Женщины с небольшим лишним весом живут дольше

Как связаны лишний вес и продолжительность жизни

Австралийские ученые провели исследование, в ходе которого установили, что люди, склонные к полноте, живут дольше, чем те, у кого наблюдается недостаток в индексе массы тела.

С возрастом не стоит худеть

Ведущий исследователь Леон Фликер, доктор философии, из университета Западной Австралии рассказывает, что индекс массы тела (ИМТ ) не стоит соблюдать после 70 лет.

Он говорит, что пожилые люди, которые не болеют такими заболеваниями, как диабет или остеоартрита, гораздо лучше себя чувствуют, когда их ИМТ превышет норму.

Поэтому ученые призывают стариков, ни в коем случае не худеть после 70 лет, поскольку лишние килограммы помогут им продлить жизнь. Исключением могут стать только те случаи, когда люди страдают ожирением.

Не только австралийские ученые проводили исследования в этой области. Ученые из Канаде сделали те же выводы, после того, как обследовали более чем 11 000 взрослых людей в течение более десяти лет. В ходе этого исследования было доказано, что у людей с избыточным весом на 17% меньше шансов умереть раньше, чем у худышек.

Значения ИМТ

ИМТ рассчитывается путем деления веса человека (в килограммах) на квадрат их роста ( в метрах ). Индекс массы тела от 18,5 до 24,9 считается нормальным,ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом , и ИМТ 30 или более считается ожирением .

В результате исследования ученые доказали, что участники эксперимента, которые имели избыточный вес, переживают людей с нормальным весом в среднем на 10 лет. И даже, когда исследователи включили поправку на разного рода болезни, то процентное соотношение между смертностью среди полных и худых людей осталось неизменным.

В то же время нужно обратить внимание еще и на тот факт, что у женщины, которые ведут сидячий образ жизни, не зависимо от ИМТ, больше шансов умереть раньше тех, кто физически активен или целенаправлено занимается спортом.

Сидячий образ жизни на 28% увеличивает показатели смертности среди мужчин.

Доктор Фликер считает, что ИМТ пороги избыточного веса и ожирения не подходят для пожилых людей, и Всемирная организация здравоохранения должна пересмотреть эти нормы в соответствии с возрастом людей. Гериатрический специалист медицины Томас Ешикава, доктор медицинских наук, и Дэвид Геффен из школы медицины Калифорнийского университета, соглашаются с точкой зрения своего австралийского коллеги.

Лишние кг полезны после 80-ти

Ешикава утверждает, что больше, чем два десятка исследований свидетельствуют, что несколько лишних килограммов очень полезны людям старше 80-ти лет. Наличие лишнего веса увеличивает риск возникновения болезней сердца и диабета в более молодом возрасте, но в старости это дает пожилым людям дополнительные жизненные резервы.

• Доктора советуют пожилым людям лучше поправится на 10 килограммов, чем похудеть.

Австралийские ученые провели исследование, в ходе которого установили, что люди, склонные к полноте, живут дольше, чем те, у кого наблюдается недостаток в индексе массы тела.

Ведущий исследователь Леон Фликер, доктор философии, из университета Западной Австралии рассказывает, что индекс массы тела (ИМТ ) не стоит соблюдать после 70 лет.

Он говорит, что пожилые люди, которые не болеют такими заболеваниями, как диабет или остеоартрита, гораздо лучше себя чувствуют, когда их ИМТ превышет норму.

• Ученые призывают стариков, ни в коем случае не худеть после 70 лет, поскольку лишние килограммы помогут им продлить жизнь. Исключением могут стать только те случаи, когда люди страдают ожирением.

Не только австралийские ученые проводили исследования в этой области.Ученыеиз Канаде сделали те же выводы, после того, как обследовалиболее чем 11 000 взрослых людей в течение более десяти лет. В ходе этого исследования было доказано, что у людей с избыточным весом на 17% меньше шансов умереть раньше, чем у худышек.

ИМТ рассчитывается путем деления веса человека (в килограммах) на квадрат их роста ( в метрах ). Индекс массы тела от 18,5 до 24,9 считается нормальным,ИМТ от 25 до 29,9 считается избыточным весом , и ИМТ 30 или более считается ожирением.

В результате исследования ученые доказали, что участники эксперимента, которые имели избыточный вес, переживают людей с нормальным весом в среднем на 10 лет. И даже, когда исследователи включили поправку на разного рода болезни, то процентное соотношение между смертностью среди полных и худых людей осталось неизменным.

• В то же время нужно обратить внимание еще и на тот факт, что у женщин, которые ведут сидячий образ жизни, не зависимо от ИМТ, больше шансов умереть раньше тех, кто физически активен или целенаправленно занимается спортом.

Сидячий образ жизни на 28% увеличивает показатели смертности среди мужчин.

Доктор Фликер считает, что ИМТ пороги избыточного веса и ожирения не подходят пожилым людям, и Всемирная организация здравоохранения должна пересмотреть эти нормы в соответствии с возрастом людей.Гериатрический специалист медицины Томас Ёшикава, доктор медицинских наук, и Дэвид Геффен из школы медицины Калифорнийского университета, соглашаются с точкой зрения своего австралийского коллеги.

Ешикава утверждает, что больше, чем два десятка исследований свидетельствуют, что несколько лишних килограммов очень полезны людям старше 80-ти лет.

• Наличие лишнего веса увеличивает риск развития болезней сердца и диабета в более молодом возрасте, но в старости это дает пожилым людям дополнительные жизненные резервы.

Врачи советуют пожилым людям лучше поправится на 10 килограммов, чем похудеть.

Лилиана Шолудько

Источник

Правда ли полные люди живут дольше

Статистика показала, что лишний вес не увеличивает риск смерти. Ия Зорина разбирается, так ли это.

Что говорит об этом ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения связывает индекс массы тела (ИМТ) с риском различных заболеваний. Свой индекс легко можно рассчитать по формуле ниже.

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

ВОЗ считает , что оптимальный ИМТ для здоровья — от 21 до 23 кг/м², и предписывает всем стремиться к значениям от 18,5 до 24,9 кг/м².

ИМТ от 25 до 29,9 кг/м² считают лишним весом, а от 30 кг/м² и выше — ожирением. И то, и другое признают фактором риска сердечно‑сосудистых заболеваний (ССЗ), диабета второго типа, рака груди, прямой кишки, простаты, матки, почек и желчного пузыря.

Ожирение действительно увеличивает риски заболеваний, но вот с категорией «лишнего веса» всё не так просто. Сразу несколько исследований и метаанализов ставят под сомнение вред «лишних» килограммов.

Почему вред лишнего веса под вопросом

Несколько анализов смертности в США показали , что недостаточная масса тела (ИМТ < 18,5) и ожирение (ИМТ > 30) ассоциируется с повышенным риском смерти, а лишний вес (ИМТ 25-30) — нет. Наоборот, люди из этой категории имеют самые низкие показатели.

В 2016 году доктор Кэтрин Флегал (Katherine M. Flegal) с коллегами провела масштабный анализ 97 исследований с данными 2,8 миллиона человек. И результаты подтвердили выводы предыдущих работ по теме. Ожирение и недостаточная масса тела повышают риск смерти, а лишний вес, наоборот, немного снижает его.

Люди с ИМТ 25-29,9 кг/м² рискуют умереть на 6% меньше, чем те, кто вписывается в категорию нормального веса.

Данные вызвали большой резонанс в научном сообществе. Исследование Флегал называли опасным, ведь эти сведения могли неправильно понять и интерпретировать как: «Иметь лишний вес полезно для здоровья, положи‑ка себе ещё картошки фри».

Группа исследователей из Гарварда утверждает , что Флегал просто не учла курильщиков и тех, кто уже болел и поэтому скинул вес. Среди людей с самым низким ИМТ 25% курильщиков, а среди людей с самым высоким — всего 8%. Зато среди полных людей много бросивших курить — целых 44%. Возможно, их продлённый срок жизни как раз и объясняется отказом от пагубной привычки.

Проверив данные 19 исследований с участием 1,46 миллиона человек и исключив из анализа курильщиков, учёные выяснили , что наименьшая смертность наблюдалась при ИМТ от 20 до 24,9 кг/м². Однако Флегал критикует этот анализ. Доктор считает, что курильщиков слишком много, чтобы можно было просто взять и выкинуть их из исследования, не испортив статистику.

Нельзя точно сказать, кто из них прав и действительно ли ИМТ за гранью нормального показателя продлевает жизнь. Однако это может расширить границы здорового веса. Например, женщина ростом 165 см может весить от 50 до 80 кг и не иметь увеличенных рисков различных заболеваний.

К счастью, помимо ИМТ есть и другие способы наверняка снизить свои риски.

Что важнее общего веса тела

Количество висцерального жира

Подкожный жир далеко не так опасен, как висцеральный — находящийся в области живота, окружающий внутренние органы. В отличие от подкожного, висцеральный жир вырабатывает больше воспалительных агентов и гормонов, которые повышают уровень «плохого» холестерина, увеличивает кровяное давление и количество триглицеридов в крови.

Каждые 5 см в обхвате талии (ОТ) увеличивают риск смерти на 7% для мужчин и на 9% для женщин.

По данным ВОЗ , риски для здоровья значительно возрастают после 88 см для женщин и 102 см для мужчин. Так что если ваш ИМТ в категории лишнего веса, но обхват талии остаётся в пределах нормы, волноваться не о чем.

Уровень физической активности

В одном небольшом исследовании выявили, что уровень физической подготовки значительно снижает риски смертности вне зависимости от ИМТ. Чем выше было максимальное потребление кислорода — показатель общей выносливости организма, — тем меньше риск умереть от различных заболеваний.

Метаанализ 21 исследования подтверждает , что высокий уровень физической активности снижает риск смерти от сердечно‑сосудистых заболеваний на 20% для мужчин и на 30% — для женщин.

Это особенно важно для тех, кто много сидит. У людей, проводящих в этом положении 6-8 часов в день, риск смерти от различных заболеваний выше , чем у тех, кто проводит сидя менее 4 часов.

Чтобы снизить риски до минимума, людям с сидячей работой необходимо 7 часов физической активности в неделю.

Если это для вас слишком много, старайтесь по крайней мере выполнять рекомендации ВОЗ : 150 минут среднеинтенсивных физических нагрузок в неделю — ходьбы, лёгкого бега и другой активности, при которой вы можете поддерживать разговор и не задыхаться.

Также можно заменить их на 75 минут более интенсивных аэробных нагрузок: бега, плавания, быстрой езды на велосипеде, интервальных тренировок, различных видов спорта.

Уровень триглицеридов в крови

Триглицериды — это жиры, которые путешествуют по вашей крови и используются для выработки энергии либо откладываются в жировые клетки на хранение. Их повышенный уровень в крови увеличивает риск сердечно‑сосудистых заболеваний вне зависимости от ИМТ.

Узнать свои риски можно, сдав анализ крови на триглицериды. Однако если проблем со здоровьем нет, можно просто сделать всё, чтобы их уровень не повышался :

• отказаться от сладостей;
• выбирать продукты с углеводами, богатые клетчаткой — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, необработанные крупы;
• потреблять продукты, богатые ненасыщенными жирами — орехи, жирную рыбу;
• регулярно заниматься;
• есть в одно и то же время;
• избегать трансжиров из фастфуда, покупной выпечки и сладостей.

Чтобы быть здоровым и жить дольше, не обязательно стремиться к низкому весу. Если ваш ИМТ превышает рекомендованные 25 кг/м², но при этом обхват талии остаётся менее 88 см для женщин и 102 см для мужчин, вы регулярно занимаетесь спортом и соблюдаете принципы здорового питания, волноваться не о чем.

Источник

Вот почему быть женщиной с формами и небольшим количеством лишнего жирка так важно для…

С самого раннего детства нам вбивают в голову разные шаблоны: как себя нужно вести, что говорить, как выглядеть. Особенно прохаживаются по последнему. Ведь иметь тело с лишним жирком, пусть и небольшим — это некрасиво, да и грозит человеку опасными болезнями.

Избыточный вес

У полных часто наблюдается одышка, повышен риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета, гипертонии, атеросклероза. Выходит, чтобы избавиться от всех этих болячек, нужно худеть? С уменьшением массы тела многие из этих болезней отступают. Но при похудении важно не обзавестись новыми недугами.

Однако спешу тебя обрадовать: у меня приятная новость для тех, кто не может похвастаться худощавостью. По последним оптимистичным данным, умеренный лишний вес ведет к долголетию. Значит, быть упитанной лучше, чем худой?

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя интересную информацию о том, не лучше ли иметь в запасе несколько добавочных килограммов? Мне нужно было узнать об этом еще год назад…

По данным ВОЗ, нормальный диапазон индекса массы тела (ИМТ) для людей старше 20 лет — между 18,5 и 24,9. Существует и весомый аргумент для этих показателей: с увеличением ИМТ возрастает угроза развития серьезных хронических заболеваний. Отсюда и опасность ранней смерти.

Эксперименты немецких ученых привели к интересным результатам. Исследователи из университетской больницы Берлина сравнили данные более чем ста тысяч человек в возрасте 50-60 лет.

Цель исследования состояла в том, чтобы найти такой ИМТ, который был бы статистически связан с наименьшим риском преждевременной смерти. Из чего последовал необычный вывод: ИМТ, с которым люди живут дольше всего, связан с небольшим избыточным весом.

Удивительно, но он не имел ничего общего с идеальным весом. Недостаточный вес и ожирение также оказались не полезнее, чем небольшой избыточный вес.

Специалисты проанализировали 42 различных исследования, в которых изучалась связь между лишним весом и заболеваниями, а также продолжительностью жизни. Результаты их работы опубликовал последний выпуск Deutsches Ärtzeblatt International. Стоит ли говорить, что для пышных дам и мужчин в теле эта информация подобна настоящему бальзаму!

Дело в том, что население Германии в большинстве своем страдает лишним весом, и показатели индекса массы тела очень далеки от идеальных. Умеренным лишним весом страдает до 40 % населения, а ожирение у 20 %. Теперь известно, что при умеренном лишнем весе процент смертности не меняется, а при ожирении он повышается не более чем на двадцать процентов.

Причем чем старше человек, тем в значительной мере уменьшается влияние лишней массы тела на продолжительность жизни. Данные немецких ученых считают актуальными и их американские коллеги. Они также проанализировали статистику смертности и, принимая во внимание ИМТ более двух миллионов американцев, отметили, что незначительное превышение нормы веса является полезным.

Такие люди реже умирают от болезни Альцгеймера, пневмонии, болезни Паркинсона. Также они реже болеют инфекционными заболеваниями и даже реже получают травмы.

Что касается смертности, обусловленной онкологическими причинами, то статистика одинакова во всех группах. Канадские ученые тоже согласны с тем, что умеренная полнота скорее является преимуществом, чем недостатком.

Не менее тщательно изучили данный вопрос и японцы. Ученые Университета Тохоку в течение двенадцати лет наблюдали за тридцатью тысячами человек в возрасте от сорока до семидесяти девяти лет. Исследователи подтверждают, что люди, набравшие к сорока годам некоторых излишек веса, в среднем живут на семь лет дольше, чем худые.

На здоровье влияет очень много факторов, и вес — лишь один из них, хотя и важный. Поэтому рассматривать образ жизни женщины стоит в комплексе.

Например, женщина с 10-15 лишними килограммами, которая не имеет вредных привычек, занимается фитнесом и хорошо себя чувствует, в целом более здорова, чем женщина с идеальным весом, но с нулевой физической активностью и пристрастием к фастфуду и алкоголю. И это не считая вопросов наследственности и системных заболеваний!

На перспективу лучший вариант для здоровья — это постоянный нормальный (в физиологическом смысле) вес, который, если и колеблется, то незначительно, а также наличие достаточной мышечной массы и здоровое ее соотношение с жировой.

А вот среди людей с болезненной худобой увеличивается смертность не только от злокачественных новообразований, но и от сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Они чаще подвержены унынию и депрессиям. В общем, поговорка «пока толстый сохнет, худой сдохнет» не лишена смысла и с медицинской точки зрения.

СОВЕТ РЕДАКЦИИ

А если ты считаешь, что женщина с пышными формами и небольшим количеством лишнего жирка не может быть моделью, то спешу тебя переубедить. В последнее время стали появляться модели размера плюс, которые становятся очень успешными. Поэтому предлагаю тебе узнать об одной из самых ярких представительниц пышной красоты — Стефании Феррарио.

Супермодель неоднократно выступает в различных телепередачах, и в каждой она старается донести мысль о том, как важно понимать, что каждая из нас уникальна и имеет свои особенности внешности. А стремясь подогнать себя под какие-то шаблоны, мы только теряем свой шарм и индивидуальность.

А как для тебя, проблема лишнего веса — это действительно проблема? Ты боишься высокого ИМТ? Что для тебя лучше: обзавестись лишними килограммами и жить дольше или соответствовать идеалу, но расстаться с мечтой отпраздновать свой столетний юбилей?

________________________________________________________________________________________

Понравилась статья? Ставь лайк

Подписывайся https://zen.yandex.ru//ohgirl

Ежедневные обновления в наших социальных сетях:

https://vk.com/ohgirl_ru

https://ok.ru/group/58875086831655

https://www.facebook.com/OhGirl-363283134126031/

Источник https://mirtesen.ru/pad/43326658225

Источник