Задержка жидкости в организме и лишний вес

Жидкость организму нужна, но нередко появление лишней жидкости провоцирует отеки различных частей тела, увеличение веса и прочие неприятные последствия.

Как распознать, что лишний вес связан с задержкой жидкости? Можно заметить, что становится мала обувь, а кольцо не надевается на палец. Симптомы задержки воды в организме включают ощущение вздутия живота, видимое опухание ног, рук и других частей тела, а также быстрое увеличение веса. Мало того, задержка жидкости в организме мешает сжигать жир. Задержанная жидкость закупоривает клетки, замедляя обмен веществ, а значит, и расщепление жира. Мы зачастую не замечаем лишнюю воду и удивляемся, почему никак не получается наладить похудение.

Застой жидкости – это практически всегда целлюлит, а затем проблемы с сосудами. Избыток жидкости также дает повышенную нагрузку на сердце.

Все это – повод задуматься о том, что в текущем рационе и образе жизни что-то не так. Жидкость не скапливается без причины.

Этому способствует множество неблагоприятных факторов, в том числе и те, что мы создаем себе сами:

— Неправильная диета: чрезмерное потребление соли, отсутствие сбалансированного питания, нерегулярный прием пищи.

— Прием медикаментов: некоторые препараты имеют вторичный эффект в удержании воды в организме.

— Малоподвижный образ жизни.

— Жаркая погода и солнечные ожоги.

— Аллергия, беременность, менструация.

Для профилактики задержки воды в организме и снижения отечности есть несколько практических советов:

— сбалансировано питайтесь;

— не злоупотребляйте соленой пищей, алкоголем и кофе;

— регулярно делайте упражнения (желательна хотя бы получасовая прогулка каждый день);

— старайтесь избегать одежды, которая сдавливает запястья или лодыжки;

— носите удобную обувь, каблуки — как можно реже;

— пейте больше воды, но помните, что речь идет именно о чистой питьевой воде!

Важно добавлять в пищу побольше овощей и фруктов. Натуральная клетчатка помогает нормализовать обмен веществ и способствует максимально комфортному очищению организма.

Можно попытаться составить рацион так, чтобы получать все необходимые минеральные комплексы из еды. К сожалению, в современном мире это не всегда возможно.

Если нет — важно включать в рацион витаминные комплексы и БАДы на основе натуральных компонентов.

Например, комплекс «Хидролесс» — натуральный продукт, созданный на основе растений и минералов.

В составе «Хидролесс» содержатся:

• Сухой экстракт стеблей крапивы — способствует устранению лишней жидкости и токсинов посредством диуреза, помогая поддерживать правильный обмен и нормальный вес.
• Цинк — способствует нормальным синтезу белка и метаболизму углеводов и жирных кислот, защищает клетки от окислительного процесса.
• Порошок сушеной американской клюквы – содержит природные антиоксиданты, которые защищают клетки и ткани от негативного воздействия свободных радикалов.
• Сушеный яблочный уксус — обладает реминерализирующим и общим тонизирующим эффектом, помогает поддерживать нормальный аппетит и сжигать лишний жир.

Важно отметить, что «Хидролесс» — это пищевая добавка, которая не должна заменять сбалансированное и правильное питание.

Комплекс «Хидролесс» будет полезен:

Женщинам всех возрастов, страдающих задержкой воды в организме;

Женщинам, которые следят за собой и стараются придерживаться здорового образа жизни;

Женщинам с активной профессиональной жизнью, но не имеющим регулярных физических нагрузок;

Активным и спортивным женщинам, нуждающимся в улучшения тонуса;

Женщинам, которые придерживаются сбалансированного питания, но все же сталкиваются с задержкой воды в организме.

Перед применением любого препарата следует проконсультироваться у врача. Наличие лишнего веса или избыток воды в организме – не только эстетический вопрос, но и вполне реальная проблема здоровья и самочувствия.

На правах рекламы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

В женском организме гормональные изменения происходят циклически, в зависимости от фазы менструального цикла. При этом концентрации гормонов влияют на функции разных систем организма и органов не всегда положительно. Например, ряд неприятных последствий в виде задержки воды, приводящей к отекам и увеличению веса перед менструацией несут изменения уровней эстрогена и прогестерона.

Гормональные изменения в цикле

Во время менструального цикла в крови меняется концентрация эстрогена и прогестерона. На первом этапе, т.е. после менструации до овуляции, уровень эстрогена постепенно увеличивается, а уровень прогестерона относительно низок. В этот период женщины обычно не ощущают неприятных симптомов.

После овуляции лопнувший фолликул Граафа превращается в желтое тело, которое производит прогестерон. Этот гормон предназначен для поддержки возможной беременности, если происходит оплодотворение. В противном случае эндометрий начинает отслаиваться и наступает менструальное кровотечение.

Получается, что в этот период в организме женщины репродуктивного возраста на пике находятся сразу 2 гормона – прогестерон и эстроген. Прогестерон в комплексе с эстрогенами вызывает неблагоприятные симптомы, которые могут быть более серьезными у одних женщин и менее серьезными у других. Гинекологи называют это состояние предменструальным синдромом (ПМС).

При ПМС могут наблюдаться:

• изменение настроения;
• сонливость;
• отек;
• повышенный аппетит к сладкому;
• головные боли.

По этой же причине большинство женщин перед менструацией страдают от задержки воды в организме и связанного с этим увеличения веса. Бывает, что масса тела до менструации увеличивается сразу на 2-4 килограмма. И организм возвращается в норму только через несколько дней после месячных.

Прибавка в весе перед менструацией – каковы причины?

Увеличение веса перед критическими днями происходит из-за изменений в уровнях гормонов, особенно из-за высоких уровней прогестерона и эстрогена. Эти половые гормоны влияют не только на функцию репродуктивной системы, но и практически на весь организм, в том числе на водно-минеральный баланс. 

Женские половые гормоны стимулируют секрецию гормонов вазопрессина и альдостерона. Вазопрессин, называемый антидиуретическим гормоном, контролирует объем воды в почках и может блокировать ее  отток из организма, из-за чего вода накапливается в тканях. Альдостерон задерживает ионы натрия и влияет на их взаимодействие с молекулами воды.

В итоге механизм задержки воды обусловлен влиянием как вазопрессина – прямая резорбция воды, так и альдостерона – косвенно, путем абсорбции натрия. Натрий обладает сильной способностью связывать воду, поэтому, потребляя большое количество соли, мы обеспечиваем задержку воды, отеки и увеличение веса.

Увеличение веса и контрацепция

Многие женщины жалуются на увеличение веса при приеме противозачаточных таблеток. Отчасти это связано с повышением аппетита и прироста веса на несколько килограммов. Но основная причина все же состоит в том, что гормональные таблетки также вызывают задержку воды. 

Прием противозачаточных таблеток

В случае лечения противозачаточными таблетками у женщины нет скачков гормонов и не происходит настоящей менструации. По факту это кровотечение, связанное с отменой гормонов. В естественном цикле уровни гормонов переменные. Уровень гормонов в таблетках дает большую концентрацию гормонов в крови, чем в физиологическом цикле. Таким образом, предрасположенность к задержке воды и увеличению веса во время применения противозачаточных таблеток выше и она постоянная. 

Это особенно очевидно, когда используются таблетки прошлых поколений, в которых используемый гестаген (прогестерон) способствует задержке жидкости. Таблетки нового поколения оказывают мочегонное действие и, следовательно, удаляют воду из организма, но иногда увеличивают риск образования тромбов, обезвоживая и сгущая кровь. Поэтому каждый вариант таблеток имеет как положительные, так и отрицательные эффекты.

Как избавиться от воды в организме и отеков?

Отечность  – это нарушение, с которым нужно бороться. Неприятное чувство переполнения, отек лица, рук, живота или ног – симптомы, требующие принятия мер. При этом нужно понимать, что задержка воды связана не только с увеличением массы тела, но и с появлением водного целлюлита. У пациенток с постоянными отеками эту патологию можно наблюдать в основном в области бедер и ягодиц, то есть в местах, где у женщин больше всего жира. Водный целлюлит, как результат гормональных изменений, также встречается у стройных девушек.

Водный целлюлит

Существуют простые и дешевые способы борьбы с задержкой воды. Например, чтобы избавиться от лишней воды в организме, нужно больше пить. Потребление слишком малого количества чистой воды вызывает парадоксальную «экономию» воды организмом и ее хранение.

Чтобы избавиться от лишней воды нужно:

• Пить минеральную воду с низким содержанием натрия;
• Избегать кофе и напитков с кофеином;
• Отказаться от сладких соков и газированных напитков;
• Пить травяной чай. Помогут избавиться от отеков травы: одуванчик, крапива, хвощ и тысячелистник;
• Исключить соль из рациона, так как она задерживает воду в тканях;
• Больше двигаться.

Избавление от отеков определенно улучшит состояние кожи и уменьшит целлюлит. А спортивные занятия помогут сделать кожу более упругой и подтянутой. Физическая активность может поддерживаться лимфодренажем, массажем, вакуумными процедурами. 

Если отеки не проходят, нужно обратиться к эндокринологу и сдать анализы на гормоны. Также отеки могут быть связаны с заболеваниями почек, поэтому если со стороны эндокринологии все будет нормально, нужно будет записаться к урологу.

Поделиться ссылкой: