Диета строгая но эффективная по дням

Содержание статьи

Самая строгая, но эффективная диета, варианты меню по дням

Строгая диета представляет собой эффективный метод избавления от лишнего веса. С помощью правильно составленного рациона удается справиться с ожирением и улучшить состояние своего здоровья. При этом важно четко соблюдать основные рекомендации специалистов и учитывать имеющиеся противопоказания.

Особенности и эффективность диеты

Многие люди интересуются, что можно при строгой диете. При соблюдении такого рациона обязательно стоит отказаться от жирной и жареной пищи. Также под запретом находятся пересоленные продукты и слишком калорийные блюда.

Лучше всего соблюдать строгую диету в теплое время года. Благодаря этому удастся добавлять в меню фрукты и овощи. Это насытит организм полезными веществами и поможет предотвратить авитаминоз.

Если придерживаться строгого рациона на протяжении 1,5 месяцев, удастся избавиться от 12 кг. В первые сутки пищу стоит есть каждые несколько часов. В течение последующих 10 дней питание делают обычным, ограничивая мучные изделия и сладости.

Рацион составляют так: 5 дней придерживаются строгого питания, 10 суток — едят, как обычно. Уже через 5 суток удастся избавиться от 5 кг. Последующее меню поможет стабилизировать полученные результаты.

Однако это лишь один из вариантов такого режима питания. В действительности существует намного больше методов похудения. Стоит учитывать, что многие виды рационов не принесут организму пользы и даже могут навредить. Потому предварительно непременно стоит пройти тщательное обследование.

При наличии хронических патологий соблюдать подобный режим питания запрещено. В противном случае существует риск обострения заболевания.

Поскольку существует целый ряд вариаций строгих диет, их эффективность отличается. Средняя калорийность рациона составляет 800-1000 кал. В таких условиях организм вынужден адаптироваться к эконом-режиму. Это приводит к стремительной потере веса. Обычно в течение 3-4 суток удается избавиться от 3-4 кг избыточного веса. В течение недели удастся потерять 7-9 кг.

Благодаря этому система питания очень популярна у подростков и молодых девушек. При этом врачи настоятельно не рекомендуют соблюдать ее больше 10 суток.

Преимущества и недостатки диеты

Строгие диеты для быстрого похудения имеют определенные преимущества и недостатки. К ключевым достоинствам такого питания относят следующее:

быстрая потеря лишнего веса;
получение видимых результатов буквально за 2-3 суток;
очищение кишечника;
простота приготовления блюд.

К минусам такого рациона стоит отнести следующее:

риск авитаминоза — этот эффект обусловлен отсутствием сбалансированного питания;
постоянное чувство голода — это становится причиной выраженного стресса и повышенной нервозности;
обмороки — обусловлены скудным питанием;
быстрый набор прежнего веса;
риск обострения хронических патологий.

Вероятность побочных эффектов достаточно велика. Потому специалисты не советуют соблюдать такие диеты долгое время. Их можно придерживаться максимум дважды в год.

Основные правила и требования

Строгая диета для похудения считается настоящим испытанием для силы воли и организма человека. Такой рацион вынуждает использовать запасы энергии, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Перед проведением подобных экспериментов стоит посоветоваться с врачом. Если ограничений нет, стоит настроиться на некоторые ограничения.

К ключевым требованиям диеты стоит отнести следующее:

Важно соблюдать четкий режим питания. Большинство систем подразумевает употребление пищи 3 раза.
Размер порций должен быть фиксированным. Его нельзя менять в зависимости от личных предпочтений.
Менять местами приемы пищи запрещено. Также не рекомендуется вносить коррективы в состав блюд и количество компонентов.
Монодиеты подразумевают употребление одного продукта. Это означает, что в меню нельзя вводить дополнительные продукты.
В сутки стоит выпивать минимум 1,5-2 л чистой воды.
Обязательно требуется умеренная физическая активность. При этом изнурительные силовые тренировки находятся под запретом.
Запрещено соблюдать строгие диеты во время медикаментозного лечения.
Если произошел срыв, проводится разгрузочный день. После этого необходимо возвращаться к программе питания.

Самые эффективные диеты для похудения

Сегодня известно большое количество достаточно жестких программ питания. При этом они существенно отличаются по эффективности. Итог зависит от особенностей организма.

К наиболее действенным диетам стоит отнести следующее:

Японская. Это диета строгая, но эффективная. Она подразумевает соблюдение безуглеводного рациона и сильную перестройку метаболических процессов. Такой рацион помогает сократить размеры желудка. Это упрощает процесс возвращения к привычному рациону. Соблюдать диету стоит 2 недели. За это время удастся убрать 7- 10 кг.
Гречневая. Такой метод представляет собой жесткую монодиету. Это самая строгая диета для похудения на неделю. Ее суть сводится к потреблению гречневой каши в течение дня. Крупу рекомендуется запаривать. За 7 дней удастся потерять 4-5 кг веса.
Белковая. В основе меню лежат нежирные белковые продукты. 85 % рациона приходится на мясо, рыбу, яйца. Также можно есть кисломолочные продукты. Принимать пищу рекомендуется каждые 3 часа маленькими порциями. За 2 недели удастся избавиться от 4-8 кг.
Методика Малышевой. Этот вариант базируется на раздельном потреблении белков, жиров и углеводов. При этом рекомендуется постепенно снижать параметры калорийности. Автор диеты советует хорошо пережевывать пищу и избегать влияния стрессовых факторов. Эта нестрогая диета рассчитана на 30 дней. За указанный период времени удается убрать 10-12 кг.
Шесть лепестков. Суть режима питания заключается в чередовании монодиет. Постоянная смена рациона способствует активизации метаболических процессов. Это помогает избежать застоя веса. За 6 дней диета помогает потерять 4-6 кг.
Кефирная. Это экспресс-диета, которая подразумевает употребление кефира. Кисломолочный напиток разрешается дополнять ограниченным набором продуктов. В рамках этой системы допустимо использовать творог, гречку, яблоки. Также разрешены яйца и свежие огурцы. За 2 недели кефирная диета поможет потерять 7-8 кг.
Вегетарианская. Этот вариант относится к одной из наиболее мощных очищающих систем. Он обеспечивает организму отдых от тяжелой пищи, восстанавливает функции многих систем и успешно избавляет от лишнего веса. Всего за 3 дня удается потерять 2-3 кг.
Восточная. В этом случае рекомендуется употреблять пищу и жидкость в определенное время. Для этой системы характерно разнообразное меню. При этом норма белка составляет 200-300 г. За 10 дней удается потерять 4-6 кг.

Самые строгие диеты для похудения

Самая строгая диета длится 3 дня. Кратковременные циклы считаются наиболее результативными. Однако выдержать голодание бывает очень сложно. Потому так важно настроиться и подготовиться.

Продлевать ограничения категорически запрещено. Это приводит к сжиганию не только жиров, но и мышц. Это провоцирует дряблость кожи. Если очень строгая диета кажется непосильной, лучше выбрать более длительный вариант, который подразумевает меньшее число ограничений. Существует несколько схем питания, для каждой из которых характерны определенные особенности.

На кефире

Этот экспресс-метод считается очень популярным. В составе кисломолочного напитка присутствует много кальция и полезных бактерий. Благодаря этому он способствует очищению кишечника от шлаков и токсических веществ. Также кефир помогает вывести каловые массы и восстановить нормальную микрофлору.

За 3 суток кефирная диета помогает потерять 1-3 кг. Стоит учитывать, что этот режим питания запрещено применять в подростковом возрасте, при беременности, патологиях почек, лактации, поскольку он сильно ухудшает состояние здоровья.

Эта диета строгая, но эффективная по дням подразумевает такие особенности: ежедневно нужно пить по 1,5 л нежирного кефира. Этот объем следует разделить на 6 приемов. Помимо этого, допустимо пить исключительно минеральную воду без газа. Выходить из диеты стоит плавно. Для этого в день вводят по 1 ингредиенту. Спустя 1 неделю удастся вернуться к обычному питанию.

На воде

Вода очень важна для человеческого организма. Она очищает и омолаживает организм, способствует расщеплению жировых тканей и применяется для лечения ожирения. При этом использование воды — самая строгая диета для похудения.

Она заключается в употреблении 1,5-2,5 л негазированной минеральной воды. Продолжительность такого режима голодания не должна быть дольше 1-2 суток. За это время человек способен потерять 2-4 кг.

Возвращаться к обычному рациону рекомендуется очень осторожно. В течение нескольких суток стоит есть исключительно овощи и фрукты. Также допустимо употреблять творог, овсянку и гречку. Постепенно можно добавлять в рацион рыбу, мясо и другую пищу. При этом питьевой режим нужно сохранить.

Если воздерживаться от пищи больше 3 суток, есть риск нехватки белка и потери важных веществ. В итоге происходит истощение организма. Стоит учитывать, что водная диета способна провоцировать такие симптомы:

головокружения;
приступы голода;
изжога;
головные боли;
тошнота.

Питьевая

Это достаточно строгая диета, которая подразумевает полное исключение твердой пищи. Основой рациона считаются жидкие продукты. Добиться снижения веса помогает детоксикация организма и процесс жиросжигания.

Питьевую диету рекомендуется соблюдать 3 дня. Она помогает убрать 5 кг лишнего веса. Опытные диетологи советуют принимать по 200 мл жидкости каждые 2 часа. В промежутках разрешается пить чистую воду — до 1,5 л в день.

При выборе такой системы стоит соблюдать следующие рекомендации:

В меню могут присутствовать легкие бульоны на основе рыбы, мяса и овощей. Также допустимо добавить в меню зеленый чай, отвар шиповника, свежие соки.
Важно полностью отказаться от соли, сахара и его заменителей.
В последний раз жидкость стоит употреблять за 1 час до сна. Это поможет избежать отечности.

К минусам питьевой диеты стоит отнести длительный выход, который продолжается 6 дней. В этот период стоит постепенно добавлять продукты — полужидкие каши, овощи и фрукты. Также можно есть нежирную белковую пищу. При этом вечерний прием пищи должен состоять из жидкостей.

Очищающая

Это строгая диета на 7 дней, которая позволяет убрать 7 кг. Самыми сложными являются первые 3 суток. При этом рекомендуется есть свежие овощные салаты. Их допустимо делать из белокочанной капусты, сладкого перца, моркови, зеленого лука без добавления масла. В сутки стоит съедать 1,5 кг такого блюда. Также необходимо пить 2 л несладкого зеленого чая и 1,5 л чистой воды.

Затем можно немного разнообразить рацион. При этом строгая диета на неделю может включать такие компоненты:

кислое яблоко, 2 яйца, зеленый чай;
200 г нежирной рыбы, чай;
200 г риса с небольшой ложкой масла, чай;
200 мл нежирного молока;
200 г нежирного творога, чай.

Последний день необходимо провести на кефире. Для этого в сутки стоит выпить 2 л напитка жирностью 0-1,5%.

Химическая

Эта строгая диета на месяц разработана для устранения сахарного диабета и ожирения. Ее придумал Усама Хамдий. Методика направлена на трансформацию химических реакций, протекающих в организме. Это помогает активизировать расход жиров и устранять колебания инсулина.

Диета считается довольно эффективной. За месяц удастся потерять до 30 кг веса — это зависит от первоначальных параметров.

Химическая диета основана на употреблении большого количества яиц. Также в рацион включают рыбу, фрукты и овощи. Иногда можно есть ржаные тосты. Предпочтение следует отдавать клетчатке и протеинам. Углеводы нужно ограничивать. Их стоит получать из фруктов и овощей.

Это не самая строгая система. Белки помогают избежать острых симптомов голода и утраты мышц. Грубые волокна, присутствующие в растениях, способствуют наполнению желудка и активизации функций кишечника. Это помогает легче переносить ограничения и нехватку калорий.

В период строгой диеты нужно отказаться от жареной пищи. Также под запретом находятся животные жиры, спиртные напитки, растительное масло. Не рекомендуется употреблять картофель. Также не стоит есть виноград. При этом ключевое значение имеет соблюдение плана питания. Даже небольшое отступление свидетельствует о срыве и принуждает вернуться к началу диеты.

Противопоказания к строгим диетам

Придерживаться строгой диеты можно далеко не всем. Такой рацион может стать настоящим испытанием даже для молодых и здоровых людей. Незначительные ошибки при составлении рациона способны привести к серьезным нарушениям в работе внутренних органов. Методы интенсивного похудения запрещено применять больше 2 раз в год.

Запрещено ограничивать питание в начале менструации. К прямым ограничениям к соблюдению жесткого рациона относят следующее:

пищеварительные патологии — гастрит и язвенная болезнь;
недостаточность почек и печени;
болезни эндокринной системы;
заболевания сердца и сосудов;
беременность;
детский возраст;
лактация;
злокачественные опухоли;
анемия;
авитаминоз;
пожилой возраст.

Выполнение строгой диеты помогает добиться прекрасных результатов в избавлении от избытка веса. При этом такой рацион подразумевает существенные ограничения и имеет немало противопоказаний. Потому перед использованием жестких методик стоит проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник

Самые строгие диеты для быстрого похудения: подробное меню и результаты

Существуют строгие диеты, которые позволяют, при условии точного следования всем правилам, сбросить до 10 килограммов за неделю. Но при выборе подобного режима питания необходима обязательная консультация врача-диетолога, чтобы резкое изменение массы тела не нанесло непоправимого вреда здоровью. При наличии каких-либо заболеваний требуется также предварительное одобрение врача соответствующего профиля.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю…» Читать подробнее >>

Меню на неделю

Если нужно срочно похудеть, то одной из самых эффективных будет диета на неделю, приведенная ниже.

Важной особенностью предлагаемого рациона для быстрого похудения является отсутствие дорогих и экзотических ингредиентов — все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине.

Разгрузочный день на твороге: рецепты для похудения с яблоками, бананом, кефиром

1.1

Понедельник

Строгую диету рекомендуется начинать с разгрузочного дня. Предполагается, что в предшествующий день организм получил достаточное количество калорий, поэтому с легкостью перенесет отсутствие пищи.

Самый трудный вариант — полностью исключить пищу из рациона первого дня, употребляя только воду в неограниченных количествах.

Если голод невозможно терпеть, в этот день можно скушать яблоко, морковь или приготовить овощной салат из огурцов и помидоров. Салат нельзя заправлять ни майонезом, ни сметаной — они сделают блюдо более калорийным, и все усилия первого дня диеты будут напрасны.

4 супер-диеты для быстрого похудения с реальными результатами

1.2

Вторник

На второй день диеты можно употребить на завтрак сваренное вкрутую яйцо и несладкий чай.

На обед следует приготовить овощной салат с добавлением зелени и стакан фруктового сока.

На ужин рекомендуется съесть 100 граммов творога с невысокой жирностью и чай без сахара.

Как правильно провести разгрузочный день на воде с лимоном, медом, зеленом чае?

1.3

Среда

Чтобы худеющий не «сорвался», на третий день голодания в меню предусмотрены некоторые послабления. В это время допускается позавтракать сырниками, приготовленными из обезжиренного творога.

На обед можно приготовить отварную рыбу и рисовую кашу.

Ужин рекомендуется устраивать до 18 часов вечера. Он будет состоять из свежих фруктов и стакана кефира.

1.4

Четверг

На четвертые сутки строгой диеты завтрак будет состоять из тушеной цветной капусты. Если очень хочется есть, в процессе приготовления к капусте можно вылить одно яйцо.

На обед следует употребить порцию отварного риса. От ужина в этот день рекомендуется отказаться, выпив вместо него чашку чая без сахара или стакан сока.

1.5

Пятница

На завтрак следует приготовить омлет из двух яиц и налить стакан ряженки.

В обед рекомендуется скушать не слишком густой овощной суп и выпить яблочный компот без сахара.

На ужин можно выпить стакан кефира.

1.6

Суббота

Завтрак состоит из овсяной или гречневой каши, приготовленной на воде.

В обед можно употребить салат из капусты и моркови.

Ужин будет включать в себя один апельсин.

1.7

Воскресенье

Не следует делать последний день диеты самым строгим, чтобы не было слишком резкого перехода от голодания к более калорийному питанию. Поэтому на завтрак можно приготовить омлет с помидорами и чашку кофе или чая.

Обед будет включать 100 граммов нежирного мяса, отварной рис и стакан компота без сахара. На ужин можно сделать любой фруктовый или овощной салат.

Если строго придерживаться этого меню на неделю, то за 7 дней диеты удастся сбросить до 5 килограммов — точное количество потерянного веса зависит от особенностей организма каждого человека.

Эффективная диета на 2 недели

Когда на похудение планируется затратить 2 недели, рацион питания выглядит несколько иначе.

Однако и результат двухнедельной диеты будет более заметен для окружающих — за 14 дней можно сбросить до 9 килограммов лишнего веса.

Примерное меню на первую неделю:

День	Меню на день
1	Завтрак — отварной рис и чашка чая или кофе без сахара; обед — 2 вареных яйца и чашка чая либо несладкого компота; ужин — 50 граммов отварного филе курицы
2	Завтрак — порция гречневой каши и чай без сахара; обед — 100-150 граммов тушеной говядины и овощной салат из огурцов и помидоров без каких-либо приправ; ужин — запеченная куриная грудка и небольшой свежий помидор
3	Завтрак — только кофе или чай без сахара; обед — 150-200 граммов рыбы (можно сварить или потушить); ужин — пара кусочков обжаренного без масла хлеба
4	Завтрак — фруктовый салат, например, из яблока, груши и банана; обед — 100 граммов отварной говядины и стакан чая без сахара; ужин — омлет на основе двух яиц
5	Завтрак — только чашка кофе или чая без сахара; обед — 200 граммов отварной курицы и мелко нарезанная морковь; ужин — стакан кефира 1% жирности
6	Завтрак — кофе без сахара, можно добавить пару кусочков обжаренного хлеба; обед — нарезанная кубиками отварная свекла и 100 граммов тушеной говядины; ужин — следует пропустить. Если чувство голода кажется невыносимым, можно съесть очищенную морковь или яблоко
7	Завтрак — салат из 1 яйца и 100 граммов нарезанной белокочанной капусты; обед — 150-200 граммов тушеной рыбы с натертой сырой морковью; ужин — стакан кефира

Примерное меню на вторую неделю:

День	Меню на день
1	Завтрак — кофе или чай без сахара; обед — 200-300 граммов кабачков (обжарить или потушить); ужин — омлет из 2 яиц и нарезанный кубиками огурец
2	Завтрак — стакан томатного сока; обед — 200 граммов тушеной курицы с овощным салатом из 1 помидора и 1 сладкого перца; ужин — рекомендуется пропустить или ограничиться одним яблоком
3	Завтрак — чашка чая без сахара; обед — 200 граммов тушеной рыбы и 100-150 граммов отварного риса; ужин — овощной салат из огурца и помидора
4	Завтрак — порция овсяной каши, приготовленной на воде; обед — 100-150 граммов тушеной говядины и мелко нарезанная морковь; ужин — 150 граммов нежирного творога
5	Завтрак — гречневая каша и кофе без сахара; обед — 150 граммов отварной курицы и нарезанный кусочками томат; ужин — любой фрукт на выбор: апельсин, банан или яблоко
6	Завтрак — только чай без сахара; обед — отварная куриная грудка и нарезанный крупными кусочками огурец; ужин — 2 сваренных вкрутую яйца и кусочек поджаренного хлеба
7	Завтрак — порция овсяной каши на воде и чай без сахара; обед — 100-150 граммов тушеной рыбы с нарезанным помидором; ужин — стакан кефира

Меню на месяц

Одной из самых эффективных считается диета, соблюдаемая в течение месяца. С помощью такой диеты, согласно статистике, женщинам удается сбросить в среднем около 12-16 килограммов, но в некоторых случаях результаты еще более впечатляющие — минус 20 килограммов и более.

Основной принцип предлагаемой диеты заключается в однообразии рациона в течение дня. Так как одна и та же пища быстро надоедает, человек употребляет меньше еды, чем обычно.

Рацион каждого дня должен отличаться от предыдущих, иначе организм начнет испытывать дефицит необходимых витаминов и микроэлементов.

Примерное меню на 10 дней:

День	Условное название рациона	Принцип питания
1	Томатный	Завтрак — 1 помидор; обед — 2 помидора, нарезанных кусочками и посыпанных солью, а также стакан томатного сока; ужин — 1 помидор, перекрученный в мясорубке и посыпанный приправами по вкусу
2	Куриный	Завтрак — 100-150 граммов отварного куриного филе; обед — несколько обжаренных куриных крылышек без масла; ужин — 150 граммов запеченного филе в фольге
3	Молочный	На весь день необходимо распределить следующее количество продуктов: стакана кефира; 100 граммов творога; 1 стакан ряженки или йогурта
4	Банановый	Завтрак — 1 банан; обед — пюре из 2 бананов; ужин — 1 банан
5	Рыбный	Завтрак — отварное филе пангасиуса в количестве 150 граммов; обед — 200 граммов минтая (обжарить без масла); ужин — 100-150 граммов отварного филе щуки или карпа
6	Морковный	В этот день рацион будет состоять из следующих продуктов: очищенной моркови в количестве 5 штук; морковного салата без приправ; 2 стаканов свежевыжатого морковного сока. Рекомендуется приготовить в домашних условиях морковные оладьи
7	Шоколадный	После недели голодания для сладкоежек допускается некоторое послабление. Весь дневной рацион будет включать в себя 200 граммов шоколада. Рекомендуется отдать предпочтение горькому шоколаду, но при желании можно выбрать тот, который больше нравится
8	Яблочный	Завтрак — 2 яблока; обед — оладьи из 2-3 яблок средних размеров и 1 стакан сока из того же фрукта ужин — только 1 яблоко
9	Мясной	Завтрак — 100 граммов отварной говядины или свинины; обед — 150 граммов любого мяса (обжарить без масла); ужин — 100 граммов баранины (запечь в фольге).
10	Апельсиновый	По принципу предыдущих дневных меню, в этот день допускается употребление апельсинов и апельсинового сока. Если есть аллергия на цитрусовые, апельсины можно заменить грушами

Далее рацион может повторяться по кругу, то есть 11-й день диеты будет состоять из рациона первого дня, 12-й день повторит второй. Диету можно видоизменить, дополнительно добавив дни употребления овсяной и пшенной крупы, тыквы, капусты. Допускается менять последовательность дней, но рекомендуется чередовать употребление овощей и фруктов с употреблением мяса, курицы и рыбы, чтобы общий рацион был полноценным и разнообразным.

При соблюдении всех описанных диет нельзя забывать о ежедневном приеме достаточного количества чистой воды.

Регулярное употребление необходимого количества жидкости снижает аппетит: соблюдать диету станет гораздо легче, а сжигание жира будет происходить быстрее.

Особенности диеты при различных заболеваниях

Перед началом соблюдения любой диеты, если известно о наличии какого-либо заболевания, рекомендуется посоветоваться с врачом.

При следующих патологиях необходимо соблюдать дополнительные рекомендации:

1. При диабете второго типа диета не должна включать в себя жирные и жареные блюда, мучные изделия. Людям, страдающим от этого заболевания, категорически противопоказано резко менять калорийность дневного рациона в большую или меньшую сторону, так как это может спровоцировать общее ухудшения состояния здоровья.
2. При панкреатите следует выбирать режим питания, предусматривающий прием пищи несколько раз в день маленькими порциями. При этой болезни противопоказано переедать и делать слишком большие перерывы между приемами пищи. Снижение веса будет происходить быстрее, если пить воду не сразу после еды, а через 1-1,5 часа после каждого приема пищи — это способствует более эффективной работе ферментов и улучшению пищеварения.
3. При гастрите с повышенной кислотностью запрещается употребление слишком горячей и холодной пищи. Большая разница температур вызывает раздражение желудка и пищевода и приводит к ухудшению состояния больного. При этом заболевании не рекомендуется употреблять любые алкогольные напитки, цитрусовые фрукты и соки, лук, чеснок.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала — не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры — LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее — курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Источник