существует два вида холестерина: «хороший» (HDL — высокой плотности) и «плохой» (LDL — низкой плотности). Они всегда присутствуют в организме и более того, оба важны.
Куда более важно не содержание холестерина в целом, а соотношение «хорошего» и «плохого». При правильном соотношении даже превышение содержания липофильного полициклического спирта в 200 мг/дл не оказывает негативного воздействия на организм.
Ниже представлена таблица нормального уровня триглицеридов в крови, ммоль/л.
| Возраст | Мужчины | Женщины |
| До 10 | 0,34 — 1,13 | 0,40 — 1,24 |
| 10 — 15 | 0,36 — 1,41 | 0,42 — 1,48 |
| 15 — 20 | 0,45 — 1,81 | 0,40 — 1,53 |
| 20 — 25 | 0,50 — 2,27 | 0,41 — 1,48 |
| 25 — 30 | 0,52 — 2,81 | 0,42 — 1,63 |
| 30 — 35 | 0,56 — 3,01 | 0,44 — 1,70 |
| 35 — 40 | 0,61 — 3,62 | 0,45 — 1,99 |
| 40 — 45 | 0,62 — 3,61 | 0,51 — 2,16 |
| 45 — 50 | 0,65 — 3,70 | 0,52 — 2,42 |
| 50 — 55 | 0,65 — 3,61 | 0,59 — 2,63 |
| 55 — 60 | 0,65 — 3,23 | 0,62 -2,96 |
| 60 — 65 | 0,65 — 3,29 | 0,63 — 2,70 |
| 65 — 70 | 0,62 — 2,94 | 0,68 — 2,71 |
Почему уровень триглицеридов возрастает?
Содержание триглицеридов в крови увеличивается с возрастом. Подобное состояние не редкость и при беременности. Другие причины:
- вредные привычки: переедание, курение, злоупотребление алкоголем;
- несбалансированная диета;
- гормональные заболевания, проблемы с метаболизмом;
- воспалительный процесс в организме, опухоли.
Также повышение жиров в крови могут спровоцировать некоторые лекарства, в первую очередь, это касается гормональных препаратов.
Чем опасен высокий уровень жиров?
Первый аргумент, почему важно следить за уровень триглицеридов — они служат индикатором многих опасных заболеваний. И анализ на жиры позволяет выявить болезнь на ранней стадии, когда с ней намного легче справиться.
Вот основные болезни, о которых говорит высокий уровень жиров:
- сахарный диабет;
- гипертония;
- панкреатит;
- инфаркт;
- инсульт;
- гепатит;
- атеросклероз;
- ишемическая болезнь.
Однако высокий уровень жиров — это еще опасность для организма. Подобное состояние может обернуться гормональными сбоями, ожирением, спровоцировать заболевания сердечно-сосудистой системы.
Домашнее тестирование быстрее, удобнее и дешевле, чем посещение лаборатории. Идеально для диспансеризации по прибору Изи Тач или МультиКеар.
Вернуться в раздел …
Источник
4 проблемы со здоровьем, о которых говорит высокий уровень триглицеридов, и что с этим делать
Очень много разговоров сейчас посвящено анализам на холестерин. Не буду вникать в детали «хорошего» и «плохого» холестерина, скажу только, что общий холестерин абсолютно неинформативен. Вообще, все, что связано с холестерином крови, до сих пор окончательно не изучено. Холестерин нужен организму, и периодически, по ряду причин, он начинает более активно путешествовать по крови.
Врач от таких анализов падает в обморок и сразу назначает статины.
Прав он в этом случае или нет — неважно. Пока официальные инструкции таковы, и их следует придерживаться. Других нет.
Но вот на тему триглицеридов единогласны и новаторы, и революционеры, и традиционалисты, и классики: это очень серьезный маркер сердечно-сосудистого риска, да и не только его.
Так что, при повышенном холестерине очень внимательно смотрите на триглицериды. Нужно обязательно сдать развернутую липидную панель.
Я уже боюсь показаться однообразной, но ключом к ларчику является снова переедание. Везде оно — и плюс малоподвижность.
Мы едим больше, чем тратим — и вот так портим свои анализы. Так убиваем сердце и сосуды. Поджелудочную и печень.
Вопрос только в том, просто ли ваш организм запасает лишнюю энергию (у относительно молодых и здоровых), или вы уже допрыгались до метаболического синдрома.
Почему и как это происходит? Информация от клиники Майо.
Начнем с того, что триглицериды и холестерин — не одно и то же.
Холестерин — это необходимый строительный материал. Мало у нас есть клеток и процесов, которые вообще не нуждаются в холестерине.
Триглицериды — это тип жиров, содержащихся в крови. И вот это как раз и есть наши любимые лишние калории. Все, чем вы переели, превращается в триглицериды и отправляется в жировые депо. Этот бесконечный процесс и отражается в анализе крови.
В идеале должно быть так:
1 этап. Вы съели лишнего, оно не использовалось в качестве энергии и превратилось в триглицериды, дабы аккуратно упаковаться в подкожно-жировую клетчатку.
2 этап. В нормальном состоянии, под влиянием соответствующих гормонов, триглицериды выводятся из жировых клеток (адипоцитов) и превращаются в энергию, потому что вы, например, не поедите, а вместо этого побегаете. Или неделю будете после переедания есть мало.
Это и есть внутренняя саморегуляция организма. Нормальные дети всегда так делают: больше поел — больше побегал, от следующей еды отказался.
Взрослые же, отлежав на диване, как морские котики, после запеченной курицы, холодца и Наполеона на десерт, через пару часов ползут на кухню за новой порцией вкусняшек.
Проблема в том, что многие из нас переедают и не разгружаются годами — каждый день!
Вот это и есть предпосылка для очень высокого уровня триглицеридов, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний. Лишние калории — и все! Больше никакого велосипеда изобретать не надо.
Уровни триглицеридов здесь не привожу. Кому надо, пишите — пришлю сводную табличку. Когда бояться, когда не бояться, а когда надо уже прямо вчера бежать и что-то делать.
А то меня за всякие нормы тут по головке не гладят и могут даже ограничить публикацию.
Итак, еще раз.
1. Триглицериды — это «коробочки» с неиспользованными калориями. Ну то есть, я бы сказала, что стыдно иметь высокие триглицериды — это в 95, наверно, процентах случаев говорит именно о хроническом переедании.
2. Холестерин — это стройматериал для клеток и гормонов. Повышенный общий холестерин, как минимум, неоднозначен.
Триглицериды могут быть использованы только в качестве энергии при похудении. Когда еды не хватает — вот она, еда с боков. Кушайте.
Почему высокие триглицериды опасны?
Именно они коррелируют с необратимыми изменениями в стенках сосудов, с большой степенью вероятности повышая риск инсульта, инфаркта и прочих заболеваний.
Но самое интересное то, что если уровень ТГ еще выше, чем тот, который говорит о сердечно-сосудистом риске, то это, в ряде случаев, уже серьезная угроза острого воспаления поджелудочной железы.
О чем может говорить высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия)?
1. Диабет 2 типа или приближение к этому состоянию.
2. Метаболический синдром (ожирение + высокий уровень сахара в крови + объемистый живот + высокое давление).
3. Гипотиреоз.
4. Генетические нарушения метаболизма липидов. Не такая уж редкость, кстати сказать. У нас в семейном анамнезе, например — далеко ходить не надо. Пришлось мне с насыщенными жирами подзавязать.
5. Побочный эффект приема диуретиков, эстрогена и прогестина, стероидов, бета-блокаторов, иммунодепрессантов.
Что делать?
Все очень банально. Даже неинтересно. Тратить свои триглицериды, пока они не упадут до физиологического уровня. Как же я люблю всех пугать…)))))
Бегать. Много и активно ходить. Все лестницы — пешком. С высокими триглицеридами, если хотите сохранить качество жизни, полчаса ежедневно очень бодрой ходьбы — это ваш критический минимум.
Никакого сахара, никаких простых углеводов. Все — игры закончились. Началась взрослая жизнь. Именно плюшки в неумеренных количествах приводят к таким красивым анализам. Фруктоза — один из первых кандидатов на вылет, вне всякого сомнения.
Худейте. Вот теперь придется — и это уже ради жизни, а не ради корпоратива. Сокращение калорий — это ключ. Причем не слабенькое, а довольно серьезное. Проверьте разницу между показателями ТГ, сдав их до и после месяца довольно строгой диеты.
Будьте аккуратны с жирами. Они нужны и важны, но тем, у кого проблемы с триглицеридами, придется существенно ограничиться: это оливковое масло, максимум 1-2 желтка в день, и в основе рациона именно рыба — даже не жирное мясо. Лучше всего с плохой липидограммой разбираются скумбрия и лосось. Думаю, треска и мойва тоже вполне сойдут.
И главное — никаких рафинированных масел и трансжиров. Никакого майонеза. Для вас, как и простые углеводы, это теперь табу.
Минус алкоголь. Да, высокие триглицериды говорят о том, что вы нанесли серьезный удар по печени. Помогите ей выбраться.
Врач прописал — значит, надо. И разговоров нет.
Статины или фибраты нужны в том случае, если образ жизни все равно не помогает победить высокие триглицериды. И уж тем более, если они растут.
Рыбий жир в этом случае тоже является лекарством и принимается по назначению врача в весьма приличных концентрациях.
Ниацин тоже хорошо умеет снижать уровень триглицеридов, но самоназначать его себе нельзя. Он может дать огромное количество побочных эффектов.
Обязательно озвучьте своему врачу все лекарства, которые принимаете, чтобы он смог сделать правильное назначение.
Источник
Повышенные триглицериды: игра на «понижение»
«Мы — это то, что мы едим» — фраза, постоянно подтверждающая свою актуальность. Вместе с пищей в наш организм поступают витамины, полезные микроэлементы и прочие вещества, незаменимые для поддержания различных жизненно важных процессов. Триглицериды — одна из разновидностей жиров. Их название вряд ли известно человеку, ранее не сталкивавшемуся с необходимостью определения их уровня, который может быть нормальным, а также повышенным и пониженным, как и уровень любых веществ в организме. Внимания с медицинской точки зрения заслуживает лишь повышенный уровень триглицеридов. При «высоких» триглицеридах нормализовать их содержание в крови можно с помощью здорового образа жизни, в частности, физических нагрузок и правильного питания, основной целью которых является снижение общей массы тела. Какие продукты помогут снизить уровень триглицеридов и существует ли специальная диета с подобным терапевтическим эффектом, вам расскажет MedMe.
Что такое триглицериды и какова их роль в организме?
Триглицериды являются самым распространенным типом жиров в организме. Это один из основных энергетических источников для человека. Различные продукты питания обеспечивают нас калориями, которые расходуются в процессе жизнедеятельности. Интенсивность их расходования зависит от многих факторов, в частности, от физической активности человека. Если общая энергетическая ценность дневного рациона питания превышает показатели сжигаемых калорий, это грозит увеличением массы тела. Лишние килограммы приводят к изменениям в работе различных систем организма, в частности, к повышению триглицеридов в крови.
Какие именно показатели триглицеридов считать нормальными, зависит от различных факторов, в основном от возраста и половой принадлежности человека. Так, нормальным уровнем триглицеридов у мужчин считается 0,5-2 ммоль/л, а у женщин максимально допустимый показатель равен 1,5 ммоль/л. Повышение их уровня в крови может быть обусловлено:
- слишком активным образованием данного типа жиров в желудочно-кишечном тракте;
- снижением процессов катаболизма жиров.
Нередко повышенное содержание триглицеридов отражает наличие метаболического синдрома, который значительно повышает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультов и сахарного диабета.
Уровень триглицеридов обычно определяется при комплексной оценке липидного обмена. Проводится она, как правило, при болезнях сердечно-сосудистой системы, наследственных нарушениях жирового обмена, заболеваниях печени, сахарном диабете, ожирении и для оценки риска развития атеросклероза у пациентов.
Роль питания в нормализации уровня триглицеридов в крови
Основу немедикаментозного снижения уровня триглицеридов в крови составляют повышение физической активности и нормализация рациона питания, которые направлены на уменьшение общей массы тела. Специальной диеты, позволяющей нормализовать содержание триглицеридов, не существует. И не удивительно, ведь такие изменения в химическом составе крови не являются отдельным показателем для лечения с медицинской точки зрения. Коррекция рациона предназначена в основном для борьбы с лишним весом и заключается в уменьшении общего количества калорий, потребляемых за день и сокращение объема потребляемых жиров и чистых углеводов.
Помимо соблюдения особой диеты, для нормализации уровня триглицеридов в крови необходимо:
- вести активный образ жизни, ежедневно выполняя умеренные физические нагрузки;
- ограничить, а лучше вовсе отказаться от употребления алкоголя;
- отказаться от табакокурения;
- поддерживать оптимальный уровень сахара для пациентов с диагнозом «сахарный диабет».
Рыба и морепродукты против повышенных триглицеридов
Наиболее значимым в питании при повышенных триглицеридах является рыбий жир, богатый полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Чтобы организм получал достаточное количество такого вещества, необходимо дважды в неделю употреблять рыбу. Причем предпочтение стоит отдавать жирным ее сортам. Положительный эффект от введения в рацион жирной рыбы доказан результатами исследования, проведенного учеными Орегонского университета. В процессе исследований удалось выяснить, что люди, которые ежедневно употребляли в пищу 210 г рыбы жирных сортов, спустя несколько месяцев смогли снизить уровень триглицеридов практически в два раза.
Морепродукты в рационе людей с повышенными триглицеридами также должны занимать далеко не последние позиции. Исследователями Вашингтонского университета было установлено, что частое употребление морепродуктов оказывает отличный терапевтический эффект. Причем наиболее эффективными являются моллюски, после них идут устрицы и завершают тройку «лидеров» крабы.
Стоит отметить, что, помимо рыбы, источником полезных жирных кислот омега-3 также являются семена льна и, соответственно, льняное масло, бобовые, соя, темные зеленые листовые овощи и грецкие орехи.
Углеводы и повышенные триглицериды
Различные кондитерские изделия и, в частности, рафинированный сахар могут вызвать резкое повышение триглицеридов в крови. Обусловлено это тем, что именно сладости, содержащие большое количество легкоусвояемых углеводов, являются главным источником так называемых «пустых» калорий. Чтобы снизить уровень триглицеридов, необходимо урезать объем потребляемого сахара. По энергетической ценности дневная норма сахара не должна превышать 5-10% от общего количества потребляемых калорий.
Углеводы, содержащиеся в белом рисе, хлебе и другой выпечке из белой муки, манке также могут привести к повышению триглицеридов. Отказываться от хлеба, конечно, не стоит, но лучше всего отдавать предпочтение цельнозерновой выпечке.
Другие рекомендации по питанию при повышенных триглицеридах
При формировании здорового рациона для снижения общей массы тела и в том числе для эффективной борьбы с повышенными триглицеридами особое внимание стоит уделять:
- белковой пище, отличающейся низким гликемическим индексом и позволяющей снизить уровень сахара и липидов в крови;
- пище растительного происхождения, благотворно сказывающейся на уровне холестерина и триглицеридов;
- продуктам, богатым клетчаткой, которая способствует пищеварению и усвоению пищи, уменьшает уровень жиров, всасываемых организмом.
Кроме того, следует ограничить количество потребляемой фруктозы, которая содержится в основном во фруктах и меде.
Источник
СИМПТОМЫ И ПРИЧИНЫ ВЫСОКОГО УРОВНЯ ТРИГЛИЦЕРИДОВ: КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ
Триглицериды – наиболее распространенные жиры в пище и в организме человека, это молекулы, состоящие из глицерина и жирных кислот, которые можно классифицировать как насыщенные, мононенасыщенные и ненасыщенные. Жирнокислотный состав рациона очень важен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний как в качественном, так и в количественном отношении. Поэтому полезно знать, какие есть жиры и сколько их содержится впродуктах питания
Когда общий уровень жира в крови слишком высок, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Симптомы, связанные с высоким содержанием триглицеридов в крови, к сожалению, не очевидны, и можно даже не знать о наличии этой проблемы до тех пор, пока вы не сдадите анализ, который выявит их высокую концентрацию.
Причины высоких триглицеридов
- Сопутствующие патологии, например, заболевания щитовидной железы, метаболический синдром, сахарный диабет, заболевания печени или почек.
- Сильный избыточный вес или ожирение.
- Нездоровый образ жизни, характеризующийся малоподвижностью, потреблением продуктов, богатых жирами и сахаром, употреблением алкоголя и курением.
- Неумеренный режим питания.
- Генетика: это касается людей, страдающих наследственной гипертриглицеридемией. Но даже при такой наследственной патологии в игру вступают внешние факторы, ведь серьезность ситуации может зависеть от питания.
С причинами, которые приводят к высоким показателям триглицеридов, можно бороться.
Лучшим и наиболее эффективным подходом является здоровый образ жизни.
Даже если такое отклонение от нормы связано с наличием реальных патологий, всегда необходимо следить за своими пищевыми привычками и физической активностью, независимо от того, прописаны ли вам препараты для контроля показателей липидного профиля (уровня холестерина и триглицеридов).
Высокие триглицериды: когда стоит волноваться?
Поскольку высокий уровень триглицеридов не характеризуется специфическими симптомами, рекомендуется держать его под контролем еще до момента появления проблемам, связанных с их высокой концентрацией. Риск заключается в том, что человек сталкивается с серьезными проблемами со здоровьем, такими как ишемическая болезнь сердца, инсульт, острые формы панкреатита.
Первый тревожный звоночек – это достижение и превышение порогового уровня триглицеридов в крови: 150 мг/дл (миллиграмм/децилитр).
Превышение порога в 150 мг/дл триглицеридов в крови представляет риск для здоровья сердца. Этот показатель становится еще более тревожным при наличии других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, слишком высоких концентраций «плохого» холестерина (ЛПНП) и слишком низкой доли «хорошего» холестерина (ЛПВП).
Высокий уровень триглицеридов: когда стоит волноваться?
Любой человек с высоким уровнем триглицеридов должен прежде всего проанализировать свой образ жизни. Одной из основных целей является поддержание нормальной массы тела или возвращение массы тела к норме.
Кроме того, очень важно придерживаться правил в питании:
- Сократите потребление насыщенных жиров и исключите трансжирные кислоты, сведя к минимуму или исключив потребление жирного мяса, колбасных изделий, сыров с высоким содержанием жира и переработанных продуктов.
- Следите за качеством и количеством углеводов, которые могут быть причиной увеличения количества триглицеридов, отдавая предпочтение медленно усваиваемым углеводам, например, таким как цельнозерновые крахмалы.
- Включите в рацион полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, потребляя рыбные продукты 2-3 раза в неделю.
- Ограничьте употребление сахара и алкоголя.
- Употребляйте орехи и сухофрукты, являющиеся источниками прекурсоров омега-3.
Снизить уровень триглицеридов: не только питание
Эта задача не должна касаться только питания: для снижения содержания высоких триглицеридов важно также обеспечить регулярную физическую активность и не курить.
- Способность умеренных постоянных физических нагрузок изменять со временем различные параметры риска, такие как уровень триглицеридов в крови, содержание сахара в крови и артериальное давление, все чаще подтверждается исследованиями.
- Можно также соблюдать диету с низким содержанием жира. Этот тип терапевтических диет характеризуется ограничением потребления жира, и должен назначаться и проходить под наблюдением диетолога; он направлен на модуляцию липидного профиля (снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови).
В некоторых случаях может быть показан прием фибратов, омега-3, никотиновой кислоты, берберина или ферментированного красного риса (например, Lactoflorene Холестерол) – веществ, спосообствующих снижению уровня холестерина и триглицеридов в крови, вплоть до статинов – наиболее часто используемых препаратов для лечения гиперлипидемии.
После проведения анализа и диагностики врач определит, нужно ли принимать рецептурные препараты или можно решить проблему с помощью пищевых добавок. В любом случае, необходимо придерживаться рекомендаций лечащего врача.
ХОЛЕСТЕРИН ПОД КОНТРОЛЕМ С ХОЛЕСТЕРОЛ
СПОСОБСТВУЕТ ПОДДЕРЖАНИЮ
НОРМАЛЬНОГО УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА
- successпрофилактика и поддержание нормального уровня холестерина в крови
- successконтроль уровня холестерина у людей с умеренной гиперхолестеринемией
- successснижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- successпрофилактика и поддержание нормального функционирования сердечно-сосудистой системы
Источник