Эрика герцег упражнения для похудения

Как похудела Эрика Герцег

Фото известной в России и Украине певицы Эрики Герцег до похудения в Сети попросту не найти. Зато снимков после преображения огромное количество. И это неудивительно, ведь девушка без стеснения признается — она гордится собой, так как однажды просто взяла себя в руки и похудела более чем на 30 килограммов ради мечты. А как ей это удалось, мы сейчас подробно расскажем.

Эрика Герцег до похудения

Сегодня Эрика является премьером для подражания у миллионов девушек, ведь она не просто смогла привести свое тело в идеальное состояния, но и добилась таких высот в мире шоу-бизнеса, какие жительницам российской и украинской глубинки могут только сниться. А ведь поначалу нынешняя знаменитость даже не помышляла о том, чтобы стать моделью или певицей. И в первую очередь потому, что у нее с детства имелся лишний вес.

Рассказывая о своих юношеских годах, Герцег никогда не скрывала, что росла крупной деревенской девушкой с пышными формами. Как и большинство семей в ее родном селе Малая Добронь, что в Закарпатье, родители Эрики занимались овощеводством и выращивали капусту на экспорт. Помогала им в этом нелегком деле и будущая знаменитость. Более того, параллельно с домашними заботами девушка отлично училась в школе, и с ранних лет пела в церковном хоре, став даже лауреатом нескольких областных соревнований.

Фото Эрики Герцег до похудения

Папа Эрики всегда утверждал, что дочь, очень похожая на него по комплекции, буквально рождена для сцены. Однако закомплексованная из-за лишнего веса девушка ему не верила. Тем более что даже у сверстников в родной деревне популярностью Герцег не пользовалась.

В 18 лет, когда будущая знаменитость решила поступить в Закарпатский венгерский институт имени Ференца Ракоци II, она весила почти 80 кг. Но непрерывная учеба, работа, и нерегулярное питание уже через два года сделали эту цифру еще больше. Именно тогда в 2008 году Эрика и решила, что в жизни пора что-то менять. Девушка полностью пересмотрела свой рацион питания и за 8 месяцев сумела достичь просто фантастических результатов. И если до похудения Герцег даже фотографироваться не любила, то после она легко смогла устроиться в модельное агентство. А еще через пару лет и вовсе приняла участие в откровенной фотосессии для журнала Playboy.

Дальше изрядно постройневшую Эрику ждали только слава и успех. И уже в 2013 году никому неизвестная девчонка из провинции с отличной фигурой и выдающимися вокальными данными покорила российский шоу-бизнес, победив в музыкальном конкурсе. Так начинающая артистка получила место в составе популярной группы «ВИА Гра».

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Как худела певица?

Итак, как мы уже сказали, Эрика Герцег похудела на 30кг меньше чем за год. Но никакого чуда в этом нет, ведь она проявила силу воли, достойную уважения. Тем более что диету, которой придерживалась девушка, смело можно отнести к разряду строгих. И все-таки именно этот сдержанный рацион и помог знаменитости привести свою фигуру в идеальное состояние.

Основные принципы питания от Эрики:

• Свой путь к стройности певица начала с того, что навсегда отказалась от вредной пищи. Теперь в ее меню нет полуфабрикатов, колбас, высокоуглеводных продуктов, копченостей, напитков содержащих сахар, консервов. А также жареного, мучного и жирного.

• Ограничила она себя и в потребление калорий, оставив в рационе исключительно низкокалорийную пищу. Это оказалось очень правильным шагом, ведь по признанию самой Эрики, до того, как сесть на диету, она ела все подряд, не задумываясь о пользе, вреде и совместимости тех или иных продуктов.

Пример расчета калорий для бонского супа

• Что же касается питания, то оно во многом основывалось на принципах дробности. То есть Герцег садилась за стол в среднем 4-5 раз в день, и съедала порции размером со свой кулак (это примерно 250г), но никак не больше. При этом белковые продукты и сложные углеводы она ела друг от друга отдельно.

• Основу рациона исполнительницы на момент активного сброса веса составляли: свежие овощи, белая рыба, кисломолочные продукты, а вместо десерта — фрукты. Завтракала Эрика не раньше, чем в 10 часов утра, а последний ужин проводила за 4 часа до отхода ко сну. Если чувство голода становилось нестерпимым, то девушка выпивала перед сном стакан нежирного молока.

Интересно: Как похудела Ольга Картункова

• Конечно, бывали и периоды, когда ей очень хотелось сесть что-нибудь из «запрещенки». И вот здесь певица подчеркивает, что в такие моменты важно не подавлять это желание, а удовлетворите его правильным способом. Например, съесть желаемый продукт до 14 часов дня. Это поможет избежать срывов.

• Не забывала Эрика пить и простую негазированную воду, которая, как известно, способствует ускорению метаболизма. Помимо нее 2-3 раза в день она позволяла себе наслаждаться несладким латте.

Был у Эрики в борьбе с лишним весом и еще один незаменимый помощник — спорт. Так, перебравшись в большой город, девушка незамедлительно записалась в фитнес-зал, и сразу углубилась в непрерывные тренировки по 3-4 раза в неделю, которые вкупе с правильным питанием и привели к быстрому положительному результату. При этом в интервью исполнительница всегда подчеркивает, что никаких жиросжигающих добавок она никогда не принимала.

И еще один очень важный момент: если вы хотите последовать примеру Эрики Герцег, и избавиться от ненавистных лишних килограммов следуя ее методике, помните, что такое питание это не диета, а норма жизни. Ведь даже изрядно похудев, и увидев на весах заветную цифру в 52 кг певица не оставила свои правильные пищевые привычки. Она по-прежнему питается преимущественно свежими овощами и фруктами, отказывается от жареного и калорийного, регулярно проводит вечера в спортзале. Именно такой подход и позволяет Эрике даже спустя много лет после похудения выглядеть сногсшибательно.

Также девушка призывает по своему примеру всегда слушать лишь свое внутреннее Я. По ее мнению, только так человек может понять, что ему действительно нужно и полезно.

Интересно: Секреты красоты и стройности звезд

Взгляните на фото Эрики Герцег сегодня, после похудения, и вы увидите красивую уверенную в себе женщину, которая смогла изменить свою жизнь к лучшему. А ведь до преображения она не могла заставить себя даже фотографироваться. На пути к мечте эта сильная девушка не остановилась ни перед чем, разработав для себя индивидуальный план питания, которого придерживается по сей день. Было ли ей трудно? Конечно! Правда, всего месяц. А после здоровое питание и спорт стали нормой ее жизни.

А Вы смогли бы придерживаться строгой диеты?

Источник

Эрика Герцег: «До похудения я стеснялась себя». Фото и диета солистки новой «ВИА Гры» — эксклюзивно для Woman.ru

Похудение

Советы

Сегодня все ее знают как одну из «ВИА Гры», потрясающе красивую, стройную, талантливую, голосистую… Но до известного кастинга Константина Меладзе Эрика Герцег, девушка из Западной Украины, была не так уж популярна даже среди сверстников. Хористка из небольшого поселка страдала от лишнего веса и всегда пыталась избавиться от него. Как похудела Эрика Герцег?

«Я всю жизнь была пышной девочкой, даже немножко толстенькой. И вот 9 лет назад решила похудеть. На тот момент я состояла в отношениях с одним молодым человеком, это была первая любовь… И он бросил меня из-за того, что я далека от идеала и у меня лишний вес. Но мои первые попытки похудеть были далеки от разумных». Позже всё изменилось, и поначалу диетический режим стал обыденным и убрал лишнее. Как Эрика Герцег похудела на 30 кг?

Детство и юность

Эрика Герцег — это настоящее имя артистки. Родилась она в июле 1988 года (знак зодиака — Рак) в Закарпатье, недалеко от границы с Венгрией. По национальности она наполовину венгерка, наполовину украинка. Жители родного села говорили преимущественно по-венгерски, а русский и украинский языки мало кто знал, в том числе и Эрика. Сейчас, разумеется, она свободно изъясняется по-русски, пусть и с заметным акцентом.

Глава семьи работал пожарным. Мать, рожая сына Николая, получила психическую травму, от которой так и не отошла. Отец начал заливать горе алкоголем, и девочка, по сути, осталась без поддержки близких людей.

Впрочем, настойчивость родителей и повлияла на дальнейшую биографию дочери. Это они настояли на том, чтобы Эрика пошла на кастинг, объявленный Константином Меладзе.

View this post on Instagram

A post d by Erika Herceg (@erikaherceg) on Jul 6, 2021 at 1:57am PDT

Эрика Герцег в купальнике

Герцег с детства увлекалась музыкой, была солисткой в церковном хоре, но после школы поступила в институт на менеджера-экономиста. Параллельно подрабатывала то официанткой, то в колл-центре.

В 20 лет она совершила настоящий подвиг — рассталась с 30 лишними килограммами, сделала пластическую операцию по увеличению груди и начала новую жизнь в качестве модели. Фото красотки до похудения, чей вес теперь составляет 52 кг при росте в 175 см, не сыскать даже в ее инстаграм-аккаунте.

В 2011-м Эрика переехала в Киев, чтобы добиваться успеха в столице. Здесь девушка завела ряд полезных знакомств, а также дважды снялась для журнала «Плейбой».

Экскурс в прошлое

Эффектная внешность досталась Эрике от папы венгра и мамы на половину русской, на половину украинки. Родилась девушка в селе Закарпатской области, с пяти лет воспитывалась отцом, который утверждал, что его дочь рождена для сцены. Училась знаменитость хорошо, с девятого класса пела в церковном хоре, участвовала в местных вокальных конкурсах. Окончив школу, Эрика поступила в институт на экономический факультет, который успешно закончила.

Во время студенческих лет вес Эрики Герцег составлял 85 кг. История похудения девушки началась в тот момент, когда она решила, что станет моделью. Чтобы получить финансовую независимость устроилась работать официанткой и оператором колл-центра. Первая масса лишнего веса ушла благодаря активному образу жизни — учебе и работе.

Личная жизнь

Первые отношения у солистки «ВИА Гры» завязались еще в юности. Один кавалер сам бросил пухленькую девушку как не соответствующую его представлениям о красоте.

Когда Герцег обрела стройность, появился новый ухажер. Следующий избранник происходил из состоятельной семьи и дал Эрике деньги «на грудь». Вернувшись из больницы, oна застала любимого с другой.

На протяжении 4 лет Герцег встречалась с обеспеченным мужчиной, имени которого не раскрывает. По словам певицы, этот человек помог ей устроиться в Киеве, так как зарплаты модели не хватало для удовлетворения всех нужд. Ходили слухи, что возлюбленный артистки — венгерский консул в Украине.

Избранник Герцег был рад, что его девушка стала новой солисткой группы «ВИА Гра», и поддерживал в начинаниях. Но из-за измен мужчины и беспричинной ревности пара рассталась. Эрика тяжело переживала разрыв, причем не последнюю роль в моральном восстановлении сыграла поддержка коллег по группе.

Я долго думала с кем сделать фотошоп и решила что это будет Артём Пиндюра и красотка из Виа Гри Эрика Герцег мои…

Posted by Тоня Просова on Tuesday, December 19, 2017

Эрика Герцег и Артем Пиндюра

В январе 2021 года поклонники разглядели на безымянном пальце правой руки Эрики шикарное кольцо. Она записала новогоднее видеопоздравление для подписчиков «Инстаграма», в котором пожелала любви, здоровья и счастья и будто бы невзначай «продемонстрировала» украшение. Фанаты расценили это как намек на помолвку. Ведь незадолго до этого в микроблоге исполнительницы появилось фото с мужчиной, повернувшимся спиной к объективу, снабженное романтичным комментарием.

Разумеется, в Сети сразу началась игра «Отгадай, кто?». Одни утверждали, что это латвийский певец Маркус Рива, другие доказывали, что это украинский герой шоу «Холостяк» Дмитрий Черкасов или солист группы MBAND Артем Пиндюра. Но, к сожалению, как и прежде, Герцег предпочла не раскрывать имени избранника.

А в 2019-м интернет-сообщество заподозрило певицу в романе с продюсером группы. Некоторые СМИ даже писали, что девушка беременна от Меладзе. Одним из поводов возникновения слухов послужило то, что Константин Шотаевич отвез артистку на Мальдивы. Однако настоящая цель путешествия была не романтической, а рабочей — на острове проходили съемки клипа. Дошло до того, что жена продюсера Вера Брежнева опубликовала пост, в котором уверила, что у них с мужем все по-прежнему, причин для волнения нет.

Эрика обладательница привлекательной внешности, об этом можно судить по фото без макияжа. К слову, блондинка поразительно похожа на предшественницу по «ВИА Гре» — такая же стройная и красивая. СМИ писали, что девушка не раз делала пластику. Хирурги поработали не только над бюстом блондинки, но и над носом. Возможно, она также удалила комки Биша и регулярно прибегает к «инъекциям красоты».

View this post on Instagram

A post d by Erika Herceg (@erikaherceg) on Oct 22, 2021 at 12:08pm PDT

Эрика Герцег и Миша Романова

С журналистами Герцег делилась и секретами похудения. О фитнес-клубе в деревне и речи не шло. Oна изменила рацион питания — перешла на йогурты, овощи и фрукты, рыбу и кисломолочные продукты. Никакого фастфуда и газировок, сладости — только до обеда. Сейчас Эрика занимается с тренером в зале, танцует и плавает. Свою фигуру она часто демонстрирует в купальнике.

«Чудесная трансформация произошла не только с телом. Думаю, что так во многом: сначала ты прикладываешь максимум усилий и трудишься над собой, а потом раз — и судьба подхватывает тебя и открывает новые возможности, как некий бонус и шанс достичь еще большего. И появляются уже другие задачи, цели. Главное — верить, что все возможно».

В октябре 2021 года стало известно, что Эрика Герцег состоит в гражданском браке. В интервью она немного рассказала о своем возлюбленном:

«Мой муж казах. Он очень красивый, у нас только год разница в возрасте, он перспективный молодой бизнесмен. И он неженатый. Второй женой я быть бы не могла — я очень ревнивая. Он работает в других странах, но каждый вечер мы созваниваемся. Мы три года вместе».

Именно для того, чтобы устроить свою личную жизнь Эрика переехала в Казахстан. Сейчас артистка по-настоящему счастлива и ни о чем не жалеет.

Опрос: Стройность — необходимое условие успеха?

Да. Известный человек должен всеми силами стараться приблизиться к идеалу. Необязательно! Главное — харизма и способность себя подать, у множества талантливых людей наблюдается лишний вес. Вовсе нет — я вообще не обращаю внимание, сколько весят интересующие меня знаменитости, гораздо важнее то, что они делают.

Некоторые из нас, разглядывая фотоснимки звёзд отечественного шоу-бизнеса, восхищаются их красотой, привлекательностью и стройностью, полагая, что на свою внешность они тратят очень «большие деньги». Однако «звёзды» такие же люди, как ваши соседи и мы с вами, а кое-кто из них даже не имеет больших гонораров. И когда-то, сегодняшние «небожители» ходили с кем-то из нас в школу, жили по соседству и особенной красотой не отличались.

Но их всё же кое-то отличает от простых людей, в частности, настоящее желание стать этой самой «звездой», например, несколько лет назад яркую блондинку нового состава «ВИА Гры» вряд ли кто-то замечал даже на улицах посёлка, в котором девушка родилась и выросла. В свои 19 лет Эрика Герцег до похудения весила больше 80 килограммов, и не было у неё никаких предпосылок стать секс-символом, потому что обычно девушки из небогатых семей ими не становятся, но это не про Эрику, которой судьба подарила шанс, и девушка им воспользовалась.

Эрике сегодня неловко вспоминать, что была она когда-то крепкой селянкой, и признаваться в том, что, когда жила с родителями, спортом особенно не занималась, а о фитнес-клубах даже не слышала. Причём девушка понимала, что полнота не красит её, от этого не любила она и фотографироваться. Поэтому сегодня можно считать настоящей сенсацией выдачу поисковых систем по запросу: Эрика Герцег фото до похудения. Пухляком Эрика оставалась до 19 лет, потом решила измениться и стать просто красивой, и смогла за 8 месяцев сбросить целых 30 килограммов, а помогло ей, как ни банально, правильное питание.

Эрика с удовольствием делится в своих многочисленных интервью своим режимом питания, который состоял из 4, иногда из 5 трапез, при этом порции были небольшими. Первый завтрак будущей «звезды» был не ранее 10 утра, а последний ужин не позднее четырёх вечера. Основу рациона составляли овощи и фрукты, которые они с мамой выращивали на семейном огороде, а также кисломолочные продукты, от своих же коровок.

Эрика сегодня сумела покорить множество мужских сердец своей красотой, и женских — своей силой воли и желанием перемен. Она всё ещё нажимает на фрукты и овощи и любит молоко, и при росте в 172 сантиметра весит 52 килограмма. То есть у каждого есть возможность последовать примеру Эрики, и кто знает, возможно, что на горизонте отечественного шоу-бизнеса появится сверхновая.

От чего отталкиваться, с какой точки начинать путь к своей цели? С составления правильного режима дня и рациона питания.

Похудение всегда начинается с пересмотра того, что вы привыкли накладывать в свою тарелку, вместе с этим вам придётся пересмотреть и количество раз приёма пищи, и даже весь каждой своей порции. Ваш рацион должен быть составлен из низкокалорийных продуктов, богатых минералами, волокнами, витаминами и клетчаткой.

Речь, конечно же идёт о свежих спелых фруктах и овощах, однако меню диеты для похудения не должно быть полностью вегетарианским, в нём должно присутствовать некоторое количество мясных и рыбных блюд, хлебобулочные изделия, приготовленные из муки высшего сорта, но грубого помола. Из напитков на вашем столе могут быть только что приготовленные мульти фруктовые и овощные соки, цельное молоко и ряд кисломолочных продуктов, не стоит забывать и о простой, не газированной воде.

Сбалансированное питание для похудения меню, которого подразумевает сыроедение овощей и фруктов, которые, кстати, при желании можно и запекать вместе с постной говядиной, куриным мясом, а также рыбой и морепродуктами, или готовить на пару, можно готовить всё это и на гриле. Самое главное, чтобы в процессе термической обработки в блюдо не добавлялось большого количества жира.

Меню сбалансированного питания, рассчитанное на пять дней может выглядеть примерно так:

День первый

• Завтрак

  : овсянка, сваренная на воде, сдобренная горстью изюма и свежевыжатый морковный сок;

• Второй завтрак

  : небольшое количество любых орехов;

• Обед

  : запечённый на гриле картофель «в мундире», красная рыба, приготовленная «на пару», простенький овощной салат, заправленный одной столовой ложкой качественного растительного (в идеале оливкового) масла и чашечка свежезаваренного зелёного чая;

• Ужин

  : овощной салат, со сладким луком и твёрдым сыром и зелёный чай;

• Поздний ужин

  : любой не слишком сладкий фрукт.

День второй

• Завтрак

  : яичница с помидором, сладким перцем и двумя шампиньонами, апельсиновый сок;

• Второй завтрак

  : 100 граммов крекеров;

• Обед

  : жареный коричневый рис и тушёные овощи и чашечка несладкого кофе;

• Ужин

  : 150-200 граммов варёной говядины, салат со свежей зеленью, чашечка чая;

• Поздний ужин

  : фруктовый салат.

День третий

• Завтрак

  : кусочек ржаного хлеба, пару листьев салата и куриная котлета, приготовленная на пару, чашечка натурального кофе без сахарного песка;

• Второй завтрак

  : свежезаваренный чай (зелёный) и пара крекеров;

• Обед

  : капустный салат с морковью и свежей зеленью, запечённый «в мундире» картофель и любой свежевыжатый овощной сок;

• Ужин

  : гречневая каша, сваренная на воде, любой сладкий фрукт, вода;

• Поздний ужин

  : стакан кефира или ряженки.

День четвёртый

• Завтрак

  : 150 граммов нежирного творога, салат из огурца и зелени, ржаной тост и небольшая чашечка зелёного чая, лучше свежезаваренного;

• Второй завтрак

  : фруктовый коктейль;

• Обед

  : любые тушёные бобовые с овощами, говяжья котлета, приготовленная на пару, микс из овощей, фруктовый сок;

• Ужин

  : горсть орехов, зелёный чай или вода;

• Поздний ужин

  : фруктовое ассорти.

Музыка

С 2013 года Эрика Герцег — участница обновленного состава самой сексуальной группы страны. Отбор наряду с ней тогда прошли Миша Романова и Анастасия Кожевникова.

С первых туров блондинка дала понять, что обладает свободолюбивым характером и не склонна следовать общепринятым правилам игры. Не успев за день выучить русскоязычный текст песни, она просто спела то же самое на венгерском. В другой раз конкурсантки самовольно обрезали концертные платья. Девушкам грозило исключение, но за них вступилась Надежда Мейхер-Грановская.

View this post on Instagram

A post d by Erika Herceg (@erikaherceg) on Sep 3, 2021 at 4:08am PDT

Эрика Герцег в группе «ВИА Гра»

Герцег с головой окунулась в работу. Новый состав «ВИА Гры» гастролировал по странам СНГ, записывал альбомы, адаптировал старый материал под свою дискографию. В том числе в 2021 году был выпущен хит «Я полюбила монстра».

Со временем состав трио поменялся. На смену Насте и Мише, которые предпочли личную жизнь шоу-бизнесу, пришли Ольга Меганская и Ульяна Синецкая.

Дискография

• 2013 — «Перемирие»
• 2014 — «У меня появился другой» (совместно с Вахтангом)
• 2014 — «Кислород» (совместно с Мотом)
• 2015 — «Это было прекрасно»
• 2015 — «Так сильно»
• 2016 — «Кто ты мне?»
• 2017 — «Мое сердце занято»

Фото Эрики Герцег до похудения разыскать не проще, чем цветок папоротника в ивановскую ночь. Раньше девушка весила 80 кг и была настолько недовольна собой, что сознательно не фотографировалась. Сегодня Эрика Герцег рассказывает о том, как ей удалось похудеть и легко ли удерживать вес — подробно и откровенно для читательниц Woman.ru.

Эрика Герцег сейчас

В мае 2021 года Эрика Герцег ушла из группы «ВИА Гра», чтобы начать сольную карьеру в шоу-бизнесе. Константин Меладзе дал согласие на это.

В России артистка не осталась, а переехала в Казахстан. В Сети тут же возникли слухи, что на это решение Герцег повлияла Вера Брежнева. Мол, супруга Меладзе не потерпела рядом с собой конкурентку.

В недавнем интервью в рамках YouTube-шоу Balu KZ Эрика опровергла все домыслы поклонников. Она сказала, что Вера Брежнева никак не причастна к ее переезду в другую страну:

«Я Веру не знаю близко, мы не общаемся. Я не знаю, какая она. Но она мудрая взрослая женщина, у нее семья, проекты, бизнес, она молодец. Ну какая конкурентка я? Я никогда не хотела чужого счастья и чужого успеха. Я не думаю, что Вера была. Я думаю, она занимается своими делами, и когда она увидела новость о романе, ей было неприятно».

View this post on Instagram

A post d by Erika Herceg (@erikaherceg) on May 11, 2021 at 2:24am PDT

Эрика Герцег и Константин Меладзе

Певица также отметила, что была в шоке, когда увидела, что говорят СМИ о ней и бывшем продюсере. В тот вечер Эрика с гражданским мужем уже собирались ложиться спать, когда она прочитала, что пишут в Сети. Герцег не смогла сдержать слез и расплакалась. Возлюбленный поддержал артистку, сказав, что это бесплатный пиар, надо радоваться, так как не нужно платить и делать «фигню».

Сейчас Эрика Герцег занимается своей сольной карьерой. Она записывает новые песни. В ее репертуаре есть даже композиции на ее родном венгерском языке. В будущем она хочет записать песню на казахском. Следить за творчеством певицы можно через «Инстаграм», официального сайта у нее нет.

Достижение цели

Чтобы стать моделью девушка понимала, что должна весить намного меньше и самостоятельно разработала строгую диету. Эрика Герцег до похудения отличалась упорством, а когда появилась конкретная цель, она вообще, стала непреклонной. Будущая звезда избавилась от 30 кг за 8 месяцев — это результат, достойный восхищения!

Правда, девушку ожидал неприятный сюрприз — у нее исчезла грудь. Имея полный вес, Эрика обладала сексуальным бюстом, но сгорание жировой ткани отразилось на груди. Звезда не отчаялась, сделала операцию по увеличению груди, а в 2011 году перебралась в Киев оббивать пороги модельных агентств. Упорство, вера и внешность помогли Эрике добиться желаемого.

2012 год подарил модели первый серьезный контракт с французским брендом нижнего белья, а также фотосессию в стиле ню для ноябрьского номера Playboy, где ее фотография была прямо на обложке. Она заблистала, получив первую популярность. А в 2013 Эрика Герцег очутилась под крылом Константина Меладзе и из модели превратилась в певицу. Вот так девочка с села, которая даже не умела правильно разговаривать на русском и украинских языках, построила стремительную карьеру в шоу-бизнесе.

Правила похудения

Но остался один вопрос — как похудела Эрика Герцег, какого рациона придерживалась? Стоит сразу уточнить, что девушка не посещала тренажерные клубы, не принимала экстрактов, таблеток и прочих панацей для быстрого похудения. Ее борьба с весом основывалась на следующих пунктах:

• желание быть красивой, осуществить мечту;
• ограничения в еде;
• высокая активность из-за двух работ и параллельной учебы;
• упорство, сила воли.

Все пункты понятны и не требуют разъяснений, кроме одного — рациона. Эрика самостоятельно составляла меню, употребляя преимущественно овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыбу. Звезда не объявляла голодовки, но максимально ограничила себя в еде. Отказалась от бутербродов, фастфудов, сладкой газировки, которую заменила большим объемом обычной воды. Герцег утверждает, что каждый кусочек еды нужно медленно пережевывать, так получаешь больше наслаждения от вкуса, и сытость приходит быстрее. Помимо этого, знаменитость следовала таким правилам:

• порция еды не превышала размер кулака;
• сладости и десерты кушать в первой половине дня;
• последний прием пищи не позже чем за 4 часа до сна;
• принцип питания дробный — 5-6 приемов.

Певица описала приблизительное меню одного дня:

• завтрак — натуральный йогурт без добавок, фрукты, зеленый чай;
• обед — запеченное рыбное филе, салат из свежих овощей, фрукт;
• ужин — овощи на пару;
• перед сном — стакан нежирного молока.

В 2015 году Эрика Герцег рассталась со своим парнем и пережила стресс, из-за чего вес уменьшился еще на 5 кг. Звезда призналась, что любимый променял ее на другую женщину.

Сейчас поддерживать форму Эрике помогают занятия хореографией, пилатес и плаванье.

Фото до похудения мало напоминают нынешнюю стройную Эрику, но на них запечатлена именно она. Нынешний вес знаменитости колеблется в пределах 45 кг, поэтому вопрос о похудание и диетах для нее уже н