Обливание холодной водой целлюлита
Содержание статьи
Контрастный душ от целлюлита
Контрастный душ — это применение душа с использованием резких перепадов температуры воды. Горячая вода попеременно чередуется с холодной, вызывая вначале резкое расширение, а затем такое же резкое сужение кровеносных капилляров, которые регулируют микроциркуляцию крови в тканях.
При воздействии холодной воды на кожу происходит её переохлаждение. Организм моментально стремится восстановить нормальную температуру кожных покровов. С этой целью он ускоряет кровообращение в тканях и одновременно активирует процесс липолиза с целью получения энергии для согревания тела. Холодная вода вызывает задержку продукции подкожного сала и оказывает тонизирующее воздействие на эластичность кровеносных сосудов и коллагеновых волокон.
Горячая вода способствует резкому расширению пор эпидермиса, в результате чего происходит удаление токсинов, пыли и грязи даже из глубоких слоёв дермы. Горячий душ стимулирует ускорение процессов оттока жидкости из тканей, таким образом снимается местный отёк.
Контрастный душ применяется против целлюлита с целью стимуляции внутренних процессов в подкожно-жировой клетчатке посредством создания стресса от перепада температур. Он способствует попеременному расслаблению и тонизированию мышц, кровеносных сосудов и коллагеновых волокон. Вследствие чего со временем они становятся упругими и эластичными.
Техника применения контрастного душа
Эти несложные правила применения контрастного душа от целлюлита в домашних условиях помогут избавится от ненавистной «апельсиновой корки» 1-2 стадии и значительно уменьшить зрительные дефекты при целлюлите 3 и 4 стадии.
- Контрастный душ всегда необходимо начинать с тёплой воды, её температура должна составлять 40 — 50градусов. Время воздействия на кожу — приблизительно 2 минуты.
- Затем воду необходимо постепенно делать теплее, доводя её температуру до 70 — 75 градусов. Время воздействия горячей воды необходимой температуры не должно превышать 1 — 1,5 минуты. В это время рекомендовано параллельно растирать зоны с целлюлитом массажной щёткой или мочалкой для достижения большего эффекта разогрева кожи.
- Далее необходимо резко изменить температуру воды на холодную. Если вы принимаете душ впервые, воду для начала следует сделать прохладной (25 — 20 градусов). Если контрастный душ применяется систематически, воду из горячей нужно перевести в холодную (менее 15 градусов). Время воздействия холодной воды должно быть менее 1 минуты. В идеале от 5 до 30 секунд.
Эти 3 пункта включают в себя 1 цикл применения контрастного душа. Таких циклов за один раз может быть около 3, но не более 5. Для первого применения достаточно 1го цикла, и только с прохладной водой.
Во избежание негативных последствий на организм очень важно строго придерживаться следующих правил:
- периоды применения горячего душа должны в 2 раза превышать периоды применения холодного душа;
- обливание холодной водой должно производится строго сверху вниз;
- всегда начинать с разогрева кожи и заканчивать охлаждением, чтобы сузить поры и кровеносные сосуды во избежание появления красных пятен на коже;
- после окончания применения контрастного душа холодной водой, необходимо растереть кожу полотенцем для восстановления нормальной микроциркуляции;
- в течение часа после применения контрастного душа рекомендуется ограничить физические нагрузки, лучше всего отдохнуть лёжа.
Необходимо в точности соблюдать эти правила, во избежание резкого спазмирования кровеносных сосудов и проблем с сердечно-сосудистой системой.
Контрастный душ — самый простой вид воздействия на «апельсиновую корку». Он не требует материальных затрат и приносит дополнительную пользу организму: укрепляет иммунитет, даёт заряд бодрости, снимает головную боль и стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).
Источник
Как избавиться от целлюлита с помощью обычной воды
Экология потребления.Благодаря контрасту горячей и холодной воды кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются, а также расслабляются мышцы и прекращаются воспалительные процессы в организме.
Благодаря контрасту горячей и холодной воды кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются, а также расслабляются мышцы и прекращаются воспалительные процессы в организме.
Сегодня на рынке можно найти огромное количество средств, с помощью которых можно победить ненавистный целлюлит, но на самом деле они нам не так уж и нужны. Намного быстрее с этой проблемой справятся сбалансированная диета и регулярные физические упражнения.
В этой статье мы расскажем тебе о том, как быстро избавиться отцеллюлита в домашних условиях. Тебе понадобится только холодная и горячая вода и несколько минут каждый день.
Контраст температур
Ты наверняка слышала о контрастном душе: такие процедуры часто делают в санаториях и оздоровительных центрах, но ты можешь сделать ее сама в своей собственной ванной.
Горячая вода расширяет кровеносные сосуды и расслабляет мышцы и суставы. Холодная вода, напротив, сужает кровеносные сосуды и останавливает воспалительные процессы, повышая эластичность кожи.
Контрастный душ помогает добиться следующих результатов:
- Улучшает кровообращение
- Тонизирует кожу
- Улучшает состояние кожи
- Активизирует обмен веществ
Кроме того, так мы не только боремся с целлюлитом, но и улучшаем свое состояние здоровья. Мы постепенно укрепляем иммунную систему и приучаем свой организм к изменению климата, что положительно влияет на иммунитет и помогает нам расслабиться и почувствовать прилив энергии.
Как проводить эти процедуры
Первые несколько раз очень сложно заставить себя обливаться слишком холодной водой, поэтому можно начать с меньшего контраста температур и непродолжительного времени.Постепенно твой организм адаптируется к контрасту температур и ты начнешь получать удовольствие от процедуры.
Ты можешь обливать холодной и горячей водой только проблемные места с целлюлитом или направлять душ на все тело.
Также очень важно. чтобы в ванной комнате не было холодно. Идеальной будет приятная комнатная температура.
Обливания нужно проводить по следующей схеме:
- 1 минута под горячей водой и 1 минута под холодной водой.
- 2 минуты под горячей водой и 2 минуты под холодной водой.
- 1 минута под горячей водой и 1 минута под холодной водой.
- 2 минуты под горячей водой и 2 минуты под холодной водой.
- 3 минуты под горячей водой и 3 минуты под холодной водой.
Всегда завершай процедуру холодной водой. Направляй воду снизу-вверх и снаружи-внутрь.
Использование антицеллюлитного лосьона
После душа разотри кожу полотенцем, чтобы повысить температуру тела и открыть поры кожи.
Это идеальный момент для того, чтобы нанести свой любимый антицеллюлитный лосьон, так он быстрее впитается в кожу и даст лучший эффект.
Если у тебя нет специального лосьона, можно использовать растительное масло (миндальное, кокосовое, оливковое и кунжутное) с несколькими каплями эфирного масла березы.
Также ты можешь помассировать проблемные места в течение 5 минут. Этот же массаж можно делать с помощью косточки авокадо.
После того, как лосьон впитается в кожу, ты можешь одеться.
Еще несколько советов
Выполняй эту простую процедуру каждый день в течение пятнадцати дней, чтобы быстро добиться результата. После этого ты можешь сделать небольшой перерыв и повторять процедуру каждые два-три дня.
Эта терапия не только позволяет избавиться от целлюлита, но и улучшает внешний вид нашего тела.
Результат также зависит от кардиоупражнений, которые нужно выполнять два раза в неделю, и сбалансированного питания без белого сахара, рафинированной соли, гидрогинезированных жиров, рафинированной муки и алкогольных напитков.
Некоторые люди страдают от генетической предрасположенности к целлюлиту, но, как правило, он связан с вредными привычками, которые мы наследуем от мам и бабушек. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ: , чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!
Источник
Если вы до сих пор не делаете контрастный душ по утрам, то вот еще аргументы: он избавляет от гусиных лапок, целлюлита и стресса
Если вы смотрели сериал «Корона», то наверняка помните, как юного принца Чарльза в Гордонстоунской школе в Шотландии заставляли начинать каждое утро с холодного душа на свежем воздухе. Что это — способ выковать из юноши настоящего мужчину или способ укрепить иммунитет, о котором так часто говорили в СССР? Бывший спортсмен Вим Хоф, известный как «Ледяной человек», говорит, что уже через месяц такой практики каждый станет здоровее и сильнее. По его словам, это восстанавливает гормональный баланс, укрепляет иммунитет, избавляет от стресса и помогает при похудении. Джуллиана Мур, Лили Коллинз, Рита Ора и Синди Кроуфорд тоже используют такой бьютихак. Звезды уверены, что обтирание снегом и контрастный душ помогают им поддерживать кожу в тонусе, бороться с целлюлитом и ранними морщинами.
Что думают об этом врачи?
Александр Коляда
ученый, генетик
В науке есть такое понятие — гормезис. Это краткосрочная стимуляция организма умеренными дозами стрессоров, благодаря которым он начинает работать активнее, улучшает свое состояние. Так он противостоит неблагоприятным, по его мнению, факторам, пытается выжить. Обливание ледяной водой наряду с голоданием как раз подходит под это описание. Прыжки в снег после бани, плавание в озерах зимой, обтирание кубиками льда укрепляют иммунную систему, улучшают обмен веществ, тренируют сердечно-сосудистую систему, увеличивают емкость легких, стимулируют работу пищеварительной системы, ускоряют циркуляцию крови, помогают быстрее вывести токсины и шлаки, тонизируют в целом и повышают работоспособность и выносливость. Бонус — повышают настроение и избавляют от тревожных состояний. А все это в совокупности продлевает жизнь. Но, прежде чем выливать на себя ушат воды, проконсультируйтесь с лечащим врачом: при некоторых болезнях это может быть противопоказано.
Кстати, доказано: закаленные люди легче переносят резкие перепады температур, лучше противостоят вирусам. Среди них в 60 раз реже встречаются простудные заболевания и в 30 раз реже — другие недуги. Для детей действует то же правило. В США, например, проводили такой эксперимент: первоклассникам устраивали прохладные ножные ванны. Всего несколько минут каждый день в течение двух месяцев дали потрясающие результаты. Сначала после процедуры температуры кожи на ступнях понижалась на 6-8 °С, а в конце исследования — только на 1-1,5°С. То есть организм стал устойчивее к холоду. В результате среди закаленных детей ОРВИ, ОРЗ и прочие вирусы наблюдались в три раза реже.
В чем же причина? В нашей коже «работают» рецепторы холода — их около 250 000 и тепла — их примерно 30 000. Как только она чувствует сильную разницу, она посылает сигналы вегетативным нервным центрам, обеспечивающим восстановление нормальной температуры тела без участия сознания. По этим сигналам мозг вводит в действие нужные механизмы. Например, активизируется система внутренней секреции, из щитовидной железы в кровь поступает больше гормонов, ускоряющих обмен веществ. Гипофиз начинает в большем количестве выделять гормон, активизирующий деятельность надпочечников, которые, в свою очередь, повышают активность защитных сил организма, в том числе сопротивляемость к инфекциям.
Еще одна польза от ледяной воды — для кожи и волос.
Марина Лебедева
дерматолог-косметолог Клиники Екатерининская
Эффективность контрастного душа против целлюлита и «рыхлости» кожи была доказана в ходе клинических испытаний — в 80%. Это происходит благодаря контрасту температур: циркуляция крови и лимфы восстанавливается, поры кожи то сужаются, то расширяются, отмирают застойные образования эпидермиса. В результате выводятся жировые пробки и загрязнения, поверхность разглаживается, кожа становится более приятной на ощупь и однородной по цвету. Не пренебрегайте гидромассажем: проводите мощными струями воды по проблемным местам. Достаточно всего 5-10 минут в день. Правда, действует этот метод только в совокупности с другими: обильное питье, спорт и правильная еда. Помимо этого, такая процедура помогает бороться с расширенными порами, черными точками, потерей упругости и эластичности кожи, двойным подбородком, брылями, потерями тонуса мышцами лица, мелкими морщинами, преждевременным старением и нездоровым цветом лица. А еще закрывает чешуйки волос, делая их более гладкими и блестящими, обеспечивает прилив крови к голове и питание луковиц, за счет чего локоны становятся более крепкими и лучше растут.
Но тут важно соблюдать последовательность: начните с обтирания, после переходите к обливаниям — попеременно теплой и холодной водой в соотношении 2 к 1. Например, 30 секунд под горячей, 15 — под прохладной. Запомните: начинаем всегда с более высоких температур, а низкими завершаем процедуру. На первых порах не включайте ледяную, снижайте градусы постепенно, день за днем. Сначала температура должна быть 34-36°С, дней через пять можно опустить ее до 30°, после — до 25°. И так до 10-12°. И только после того, организм адаптируется, можно, например, устраивать заплывы в горной реке или проруби. Завершать такой стресс для организма обязательно нужно в тепле: то есть вышли из душа или моря и хорошенько вытерлись, согрелись. Перерывов более двух дней допускать нельзя, эффект закаливания недолговечен и, если бросить, длится максимум 1-2 месяца. В противном случае условные рефлексы гаснут. Но, если у вас тонкая, чувствительная кожа, купероз, тромбоз глубоких вен, сосудистая недостаточность, флебит, тогда будьте аккуратнее и посоветуйтесь с врачами. И не устраивайте себе игру в «горячо-холодно» перед сном, контрастный душ бодрит, поэтому принимайте его не позднее, чем за 2-3 часа до того, как отправитесь в кровать.
Источник
Контрастный душ — отзыв
Контрастный душ отзыв
В тот день, когда я встала на тропу борьбы с лишним весом, жиром, и их последствиями — ужасным состоянием кожи, мой вес составлял немногим более 90 килограммов.
При росте в 164 см. Это ужасно. Диагноз ожирение. Да и диагноз тут не причем, когда у молодой женщины одышка при попытке подняться по лестнице чуть выше первого этажа.
Ну и самое главное, это состояние кожи. Целлюлит, это понятно. Но кожа стала какая-то рыхлая, пористая. Цвет неудовлетворительный — покраснения, высыпания.
Да и общее самочувствие — это постоянная лень, хандра и плохое настроение. Неудивительно, в принципе. Откуда взяться позитиву, и любви к самой себе, если твоя кожа напоминает ,бугры на поле — такая же неоднородность на поверхности.
И было принято решение — вступить в ряды безумцев сушкапиплов, то есть участников онлайн-игры Бешеная сушка.
В этом отзыве я не буду останавливаться на игре, отзыв о самой игре будет позже, а отзыв на сайт можно почитать здесь: ССЫЛКА.
Именно благодаря этому проекту я и познакомилась с такой чудо-процедурой, как контрастный душ.
Из самого названия этой процедуры следует, что контрастный душ — это чередование воздействия горячей и холодной воды на тело человека.
Принимая душ, важно помнить о том, что не надо себя истязать и терпеть, если очень неприятно!
Основные правила контрастного душа:
1. Начинаем обливание с комфортной теплой воды. Постепенно увеличиваем температуру до горячей, до того состояния, когда можно терпеть. Обливание в идеале начинать делать от 30 секунд воздействия водой одной температуры. Или до того времени, пока терпимо.
2. Сразу после обливания горячей, переключаем кран на холодную воду (прям холодную, ледяную) и обливаемся также, не менее 30 секунд.
3. Таким образом чередуем горячую и холодную не менее 3 раз, постепенно, со временем, увеличивая время воздействия до полутора минут.
4. Нельзя мочить голову!!!
5. Заканчиваем обливание всегда холодной водой.
Я начинаю контрастный душ с нижней части туловища, постепенно поднимаясь к лицу. Обязательно обрабатываю попеременно холодной и горячей водой лицо, руки, спину, бедра, живот, ягодицы.
В общей сложности контрастный душ у меня занимает минут 5-6, мне кажется это не много.
Что дал мне контрастный душ?
Попеременное воздействие горячей и холодной воды прекрасно повлияло на тургор моей кожи. Она стала более эластичной, пропала рыхлость. Плюсом, конечно, стал здоровый цвет кожи.
Конечно, во всем этом не только заслуга контрастного душа. Это и спорт, и питание, и скрабирование, и прочее, прочее, прочее.
С утра я принимаю контрастный душ, благодаря этому у меня увеличилась работоспособность, я бодра и весела! Конечно, легче «проснуться», когда поливаешься ледяной и горячей водой!
Помимо этого, у меня чаще хорошее настроение, нежели плохое. Все-таки контрастный душ влияет на сосуды, кровь разгоняется быстрее, кислородом насыщается лучше — в этом, думаю, секрет и «горящих» глаз, и улыбки!
Есть у контрастного душа и иные плюсы, о которых не сказал только ленивый:
Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Варикозного расширения, как и намека на него нет, и надеюсь, благодаря контрастному душу и не будет.
Благоприятно влияет на эндокринную систему
Это утверждение можно проверить спустя, например годы применения контрастного душа.
Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.
Это да! Соглашусь! Каждый день обливаться холодной и горячей водой — нужна дисциплина! Ведь порой так лениво и не охота!
По поводу смогу/не смогу.
Скажу так — сможет любой. Просто надо собраться и один раз попробовать довести контрастный душ до конца!!! Это очень приятно! Особенно, когда выходишь из душа, оглядываешь свои раскрасневшиеся бедра, понимаешь, что не зря прошла эту процедуру!
Ну а бонусом, делая контрастный душ каждый день, буквально через недельку вы заметите тот эффект, который не каждый скраб и спа даст! Кожа гладенькая, свежая, ощущение, что она молодеет от контрастного душа!
На фото результат после комплексного применения контрастного душа вкупе вместе с вышеуказанными процедурами! (три месяца с первой фотки прошло)
Мне кажется, бугров на коже стало меньше
Я желаю каждому здоровья, молодости и рекомендую попробовать процедуру контрастный душ!
Пы.сы. — имеются противопоказания. Перед применением рекомендована консультация врача.
Источник
Вред и польза обливаний холодной водой
Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вода — это источник жизни и энергии. А что же будет происходить с телом, если обливаться холодной водой?
Закаливание считают залогом здорового организма и долголетия. Даже самым маленьким известно, что вода — это источник жизни и энергии. А что же будет происходить с телом, если обливаться холодной водой.
Нам с детства советовали проводить процедуры закаливания, чтобы организм привыкал к перепадам температуры и мог защититься от множества вирусных заболеваний. В этой статье мы подробно разберем, как холодная вода влияет на человека, какую пользу и вред наносит процедура, как правильно начать обливаться.
Реакция организма на обливания холодной водой
Закаливания позволяют организму приспособиться к максимально низким и высоким температурам. Поэтому подготовленный человек сможет с легкостью перенести экстремальные градусы и не заболеть. В процессе проведения процедуры развиваются естественные терморегуляционные функции, за счет чего активизируется защита к простуде и стрессу, а также улучшается кровоток.
Во время взаимодействия холодной воды и кожных покровов раздраженные рецепторы передают импульсы в головной мозг, тем самым приводят в возбуждение определенные участки гипоталамуса. Данные зоны отвечают за:
- работоспособность сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта;
- процессы метаболизма;
- полноценный сон;
- сохранение температуры тела;
- психоэмоциональное состояние.
После контакта с холодной водой организм пробуждается и выходит из состояния постоянной сонливости и слабости.
Кроме того, резкое обливание вызывает страх, тем самым приводит к выделению адреналина. Под его воздействием происходит сужение сосудов и выброс крови из кожных покровов в организм. Во время этого процесса внутренние капилляры насыщаются, что свидетельствует покраснение кожи. После 35 лет крайне важно закаляться, ведь с возрастом капилляры отмирают и замедляют снабжение кровью органы. Только при условии регулярного питания сосудов и капилляров кислородом, полезными веществами можно ваш организм замедлит старение.
Полезно ли обливание холодной водой по утрам
Закаляющую процедуру рекомендуют проводить с утра, чтобы тело взбодрилось и зарядилось положительной энергией. После внезапного соприкосновения с водой организм испытывает стресс, и в течение некоторого времени температура тела повышается до 40 градусов. За этот период уничтожаются болезнетворные микроорганизмы.
Преимущества закаливания холодной водой:
- Укрепление иммунной системы, пробуждение и тонизирование организма, повышение противостояния к инфекционным заболеваниям;
- Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, кровотока;
- Уменьшение отечности вен;
- Нормализация сна;
- Выведение токсинов, шлаков, вредных веществ;
- Увеличение работоспособности и выносливости;
- Предупреждение сахарного диабета;
- Снижение уровня холестерина;
- Повышение стрессоустойчивости, выносливости и сопротивления к внешним раздражителям;
- Развитие силы воли.
Польза обливания холодной водой для женщин
В первую очередь, следует отметить, что закаливание непосредственно влияет на внешность. Этот момент особенно важен для представительниц прекрасного пола, которые всегда следят за собой, чтобы оставаться красивыми. За счет контакта с холодной водой волосы обретают естественный блеск и гладкость. Кроме того, локоны увлажняются и становятся более устойчивыми к ломкости и сечению.
Также положительный эффект от закаливания наблюдается и на коже. Регулярные процедуры омолаживают и тонизируют кожные покровы, улучшают цвет лица. Обливание холодной водой позволяет похудеть, вследствие ускоренного обмена веществ. Это еще и отличный способ, чтобы избавиться от целлюлита. Ведь улучшенная циркуляция крови разбивает «апельсиновую корочку».
Врачи не рекомендуют обливаться беременным женщинам. Максимум, что допускается, — это закаливание ног. Однако и в этом случае есть условие — температура воды не должна быть ниже 18 градусов.
Обливание холодной водой и польза для организма мужчины
Несомненный положительный эффект закаливание наблюдается и у мужчин. Как правило, за обливанием холодной водной чаще всего можно встретить мужчин. Это связано с более высокой выносливостью по сравнению с женщинами. Основная польза процедуры заключается в увеличении выработки тестостерона, подвижности сперматозоидов и повышении сексуальной активности. Поэтому при планировании беременности врачи рекомендуют семейной паре обливаться холодной водой.
Как лучше начать обливаться холодной водой?
Для того, чтобы приступить к процедуре закаливания, следует полностью удостовериться в готовности. Для этого необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. Обливания лучше всего начинать в период с конца весны до начала осени. В теплые деньки проще адаптироваться к температурным скачкам. Немаловажно быть морально подготовленным и подходить с энтузиазмом. Это поможет зарядиться положительной энергией.
Ни в коем случае нельзя сразу выливать на себя ведро воды. Начинать следует с выбора оптимального температурного режима. Вода должна составлять не менее 18 градусов и с каждым днем понижаться на 1 градус. Максимально температура может снизиться до 13 градусов. Обливание следует проводить утром, чтобы получить дозу бодрости. Сначала обливают ноги, постепенно двигаясь от щиколоток к бедрам, животу, груди и спине. На следующий день разрешается полностью облить тело. Перед процедурой требуется тщательно размяться.
Основные правила обливания:
- Ежедневно повторять процедуру;
- Обливаться нужно из ведра, а не из душа. Телу необходим резкий перепад температуры, а душ повлечет за собой лишь переохлаждение;
- Нельзя проводить процедуру во время болезни;
- Первую неделю следует обливаться половиной ведра;
- Заниматься спортом или выполнять легкие физические нагрузки;
- После завершения манипуляций следует насухо вытереть тело, тепло одеться и избегать сквозняков.
Противопоказания к обливанию холодной водой
Список полезных свойств обливания не является аргументом для обязательного проведения. Существует ряд противопоказаний к процедуре:
- Протекание простудных или вирусных болезней;
- Патологии сердечно-сосудистой системы;
- Онкология;
- Повреждение целостности кожных покровов;
- Активная стадия туберкулеза;
- Недавно перенесенный инфаркт или инсульт;
- Заболевание щитовидной железы;
- Нарушение функционирования почек.
Представленный список — не запрет, а лишь предупреждение. Приступать к процедуре можно только с разрешением врача и полной диагностики.
Вред обливания холодной водой
Хоть обливание холодной водой признано одной из самых эффективных процедур закаливания, но при неправильном и необдуманном подходе к этому процессу возможно навредить даже самым крепким и выносливым.
В основном вредное воздействие на организм проявляется в виде простуды, грипп (при неправильном расчете продолжительности процедуры, обливание слишком холодной водой). Также, если переносите какое-либо заболевание, то после обливания только усугубите ситуацию. Это особенно касается хронических форм.
Источник