Как сбросить вес ответы

как сбросить лишний вес

Элен Гений (89989) 9 лет назад

диета+ упражнения

чтобы сбросить лишние килограммы, надо двигаться, сжигая больше калорий, чем потребляется с пищей

все просто

Больше движения

Меньше калориев

Любые способы использовать, чтобы двигаться

Если офисная работа — подняться из-за компьютера (рабочего стола кабинета) и походить. Лифт игнорировать, или выходить из него раньше на 2-3 этажа. Лишнюю остановку проитйтись пешком. Каждый день, или через день — хала хуп под музыку. Отличный эффект от скакалки.

Физическая нагрузка в виде пресса на мышцы живота, ежедневно, 5-10 раз, но каждый день.

Прогулки по свежему воздуху. Оксигенация — лечение кислородом, естественным способом. «Сжигает» лишнее.

Полноценный сон 7-8 часов в сутки.

Диета.

ничего острого, жирного, жареного, острого, копченого, солененького.

Побольше овощей, фруктов, зелени! Цитрусы — апельсины, манго, лимоны, лайм, грейпфрут — жиросжигатели, так же, как ананас

Молочное. творог, мясо и рыба лучше в отварном виде

Все каши

Приветствуется гречка

Меньше майонеза и сметаны — в них много калориев

Растительное масло, можно оливковое

Сухофрукты, зефир, изюм, финики, — этом можно

После 18.00 — не кушать

Хлеб — поменьше

сахар — поменьше

Мучное — вмеру, чуть-чуть

Если после 6-ти вечера охота кушать. . выпить стакан воды, чая. Жидкости употреблять побольше — чаи, морсы, кофе (жиросжигатель, когда натощак — энергетический, бодрящий напиток) . Молоко.

Аппетит перебивать можно яблоками, кефиром. Хороши семечки — хотя и калорийные, но аппетит «сбивают»

Считайте калории, чтобы не употреблять «лишнего». Записывайте, что вы кушаете, сколько раз вдень. Каждуй мелочь записывайте в блокноти просматривайте потом, чтобы увидеть. . что из этого списка «лишним» было.

Как сбросить лишний вес

сайт для девушек и женщин — здесь полно советов о том, что можно кушать, какие бывают диеты, всевозможные советы. Полистайте, внизу сайта есть кнопки страниц, или впишите в поисковую строчку справа, вверху, на этом сайте «диеты».

IIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Расскажу одну историю, которую вычитала в нэте.

Девушка спрашивала, как похудеть

Все отвечали: кто-то из-за любви (влюбиться — хороший способ, кстати) , кто-то потому что горло болело и кушать больно. . а одна девушка отвечает (ей ЛО) : точно так же спрашивала. . ей все говорили «меньше кушать».. она пишет. . что стала меньше кушать. . и похудела. Выдержала. . не есть после шести, я не знаю, каких она придерживалась принципов.

Знаю, что меньше кушать помогает белая тарелка с голубой каемкой. . на ней всегда еды кажется больше. . и меньше приходится накладывать.. .этот совет тоже есть на указанном сайте.

Да просто очень захотеть быть стройной, это просто.. .Когда видишь, как приятно худеть, зная, для чего, чтобы было легче. . Когда худеешь, то на душе легче

Удачи

Пират Профи (693) 9 лет назад

Одна чувиха 5000 отдала за сообщение 100% способа похудеть.

После того как она отдала деньги, ей сказали:

-Кушать надо меньше.

Саша Нестерова Мудрец (12545) 4 года назад

Мне подруга говорила, что перед тем как худеть, лучше всего почистить организм от шлаков и токсинов, благодаря этому вес будет быстрее уходить. Вот я и выбирала, либо Энтеросгель, либо Полисорб, но в итоге выбрала Полисорб. В аптеке мне сказали, что от Полисорба меньше побочек, чем от Полисорба, вот поэтому и выбрала его.

Milfeya Знаток (415) 4 года назад

лучше меньше кушать, т. е. сократить порции

стараться придерживаться здорового правильного питания

заниматься спортом

полисорб пропить

Цветочек Профи (553) 4 года назад

Конечно есть очевидные вещи такие как улучшить питание и добавить в свою жизнь физ нагрузки. Ну если дать практический совет: то я ходила в фитнесс студию заниматься эмс тренировками по 20-30 минут и сбросила около 8кг. Сначала не думала что они настолько окажутся эффективными. Занималась я в студии ньюфит находится она в бизнес центре в мегаплаза на Автозаводской ходила точно помню к тренеру Игорю.

Борисов Виталий Знаток (447) 4 года назад

Для тех, кто хочет похудеть, но слишком ленив для выполнения рекомендаций по диетам и для тех, кто не хочет отказываться от мяса и других вкусных продуктов. От автора: «Я сам ленивый, поэтому считать калории, использовать правила раздельного питания или сутками голодать мне лень. Это не для меня. Это для дисциплинированных, выдержанных людей с сильной волей. Моя система не предполагает ограничений в продуктах питания. Я ем каждый день то, что хочу. То, что я пробовал по советам из разных источников и то, что у меня в результате получалось и не требовало от меня больших усилий, я вложил в систему и теперь рассказываю о ней. Я просто облегчаю поиски подходящего способа похудеть для таких же ленивцев, как я. Подробнее здесь https:// goo. gl/TYxRgU (уберите пробел)

Наташа Черкасова Ученик (141) 2 года назад

Самое главное в похудение, это правильное питание. Физическая активность очень важна для создания рельефа, но без соблюдения правильного питания к сожалению особо большого результата не получиться.

Настена Любимова Ученик (105) 1 год назад

Советую этот вариант https://bydzdorovi-mvn.ru Мне его порекомендовала подруга, сказав, что с ним я быстро сброшу лишние килограммы и почищу организм. Я сначала не поверила, но через месяц я была поражена эффектом, я похудела на 12 кг! Кроме того, улучшилось общее состояние, появилась бодрость. Вы не поверите, но даже исчезла угревая сыпь, которая мучила меня долгие годы. После этого препарата я стала выглядеть сногсшибательно! Я просто не могла не рассказать об этом всем! https://bydzdorovi-mvn.ru советую этот вариант!

Источник

Как похудеть быстро и эффективно???

Елизавета Профи (527) 10 лет назад

Секретики похудания:

Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.

Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.

Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.

Чаще смейтесь. 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.

Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.

Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.

Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.

Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.

Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.

Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.

Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса) . Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.

Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.

Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.

Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.

Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба.

Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.

Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.

Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15-20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.

Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.

Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью.

Источник: где- то читала)

Надежда Профи (766) 10 лет назад

Если похудеть быстро, то это — ненадолго. Худеть понемногу, но постоянно — эффективнее, так как это становится стилем жизни: ограничение калорийности принимаемой пищи.

Gauhariay Zhdanova Мыслитель (6137) 10 лет назад

В жизни всё можно если человек ставит цель и идёт к этому. но надо помнить к чему он приведёт. В вашем желании это приведёти к тому что вы надорвёте гармональный фон, обеспечите себя камнями в желчном и моевом пузырях, встанете с ног на голову, а потом заплатите эндокринной проблемой. Ваше желание — не приятное занятие. Лучше наберитесь терпения и смените культуру питания, займитетсь спортивными нагрузками. Женщинам лучше заниматься статикой. и конечно гармональный фон не нарушать. Но перед этим сдайте анализы на паразитов и всй станет сяно поему у вас лишний вес. Сейчас много компьюторных диагностик. просто живите и ведите плановую работу. Не парьтесь .

DaqpbЯR АндqрeVна Просветленный (30645) 10 лет назад

В конце двадцатого века специалисты разработали капустную диету, которая помогает восстановиться организму после операции. Но опыт показал, что капустная диета может помочь сбросить лишний вес, а всё из-за того, что в ней мало калорий и она содержит определенные вещества.

Капуста сама по себе весьма полезна — об этом вы можете вычитать в любой статье, книге или интернете.

Капустная диета может быть рассчитана и на 3 дня, и на неделю, и на месяц — в общем, вариантов много.

Недельная капустная диета.

Она длится семь дней и основана на капустном супе. Её можно повторять раз в два месяца. Но помните, что капустная диета имеет ряд побочных эффектов — головные боли, нарушение концентрации внимания, слабость, апатия, усталость.

Капустный суп делают из таких ингредиентов: 600 гр. белокочанной капусты, полстакана коричневого риса, 5 стебельков сельдерея, 6 стрелок зелёного лука, 6 морковок средних размеров, 2 помидора, 2 болгарских перца, 6 луковиц, соль.

Сначала все овощи моем, шинкуем капусту. Нарезаем: морковку — соломкой, почищенный репчатый лук — кольцами, болгарский перец — кусочками, сельдерей — мелкими кусочками. Помидоры нужно ошпарить кипятком, чтобы легче было снять кожицу, после чего измельчаем их. Берем широкую большую кастрюлю, кладем в неё все овощи, заливаем водой. Ставим на огонь, доводим до кипения, затем уменьшаем огонь и варим без крышки 10 мин. Потом плотно закрываем крышкой и продолжаем варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

В это время в другую кастрюлю насыпаем коричневый рис (предварительно промытый) , заливаем водой и ставим вариться 20 мин. Не открывая крышки, даем рису настояться в течении получаса.

За пару минут до того, как снять овощи с огня, добавьте к ним сваренный рис и нарезанный лук. Солите его по вкусу — и капустный суп готов!

Этот суп состоит из продуктов, которые могут практически полностью удовлетворить потребность организма в витаминах и микроэлементах. А коричневый рис является природным адсорбентом, который помогает облегчить вывод шлаков, токсинов и других вредных веществ из организма.

Капустная диета позволяет есть суп в неограниченном количестве — но все равно больше нужного вы не съедите.

Итак, меню капустной диеты на неделю:

* День 1й: капустный суп, фрукты (любые, кроме банана) .

* День 2й: капустный суп, любые овощи.

* День 3й: капустный суп, фрукты и овощи.

* День 4й: капустный суп, бананы, обезжиренное молоко.

* День 5й: капустный суп, 450 гр. рыбы или нежирного мяса, помидоры.

* День 6й: капустный суп, любое нежирное мясо, овощи.

* День 7й: капустный суп, любые овощи, фруктовый сок.

Гавриила Большакова Ученик (110) 1 год назад

Лишний вес мне всегда мешал полноценно жить и работать. Чего только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая, ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось кушать. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она мне предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через несколько дней пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не содержит и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя — еще минус 8 кг! Итоговый результат просто супер! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень обрадовало. заказывали здесь https://health-001.ru

Источник