Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

5 — 5

5 , 5 , — . , .

:

  • —
  • 5
    1. 5 5
    2. 5
    3. 5
    4. 5
    5. 5
    6. 5
    7. 5
    8. 5
    9. 5
    10. 5
    11. 5
    12. 5
    13. 5
    14. — 5
    15. 5
    16. 5 5

—

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

— , , :

  • 2 .

  • , .

  • , , , .

, , . , , .

5

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

.

:

  • , ;

  • , , ;

  • ;

  • , .

:

  • , ;

  • , ;

  • ;

  • .

, , . , .

5- , .

5 5

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

55 5 , . , , . 5 , , , , . .

, 5 5 . , 18, 10 . 7 , , .

55

:

  • , .

  • , .

  • , , , .

  • , .

  • 4 3 , .

, , . , — .

, :

  • , , , ;

  • , , (, , , );

  • (, -, ).

, :

  • , ;

  • , , ;

  • , .

, , , ( , ), .

5

  1. :

  • 150 , ;

  • 100 , ;

  • 200 .

  • :

    • ;

    • , , ;

    • .

  • :

    • ( 200 )

  • :

    • , 2 . . ;

    • , ;

    • , 2 .

  • :

    • 2 . , (100 );

    • 3 . , (140 );

    • 2 . , (100 ).

    :

    • ;

    • ;

    • , ;

    • , .

    :

    • , ;

    • ;

    • , , .

    : 5 ?

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    5 , . , , , .

    :

    • , ;

    • 1% ;

    . (, ), , . (, , , , ). .

    :

    1. 1 (1 ), (1,5 );

    2. 2 (4 .), (1 );

    3. 3 (1 ), (1,5 );

    4. 4 (500 ), (1 );

    5. 5 (1 ), (1 );

    6. 6 (1 ), (1 );

    7. 7 .

    :

    • ;

    • , , , (59 );

    • ;

    • , .

    :

    • ;

    • ;

    • ;

    • .

    : 7

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    -, , , . .

    . . 2 , .

    :

    • — ;

    • ;

    • ;

    • ( ) ;

    • ).

    , :

    • ,

    • ,

    • , ;

    • ;

    • .

    , , . , , , .

    :

    • ;

    • ;

    • ( );

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • .

    5

    :

    • 1 + 200 , + .

    • 2 (1 ), (800 );

    • 3 ;

    • 4 , (700 );

    • .

    5 . 10 . , , .

    :

    • ;

    • ;

    • ;

    • .

    :

    • ;

    • ;

    • , , , .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    . 2-3 1000 .

    :

    • 19.00;

    • 2 ;

    • ;

    • 1 . . ;

    • .

    . , , , , , , , , . , , , , , . , , ( , , , , )

    : (, ), , , .

    5

    , . , , , .

    :

    • (50 ) 1 .. , ;

    • (200 ) (100 ), , (50 );

    • 1 .. ;

    • (150 ), 2 , (50 ), (50 ), .

    :

    • 2 , );

    • , , (50 );

    • 2 , , ;

    • , , (1 ..).

    , 2 , 1 . (2, 4 ) (1, 3 ).

    :

    • 2-3 20 ;

    • ;

    • .

    :

    • , ;

    • ;

    • , , ;

    • , .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    , , , . 5 , 5 .

    :

    • 200 2 . . ;

    • , ;

    • ;

    • 8 , 3 ;

    • 2 ;

    • , .

    . , , , , . , .

    5 :

    • , ;

    • 2 , ( );

    • — , , ;

    • , , , ;

    • , .

    :

    • ;

    • ;

    • , ;

    • , .

    :

    • 35-40 ;

    • — 2 ;

    • — , , , , ;

    • ;

    • , ;

    • ;

    • — .

    :

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    , . , 5 3-5 . .

    :

    • ;

    • ;

    • .

    :

    • ,

    • ,

    • ,

    • .

    , , , , ().

    5

    1. 1:

    • 2 ;

    • 2 ;

    • , 200 ;

    • , 30 .

  • 2:

    • 150 , 100 ;

    • 2 ;

    • 2 , , ;

    • 2 , 75 .

  • 3:

    • , , ;

    • 2 , ;

    • , , ;

    • , .

  • 4:

    • , ;

    • 2 200 ;

    • 2 , 150 ;

    • 2 , 100 .

  • 5:

    • , , ;

    • 2 ;

    • 2 , .

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    :

    • ;

    • 5 5 ;

    • ;

    • .

    :

    • ;

    • ;

    • , ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • , 3 .

    , :

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    5- , , . .

    5 , .

    :

    • 3 ;

    • 200 ;

    • ;

    • .

    :

    • , 1 ( ), , , 200 .

    • 1 500 .

    • 1 150 .

    • — 3 . . , , , .

    . , . , , 1,5 , , .

    5

    1. 1 :

    • 200 , , ;

    • 200 , 200 ;

    • 200 , , .

  • 2 :

    • 200 , ;

    • 200 , ;

    • , .

  • 3 ;

  • 4 :

    • 200 , 100 , ;

    • 200 , 150 , 200 ;

    • 100 , .

  • 5 .

  • :

    • , ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • , .

    :

    • ;

    • , , ;

    • , .

    • .

    :

    • ;

    • ;

    • .

    :-

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    . 5 . .

    :

    • , , .

    • ;

    • 5 , ;

    • 2 .

    :

    • ();

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • , .

    5

    1. 1:

    • 2 , (150 ), ;

    • 2 (200 );

    • ;

    • (70 ), ;

    • , (200 ), .

  • 2:

    • (150 );

    • 2 ;

    • (200 ), , ;

    • (100 );

    • (150 ), (100 ), .

  • 3:

    • ;

    • 2 , (200 );

    • (150 );

    • (100 );

    • (250 ).

  • 4:

    • (200 ), ;

    • 2 ;

    • , ;

    • , ;

    • .

  • 5:

    • (200 );

    • 2 (200 );

    • ;

    • ;

    • (200 ), (150 ).

    , . , — , . .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    C, , , . .

    , . 3-5 5 .

    2 :

    • — , .

    • 3 , .

    , , , .

    5

    15 , 3 , (70 ), . 2 .

    :

    • 7.00 ;

    • 9.00 , ;

    • 11.00 ;

    • 13.00 , ;

    • 15.00 , ;

    • 17.00 — ;

    • 19.00 ;

    • 21.00 .

    :

    • ;

    • , ;

    • , .

    :

    • 5-7 ;

    • , ;

    • ;

    • .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    , . . 6-7 5 .

    . .

    :

    • ;

    • 2 ;

    • 1000 ;

    • 15.00 ;

    • 5-;

    • ().

    . , , , ( ).

    5

    :

    • 7.00- , , ;

    • 9.00 ;

    • 11.00 (150 ), ;

    • 13.00 1/2 , (100 );

    • 15.00 .

    . 2 .

    :

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    , . 2 , .

    . 2 . . , , , .

    5

    :

    • 1 200 2 ;

    • 2 200 1,5 ;

    • 3-5 200 .

    :

    1. 1 :

    • ,

    • 2 ;

    • , , , (100 );

    • (150 ), .

  • 2 :

    • , ;

    • , , ;

    • (100 ), (100 ), .

    • , .

    . , . .

    :

    • ;

    • ;

    • , .

    :

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    . , .

    , .

    :

    • ;

    • , 4 ;

    • 1.5-2 .

    • , .

    :

    • , , 2 . 5-7 5 . , , .

    • 200-250 100 , 50 , 2 .. . (1-2 .).

    • , , . , , , , .

    • .

    . . , , , , . , .

    , , , . .

    5

    1. 1:

    • 1/2 ;

    • 2 (50 ), ;

    • 1/2 1 .. ;

    • ;

    • — 1/2 .

  • 2:

    • 1/2

    • 2 ;

    • 1/2 1 .. ;

    • 1,2 , ;

    • — 1/2 (, ).

  • 3:

    • 1/2

    • 2 ;

    • 1/2 1 .. ;

    • , ;

    • — 1/2 .

  • 4:

    • 1/2

    • 2 ;

    • 1/2 1 .. ;

    • , ;

    • — 1/2 , .

  • 5:

    • 1/2 ;

    • 2 (50 ), ;

    • 1/2 1 .. ;

    • ;

    • — 1/2 , .

    :

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • .

    :

    • ;

    • ;

    • , ;

    • ;

    • .

    : 10

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    . , .

    , , .

    :

    • ;

    • 20.00;

    • .

    :

    • 頠 ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • -;

    • ;

    • .

    :

    • , ;

    • : , , , , , ;

    • ;

    • , , ;

    • : , , , , ;

    • , ;

    • ( , 2-3 , );

    • ;

    • , ;

    • .

    :

    • ;

    • ;

    • ;

    • , ;

    • ;

    • , ;

    • , ;

    • , .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    :

    1. 1 2.5 , , ;

    2. 2 , , ;

    3. 3 , ;

    4. 4 ;

    5. 5 (, ).

    , , .

    -:

    • — -;

    • , ;

    • ;

    • 200 .

    .

    • — 200 , , ;

    • , , 2-3 , 1/2 , , , 200 , .

    • 500 , , , , 1 . , , , 3 , .

    • , , , , , , , , . .

    — :

    • 18 ;

    • 7 7 ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • ;

    • (, );

    • .

    — 5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    , . . , . , , .

    :

    • , 5 ;

    • , , ;

    • 2 , , .

    , , . , .

    5

    , .

    1. 1, 3:

    • , ;

    • ;

    • , ;

    • ;

    • , .

  • 2,4:

    • , ;

    • ;

    • , ;

    • ;

    • , .

  • 5:

    • 2 , ;

    • — ;

    • , , ;

    • , .

    • 2-3 .

    , , . , .

    :

    • ,

    • ,

    • ,

    • .

    5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    , . , .

    . , , , . ( 70 ). , , .

    . , ( 14%), , , , ( 1% ), (, , ), (, , ).

    , , , , , , , , , .

    5

    , .

    :

    • 2 , , ;

    • 1 , 100 , , , 2 ;

    • 2 , , 2 .

    , , , .

    . .

    — , .

    , , , .

    :

    • ;

    • ;

    • .

    5 5

    Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета

    5- .

    . . , , .

    :

    • ;

    • ;

    • .

    5-8 5 .

    :

    • , , ;

    • , , ;

    • , ;

    • , , , , , ;

    • , , , , , , .

    5

    , .

    :

    1. 1 , 5 , ;

    2. 2 5 500 , 0,5 0,5 1 . . ;

    3. 3 5 300 , , 1 . . ;

    4. 4 5 , 200 , 200 1 .. 1 . . .

    5. 5 5 1,5 2 . 10 12 .

    , , .

    : | ,

    :

    . . . (2004 .). — , (2006 .).

:

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета10

, , — . .

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета:

, . .

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета14

. , . , , , .

Источник

Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть

Жесткие диеты помогают сбросить до 5 кг за 5 дней. Удержать результаты сложно — придется постепенно увеличивать калорийность и ввести в привычку физические нагрузки. Выберите подходящую методику и начните худеть с быстрого старта.

Содержание статьи:

1. Кефирная диета на 5 дней

2. Питьевая диета

3. Голодание

4. Минусы быстрых диет

Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез. Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события. В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы. Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5-7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.

Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг. Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней.

Кефирная диета на 5 дней

Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик. За 2-3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг. При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ.

Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток. Допустимое процентное содержание жира — 1%. Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет. Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва.

Чтобы не мучиться от голода, выпивайте кисломолочный напиток небольшими порциями через равные промежутки времени.

Лучшие результаты приносит кефирная монодиета. На протяжении 3-5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай. В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5-6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени.

Читайте также:  Самая эффективная диета без спорта

Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода. Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая. При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда.

Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.

Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.

За 3-5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ.

Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе. Длительность методики — 7 дней. Меню следующее:

  • первый день — 1,5 л кефира + 1 кг яблок;
  • второй день — 1 л кисломолочного напитка + 4 средних отварных картофелин;
  • третий день — 1 л кефира + 1,5 л минеральной воды без газа;
  • четвертый день — 1 л кефира + 0,5 кг отварного куриного филе;
  • пятый день — 1 л кисломолочного напитка + 1 кг яблок;
  • шестой день — 1 л кефира + 1 кг зеленых овощей;
  • седьмой день — повторение третьего дня.

За неделю такой диеты удается сбросить до 5-7 кг. Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание. Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают. В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции.

Питьевая диета

Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.

За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4-6 кг.

В меню диеты входят следующие напитки:

  • нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
  • свежевыжатые соки;
  • минеральная вода;
  • кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
  • несладкие кисели, морсы, смузи.

На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.

Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.

Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.

Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300-1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000-1100 ккал.

При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.

Голодание

Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения. За 5 дней уходит 5-7 кг. Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно.

Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка, желчнокаменная болезнь, цирроз печени;
  • туберкулез;
  • тромбоз и тромбофлебит и т. д.
Читайте также:  Самая хорошая и эффективная диета для похудения в домашних условиях

Голодание для похудения используют с осторожностью. Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки. Пить можно только минеральную воду без газа.

Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Легкой такую методику не назовешь. Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода. Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки. Длительность выхода зависит от периода голодания. К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3-4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты.

Минусы быстрых диет

Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:

  • набор массы после окончания диеты;
  • слабость и недомогание;
  • нервозность и бессонница;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • возможные проблемы со стороны эндокринной системы.

После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.

Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.

Источник

Диета 5 кг за 5 дней, как составить меню, что бы срочно похудеть

Многие женщины начинают худеть к корпоративной вечеринке, семейному празднику или свадьбе, когда времени остается в обрез. Попытки сбросить лишнее предпринимают за месяц, две недели и даже за 5 дней до знаменательного события. В ход идут жесткие диеты, ежедневные занятия спортом, обертывания и очищающие клизмы. Используя все средства в комплексе, худеющим удается сбросить до 5-7 кг. Такое похудение наносит вред здоровью, но и приносит результаты — платья сидят идеально, а формы становятся притягательными.

Можно бесконечно изучать форумы и тематические группы в социальных сетях, пытаясь найти эффективную диету для быстрого похудения на 5 кг. Но лучше воспользоваться проверенными методиками, которые гарантированно помогут привести тело в форму за 5 дней.

Кефирная диета — одна из популярных экспресс-методик. За 2-3 дня употребления только одного кисломолочного напитка удается похудеть на 3 кг. При соблюдении режима чувство голода не возникает, а вместе с лишними килограммами уходят и проблемы с работой ЖКТ.

Во время быстрой диеты на кефире используют нежирный кисломолочный напиток. Допустимое процентное содержание жира — 1%. Кефир с добавлением сахара или кусочков фруктов не подойдет. Такой продукт будет тормозить процесс похудения и увеличит вероятность срыва.

Чтобы не мучиться от голода, выпивайте кисломолочный напиток небольшими порциями через равные промежутки времени.

Лучшие результаты приносит кефирная монодиета. На протяжении 3-5 дней нужно употреблять только низкокалорийный кисломолочный напиток, минеральную воду и зеленый чай. В сутки разрешается выпивать до полутора литров кефира — этот объем делят на 5-6 порций и выпивают через одинаковые промежутки времени.

Под вечер в первые дни диеты худеющих будет беспокоить чувство голода. Избавиться от него поможет чашка горячего зеленого чая. При головокружениях и чрезмерной слабости в напиток разово добавляют чайную ложку меда.

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета Чтобы обмануть желудок, добавляйте в кефир и чай щепотку корицы. Она ускоряет метаболизм и притупляет чувство голода.

За 3-5 дней кефирной диеты уходит до 5 кг. Отвес зависит от исходной массы тела и обмена веществ.

Щадящая диета на кефире допускает употребление несладких фруктов, овощей, куриного филе. Длительность методики — 7 дней. Меню следующее:

  • первый день — 1,5 л кефира + 1 кг яблок;
  • второй день — 1 л кисломолочного напитка + 4 средних отварных картофелин;
  • третий день — 1 л кефира + 1,5 л минеральной воды без газа;
  • четвертый день — 1 л кефира + 0,5 кг отварного куриного филе;
  • пятый день — 1 л кисломолочного напитка + 1 кг яблок;
  • шестой день — 1 л кефира + 1 кг зеленых овощей;
  • седьмой день — повторение третьего дня.
Читайте также:  Эффективная диета сбросить 10 кг за месяц

За неделю такой диеты удается сбросить до 5-7 кг. Максимальные результаты наблюдаются при ежедневных занятиях спортом — бег, 30-минутная тренировка в зале, езда на велосипеде, плавание. Чтобы не набрать лишнего после выхода из диеты, калорийность увеличивают постепенно, а интенсивность физических нагрузок оставляют на прежнем уровне или повышают. В идеале желательно перейти на правильное питание и небольшие порции.

Питьевая диета — отличный способ сбросить лишние килограммы, уменьшить объемы желудка и очистить кишечник. Ее еще называют диетой для ленивых, так как во время похудения не нужно соблюдать строгий режим и готовить сложные низкокалорийные блюда. Плюс методики заключается в ее гибкости — употреблять можно практически любые напитки, а длительность диеты варьируется от 3 до 30 дней.

За 5 дней питьевой диеты удается избавиться от 4-6 кг.

В меню диеты входят следующие напитки:

  • нежирное молоко, кефир, ряженка, айран;
  • свежевыжатые соки;
  • минеральная вода;
  • кофе и чаи с любыми ароматизаторами, но без добавления сахара;
  • несладкие кисели, морсы, смузи.

На любые лимонады накладывается запрет. Нежелательно употреблять и какао из-за его высокой калорийности. От газированной минеральной воды тоже стоит отказаться — она провоцирует повышенное газообразование и вызывает ощущение вздутия желудка.

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета Если вы худеете на питьевой диете летом, то в минеральную воду можно добавить кусочки льда, сок лимона и листики свежей мяты. Такой коктейль утолит жажду и притупит чувство голода.

Чтобы сбросить максимум за 5 дней питьевой диеты, необходимо учитывать калорийность напитков. Рассчитайте норму калорий, учитывая уровень физических нагрузок и образ жизни, и создайте дефицит калорийности (не более 20%). Например, ежедневная суточная калорийность для 25-летней девушке, ведущей малоподвижный образ жизни, с ростом и массой 170/70 составляет 1700 ккал. От этого значения отнимаем 20% и получаем 1300-1350 ккал — суточная калорийность безопасного похудения в домашних условиях. Во время пятидневной или недельной питьевой диеты калорийность можно снизить до 1000-1100 ккал.

При похудении на напитках быстро уходят объемы. За 5 дней некоторым девушкам удавалось убрать до 2 см в талии и бедрах. Быстро скидывать массу удается не всем. Если есть склонность к отечности, от диеты нужно отказаться. В противном случае появится тяжесть в ногах, а весы не будут радовать цифрами.

Голодание — самая эффективная методика быстрого похудения. За 5 дней уходит 5-7 кг. Результаты налицо, но и противопоказаний у этого способа предостаточно.

Не рекомендуется голодать при следующих заболеваниях:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • язва желудка, желчнокаменная болезнь, цирроз печени;
  • туберкулез;
  • тромбоз и тромбофлебит и т. д.

Голодание для похудения используют с осторожностью. Перед тем как отказаться от пищи, необходимо проконсультироваться с врачом. Методика накладывает запрет на любую твердую пищу и напитки. Пить можно только минеральную воду без газа.

Эффективная диета на 5 дня минус 5 кг быстрая диета Употребляют воду в любых количествах в течение дня. Под вечер лучше ограничить себя в питье, чтобы предотвратить возникновение отеков.

Легкой такую методику не назовешь. Во время голодания нельзя пить витамины и жиросжигающие добавки, употреблять жевательную резинку, курить, чтобы притупить чувство голода. Выходят из голодовки постепенно, включая в рацион разбавленные свежевыжатые соки. Длительность выхода зависит от периода голодания. К примеру, после недельной диеты придется сидеть на соках не меньше 3-4 дней, а затем постепенно вводить в рацион каши, крем-супы, овощные салаты.

Любая быстрая диета — это огромный стресс для организма. Чем жестче ограничения в питании, тем выше вероятность срыва. К минусам жестких методик для похудения за 5 дней относятся:

  • набор массы после окончания диеты;
  • слабость и недомогание;
  • нервозность и бессонница;
  • проблемы с работой ЖКТ;
  • возможные проблемы со стороны эндокринной системы.

После диеты на 5 дней и сброшенных 5 кг не стоит расслабляться. В противном случае стрелка на весах вернется на прежнюю отметку, а организм обязательно напомнит о перенесенных издевательствах.

Рассматривать быстрые диеты можно лишь в качестве быстрого старта. Девушкам с силой воли такие способы похудения дают дополнительную мотивацию, помогают увидеть результаты и не останавливаться на достигнутом.

Источник