Необычная диета для похудения эффективная
Содержание статьи
ТОП 10 самых необычных диет — chudo-dieta.com
Практически у каждого человека время от времени возникает необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Это происходит после праздников, обильных застолий, перед отпуском или пляжным сезоном, а то и просто при желании влезть в понравившееся платье или джинсы.
Способов для этого существует великое множество, это и низкокалорийные диеты, кефирная диета, японская диета, диета для быстрого похудения, диета Кима Протасова или диета Ларисы Долиной и даже, ставшая недавно очень популярной, диета Инны Воловичевой из Дома-2. Минусы диет у каждой свои, но что примечательно: чем сложнее и жестче диета, тем больше у нее поклонников. Вероятно, простые правила, которые предписывает здоровое питание, кажутся слишком скучными.
Поэтому мы подобрали для вас десятку самых экзотических и необычных, но при этом очень востребованных диет.
1. Диета Шангри-Ла
Эта диета великолепно подходит для любителей много и вкусно есть. Следуя рекомендациям ее создателя Сета Робертса, есть можно любую пищу, в любое время. Вы должны питаться тем, что вы привыкли, хоть жирным, хоть жареным. Суть этого метода заключается в утверждении автора диеты, что организм сам знает порог насыщения, который соответствует нашему идеальному весу. Аппетит регулируется таким образом, что порог сытости начинает снижаться. Нужно всего-навсего принимать ежедневно от 100 до 400 калорий низкокалорийного оливкового масла или сладкой воды, каждые 2, 5 часа. Причем в это время следует избегать любых запахов и вкусов. По мнению создателя диеты, дополнительные калории без вкуса и запаха снижают порог насыщения, и тем самым, уменьшается вес. Эта диета подвергается множеству нареканий и насмешек, но, тем не менее, имеет своих последователей.
2. Макробиотическая диета
Макробиотическая диета известна со времен Гиппократа. Это достаточно полезная диета, пожалуй, самая адекватная в нашем списке. Диета предписывает употреблять в основном вегетарианские продукты, не подвергаемые тепловой обработке. Сюда включаются злаки, овощи, фрукты, морепродукты. Мясо, молочные продукты, сахар, продукты, прошедшие тепловую обработку либо сокращаются, либо исключаются вовсе.Такую диету используют миллионы людей во всем мире.Но, результаты такой диеты, как очевидно, не могут дать человеческому организму всех нужных ему веществ, белков, жиров, кальция, железа, незаменимых жирных кислот и витаминов группы В.Более того, как утверждают психологи, такая диета приводит к нарушению работы головного мозга, на фоне постоянного голода у человека развиваются маниакальные состояния, депрессии, психические дисфункции.
4. Диета на основе отвара капусты
Это радикальная диета для быстрого похудения. Суть диеты в том, что 2-3 раза в неделю предписывается питаться исключительно капустным отваром. Диета является весьма популярной и распространенной. Видите, как велика жажда человечества к самоистязанию! Большинство специалистов, да и просто здравомыслящих людей подчеркивают вредность такого питания. И это не удивительно, ведь в отваре капусты не содержится никаких полезных веществ. Все витамины разрушаются после нескольких минут кипения. Питательных веществ здесь тоже не обнаружено.
Минусы диеты: сидящие на такой диете люди испытывают слабость, головокружение, раздражительность, повышенную утомляемость, газообразование и вздутие живота. К тому же вес, потерянный такой ценой, стремительно возвращается, стоит лишь вернуться к обычному питанию.
5. Жевательная диета.
Эту диету основал в самом начале двадцатого века Горацио Флетчер. Она основана на том, что каждый кусок пищи нужно разжевывать долго и тщательно, а именно 32 раза в течение 30 секунд. Голову при этом следует наклонить вперед. Затем рекомендуется запрокинуть голову и подождать, пока разжеванная масса беспрепятственно и самостоятельно стечет в пищевод. Остальную часть пищи нужно сплюнуть. Более того, жевать нужно не только твердую, но и жидкую пищу. Есть таким образом следует только при хорошем расположении духа. В противном случае, от еды следует отказаться вовсе. Вы улыбаетесь? Но тем не менее, Флетчеру удалось заработать многомиллионное состояние благодаря своей причудливой диете.
6. Воздушная диета
Меню воздушной диеты:Завтрак: свежий морской бриз;Обед: дыхание гор;Ужин: прохладный вечерний воздухПриемы пищи можно чередовать по вашему усмотрению.Не смейтесь, такая диета действительно существует. Более того, в Америке создан специальный институт пропагандирующий праническое питание или питание воздухом. Здесь вам предложат питаться только свежим воздухом.
Многочисленные сторонники этой диеты уверены, что их силы поддерживаются не обычной едой, а энергией солнца. Любой желающий может поступить для обучения на специальные курсы, созданные при институте и, заплатив всего лишь 10 тысяч долларов овладеть основами пранического питания, а также испытать на практике полученные знания. Сам основатель института, опытный ученый У. Брукс будет руководить вашим пищевым поведением. Сам Брукс, заработавший на этом уже более 25 миллионов долларов, не раз был замечен за поеданием бифштексов и слоеных пирожков. При удивленных вопросах его голодающих учеников, он невозмутимо отвечает, что таким образом пытается достигнуть гармонии с окружающим миром.
7. Диета спящей красавицы
Диета впервые появилась в середине 70-х годов прошлого века. Суть ее заключается в том, что если вы хотите срочно похудеть, вы должны спать как можно больше. Ведь когда мы не спим, мы хотим есть. Чтобы обеспечить долгий и безмятежный сон предполагается пить снотворные препараты. Спасть нужно сутками, терпеливо дожидаясь заветного веса. Как вы понимаете, подобная диета не только противоречит здравому смыслу, но она настолько вредна, что только безумец мог бы решиться на подобные эксперименты. Хотя, ходят слухи, что сам Элвис Пресли испробовал ее на себе, когда понял, что живот мешает ему завязывать шнурки на любимых вельветовых туфлях.
8. Диета Творца
Продукты в этой диете делятся на «чистые» и «нечистые», которые, якобы, разрешаются или запрещаются самим Творцом.Диета предполагает довольно строгие ограничения в рационе, кроме того должна подкрепляться ежедневной молитвой, специальные мыслительные упражнения, которые направлены на понимание смысла жизни. Чтобы достичь наибольшего эффекта для тела и духа, необходимо заменять некоторые приемы пищи молитвами. Диета делится на три этапа. Каждый этап, по утверждению главного пропагандиста этой необычной диеты Д. Рубина, приближает к просветлению и чистоте помыслов. К примеру, на первом этапе, ограничивается мясо и все мясные продукты. В дальнейшем исключаются рыба и любые морепродукты. К слову, Управление по контролю за пищевыми продуктами и пищевыми добавками США запретило Д. Рубину пропаганду этой диеты и пищевых добавок, которые рекламировал и продавал Джордан Рубин.
9. Доисторическая диета
Диета максимально приближена к такой, которой придерживались наши далекие предки. Но нет, они не мечтали похудеть. Просто других продуктов тогда просто не было. Люди жили тогда в пещерах, это был период палеолита, он длился примерно 2, 5 миллиона лет и закончился всего лишь около 10 тысяч лет назад. В те времена люди научились возделывать землю, выращивать овощи, завели домашний скот. Они были здоровы, не имели склонности к ожирению и вели здоровый образ жизни. В принципе, диета хороша сама по себе, потому что предполагает употреблять в пищу только натуральные свежие продукты, такие как нежирное мясо, рыбу, овощи, морепродукты, фрукты, орехи, травы. Единственный минус диеты в том, что в наши дни совсем непросто найти продукты, которые по-прежнему экологически чисты.
10. Глистовая диета
Более отвратительную диету придумать сложно. Но тем не менее, она имеет своих приверженцев по всему миру. Для ее осуществления необходимо проглотить личинку ленточного червя, которая принимается в форме таблетки или капсулы. В организме червь вырастает до взрослого состояния. Теперь вы можете есть за двоих и никогда не толстеть. Не об этом ли вы мечтали? С помощью этой диеты можно худеть на 3-5 килограммов в неделю. Вы думаете это слишком невероятно? Но в Африке и в Южной Америке существуют специальные фермы, разводящие личинок в экологически чистых условиях и продающие их многочисленным заказчикам. Эффективность этой диеты неоспорима, но многие , в погоне за идеальной фигурой забывают, что это паразиты, способные вызвать целый ряд опасных заболеваний.И напоследок, предлагаем вам еще одну диету, предложенную доктором Линном. Он рекомендует не есть вообще. Иногда, когда вам станет совсем уж невмоготу, доктор советует пить специальный, разработанный им напиток. Состав напитка доктор держит в секрете, но основные его ингредиенты это измельченные рога, копыта, кости, шкуры, сухожилия и прочие отходы. Чтобы напиток можно было бы употреблять в пищу Линн добавил в него ароматизаторы, красители и улучшители вкуса. Теперь вы видите, на что идут люди ради идеальной фигуры. В наши дни тоже немало удивительных и странных диет, следовать которым по меньшей мере бессмысленно. Но люди ищут именно то, что кажется наиболее сложным или напротив бесплатно. Бесплатная диета, составить персональную диету бесплатно, диета без смс, конструктор диет, диета онлайн, составить диету бесплатно, диеты для похудения живота и прочее. Вот далеко неполный перечень наиболее часто встречающихся запросов в интернете.
Но думается, что гораздо более правильным будет обращение к специалисту, который сможет составить индивидуальную диету персонально для вас. Бесплатные уникальные тесты на нашем сайте помогут вам определить тип вашей фигуры, узнать, какие диеты рекомендованы лично вам. Заполнив анкету врач составит персональный план питания для вас. Результаты диет порадуют вас непременно. Помните, индивидуальная диета для похудения — самая эффективная диета!
Источник
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Похудение, Питание
04 сен, 2019
Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями.
Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!
Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.
Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.
ТОП-5 самых эффективных диет
Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.
Кима Протасова
Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:
- завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
- второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
- обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
- полдник: морковь, листья салата, яблоко;
- ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.
Диета для ленивых
Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.
В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.
Гречневая
При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.
Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.
Диета Дюкана
Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.
Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.
Самая простая диета
Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.
Кефирная диета
Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.
Режим для быстрого похудения
Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:
- газированных сладких напитков;
- алкоголя;
- десертов;
- жареной и печеной картошки;
- жирного красного мяса;
- колбас и сосисок;
- хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
- фаст-фуда;
- сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.
Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.
Эффективные способы похудения
Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.
Диета на 5 дней эффективная
«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:
- Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
- Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
- Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
- Строительный: на этом этапе едим белок.
- Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.
Самая эффективная диета на неделю
Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.
Эффективная диета на 10 дней
Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:
- выбирайте натуральные продукты;
- исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
- составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
- сократите количество соли, которое потребляете с едой.
Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.
Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.
Диета на 2 недели эффективная
За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.
Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.
Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов
Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. За месяц питания по нашей системе вы потеряете до 10 кг. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.
Самые эффективные диеты для похудения на 10 кг
Есть три вида способов снизить массу тела на 10 кг: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.
Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.
Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю 10 кг в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!
Секреты легкой диеты
Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.
Отзывы и результаты похудевших
Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!
Отзывы врачей и специалистов
Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.
Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.
Источник