Возможно ли убрать лишнюю кожу на животе
Содержание статьи
Возвращаем упругость коже живота и убираем лишнее
Загрузка…
Обвисшая кожа на животе — это достаточно распространенная проблема, и касается она в основном двух случаев. Первый — это резкое похудение, при котором кожа не может подстроиться под уменьшение объемов и остается дряблой. Второй — это беременность и роды, которые сами по себе предполагают значительное увеличение, а после уменьшение объема живота, к тому же ситуация усугубляется постоянными сменами гормонального фона. Несмотря на то, что кожа сама по себе очень эластична, и достаточно легко адаптируется к изменениям, часто ей нужно для этого время, а также дополнительная помощь. Рассмотрим, как убрать дряблую кожу с живота после похудения или родов, и что для этого потребуется.
Как убрать обвисшую кожу на животе: способы
Лишняя кожа на животе после родов — вполне объяснимое явление, и не стоит ждать, что у вас получится избавиться от нее за несколько дней. После родов сокращение матки будет продолжаться примерно в течение шести недель, а пресс будет приходить в норму еще больше. В случае с похудением все индивидуально.
Для женщин, ставших мамами, отличным способом подтяжки кожи может стать кормление малыша грудью. В это время организмом выделяется такое вещество, как окситоцин, которое стимулирует сокращение матки. Таким образом, матка быстрее занимает привычное положение в малом тазу, освобождая место для сместившихся органов пищеварения.
Можно убрать лишнюю кожу с живота быстрее, приложив для этого усилия. Обычно борьба с данным явлением должна происходить в трех направлениях:
- Устранение жировых отложений на животе, что достигается посредством правильного питания и физической активности.
- Приведение в тонус мускулатуры передней брюшной стенки за счет силовых упражнений на пресс.
- Улучшение эластичности и упругости кожи.
Таким образом, меры, которые нужно будет принять, сводятся к следующему: питание, физические упражнения, домашний уход за кожей и при желании профессиональные косметологические процедуры. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургическим методикам, которые будут рассмотрены ниже подробнее.
Особенности питания
Важный аспект в том, как убрать лишнюю кожу с живота — это правильный рацион. Организму нужны следующие компоненты:
- Белки — 1-2 грамма на килограмм нашего веса. Они крайне необходимы для упругой кожи и мышц в тонусе. Организму нужны как животные, так и растительные белки. Источники первых — мясо, рыба, морепродукты, молочная продукция, яйца, вторых — орехи, бобовые, злаки, некоторые овощи.
- Жиры — женскому организму в день нужно от 30 грамм жиров, но учтите, что жиры жирам рознь. Лучшие источники их — растительные продукты: растительные масла, орехи, авокадо. А вот от тортов, конфет, фаст-фуда и прочих источников не слишком ценных жиров и простых углеводов настоятельно рекомендуется отказаться.
- Углеводы — основной источник энергии. Выбирайте сложные углеводы, которые содержатся в злаках, мучных изделиях грубого помола, фруктах и овощах, макаронах из твердых сортов пшеницы.
Белки являются основным строительным материалом для соединительной ткани, которая будто возвращает обвисшую кожу на место. Чтобы организм делал это лучше и быстрее, нужно регулярно кушать кисломолочные продукты и другие источники белков. Отказаться рекомендуется от рафинированных сладостей, маргарина и прочих соусов, ряда продуктов, которые содержат транс-жиры. В них нет полезных веществ, зато есть масса вредных компонентов, которые негативно влияют как на состояние кожи, так и на фигуру в целом.
Чтобы убрать обвисший живот и восстановить кожу после родов, нужно активизировать в организме выработку коллагена. С этим замечательно справляются следующие продукты:
- рыба (в особенности горбуша, кета, форель);
- курица и индейка;
- перепелиные яйца;
- морская капуста;
- овощи и зелень;
- фрукты и ягоды.
Учтите еще один важный момент. Если у вас обвисла кожа на животе, это является признаком того, что клеткам не хватает влаги. Важно остановить и предупредить обезвоживание, а для этого рекомендуется пить не меньше 1,5-2 литров воды. Также полезны зеленые и травяные чаи, свежевыжатые соки. А вот кофе и алкоголь способствуют обезвоживанию организма, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Когда клетки перестанут испытывать недостаток воды, кожа будет восстанавливаться намного быстрее. Питьевой режим рекомендуется соблюдать как в процессе диеты, так и по ее окончании. Это поможет сохранить кожу упругой и свежей.
Физические упражнения
Нельзя убрать растянутую кожу на животе без такой составляющей, как физическая активность. Отличный способ для этого — кручение хула-хупа с массажными шариками, что рекомендуется делать каждый день не менее, чем в течение 15 минут.
Из силовых упражнений нужно делать упор на те, которые направлены на проработку мышц пресса. В их числе следующие:
- Скручивания. Нужно лечь на спину, руки завести за голову, ноги согнуть в коленях и упереться стопами в пол. Теперь поднимите корпус и скрутитесь в сторону, затем вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение рекомендуется 10-15 раз. Также выполняйте другие виды скручиваний: обратные, двойные, косые — они прекрасно приводят в тонус кожу живота.
- Подъемы туловища. Исходное положение такое же, как при скручиваниях. Правую ногу поместите на левое колено лодыжкой. Поднимите корпус, дотроньтесь левым локтем правого колена. Сделайте упражнение 10-15 раз, затем смените ногу и повторите то же самое для другой стороны.
- Закидывания ног за голову. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на спину и сложить руки вдоль туловища. Ноги, немного согнутые в коленях, вытяните вверх. Теперь нужно поднять таз и завести ноги за голову, а после вернуться в исходное положение. Выполните упражнение 10-15 раз.
Упражнения рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю. Тренироваться нужно в режиме, который для вас комфортен, но важно со временем повышать нагрузку.
Быстрее вернуть упругость коже живота после родов или похудения поможет йога, аэробика, плавание и бег. Также полезны атлетические упражнения с гантелями.
Косметические методы
Косметологические процедуры, благодаря которым убирается обвисшая кожа на животе после похудения, могут выполняться как в домашних условиях, так и в салонах. Самые популярные среди них — это обертывания, массажи, скрабы, водные процедуры. Все эти меры активизируют приток крови к коже. Кожный покров в свою очередь, получая много питательных компонентов и кислорода, быстрее восстанавливает свою упругость и эластичность.
Контрастный душ замечательно улучшает кровообращение. В процессе купания направляйте на живот струю, чередуя холодную и горячую воду. Применять для мытья лучше жесткую мочалку, что помогает создать массажный эффект. Для закрепления результатов после душа рекомендуется проводить обтирания льдом. Благодаря холоду улучшается кровообращение в коже, что благотворно влияет на ее состояние.
Массаж
Массаж прекрасно корректирует проблемные зоны, улучшая кровообращение в тканях и повышая дренажные свойства кожи. Эта процедура ускоряет обменные процессы, помогает выровнять кожу и устранить ненавистные складки.
Техники массажа существуют разные. Его делают как руками, так и специальными массажерами. В домашних условиях можно просто выполняют разминающие, похлопывающие и пощипывающие движения. Перед тем как начинать массаж, нанесите крем с подтягивающим эффектом или специальное масло.
Существует специальный антицеллюлитный массаж. Назвать его расслабляющим никак нельзя — процедура довольно болезненная, однако она прекрасно помогает убрать кожу с живота, и при этом способствует похудению.
Можно доверить проведение массажа специалисту, а можно сделать его самостоятельно. Если вы выбрали второй вариант, нанесите на область живота смесь из меда и масла. Затем выполняйте похлопывающие движения ладошками. Смесь эта довольно тяжело отлипает от кожи, что провоцирует боль и жжение. Вместе с медом к ладоням будут прилипать мутные хлопья — это говорит о том, что из организма выводятся шлаки и токсины.
Когда светлый мед темнеет, сразу смывайте его с рук, чтобы не занести загрязнения под кожу обратно.
Проводить массаж нужно в течение 15-20 минут. Закончив процедуру, оберните живот пищевой пленкой и полежите с ней в течение получаса. После примите теплый душ.
Скрабы и обертывания
Те у кого после похудения, после родов или в силу других причин обвисла кожа на животе, могут воспользоваться скрабами и обертываниями, которые улучшат состояние кожного покрова. Скрабы удаляют с кожи омертвевшие клетки и способствуют восстановлению эпителия. Таким образом, старая кожа заменяется новой — эластичной и упругой. Скрабы можно готовить самостоятельно, используя отшелушивающие компоненты, такие как соль или кофе.
Другой отличный способ сделать кожу эластичной — обертывания. Его легко можно провести в домашних условиях, используя такие компоненты, как водоросли, уксус, глина, мед, шоколад, масла и так далее. Учтите, что у обертываний есть ряд противопоказаний, и первое — аллергическая реакция на какой-то из применяемых компонентов. Если состав провоцирует жжение и покраснения, сразу смойте его с кожи. Смесь наносится на живот, затем нужно обернуться пленкой, надеть что-то теплое сверху и лечь под одеяло. Держать состав на коже нужно 30-60 минут в зависимости от применяемых компонентов. Обертывания обычно проводятся курсом в 10-15 процедур.
Многие эффективные процедуры для подтяжки кожи можно пройти в салонах красоты или косметологических клиниках. Доверившись специалистам, вы уже скоро заметите явные улучшения состояния кожи.
Хирургические методики
Радикальный способ восстановить красоту — абдоминопластика. Она показана в тех случаях, когда кожа на животе после родов или похудении обвисла очень сильно, и никакие другие методы не помогают с этим справиться. Процедура может проводиться в разных техниках, в числе которых следующие:
- Миниабдоминопластика. Лишняя кожа иссекается через маленький разрез в области пупка или интимной зоны.
- Классическая абдоминопластика. Разрез делается дугообразно по складке выше линии бикини.
- Вертикальная абдоминопластика. Иссечение и подтяжка кожи проводится вдоль средней линии живота.
- Сочетанная пластика, в которой комбинируются элементы предыдущих техник.
Не стоит впадать в панику, если у вас обвисла кожа на животе — убрать ее вполне реально. Как можно видеть, методов, которые для этого используются, множество. Важна только регулярность и комплексный подход к проблеме.
Как убрать обвисшую кожу на животе: видео
Источник
Как убрать обвисший живот и подтянуть кожу: эффективные способы
Под красивым телом, как правило, подразумевается подтянутые и упругие формы. Чтобы этого достигнуть, приходится преодолеть немало трудностей: соблюдение правил приема пищи или отказ от потребления вредных продуктов. Люди, которые ведут постоянно сидячий образ жизни, мало внимания уделяют физическим нагрузкам, часто теряют форму и хотят поскорее убрать и подтянуть обвисшую кожу на животе.
Данный недостаток может появиться по многим причинам. Победить этот минус бывает проблематично, но все возможно, если прикладывать немало времени и сил. В статье мы расскажем, как можно привести себя в порядок и не стыдиться больше жировых складок.
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]
Факторы, приводящие к обвисанию живота
Существует три причины, которые обеспечивают стройность талии — это сила мышц, толщина жирового отложения и тонус кожного покрова. Из-за нарушения хотя бы одного фактора тело человека перестает быть привлекательным, появляется чувство дискомфорта, возникают трудности при выборе одежды. Эта проблема затрагивает как стройных, так и людей в теле.
Причины, приводящие к образованию плохой фигуры:
1. Под кожей накапливается слишком большой слой жира. В основном это происходит, когда у человека имеются проблемы со здоровьем. Особо явно это выражено при гормональном сбое, сахарном диабете, проблемах с позвоночником, когда нарушается обмен веществ.
2. Также немаловажную роль играет и образ жизни. Преимущественно сидячая работа, наличие повседневных стрессовых ситуаций, отсутствие или минимальные физические нагрузки и пассивный отдых — всё это сказывается на участках тела, склонных к накоплению жира в зонах бедер, ягодиц, пресса.
3. Генетика. Некоторые типы людей с рождения склонны к полноте.
4. Во время беременности женщины теряют тонус мышц. К несчастью, после рождения ребенка дерма не восстанавливается и остаётся растянутой.
5. Резкое похудение. Из-за того, что человек имел избыточный вес, кожа на всех проблемных участках была натянута. Когда человек избавляется от жира, она все равно остается обвисшей и не возвращается в прежнюю форму.
6. Не развиты или слабо развиты мышцы пресса.
7. Неправильный рацион и график питания. В современном быстром образе жизни не всегда удаётся нормально и правильно поесть, поэтому чаще всего люди ограничиваются перекусами, а вечером плотно наедаются. Рацион сильно забит продуктами, содержащими высокое количество углеводов: хлебобулочными изделиями, сладостями, а также большим количеством жирных блюд. Влияет и злоупотребление алкоголем, особенно пивом, небольшое потребление питьевой воды, постепенная замена её сладкими напитками.
8. Потеря упругости кожного покрытия вследствие старения.
Обвисший живот несет много опасностей здоровью человека. Постоянное накапливание жира может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
Вдобавок может произойти опущение внутренних органов человека из-за того, что мышцы потеряли свою упругость и не могут удерживать их в исходном положении. Это приводит к надавливанию верхних органов на нижние.
Как избавиться от обвисшей кожи на животе: способы
Вернуть упругость кожного покрова можно многими методами. Поэтому перед началом восстановительных процедур нужно установить причину для дальнейшего ее устранения.
Убрать обвисшую брюшную полость получится, используя комплексный подход, который обязательно должен включать в себя физические нагрузки, правильное питание, косметические процедуры, изменение образа жизни.
Начинайте вести активный образ жизни, делайте самые простые упражнения дома: скручивание, планку, ножницы, наклоны корпуса в стороны. По возможности до работы и, возвращаясь домой, пройдите некоторое расстояние. Это поможет поддерживать тонус мышц.
Посещайте занятия по фитнесу или тренажерный зал.
Не бросайтесь сразу голодать или принимать какие-то таблетки. Постепенно меняйте свой привычный рацион на полезные продукты, богатые растительной клетчаткой с низким содержанием быстрых углеводов.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:
В борьбе с обвисшим животом хорошо зарекомендовала себя прессотерапия. Эта совершенно безопасная процедура направлена на разгон лимфы и уменьшение объёмов тела. Она проходит лежа: на человека надевают специальный костюм и периодически подают воздух. Его атмосферное давление значительно больше стандартного. Данный сеанс можно сравнить с погружением в воду в водолазном костюме.
Узнать о данной услуге подробнее можно у нас на сайте.
Способы питания, чтобы убрать очень большой обвисший живот
Коррекция рациона является одним из важнейших факторов при борьбе с избыточной жировой прослойкой. Составляя меню питания, нужно помнить, что организм нуждается в минеральных веществах и витаминах. Поэтому, во избежание авитаминоза, перед тем как составлять рацион, проконсультируйтесь со специалистом. Скорректированный курс питания необходимо поддерживать и после достижения результатов похудения. Не забывайте соблюдать питьевой режим.
Особое внимание стоит уделить легкоусвояемой пищи, которая способствует жиросжиганию К такой можно отнести нежирную рыбу, грейпфруты, гранат, зелёный чай, оливковое масло.
Полностью откажитесь от фастфуда, мучных изделий, алкогольных коктейлей, напитков с содержанием большого количества сахара. Помимо этого, рацион обязательно должен содержать достаточное число свежих фруктов, овощей, зелени. Также должны присутствовать крупы, пища, приготовленная на пару, морепродукты.
Суточное меню следует разделить на 5-6 небольших порций, основу которых составляет завтрак. Его пропускать никак не рекомендуется, первый прием пищи должен быть сытным, полезным и питательным, не содержать тяжелых продуктов. Между трапезами желательно поддерживать одинаковый промежуток времени. За 2 часа до сна не рекомендуется употреблять пищу. Старайтесь соблюдать данные рекомендации, и жиры станут постепенно сжигаться, а ваш метаболизм улучшится.
Результативные методы стремительно подтянуть мышцы
За месяц, а тем более за одну неделю невозможно избавиться от данного недостатка. От запущенности случая зависит необходимое количество времени. Если избыток веса достигает трагического масштаба, человеку очень трудно самому начать активно тренироваться, а правильное питание, косметические процедуры принесут едва заметные улучшения. Единственный способ — это обращение к опытным специалистам, только после этого у человека есть возможность самому заниматься коррекцией своего тела.
Ускорить процесс придания телу идеальной формы помогает использование сочетания комплекса всех правил. Их может составить специалист индивидуально для каждого случая.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
Массаж, направленный против целлюлита
Рекомендованный комплекс мер для сопротивления преждевременным растяжкам, рубцам и обвисаниям не обходится без массажа.
Массажные движения увеличивают поступление крови к тканям, что способствует нормализации убывания жидкости из жировых отложений.
Безопаснее обратиться к специалистам центра, которые подскажут точную методологию применения массажа. Однако делать его можно и самостоятельно. Сначала очистите тело, потом нанесите на него специальный крем. Затем делайте плавные поглаживающие движения, постепенно заменяя их круговыми движениями против часовой стрелки. Далее переходите к пощипыванию проблемных участков. Движения должны совершаться только по направлениям минимального растяжения кожи.Для исключения нанесения вреда организму не применяйте большую силу. Чтобы увидеть результаты, необходимы регулярные сеансы массажа.
Обертывание
Данная процедура необходима для снижения и сжигания жировых отложений. Обёртывания подразделяются на горячие и холодные. Процесс подразумевает использование разнообразных продуктов и средств. Вне зависимости от этого при проведении процедуры нужно придерживаться некоторых мер предосторожности:
1. Воздержитесь от обильного употребления еды.
2. Для достижения эффекта обертывание должно длиться не более получаса.
3. Чтобы избежать нарушения кровообращения, не затягивайте сильно кожу.
4. Использовать при процедуре необходимо только свежеприготовленный состав.
5. Почувствовали признаки шелушения или стянутости кожного покрова — необходимо прекратить процедуру.
Проводить обертывание, чтобы убрать обвисший живот после похудения, можно как в специализированных косметических салонах, так и дома. Наибольшей популярностью пользуется теплый мед, голубая глина, водоросли ламинарии. Проводя процедуру обертывания дома, вы должны первым делом на тело наносить скраб, слегка помассировать и потом уже сверху накладывать смесь. После этого оборачиваетесь пищевой пленкой и тепло одеваетесь.
Ухаживающая косметика (маски, скрабы)
Данные средства оказывают позитивный эффект на верхний слой кожи. Их можно найти и купить как в магазине, так и в аптеке, а также есть возможность приготовить и в домашних условиях.
Корректировка упругости живота при помощи обруча
При выполнении данных упражнений с хула-хупом в рабочую деятельность вовлекаются почти все мышцы, повышается их тонус и уменьшается обвисание кожи. Однако и у данного метода имеются противопоказания, поэтому, если у вас наблюдаются проблемы со спиной или брюшной полостью, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Начинать занятия следует с непродолжительного кручения обруча, а затем необходимо со временем повышать нагрузку, стараясь достигнуть часовой продолжительности в день. В первое время следует проводить занятия с легкими пластиковыми инструментами, а дальше переходить к тяжелым металлическим хула-хупам с насадками для массажа.
Во время выполнения старайтесь напрягать мускулы брюшной полости для достижения большего эффекта. Главное — ежедневные повторения упражнений. Если не будет регулярности, то все усилия будут напрасны.
При этом не забывайте внимательно относиться к своему рациону питания. Ведь правильно подобранное меню ускоряет обмен веществ, а соответственно улучшается результат от каждодневных тренировок.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой:
Правильное выполнение упражнения и соблюдение рациона приема пищи является залогом успешного похудения. Во избежание травм крутите обруч равномерно и спокойно, спину держите прямо, а ноги не должны находиться на большом расстоянии. Во время критических дней рекомендуется воздержаться от нагрузки на низ живота.
Как быстро убрать обвисший живот и бока в домашних условиях: комплекс упражнений
Тренировка брюшных мышц — это важный элемент в устранении жира.
Физическая нагрузка может производиться как в тренажерных залах, так и дома. Приступая к тренировкам, обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний, а занимаясь в тренажерных залах, попросите помощи у фитнес-инструктора. Ведь неправильно составленный график занятий и некорректное выполнение упражнений не только не покажет результат, но и может привести к травмам.
План упражнений в домашних условиях:
1. Разминка. Является важным фактором, так как увеличивает кровообращение, растягивает мышцы, подготавливает организм к нагрузкам.
2. Основные упражнения. Условно их можно разделить на загружающий косые, прямые и поперечные мышцы живота.
3. Заминка.
Занимаясь тренировками у себя дома, можно использовать следующий комплекс упражнений:
Бег на месте, колени поднимать до угла в 90 градусов относительно тела.
Махи руками и ногами в стороны.
Поднятие ног лежа на спине. Исходное положение занимается на ровной поверхности, а прямые ноги необходимо поднимать и удерживать как можно больше времени. Это упражнение направлено на укрепление нижней брюшной полости.
Велосипед. Лягте на спину, положите руки под голову, поднимите колени и крутите педали велосипеда. Затем начните делать наклоны вперёд, касаясь локтями противоположного колена.
Скручивание. Классические подъемы корпуса. Ноги согнуты в коленях и зафиксированы на полу. При поднятии напрягайте только мышцы пресса, следите за тем, чтобы у вас не уставала поясница.
Планка. Удерживайте положение упор лежа на локтях и пальцах ног. Постарайтесь выполнить это упражнения с прямой спиной. При выполнении напрягайте мускулы живота как можно сильнее. Если упражнение покажется вам тяжёлым, встаньте на колени, и лодыжки скрестите в воздухе.
Растяжка «Кобра». Исходное положение: ложитесь лицом вниз, руки согнуты в локтях, а ладони на полу от плеча. Поднимите грудь как можно выше над полом и оставайтесь в этом положении несколько секунд.
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Посмотрите Благодарности наших клиентов и Истории успеха — Посмотреть[/stextbox]
Сложно найти единственный способ, чтобы раз и навсегда подтянуть обвисший живот в домашних условиях после похудения или болезни. Однако наши специалисты помогут и подберут оптимальные методы, чтобы не испортить здоровье и привести вас в форму. Для составления индивидуального курса снижения веса и коррекции фигуры обращайтесь в Клинику похудения Елены Морозовой, с нами похудеть — легко и просто!
Источник