Женская борьба с лишним весом

Мой опыт борьбы с лишним весом.

[1174715135] — 02 июля 2014, 18:11

у меня рост 171-весила 74,сегодня 71-хочу 63

[2609099081] — 02 июля 2014, 18:13

Мда. А я вот 171-63 кг.

В спортзале херачу 5 раз в неделю: 3 раза силовые с тренером, 2 раза аццкое кардио

Все ваши продукты-изгои не ем. Да и питаюсь вроде правильно: мясо, рыба, овощи, творог, молочка нежирная, а не худеется мне!

Уже просто в бешенстве.

[1174715135] — 02 июля 2014, 18:19

нет предела совершенству))))))))))))

[3005809814] — 02 июля 2014, 18:19

Гость

Мда. А я вот 171-63 кг.

В спортзале херачу 5 раз в неделю: 3 раза силовые с тренером, 2 раза аццкое кардио

Все ваши продукты-изгои не ем. Да и питаюсь вроде правильно: мясо, рыба, овощи, творог, молочка нежирная, а не худеется мне!

Уже просто в бешенстве.

[3851434166] — 02 июля 2014, 18:23

Автор, Вы умница!

Добавьте еще спорта и вообще забудете, что когда-то себе не нра!

А чем вам макароны не угодили? Чудесный длинный углевод. Картофель, ксати, тоже. Каждый день ем и то и другое, как и цельнозерновой хлеб — сама пеку. Бананы и виноград тоже ем, но в строгой дозировке, разумеется,как и любые фрукты. За полтора года похудела с 95 кг до 65. Видите, за то же время — на 10 кг больше. Значит, с макаронами и хлебом худеется лучше =))

Аленка

у меня рост 171-весила 74,сегодня 71-хочу 63

[2895845735] — 02 июля 2014, 18:49

Гость

Мда. А я вот 171-63 кг.

В спортзале херачу 5 раз в неделю: 3 раза силовые с тренером, 2 раза аццкое кардио

Все ваши продукты-изгои не ем. Да и питаюсь вроде правильно: мясо, рыба, овощи, творог, молочка нежирная, а не худеется мне!

Уже просто в бешенстве.

Гость

у вас рост минус 108 практически идеал. вы достаточно высокая и если еще и мышечная и жировая масса у вас в норме то зачем худеть) риторически

[2609099081] — 02 июля 2014, 19:18

Гость

ГостьМда. А я вот 171-63 кг.

В спортзале херачу 5 раз в неделю: 3 раза силовые с тренером, 2 раза аццкое кардио

Все ваши продукты-изгои не ем. Да и питаюсь вроде правильно: мясо, рыба, овощи, творог, молочка нежирная, а не худеется мне!

Уже просто в бешенстве.

у вас рост минус 108 практически идеал. вы достаточно высокая и если еще и мышечная и жировая масса у вас в норме то зачем худеть) риторически

[451543512] — 02 июля 2014, 19:22

[66199493] — 02 июля 2014, 20:02

пляяя…. картофель 90 ккал на 100 грам — насыщение мгновенное, если запечь в духовке и с со свежим луком и салом — это же такая нямка. сало кстати диетический продукт. бананы/виноград тоже около 90 ккал, хлеб 220 максимум. ну и какой смысл отказываться от этих продуктов? в них еще и калий (необходимый сердцу) и витамины группы В (здоровые блестящие волосы) еще могу понять если не любите, а так де/би/ли/зм полный((( вот булки/сникерсы — действительно ненужный организму продукт.

Гость

Автор, Вы умница!

Добавьте еще спорта и вообще забудете, что когда-то себе не нра![/А чем вам макароны не угодили? Чудесный длинный углевод. Картофель, ксати, тоже. Каждый день ем и то и другое, как и цельнозерновой хлеб — сама пеку. Бананы и виноград тоже ем, но в строгой дозировке, разумеется,как и любые фрукты. За полтора года похудела с 95 кг до 65. Видите, за то же время — на 10 кг больше. Значит, с макаронами и хлебом худеется лучше =))

извините это не вам адресовано

Гость

в них еще и калий (необходимый сердцу) и витамины группы В (здоровые блестящие волосы) еще могу понять если не любите, а так де/би/ли/зм полный(((

Олеся я

Каждому подходит своё. Мне именно это подходит.

[2943241112] — 02 июля 2014, 21:42

Гость

пляяя…. картофель 90 ккал на 100 грам — насыщение мгновенное, если запечь в духовке и с со свежим луком и салом — это же такая нямка. сало кстати диетический продукт. бананы/виноград тоже около 90 ккал, хлеб 220 максимум. ну и какой смысл отказываться от этих продуктов? в них еще и калий (необходимый сердцу) и витамины группы В (здоровые блестящие волосы) еще могу понять если не любите, а так де/би/ли/зм полный((( вот булки/сникерсы — действительно ненужный организму продукт.

Читайте также:  Если лишний вес это диета если дефицит рубани

[476310279] — 03 июля 2014, 04:43

самый лучший борьбы с лишним весом- не жрать, извините за грубость. Кто-то сказал «В концлагерях метаболизм был у всех одинаковый»

[1699784900] — 03 июля 2014, 16:22

Блин а я сначала весила 85 при росте 175 потом долго 64,была стройная а теперь опять 79((((

[1829840530] — 03 июля 2014, 22:21

Mermaid , абсолютно согласна. — у тех, кто доехал, или дожил до освобождения. Только это не пример.

[2636947826] — 04 июля 2014, 16:13

у меня вес 81 при росте 172см. Начиташись ваших сообщений тоже завтра сяду на правильное питание. никак не могу похудеть вот уже 2 года.

[652796299] — 05 июля 2014, 01:02

По поводу правильного питания — золотые слова. Я сама постоянно худею, и мне помогла методика похудения Галины Гроссман https://hudeem99.justclick.ru/aff/free/3449/amrain/.

Удалось похудеть на 9 кг за месяц примерно, похудение проходит очень комфортно, не могу сказать что голодала. Она дает очень дельные советы и как далее удержать вес. Рекомендую попробовать. И делитесь своими успехами кто решит попробовать))

Кстати может кто то уже худел по ее методике?

[3280080041] — 20 октября 2015, 17:34

У меня была такая же проблема, я очень много весила. Так же как и любая женщина я хотела выглядеть хорошо. Мне посоветовали препарат Редуксин, после похода к врачу, который приписал мне длительность, я начала его принимать, принимала 5 месяцев, похудела на 20 кг. Я очень довольна таким результатом. Только помните без правильно питания и спорта, ничего не получиться.

[4247427927] — 03 мая 2017, 14:41

Я как то подрасслабилась одно время, перестала бегать, делать упражнения, зарядку, итого — +8 кг. Никак сбросить не могла, бегать не могла — ноги стали почему-то болеть, упражнения уже эффекта такого не давали. Обратилась в Медицинский центр Виктория ( Санкт-Петербург ул. Марата 69/71). Был уже край, поэтому решила попробовать именно индивидуальный подход, все таки все знаменитые диеты дают отрицательный эффект на будущее — недостаток витаминов, сушняк как после Дюкана, например. А диетолог из мед.центра мне составила очень удачную диету — никакой голодовки, зато через 1,5 месяца я уже без лишних усилий влезла в свои старые платья))

[2272943418] — 29 июля 2017, 12:42

Хочу поделиться своим способом похудения. В начале весны я поставила задачу, что похудею до начала лета на 10 кг. После 1,5 месяца никаких результатов не было. Моя подруга посоветовала обратиться в центр похудения или что- то в этом роде. При поиске я наткнулась на «Медицинский центр RV medica». Посоветовавшись с родными, я решила попробовать обратиться туда. При первой встрече с диетологом мы познайомились, и я рассказала проблему. Когда я прошла обследования, то была удавлена — мне сразу подобрали индивидуальный комплекс для похудения, назначили диету, посоветовали какие продукты кушать и сколько. С помощью этого центра и комплекса процедур я похудела на 11 кг. Теперь перед началом лета моя фигура была стройная и подтянутая. А вот и сами координаты центра — Санкт-Петербург ул. Марата 69/71.

[2326736111] — 29 октября 2017, 20:47

Гость

Мда. А я вот 171-63 кг.

В спортзале херачу 5 раз в неделю: 3 раза силовые с тренером, 2 раза аццкое кардио

Все ваши продукты-изгои не ем. Да и питаюсь вроде правильно: мясо, рыба, овощи, творог, молочка нежирная, а не худеется мне!

Уже просто в бешенстве.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[2326736111] — 29 октября 2017, 20:58

Добрый день!!! Прочитала о проблеме избыточного веса. Знаете, у меня было все хорошо, но после некоторых манипуляций эко гормоны пошли в раздрайв и я сильно поправилась. Год назад села на специальное сбалансированное питание котейли и супы и как результат за три месяца 10 кг сбросила…После чего просто исключила хлеб, из за работы много сижу по 12 часво в день, не поправлялась, но очень люблю хлеб и при его употреблении за месяц неожиданно для себя набрала 10 кг. Оказывается надо всегда употреблять сбалансированное питание. Девочки кто седят на протеиновых коктейлях и супах даже мамы трех детей хорошо выглядят…Но это образ жизни. Люди так питаются с 98 года. Решила многие проблемы со здоровьем ,связанные с ожиреньеи. сахарный диабет, болезни суставов, прошла гонрена из-за тробофлебита, прошел тромбофлебит, остеохондроз, восстанавливается гармональный фон.. Если кому интересно, пишите, отвечу всем. Лично я тоже приняла решение включить в рацион, протеиновые супы и коктейли. Хочу заметить они все разработаны Нобелевским лауреатом, кому интересно пишите в личку

Читайте также:  Продукты способствующие набору лишнего веса

Источник

Как убрать гормональный живот

Сегодня наши специалисты дадут не только полезные советы о том, как уменьшить объемы талии, но и расскажут причины появления «гормонального живота». Наш самый главный совет — не бороться с сантиметрами самостоятельно даже после изучения множества ознакомительных статей. Обратитесь за квалифицированной помощью к специалистам диетологии.

Причины появления жира внизу живота

Для начала вспомним, что живот — область расположения многих жизненно важных органов репродуктивной, мочевыделительной и пищеварительной систем. Им необходима защита от механических травм и перепада температур. Поэтому на помощь приходит формирование липидного слоя, состоящего из адипоцитов.

Адипоциты — клетки, составляющие жировую ткань. На них расположены рецепторы, принимающие питательные вещества. Проникают вещества в клетки легко, а вот покинуть им ее гораздо труднее.

Если проблем с лишним весом нет, то все хорошо. Но, если объемы талии начали расти, значит, адипоциты начинают активно увеличиваться в количестве, а границ они не ведают. Их рост оказывает давление на сосуды, нарушается деятельность кровеносной и лимфатической систем, что нарушает местное питание, наносит немалый вред органам. Проблема постепенно из эстетической превращается в серьезную медицинскую.

Вы наверняка замечали, что мужчина с лишним весом гораздо легче и быстрее худеют. Сама природа позаботилась о том, чтобы женский организм накапливал и сохранял больше жировых запасов. Потому что женщина — продолжательница рода. Ее организм должен быть источником питательных веществ не только для ее полноценной жизнедеятельности, но и для правильного развития и вынашивания ребенка.

А какие же причины развития жировых отложений на животе:

  • Генетика. Наследственность — это лотерея. Никто не знает, кому и от кого достался определенный ген. Но, если в семье есть полные люди, то лучше позаботиться о своей фигуре не дожидаясь появления лишнего веса. Нужно правильно питаться, заниматься спортом и больше времени проводить на свежем воздухе.
  • Стрессовые ситуации. Постоянное нервное возбуждение, психологические травмы, депрессия, апатия — все это способствует дальнейшему накоплению подкожного жира. Часто случается, что человек пытается «заесть» проблемы. Сытость и поглощение пищи дарит чувство мнимой безопасности. На самом деле, вместо поедания любимых десертов лучше успокоиться, выспаться, прогуляться по парку, пообщаться с друзьями свободной обстановке.
  • Гормональные нарушения. На сбои в функционировании эндокринной системы влияет множество факторов: заболевания, апатия, стрессы, перемена климата, половое созревание. Накопление подкожного жира — один из ярких симптомов нарушения деятельности гормонов. Если причина именно в этом, то справиться без помощи специалистов не удастся. При увеличении массы тела рекомендуется первоначально посетить эндокринолога, чтобы сдать анализы и убедиться, что дело не в гормональном нарушении.
  • Изменения, связанные с возрастом. По мере старения организма скорость накопления и расщепления жировых запасов меняется. У мужчин и женщин отмечается замедление метаболизма. Особенно характерно для женщин в период менопаузы: замедляется синтез прогестерона и эстрогена.

Опасность жира в брюшной полости

Как убрать гормональный живот

Образование «животика» у женщин связано с физиологией. По мере взросления тело девушки видоизменяется, ведь природа позаботилась о создании максимально комфортных условиях для развития малыша. Здесь и пригождается жировой слой, создающий защиту для плода. Жировая прослойка у женщин формируется непосредственно под кожей, чтобы оценить размер липидного слоя, достаточно взяться за выпирающую складку.

Мужской организм запасает жир иным образом. Он накапливается преимущественно вблизи внутренних органов. Это абдоминальный жир. Он гормонально активен, поэтому способствует увеличению аппетита. Из-за этого жировые запасы увеличиваются, сдавливая внутренние органы. Так происходит нарушение их функций.

Врачи рекомендуют мужчинам начинать бороться с жирком, когда объемы талии превышают 94 см. Чрезмерно развитая липидная прослойка негативно сказывается даже на длительности жизни. У женщин дело обстоит несколько проще, но если объем талии больше 80 см, то стоит немедленно начать избавляться от лишних сантиметров. Неплохо обозначить причину и выбрать подходящий метод борьбы с лишним весом, а с этим может справиться только врач.

Способы убрать гормональный живот

Помните, быстро избавиться от гормонального живота не получится. Ни одна методика, обещающая избавиться от него за несколько дней, на практике не работает. Дело в том, что жиры быстро накапливаются, но в шесть раз медленнее расщепляются. Поэтому, если на строгой диете получится избавиться от объемов, то после снятия ограничений, они также быстро вернутся. А вот несколько эффективных способов, которые в комплексе при условии длительного и регулярного применения помогут решить проблему лишнего веса.

Читайте также:  Продукты для борьбы с лишним весом

Массаж

Массажировать необходимо те участки, которые являются проблемными. Движения можно выполнять руками или при помощи массажного инвентаря. Массаж помогает вывести токсины, шлаки, улучшить отток лишней жидкости, микроциркуляцию, уменьшить «апельсиновую корку».

Нормализация питания

Основа правильного похудения — сбалансированный рацион. Коррекция питания нормализует деятельность кишечного тракта. Следует отказаться от жирного, жареного, соленого, копченого, сладкого, сдобы, фаст-фуда. Включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, злаковых, постных сортов мяса.

Рацион должен содержать 50% полезных углеводов, 30% — жиров, 20% — белков. Последние являются источником аминокислот для построения мышечной ткани. А правильные жиры помогают сохранять чувство сытости надолго, поэтому переедания будут исключены.

Важно сделать подобное меню не временным этапом в жизни, а привычкой. Она должна сохраниться навсегда, иначе после возвращения к обычному распорядку питания, килограммы вернутся, а труды будут напрасны.

Бодрое расположение духа

Немаловажно сохранять положительное настроение и поддаваться депрессиям. При стрессе в крови увеличивается концентрация кортизола, который способствует проникновению сахара в кровеносное русло для образования энергии на спасение организма. А при отсутствии спорта в жизни, энергии некуда деваться, поэтому она превращается в жировые запасы.

Регулярное плохое настроение провоцирует отложение жиров недалеко от печени, чтобы при новой стрессовой ситуации быстро получить энергию. Получается, что стратегические запасы локализируются в области живота.

Поэтому важно научиться контролировать собственные эмоции и избегать стрессовых ситуаций. Можно попробовать заняться дыхательной гимнастикой, йогой или медитацией.

Нормальный сон

Нарушенный сон воспринимается организмом как стресс. Поэтому опять увеличивается содержание кортизола. Специалисты рекомендуют наладить режим сна. Необходимо спать не менее восьми часов за сутки.

Питьевой режим

Правильно сформированный питьевой режим помогает избавиться от лишних объемов. Стакан выпитой воды на время утолит чувство голода, а оптимальное количество употребленной жидкости будет активно выводить токсины из организма и разгонять метаболизм.

Некоторые советуют выпивать пару стаканов теплой воды перед завтраком для ускорения обменных процессов. Перед каждым приемом пищи выпитый стакан жидкости способствует меньшему объему съеденной порции.

Включите свои жиросжигатели

Существует особая разновидность гормонов, активирующих жиросгижание. Они называются катехоламинами. А гормон роста способствует освобождению жира из запасов и преобразование его в энергию. Такими же свойствами обладают гормоны надпочечников: адреналин и норадреналин.

Чтобы активизировать их, необходимо выполнять интервальные тренировки повышенной интенсивности или употреблять продукты или препараты, содержащие магний.

Физическая активность

Как убрать гормональный живот

Придерживаясь правильного питания, жир самостоятельно не исчезнет. Физические нагрузки помогут привести мышцы и кожу в тонус. Не хотите, чтобы кожа стала дряблой, а живот обвис? Тогда найдите свободное время для велосипедной прогулки, бассейна или кручения обруча. Можно заниматься упражнениями, которые придутся по душе.

Проработка косых и прямых мышц живота сформирует красивую талию.

Упражнения против гормонального живота

Любые упражнения необходимо правильно подобрать. Основное условие — регулярность тренировок. Мы подготовили список нескольких эффективных упражнений:

  • Ножницы. Упражнение помогает избавиться от жировых отложений нижней части живота. Ложитесь на пол, подложив руки под ягодицы. Спину постарайтесь максимально прижать к полу. Расположите ноги под углом 45°. Поочередно медленно опускайте их. Необходимо сделать 20 повторов.
  • Рисование. Исходное положение — лежа на спине. Руки подложите под голову. Каждой ногой поочередно нарисуйте образно цифры от 0 до 9. Упражнение поможет ликвидировать валик на животе.
  • Подъем ног. Исходное положение аналогично предыдущим, только руки следует положить вдоль туловища. Обе ноги одновременно поднимите на 60°. Зафиксируйте положение на пару секунд, отпустите ноги вниз, не сгибая колени;
  • Вакуум — помогает убрать внутренний жир при регулярных повторениях. Сядьте на колени, подобрав пятки под себя. Руки положите на бедра, максимально выдохните, втянув живот. Задержите положение на пару минут;
  • Скручивание. Присядьте на пол, отставив руки за спиной, и обопритесь об пол. Ноги должны быть расположены максимально прямо. Поочередно подтягивайте их к груди. Необходимо сделать не меньше 8 повторов.

Мнение специалиста

Наши женщины зачастую стремятся быстро скинуть лишние килограммы: ищут проверенные рецепты похудения, садятся на низкокалорийные жесткие диеты, пьют «волшебные таблетки», морят голодом организм. И некоторые при этом худеют. Но спустя некоторое время набирают вес еще больше. А главный секрет кроется в том, что человек просто должен расходовать больше калорий, чем употребляет. Сбалансированный рацион и спорт — вот что обеспечит снижение веса! Ведь активно качая мышцы в спортзале, и поедая вечером вкусные булочки, похудеть не получится. Тренируясь, человек формирует мышцы, но жир при этом остается. Поэтому важно следить за питанием. Не следуйте советам, которыми кишит интернет. Обратитесь за помощью к специалисту-нутрициологу и фитнес-тренеру и будет вам счастье!

Источник