Чем мазать живот от целлюлита

Содержание статьи

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро и эффективно за короткий срок

Сразу же скажем: целлюлит – это совсем не то, что можно легко и быстро побороть самостоятельно в домашних условиях. Это заболевание, к которому следует отнестись серьёзно даже на первых этапах его развития. Да, можно открыть Википедию, прочесть много информации о разных баночках, ковриках, перчатках, иголках и т.д. Но всё это вам не поможет, если вы не будете знать причины развития своего целлюлита. А с этим может справиться только врач. Ну, что? Избавляемся от ненавистной «апельсиновой корки»? Тогда внимательно прочтите статью целиком (для общего ознакомления с темой), а также уделите особое внимание мнению специалиста в конце материала. Давайте пока рассмотрим причины, по которым возникает и развивается целлюлит.

Откуда берётся?

Кожа покрывается некрасивой коркой вследствие чрезмерного накопления подкожного жира. Среди распространённых причин её возникновения можно назвать следующие:

неправильное питание;
влияние женских гормонов;
малоактивный образ жизни;
недостаточное потребление воды.

Но на первом месте по «популярности» — конечно, психосоматика. Неосуществлённые желания, внутренние страхи, низкая самооценка — всё это психосоматика «апельсиновой корки» и многих других заболеваний. Здесь вам не помогут аптечные средства или физиотерапевтические процедуры. Зато именно наши специалисты учат пациентов осознавать собственную значимость и принимать себя как уникальную, неповторимую личность. Вы сможете смотреть на себя и окружающий мир новым взглядом. И тогда, уж поверьте, он сам начнёт формировать для вас желаемую действительность. В которой никаким «апельсиновым коркам» на вашем теле уже не будет места.

Каким бывает?

Встречаются три основных типа целлюлита, каждый из них мы сейчас с вами рассмотрим:

Жировой тип — является следствием неправильного питания и малоактивного образа жизни.
Отёчный тип – результат нарушенного кровообращения.
Фиброзный тип – самая сложная разновидность. Твёрдые бугорки – это затвердевшие волокна эластина и коллагена, которые находятся вокруг клеток жира.

Стадии развития

Давайте разберём все этапы наступления недуга по порядку:

1-я – мягкий отёк. Это, когда многие девушки думают, что у них нет целлюлита. Хотя на самом деле он просто «дремлет». Выявить начало развития можно по увеличившимся объёмам за счёт нарастающей отёчности тканей.
2-я – плотный отёк. Целлюлитная дряблость становится более заметной внешне, а не только на ощупь.
3-я – выглядит, как апельсиновая корка. На этой стадии жировые запасы нарушают местное кровообращение, сдавливают нервные волокна, существенно портится внешний вид, и даже окружающие начинают замечать ваши проблемы.
4-я – целлюлитные бугры. Здесь речь идёт уже не только о некрасивом внешнем виде, но и об угрозе здоровью. Нарастает риск развития воспаления тканей и их последующего отмирания.

целлюлит

Общие принципы лечения

На 1 стадии лечебные мероприятия будут направлены на скорейший отток задержавшейся воды. Для этого подойдут: диеты, обёртывания холодные и горячие, фитнес и сауна.

Терапия при 2 стадии не обойдётся без комплекса мероприятий: аппаратной косметологии, диет, хороших активных нагрузок и лимфодренажных систем

Девушкам, страдающим третьей степенью, рекомендуется пройти лечение аппаратом Дарсонваля, глубокие массажные процедуры с применением баночек, перчаток или рукавиц.

А вот четвёртую стадию вылечить без хирургического вмешательства не получится.

Как убрать целлюлит на ногах и попе

Мы вам предлагаем к изучению несколько способов уменьшения проявлений липодистрофии. Невзирая на то, что они взяты из популярных источников, не торопитесь воплощать в реальность первый понравившийся. Для начала мы настоятельно советуем искать помощь у специалистов, ведь только они помогут решить проблему лишнего веса: найдут причину его образования, возьмут у вас необходимые анализы, на основе которых предложат подходящую тактику борьбы с избыточными килограммами.

целлюлит

1. Массаж сухой щёткой

Суть процедуры – улучшить работу систем перекачки крови и лимфы. Их активность способствует снижению содержания токсичных веществ, которые портят ваши вид и здоровье. Чтобы прийти к желанному результату, нужно выбрать правильную щётку и научиться ею пользоваться. Сейчас мы вам поможем с этим разобраться.

При выборе нужно отдавать предпочтение:

Натуральной щетине;
Средней степени жёсткости;
Удобной ручке.

Заниматься массажем лучше всего перед ванной или душем. Кожа должна быть сухая. Кратность выполнения процедур зависит от степени запущенности липодистрофии. При тяжёлых случаях рекомендуется использовать щётку утром и вечером.

После процедур ваша кожа будет как у младенца: без единого намёка на раздражение или покраснение (при условии, что всё выполнено правильно). Приняв душ после самомассажа, увлажните кожу косметическими средствами.

Щётка может стать прекрасной альтернативой варежкам, роликовым массажёрам, которые используются в этих же целях.

2. Кофейно-сахарный скраб

Кофейно-сахарный скраб – ещё один помощник при устранении симптомов липодистрофии. Судя по отзывам, именно с помощью кофе большинство девушек надеется победить эту проблему. Кофейные зёрна обладают отшелушивающим эффектом, благодаря которому происходит обновление клеток кожи ягодиц и бёдер.

Как приготовить скраб в домашних условиях? Наверняка у вас есть:

¼ стакана молотого кофе;
3 столовые ложки сахарного песка;
3 столовые ложнки растительного масла (кокосового или оливкового).

Процесс приготовления и использования:

масло — растопить;
смешать его с кофейными зёрнами и сахарным песком;
нанести готовый скраб на кожу аккуратными круговыми движениями. Втирать в течение 3-5 минут;
в местах, сильно поражённых липодистрофией, можно делать более сильные надавливания;
вода для смывания должна быть комфортной температуры.

Уже спустя пару недель регулярного сухого массажа можно увидеть результат: кожа станет менее дряблой и более подтянутой.

Кофейное обёртывание

Для изготовления вам понадобится оливковое масло и полстакана молотых кофейных зёрен.

Рецепт обёртывания:

смешать зёрна с маслом;
нагреть с помощью микроволновой печи за 30 секунд;
чтобы масса была тёплой при нанесении, поставьте миску в другую ёмкость с горячей водой;
намазать поражённые участки;
замотать кожу пищевой плёнкой;
смыть тёплой водой через час.

3. Яблочный уксус

Секрет яблочного уксуса кроется в его составе. Он содержит магний, кальций и калий. Эти компоненты не дают излишкам воды накапливаться на самых проблемных зонах: животе и ягодицах, а также содействуют активному удалению токсинов.

Существует несколько вариантов применения этого средства:

Приготовьте смесь из одной части уксуса и двух частей воды. Массу следует втирать массажирующими движениями пару минут. Затем оставьте её на коже на час, после чего смойте. Повторные процедуры делать нужно утром и вечером до появления результатов.
Смешайте 3 части уксуса с 1 частью масла для массажа (жожоба, кокосовое или миндальное). Повторять растирания проблемных зон рекомендуется ежедневно утром и вечером.
Ещё одна смесь – 1 часть мёда с 2 частями уксуса. Наносить её нужно дважды за день.

4. Помидоры

Чудодейственные свойства томатов объясняются содержанием в них природного антиоксиданта – пигмента ликопина. Именно он помогает поддерживать уровень коллагена в коже и накапливание жиров.

Для приготовления антицеллюлитного средства вам понадобится:

2-3 томата;
2 чайные ложки сока лайма.

Способ приготовления и использования:

Сделайте из томатов пюре;
Добавьте сок лайма;
Массирующими движениями натирайте поражённые зоны;
Удалите водой спустя 10 минут.

Рекомендуется повторять процедуры ежедневно.

5. Можжевеловое масло

Можжевеловое масло – народное средство, которое применяется для устранения внешних признаков липодистрофии. Его польза и эффективность объясняются способностью удалять токсичные вещества. Ингредиенты для приготовления смеси:

¼ стакана оливкового масла;
15 капель можжевелового масла;

Как приготовить и применять:

смешайте оба масла;
10 минут натирайте смесью поражённую кожу;
в запущенных случаях рекомендуется повторять процедуры утром и вечером;

Выполняя процедуры ежедневно, спустя месяц вы увидите изменения.

Масло может использоваться и для баночного массажа. Банки создают вакуумный эффект, благодаря которому на месте их воздействия улучшается циркуляция крови. Именно она несёт к тканям кислород и полезные вещества. Также происходит активное выведение лишней воды, что делает кожу более гладкой, упругой.

целлюлит

6. Морские водоросли

Морские водоросли состоят из полезных микроэлементов. Среди них: йод, калий и сера. При соприкосновении с кожей полезные вещества проникают в неё, удаляя токсины и остатки жировых клеток. Справедливости ради нужно отметить, что смесь, созданная на основе морских водорослей, обладает скрабирующими свойствами всё же в основном благодаря наличию в ней молотого кофе или морской соли. Задача водорослей здесь – питание и оздоровление кожи.

Приготовление:

смешайте четверть стакана морской соли и аналогичное количество оливкового масла, 3 столовые ложки водорослей и 2 столовые ложки кокосового масла. Массируйте кожу полученной смесью десять минут, затем тщательно смойте водой.

7. Детокс-ванна

Для детокс-ванны, которая содействует удалению токсинов, вам понадобится морская соль или водоросли. Принимают такую ванну около 20-ти минут.

Рекомендуется делать детокс-ванны пару раз в неделю.

8. Зелёная глина

Полезные свойства кроются в способностях глины улучшать лимфоток и кровоток. Ведь ухудшение циркуляции лимфы и крови приводит к увеличенному отложению жира. Также глина обладает и отшелушивающим эффектом.

Компоненты для скраба:

¼ стакана лимонного сока;
половина стакана зелёной глины;
половина чашки водорослей;
1 столовая ложка меда;
3 столовые ложки кипятка.

Приготовление и использование:

Смешав все компоненты, вы получите смесь, напоминающую густую сметану;
Массируйте поражённый участок 10 минут;
Оберните участки пищевой плёнкой на 30 минут;
Удалите под струёй тёплой воды.

9. Готу кола

Готу кола (или центелла азиатская) – растение, которое используется для приготовления антицеллюлитных кремов. Но возможно самим приготовить дома средство на основе этой травы. Его, в отличие от остальных перечисленных вариантов, можно применять и как напиток.

Ингредиенты:

1 чайная ложка меда;
2 чайной ложки высушенной травы;
несколько капель сока лимона;
один стакан горячей воды.

Способ приготовления и применения:

залить кипятком траву;
дать настояться пять минут;
добавить мёд, лимонный сок.

Полученный медовый травяной напиток нужно употреблять ежедневно по одному стакану.

10. Мандариновое эфирное масло

Благодаря этому средству налаживается циркуляция крови, из-за чего и уменьшается целлюлитное накопление подкожного жира. Приготовить смесь легко: добавьте несколько капель масла в чашку с тёплой водой. Натирайте кожу ежедневно.

Правильное питание для избавления от целлюлита

Первопричина липодистрофии – это накопление подкожного жира и токсических веществ. Вот почему очень важно правильно питаться. Давайте рассмотрим, какая же пища способствует быстрой ликвидации столь некрасивого дефекта?

Кайенский перец

Кайенский перец – растение семейства паслёновых. Эта острая пряность состоит из полезных веществ: железа, калия, магния, витаминов А, В, С. Каким образом она помогает убрать клиническое проявление липодистрофии? Всё просто. При его применении значительно усиливается метаболизм и улучшается кровоток.

Чтобы эта пряность помогла уменьшению целлюлита, нужно употреблять её каждый день: добавлять в салаты или пить чай с перцем.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 кислоты являются полезными жирами, потому что они являются кладезью антиоксидантов (это вещества, предотвращающие разрушение клеток от окисления).

Продукты, богатые Омега-3:

сёмга, лосось;
оливковое масло;
рыбий жир.

Пейте больше воды

Вода не только способствует победе над признаками липодистрофии, но и предотвращает их возвращение.

Употребление жидкости в достаточных объёмах необходимо, потому что:

она помогает удалять токсические вещества из организма;
придаёт коже гладкость, упругость;
улучшает кровоток.

В среднем суточная норма составляет 2 литра воды на человека. Индивидуальный подсчёт делается по формуле 30 милилитров воды на 1 килограмм массы тела. При жаркой погоде, активной физической нагрузке, а также при повышении температуры тела расход и потребление жидкости увеличиваются.

Зелёный чай

В состав этого напитка входят природные антиоксиданты – катехины, влияющие на ускоренное удаление токсичных веществ.

Употребляйте ежедневно пару чашек зелёного чая – этого будет достаточно, чтобы процесс жиросжигания стал активнее. Этот напиток ещё обладает мочегонным эффектом, что помогает избавляться от излишек воды в организме.

Продукты, содержащие желатин

Желатин является источником протеинов, благодаря которым происходит мышечный рост. А мы знаем, что чем больше мышечной ткани, тем большее количество энергетических запасов необходимо организму. А они получаются в процессе расщепления жиров. В том числе — и нашего подкожного врага на букву «ц».

целлюлит

Упражнения от целлюлита

Ну и третий «кит», на котором базируется война с признаками липодистрофии – тренировки. Вы можете заниматься тем, что вам больше подходит: бег, йога, пешие прогулки, бассейн, велосипед и т.д. Главное в этом деле – регулярность.

Приседания от «апельсиновой корки» на бёдрах

Как выполнять:

расставьте ноги на ширину плеч;
согните их в коленях, опускайтесь так, чтобы бёдра были параллельны поверхности пола;
не торопясь, примите изначальную позу.

Помните о прямой спине во время упражнения.

Отведение бедра назад

Как исполнять:

опуститесь на четвереньки, руки поставьте параллельно полу;
спину держите максимально ровно;
отведите назад одну ногу, не сгибая, поднимите её вверх;
задержите её ненадолго и придайте первоначальное положение;
проделайте аналогичное со второй ногой.

Боковые выпады с гантелями

Как выполнять:

стоим с расставленными на ширину плеч ногами;
руками удерживаем гантели, вытягиваем их перед собой;
делаем выпад одной ногой в бок, опускаемся;
повторяем со второй ногой.

Выпады без веса

Как выполнять:

руки положите на бёдра;
сделайте шаг ногой вперед;
сгибайте её в колене, чтобы бедро было параллельно полу;
возвратившись в изначальное положение, повторите с другой ногой.

Поднятие ног

Как выполнять:

возьмите эспандер, привяжите его к лодыжкам;
ложитесь животом на пол;
поднимайте обе ноги как можно выше;
разводите их, чтобы растянуть эспандер максимально широко;
почувствовав тяжесть, сразу принимайте изначальную позу.

Перед всеми тренировками разогрейте организм с помощью велопрогулки или небольшой разминки. Любое упражнение повторяется три подхода по 10-15 раз каждый.

Антицеллюлитная косметика

Рейтинги косметических средств можно изучить в интернете. Прилавки магазинов предлагают большой выбор профессиональной косметики от российских до корейских производителей: крем-воск, дренажные маски, антицеллюлитную грязь, голубую глину, моделирующие, разогревающие кремы, препараты, содержащие аминофиллин, и многое другое.

Несмотря на заманчивую рекламу многих аптечных брендов, не спешите слепо верить кричащим заголовкам и эффектным запоминающимся обещаниям маркетологов. В первую очередь слушайте практикующих профессионалов — врачей, диетологов и косметологов.

Мнение специалиста

Полное избавление от целлюлита — возможно. Но — лишь на I-II-й его стадиях, при условии перехода на правильное питание, к регулярным физическим упражнениям и проведению множества косметических процедур.Полностью избавиться от целлюлита III-IV-й стадий — невозможно. IV-я «усиливается» ещё и гормональными изменениями, поэтому к работе над проявлениями болезни придётся подключать ещё и эндокринолога.

Источник

Как избавиться от целлюлита на животе: советы, которые помогут стать стройной и красивой

Из этой статьи вы узнаете:

Почему появляется целлюлит на животе
Какие есть домашние методы, чтобы убрать целлюлит на животе
Как правильно питаться, чтобы избавиться от целлюлита на животе
Какие упражнения действенны от целлюлита на животе
Какие следует предусмотреть меры профилактики от целлюлита на животе

С целлюлитом сталкивается большая часть женского населения. Даже у моделей и актрис можно заметить «апельсиновую корочку» на бедрах и животе. И именно от таких структурных изменений кожи на животе избавиться сложнее всего.

Чтобы избежать образования целлюлита в этой зоне, следует не только проводить косметические процедуры, но и изменить образ жизни, придерживаться принципов правильного питания, выполнять специальные упражнения. Как избавиться от целлюлита на животе? Подробности ниже.

Почему появляется целлюлит на животе

Многие женщины не понаслышке знают о том, что такое целлюлит. Он появляется у представительниц прекрасного пола в любом возрасте, причем они могут вести совершенно разный образ жизни, быть полными и худыми. Целлюлит – это образовавшиеся в результате отмирания клеток в подкожно-жировой ткани комки жира.

Что касается «апельсиновой корки» на животе, то она может появиться по таким причинам, как:

генетическая предрасположенность;
резкая потеря веса;
вынашивание ребенка;
нарушение гормонального фона;
плохое несбалансированное питание;
пассивный образ жизни;
проблемы, связанные с кровеносной системой;
ношение тесной одежды;
употребление недостаточного количества воды;
склонность к полноте от природы;
частые стрессовые состояния;
курение и другие вредные привычки;
заболевания внутренних органов.

Как правило, самой проблематичной зоной, где чаще всего появляется целлюлит, считаются бедра и ягодицы. Живот в данном случае занимает второе место, как шея и руки. Как же избавиться от «апельсиновой корки»? Стоит заметить, что данный процесс является достаточно продолжительным и требует комплексного подхода.

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях

Чтобы избавиться от целлюлита на животе и не сталкиваться с ним в дальнейшем, необходимо соблюдать три основных правила, то есть придерживаться правильного питания, вести активный образ жизни и проводить определенные косметические процедуры. С восстановлением метаболизма кожа придет в тонус, а дефект исчезнет. Кроме того, кровообращение в тканях улучшается, происходит вывод токсинов из организма.

Однако не каждая представительница прекрасного пола имеет возможность посещать косметологические салоны, тренажерные залы или массажистов. Хотя это и необязательно, поскольку избавиться от такой проблемы, как целлюлит, можно и в домашних условиях, не прибегая к посторонней помощи.

Главное правило, которое необходимо помнить, – подходить к борьбе с целлюлитом нужно комплексно. Выбрав только один метод, например, обертывание или массаж, избавиться от него не получится. Дополнительно следует придерживаться здорового питания и заниматься спортом.

1. Ручной массаж – разбиваем клетки.

Если встал вопрос относительно того, как избавиться от целлюлита на животе, то достаточно эффективным методом, доступным каждому, является массаж. Лучше всего, если его будет проводить специалист. В этом случае достаточно 3-4 процедур в неделю. Благодаря механическому воздействию на кожный покров, происходит его разогрев и улучшение метаболизма в тканях. Кроме того, ручной массаж позволяет восстановить поврежденные участки тела, разбить комки жира и привести в норму кожу.

Эффективно избавиться от целлюлита можно и дома с помощью ручного массажа. Для этого потребуется приобрести специальное масло, предназначенное для подобных процедур. Необходимо наносить его на руки и перед приемом пищи растирать кожу в области живота. Если вдруг во время сеанса появился дискомфорт, необходимо сразу прекратить манипуляции. В том случае, если представительница прекрасного пола страдает от целлюлита уже долгое время, то интенсивность движений массажиста должна быть больше.

Избавиться от целлюлита в домашних условиях можно также с помощью таких техник, как:

сухое растирание;
массаж с медом;
процедура с помощью ложек.

Во время проведения массажа представительница прекрасного пола может ощущать боль. Для того чтобы как-то смягчить дискомфорт, можно использовать эфирные масла, аромалампы и свечи.

2. Вакуум в помощь: баночный массаж.

Этот метод избавления от целлюлита считается одним из самых быстрых. Главной целью в данном случае является устранение проблемной «апельсиновой корки» в области живота. Если вакуумный массаж проводить регулярно, можно добиться следующих результатов:

кожа становится более эластичной;
растяжки уменьшаются;
устраняются жировые отложения;
улучшается крово-, лимфообращение;
кожный покров приходит в тонус.

Для проведения данного массажа с целью избавиться от целлюлита потребуются специальные медицинские банки, которые можно купить в аптеке. Перед сеансом нужно обязательно принять душ, а потом нанести на кожу в области живота масло или гель. Рекомендации, которых необходимо придерживаться для получения максимального эффекта при избавлении от целлюлита:

массаж необходимо делать регулярно;
процедуры проводятся либо до приема пищи, либо после;
на всем протяжении процедур необходимо исключить из рациона кондитерские изделия, а также пить больше воды;
нельзя делать резких движений банками.

Данная техника проведения массажа против целлюлита на животе является достаточно болезненной и может оставлять синяки на коже. Однако это только первое время, в дальнейшем боль и неприятные ощущения проходят. Ни в коме случае нельзя делать вакуумный массаж женщинам, вынашивающим ребенка, а также тем, у кого имеются болезни кожного покрова, крови или онкология.

3. Массажеры против целлюлита.

Как избавиться от целлюлита на животе при помощи специальных массажеров? Для начала стоит понять, в чем же их польза:

кожа приходит в тонус;
улучшается обмен веществ;
восстанавливается лимфоток и кровообращение;
пропадают растяжки.

Буквально после трех сеансов можно будет заметить очевидные изменения. В продаже на сегодняшний день имеются следующие виды массажеров:

Прибор в виде ролика с насадками-колесами, предназначенный для разбивания жировых комков.
Массажер, представляющий собой ручку с роликом, который двигается. Его преимуществами является доступность, отсутствие необходимости в электричестве, а также продолжительный срок эксплуатации. Однако по эффективности избавления от целлюлита данный прибор несколько уступает другим.
Прибор, работающий на электричестве, позволяет избавиться от целлюлита на животе за максимально короткие сроки. Кроме того, им очень легко пользоваться.
Силиконовый массажер. Благодаря своей мягкости не оставляет на теле синяков, приятен в использовании.
Приспособление, выполненное из дерева, является экологически чистым и при этом отличается достаточно высокой эффективностью в борьбе с комками жира и избавлении от целлюлита. Однако главным его минусом являются синяки, которые остаются после процедуры.

Если говорить о профессиональных технологиях, которые применяются для того, чтобы избавиться от целлюлита на животе, то это:

Кавитация, которая предусматривает использование звуковых вибраций. Для того чтобы избавиться от целлюлита на животе, а также придать коже более ухоженный и молодой вид, достаточно всего 5–10 процедур.
LPG-массаж является аналогом вакуумной процедуры. В данном случае понадобится 10–15 сеансов для избавления от дефекта. При этом данный метод не оставляет на коже синяков.

Необходимо учитывать, что у массажеров есть противопоказания, которые заключаются в наличии беременности, кожных заболеваний, патологий внутренних органов, психических расстройств, а также онкологических болезней.

4. Водные процедуры – подтягиваем кожу.

Одним из эффективных методов в решении вопроса о том, как избавиться от целлюлита на животе и бедрах, считается контрастный душ и антицеллюлитные ванны. Последний вариант является также отличным профилактическим мероприятием от появления «апельсиновой корки». Однако для получения необходимого результата способ должен использоваться комплексно. Принятие ванны позволяет улучшить метаболизм, восстановить кровообращение, вывести шлаки из организма, а также расслабиться. Избавиться от целлюлита можно в том случае, если в воду добавлять травы, морскую соль, а также:

эфирные масла;
чистотел;
мед;
мальву;
сливки или молоко;
крапиву;
ромашку.

Дополнительно к ванне, которую лучше принимать в вечернее время, следует добавлять обертывание. Стоит заметить, что контрастный душ является тоже достаточно эффективным в решении такой проблемы, как целлюлит в области живота, поскольку он улучшает метаболизм, кровообращение, тонус кожи, а также выводит из организма токсины.

Максимального эффекта в борьбе с целлюлитом на животе можно добиться, если придерживаться следующих рекомендаций:

перед тем как принимать душ, нужно взять махровое полотенце и растереть кожу;
проводить водные процедуры нужно ежедневно не менее 1 раза;
заканчивать всегда нужно холодной водой, а начинать теплой;
во время душа стараться чаще переступать с одной ноги на другую.

Противопоказанием к принятию контрастного душа являются любые заболевания воспалительного характера, например, грипп, простуда и т. д. Отличный эффект в борьбе с целлюлитом на животе дает посещение бани и сауны, поскольку они позволяют избавить организм от шлаков, а также очистить кожу.

5. Обертывания против целлюлита.

С помощью данной процедуры можно не только избавиться о целлюлита на животе, но и обогатить клетки организма влагой и кислородом. Для обертывания потребуется подготовить плед, пленку пищевую, а также смесь, приготовить которую можно из доступных продуктов:

Растопленный на паровой бане мед смешать с горчицей, зеленым чаем и эфирными маслами.
Смешать теплую воду и 50 г какао.
Залить голубую глину водой и настаивать в течение 1-2 часов.
Измельчить листья зеленого чая и залить их горячей водой. Сюда же добавить корицу и мед.

Можно использовать эфирные масла, обладающие антицеллюлитными свойствами:

лимон;
кипарис;
апельсин;
эвкалипт;
шалфей;
кедр.

Эфирные масла следует смешать, а при необходимости взять оливковое масло и добавить в него 2 мл смеси. Хранить средство нужно обязательно в холодильнике. Обертывание производится следующим образом: выбрать смесь, нанести ее массажными движениями на область бедер и живота, сверху накрыть пленкой, а потом пледом. Держать смесь на проблемных областях один час.

Правильное питание против целлюлита на животе

Для того чтобы избавиться от целлюлита на животе и не допустить его появления, необходимо придерживаться здорового питания. В рацион должны входить исключительно полезные продукты. Следует отказаться от сладкой газировки и фаст-фуда. Придерживаясь правильного питания, можно избавить организм от шлаков, похудеть и восстановить обмен веществ.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, нужно придерживаться следующих рекомендаций относительно питания:

Каждый день в меню должна входить растительная пища (овощи, зелень, фрукты). Благодаря наличию в их составе полезных витаминов и пищевых волокон, происходит укрепление организма в целом и улучшается состояние кожи.
Стоит отказаться от употребления кетчупа, майонеза, консервов и чипсов. Для перекусов лучше выбирать творог, йогурт обезжиренный или яблоко.
Нужно меньше употреблять жиров, а больше белка. Для этого следует есть нежирное мясо, рыбу, бобовые, орехи, творог и яйца. Однако и полностью исключать из меню жиры не стоит, поскольку без них головной мозг не сможет нормально работать.
В пищу следует употреблять больше продуктов, в которых содержатся сложные углеводы, например, крупы, овощи, бобовые, зелень и сухофрукты. Что касается простых углеводов, то их следует включать в рацион максимум два раза в неделю. Однако и полностью исключать их нельзя.
Для восстановления гормонального фона необходимо есть жирную рыбу, орехи, масло нерафинированное.
Для ускорения обменных процессов следует добавлять в пищу пряности, но только натуральные.
Необходимо уделить внимание и тому, как готовятся продукты, предпочтение следует отдавать только паровым, вареным и печеным блюдам.

Не менее важным в вопросе о том, как избавиться от целлюлита, является водный режим. Нужно ежедневно пить достаточно жидкости (не менее 1,5 л), причем она должна быть чистой и без газа. Кроме того, стоит учитывать то, что чай, соки и кофе для организма являются едой, поэтому в расчет они не берутся.

Упражнения от целлюлита на животе и боках

Упражнение «Велосипед».

В детстве все катались на велосипеде, однако когда человек становится взрослым, привычка крутить педали забывается. Именно в борьбе с целлюлитом самое время начать заново. Благодаря упражнению «велосипед» живот разглаживается, а мышцы приходят в тонус. Однако, только испытав его действие на себе, можно убедиться в том, что оно действительно помогает избавить от целлюлита.

Кардиоупражнения.

Уже из названия понятно, что данные упражнения влияют на работу сердца, а именно увеличивают частоту сокращений. Это может быть физическая активность в виде ходьбы быстрым шагом, бега трусцой или обычного, плавания, аэробики и т. д. Если выполнять подобные упражнения каждый день, избавиться от жира на боках и животе получится быстро, а, следовательно, и целлюлит через некоторое время тоже исчезнет.

Выпады.

Это тоже достаточно эффективный способ избавиться от целлюлита на животе. Упражнение «выпады» сделает живот более рельефным, а также приведет в тонус мышцы кора.

Упражнение «Берпи».

Это один из самых действенных методов избавиться от лишнего жира в различных частях организма, а также калорий. Поэтому данное упражнение в обязательном порядке должно быть включено в план тренировок по борьбе с целлюлитом.

Диафрагмальное дыхание.

Данное упражнение направлено на укрепление мышц кора. С его помощью можно быстро привести живот в порядок и избавиться от целлюлита. Лежа на спине с согнутыми ногами, нужно упереть ладони и ступни в пол. Далее, немного приподнявшись, сделать вдох и выдох столько раз, сколько получится за время пребывания в воздухе. Делая такое упражнение регулярно, результат будет виден совсем скоро.

Упражнение «Приседания с гантелями».

Еще один довольно эффективный метод избавиться от целлюлита на животе. Данное упражнение направлено в первую очередь на мышцы живота, то есть их проработку. Результат будет виден совсем скоро, если делать его регулярно.

Упражнение «Ножницы».

С помощью этого упражнения на пресс можно избавиться от целлюлита и складок в области живота. Узнать о том, как его правильно делать, можно либо у тренера, если он у вас имеется, либо обратиться к соответствующим изданиям.

Упражнение с подъемом ног.

Это самый простой и эффективный способ избавиться от целлюлита на животе, а также на боках. Делается данное упражнение очень просто, из положения лежа нужно сначала поднимать ноги вверх, потому опускать их. Такая нагрузка на область живота позволит в короткий срок избавиться от жира.

Лестничный бег.

Если есть выбор подняться по лестнице на лифте или пешком, то лучше выбирать второй вариант. Для того чтобы избавиться от целлюлита, а также для поддержания тела в форме, это отличное упражнение.

Упражнения с подъемом таза.

Для выполнения этого простого упражнения необходимо лечь на ровную поверхность лицом вверх и согнуть в коленях ноги. Руки при этом должны лежать ладонями вниз вдоль тела. Далее следует немного приподнимать туловище вместе с одной из ног вверх. Первое время такое упражнение может показаться сложным, поэтому его можно заменить простыми подъемами таза.

Меры профилактики от целлюлита на животе

От такого неприятного явления, как целлюлит, не застрахована ни одна женщина, причем даже стройная. Однако, как утверждают ученые, больше всего ему подвержены любительницы ходить на высоких каблуках, а также носить тесную одежду. Дело в том, что все это приводит к тому, что нарушается кровообращение, а в итоге появляется «апельсиновая корка». Именно поэтому, для того чтобы не думать в дальнейшем о том, как избавиться от целлюлита, и уменьшить вероятность его появления, не стоит постоянно носить туфли на шпильке, а также очень узкие джинсы (скинни).

Еще несколько советов. Надо:

исключить стрессовые ситуации;
отказаться от вредных привычек;
больше заниматься спортом;
каждый день совершать прогулки на свежем воздухе;
наладить 7-8 часовой сон;
нормализовать режим работы и отдыха.

Кроме того, нужно постоянно следить за осанкой и не сидеть продолжительное время в позе нога на ногу.

Если целью является избавиться от целлюлита на животе, то необходимо полностью пересмотреть образ жизни. При этом нужно помнить о том, что быстро справиться с данной проблемой не получится, однако если регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового питания, то через некоторое время от данного дефекта не останется и следа, да и состояние организма в целом станет заметно лучше.

Источник