Синди кроуфорд упражнения для похудения

Модель поделилась одной из тренировок, для которой нужны лишь две гантели.

Синди Кроуфорд выложила у себя в Instagram короткое видео с упражнениями, которое снимали в 90-е. Спустя 30 лет, на карантине, тренировки не теряют своей актуальности. Если выполнять их строго по инструкции, ваши руки станут более подтянутыми и рельефными.

1. Возьмите две гантели по 0,5–1 кг.
2. Ноги на ширине плеч, руки разведите в стороны, согнув в локтях и развернув ладонями от себя. Поднимайте руки вверх над головой до полного выпрямления, сохраняя положение ладоней. Начните с 5 повторов.
3. Руки опустите вдоль тела, сведите вместе гантели в нижней точке. Разводите руки в стороны до полного выпрямления. Они должны быть параллельны полу. Повторите упражнение 5-10 раз.
4. Согните тело вперед под углом в 90 градусов, руки с гантелями отведите назад за спину. Выпрямляйте их параллельно полу, затем опускайте к груди. Повторите 5-10 раз.
5. Руки выпрямите вдоль тела, поверните тыльной стороной ладони к себе, сгибайте руки в локте, подтягивая их к плечам. Сделайте 5 раз.
6. Повторите первое упражнение, но с другим разворотом гантелей. Внутренняя сторона ладоней должна быть развернута к вашему лицу.
7. Исходное положение как в упражнении 5, но руки поднимайте прямыми.
8. Вытянутые руки поднимите над головой, сведите гантели вместе, затем, не расцепляя рук, сгибайте их и за головой. Повторите 5 раз.

Вам также может быть интересно

Как Ляйсан Утяшева похудела после двух беременностей: простой вариант тренировки

Почему вы не худеете: 5 очевидных причин (но вы о них не думаете)

Валерия показала упражнения для стройных ног

Они познакомились в школе или институте и стали счастливой парой на долгие годы. Их первая любовь была настолько сильной, что привела к крепкому браку.

1. Принц Уильям и Кейт Миддлтон

Источник: @kensingtonroyal

Они познакомились еще во время учебы в Сент-Эндрюсском университете, где Кейт изучала историю искусств. Ее первое знакомство с принцем Уильямом состоялось на университетском показе мод в 2002 году. Кейт, обожавшая спорт и джинсы с футболками поло, согласилась ради подруги выйти на сцену в платье. Оказалось, наряд был прозрачным, и Кейт впечатлила всех своим появлением. На вечеринке после мероприятия они с принцем познакомились и продолжили общение. Правда, роман отрицали, утверждали, что просто друзья.

Однако Кейт была приглашена в Букингемский дворец на празднование совершеннолетия Уильяма. Через год об их отношениях стало известно общественности. В 2007 году пара рассталась, и многие были уверены, что это конец их романа, но позже Кейт и Уильям помирились. В 2010 году на отдыхе в Кении принц сделал предложение своей возлюбленной, и в апреле 2011 года они сыграли свадьбу.

2. Павел и Мария Погребняки

Источник: @mariapoga_

Мария не раз говорила, что знакома с мужем со школьной скамьи. Он был старше ее на три года, но они общались в общей компании. Тогда подающий надежды футболист не воспринимал Марию как девушку и часто жестоко над ней шутил. Ее это обижало. Когда она услышала, как Павел обсуждает с друзьями, какие девушки ему нравятся, она твердо решила его завоевать и поработала над внешностью: осветлила волосы, стала носить каблуки.
В 2006 году влюбленные поженились. Сейчас они растят троих сыновей: Артема, Павла и Алексея.

Виктория и Дмитрий Колдун

Источник: @koldunmedia

Белорусский певец, выступавший на «Евровидении 2007», женился на Виктории Хамицкой в 2012 году. Он был знаком со своей возлюбленной со школы: учился в 11-м классе, а она – в 9-м.

«Мы с ней познакомились на фоне того, что слушали рок в школе, нам нравились одни и те же группы!» – признался Дмитрий в одном из интервью.

Причем, Виктория сама подошла к будущему супругу познакомиться на спор. Ее смелость была вознаграждена. Певец вспоминает, что за первым поцелуем их застала мать Виктории. Она была против того, чтобы ее дочь с кем-то встречалась, но молодые все равно продолжили отношения. Сейчас они воспитывают двоих детей: 7-летнего Яна и 4-летнюю Алису.

Марк Цукерберг и Присцилла Чан

Источник: @vch85

Американский программист и миллиардер познакомился с будущей супругой на студенческой вечеринке. Марк стоял с бокалом пива в руках, на котором была надпись, понятная лишь программистам. Присцилла оценила шутку и посмеялась над ней. У них завязался разговор.

В 2012 году они сыграли свадьбу. Несмотря на то, что к тому моменту Цукерберг разбогател, они сыграли скромное торжество, пригласив только самых близких.

У супругов долго не получалось стать родителями, они честно поделились с публикой, что Присцилла пережила несколько выкидышей. В 2015 году они стали родителями девочки Макс, через два года у них родилась вторая дочь – Август.

Черри Сиборн и Эд Ширан

Источник: @teddysphotos

Британский поп-музыкант женился два года назад, но его избранницей стала бывшая одноклассница. Они учились вместе в одной школе в городе Фрамлингем, но после ее окончания расстались. Черри переехала в США и поступила в университете Дьюка. Эд сосредоточился на карьере.

Но в 2015 году пара возобновила отношения, а в 2018 году в соцсетях сообщили радостную новость: они обручены. Ради любимого Черри вернулась в Англию. В 2017 году Ширан посвятил возлюбленной песню Perfect, которая начинается со слов: «Я нашел свою любовь». В прошлом году у них родилась дочь Лайра Антарктика.

Боно и Али Хьюсон

Источник: @u2.tv

Они женаты почти 40 лет и познакомились в коридорах школы. Боно тогда было 15 лет. Али призналась позже, что он сразу ей понравился.

«Я помню, на 4-й день в школе я увидела его во дворе, и подумала, этот парень для меня».

Они начали встречаться. После смерти матери музыканта, Али заботилась о нем. В 1982 году они поженились, и через семь лет у них родилась дочь Джордан. Позже на свет появились дочь Мемфис и сыновья Илия и Абрахам. Али всегда поддерживала мужа и ради него оставила мечты о карьере, и занималась воспитанием детей.

Снуп Дог и Шанте Бродус

Источник: @snoopdogg

Американский рэпер и актер женат на возлюбленной Шанте Тейлор с 1997 года. Они вместе учились в школе. Шанте была активной болельщицей школьной команды, в которой играл Снуп Дог.

У пары двое сыновей – Корде и Карделл и дочь Кори. В 2004 году у супругов был кризис в отношениях, и они расстались, но через четыре года сыграли повторную свадьбу.

Гимнастика для лица в сочетании с массажем стала очень популярна в наши дни. Некоторые селебрити уверяют, что делают ставку на фейсфитнес вместо пластических операций и уколов красоты.

Виктория Боня

Источник: @victoriabonya

Виктория регулярно делится элементами гимнастики, рассчитанной на разные лицевые мышцы. Она также проводит курсы для своих подписчиков. В ее арсенале есть упражнения для того, чтобы разгладить носогубные складки и морщинки на лбу, а также предотвратить запавшие глаза.

Однако ей верят не все. Некоторые убеждены, что такого гладкого лица Виктория добивается за счет инъекций ботокса, а не гимнастики.

Вера Брежнева

Источник: @ververa

Певица и актриса считает себя сторонницей метода slow beauty. Она заключается в том, что женщины не прибегают к пластике и уколам красоты для достижения быстрого эффекта. Они с молодости тщательно следят за своей внешностью и здоровьем. Вера предпочитает три приема пищи в день, но они должны быть неспешными, приготовленными только из полезных продуктов, никаких перекусов на бегу.

Точно такой же подход Брежнева предпочитает и в уходе за лицом. Она использует проверенные косметические средства и самомассаж. Больше всего она предпочитает миофасциальный массаж, воздействующий на соединительную ткань.

Дженнифер Энистон

Источник: @jenniferaniston

Актриса считает, что зависимость от ботокса может поставить крест на карьере, поэтому делает упор на правильный уход. Она считает важным сохранять живую мимику, а чтобы придать коже упругости, соблюдает ряд правил.

Утро она начинает с умывания прохладной водой или протирает лицо кубиками льда, затем делает массаж лица. В конце ухода наносит крем с витаминами A и E.

Но Энистон делает ставку не только на фейсфитнес, но и салонный уход. Она предпочитает микротоковую терапию. Многие звезды не верят в то, что гимнастики и массажа для лица достаточно, чтобы сохранить молодость.

Гвинет Пэлтроу

Источник: @gwynethpaltrow

У актрисы есть свой способ бороться с морщинами вокруг рта. Она часто использует упражнение: высунуть язык и выпучить глаза и держать это выражение как можно дольше. Чтобы избежать отеков вокруг глаз, она прикладывает к векам спонжи, пропитанные молоком, и охладженные ложки. Правда, от морщин вокруг глаз это не помогает.

Меган Маркл

Источник: @meghanmarkle_official

Среди бьюти-секретов экс-герцогини Сассекской есть специальный фитнес лица – интраоральный массаж. Для омоложения она использует методику косметолога Николы Джосса. Специалист в хирургических перчатках делает массаж щек изнутри через ротовую полость. Меган уверена, что именно он помогает добиться точеных скул.

Карли Клосс

Источник: @karliekloss

Американская супермодель часто делает лимфодренажный массаж лица. Она делает его руками и с помощью специальных гаджетов и делится видеоинструкцией с подписчиками. Но если у вас нет фирменных кварцевых роликов или специальных щеток, вы можете попробовать технику от Карли Клосс со столовыми ложками, охлажденными с помощью льда. Массаж лица модель включила в свою ежедневную рутину.

Джессика Альба

Источник: @jessicaalba

Актриса прекрасно выглядит, и, глядя на ее гладкую кожу, хочется повторить ее бьюти-рутину. Альба щедро делится с подписчиками секретами ухода за собой. Кроме того, что она пользуется косметикой собственного производства, она также любит массаж лица. Актриса активно использует ролик, которым проводит от центра лица к краям вдоль массажных линий.

Экс-солистка «ВИА Гра» станет мамой в третий раз.

41-летняя Альбина Джанабаева поделилась радостной новостью в своем Instagram. Она и ее супруг, 55-летний Валерий Меладзе, в ближайшее время снова станут родителями. 

Для того, чтобы объявить об этом событии, артистка устроила специальную фотосессию. Снимок появился сегодня в ее микроблоге.

В ожидании.

Поклонники поспешили поздравить певицу и оставили под постом множество комментариев: «Альбина, какая вы умница! Радость! Пусть все будет легко!», «Ну все, тайна открыта, поздравляю», «Я думаю почему лицо поменялось? Круто, поздравляю», «Это самое безусловное счастье», «Когда вы выложили видео, подумала об этом. Как же замечательно! Я безумно рада! Поздравляю! Это такое счастье невероятное».

Напомним, что у Валерия Меладзе и Альбины Джанабаевой двое детей — сыновья Константин и Лука. У певца также есть дети от первого брака. Для него этот ребенок станет шестым по счету.

Американская киноакадемия представила список претендентов на премию «Оскар».

Похоже, 93-я церемония премии «Оскар» войдет в историю. Как минимум, потому что академики сделали максимально политкорректный выбор, акцентировав внимание на person of colour (POC) — людей с разными оттенками кожи.

В этом году кинокритики отметили биографическую драму «Манк» — она получила целых 10 номинаций, включая лучшего актера в главной роли и лучший фильм.

Всего в этом году было номинировано девять актеров POC, в том числе Стивен Юн, который стал первым американцем азиатского происхождения, удостоенным номинации в категории «Лучший актер» за свою работу в «Минари».

Кроме того, это первый раз, когда две женщины были номинированы в категории лучшего режиссера — Хлоя Чжао («Земля кочевников») и Изумруд Феннелл («Девушка, подающая надежды»). Чжао также первая женщина POC, номинированная на звание лучшего режиссера.

Количество академиков за последний год значительно расширилось, и в нем появилось более 800 новых членов: ранее актриса Синтия Эриво была единственной действующей кандидатурой POC.

Из-за COVID-19 награждение было отложено на два месяца до 25 апреля.

Номинанты в категории «Лучший фильм»: 

• «Земля кочевников» (Nomadland, 2020) Хлои Чжао;

• «Отец» (The Father, 2020) Флориана Зеллера;

• «Манк» (Mank, 2020) Дэвида Финчера;

• «Иуда и черный мессия» (Judas and the Black Messiah, 2021) Шаки Кинга;

• «Минари» (Minari, 2020) Ли Айзека Чуна;

• «Девушка, подающая надежды» (Promising Young Woman, 2020) Эмиральд Феннел;

• «Звук металла» (Sound of Metal, 2019) Дариуса Мардера;

• «Суд над чикагской семеркой» (The Trial of the Chicago 7, 2020) Аарона Соркина.

«Лучший режиссер»:

• Хлоя Чжао;

• Эмиральд Феннел;

• Томас Винтенберг;

• Дэвид Финчер;

• Ли Айзек Чун.

«Лучший иностранный художественный фильм»:

• «Еще по одной»;

• «Коллектив»; 

• «Человек, который продал свою кожу»;

• «Куда ты идешь, Аида?»;

• «Лучшие дни».

«Лучший оригинальный сценарий»:

• «Минари»; 

• «Иуда и черный мессия»;

• «Девушка, подающая надежды»;

• «Звук металла»;

• «Суд над чикагской семеркой».

«Лучший адаптированный сценарий»:

• «Отец»;

• «Земля кочевников»;

• «Белый тигр»;

• «Одна ночь в Майами»;

• «Борат 2».

«Лучший актер»:

• Энтони Хопкинс («Отец»);

• Чедвик Боузман («Ма Рейни: Мать блюза»);

• Риз Ахмед («Звук металла»);

• Гари Олдман («Манк»);

• Стивен Ян («Минари»).

«Лучшая актриса»:

• Кэри Маллиган («Девушка, подающая надежды»); 

• Ванесса Кирби («Фрагменты женщины»);

• Фрэнсис Макдорманд («Земля кочевников»);

• Андра Дэй («Соединенные Штаты против Билли Холидей»);

• Виола Дэвис («Ма Рейни: мать блюза»).

«Лучший актер второго плана»:

• Саша Барон Коэн («Суд над чикагской семеркой»);

• Лесли Одом-младший («Одна ночь в Майами»);

• Дэниэл Калуя («Иуда и черный мессия»);

• Лакит Стэнфилд («Иуда и черный мессия»);

• Пол Раджи («Звук металла»).

«Лучшая актриса второго плана»:

• Оливия Колман («Отец»);

• Гленн Клоуз («Элегия Хиллбилли»);

• Мария Бакалова («Борат 2»);

• Аманда Сайфред («Манк»);

• Юн Е Джон («Минари»).

Певица призналась, что позволяет себе вредную еду.

В воскресенье, в последний день Масленницы, Настя решила позволить себе блины с шоколадной пастой. Она призналась, что у нее также есть слабости, как и у многих людей.

«Так выглядит мое «иногда можно». Ведь до этого последний раз готовила и ела блинчики несколько лет назад. Мне кажется, все их любят. И я не исключение! Поэтому сегодня у меня cheat day».

Источник: @kamenskux

Каменских часто делится принципами здорового питания и акцентирует внимание на том, что ее рацион очень строгий. Певица ест определенный перечень продуктов в одно и то же время и тщательно отмеряет порции. Даже позируя рядом с пирожными, она пишет, что не съела ни одного, так как у нее железная воля. Даже фрукты и овощи она ест с опаской (например, помидор и банан на ужин есть не станет). Многие подписчики не верят, что она никогда не нарушает строгих правил питания.

Недавно Настя показала себя с другой стороны. Перед Новым годом она рассказала во влоге, что приготовит любимые всеми оливье и крабовый салат и нарушит пп, обязательно их попробовав.

Певица поделилась с подписчиками, что теперь спокойнее относится к рациону и будет позволять себе читмил (день, когда можно позволять себе вредную пищу). Это необходимо для того, чтобы организм не испытывал стресс и не накапливал жир. В шутку Настя назвала их cheat days и cheat hours.