Влияние лишнего веса на сердце

Как лишние килограммы влияют на сердце и сосуды — Здоровая Россия

30 Августа 2011

Избыточный вес всегда называют важнейшим фактором развития проблем с сердцем и сосудами. Но как именно он влияет на организм?

Лишний вес считается одной из важнейших причин, вызывающих самые разнообразные проблемы со здоровьем у человека.

О том, как влияет избыточный вес на состояние сердца и сосудов, рассказывает профессор Сергей Бойцов, главный специалист по профилактической медицине Минздравсоцразвития России.

Почему человек набирает вес после 30?

Когда человек молод, он может есть много и с удовольствием – пища легко переваривается, полученная из нее энергия быстро тратится, и масса тела практически не прибавляется.

Но где-то в период после 25-35 лет потребность организма человека в калориях меняется, и резко снижается двигательная активность.

«Изначально природа заложила продолжительность жизни человека в 35-40 лет, — рассказывает Бойцов. — За это время он гарантированно успевал произвести на свет потомство, и этого в рамках целой популяции – вполне достаточно».

Поэтому можно сказать, что после 30 лет человек природе не нужен. А организация условий для поддержания здоровья в дальнейшем – результат самостоятельных усилий.

Несмотря на возрастное замедление процессов метаболизма, пищевое поведение человека обычно остается прежним – он ест, как в молодости. В итоге формируются дополнительные жировые отложения.

Опасный жир на животе

«И полбеды, если бы жир откладывался только равномерно под кожей, — замечает Бойцов. — Проблема в том, что есть еще висцеральный (внутрибрюшной) жир, который быстро накапливается и очень опасен».

Этот жир влияет не только на массу тела. В нём вырабатывается до 30 различных биологически активных веществ, большинство из которых неблагоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему: провоцируют развитие атеросклероза и повышенное тромбообразование.

Висцеральное ожирение и в области живота (абдоминальное) – важнейшие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, включая смерть, для людей в возрасте от 35 до 45 лет.

«Это жестко доказанный факт, — объясняет Бойцов. — Если человеку удаётся справиться с абдоминальным ожирением, у него нормализуются уровень холестерина и сахара в крови, и даже приходит в границы нормы артериальное давление».

Для женщин максимально допустимый обхват талии – 94 сантиметра, а для мужчин – 102 сантиметра. Превышение этих значений существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний – до полутора раз.

Причем абдоминальное ожирение, как фактор риска, продолжает работать и после того, как сердечно-сосудистые заболевания уже развились. Но обычно люди начинают прием лекарств, поддерживающих сердце, и перестают обращать внимание на избыточный вес.

Хотя в такой ситуации избавление от лишних килограммов в области талии не только снижает риск смерти от сердечных болезней, но и позволяет снизить дозу принимаемых лекарств.

Мало и еще меньше…

«Представьте себе – человек с избыточной массой в 15-20 килограммов постоянно носит на себе рюкзак такого веса, — приводит пример Бойцов. — Людям с лишним весом тяжелее двигаться, и они стараются минимизировать физическую нагрузку».

Человек в среднем должен проходит 10 тысяч шагов в день – в общей сложности в течение 30-40 минут. Но обычная бытовая нагрузка – это около 2 тысяч шагов, в пять раз меньше ежедневной потребности в движении.

Многие полные люди стараются свести к минимуму и ее, в результате чего двигаться практически перестают.

И не только жир

Недостаточная физическая нагрузка – это не только не переработанные калории, накапливающиеся в жире. Это еще и недостаточно работающие мышцы, которые в организме – главные потребители крови.

Во время серьезной нагрузки они потребляют до 80 процентов всего объема кровотока. Если мышцы не работают, происходит функциональная перестройка кровоснабжения организма – в основном на капиллярном уровне.

Читайте также:  Эффективный метод борьбы с лишним весом

«Поскольку мелкие сосуды в мышцах не работают, они начинают закрываться, – рассказывает Бойцов, — это еще один из факторов повышения артериального давления».

Кроме того, при избыточном весе нарушается чувствительность тканей к глюкозе – она перестает усваиваться клетками и остается в крови. Чтобы переработать большое количество глюкозы, организм производит избыток гормона инсулина.

Резкое повышение его уровня в крови негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Самое важное

С возрастом уровень потребления энергии в человеческом организме снижается, а пищевые привычки сохраняются, приводя к избыточному весу. Для сердечно-сосудистой системы опаснее всего жир, который откладывается в области живота.

Дополнительные факторы – нарушение кровоснабжения тканей и избыточное выделение инсулина. Единственный способ профилактики болезней сердца и сосудов – не переедать и поддерживать нормальную двигательную активность.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Источник

Как влияет ожирение на сердце, и каким образом худеть сердечникам

Люди, имеющие индекс массы тела (ИМТ) выше 30, считаются тучными. Термин «ожирение» используется врачами для описания здоровья человека, вес тела которого значительно превышает идеальные показатели.

Почти 70% россиян имеют избыточную массу тела и страдают ожирением, а это значит, что они входят в группу риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, гипертонии, диабета и многих других болезней. Это значит что им необходимо приступить к лечению ожирения, чтобы избежать этих страшных последствий.

Мотивация для поддержания нормального веса

Все люди, в том числе и дети, нуждаются в мотивации для того, чтобы подвигнуться сделать что-то, в нашем случае, поддерживать нормальный вес. Главной мотивацией взрослых, для похудения, является осознание того, что потеря даже нескольких килограммов может разгрузить сердце и продлить комфортную жизнь на несколько лет. Ведь, когда вес человека не превышает ИМТ, то:

  • кровь лучше циркулирует по кровеносным сосудам;
  • организм легче контролирует уровень жидкости;
  • риск развития сердечно-сосудистого заболевания, инсульта, диабета, некоторых видов рака и апноэ сна резко снижается.

К чему приводит ожирение

Тело человека состоит из воды, жира, белков, углеводов, витаминов и минералов. Когда человек страдает ожирением, то есть в организме жира больше нормы (особенно вокруг талии), он не должен удивляться, имея:

  1. Повышенный уровень общего и плохого холестерина и триглицеридов в крови.
  2. Пониженный уровень хорошего холестерина.
  3. Повышенное артериальное давление.
  4. Диабет.
  5. Инфаркт.
  6. Атеросклероз.
  7. А также заболевания дыхательных путей, желчнокаменную болезнь, остеоартрит и т.д.

Ожирение и ишемическая болезнь сердца

Ожирение приводит к тому, что в кровеносных сосудах больного человека начинает накапливаться восковое вещество, которое мешает артериям поставлять сердцу достаточное количество крови.

Постепенно такое состояние сосудов вызывает хроническую сердечную недостаточность и однозначно приведет к стенокардии или сердечному приступу.

Ожирение и гипертония

Когда, из-за воскового вещества, кровь не в состоянии свободно проходить в сердце, она начинает давить на стенки артерий. Это давление постепенно повышается и однажды диагностируется как гипертоническая болезнь.

Чем выше избыточный вес, тем больше шансов получить устойчивую гипертонию и однажды испытать гипертонический криз.

Ожирение и инсульт

Атеросклеротические бляшки, отложившиеся в артериях человека, страдающего ожирением, могут разорваться, и кровь понесет по сосудам сгусток, который, попав в кровеносные сосуды мозга, вызовет ишемический инсульт.

Метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания

Термином «метаболический синдром» обозначают состояние человека, входящего в группу риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта. Однозначно там, где присутствует ожирение, есть и метаболический синдром. К тому же, если у человека имеются, хотя бы три из нижеперечисленных признака, можно говорить о наличии метаболического синдрома:

  1. Талия плохо выражена.
  2. Высокий уровень триглиеридов.
  3. Уровень плохого холестерина высокий, а хорошего холестерина – низкий.
  4. Частое повышение артериального давления.
  5. Бывает повышение сахара в крови.

Формы ожирения

Каждый конкретный случай ожирения проходит с преобладанием той или иной его формы. От того, как точно врач определит причину тучности человека, зависит успех лечения.

Ученые выделяют три формы ожирения

Гиперфагическая форма

Это формой ожирения страдают обжоры. То есть, люди едят не больше того, что поглощают их друзья с нормальным весом, но они едят больше, чем требуется именно их организму. Естественно, что лишние килограммы не заставляют себя долго ждать.

Обжоры, в свою очередь, делятся на категории:

  1. Обжоры – гурманы. Эти «товарищи» воспринимают пищу как праздник жизни. Поэтому едят все самое вкусное, сладкое, калорийное.
  2. Обжоры по обстоятельствам. Это работники ресторанов, столовых и т.д., а также те, кому приходится постоянно учавствовать в бизнес-ланчах. Такие люди понимают, что постоянно переедают только тогда, когда их вес начинает расти.
  3. Обжоры-незнайки. Люди едят «что придется», и, в какой-то момент, в их пище начинают преобладать высококалорийные продукты. Это самая мобильная категория, и тем, кто входит в нее, похудеть гораздо легче.
  4. Гиподинамическая форма
Читайте также:  Причины лишнего веса женщин психологические

Этой формой ожирения страдают представители сидячих профессий, не умеющие отдыхать активно, но приятно проводящие свободные часы с книжкой на диване или в кресле у телевизора. Правда, представители данной формы ожирения едят не слишком много, и прием пищи у них не зависит от плохого настроения. Поэтому, для похудения, лентяям не нужны жестокие диеты – немного больше прогулок, танцев и любой другой физической активности способно включить процесс сбрасывания лишнего веса. А если такие люди еще и ограничат потребление колбас и масел, то прийти в форму им не составит особого труда. Просто не следует забывать, что разгрузка рациона должна быть постепенной и на конечной стадии не превышать 30%.

Психогенная форма лишнего веса

Данная форма лишнего веса самая часто встречающаяся. Люди, страдающие этим типом ожирения, сначала заедают свои проблемы по мере их возникновения, а когда ко всем неприятностям добавляется еще и лишний вес – то он становится источником постоянного стресса и человек начинает переедать всегда и везде.

В процессе похудения представителей психогенной формы ожирения должен участвовать психотерапевт. Бывает что, работая только с этим специалистом, больной успокаивается, начинает меньше есть и худеет.

Есть еще одна форма ожирения – генетическая предрасположенность к лишнему весу.

Этот тип ожирения самый сложный не только потому, что ожирение, как бы «в крови» у человека, но и потому, что ребенок, с детства привыкший переедать и постоянно видевший вокруг себя толстых людей, привыкает быть толстым, и лишний вес начинает его беспокоить только тогда, когда становится опасным для жизни.

Полным с рождения людям худеть труднее всего – чтобы добиться значительных результатов, им необходимо увеличить физическую активность, постоянно контролировать питание и встречаться с психологом.

Какой физкультурой заниматься людям с больным сердцем

Как было сказано выше, людям, страдающим любой формой ожирения, кроме того, что следует быть под наблюдением у психолога и наладить правильное питание, надо еще и увеличить физические нагрузки. Однако, когда дело касается сердечников, это бывает весьма проблематично. Но выход есть, ведь даже самым слабым сердцам не повредит йога.

Йога для похудения (видео)

автор Alla-Maria

Источник

Как лишний вес влияет на здоровье сердца

Как лишний вес влияет на здоровье сердца

Давно известный факт, что ожирение может сказаться на здоровье вашего сердца. И есть множество исследований, которые это подтверждают. Например, недавнее исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале JAMA Cardiology, пришло к выводу, что взрослые в возрасте от 40 до 59 лет, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением, рискуют столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще, чем их сверстники (степень риска колеблется от 21 до 85%). Исследование показало, что люди с ожирением имели более короткую продолжительность жизни.

Связь между сердечными заболеваниями и ожирением многогранна. Во-первых, ожирение увеличивает риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Это также вызывает воспалительные процессы, которые могут нанести вред вашей сердечно-сосудистой системе, и это может привести к структурным или функциональным изменениям в самом сердце.

Ожирение повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

К ним относятся гипертония , аномалии холестерина и диабет 2 типа , которые увеличивают ваши шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, отмечает доктор Голдберг , врач-кардиолог и медицинский директор Центра женского здоровья Джоан Х. Тиш. Избыточный вес также увеличивает риск метаболического синдрома, группы факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, низкий уровень холестерина ЛПВП («хороший»), высокий уровень триглицеридов, высокий уровень сахара в крови и большой объем талии ( от 89 см и выше — для женщин, от 102 см — для мужчин).

Что еще хуже, повышенное кровяное давление, вызываемое ожирением, провоцирует разрыв бляшек в сосудах, что вызывает сердечный приступ, добавляет Трэйси Стивенс, доктор медицинских наук.

Безопасная программа снижения веса – узнать подробности ЗДЕСЬ

Избыточный вес увеличивает ваши шансы на развитие апноэ сна

Обструктивное апноэ во сне само по себе достаточно неприятно, учитывая, что оно лишает вас полноценного сна. Но это также фактор риска развития высокого кровяного давления, диабета 2 типа и болезней сердца. На самом деле, исследование, опубликованное в феврале 2018 года в журнале « Метаболический синдром и связанные расстройства»   обнаружили, что у людей с избыточным весом с легким апноэ во сне чаще встречались метаболический синдром, гипертония, предиабет и холестериновые нарушения (особенно с высоким уровнем триглицеридов).

Читайте также:  Как убрать лишний вес с ягодиц

Ожирение может поставить под угрозу способность вашего сердца к функционированию

Исследования показывают, что ожирение может повысить риск развития фибрилляции предсердий , аритмии верхних отделов сердца, что может способствовать образованию тромбов и привести к инсульту , сердечной недостаточности или к сердечному приступу. Кроме того, по словам доктора Голдберга, ожирение способно привести к расширению сердца, которое может быть вызвано гипертонией.

Лишне килограммы – дополнительная нагрузка на ваше сердце

Да, лишний вес, который вы несете, подвергает сердце повышенному стрессу, особенно во время фазы расслабления сердечного цикла — так называемой диастолы. Как сердце наполняется кровью, давление повышается, объясняет Голдберг. «Со временем это может вызвать у людей симптомы сердечной недостаточности».

Большое количество жира на животе и талии – особенно опасно для здоровья сердца, так как чаще вызывает воспалительный процесс, говорит Голдберг. Избыточный жир на животе также увеличивает уровень триглицеридов, что может способствовать разрыву тромба. Вот почему измерение талии действительно имеет значение, помимо вашего общего веса.

Безопасная программа снижения веса – узнать подробности ЗДЕСЬ

Как защитить сердце

Однако новости не совсем плохие. Если у вас избыточный вес или ожирение, похудение может помочь вам снизить риск развития сердечных заболеваний. «Когда люди теряют всего 2,5 кг, мы можем наблюдать улучшение кровяного давления, снижение уровня сахара в крови, уровня холестерина и воспалительных факторов», — говорит Голдберг. Все эти изменения полезны для вашего сердца.

Действительно, потеря избыточного веса помогает в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также вторичной профилактике (предотвращение повторного сердечного приступа), говорит Голдберг. Для вторичной профилактики, добавляет она, «вам нужно принимать лекарства, но, возможно, меньше, если вы похудеете».

Это не простой процесс, признает Голдберг, но лучший способ похудеть — это улучшить свою диету и физические упражнения с целью потери 450 грамм в неделю. Имейте в виду: «Если ваш ИМТ находится в более высоком диапазоне, безопаснее начинать программу похудения с медицинским наблюдением, чем пытаться делать это самостоятельно», — говорит Голдберг.

Если вы делаете это самостоятельно, придерживайтесь диеты, которая состоит из фруктов и овощей, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, жирной рыбы и птицы без кожи, орехов и бобовых, а также растительных масел. Избегайте добавления сахара и жареных продуктов.

Есть доказательства того, что эти шаги могут изменить здоровье вашего сердца к лучшему. Исследование, опубликованное в мае 2016 года в журнале « Профилактическая медицина», показало, что взрослые в возрасте от 18 до 35 лет с ИМТ от 25 до 40, которые участвовали в программе по снижению веса, потеряли в среднем 8 кг, повысили уровень физической активности и улучшили свои общие показатели: холестерин, кровяное давление и уровень сахара в крови через шесть месяцев. «Потеря веса значительно снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний — потому что это влияет на кровяное давление, чувствительность к инсулину и уровень триглицеридов», — говорит Голдберг. «Хорошая новость в том, что то, что вы делаете каждый день, может значительно улучшить качество вашей жизни».

Помощь в снижении веса

Для того, чтобы процесс снижения веса проходил быстрее, многие предпочитают использовать Программу для снижения веса от Santegra. В её состав входят натуральные биологически активные добавки, которые прошли клинические апробации в медицинских институтах Москвы и Санкт-Петербурга, а также имеют высший стандарт качества GMP.

Узнайте подробнее о Программе для снижения веса ЗДЕСЬ

Закажите Программу для снижения веса на сайте Santegra Shop и будьте уверены в качестве продукции. ЗАКАЗАТЬ

По номеру купона – 2019 для вас действует 5% скидка и бесплатная доставка!

Santegra Shop – это проверенный сайт с безупречной репутацией и высоким сервисом обслуживания, которому доверяют на протяжение 12 лет. Приобретая похожий продукт по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Берегите себя и будьте здоровы! С вами была, Елизавета Л.

БАД не является лекарственным средством*

Источник