Курение алкоголь лишний вес
Содержание статьи
Что убивает нашу память и почему иногда полезны курение и алкоголь?
Ученые крупнейшего в западном полушарии Национального Автономного Университета Мексики в течение 6,5 лет исследовали факторы, которые оказывают положительное или отрицательное влияние на рабочую память на протяжении всей взрослой жизни.
В исследовании приняли участие 1652 человека в возрасте от 21 до 80 лет, а для оценки результатов было использовано 120 переменных, таких как индекс массы тела, заболевания, питание, отношение к алкоголю, курению, наркотикам, физическая, умственная, социальная и культурная деятельность; опыт стрессовых событий; метамемория (аффекты и убеждения участников относительно собственной памяти); депрессия, общее интеллектуальное и когнитивное состояние т.д..
Рабочая память — это тип памяти, который позволяет нам сохранять в уме информацию, пока мы с ней работаем. Рабочая память также позволяет комбинировать информацию, полученную от органов восприятия, с долговременной и кратковременной памятью. Она тесно связана с вниманием и способностью мыслить логически, анализировать и решать задачи, выходящие за пределы предыдущего опыта.
Результаты, полученные в ходе такого длительного и масштабного исследования сложны и многообразны. В этом материале мы укажем лишь часть наиболее значимых отрицательных и положительных факторов, влияющих на рабочую память человека:
1. Возраст
Увы, но с каждым годом, независимо ни от каких факторов наша память снижается приблизительно на 0,6%
2. ИМТ
(Индекс массы тела). У людей с лишним весом быстрее снижалась как вербальный, так и пространственный домены рабочей памяти, в то время как повышенное артериальное давление, напротив её стимулирует.
3. Стресс и тревога
Негативно влияют на рабочую память в любом возрасте
4. Обработанные продукты
Обработанная пища и пальмитиновая кислота, содержащаяся главным образом в животных жирах и пальмовом масле, повышает уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), что, в свою очередь, связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и негативным влиянием на пространственную и вербальную рабочую память. В тоже время, стеариновая кислота, которая также содержится в животных жирах и какао-масле, оказало положительное влияние на показатели пространственной памяти. Мозг пациентов с болезнью Альцгеймера, по сравнению со здоровыми людьми, показывают значительное снижение уровня стеариновой кислоты в лобных и височных кортикальных слоях, таким образом, положительное влияние стеариновой кислоты может быть связано с ее функциями внутри нейронных мембран.
В течение всей жизни положительное влияние на рабочую память оказывают уровень образования и IQ, разнообразие жизненного опыта, использование компьютера, наличие хобби, активная социальная и культурная жизнь.
Отдельно следует сказать об умеренном потреблении алкоголя и курении.
Факт того, что курение сигарет было связано с более высокой пространственной рабочей памятью, не является неожиданным, учитывая, что многочисленные исследования показали, что никотин повышает внимание и память. Никотин связывается с пресинаптическими никотиновыми рецепторами ацетилхолина в мозге, вызывая высвобождение ацетилхолина и других нейротрансмиттеров в таких областях, как префронтальная кора, что имеет решающее значение для рабочей памяти.
Умеренное потребление алкоголя связано со сниженным риском деменции, более низкими уровнями системных маркеров воспаления, повышенного холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и более высокой когнитивной деятельностью. В исследовании представлены дополнительные доказательства того, что умеренное потребление алкоголя положительно опосредует влияние возраста как на пространственную, так и на вербальную рабочую память. Благоприятное воздействие алкоголя не зависит от типа алкогольного напитка, что указывает на то, что сам алкоголь является основным защитным средством во всех алкогольных напитках. Однако в текущем исследовании пиво, в частности, оказало положительное влияние на речевую рабочую память, что может быть связано, помимо содержания алкоголя, с тем,что оно является богатым источником витаминов группы В, минералов и антиоксидантов.
Подробнее о безопасных нормах потребления алкоголя для мужчин и женщин вы можете узнать здесь
#память #старение #алкоголь #курение
Источник
Бытовые привычки, которые мешают нам жить. И это не курение и алкоголь
Рассказываем о многочисленных вредных привычках и способах борьбы с ними.
Помимо сигарет и алкоголя существует масса других вредных привычек, отравляющих жизнь множеству людей. А чтобы с такими привычками бороться, нужно знать их в лицо, ведь они не только доставляют неприятности, но и всячески портят здоровье. Важно, что эти самые дурные привычки мы порой у себя не замечаем. Чего томить, рассказываем!
Неправильное питание
Это наркотик современности. При том, что теперь почти у каждого человека нашей планеты есть возможность попробовать блюда совсем другой кухни. Мы потеряли контроль над питанием: мы либо переедаем, либо злоупотребляем диетами, либо потребляем вредные продукты. Таким образом, появляется лишний вес, заболевания кишечника, диабет и многое другое.
Увидели себя? Тогда начните следить за своим рационом и питанием. От этого нет лекарства, только ваше внимание и старания помогут вам решить эту проблему.
«Твои слова водица…»
Словами сыт не будешь и здоровье не поддержишь. Для полноценного функционирования нашего организма требуются около 2 литров воды. И если вы потребляете недостаточно воды за день, то у вас происходит нарушение пищеварения и терморегуляции, накопление токсинов, набор лишнего веса и скорая старость. Поэтому пейте войду утром, перед едой, а еще когда вам кажется, что вы хотите чего-то вредного.
Злоупотребление напитками
Конкретно мы говорим о чае и кофе, которые содержат в себе кофеин и при превышении нормы они награждают нас бессонницей, проблемами с сердцем и общим привыканием, которое нарушает водный баланс. Замените кофе горячим шоколадом, какао или цикорием, а вот чай нужно ограничить, поскольку заменить травяной чай нечем.
Популярность таблеток
Человек 21-го века настолько заботится о своем организме, что пьет таблетки по самым разным поводам. Хотя большинство наших болячек являются лишь отражением внешних факторов, т.е. раздражения, стресса, напряжения. Поэтому принимать медикаменты стоит только под контролем врача.
Зависимость от игр
Вне зависимости от того, компьютерная это или азартная игра, вы уходите в свой воображаемый мир, от чего страдает ваша активная жизнь. Развлечения хороши, но в меру. Отводите на это не более часа в день, если вам так сильно нравится это увлечение.
Несдержанность
Всегда трудно сдерживать негативные эмоции, особенно если вы очень эксцентричная и эмоциональная личность. Есть те, кто уже столкнулся с неприятными последствиями выплеска их эмоций и теперь сдерживает себя, а есть те, кто еще предпочитает выпускать свою «энергию». Но это не красит человека и никак не помогает решить возможную проблему.
Лучше отпустите ситуацию, перестаньте кричать и возьмитесь за позитивное мышление. Только переключив внимание, вы сможете найти альтернативное решение.
Есть еще куча плохих привычек – кусание ногтей, сбитый режим дня, некультурность, сидячий образ жизни и многое другое. Только анализ своих действий и работа над ними поможет вам искоренить вредные привычки.
А какие у вас есть или были плохие привычки? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
Источник
Алкоголь и ожирение: способствует ли употребление спиртного к образованию лишнего веса?
Ведется немало споров на тему алкоголь и ожирение. Некоторые эксперты утверждают, что спиртные напитки способствуют набору избыточного веса, а некоторые уверяют, что такой эффект алкоголю не присущ.
Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо изучить свойства этилового спирта и его воздействие на организм человека.
Какое влияние на массу тела человека оказывает алкоголь?
Калорийность алкогольных напитков относительно низкая. Например, в литре пива содержится 300-400 килокалорий, это соответствует калорийности небольшой булочки, и равняется 10-15% суточной нормы энергии взрослого мужчины.
Немного выше содержание калорий в вине (в полтора раза), и в пять раз – в крепком алкоголе (но его и выпить в большом количестве сложно). 
Потребление алкоголя вместе с калорийной едой может привести к увеличению жировой массы тела
Этиловый спирт хорошо усваивается организмом и быстро поступает в кровь, ведь это вещество – чистая энергия, которая расходуется, не откладываясь в виде жира.
И расходуется с более высоким приоритетом, чем жиры, белки и углеводы собственного организма. Поэтому большинство больных алкоголизмом людей не имеет избыточной массы тела, и даже наоборот – обычно они худощавого телосложения.
Но как алкоголь влияет на ожирение? Откуда же возник миф об алкогольном ожирении? Алкоголь и ожирение связаны косвенно: любители плотно закусывать не замечают, как поглощают во время застолья большое количество калорийной и тяжелой пищи.
Мясо, различные копчености, сыры, салаты с яйцами и майонезом, рыба, чипсы, фастфуд, выпечка – все эти продукты содержат много калорий, причем значительная часть этой энергии напрямую трансформируется организмом человека в жир. И чем чаще проводятся такие застолья, тем быстрее человек набирает лишний вес.
Воздействие спиртного на мужской организм
Мужчины, злоупотребляющие алкоголем, сталкиваются с несколькими проблемами.
Велик риск развития сердечно-сосудистых патологий:
- тахикардия,
- аритмия,
- изменения в структуре миокарда,
- гипертония,
- варикозное расширение вен,
- тромбоз,
- инфаркт,
- инсульт.
Другая проблема – это угнетение этиловым спиртом выработки тестостерона (мужского полового гормона). Дополнительный удар наносится по кровеносным сосудам, которые сначала расширяются, а затем резко сужаются, что не лучшим образом сказывается на мужской потенции. 
Злоупотребление спиртным и последующее ожирение у мужчин может привести к серьёзным проблемам со здоровьем
Такое воздействие оказывает регулярное злоупотребление алкоголем, в больших количествах. Если выпивать изредка, в ограниченных дозах, степень вреда будет значительно ниже.
Алкоголь и лишний вес у мужчин проявляются жировыми отложениями в области живота. Избавиться от жировых запасов в этой зоне сложно, потому что расщепляются они в последнюю очередь.
Воздействие спиртного на женский организм
Для женщин алкоголь несет большую опасность, по сравнению с мужчинами.
Причин несколько:
- одна и та же доза этилового спирта для женщины будет более тяжелой, поскольку масса тела (а именно — процент воды и жиров) у нее меньше, чем у мужчины,
- женский организм быстрее привыкает к алкогольным напиткам, и тяжелее избавляется от зависимости,
- влияние этанол на печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему более интенсивное, по сравнению с мужчинами, и более опасно.
Алкоголь и лишний вес у женщин — более актуальная проблема, по сравнению с мужчинами.
Сильный пол в основном предпочитает крепкий алкоголь и мясные закуски, а прекрасная половина человечества – сладкие вина, ликеры, шампанское, и такие же сладкие закуски: пирожные, шоколад, конфеты. В этих продуктах калорий значительно больше, и это не просто калории, это «легкие» углеводы, которые быстро откладываются в виде жировых запасов. 
Вопрос лишнего веса и алкоголя у женщин является более актуальной и опасной, чем у мужчин
Поэтому ожирение от алкоголя у женщин встречается чаще, чем мужское. Но и в этом случае алкоголь виновник лишь отчасти: расслабившись под воздействием спиртного, женщина перестает контролировать свой рацион, позволяя себе вредные сладости и другие высококалорийные закуски.
Почему набирается лишний вес, если злоупотреблять спиртными напитками?
Чтобы понять, как алкоголь влияет на лишний вес, достаточно понимать его воздействие на физиологию и психологическое состояние человека:
- спиртное стимулирует аппетит – в итоге после рюмки алкоголя мы съедаем намного больше, чем необходимо,
- под воздействием этанола хочется закусывать не легкими диетическими блюдами, а вредными и высококалорийными продуктами,
- пьяный человек становится более легкомысленным, он перестает контролировать количество и качество съеденного,
- организм сразу перерабатывает алкоголь, и его же использует в качестве источника энергии, в то время как углеводы и жиры откладываются «про запас»,
- нарушается обмен веществ – угнетается выработка инсулина, выделение желчи, часть воды перераспределяется из крови в ткани, раздражаются слизистые желудочно-кишечного тракта (это усиливает усвоение пищи) и др.
Содержание калорий в различных видах алкоголя
Влияние алкоголя на ожирение зависит и от калорийности спиртных напитков. Пиво содержит меньше калорий, но его можно выпить несколько литров, в то время как крепкий алкоголь употребляется в намного меньших дозах. 
Опасность ожирения зависит от количества калорий в различных напитках
Примерный уровень калорийности алкоголя (на 100 граммов) таков:
- пиво светлое – 35 ккал,
- вино столовое белое – 60 ккал,
- вино белое полусладкое – 80 ккал,
- вино красное сухое – 80 ккал,
- вино красное полусладкое – 100 ккал,
- шампанское – 90 – 100 ккал,
- водка – 230 ккал,
- коньяк – 230 ккал,
- виски – 240-250 ккал,
- джин – 260 ккал.
Заключение
Алкоголь способствует ожирению не напрямую, а косвенным образом: усиливает аппетит, притупляет чувство насыщения, делает человека более легкомысленным, в результате чего он употребляет в больших количествах высококалорийные закуски.
Систематическое употребление спиртных напитков в сочетании с ожирением наносит двойной удар по здоровью.
Видео: От алкоголя толстеют или худеют?
Загрузка…
Источник
Похудение при курении: миф или реальность?
Проблема лишнего веса знакома многим жителям планеты. Бытует мнение, что курение позволяет человеку худеть и не набирать лишние килограммы. Некоторые опасаются бросать вредную привычку из-за предполагаемого риска увеличения массы тела. Такой же позиции придерживаются курильщики со стажем. Многочисленные исследования позволили понять, можно ли от сигарет похудеть. Их результаты трактуются по-разному с учетом специфики отдельно взятого организма.
Row of Cigarettes Surrounded By Tape Measure for weight gain myth from quitting smoking
Исследования связи привычки с весом
Ученые доказали одну истину и она касается никотина. Сигаретный дым, проникая в слизистые оболочки, провоцирует снижение чувствительности рецепторов. У человека это проявляется в виде ухудшения аппетита. Еда для него становится безвкусной. Отсюда происходит снижение веса из-за слабого аппетита.
Иные исследования показали другую сторону воздействия никотина на человеческое тело. Данный алкалоид накапливается в организме, вызывая со временем блокировку выработки инсулина. Этот гормон участвует в обмене веществ. При этом регулируется концентрация сахара в крови. Именно из-за сбоя в его выработке человек может потолстеть. Жир начинает активно откладываться в области живота. Возникает обратный эффект от табакокурения.
Исследование привело к выводу, что никотин способен повлиять на развитие эндокринного сбоя в организме. Все это приводит к ожирению. У курящих мужчин и женщин отмечается изменение фигуры, особенно страдают талия и область груди. Возникает противоречие относительного того, толстеют или худеют от курения.
Исследователи из Великобритании провели эксперимент на подростках. Он не показал какого-либо заметного воздействия никотина на вес ребенка. Ученые из Италии провели эксперимент, в котором участвовали молодые женщины. Им предлагалось бросить курить. Через год были подведены итоги. За указанный временной период у девушек не выявилось каких-либо серьезных отклонений в весе. При этом исследователи говорят о заметном улучшении у подопытных состояния кожи из-за отказа от вредной привычки.
Некоторыми исследованиями было выявлено свойство никотина способствовать снижению веса за счет стимуляции им в человеческом организме специального гена. Предполагается, что вещество ускоряет обмен веществ. Благодаря ему быстрее расщепляются жиры с углеводами. Такое свойство никотина сравнивается с эффектом от занятий спортом.
Важно! На основании всех экспериментов ученые смогли сделать вывод о том, влияет ли на вес курение. Оно не помогает человеку худеть или набирать лишние килограммы. На вес оказывают влияние другие дополнительные факторы. К ним относятся возраст, гормональные нарушения, образ жизни и особенности питания.
Причины похудения курящих
Факторами, оказывающими влияние на снижение веса из-за поступления в организм никотина, являются:
- приглушение чувства голода вследствие воздействия табачной травы на вкусовые рецепторы;
- снижение уровня инсулина;
- ускорение метаболизма в организме для вывода токсичных веществ;
- общее ухудшение аппетита и переваривания пищи;
- угнетение центральной нервной системы из-за папирос, формирующее ложное чувство сытости.
Потеря лишних килограммов на фоне табакокурения возможна из-за свойства никотина замедлять всасывание веществ. По этой причине человек начинает меньше есть, отчего его вес снижается.
Люди, начинающие курить с целью похудения, рискуют получить обратный эффект. Никотин сжигает не жир, а мышцы. Регулярная потребность покурить провоцирует формирование зависимости. Особенно это касается марихуаны.
Пагубную зависимость также формирует курение травки. Ее последствием выступает отравление организма угарным газом. Человеку даже может потребоваться медикаментозная помощь. В течение года у курящего замедляется метаболизм, поэтому он начинает больше весить.
Полезное видео
О связи курения с весом будет рассказано ниже:
Изменения, происходящие в организме
Когда в организм людей поступает никотин и иные вещества, в нем возникают следующие явления:
- развивается анемия из-за нехватки железа;
- истончается зубная эмаль, нарушается процесс тщательного пережевывания еды;
- происходит сбой в работе желудка, пища доходит до кишечника не полностью переваренной, развивается гастрит и язва;
- курильщик испытывает кислородную недостаточность;
- ухудшается зрение;
- голос становится грубым и осипшим;
- возникает недостаток эндорфина;
- появляются неполадки в гормональном развитии;
- увеличивается концентрация жиров в крови;
- разрушается коллаген, на щеках появляются глубокие морщины;
- уменьшается мышечная масса, тело становится дряблым и худым;
- изнашивается сердечная мышца;
- ухудшается память.
Табачные алкалоиды воздействуют на гипоталамус. В нем имеются рецепторы, продуцирующие сложный гормон проопиомеланокортин. Данное соединение способно снижать аппетит. Никотин увеличивает выработку гормона. Результатом становится ошибочное программирование организма на формирование чувства насыщения от приема минимального объема пищи.
Никотин также провоцирует нарушения в работе щитовидной железы. Ее неправильное функционирование становится причиной неравномерного распределения жировых отложений на теле. У женщин фигура постепенно приобретает грушевидную форму. У мужчин формируется женоподобный силуэт за счет скопления жировой массы в области живота, груди и бедер.
Содержащиеся в сигаретах смолы, сероводород, ацетон, соединения бензола, формальдегид способны оказывать негативное влияние на органы ЖКТ. Из-за них ухудшается моторика желудка, нарушается усвоение микроэлементов. Это особенно опасно при беременности у женщин. Сигареты становятся заменой перекусов, что заставляет организм делать сброс имеющихся в нем жировых запасов.
Human Thyroid Gland Illustration. 3D render
Никотин влияет на печень. При его поступлении в организм выработка гликогена становится быстрее. Вместе с ним повышается концентрация в крови сахара, что подтверждает специальный анализ. Гликоген выступает энергетическим хранилищем. Курение провоцирует его стремительное расходование. Человек начинает худеть. Особенно это заметно в области лица. Вместе с этим у курильщика возникают проблемы с пищеварением, почками.
Внимание! Одной из возможных причин того, почему от сигарет худеют, является формирование у организма иллюзии занятости. На курение у человека может уходить до двух часов в сутки. Так он тратит свободное время, заменяя вредной привычкой перекусы.
Отказ от привычки и набор веса
Установлена связь между отказом человека от сигарет и началом процесса, в результате которого он поправляется. За короткий период он может набрать порядка 4 килограммов. Данное явление носит временный характер. В дальнейшем набор лишних килограммов останавливается и организм приходит в норму.
Выделяется сразу 5 причин, по которым человек после отказа от курения поправляется:
- Освобождение от токсинов. Длительно поступающий никотин приводит к отравлению. После прекращения его употребления начинается стремительная очистка ЖКТ, легких. В организм попадает больше питательных элементов. От этого люди начинают быстро полнеть.
- Нормализация аппетита. Восстановление вкусовых рецепторов уже через несколько недель провоцирует желание больше есть. Пища становится вкуснее, появляется частое ощущение голода. От этого ускоряется набор лишнего веса.
- Замена рефлексов. Избавившийся от вредной привычки начинает заедать стресс и заполнять свое свободное время пищей. Требуется сбалансированная диета.
- Появление тяги к сладкому. Табачные алкалоиды приводят к росту уровня сахара в крови, что притупляет желание постоянно что-то есть. Если бросить курить, то его показатели становятся низкими. Возникает постоянная потребность в десертах, которые нужны организму в качестве антидепрессантов.
- Последующее ведение неактивного образа жизни. Из-за привычки выкуривать по пачке папирос в день ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы и легких. Человек не может полноценно заниматься спортом. После отказа от пристрастия отсутствие двигательной активности приводит к увеличению веса.
Освободившийся от пагубной зависимости для нормализации собственной массы тела должен проявлять хотя бы умеренную физическую активность. Также человеку нужно отказаться от вредной пищи. Важно не злоупотреблять жирной едой и сладостями.
Рекомендуется ограничить потребление алкоголя из-за его высокой калорийности. Само по себе курение и спиртные напитки не являются совместимыми вещами. Это касается и сочетания сигарет с кофе. При их одновременном употреблении удваивается токсическая нагрузка на сердце, ЖКТ, сосуды и нервную систему.
Не стоит прибегать к курению электронных сигарет. Они не являются безопасным заменителем обычных папирос из-за присутствия нейротоксинов.
Источник