Упражнения для похудения второго подбородка в домашних условиях

Как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Избыточное скопление жировой ткани под нижней челюстью является косметическим дефектом, который называют вторым либо двойным подбородком. Примечательно то, что подобного рода изъян может встречаться как у людей, склонных к полноте, так и у тех, кто не испытывает проблем с лишним весом. Некоторым он придаёт солидность, а другим заметно снижает привлекательность, полнит и старит. Чтобы добиться идеальных очертаний, необязательно прибегать к методам хирургической или аппаратной коррекции, достаточно регулярно прилагать немного усилий в течение 2-3 месяцев. О том, почему деформируется овал лица и как бороться с таким явлением в домашних условиях — наша статья.

Причины возникновения двойного подбородка

Предпосылками для формирования жировой складки под нижней челюстью могут стать разные факторы:

• Генетическая предрасположенность. Это означает, что второй подбородок способен передаваться человеку по наследству. Приглядитесь внимательно к лицам своих самых близких родственников: родителей, бабушек и дедушек, дядей и тётей. И не спешите печалиться, в любом случае эта проблема легко корректируется.
• Возрастные изменения. В определённом возрасте кожа начинает терять былую упругость, тонус мускулатуры лица и шеи снижается, подбородок не только заплывает жиром, но ещё и провисает, а со временем и вовсе становится дряблым. Чтобы предотвратить такой исход, важно выполнять комплекс упражнений для шеи и подбородка, который будет приведён чуть ниже.
• Склонность к полноте. Область шеи и подбородка — настоящая ловушка для жировых отложений. Особенностью этой зоны является тот грустный факт, что у многих людей жир в нём накапливается в первую очередь, а расходуется — в последнюю. Резкие скачки веса тоже вносят ощутимую лепту в формирование второго подбородка и являются причиной растяжек.
• Гормональные расстройства. Любое нарушение выработки гормонов, а тем более их сбой способствует появлению жировых отложений в проблемных местах, в том числе и под нижней челюстью.
• Дисфункции щитовидной железы. При заболеваниях, сопровождающихся увеличением размеров щитовидной железы, передняя поверхность шеи визуально увеличивается. Зоб — наглядный тому пример.
• Неправильная осанка и вредные привычки. Обыкновение ходить с опущенными плечами и головой, сгорбив спину, спать на высокой подушке или читать в кровати — всё это ведёт к ухудшению кровотока в области нижней челюсти и способствует отложению жира.

Двойной подбородок значительно ухудшает внешний вид человека, кроме того, люди с «индюшачьей шеей» выглядят гораздо старше и визуально полнее своих ровесников

Эффективные способы борьбы с двойным подбородком

Избавиться от провисающей под нижней челюстью жировой складки в домашних условиях доступно с помощью специальных упражнений, корректирующего массажа, различных косметических манипуляций и приспособлений. Оптимальный вариант — комплексный подход к решению проблемы. Если изо дня в день выполнять простую гимнастику для поддержания тонуса мышц шеи и подбородка, периодически массажировать проблемную зону и завершать уход контрастными процедурами, то можно быть уверенным, что они очень скоро обретут желаемые очертания.

Комплекс самых действенных упражнений от второго подбородка в положении сидя или стоя

Если дефект вызван ожирением, а не ослаблением мышц, то тренировки обязательно должны сопровождаться низкокалорийной диетой для похудения. Тогда уже через неделю-другую будут заметны первые улучшения, а спустя один месяц подбородок станет точёным и выразительным. Перед выполнением комплекса необходимо тщательно очистить кожу лица и шеи ухаживающим средством, а руки вымыть с мылом.

Первое упражнение предполагает выполнение следующих действий:

1. Встаньте или сядьте, соблюдая правильную осанку.
2. Осторожно поднимите голову, обращая взгляд на потолок.
3. Надавите кончиком языка на нёбо со всей силы, так, чтобы чувствовалось натяжение кожи под подбородком.
4. Верните голову в исходное положение и расслабьтесь.

Во время этого упражнения глаза можно прикрыть, чтобы было легче сконцентрироваться на разрабатываемых мышцах

Следующее упражнение — круговые вращения шеи. Достаточно простое и полезное занятие, способное предотвратить остеохондроз, особенно для тех, кто вынужден почти всё рабочее время находиться в положении сидя. Делать его нужно предельно аккуратно и плавно, чтобы исключить повреждения шеи:

1. Опустите плечи и расслабьте все мышцы.
2. Посмотрите вниз и медленно поверните подбородок вправо.
3. Поднимите голову наверх, не слишком сильно запрокидывая её назад.
4. Теперь наклоните к левому плечу и снова посмотрите вниз.
5. Проделайте то же самое, но уже в другую сторону.

Не стоит вращать шею более 8 раз в каждую сторону, чтобы не спровоцировать неприятные последствия в шейном отделе. К этому упражнению надо приучать себя постепенно и добавлять количество вращений по мере привыкания.

Круговые вращения можно заменить поочерёдными наклонами головы вперёд и назад, а затем вправо и влево, тогда риск получить травму шеи значительно снизится

Такая разминка поможет не только избавить от «индюшачьей шеи», но ещё и улучшит подвижность суставов в этой зоне, устранит застойные процессы.

Третье упражнение — вытягивание нижней челюсти вперёд. Делают его в такой последовательности:

1. Обеспечьте сопротивление, прижав пальцы правой руки к подбородку.
2. С усилием выдвигайте челюсть вперёд.
3. Задержитесь в таком положении 20 секунд.
4. Расслабьтесь и выдохните воздух.

Повторите от 3 до 10 раз, пока не почувствуете усталость.

Следующее упражнение очень эффективно для избавления от второго подбородка, а выполняют его с чистым и упругим мячом маленького размера в таком порядке:

1. Мяч (можно взять теннисный) зажмите подбородком, прижимая его к груди.
2. Ослабьте нажим и расслабьтесь, но так, чтобы мяч не выпал.

Сделайте не менее 8 повторов, желательно в 2-3 подхода.

Упражнения, выполняемые лёжа в постели

Преимущество данного комплекса состоит в том, что тренировка происходит прямо в кровати и нет необходимости даже вставать. Несмотря на это, первое упражнение довольно трудное и требует навыков. Выполняют его так:

1. Нужно лечь на спину, чтобы голова при этом свободно свисала с постели.
2. Медленно потянитесь подбородком к потолку, не помогая себе руками.
3. Задержитесь на несколько секунд и вернитесь снова в исходное положение.
4. Повторите 6-8 раз.

Немного легче выполнить другой вариант:

1. Лёжа в постели, приподнимите голову и потянитесь подбородком к потолку.
2. Опустите голову на подушку, расслабьтесь.
3. Теперь опустите подбородок на грудь, плотно прижмите его и снова расслабьтесь.
4. Повторите 6-8 раз.

Третье упражнение для укрепления контура подбородка делают следующим образом:

1. Лягте на правый бок.
2. Поверните голову влево, приподнимая подбородок.
3. Задержитесь в таком положении 10-20 секунд.
4. Сделайте то же самое, но уже на левом боку.
5. Повторите не менее 3 раз.

Никогда не спите на высокой подушке, если действительно хотите иметь красивый подбородок и крепкий сон, ну а самое оптимальное решение — это подобрать ортопедический вариант с анатомическим эффектом

Несколько лет назад я заметила, что у 50-летних мужчин подбородок редко бывает дряблым, а у женщин он, наоборот, почти всегда выдаёт истинный возраст, хотя они тщательно ухаживают за кожей. Предположила, что секрет такой молодости как-то связан с процессом бритья. Во-первых, лезвие снимает тонкий слой кожи и удаляет омертвевшие клетки (получается своеобразный пилинг), во-вторых, в ходе манипуляций бреющийся мужчина выполняет элементы фейсбилдинга — поднимает и опускает голову, поворачивает ею в разные стороны. Любопытное наблюдение привело к тому, что мне удалось улучшить контур подбородка посредством упражнений для коррекции и профилактики второго подбородка.

Как устранить второй подбородок за 10 минут в день — видео

Как избавиться от второго подбородка с помощью массажа

Кроме выполнения упражнений, обязательным элементом ежедневной борьбы с «индюшачьей шеей» должен стать самомассаж. Для этого стоит предварительно ознакомиться с направлениями массажных линий в этой зоне, чтобы исключить растяжение кожи и не получить противоположный результат.

Стрелки указывают, в каком направлении следует выполнять массажные движения

Техника самомассажа представляет собой выполнение 5 пунктов:

1. Нанесите на предварительно очищенную кожу массажный крем или лёгкое косметическое масло, чтобы обеспечить хорошее скольжение.
2. Выполните сначала в течение 1 минуты поглаживающие движения от центра подбородка к ушам, постепенно увеличивая темп.
3. Приступите к мягкому постукиванию проблемной зоны подушечками пальцев.
4. Через 2-3 минуты перейдите к пощипывающим движениям и разминанию в том же направлении — от центра к периферии.
5. Под конец успокойте кожу подбородка лёгкими поглаживаниями.

Самомассаж должен длиться 5-10 минут, тогда уже через неделю будут наблюдаться первые улучшения. Кроме этого, самомассаж можно чередовать с другими методиками:

• Медовый массаж. Очищенную кожу всей нижней челюсти и шеи пропитывают пчелиным мёдом, а затем массируют её до появления приятного покалывания и покраснения. Можно использовать щипковый массаж, описанный в пункте 4 предыдущей техники, или специальные приспособления (роликовый или вакуумный массажёры).
• Солевая процедура. Берут плотную стерильную салфетку или махровое полотенце, смачивают холодной и подсоленной водой. Далее слегка скручивают с двух сторон, и, взявшись за оба конца руками, шлёпают по проблемной зоне в течение 5 минут, избегая шейных участков.
• Похлопывание тыльной стороной ладони. Руки должны быть при этом идеально чистыми, пропитанными кремом или косметическим маслом. Достаточно 2-3 минут, чтобы ощутить действенность этого метода.
• Баночный массаж. Кожу подбородка предварительно подготавливают: протирают подходящим очищающим средством, обильно смазывают оливковым маслом и слегка разминают. Необходимо прижать силиконовую банку к середине подбородка, отрегулировать давление по собственным ощущениям, и мягко провести несколько раз по массажным линиям до появления красноты. Важно следить, чтобы воздействие вакуумной банки не травмировало кожные покровы, не захватывало область лимфатических узлов. Длительность процедуры — 5 минут.

Чтобы удвоить эффект от упражнений и массажа, рекомендуется в завершение процедуры пройтись по подбородку и шее в течение 1 минуты кубиками льда из травяного отвара.

Фотогалерея: Наиболее эффективные виды массажа от двойного подбородка

Противопоказания

К сожалению, массаж лица и подбородка противопоказан при следующих проблемах:

• кожные заболевания в острой стадии (герпес, экзема, угри с открытыми пустулами);
• различные новообразования, в том числе и родинки;
• нарушение целостности кожных покровов (ссадины, порезы, ожоги);
• ломкие сосуды;
• высокое артериальное давление;
• в период восстановления после химического пилинга.

Основными ограничениями для приведённого выше комплекса упражнений от двойного подбородка являются:

• невралгия тройничного нерва;
• шейный остеохондроз в стадии обострения;
• гипертония.

Избавляемся от второго подбородка — видео

Эластичная маска-повязка для подтяжки лица

Сегодня в интернете нередко можно встретить обсуждение китайского чудо-приспособления, эффективного для устранения двойного подбородка и укрепления мышц в зоне шеи и подбородка. Повязка, похожая на эластичный бинт, повторяет очертания щёк и нижней челюсти, оказывает давление на охватываемые ею участки, обладает эффектом компрессионного белья и даже некоего тренажёра, стимулирующего кровообращение в нужном месте. Её можно смело рекомендовать тем, кто хочет улучшить овал своего лица и не имеет следующих противопоказаний:

• патологии сердечно-сосудистой системы;
• повышенное артериальное давление;
• новообразования и повреждения целостности кожных покровов на лице;
• беременность и период кормления грудью.

Существуют модели эластичных масок разных видов:

• повязка, укрепляющая лицевую и шейную мускулатуру;
• бандаж для подтяжки лица;
• пояс для коррекции подбородка.

Все модели имеют одинаковый принцип работы и единый способ применения. Правильное использование изделия предусматривает выполнение следующих действий:

1. Очистить кожу лица и шеи от остатков макияжа.
2. Умыться, используя моющее средство на натуральной основе.
3. Надеть эластичную маску, как написано в инструкции.
4. Отрегулировать натяжение до наиболее комфортного, используя фиксирующие элементы (липучки, застёжки).
5. Носить от 30 минут до 1 часа, после чего снять и снова умыться.

Усовершенствованные модели повязок оснащены сменными тканевыми масками, пропитанными особым омолаживающим составом, либо предполагают предварительное нанесение питательных и регенерирующих средств, которые потом можно смыть. Тем, кому важно решить проблему со вторым подбородком, следует выбирать специальный пояс для его подтяжки. Главными ориентирами при выборе служат комфортные ощущения во время ношения маски и подходящий размер. Также предпочтение следует отдавать повязкам из гипоаллергенных материалов с регулируемым натяжением.

Приобрести такое чудо можно в интернет-магазинах, занимающихся продажей корейской и китайской косметики, либо магазинах косметики. Стоимость 1 экземпляра варьируется в пределах 250-700 рублей (бюджетный вариант), а полный набор будет стоить в районе 2000 рублей.

Носить такую повязку можно несколько раз в день, занимаясь своими привычными делами

Как предупредить образование «индюшачьей шеи»

Грациозная шея и чёткий контур лица — мечта многих девушек и даже мужчин. Чтобы добиться идеальных форм, не нужно прилагать много усилий, иногда достаточно изменить образ жизни и приобрести некоторые полезные привычки. Для этого выполняйте следующие рекомендации:

1. Обращайте внимание на осанку во время ходьбы и работы за компьютером. Голову держите всегда слегка приподнятой, спинку — прямой.
2. Забудьте о высоких подушках. Рано или поздно это приводит не только к формированию жировых складок под нижней челюстью, но и к головным болям, а также к шейному остеохондрозу.
3. Пересмотрите рацион. Отдавайте предпочтение здоровой пище, богатой витаминами, минералами и белками, не забывая пить достаточное количество воды.
4. Во время еды активно работайте челюстями, чтобы во время жевания были задействованы пассивные мышцы лица.
5. Часто улыбайтесь. Это развивает мимические мышцы, а заодно способствует улучшению настроения.

Отзывы избавившихся от второго подбородка в домашних условиях

Таким образом, умело чередуя тренировки с массажем и дополнительными косметическими процедурами, можно не только избавиться от двойного подбородка, но ещё и приобрести красивый овал лица.

• Автор: womond
• Распечатать

Оцените статью:

(1 голос, среднее: 5 из 5)

Источник